Тамхи татах нь бодисын солилцоо, хоолны дуршил, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул тамхичид жингээ хасах гэж оролдохдоо өвөрмөц сорилтуудтай тулгардаг. Никотин нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, өлсгөлөнг дарах өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг тул олон тамхичид тамхи татах үедээ бага иддэг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах эсвэл тамхинаас гарахыг оролдох үед хоолны дуршил ихэвчлэн нэмэгддэг бөгөөд энэ нь илчлэгийн алдагдлыг хадгалахад хэцүү болгодог.
Танилцуулга: Тамхичдын жин хасахад тулгардаг бэрхшээлүүд
Тамхи татах ба жин нэмэх хоорондын холбоо
Олон тамхичид хоолны дуршил, бодисын солилцоо, хооллох зуршил өөрчлөгдсөний улмаас тамхинаас гарсны дараа жин нэмэгддэг. Никотиныг татан буулгах нь ялангуяа илчлэг ихтэй, чихэрлэг хоолонд дурлах хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь хэт идэж, жин нэмэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг тамхинаас гарахаас татгалздаг. Хоолны дэглэмийг зөв сонгох нь урт хугацааны эрүүл мэндийг дэмжихийн зэрэгцээ эдгээр үр нөлөөг удирдахад тусална.
Хоолны дэглэмийн эмийг зөв сонгохын ач холбогдол
Хоолны дэглэмийн бүх эм нь тамхи татдаг хүмүүст тохиромжгүй байдаг, учир нь зарим нь эрүүл мэндийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг өдөөгч бодис агуулдаг. Жин хасах олон нэмэлтүүд нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд кофейн, эфедра эсвэл бусад өдөөгч бодисууд дээр тулгуурладаг. Тамхи татах нь аль хэдийн зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул илүү их өдөөгч бодис нэмэх нь зүрх судасны ноцтой асуудалд хүргэдэг. Тамхичид аюулгүй, үр дүнтэй, өвөрмөц хэрэгцээнд тохирсон хоолны дэглэмийн эмийг сонгох ёстой.
Жин хасах тэнцвэртэй арга
Тамхичдын жингээ амжилттай хасахын тулд хоолны дуршилыг хянах, зөв хооллолт, биеийн хөдөлгөөнийг хослуулах шаардлагатай. Зөвхөн хоолны дэглэмийн эмэнд найдах нь урт хугацааны шийдэл биш юм. Зөв нэмэлт тэжээлийг тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр тогтвортой үр дүнд хүргэдэг. Мэдээлэлтэй сонголт хийх нь жингээ хасах зорилгодоо аюулгүй хүрэх түлхүүр юм.
Тамхичид жингээ хасах төлөвлөгөө болон хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг сонгохдоо тамхи татах нь бодисын солилцоо, хоолны дуршил, жин нэмэгдэхэд хэрхэн нөлөөлдөгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмийн олон эм нь тамхичдын эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг өдөөгч бодис агуулдаг тул аюулгүй, үр дүнтэй сонголтыг сонгох нь чухал юм. Хоолны дуршилыг хянах, зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг багтаасан тэнцвэртэй арга барил нь урт хугацааны амжилтыг дэмжих болно.
Тамхичдын жин хасах зорилго
Тамхины жинд үзүүлэх нөлөө
Тамхи татах нь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлж, жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг. Тамхи татах нь хоолны дуршлыг бууруулдаг нөлөөгөөр олон тамхичид биеийн жин багатай байж болох ч урт хугацааны үр нөлөө нь ихэвчлэн эсрэгээрээ байдаг. Тамхичид тамхинаас гарах үед бодисын солилцоо удааширч, жин нэмэгдэх нь нийтлэг санаа зовоосон асуудал болдог. Энэ нь тамхи татах нь бодисын солилцоог түр зуур хурдасгадаг бөгөөд энэ өсөлт алга болоход бие нь илүү их өөх тос хуримтлуулж эхэлдэг тул ийм зүйл тохиолддог.
