ADHD (Анхаарлын хомсдолын гиперактив байдлын эмгэг) нь хүний эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал, түүний дотор жингээ хянахад ихээхэн нөлөөлдөг нөхцөл юм. ADHD-тай хүмүүс импульсийн хяналт, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, төлөвлөлт зэрэгт ихэвчлэн бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд энэ нь хэт их идэх эсвэл эрүүл бус хоол хүнс сонгоход хүргэдэг. Эдгээр сорилтууд нь жин нэмэх эсвэл эрүүл жингээ барихад хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
ADHD-ийн танилцуулга ба түүний жингийн менежментэд үзүүлэх нөлөө
ADHD эм, ялангуяа өдөөгч нь хоолны дуршил, бодисын солилцоонд нөлөөлдөг. Эдгээр эмүүд нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг ч зарим хүмүүсийн хоолны дуршлыг бууруулж эсвэл хоолны дуршилгүй болгодог. Энэ хэлбэлзэл нь өвчтөнд тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг бий болгоход хүндрэл учруулдаг бөгөөд энэ нь урт хугацааны жинг хянахад чухал ач холбогдолтой юм.
ADHD-тэй өвчтөнүүдийн хувьд жингийн менежмент яагаад чухал вэ?
Илүүдэл жин нь ADHD-ийн бие махбодийн болон сэтгэл санааны шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, эрүүл мэндийн сөрөг үр дагаврыг бий болгодог. Жишээлбэл, таргалалт нь эрчим хүчний түвшин буурч, хүсэл эрмэлзэл буурч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ADHD-тай холбоотой бэрхшээлийг улам дордуулдаг. Цаашилбал, илүүдэл жинтэй байх нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, үе мөчний өвчин гэх мэт өвчин тусах эрсдэлтэй холбоотой бөгөөд энэ нь ADHD-ийн эмчилгээний төлөвлөгөөг улам хүндрүүлдэг.
Эрүүл жинд хүрэх нь ADHD-тай хүмүүсийн анхаарал төвлөрөл, сэтгэлийн байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Зөв бүтэцтэй жингийн менежментийн төлөвлөгөө, үүнд тохирох хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд нь эдгээр өвчтөнүүдэд ADHD-ийн эмчилгээнд саад учруулахгүйгээр эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд нь тусалдаг.
Жингээ үр дүнтэй удирдах нь ADHD-тай өвчтөнүүдэд хооллох зуршил, эмийн нөлөөгөөр өвөрмөц сорилтуудтай тулгардаг тул маш чухал юм. Жингээ удирдахад чиглэсэн бодлоготой хандлага нь бие махбодийн эрүүл мэнд, ADHD-ийн шинж тэмдгийг сайжруулж, эрүүл, тэнцвэртэй амьдралын үндэс суурийг тавьдаг.
ADHD өвчтөнүүдийн жин хасах зорилгыг ойлгох
ADHD өвчтөнүүдийн жингийн менежментэд тулгарч буй бэрхшээлүүд
ADHD-тай өвчтөнүүд жингээ барихыг бусдаас илүү хэцүү болгодог өвөрмөц сорилтуудтай тулгардаг. Импульсив байдал, хоолоо төлөвлөх, дэглэм барихад хүндрэлтэй байх нь хэт их идэх, хоолоо алгасах гэх мэт тогтмол бус идэх зуршилд хүргэдэг. Стресс, бухимдал зэрэг ADHD-ийн шинж тэмдгүүд нь эрүүл бус, илчлэг ихтэй хоол идэх дур хүслийг өдөөж болох тул сэтгэл хөдлөлөөр хооллох нь түгээмэл байдаг.
