მეტაბოლიზმის მნიშვნელობა წონის დაკლებისთვის

იმ კალორიების რაოდენობას, რომელიც საჭიროა მხოლოდ თქვენი სხეულის ფუნქციონირებისთვის, ცნობილია, როგორც თქვენი ბაზალური მეტაბოლური კურსიან BMR. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იცით თქვენი BMR, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როგორ შეამციროთ თქვენი კალორიული მიღება და წონის დაკლება ჩვეულებრივ დასჭირდება ამის შემდეგ.

თქვენ წვავთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების დიდ ნაწილს თითქმის შეგნებული ძალისხმევის გარეშე. თუ თქვენ ესაუბრებით ტელეფონზე, მუშაობთ კონსოლთან, თუ უბრალოდ ზიხართ ტელევიზორის წინ, თქვენი სხეული წვავს კალორიებს, რათა თქვენი გული აჩქარდეს და თქვენი ორგანოები მუშაობდეს.

ამ ფუნდამენტური ძირითადი ფუნქციების შესანარჩუნებლად გამოყენებული კალორიები ემატება თქვენს ბაზალურ მეტაბოლიზმს. ბაზალი ძირითადად გულისხმობს ბაზას - ჩათვალეთ ის კალორიების რაოდენობა, რომელიც საკმარისია თქვენი სხეულის ფუძის დასაფარად.

თქვენი BMR-ის ცოდნა დაგეხმარებათ წონის დაკლების უფრო წარმატებული მეთოდოლოგიის შემუშავებაში, რაც საშუალებას მოგცემთ უკეთ შეინარჩუნოთ თქვენი კალორიების რაოდენობა და უკეთ გაიგოთ ვარჯიშის გავლენა წელის ხაზზე.

თქვენი BMR-ის შესაფასებლად უმარტივესი მიდგომა არის გამოიყენოს ონლაინ კალკულატორი. ეს კალკულატორები დათვალეთ თქვენი წონა, სიმაღლე, სქესი და ასაკი, შემდეგ შეაფასეთ, რა რაოდენობის კალორიებს უნდა ჭამოთ ყოველდღიურად, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი დღევანდელი წონა. ეს მიდგომა ასევე ხელს უწყობს წონის სწრაფ დაკლებას.

კალორიების რაოდენობა, რასაც იღებ

კალორიების შემოწმება ან დათვლა არის მთავარი რამ, რასაც თქვენ ალბათ აკვირდებით, როდესაც ათვალიერებთ კვების ფაქტების ეტიკეტს. საკვები იძლევა სიცოცხლისუნარიანობას, რომელიც მოდის კალორიებს. ყველა საკვები იძლევა კალორიას, მიუხედავად იმისა, აქვს თუ არა კვების ეტიკეტი, და გაცილებით ნაკლები მოთხოვნაა თქვენი წონის მიზნების მისაღწევად, როდესაც იცით, რა რაოდენობა გჭირდებათ. წონის დაკლებისთვის შესაფერისი მარტივი დიეტა არის გასავლელი გზა.

კალორიების მრიცხველი ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი მიდგომაა თქვენი კალორიების მიღების საიმედო მონიტორინგისთვის. სწავლა არის ძალა, ყველაფერი განიხილება. დაიწყეთ კვების ეტიკეტების დათვალიერებით. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ თქვენი სმარტფონი, შეგიძლიათ დიდი დაჭიმვის გარეშე მოძებნოთ საკვები.

კალორიების მრიცხველის მრავალი აპლიკაცია ასევე საშუალებას გაძლევთ შეამოწმოთ საკვების შტრიხ-კოდი, რათა მარტივად იპოვოთ მისი კვების ფაქტების ეტიკეტი. კალორიებთან ერთად, ეტიკეტები გვაძლევს მნიშვნელოვან მონაცემებს იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენს კვებაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ნახოთ, როგორ გამოიკვლიოთ ისინი. უფრო მეტიც, შეეცადეთ ზუსტად დაიცვან კალორიების შემოწმების დოზები და არა. კალორიების დათვლა ფუნდამენტურია იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ სწრაფად მოერგოთ.

3 მარტივი ნაბიჯი მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და ზედმეტი ცხიმების დასაწვავად

გძულთ დიეტა? Შენ მარტო არ ხარ. თუ არსებობს ერთი ფაქტორი, რომელსაც ადამიანების უმეტესობას უფრო მეტად ეშინია, ეს არის კალორიების შემცირება.