Тамхинаас гарсны дараа жингээ хасах
Тамхинаас гарах нь хоолны дуршил, бодисын солилцооны өөрчлөлтөөс болж жин нэмэхэд хүргэдэг. Тамхинаас гарсан хүмүүс ихэвчлэн хоолны дуршил нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хэт их идэхэд хүргэдэг. Энэ нь өмнө нь өлсгөлөнг дарж байсан никотины дутагдалд бие махбодь дасан зохицсонтой холбоотой юм. Нэмж дурдахад, никотины өдөөгч нөлөөгүйгээр олон хүмүүс тамхинаас гарах үйл явцыг даван туулах эсвэл тамхи татах зуршлаа солихын тулд хоол хүнс идэхийг хүсдэг.
Жин хасах бодит зорилгоо тодорхойлох
Жин хасах бодит зорилгоо тодорхойлох нь жингээ хасахыг хичээдэг тамхичдын хувьд маш чухал юм. Тамхинаас гарсны дараа жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, магадгүй эм хэрэглэх зэрэг стратеги хослуулан хэрэглэх шаардлагатай. Жингээ хасах гэж байгаа тамхичид хурдан засч залруулахын оронд аажмаар, тогтвортой ахиц дэвшил гаргахыг эрмэлзэх ёстой. Долоо хоногт 1-2 кг жин хасах нь эрүүл зорилт юм. Калорийн хяналттай хоолны дэглэмийг тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулах нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг ба жингээ эргүүлэн авах эрсдлийг бууруулдаг.
Хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн үүрэг
Хоолны дэглэмийн эм нь тамхи татдаг хүмүүст тамхинаас гарсны дараа жингээ барихад туслах гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь үндсэн зүйл боловч хоолны дэглэмийн эм, ялангуяа хоолны дуршил дарах эм нь жингээ хасах үр дүнтэй хэрэгсэл байж болно. Эдгээр эм нь өлсгөлөнг хянах, хэт их идэхийг зогсооход тусалдаг бөгөөд тамхинаас гарсны дараа жингээ хэвийн байлгахыг хичээдэг тамхичдын нийтлэг сорилт юм. Хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг зөв сонгох нь биеийн системийг хэт их ачаалалгүйгээр жингээ хасах хүчин чармайлтыг нөхөж чадна.
Тамхичид, ялангуяа тамхинаас гарсны дараа жингээ хасах өвөрмөц сорилтуудтай тулгардаг. Бодисын солилцоо, хоолны дуршил өөрчлөгдөх нь жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг. Бодит зорилго тавьж, аажмаар жингээ хасахад анхаарлаа төвлөрүүлж, хоолны дуршил бууруулагч гэх мэт хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүдийг хэрэглэх нь тамхи татдаг хүмүүст тамхинаас гарсны дараа жингээ үр дүнтэй удирдахад тусалдаг.
Тамхи татдаг хүмүүст тохиромжтой хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн төрлүүд
Хоолны дуршил дарангуйлагч
Хоолны дуршил бууруулагч нь тамхи татдаг хүмүүст хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийн бэлдмэл юм. Эдгээр эм нь тархинд илгээсэн өлсгөлөнгийн дохиог бууруулж, тамхи татдаг хүмүүст тамхинаас гарсны дараа ихэвчлэн үүсдэг дур хүслээ зохицуулахад тусалдаг. Тамхи татах нь ихэвчлэн хоолны дуршлыг бууруулдаг тул тамхинаас гарсны дараагаар тамхичид өлсгөлөнгийн эсрэг тэмцдэг. Хоолны дуршил дарангуйлагч нь энэ шилжилтийг хөнгөвчлөх бөгөөд хоол хүнсээ хянах, хэт идэхээс зайлсхийхэд хялбар болгодог.
