Жирэмслэлт нь бие махбодид мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах үе бөгөөд жингээ хянах нь эх, ургийн эрүүл мэндийг хамгаалах чухал тал юм. Жирэмсний үед жин нэмэх нь байгалийн жам ёсны зүйл боловч жингээ хянах нь аюулгүй байх ёстой. Жирэмсний үед гол зорилго нь зөвхөн жингээ хасахад анхаарлаа төвлөрүүлэхээс илүүтэйгээр эх болон хөгжиж буй хүүхдийн эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавих явдал юм.
Танилцуулга: Жирэмсний үед жингээ зөв зохицуулахын ач холбогдол
Жирэмсэн эхчүүдэд жингээ хасахад тулгардаг бэрхшээлүүд
Жирэмсэн эхчүүд дааврын өөрчлөлт, хоолны дуршил нэмэгдэх, биеийн хөдөлгөөний түвшин өөрчлөгдөх зэргээс шалтгаалан жингээ зохицуулахад бэрхшээлтэй тулгардаг. Эдгээр хүчин зүйлс нь жингээ хэвийн хэмжээнд барих, идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэд хүндрэл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед нэмэгддэг жин нь хүүхдийн өсөлт, хөгжлийг дэмжих байгалийн хэсэг гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Эмч нар ихэвчлэн эхийн эрүүл мэнд, хүүхдийн ахиц дэвшилд үндэслэн жин нэмэх зааварчилгааг өгдөг.
Жирэмсний үед хоолны дэглэмийн эм хэрэглэх эрсдэл
Жирэмсэн үед хоолны дэглэмийн эм хэрэглэх нь эх, нялх хүүхдэд ихээхэн эрсдэл учруулдаг. Олон тооны хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд нь жирэмслэлтийг саатуулж эсвэл сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Тиймээс жирэмсэн эхчүүд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр хоолны дэглэмийн эм хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн үед жингээ хасах эмийн аюулгүй байдал нь ихэвчлэн батлагдаагүй бөгөөд нялх хүүхдэд үзүүлэх нөлөө нь сайн ойлгогддоггүй.
Жирэмслэлт бол жингээ зохицуулах чухал үе боловч эрүүл мэнд, аюулгүй байдалд анхаарлаа хандуулж байх ёстой. Жин нэмэгдэх нь хэвийн бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай боловч хоолны дэглэмийн эм нь эх, нялх хүүхдэд эрсдэл учруулж болзошгүй тул зайлсхийх хэрэгтэй.
Жирэмсний үеийн жингийн менежментийн зорилго
Эрүүл жин нэмэх хүлээлт
Жирэмсний үед жин нэмэх нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтийг дэмжих байгалийн бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай хэсэг юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсний өмнөх жин, ерөнхий эрүүл мэнд, жирэмслэлт нь ганц бие эсвэл олон хүүхэдтэй эсэх гэх мэт хүчин зүйлээс хамаарч жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх ёстой. Ганц хүүхэд тээж буй эмэгтэйчүүд дунджаар 25-35 кг жинтэй байдаг ч энэ нь өөр байж болно. Жирэмсний туршид эх, нялх хүүхэд эрүүл байхын тулд эмч нар жин нэмэх тодорхой зорилтуудыг өгдөг.
Жирэмслэлтийг дэмжихэд жин нэмэх үүрэг
Жирэмсний үед авсан жин нь өсөн нэмэгдэж буй ураг, ихэс, амнион шингэнийг дэмждэг. Нэмж дурдахад, жингийн зарим хэсэг нь цусны хэмжээ нэмэгдэж, өөх тосыг төрсний дараа хөхөөр хооллоход тустай байдаг. Жин нэмэх нь эх, нялх хоёрыг хоёуланг нь тэжээхэд шаардлагатай эх үүсвэрээр бие махбодийг хангадаг тул эрүүл жирэмслэлтийн хувьд маш чухал юм. Хангалттай жин нэмэхгүй байх нь дутуу төрөх эсвэл бага жинтэй төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Жингээ барих зорилго: Жингээ хасах биш эрүүл мэнддээ анхаарах
Жирэмсний үеийн гол зорилго бол эх, хүүхдийн сайн сайхны төлөө жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах явдал юм. Бие галбираа хадгалахыг хүсэх нь жам ёсны зүйл боловч жирэмсэн үед жингээ хасах эсвэл илчлэгийн хэрэглээг эрс хязгаарлахыг оролдох нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Харин зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг дэмжих замаар жингээ зөв зохицуулахад анхаарах хэрэгтэй. Шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт нь эх, нялх хүүхдэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг хүлээн авахад тусалдаг.