თუმცა, თუ გსურთ წონაში დაკლება და სხეულის ტონუსის გაზრდა, გესმით, რომ ყოველდღიურად იმაზე ნაკლები კალორია უნდა მოიხმაროთ, ვიდრე დაწვავთ. ახლა, ვიდრე სპეციალიზირებული ხართ თქვენი კალორიების მოხმარების ხშირად შემცირებაში, რას იტყვით ამ განტოლების სხვა ფაქტორზე - თქვენი ყოველდღიური გამომუშავების გაზრდაზე?

ეს ბევრად უფრო ეფექტური და სასიამოვნო მეთოდია წონის დასაკლებად და თუ ამას საუკეთესო მეთოდით მიმართავთ, ასევე კარგ შედეგს გამოიღებს. თუ იყენებთ მარტივ იდეებს, მალე შეძლებთ გაზარდეთ თქვენი მეტაბოლური მაჩვენებელი, რაც განსაზღვრავს რამდენ კალორიას წვავს თქვენი ორგანიზმი ყოველდღიურად?

გააუმჯობესეთ ის ისევე, როგორც ძალიან მაღალ დონეზე და თქვენ მიირთმევთ დამატებით კვებას და, მიუხედავად ამისა, დაინახავთ წონის დაკლებას, რასაც ეძებთ.

თუ ეს რაღაც გაინტერესებთ, გაითვალისწინეთ შემდეგი 3 ნაბიჯი გაზარდეთ თქვენი მეტაბოლიზმი:

1. მიირთვით დამატებითი პროტეინი

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ თქვენი მეტაბოლიზმის დაჩქარება, ეს არის მიირთვით დამატებითი ცილა. სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი არ იღებს საკმარის პროტეინს ცხიმების დაკარგვის დიეტით და ეს იწვევს მათ შედეგის დაქვეითებას.

ყოველი ასი კალორიული ღირებულების ცილოვანი მდიდარი საკვებისთვის, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, თქვენი ორგანიზმი ამ კალორიებიდან მხოლოდ სამოცდათხუთმეტს მიიღებს. თუ თქვენ უნდა აითვისოთ ნახშირწყლების ან დიეტური ცხიმების იგივე ასი კალორიული ღირებულება, თქვენ მიიღებთ ამ კალორიებიდან ოთხმოცდაოთხი ან ოთხმოცდათვრამეტი. ხედავ განსხვავებას?

ცილებით მდიდარი საკვების დამატებით ხშირად ჭამით თქვენ არსებითად აძლიერებთ მეტაბოლიზმს 25%-ით, ასე რომ, ეს შეიძლება იყოს ძალიან სწრაფი და ეფექტური მეთოდი ცხიმების სწრაფად დნობისთვის.

2. განახორციელეთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში

მეორე, შემდგომი რამ, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ თქვენი მეტაბოლიზმის ასამაღლებლად, არის განხორციელება უფრო დიდი სიღრმის ვარჯიში. გადაჭარბებული სიღრმისეული ვარჯიშის მშვენიერია არა მხოლოდ ის, რომ ის უფრო სწრაფად აგიყვანთ ფორმაში, არამედ მკვეთრად შეამცირებს იმ დროს, რომელიც ასევე გჭირდებათ სპორტდარბაზში გასატარებლად.

თუ თქვენ ასრულებთ გადაჭარბებული ინტენსივობის ვარჯიშს, იქნება ეს თქვენს კარდიო ქოუჩინგთან ერთად თუ სიმძიმეების აწევასთან ერთად, ფიტნეს ცენტრში შეხვალთ და გამოხვალთ სულ მცირე 20-25 წუთში. მათთვის, ვისაც დატვირთული გრაფიკი აქვს, ეს უდავოდ გზაა გასავლელი.

დამატებითი ის არის, რომ ამ ძირითადი ინტენსივობის ვარჯიშის შემდეგ თქვენი მეტაბოლიზმი ამაღლებული იქნება ორმოცდარვა საათის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ იქნებით ზედმეტი ცხიმის წვა ხოლო თქვენი საყვარელი სატელევიზიო საჩუქრის ყურება მოგვიანებით საღამოს.

3. გამოიყენეთ შესაბამისი მეტაბოლური გამაძლიერებელი დანამატი

თქვენი მეტაბოლიზმის გაზრდის მესამე მეთოდი არის ფიქრი ეფექტური დანამატი, რომელიც მოქმედებს მეტაბოლიზმის სტიმულირებაზე ასე რომ თქვენ დაწვავთ დამატებით კალორიებს ნებისმიერ დროს.

მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლები არის დადასტურებული დანამატის მაგალითი, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს წონის დაკლების ტემპი და ასევე მოგაწოდოთ დამატებითი ენერგია.

გაითვალისწინეთ, რომ დანამატები ყოველთვის უნდა იქნას გამოყენებული ცხიმების წვის სწორი დიეტისა და სავარჯიშო პროგრამით, მაგრამ როდესაც ამ სამს ერთად აწყვილებთ, თქვენ უბრალოდ არ დაამარცხებთ ცხიმის დაკარგვის შედეგებს.

ასე რომ, თქვენ გაქვთ სამი საუკეთესო მეთოდი, რომ გაახანგრძლივოთ რამდენი კალორია წვავს თქვენი ორგანიზმი ყოველდღიურად, რათა არ მოგიწიოთ საჭმლის ისეთი მცირე ნაწილების დამორჩილება, რომ 5 წლის ბავშვს არ გამოკვებდეს. თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ ცხიმის დაკარგვის განტოლების ამ მხარეს, თქვენ აპირებთ იპოვოთ წონის დაკლების მეთოდი, რომელიც ბევრად უფრო მართვადია და შეიძლება ისიამოვნოთ!

როგორ გეხმარებათ მწვანე ჩაის მეტაბოლიზმი წონის დაკლებაში

მეცნიერები და დიეტოლოგები ერთსულოვანია იმ ფაქტზე, რომ ნამდვილი საიდუმლოა სხვადასხვა სარგებლობის მიღმა მწვანე ჩაი წონის დაკარგვა სინამდვილეში იმალება ფენომენში, რომელსაც ეწოდება "მწვანე ჩაის მეტაბოლიზმი“. ამიტომ, იმისათვის, რომ უკეთ გაიგოთ, თუ როგორ გეხმარებათ მწვანე ჩაი მორგებული და ჭკვიანი სხეულის და ოპტიმალური წონის მიღწევაში, ჯერ უნდა გესმოდეთ მწვანე ჩაის მეტაბოლიზმი.

მწვანე ჩაის მეტაბოლიზმი შეიძლება უბრალოდ განისაზღვროს, როგორც პროცესი, რომლითაც მწვანე ჩაი ზრდის თქვენი სხეულის სითბოს (თერმოგენეზი) და, შესაბამისად, წვავს სხეულს, ისევე როგორც საკვებ ცხიმებს, აწარმოებს კალორიებს ორგანიზმში.

კალორიების გამომუშავების ეს ზრდა იწვევს თქვენი ყოველდღიური, 24-საათიანი ენერგიის ხარჯვის მნიშვნელოვან ზრდას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ წვავთ უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე უკვე გაქვთ და მოიხმართ თქვენი ყოველდღიური საკვების მიღებით.

გარდა ამისა, მწვანე ჩაი ასევე აფერხებს ყველა ცხიმოვანი საკვების მეტაბოლიზმს, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ. ეს არა მხოლოდ იწვევს შემცირდა ცხიმის დეპონირება თქვენი სხეულის ქსოვილებში და სისხლძარღვებში, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის და სისხლძარღვების დაავადების განვითარების რისკს.

ინგრედიენტები მწვანე ჩაიში

მწვანე ჩაის ძირითადი ინგრედიენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მწვანე ჩაის მეტაბოლიზმის მთელ პროცესს, მოიცავს:

1. მწვანე ჩაის კოფეინი: მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს მხოლოდ მინიმალური რაოდენობით. ამ მწვანე ჩაის კოფეინის მთავარი ფუნქციაა საკვების მეტაბოლიზმის დაჩქარება, რაც იწვევს კალორიების სწრაფ და ეფექტურ წვას.
2. AR25: მწვანე ჩაიში ნაპოვნი უნიკალური ნივთიერება, სახელწოდებით AR25 (Exolise) ხელს უწყობს კუჭისა და პანკრეასის ლიპაზების მოქმედების ბლოკირებას, ფერმენტებს, რომლებიც იწვევენ ცხიმის შენახვას თქვენს ორგანიზმში. ეს იწვევს ცხიმის დაბალ დონეს თქვენი სხეულის ქსოვილებში.
3. კატეხინები: მწვანე ჩაიში ნაპოვნი ეს ნივთიერებები დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და სიმსუქნის თავიდან აცილებაში ცხიმის უჯრედებში გლუკოზის მოძრაობის დათრგუნვით. ეს ასევე ამცირებს სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონეს, რაც შესანიშნავია დიაბეტისა და გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
4. EGCG: EGCG არის ნაერთის აბრევიატურა, რომელსაც ეწოდება ეპიგალოჩატექინ გალატი. EGCG არის მწვანე ჩაის აუცილებელი ინგრედიენტი, რომელიც მოქმედებს როგორც „შიმშილის ბლოკატორი“ ჰორმონის და ადრენალინის გამოყოფის გამო. აქედან გამომდინარე, თქვენ ბუნებრივად გაქვთ ნაკლები სურვილი ჭამა და მოიხმაროთ ნაკლები კალორია. საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს ვიტამინებს B, C და თიამინს, რომლებიც მოქმედებს როგორც უწყვეტი ენერგიის წყარო თქვენი ტვინის უჯრედებისთვის და თქვენ არ იგრძნობთ დაღლილობას, როდესაც ეფექტურად იკლებთ წონაში.