Өөх шатаагч
Өөх шатаагч нь ашигтай байж болох ч тамхи татдаг хүмүүс болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Өөх шатаагч нь бодисын солилцоо эсвэл термогенезийг идэвхжүүлснээр илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Гэсэн хэдий ч олон тооны өөх шатаагч бодисууд нь кофеин зэрэг өдөөгч бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн цочрол, зүрх дэлсэхэд хүргэдэг. Никотин татсанаас болж зүрхний цохилт нэмэгдэж, түгшүүртэй байдаг тамхичдын хувьд өдөөгчтэй өөх шатаагч нь эдгээр гаж нөлөөг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс өдөөгч бус өөх шатаагч нь илүү аюулгүй сонголт байж болох юм.
Нүүрс ус хориглогч
Нүүрс ус хориглогч нь нүүрс ус шингээхээс сэргийлж, жингээ хянахад тусалдаг. Эдгээр эмүүд нь нүүрс усыг задлах үүрэгтэй ферментүүдийг хааж, бага калори шингээхэд хүргэдэг. Нүүрс ус хориглогч нь жингээ барихад тусалдаг ч тамхинаас гарахтай холбоотой хоолны дуршил нэмэгдэх үндсэн шалтгааныг арилгахгүй байж болох тул тамхичид болгоомжтой байх хэрэгтэй. Эдгээр эм нь тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэхэд илүү үр дүнтэй байдаг.
Шилэн нэмэлтүүд
Шилэн нэмэлтүүд нь тамхи татдаг хүмүүст илүү удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эслэг нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь хэт их идэхээс сэргийлдэг. Тамхи татдаг хүмүүс тамхинаас гарсны дараа өлсгөлөн, хүсэл тэмүүлэлтэй тулгардаг тул шилэн нэмэлт нь үр дүнтэй, байгалийн шийдэл байж болно. Тэд бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангаж, гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг.
Тамхинаас гарсны дараа жингээ хасахын тулд тамхичид хоолны дуршил бууруулагч, өөх тос шатаагч, нүүрс ус хориглогч, эслэгийн нэмэлтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хоолны дуршил сааруулагч нь хоолны дуршилыг дарж, хэт их идэхээс сэргийлдэг тул ялангуяа ашигтай байдаг. Тамхичид жингээ хасах хүчин чармайлтаа нөхөх хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг сонгох нь чухал бөгөөд хортой өдөөгчтэй бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх нь чухал юм.
Хоолны дуршил дарангуйлагч нь тамхи татдаг хүмүүст хэрхэн нөлөөлдөг
Өлсгөлөн, хоолны дуршилыг бууруулах
Хоолны дуршил дарангуйлагч нь тамхи татдаг хүмүүст өлсгөлөнг хянаж, хоолны дуршилыг бууруулдаг. Тамхичид тамхинаас гарахад никотин нь хоолны дуршил дарах нөлөөгүйн улмаас хоолны дуршил нэмэгддэг. Энэ нь хэт идэж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Хоолны дуршил дарангуйлагч нь тархины нейротрансмиттерт нөлөөлж, цатгалан мэдрэмжийг өгч, хэт их идэх хүслийг бууруулдаг. Энэ нь тамхи татдаг хүмүүст тамхи татсаны дараах хүслийг зохицуулахын зэрэгцээ эрүүл хооллолтыг хадгалахад тусалдаг.