Жирэмсэн болон хөхүүл үед жингээ зохицуулах нь жингээ хасахаас илүү эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг чухалчлах ёстой. Эрүүл жин нэмэх нь ургийн хөгжлийг дэмжихийн зэрэгцээ эхийн биеийг хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэхэд сайтар бэлддэг. Калорийн хэмжээг хязгаарлахын оронд зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулах нь тэнцвэртэй, эрүүл жирэмслэлтийг бий болгох гол түлхүүр юм.
Жирэмсэн эхчүүдэд хоолны дэглэмийн эм аюулгүй юу?
Жирэмсний үеийн хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн аюулгүй байдлын асуудал
Аюулгүй байдлын мэдээлэл байхгүй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоолны дэглэмийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ихэнх хоолны дэглэмийн эмийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд туршиж үзээгүй бөгөөд эх болон хөгжиж буй нялх хүүхдэд үзүүлэх нөлөө нь тодорхойгүй байна. Хоолны дэглэмийн эмэнд агуулагдах олон найрлага, тухайлбал өдөөгч, хоолны дуршил дарагч зэрэг нь гормон, бодисын солилцоо, жирэмсний ерөнхий эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Эмнэлгийн зааваргүйгээр эдгээр эмийг хэрэглэх нь хүсээгүй, болзошгүй хор хөнөөлтэй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн эхэд үзүүлэх нөлөө
Хоолны дэглэмийн эм нь жирэмсэн эмэгтэйн бие махбодийг тасалдуулж, түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Зарим эм нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, түгшүүр төрүүлдэг өдөөгч бодис агуулдаг. Эдгээр гаж нөлөө нь цусны эргэлт, дааврын системд аль хэдийн өөрчлөлт орсон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эрсдэлтэй байдаг. Нэмж дурдахад зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь шингэн алдалт эсвэл хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж болзошгүй тул чийгшүүлэх, хоол тэжээлийн нарийн тэнцвэрийг шаарддаг жирэмслэлтийг улам хүндрүүлдэг.
Хөгжиж буй хүүхдэд учирч болзошгүй эрсдэлүүд
Хоолны дэглэмийн эм нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг, ялангуяа эмчийн хяналтгүйгээр уусан тохиолдолд. Өдөөгч бодис болон бусад идэвхтэй бодисууд нь ихэст нэвтэрч, хүүхдийн өсөлт, зүрхний цохилт, хөгжилд нөлөөлж болзошгүй. Зарим найрлага нь дутуу төрөлтийг өдөөж эсвэл онцгой тохиолдолд ургийн гажиг үүсгэдэг. Жирэмсний үед ураг онцгой эмзэг байдаг тул хэвийн хөгжилд саад учруулж болох аливаа зүйл, түүний дотор хоолны дэглэмийн бэлдмэлээс зайлсхийх нь маш чухал юм.
Мэргэжлийн удирдамжийн ач холбогдол
Жирэмсний үед жингээ хянах асуудал тулгарвал мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь чухал. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар нэгэн эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмч нар жингээ хянах, эх, ургийн эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавих аюулгүй, илүү үр дүнтэй стратегийг санал болгож чадна.