Зан үйлийн сорилтоос гадна ADHD эм нь жингийн менежментийг улам хүндрүүлдэг. ADHD-д ихэвчлэн заадаг өдөөгч эмүүд нь хоолны дуршлыг бууруулж, тогтвортой жин хасахад саад болох хоолны дэглэмийг зөрчихөд хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр тасалдал нь хувь хүмүүст эрүүл зуршлыг бий болгоход хүндрэл учруулж, жин нэмэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Бодит бөгөөд хүрч болох зорилго тавих
ADHD-тай өвчтөнүүдэд жингээ хасах үр дүнтэй зорилго нь хурдан үр дүнд хүрэхийн оронд аажмаар, тогтвортой өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулах ёстой. Гэнэтийн хоолны дэглэм эсвэл хэт их калорийн хязгаарлалт нь эрч хүчний түвшинг алдагдуулж, ADHD-ийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг тул тохиромжгүй байж болно. Үүний оронд шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх, хоолны дэглэмийг тогтмол баримтлах зэрэг эрүүл хооллолтын хэв маягийг бий болгоход анхаарах хэрэгтэй.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ADHD-тай хүмүүст жингээ хасах зорилгод хүрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тогтмол дасгал хийх нь зөвхөн калори шатаахад тусалдаг төдийгүй анхаарал төвлөрөл, сэтгэл санааны байдал, энергийн түвшинг сайжруулдаг. Иог, усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт дасгалууд нь бие махбодийн болон оюун санааны ашиг тусыг өгч, жингээ хасахын зэрэгцээ ADHD-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тохиромжтой.
ADHD-тай өвчтөнд жингээ хасах нь тэдний зан үйл, эмтэй холбоотой тодорхой бэрхшээлүүдийг шийдвэрлэхийг шаарддаг. Биеийн тамирын дасгалын хамт тууштай байдал, аажмаар сайжруулалтыг чухалчилдаг бодит зорилтууд нь хувь хүмүүст жингээ үр дүнтэй удирдаж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжихэд тусалдаг.
ADHD өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн төрлүүд
Хоолны дуршил дарангуйлагч
Хоолны дуршил дарах эм нь ADHD-ийн эмэнд нэмэлт нөлөө үзүүлдэг тул ADHD-тай өвчтөнүүдэд хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийн эмүүдийн нэг юм. Эдгээр эм нь өлсгөлөнгийн дохиог багасгах замаар ажилладаг бөгөөд энэ нь өвчтөнд хооллох зуршилдаа илүү сайн хяналт тавихад тусалдаг. ADHD-ийн олон эмүүд хоолны дуршлыг бууруулдаг тул хоолны дуршил бууруулагч нь энэ нөлөөг дэмжиж, эрүүл хооллолтын хэв маягийг дэмжихэд тусалдаг.
Өдөөгч дээр суурилсан хоолны дэглэмийн эмүүдээс ялгаатай нь хоолны дуршил дарах олон эм нь өдөөгчгүй байхаар бүтээгдсэн байдаг. Энэ нь ADHD-тай өвчтөнүүдэд илүү аюулгүй сонголт болгодог, учир нь тэд ADHD-ийн эмчилгээнд саад учруулах эсвэл тайван бус байдал, түгшүүр зэрэг шинж тэмдгүүдийг улам дордуулах магадлал багатай байдаг.
Өөх тосыг хориглогч
Өөх тос хориглогч нь ADHD-тэй өвчтөнүүдэд хэрэглэж болох хоолны дэглэмийн өөр нэг эм юм. Эдгээр эмүүд нь хоол хүнсний өөх тосыг шингээхээс сэргийлж ажилладаг бөгөөд энэ нь нийт калорийн хэрэглээг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч ADHD-тай өвчтөнүүд өөх тос хориглогчийг хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь ходоод гэдэсний замын гаж нөлөөг үүсгэж, өдөр тутмын дэглэмийг алдагдуулдаг.
Өөх тосыг хориглогч нь жингээ хасахад тусалдаг ч тэнцвэртэй хооллолт, зөв хооллолттой хослуулах ёстой. ADHD-тай өвчтөнүүд байнга тууштай тэмцдэг тул хооллох зуршилд анхаарлаа хандуулахгүйгээр зөвхөн өөх тос хориглогчдод найдах нь хүссэн үр дүнд хүрэхгүй байж магадгүй юм.
Нүүрс ус хориглогч
Нүүрс ус хориглогч нь нүүрс усны шингээлтийг бууруулж, ADHD өвчтэй хүмүүст ашигтай байж болно. Эдгээр эм нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалж, ADHD-тай хүмүүс ихэвчлэн өдөөн хатгасан нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэх хүслийг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал зэрэг болзошгүй гаж нөлөөг хянах хэрэгтэй.
