Мы решили сделать обзор самых популярных диет, которые можно найти на сегодняшний день, и выяснить, работают они или нет.
Лучшие диеты: краткий обзор
Диета Аткинса
Диета Аткинса является наиболее почитаемой из 10 лучших диет. Эта низкоуглеводная диета поощряет устранение углеводов из вашего рациона. Диета действительно работает, и вы можете есть столько жиров и белков, сколько хотите. Однако, прежде чем приступить к этой диете, немного изучите, подходит ли эта диета для вашего организма.
Диета Южного пляжа
Эта диета является одной из самых успешных из 10 лучших диет для худеть. Это не диета с низким содержанием жиров или углеводов. Вместо этого он фокусируется на потреблении правильного количества жиров и углеводов. Диета зависит от гликемического индекса. Он ограничивает потребление углеводов в первые две недели, а затем повторно вводит углеводы с низким гликемическим индексом. Вам нужно есть три здоровых приема пищи в день, а также некоторые закуски, если они достаточно здоровы.
Капустная диета
Это также одна из самых эффективных из 10 лучших диет. Диета содержит незначительное количество калорий. Вы заметите мгновенный потеря веса, если неделю придерживаться диеты на щах. Чем больше супа вы едите, тем больше килограммов сбрасываете.
Грейпфрутовая диета
это лучшее диета для похудения для тучных людей. Преимущества этой диеты заключаются в добавлении грейпфрута к низкокалорийной и диета с низким содержанием жиров.
SlimFast диета
Это также одна из лучших из 10 лучших диет. Диета восстанавливает ваш завтрак и обед, с двумя SlimFast встряхивает, а на ужин подает обычную еду. Эти низкокалорийные коктейли помогут вам худеть.
Диета Беверли-Хиллз
Эта диета пожинает плоды естественной химической реакции продуктов при употреблении в пищу. худеть. Диета довольно строгая, так как белок должен сочетаться с белками, а углеводы только с углеводами. Диета исключительно строгая, но мотивирует быстрая потеря веса.
3-дневная диета
Это также одна из лучших из 10 лучших диет. Диета может быть идеальной для худеть, если вы можете следовать трехдневному плану питания, не отклоняясь от него.
Диета с яблочным уксусом
Это одна из самых чувствительных диет из топ-10 диет. Следовательно, вам нужно внимательно следить за ним. Это низкокалорийная диета, что стимулирует быстрая потеря веса.
Диета с отрицательной калорийностью
Это один из лучших видов диеты среди 10 лучших диет для снижения веса. Он включает в себя как можно больше полезных овощей в вашем рационе.
Диета Дюкана
Помните, что режим питания по Дюкану на самом деле не является повальным увлечением. Прошло уже тридцать дней. Дело в том, что до недавнего времени об этом, возможно, не сталкивались, так это то, что формальная книга, казалось, была только изменена.
Начните модифицировать прямо сейчас. Вы можете следить за индивидуальным прогрессом на диете с первого дня вашей основной части до ее окончания. Мы собрали вместе большинство рецептов и советов по меню, а также самые популярные советы о том, как получить максимум удовольствия от еды. Диета Дюкана опыт.
Диета Аткинса
Можно сказать хайп? Если вы живете в любой стране западного мира, вы, вероятно, слышали о знаменитом Диета Аткинса. Является ли это самой успешной диетой или нет, это все еще обсуждается, но она, безусловно, является более разрекламированной. Диета Аткинса какое-то время был самым разрекламированным планом питания, и миллионы людей пробовали его в тот или иной момент. Это не преувеличение. Было подсчитано, что более 3 миллионов человек только в Соединенном Королевстве попробовали Диета Аткинса на пике популярности в 2003 г.
Основная идея этой диеты заключается в том, что сокращение углеводов при одновременном разрешении людям есть пищу с высоким содержанием жиров будет работать. Одна из лучших вещей в пользу Диета Аткинса был тот факт, что людям разрешалось есть яйца, сыр и бифштексы. Звучит как диета мечты. Кто бы упустил шанс похудения при этом наслаждаясь хорошим завтраком из яиц и ветчины? Ну, недостаток в том, что к этому стейку не прилагается ни хлеба, ни салата. Никак нет. Что становится настоящей проблемой через неделю или около того. Сколько мяса вы можете съесть, не прикасаясь к овощам вообще?