Хоолны дэглэмийн эм нь эх, ургийн эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй тул жирэмсэн эхчүүдэд аюулгүй биш юм. Жирэмсний үед жингээ аюулгүй, үр дүнтэй зохицуулахын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
Хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн төрлүүд ба тэдгээрийн үр нөлөө
Хоолны дуршил дарангуйлагч
Хоолны дуршил дарах эм нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, хүмүүсийг бага идэхэд хялбар болгодог. Эдгээр эм нь ихэвчлэн кофеин эсвэл бусад химийн нэгдлүүд гэх мэт өдөөгч бодисууд зэрэг тархины өлсгөлөнгийн дохиололд нөлөөлдөг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Эдгээр нь илчлэгийн хэрэглээг хянах хялбар шийдэл мэт санагдаж болох ч жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хоолны дуршил дарангуйлагч нь шингэн алдалт, хоол тэжээлийн дутагдал, өсөн нэмэгдэж буй ургийн хөгжилд шаардлагатай илчлэгийн дутагдалд хүргэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд зөв хооллолтыг хадгалах нь амин чухал бөгөөд хоолны дуршилыг дарах нь энэ тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй юм.
Өөх тосыг хориглогч
Өөх тосыг хориглогч эм нь бидний идэж буй хоол хүнсээр тодорхой өөх тосыг бие махбодид шингээхээс сэргийлэх зорилготой юм. Эдгээр эмүүд нь ихэвчлэн хоол боловсруулах систем дэх өөх тосны шингээлтийг саатуулдаг orlistat зэрэг бодис агуулдаг. Энэ нь жингээ хасахад тустай мэт санагдаж болох ч өөх тос хориглогч нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй. Эдгээр нь ургийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг А, Д, Е, К витамин зэрэг өөхөнд уусдаг амин дэмүүдийн шингээлтэд саад учруулж болзошгүй юм. Эдгээр витамины шингээлт багасах нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтийг бууруулж, эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд хүндрэл учруулдаг.
Бодисын солилцоог идэвхжүүлэгчид
Бодисын солилцоог сайжруулах эм нь биеийн бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, илчлэгийг их хэмжээгээр шатаахад хүргэдэг. Нийтлэг найрлагад кофейн, ногоон цайны ханд болон бусад өдөөгч бодисууд орно. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлж болох ч зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, жирэмсэн үед эрсдэлтэй байдаг. Өдөөгч нь зүрх судасны системд нөлөөлж, преэклампси гэх мэт хүндрэлүүд эсвэл дутуу төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад, бодисын солилцоог идэвхжүүлэгчид нь биеийн дааврын тэнцвэрт байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед маш чухал юм.
Хоолны дуршил бууруулагч, өөх тос саатуулагч, бодисын солилцоог идэвхжүүлэгч зэрэг хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд жирэмсэн үед хор хөнөөл учруулдаг. Тэд хоол тэжээлийн хэрэглээнд саад учруулж, дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, эх, нялх хүүхдэд аюул учруулж болзошгүй юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эдгээр эмээс зайлсхийх нь чухал бөгөөд үүний оронд жингээ хянах аюулгүй, эмчийн баталсан аргуудад анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.