Кето эм
Кето эм нь жин хасах шийдэл болгон, ялангуяа нүүрс ус багатай эсвэл кетоген хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст улам бүр түгээмэл болж байна. Эдгээр эмүүд нь ихэвчлэн экзоген кетон агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийг кетозын төлөвт оруулахад тусалдаг ба нүүрс усны оронд өөх тосыг шатаадаг. Кето бэлдмэл нь жингээ хасахад тусалдаг ч ADHD-тай өвчтөнүүд анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь бие нь кетоз руу шилжих нь энергийн түвшин, анхаарал төвлөрөлд урьдчилан таамаглах аргагүй нөлөө үзүүлдэг.
ADHD-тай өвчтөнүүдийн хувьд кето нэмэлт нь ADHD-ийн эмэнд саад учруулахгүй байх нь чухал юм. ADHD эмчилгээтэй харьцах эсвэл гаж нөлөө үзүүлэхээс зайлсхийхийн тулд кето дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
ADHD-тай өвчтөнүүдийн хувьд хоолны дуршил дарах эм, өөх тос хориглогч, кето эм зэрэг нь жингээ хянах боломжит сонголтууд юм. Хоолны дуршил дарангуйлагч нь ихэвчлэн ADHD-ийн эмүүдтэй хамтран ажилладаг тул хамгийн тохиромжтой байдаг бол өөх тос, нүүрс ус хориглогч нь хариуцлагатай хэрэглэвэл нэмэлт дэмжлэг үзүүлдэг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хамгийн найдвартай, үр дүнтэй сонголтыг баталгаажуулахын тулд зайлшгүй шаардлагатай.
ADHD өвчтөнд зориулсан хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн гаж нөлөө
Сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Олон тооны хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд нь ADHD-тай өвчтөнүүдийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Жин хасах нэмэлт тэжээлд ихэвчлэн олддог өдөөгч зэрэг найрлага нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал, цочромтгой байдлыг нэмэгдүүлж, ADHD-ийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Хэт идэвхжил, импульсивийг аль хэдийн удирдаж байгаа хүмүүсийн хувьд эдгээр нөлөө нь өдөр тутмын амьдралыг илүү төвөгтэй болгодог.
Сэтгэл санааны өөрчлөлт, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг нь зарим хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн гаж нөлөө гэж мэдэгддэг. Эдгээр нь ADHD-ийн эмийн үр нөлөөг бууруулж, жингээ хасах зорилгод хүрэхийн тулд нөхцөл байдлыг зохицуулахад хэцүү болгодог.
Физик гаж нөлөө
Хоолны дэглэмийн эм нь ADHD-тай өвчтөнүүдэд ялангуяа хүндрэл учруулдаг бие махбодийн гаж нөлөөг үүсгэдэг. Зүрхний цохилт түргэсэх, цусны даралт ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал зэрэг нийтлэг асуудлууд нь ADHD эмийн гаж нөлөөг улам хүндрүүлдэг. Жишээлбэл, өдөөгч дээр суурилсан хоолны дэглэмийн эмийг ADHD эмчилгээтэй хослуулах нь хэт их цочрол үүсгэж, ядрах, нойргүйдэх, зүрх дэлсэхэд хүргэдэг.
Дотор муухайрах, суулгах, гэдэс дүүрэх зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудал байнга гардаг. Эдгээр асуудлууд нь хоолны төлөвлөлтийг тасалдуулж, ADHD-тай хүмүүсийг тогтмол хооллох зуршилтай болгоход саад болдог.
Урт хугацааны эрсдэл
Зарим хоолны дэглэмийн эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь ADHD өвчтэй хүмүүст нэмэлт эрсдэл учруулж болзошгүй юм. Жингээ хасахын тулд өдөөгч бодисыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь хараат байдал эсвэл хүлцэлд хүргэж, цаг хугацааны явцад үр нөлөөг нь бууруулдаг. Цаашилбал, зарим нэмэлт тэжээлээс үүдэлтэй элэг, бөөрний гэмтэл нь санаа зовоосон өөр нэг давхаргыг нэмдэг.
Хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн гаж нөлөө нь ADHD-тай өвчтөнүүдэд сэтгэцийн болон бие махбодийн аль алинд нь ихээхэн нөлөөлдөг. Жин хасах нэмэлтийг сонгохдоо ADHD-ийн шинж тэмдгийг улам дордуулахаас эхлээд эрүүл мэндийн урт хугацааны эрсдэлийг бий болгох хүртэл гаж нөлөөг анхааралтай авч үзэх нь чухал юм. Ямар нэгэн хоолны дэглэмийн эм хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө авах нь жингээ аюулгүй, үр дүнтэй удирдахад маш чухал юм.
ADHD-тай өвчтөнүүд хоолны дэглэмийн бэлдмэлээс зайлсхийх ёстой бүрэлдэхүүн хэсгүүд
Кофеин болон бусад өдөөгч бодисууд
Кофеин бол ADHD-тай өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмийн эмэнд хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Кофейн нь ихэвчлэн жин хасах нэмэлт тэжээлд бодисын солилцоо, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд ашиглагддаг ч ADHD-тай хүмүүсийн тайван бус байдал, түгшүүр, нойрны хямралыг нэмэгдүүлдэг. Сэргээшүүд дээр суурилсан ADHD эмтэй хослуулан хэрэглэвэл хэт их өдөөж, зүрхний цохилт түргэсэх, цусны даралт ихсэх зэрэг гаж нөлөөний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Синефрин эсвэл йохимбин зэрэг бусад өдөөгч бодисууд нь ADHD-тай өвчтөнүүдэд ижил төстэй эрсдэлтэй байдаг. Эдгээр бодисууд нь ADHD-ийн эмийн тайвшруулах үйлчилгээнд саад учруулж, жингээ хасах оролдлого хийх явцад анхаарлаа төвлөрүүлж, зан үйлийг удирдахад хэцүү болгодог.
Хиймэл нэмэлтүүд болон хадгалалтын бодисууд
Хиймэл нэмэлт, хадгалалтын бодисууд нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг тул хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хиймэл өнгө, амт гэх мэт зарим химийн нэмэлтүүд нь зарим хүмүүсийн хэт идэвхжил, импульстэй холбоотой байдаг. Эдгээр найрлагатай хоолны дэглэмийн эм хэрэглэх нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, жингээ барихад илүү төвөгтэй болгодог.
Эфедра ба түүнтэй төстэй нэгдлүүд
Ephedra болон холбогдох нэгдлүүд нь ADHD өвчтөнүүдэд ялангуяа хортой байдаг. Нэгэн цагт тураах бүтээгдэхүүнд түгээмэл байсан эдгээр найрлага нь зүрх дэлсэх, мэдрэлийн цочрол, нойргүйдэл зэрэг хүнд гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэдийгээр олон оронд хориотой боловч ижил төстэй бодисууд өөр өөр нэрээр зарим нэмэлт бүтээгдэхүүнээс олддог.
ADHD-тай өвчтөнүүд бодисын солилцоог идэвхжүүлэгч кофеин, хиймэл нэмэлт, эфедра зэрэг нэгдлүүдийг агуулсан хоолны дэглэмийн бэлдмэлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг улам дордуулж, хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул жин хасах нэмэлтийг аюулгүй, өдөөгч бус бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр сонгох нь чухал болгодог.
ADHD-тай өвчтөнд хоолны дуршил дарах эмийн ашиг тус
ADHD эмийн үр нөлөөг дэмжих
Хоолны дуршил дарангуйлагч нь ADHD эмийн хоолны дуршлыг бууруулах нөлөөг сайжруулдаг. ADHD-ийн олон эм, ялангуяа өдөөгч нь өлсгөлөнг дарангуйлдаг. Эмчилгээний төлөвлөгөөнд хоолны дуршил дарагч бодис нэмэх нь өдрийн турш, ялангуяа хэт их идэж болох хоолны үеэр энэ нөлөөг хадгалахад тусална. Энэхүү хослол нь илчлэгийг илүү тогтвортой хянах боломжийг олгодог.
Эдгээр дарангуйлагч нь ADHD эмчилгээний бодисын солилцооны нөлөөг нөхдөг. Хоолны дуршил бууруулагч нь илчлэгийн хэрэглээг бууруулснаар эмийн гол зорилгод саад учруулахгүйгээр жингээ зохицуулах зорилтуудыг дэмжиж, анхаарал төвлөрүүлэх, импульсийг бууруулахад тусалдаг.