ქალები უფრო მეტად სარგებლობენ მწვანე ჩაით წონის დაკლებით, ვიდრე მამაკაცები?

რამდენიმე კვლევაში და გამოქვეყნებულ კლინიკურ კვლევებში, სიმსუქნე ან ჭარბი წონის მქონე ქალები განიცდიდნენ მეტი სარგებელი მწვანე ჩაის მოხმარებისგან ჭარბწონიან ან ჭარბწონიან მამაკაცებთან შედარებით. თუმცა, მკვლევარებმა განმარტეს წონის დაკლების ამ განსხვავებული მოდელის შესაძლო მიზეზები.

მეცნიერები და დიეტოლოგები თვლიან, რომ მამაკაცებში მოწევის მაღალი მაჩვენებელი შეიძლება ნაწილობრივ ახსნას ამ შედეგს, რადგან მწვანე ჩაი უფრო ეფექტური იყო არამწეველთა სიკვდილიანობის შემცირებაში. უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა ამ კვლევაში მწვანე ჩაი ეფექტური იყო სიმსუქნის ან ჰიპერტენზიის არსებობის მიუხედავად.

მთლიანობაში ჩაი არის მეორე ყველაზე მოხმარებული სასმელი მსოფლიოში წყლის შემდეგ. ამიტომ, მწვანე ჩაის წონის დაკლებისა და მწვანე ჩაის მეტაბოლიზმის სარგებელი მილიონობით ადამიანს დაეხმარება. მცენარეულ კვებაში მიღწევების წყალობით და წონის დაკარგვის ბუნებრივი მეცნიერებები, ახლა შეგიძლიათ მარტივად, მაგრამ გონივრულად აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი მწვანე ჩაი, რათა ისარგებლოთ მწვანე ჩაის წონის დაკლების ყველა საინტერესო უპირატესობით.

ამასთან, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყიდულობთ მხოლოდ დამკვიდრებული ბრენდისგან და წონის დაკლების დამატების სანდო პლატფორმის საშუალებით.

ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ რაც არ უნდა ეფექტური იყოს მწვანე ჩაი, ის ვერ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში „მარტო“. "მცენარეული", ორგანული და ბოტანიკური დანამატის გამოყენება, როგორიცაა მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლები მწვანე ჩაის რეგულარულ მოხმარებასთან ერთად არა მხოლოდ წონაში უფრო სწრაფად დაკლებაში დაგეხმარებათ დაეხმარეთ მადის და შიმშილის კონტროლს. როგორც მწვანე ჩაი რეალურად გაგრძნობინებთ შიმშილს. მეორეს მხრივ, მადის დამთრგუნველი საშუალებების გამოყენება დაგეხმარებათ მადის ბუნებრივად კონტროლში და თქვენ არ იგრძნობთ მთელ ტკივილს მუცლის შიგნით დღის განმავლობაში.

ცილის მთავარი წყარო უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმისთვის

თუ თქვენ აპირებთ ვეგეტარიანულ დიეტას, ერთი რამ, რაც აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ, არის ის, რომ თქვენ მოიხმართ საკმარის პროტეინს. პროტეინი ეს არის ერთი მაკროელემენტი, რომელსაც ბევრი ვეგეტარიანელი გამოტოვებს იმის გამო, რომ საკვები, რომელსაც ისინი ჩვეულებრივ ჭამენ, უბრალოდ არ არის მდიდარი ამ საკვებით.

თუ ნამდვილად გსურთ ნახოთ საუკეთესო შედეგები თქვენი დიეტის გეგმიდან, მაშინ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დეფიციტი არ გაქვთ. პროტეინი აუცილებელია კუნთოვანი მასის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, მეტაბოლიზმის გაზრდისა და ცხიმის დაკარგვის დიეტის პროგრამით კმაყოფილების გრძნობის დასახმარებლად..