Калорийн хяналтыг дэмжих
Калорийн хэрэглээг хянах нь жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хоолны дуршил дарагч нь үүнийг хөнгөвчлөх болно. Олон тамхичид тамхинаас гарсны дараа хоолны дэглэм барьж чадахгүй тул илчлэг их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Хоолны дуршил бууруулагч нь хоолны давтамж, хэмжээг багасгахад тусалдаг бөгөөд тамхичид хэт их калори хэрэглэхгүй байх боломжийг олгодог. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг байгалийн жамаар бууруулснаар эдгээр эм нь жингээ хасах үйл явцыг тогтвортой, тогтвортой байлгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Тамхины эсрэг эмийн үр нөлөөг сайжруулах
Хоолны дуршил бууруулагч нь тамхины эсрэг эмийн нөлөөг нөхөж чаддаг. Зарим тамхичид тамхинаас гарахын тулд эм хэрэглэдэг бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн өлсөх, жин нэмэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Хоолны дуршил дарангуйлагч нь хоол хүнс, тамхины дур хүслийг дарах замаар энэ нөлөөг тэнцвэржүүлдэг. Тамхины эсрэг эмчилгээтэй хослуулан хоолны дуршил бууруулагч нь тамхинаас гарах үйл явцад саад учруулахгүйгээр жингээ илүү сайн зохицуулж чадна.
Бодисын солилцоог эрчимжүүлж, өөх тосыг шатаах
Зарим хоолны дуршил дарагч бодисууд нь бодисын солилцоог сайжруулснаар өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Тэдний үндсэн үүрэг нь өлсгөлөнг багасгах боловч зарим хоолны дуршил дарагч бодисууд нь бодисын солилцооны хурдыг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Энэ нь тамхи татдаг хүмүүст өдрийн турш илүү их калори шатаахад тусалж, хэт их жин нэмэхээс сэргийлж, жингээ хасах эрүүл аялалыг дэмжинэ.
Хоолны дуршил бууруулагч нь өлсгөлөнг хянах, илчлэгийн хэрэглээг багасгах, жингээ хасахад тусалдаг тул тамхи татдаг хүмүүст үр дүнтэй байдаг. Эдгээр эмүүд нь хүсээгүй жин нэмэхээс сэргийлж, тамхины эсрэг эмийг нөхдөг. Жингээ зохицуулахыг хүсч буй тамхичид хоолны дуршил дарах эмийг шилжилтийг илүү зөөлөн болгож, тэнцвэртэй хооллолтыг хадгалах хэрэгсэл болгон авч үзэх хэрэгтэй.
Тамхи татдаг хүмүүст нөлөөлж болох хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн гаж нөлөө
Зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх
Хоолны дэглэмийн олон эм нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг өдөөгч бодис агуулдаг. Тамхичид никотины зүрх, судаснуудад үзүүлэх нөлөөгөөр зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг. Кофеин эсвэл бусад өдөөгч бодис агуулсан хоолны дэглэмийн эм нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, зүрх дэлсэх, толгой эргэх, бүр цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Энэ нь тамхи татдаг хүмүүст, ялангуяа зүрхний өвчтэй хүмүүст өдөөгч дээр суурилсан хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг эрсдэлтэй сонголт болгодог.
Сэтгэлийн түгшүүр, бухимдал
Жин хасах зарим эм нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Олон тамхичид тамхинаас гарахдаа стресс, цочромтгой байдлыг мэдэрдэг. Өдөөгч бодис агуулсан хоолны дэглэмийн эм нь эдгээр шинж тэмдгийг нэмэгдүүлж, сандарч, цочролд хүргэдэг. Стресс ихсэх нь тамхи татах эсвэл эрүүл бус хоолонд дурлах хүсэл төрүүлдэг тул энэ нь тамхинаас гарахад хэцүү болгодог. Хоолны дуршилыг өдөөдөггүй эмийг сонгох нь жингээ хасахад дэмжлэг үзүүлэхийн зэрэгцээ шаардлагагүй түгшүүрээс зайлсхийхэд тусална.