Импульсээр удирдуулсан хооллолтыг хязгаарлах
Хоолны дуршил дарангуйлагч нь ихэвчлэн ADHD-тай холбоотой импульс идэх зан үйлийг удирдахад тусалдаг. ADHD-тай олон хүмүүс хэт их идэх, ялангуяа элсэн чихэр, нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэхтэй тулгардаг нь импульс шийдвэр гаргахаас болж тэмцдэг. Хоолны дуршил дарагч нь өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг бууруулж, эрүүл бус хөнгөн зууш эсвэл хэт их идэхээс зайлсхийхэд хялбар болгодог.
Энэхүү зохицуулалт нь жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай бүтэцтэй хоолны дэглэмийг бий болгоход тусалдаг. Өлсгөлөнгийн дохионы давтамж, эрчмийг бууруулснаар ADHD-тай өвчтөнүүд импульсийн хүсэлд хариу өгөхөөс илүүтэйгээр төлөвлөсөн, тэжээллэг хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Калори шатаахыг дэмжинэ
Зарим хоолны дуршил дарангуйлагч бодисууд нь илчлэгийн шаталтыг нэмэгдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Зарим найрлага нь өлсгөлөнг дарахын зэрэгцээ термогенезийг дэмждэг байгалийн нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд ADHD-тай өвчтөнүүдэд илчлэгийн алдагдлыг илүү үр дүнтэй арилгахад тусалдаг. Энэхүү хос үйлдэл нь зөв биеийн тамирын дасгалын зэрэгцээ жингээ тогтмол бууруулахад тусалдаг.
Хоолны дуршил дарангуйлагч нь ADHD-тай өвчтөнүүдэд ADHD эмийн хоолны дуршлыг зохицуулах нөлөөг сайжруулахаас эхлээд импульсив хооллолтыг зохицуулах, илчлэг шатаахыг дэмжих зэрэг чухал ач холбогдолтой. Бүтэцтэй хооллох зуршлыг сурталчилж, дур хүслийг бууруулснаар эдгээр нэмэлтүүд нь жингээ хасах аюулгүй, тогтвортой зорилгод хүрэхэд үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болж чадна.
ADHD-тай өвчтөнүүдийн хувьд зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгалын ач холбогдол
Хоол тэжээлийн хэрэгцээг тэнцвэржүүлэх
Зохистой хооллолт нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг арилгах, жингээ хасах зорилгод хүрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Туранхай уураг, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг тэнцвэртэй хооллолт нь эрчим хүч, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаг. Эдгээр хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд эрчим хүчний уналтаас үүдэлтэй импульс идэх магадлалыг бууруулдаг.
Боловсруулсан болон чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь ADHD өвчтэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр хоол хүнс нь хэт идэвхжилийг нэмэгдүүлж, ADHD эмийн үр нөлөөг бууруулдаг. Үүний оронд шим тэжээлээр баялаг хоол сонгох нь аажмаар жин хасахад хувь нэмэр оруулж, оюун санааны тодорхой байдал, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулна.
Тогтмол бие махбодийн үйл ажиллагааны үүрэг
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь жингээ хянах, ADHD-ийн шинж тэмдгийг арилгахад зайлшгүй шаардлагатай. Дасгал нь илчлэгийг шатаахад тусалдаг ба допамин, серотонин зэрэг нейротрансмиттерийн ялгаралтыг дэмждэг бөгөөд энэ нь ADHD өвчтэй хүмүүсийн сэтгэл санаа, анхаарал төвлөрөл, ерөнхий сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
Кардио, хүч чадлын дасгал, йог зэрэг дасгалууд нь ялангуяа ашигтай байж болно. Кардио дасгалууд нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, илчлэгийг шатаахад тусалдаг бол йог эсвэл анхаарал төвлөрөлд суурилсан дасгалууд нь анхаарлаа төвлөрүүлж, хэт хөдөлгөөнийг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр үйл ажиллагааны холимог нь эрүүл мэндэд чиглэсэн цогц хандлагыг бий болгодог.