Жирэмсний үед хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн болзошгүй гаж нөлөө
Цусны даралт болон зүрхний цохилт ихсэх
Кофеин эсвэл бусад идэвхтэй найрлага зэрэг өдөөгч бодис агуулсан хоолны дэглэмийн эм нь цусны даралт болон зүрхний цохилтыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь ялангуяа аюултай байж болно. Жирэмслэлттэй холбоотой өөрчлөлтүүдийн улмаас бие нь аль хэдийн нэмэлт ачаалалтай байдаг бөгөөд цусны даралт ихсэх нь энэ стрессийг улам хүндрүүлдэг. Жирэмсний үед цусны даралт ихсэх нь эх, нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг преэклампси гэх мэт хүндрэлийг үүсгэдэг. Мөн дутуу төрөлт, ургийн өсөлтийг хязгаарлах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Шингэн алдалт ба шим тэжээлийн дутагдал
Олон төрлийн хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд, ялангуяа хоолны дуршил дарах эсвэл өөх тос саатуулах үйлчилгээтэй эм нь шингэн алдалт, шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Шингэн алдалт нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, амнион шингэний түвшинд нөлөөлдөг тул жирэмсэн үед ихээхэн санаа зовдог. Нэмж дурдахад, хоолны дэглэмийн эм нь хоолны дуршлыг бууруулж эсвэл өөх тосны шингээлтийг саатуулж, шаардлагатай шим тэжээлийг хангалтгүй хэмжээгээр авч болно. Жирэмсэн эмэгтэй өөрийн эрүүл мэнд, хүүхдийн хөгжилд хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис, өөх тос хэрэгтэй. Эдгээр шим тэжээлийн дутагдал нь ургийн өсөлтийг саатуулж, ургийн гажиг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Гормоны тасалдал
Зарим хоолны дэглэмийн бэлдмэл нь биеийн дааврын тэнцвэрт байдалд саад учруулж болзошгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед онцгой ач холбогдолтой байдаг. Прогестерон, эстроген зэрэг гормонууд нь жирэмслэлтийг эрүүл байлгахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эдгээр дааврын тасалдал нь хүндрэл үүсгэдэг. Гормоны түвшинг өөрчилдөг хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд нь зулбалт, дутуу төрөлт, ургийн хөгжилд хүндрэл учруулдаг. Гормоны тогтвортой орчинг хадгалах нь хүүхдийн зөв өсөлт, хөгжилд маш чухал юм.
Зулбах, дутуу төрөх эрсдэл нэмэгддэг
Жирэмсэн үед хоолны дэглэмийн эм хэрэглэх нь зулбах, дутуу төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны дэглэмийн эмэнд агуулагдах зарим найрлага нь умайн агшилтыг үүсгэдэг эсвэл ихэст нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хоёулаа дутуу төрөлт эсвэл жирэмслэлтийг заналхийлэхэд хүргэдэг. Хоолны дэглэмийн эм хэрэглэхээс зайлсхийх нь эдгээр эрсдлийг бууруулахад амин чухал юм.
Хоолны дэглэмийн бэлдмэл нь жирэмсэн үед цусны даралт ихсэх, шингэн алдалт, дааврын тасалдал, зулбах, дутуу төрөх эрсдэл зэрэг ноцтой гаж нөлөө үүсгэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмийн эм хэрэглэхээс зайлсхийж, эрүүл мэнд, жингээ хянах аюулгүй аргуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Жирэмсэн эхчүүдийн зайлсхийх ёстой гол найрлага
Өдөөгч бодис ба тэдгээрийн нөлөө
Кофеин, эфедрин, синефрин зэрэг өдөөгч бодисууд нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийн олон эмэнд байдаг тул жирэмсэн үед хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр найрлага нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, хоолны дуршилыг бууруулахад ашиглагддаг. Гэсэн хэдий ч өдөөгч нь цусны даралт, зүрхний цохилт, биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эх, хүүхдийн зүрх судасны тогтолцоонд хэт ачаалал үүсгэдэг. Өдөөгч бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь шингэн алдалт, түгшүүр, нойргүйдэлд хүргэж, эхийн эрүүл мэндийг улам бүр дордуулж, преэклампси, дутуу төрөлт зэрэг хүндрэлийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Термоген
Термоген нь биеийн үндсэн температурыг нэмэгдүүлэх замаар өөх шатаах процессыг нэмэгдүүлэх зорилготой нэгдлүүд юм. Эдгээр орцууд, тухайлбал капсаицин, ногоон цайны ханд нь жин хасах зорилгоор худалдаалагдаж буй хоолны дэглэмийн эмэнд ихэвчлэн олддог. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед биеийн температур нэмэгдэх нь хортой байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд аль хэдийн хэт халах эрсдэлтэй байдаг бөгөөд термогенийн нэмэлтийг хэрэглэх нь асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Хэт халалт нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг, төрөлхийн бусад хүндрэл зэрэг нөхцөл байдалд хүргэдэг.