Хоол боловсруулах эрхтний асуудал
Хоолны дэглэмийн эм нь гэдэс дүүрэх, суулгах, дотор муухайрах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эвгүй байдалд хүргэдэг. Жин хасах зарим нэмэлтүүд нь бие махбодид хоол боловсруулах үйл явцыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний хямралд хүргэдэг. Тамхичид удаан хугацаагаар тамхи хэрэглэснээс болж хоол боловсруулах эрхтний мэдрэмтгий байдаг тул эдгээр гаж нөлөөг улам тааламжгүй болгодог. Эслэгт суурилсан тураах нэмэлт тэжээлүүд нь хоол боловсруулах эрхтний ноцтой асуудал үүсгэхгүйгээр бүрэн дүүрэн байдлыг дэмждэг тул илүү зөөлөн хувилбар байж болно.
Унтах эмгэг
Өдөөгч дээр суурилсан хоолны дэглэмийн эм нь нойронд саад учруулж, тамхи татдаг хүмүүсийн зөв амрахад хүндрэл учруулдаг. Никотин татан буулгах нь аль хэдийн нойрны хямралд хүргэж болзошгүй бөгөөд кофеин эсвэл бусад өдөөгч бодис агуулсан хоолны дэглэмийн эм нэмэх нь нойргүйдлийг улам дордуулдаг. Нойрны чанар муу нь өлсгөлөнг ихэсгэж, бодисын солилцоог бууруулж, энергийн түвшинг бууруулж, жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг. Тамхичид нойроо тасалдуулахгүйн тулд үдшийн цагаар өдөөгч бодис агуулсан хоолны дэглэмийн эм хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Тамхичид зүрхний цохилт, түгшүүр, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, нойрны хүндрэлийг нэмэгдүүлдэг өдөөгч бодис агуулдаг тул хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хоолны дуршилыг өдөөдөггүй эм, эслэгт суурилсан нэмэлтүүд нь илүү аюулгүй хувилбар байж болно. Хоолны дэглэмийн эмийг зөв сонгох нь тамхи татдаг хүмүүст эрүүл мэндэд шаардлагагүй эрсдэлгүйгээр жингээ хянахад тусалдаг.
Тамхичдын хоолны дэглэмийн эмэнд хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой найрлага
Кофеин болон бусад өдөөгч бодисууд
Кофеин болон бусад өдөөгч нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, тамхи татдаг хүмүүст эрсдэлтэй болгодог. Хоолны дэглэмийн олон эмэнд кофейн, гуарана эсвэл бусад өдөөгч бодисууд нь бодисын солилцоог сайжруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч тамхичид никотины улмаас зүрхний цохилт ихэсдэг бөгөөд өдөөгч бодис нэмэх нь зүрх дэлсэх, түгших, цусны даралт ихсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Сэргээшүүд дээр суурилсан хоолны дэглэмийн бэлдмэлээс зайлсхийх нь зүрх судасны шаардлагагүй стрессээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
Эфедра ба эфедрин
Эфедра ба эфедрин нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг хүчтэй өдөөгч бодисууд, ялангуяа тамхи татдаг хүмүүст. Эдгээр бодисууд нь өөх тосыг шатаах нөлөөгөөр турах нэмэлт тэжээлд нэг удаа алдартай байсан ч аюултай гаж нөлөөний улмаас олон оронд хэрэглэхийг хориглосон байдаг. Эфедра нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, хэм алдагдалыг үүсгэж, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тамхичид зүрхний эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан хоолны дэглэмийн эмээс хол байх ёстой.