Эрүүл зуршлыг бий болгох
Зөв зохистой хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хослуулах нь урт хугацааны эрүүл зуршлыг бий болгодог. ADHD-тай өвчтөнүүд байнга тууштай тэмцдэг тул хоол бэлтгэх эсвэл өдөр тутмын богино дасгал гэх мэт удирдаж болох зорилгуудаас эхлээд тогтмол дэглэм тогтоож болно. Эдгээр зуршил нь жингээ хасахад дэмжлэг үзүүлж, эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулах тогтвортой суурийг бүрдүүлдэг.
Жингээ хасах зорилготой ADHD өвчтэй хүмүүст зөв хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм. Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь ADHD-ийн эмчилгээг нөхөж, жингээ тогтмол алдахад хувь нэмэр оруулж, эрүүл мэнд, сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, эрүүл амьдралын хэв маягийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болгодог.
Дүгнэлт: ADHD-тай өвчтөнд зориулсан аюулгүй хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг сонгох
Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
ADHD өвчтэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг сонгохын өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь хувь хүний эрүүл мэндийн хэрэгцээг үнэлж, сонгосон нэмэлт нь одоо байгаа ADHD эмэнд саад болохгүй гэдгийг баталгаажуулах боломжтой. Мэргэжлийн зөвлөгөө нь гаж нөлөөний эрсдлийг багасгахад тусалдаг ба нэмэлт тэжээл нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмждэг.
Мөн ахиц дэвшлийг хянахын тулд тогтмол хяналт тавих шаардлагатай. Эдгээр шалгалтууд нь жингээ хасах төлөвлөгөөг шаардлагатай бол тохируулахад тусалдаг бөгөөд сонгосон хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд нь цаг хугацааны явцад үр дүнтэй, аюулгүй байх болно.
Өдөөгч бус найрлагыг эрэмбэлэх
ADHD-тай өвчтөнүүдийн хувьд өдөөгч бус найрлагатай хоолны дэглэмийн эмийг сонгох нь маш чухал юм. Глюкоманнан эсвэл эслэгт суурилсан нэгдлүүд гэх мэт байгалийн хоолны дуршил дарагч бодис агуулсан нэмэлтүүд нь мэдрэлийн системийг хэт өдөөхгүйгээр өлсгөлөнг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр сонголтууд нь ADHD-ийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлэх эсвэл хүсээгүй гаж нөлөө үүсгэхгүйгээр жингийн менежментийг дэмждэг.
Кофеин эсвэл бусад өдөөгч бодис агуулсан олон үйлдэлт эмээс зайлсхийх нь адил чухал юм. Өдөөгч нь ADHD эмтэй сөргөөр нөлөөлж, тайван бус байдал, түгшүүр, зүрхний асуудалд хүргэдэг. Үүний оронд эмчилгээний зорилгод нийцсэн нэг зорилготой бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулаарай.
Шошго дотроос ил тод байдлыг хайх
Тодорхой шошготой, ил тод орцын жагсаалт бүхий хоолны дэглэмийн эм нь хамгийн тохиромжтой. ADHD-тай өвчтөнүүд хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нууж болзошгүй тодорхойгүй тайлбар эсвэл хувийн хольцтой нэмэлт тэжээлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Найрлага, тунг нь тодорхой бичсэн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь аюулгүй хэрэглээг баталгаажуулдаг.
Гуравдагч талын туршилт, гэрчилгээ нь аюулгүй байдлын нэмэлт давхаргыг нэмдэг. Баталгаажсан бүтээгдэхүүнүүд нь аюулгүй байдлын стандартад нийцсэн, зөвхөн жагсаасан орц найрлагыг агуулсан байх ба сэтгэл санааны амар амгаланг өгдөг.
ADHD-тай өвчтөнд зориулсан аюулгүй хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг мэргэжлийн удирдамжаар сонгох хэрэгтэй бөгөөд өдөөгч бус найрлага, ил тод шошго, байнгын хяналтанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр арга хэмжээ нь эрсдлийг бууруулж, нэмэлтүүд нь ADHD-ийн эмчилгээг алдагдуулахгүйгээр жингийн менежментийг үр дүнтэй дэмждэг.