მოდით, სწრაფად გადავხედოთ ცილის საუკეთესო წყაროები რომ ყველა უნდა მიმართოს. თუ თქვენ შეძლებთ ძალისხმევას, რომ შეიტანოთ ისინი თქვენს დიეტაში, მაშინ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ცხიმის დაკარგვის კარგი შედეგებისკენ მიიწევთ.

ქინოა

პროტეინის პირველი კარგი წყარო, რომელიც რეგულარულად უნდა მიირთვათ ცხიმების დაკარგვის ვეგეტარიანული დიეტის გამოყენებისას არის ქინოა. Quinoa შესანიშნავია, რადგან ის მდიდარია ცილებით და არის ცილის სრული წყარო, რაც ცილების უმეტესობა არ არის.

Quinoa ადვილად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ კერძში, რომელიც მოითხოვს ყავისფერ ბრინჯს, ასე რომ, დაიწყეთ ამ გაცვლის გაკეთება დღესვე. მიუხედავად იმისა, გსურთ მისი ჭამა ლობიოსთან ერთად, სალათში, თუ შეწვით, ეს მნიშვნელოვანი საკვებია თქვენს დიეტაში.

ტოფუ

შემდეგი საკვები, რომლის დამატებაც გსურთ თქვენს ვეგეტარიანულ დიეტაში არის ტოფუ. ტოფუ არის ერთ-ერთი ძირითადი საკვები, რომელსაც ვეგეტარიანელთა უმეტესობა მიირთმევს და ხელმისაწვდომია ტექსტურებისა და არომატების ფართო სპექტრში.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს აქვს ნეგატიური წარმოდგენა, რომ ტოფუს საშინელი გემო აქვს, გახსოვდეთ, რომ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ამზადებთ მას.

თუ ამ კერძს სწორად მოამზადებთ, შეიძლება საკმაოდ გემრიელი აღმოჩნდეს. სცადეთ რამდენიმე განსხვავებული რეცეპტი, რომ ნახოთ რომელი მოგწონთ საუკეთესოდ.

ტემპე

ტოფუსთან ერთად, ტემპი ვეგეტარიანელებისთვის ცილის შემდეგი ყველაზე პოპულარული წყაროა. ტემპე ასევე ძალიან კარგი საკვებია თქვენი ქოლესტერინის დონის დასაწევად, ასე რომ, ეს არის კიდევ ერთი უპირატესობა, რომელსაც მიიღებთ თქვენი კვების გეგმაში ყოფნით.

სოიოს ლობიო

სოიოს ლობიო არის ჩვენი შემდეგი საკვები, რომელიც მდიდარია ცილებით ვეგეტარიანელებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცებს შეიძლება მოინდომონ სოიასთან დაკავშირებული პროდუქტების მიღება, რადგან მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ტესტოსტერონის დონეზე, კვირაში რამდენიმე პორციის ჩათვლით შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტის ნაწილი და დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი მთლიანი ცილის მიღება.

სოიოს ლობიოს მირთმევა ასევე შესაძლებელია სხვადასხვა გზით, ასე რომ, ცოტა შემოქმედებითად გამოიჩინეთ სამზარეულოში, რომ ნახოთ რა მოგწონთ საუკეთესოდ.

თხილი

ბოლოს და ბოლოს, თხილი არის ცილის ბოლო წყარო, რომელიც გასათვალისწინებელია, თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი მიღება ვეგეტარიანულ დიეტაზე. საკმარისი ჯანსაღი ცხიმების მიღება ასევე აუცილებელია მათთვის, ვინც ამ გზით იკვებება და თხილი სრულყოფილად მოერგება კანონპროექტს.

ისინი მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, მაღალი ბოჭკოვანი, შედარებით დაბალი ნახშირწყლებით და უზრუნველყოფს ხარისხიან პროტეინს, რომელიც დაგეხმარებათ დააკმაყოფილოთ თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნები უკეთესი მეტაბოლიზმისთვის.

ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც ემზადებით საჭმლის მოსამზადებლად, დარწმუნდით, რომ თქვენს გეგმაში შედის ცილის ერთ-ერთი წყარო. გამოიყენეთ ეს ა მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი და თქვენ მყისიერად მოიშორებთ შიმშილის ზღვარს.

რა არის მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლები?

მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლები არის ნივთიერებები, რომლებიც გვხვდება ზოგიერთ საკვებ დანამატში, რომლებიც იყიდება, როგორც ენერგიის დონის ამაღლების, სხეულის მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, სპორტულ ეფექტურობის გაზრდის და წონის დაკლების სხვა მიზნების მისაღწევად.

ეს დანამატები შეგიძლიათ იხილოთ ჯანსაღი საკვების მაღაზიებში და ონლაინ საცალო მაღაზიებში და ისინი, როგორც წესი, შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა კოფეინი, ჟენშენი, ეფედრა და მწვანე ჩაი.

მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლებს ხშირად უწოდებენ ვარჯიშამდე დანამატები, რომლებიც მიზნად ისახავს გაზარდოს სხეულის ენერგიის მარაგი და თავიდან აიცილოს კუნთების დაღლილობა. ისინი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანების დასახმარებლად წონის დაკლებაში, ცხიმების დაწვასა და კუნთების ასაშენებლად.

ნივთიერებათა ცვლის გამაძლიერებლების ინგრედიენტები

ნივთიერებათა ცვლის გამაძლიერებელში შემავალი ინგრედიენტები მუშაობენ თქვენი მეტაბოლიზმის გაზრდით, რათა ის უფრო მეტ კალორიას დაწვას. როდესაც თქვენი სხეული შეიწოვება ნივთიერებათა ცვლის გამაძლიერებლების ინგრედიენტებს, თქვენი მეტაბოლიზმი შეიძლება უფრო ეფექტურად იმუშაოს.

სპეციალურად შემუშავებული მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლებს შეუძლიათ პირდაპირ მიმართონ თქვენს ცხიმოვან უჯრედებს. მათ ასევე შეუძლიათ გაზარდონ კალორიების რაოდენობა, რომელსაც თქვენი სხეული წვავს, რაც თავის მხრივ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

როგორ მუშაობს მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლები

მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლებს შეუძლიათ მრავალი სხვადასხვა გზით დაგეხმაროთ. მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ მეტი კუნთების აშენებაში, მეტი ცხიმის დაწვაში და უფრო ძლიერი ძვლების აშენებაში, ან დაგეხმარონ მადის დათრგუნვაში და წონის მართვაში. მათ ასევე შეუძლიათ ხანდახან დაგეხმაროთ უფრო ფხიზლად, კონცენტრირებულად და ენერგიულად იგრძნოთ თავი.

ერთი მეტაბოლიტი, რომელიც წარმოიქმნება მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლების მიერ L-კარნიტინი. ეს ნივთიერება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაში, მათ შორის აუმჯობესებს ჟანგბადის ნაკადს გულში და ასტაბილურებს ცხიმის დონეს. ის ასევე აძლიერებს ღვიძლის უნარს, გადაამუშაოს და ამოიღოს ცხიმი ორგანიზმიდან, რაც დაგეხმარებათ მეტი ცხიმის დაწვაში და წონაში უფრო სწრაფად დაკლებაში.

ძირითადი მექანიზმი, რომლითაც მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი მუშაობს, არის ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გაზრდა, რაც ეხმარება ორგანიზმს კალორიების უფრო ეფექტურად დაწვაში.

ისინი ამას აკეთებენ თქვენი ორგანიზმის საკვების მეტაბოლიზების სიჩქარის გაზრდით, რაც საშუალებას გაძლევთ დაწვათ მეტი კალორია. წონის დაკლებაში მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლების კიდევ ერთი გზაა თქვენი მადის დათრგუნვა. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ სავსე, რაც გაგიადვილებთ დიეტაზე დარჩენას.

მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლების გვერდითი ეფექტები

მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლის გვერდითი მოვლენები დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რა ინგრედიენტები შედის პროდუქტში. ამ დანამატებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ ორგანიზმში გარკვეული ჰორმონების დონეზე და ასევე გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტები, რომლებიც მსგავსია სხვა სტიმულატორებისა და ენერგეტიკული სასმელების. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ არსებული სამედიცინო პირობები, როგორიცაა მაღალი წნევა, გულის პრობლემები და შფოთვა, შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყვნენ მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლების გვერდითი ეფექტების მიმართ. ამ ადამიანებს შეიძლება მოუწიონ თავიდან აიცილონ მათი გამოყენება.

გარდა ამისა, მეტაბოლიზმის გამაძლიერებლები ჩვეულებრივ განიხილება წონის დაკლების უსაფრთხო, ეფექტურ და დადასტურებულ ტექნიკად!