Йохимбин
Йохимбин нь сэтгэлийн түгшүүр, сандарч, цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог тул тамхи татдаг хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Энэ найрлага нь өөх тосыг шатаахыг дэмжихийн тулд заримдаа хоолны дэглэмийн эмэнд ашиглагддаг боловч хүчтэй өдөөгч нөлөөтэй байдаг. Йохимбин нь тайван бус байдал, толгой өвдөх, тэр байтугай үймээн самууны дайралтыг өдөөж болно, ялангуяа никотин татан буугдсан хүмүүст. Сэтгэл түгшээх хандлагатай тамхичид энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Синтетик туулгах эм
Хоолны дэглэмийн эмэнд агуулагдах тайвшруулах эм нь шингэн алдалт, хоол боловсруулах эрхтний таагүй байдал, урт хугацааны гэдэсний асуудалд хүргэдэг. Зарим турах нэмэлтүүд нь гэдэс дүүрэх, усны жинг багасгахын тулд гэдэсний хөдөлгөөнийг хурдасгах синтетик туулгах бодис агуулдаг. Гэсэн хэдий ч туулгах эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь шингэн алдалтыг үүсгэж, хоол боловсруулах тогтолцоог сулруулдаг. Тамхичид аль хэдийн хоол боловсруулах эрхтний мэдрэмтгий байдаг тул хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд турах эм хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Тамхичид эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй тул кофейн, эфедра, йохимбин, синтетик туулгах эм агуулсан хоолны дэглэмийн бэлдмэлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр найрлага нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, түгшүүр төрүүлж, хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг. Хоолны дуршилыг өдөөдөггүй эсвэл байгалийн гаралтай эмийг сонгох нь тамхи татдаг хүмүүст шаардлагагүй гаж нөлөөгүйгээр жингээ хасахад тусалдаг.
Тамхичдын хоолны дуршил бууруулагчийн ашиг тус
Тамхины эсрэг эмийн өдөөлтийг дэмжих
Хоолны дуршил бууруулагч нь тамхины эсрэг эмийн өдөөгч нөлөөг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Олон тамхичид тамхинаас гарахын тулд эм эсвэл никотин орлуулах эмчилгээ хэрэглэдэг бөгөөд эдгээрийн зарим нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Хоолны дуршил дарангуйлагч нь өлсгөлөнг бууруулж, илчлэгийг хэт их хэрэглэхээс сэргийлж энэ нөлөөг саармагжуулж чадна. Энэ нь тамхи татдаг хүмүүст тамхигүй амьдралд дасан зохицоход жингээ барих эсвэл хасахад тусалдаг.
Тамхинаас гарсны дараа хоолны дуршил нэмэгддэг
Никотиныг хасах нь ихэвчлэн өлсгөлөнг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Олон тамхичид тамхинаас гарсны дараа никотин нь хоолны дуршлыг бууруулдаг тул илүү их иддэг. Никотингүй бол бие нь хоол хүнсийг орлуулахыг хүсдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хэт их идэхэд хүргэдэг. Хоолны дуршил дарангуйлагч нь өлсгөлөнгийн өсөлтийг зохицуулахад тусалж, хэсгийн хэмжээг хянах, шаардлагагүй жин нэмэхээс зайлсхийхэд хялбар болгодог.
Калорийн шаталтыг нэмэгдүүлэх
Зарим хоолны дуршил дарагч нь өлсгөлөнг бууруулаад зогсохгүй илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Хоолны дуршил бууруулагчид агуулагдах зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бодисын солилцоо, эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тамхинаас гарах нь бодисын солилцоог удаашруулдаг тул энэ нь ялангуяа тамхичдын хувьд ашигтай байдаг. Хоолны дуршил дарагч бодис хэрэглэснээр илчлэгийг шатааж, тамхичид хэт хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хэвийн хэмжээнд барьж чадна.
Сэтгэл хөдлөлийн хоол идэхээс урьдчилан сэргийлэх
Тамхинаас гарсан тамхичид хоол хүнсийг тамхины оронд хэрэглэж, сэтгэл хөдлөлөөр хооллохтой байнга тэмцдэг. Стресс, уйтгартай үедээ ямар нэгэн зүйлд хүрэх зуршил нь тамхи татахаас хөнгөн зууш руу шилжиж болно. Хоолны дуршил дарангуйлагч нь эрүүл бус хоолонд дурлах хүслийг бууруулж, эрүүл хооллолтын зуршлыг бий болгоход хялбар болгодог. Энэ нь тамхинаас гарсны дараа жингээ удаан хугацаанд барихад онцгой ач холбогдолтой юм.