Шээс хөөх эм
Зарим хоолны дэглэмийн эмэнд агуулагддаг шээс хөөх эм нь шээсийг нэмэгдүүлж, жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь жингээ хасахад тустай мэт санагдаж болох ч шээс хөөх эм нь шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эх, нялх хүүхдэд аюултай байдаг. Жирэмсэн үед шингэн алдалт нь амнион шингэний хэмжээ багасах, ургийн хөгжилд хүндрэл, тэр ч байтугай дутуу төрөлт үүсгэдэг. Амнион шингэний хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, хүүхдийн өсөлтийг дэмжихийн тулд хангалттай чийгшүүлэх шаардлагатай.
Хоолны дуршил дарангуйлагч
Тархи дахь өлсгөлөнгийн дохиог бууруулдаг хоолны дуршил дарагчийг ихэвчлэн хоолны дэглэмийн эмэнд хэрэглэдэг боловч жирэмсэн үед хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь эхийг хангалттай идэхгүй байх, улмаар хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Хоол тэжээлийн дутагдал нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, жин багатай төрөх, хөгжлийн хоцрогдол үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд хангалттай хэмжээний илчлэг, шим тэжээл хэрэглэж байгаа эсэхийг баталгаажуулах ёстой.
Эдгээр найрлага нь эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулж болзошгүй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөөгч, термоген, шээс хөөх эм, хоолны дуршил бууруулагч агуулсан хоолны дэглэмийн бэлдмэлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд зөв хооллолт, чийгшилд анхаарлаа хандуулах нь жирэмслэлтийг эрүүл байлгахад чухал ач холбогдолтой.
Зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгалын ач холбогдол
Тэнцвэртэй хооллолтонд анхаарлаа хандуулаарай
Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл жирэмслэлтийн үндэс бөгөөд жингээ хянахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ хөгжлийг дэмжихийн тулд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг тэнцвэртэй хооллолтыг нэн тэргүүнд тавих ёстой. Төрөл бүрийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариа, эрүүл өөх тосыг агуулсан хоолны дэглэм нь эх, нялх хүүхдэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг авах боломжийг олгодог. Шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс нь жирэмсэн үед чухал ач холбогдолтой эрүүл жингийн өсөлтийг зохицуулахад тусалдаг.
Чийгшүүлэх: Эх, нялх хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай
Жирэмсний үед хангалттай чийглэг байх нь адил чухал юм. Их хэмжээний ус уух нь амнион шингэний түвшинг хадгалах, цусны эргэлтийг хэвийн болгох, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Жирэмслэлтээс шалтгаалж, бөөр, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд зохих ёсоор чийгшүүлэх нь чухал юм. Хэт их кофеин, согтууруулах ундаа гэх мэт шингэн алдагдуулдаг бодисоос зайлсхийх нь биеийг чийгшүүлж, оновчтой ажиллуулах боломжийг олгодог.
Жирэмсэн үед аюулгүй биеийн хөдөлгөөн
Биеийн тамирын дасгал хийх нь жирэмслэлтийг эрүүл саруул байлгахын тулд аюулгүй, эмчийн зааварчилгаатай байх ёстой. Тогтмол дасгал хийх нь жингээ хянах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, хаван бууруулах, жирэмсний үеийн чихрийн шижин, преэклампси зэрэг хүндрэлийн эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Алхах, усанд сэлэх, төрөхийн өмнөх йог зэрэг дасгалуудыг ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөдөг, учир нь энэ нь бие махбодид эелдэг зөөлөн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ерөнхий фитнессийг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч уналт, гэмтэлд хүргэж болзошгүй өндөр эрсдэлтэй үйл ажиллагаанаас зайлсхийх нь чухал юм.