Хоолны дуршил сааруулагч нь тамхины эсрэг эмийн үр нөлөөг тэнцвэржүүлэх, тамхинаас гарсны дараах өлсгөлөнг дарах, илчлэгийн шаталтыг нэмэгдүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн хооллолтыг багасгах замаар тамхи татдаг хүмүүст тусалдаг. Хоолны дуршил дарагчийг зөв сонгох нь тамхинаас гарахын зэрэгцээ жингээ хянахад хялбар болгодог.
Дүгнэлт: Аюулгүй жингээ хасахын тулд мэдээлэлтэй сонголт хийх
Жингээ хасах хүсэлтэй тамхичид аюулгүй, үр дүнтэй байхын тулд хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй. Жин хасах олон нэмэлтүүд нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг өдөөгч бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь тамхи татдаг хүмүүст эрсдэлтэй байдаг. Өөх тос шатаагчаас илүү хоолны дуршил сааруулагчийг сонгох нь эрүүл мэндэд шаардлагагүй эрсдэл үүсгэхгүйгээр жингээ аюулгүй удирдахад тусална.
Тамхинаас татгалзах замаар жингээ хасахыг тэнцвэржүүлэх
Тамхинаас гарахын зэрэгцээ жингээ үр дүнтэй зохицуулахын тулд хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, аюулгүй нэмэлт тэжээлийг хослуулах шаардлагатай. Олон тамхичид тамхинаас гарсны дараа жин нэмэхээс айдаг бөгөөд энэ нь тэднийг хойшлуулах эсвэл бүрмөсөн зайлсхийхэд хүргэдэг. Хоолны дуршил сааруулагчийг зөв зохион байгуулалттай хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөний хамт хэрэглэх нь өлсгөлөнг хянах, хүслийг бууруулах, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг.
Шуурхай засахаас илүү эрүүл мэндийг чухалчлах
Зөвхөн хоолны дэглэмийн эмэнд найдах нь жингээ хасах тогтвортой эсвэл эрүүл арга биш юм. Хоолны дуршил бууруулагч нь ашигтай байж болох ч амьдралын хэв маягийг өөрчлөх өргөн хүрээний нэг хэсэг байх ёстой. Тамхичид шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх, чийгшүүлэх зэргээр урт хугацааны эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Аажмаар өөрчлөлт хийх нь сайн сайхан байдлыг алдагдуулахгүйгээр удаан үргэлжлэх үр дүнг баталгаажуулдаг.
Урт хугацааны амжилтанд хүрэх шилдэг стратеги
Тамхи татдаг хүмүүсийн жингээ хасах нь тэвчээртэй, тууштай, ерөнхий эрүүл мэндэд анхаарлаа төвлөрүүлбэл хамгийн үр дүнтэй байдаг. Түргэн турах аргууд нь ихэвчлэн богино хугацааны үр дүнд хүргэдэг бөгөөд дараа нь жингээ сэргээдэг. Тэнцвэртэй хандлагыг эрхэмлэдэг тамхичид эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахгүйгээр зорилгодоо хүрч чадна. Тогтвортой жингээ хасахын тулд зөвхөн хоолны дэглэмийн эм хэрэглэхээс илүү эрүүл зуршлыг тууштай байлгахыг шаарддаг.
Дүгнэлт
Тамхичид хоолны дэглэмийн эмийг болгоомжтой сонгох хэрэгтэй бөгөөд өдөөгч бус хоолны дуршил дарах гэх мэт аюулгүй сонголтуудад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тамхинаас гарахын зэрэгцээ жингээ зохицуулах нь зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, урт хугацааны эрүүл дадал зуршлыг багтаасан цогц арга барилыг шаарддаг. Шуурхай засахаас илүү ерөнхий сайн сайхан байдлыг чухалчлах нь байнгын амжилтанд хүргэдэг.