Мэргэжлийн тусламжтай жингээ зохицуулах
Хэрэв жин нэмэх эсвэл хасах нь санаа зовоосон асуудал бол хоолны дэглэмийн эмэнд найдахаасаа илүү мэргэжлийн тусламж авах нь чухал юм. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь жирэмсэн үед жингээ аюулгүй, үр дүнтэй удирдах хувийн төлөвлөгөө боловсруулахад тусална. Үүнд хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах, дасгал хөдөлгөөн хийх, жирэмсний туршид эх, нялх хүүхэд хоёулаа эрүүл байхын тулд эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүдийг тогтмол хянах зэрэг орно.
Жингээ барих, эрүүл жирэмслэлтийг хангахын тулд хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн оронд зөв хооллолт, аюулгүй биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмийн эмэнд найдахаас илүүтэй тэнцвэртэй хооллолт, чийгшүүлэх, зохих дасгал хийхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Жирэмсний үед эрүүл амьдралын хэв маягийг сахихын тулд мэргэжлийн зааварчилгаа чухал байдаг.
Дүгнэлт: Жирэмсний үеийн жингийн аюулгүй менежмент
Жирэмсний үед хоолны дэглэмийн бэлдмэл хэрэглэх эрсдэл
Жирэмсэн үед хоолны дэглэмийн эм хэрэглэх нь эх, нялх хүүхдэд ихээхэн эрсдэлтэй байдаг. Сэргээгч, термоген, хоолны дуршил дарагч зэрэг найрлага нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, шингэн алдалт эсвэл шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Эдгээр гаж нөлөө нь дутуу төрөлт, жин багатай төрөлт, тэр ч байтугай хүүхдийн хөгжлийн саатал зэрэг хүндрэлийг үүсгэдэг. Эдгээр эрсдэлийг харгалзан жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмийн эм хэрэглэхээс зайлсхийх, жингээ хянах илүү аюулгүй хувилбаруудад анхаарлаа хандуулах нь маш чухал юм.
Мэргэжлийн эмчийн удирдамжийн ач холбогдол
Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээс зөвлөгөө авах нь жирэмсэн үед жингээ хянах хамгийн найдвартай арга юм. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эх, хүүхдийн аль алиных нь сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой зөв хооллолт, эрүүл жинг хангах хувь хүний төлөвлөгөө гаргахад тусалж чадна. Эдгээр төлөвлөгөөнд жирэмсэн хүний өвөрмөц хэрэгцээнд тохирсон хоолны дэглэмийн зөвлөмж, дасгалын горим, эрүүл хязгаарт жин нэмэхийг хянах стратеги багтаж болно.
Хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг онцолж байна
Эрүүл жирэмслэхийн тулд тэнцвэртэй хооллолт, чийгшүүлэх, аюулгүй биеийн хөдөлгөөн шаардлагатай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ өсөлтийг дэмжихийн тулд шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх, чийгшүүлэх, дунд зэргийн дасгал хийх зэрэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Алхах, төрөхийн өмнөх йог зэрэг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг оруулах нь тураах эм хэрэглэхгүйгээр жингээ аюулгүй, үр дүнтэй удирдахад тусална. Мөн чийгшүүлэх нь хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндийг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эрүүл жирэмслэлт бол нэн тэргүүний зорилт юм
Эцсийн эцэст жирэмсний зорилго нь эх, хүүхдийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг хангах явдал юм. Аюулгүй жинг удирдахад тураах эм хэрэглэхээс илүүтэй зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал сургуулилт, мэргэжлийн туслалцаа үзүүлэх замаар хүрч болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрүүл мэндээ анхаарч, мэдээлэлтэй сонголт хийснээр жирэмслэлтийг амжилттай хийж, хүүхдээ эрүүл саруул төрүүлж чадна.
Жирэмсний үед жингээ хянах нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн зааварчилгааны дагуу хоол тэжээл, чийгшүүлэх, аюулгүй дасгал хийхэд чиглэгдэх ёстой. Хоолны дэглэмийн эм нь ноцтой эрсдэл учруулж болзошгүй тул жирэмслэлтийг эрүүл байлгахын тулд зайлсхийх хэрэгтэй.