В любом случае, теория состоит в том, что отказ от углеводов заставит ваше тело использовать накопленный жир для получения энергии, необходимой в течение дня. Это означает, что вы не можете есть хлеб и выпечку, картофель, макароны, молоко, рис, фрукты, овощи (ну, есть парочка, которую вы все еще можете есть) и, конечно же, никакой нездоровой пищи или безалкогольных напитков. С другой стороны, вам разрешено есть красное мясо, рыбу, курицу, сыр, майонез, сливки, масло и яйца. Это будет ваша единственная еда в течение первых двух недель, которые называются фазой индукции.
Вторая фаза диеты называется «Постоянная». Потеря веса и позволяет увеличить потребление углеводов на 5 граммов в день, начиная с базовых 20 граммов в день, предусмотренных фазой индукции. Пользователь должен выяснить, насколько можно увеличить количество углеводов, прежде чем организм не сможет терять от 1 до 3 фунтов в неделю. Это называется критическим уровнем углеводов для Похудения и здесь количество углеводов перестает расти. Эта фаза должна длиться до тех пор, пока вы почти не достигнете желаемого веса.
Осталось сбросить от 5 до 10 фунтов, и пришло время перейти к третьему этапу диеты. Этот называется Pre-Maintenance и предполагает увеличение потребления углеводов на 10 граммов в день, чтобы замедлить потеря веса процесс. Добро пожаловать в мир 30 граммов пасты в день. Заключительный этап называется пожизненным обслуживанием и включает в себя потребление около 90 граммов углеводов в день до конца жизни. Переход от 250 граммов или более к весу менее 100 граммов и на всю оставшуюся жизнь может стать настоящей проблемой для многих людей.
The побочные эффекты из диета Аткинса зависят от пользователя. Некоторые люди прекрасно себя чувствовали на этой диете, у некоторых возникали инфекции почек из-за высокого содержания белка или проблемы с сердцем из-за всей жирной пищи, которую они ели. Также следует ожидать головокружения и общей слабости, так как организм переходит в режим голодания при отказе от углеводов. Если отказаться от фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, вы также можете ожидать, что запор станет проблемой. Кроме того, недостаток многих молочных продуктов приводит к значительному снижению количества кальция, усваиваемого организмом, и впоследствии может вызвать остеопороз или другие заболевания костей.
Диета Южного пляжа
Диета Южного пляжа одна из странных рыб, плавающих в коварных водах международного потеря веса промышленность. Многим это нравится, и они вполне готовы поклясться добрым именем доктора медицины Артура Агатстона, в то время как другим трудно придерживаться обязательной фазы индукции. Диета Южного пляжа принадлежит к группе диет с низким содержанием углеводов и высмеивается как причудливая диета, хотя ее поклонники утверждают, что это не диета. причудливая диета и что он, во всяком случае, гораздо более ответственный и здоровый, чем Аткинс. С другой стороны, не многим диетам удается быть менее здоровыми, чем диета Аткинса.
Диетчики, которые выбирают диета Южного пляжа могут ожидать, что их рацион будет ограничен постным мясом, морепродуктами, яйцами, обезжиренными молочными продуктами, орехами, овощами (во всяком случае, большинством из них), искусственными подсластителями и несколькими углеводами с низким гликемическим индексом. Во время первой фазы этой диеты, фазы шока, большинство фруктов и овощей все еще находятся в списке запрещенных, как и остальные углеводы. К сожалению, некоторым людям трудно справиться с низким уровнем энергии, усталостью и иногда тошнотой, которые сопровождают эту фазу. Однако следует отметить, что не все сидящие на диете испытывают эти симптомы. Все дело в нашей генетической структуре.
Основная часть этой диеты заключается в том, чтобы исключить из рациона простые углеводы (сладости, макароны, хлеб) и заменить их более полезными сложными углеводами из цельнозерновых продуктов и овощей. Хуже всего то, что маркетинговый жаргон звучит как причудливая диета, и жесткая первая фаза диеты, которая приносит в жертву долгосрочный подход к здоровому питанию ради техники мгновенного удовлетворения, основанной на универсальном лозунге. «быстро похудеть». Любой такой подход приведет к тому, что человек, сидящий на диете, потеряет много воды и не так много жира.
С другой стороны, второй этап диеты представляет собой кучу вполне дельных советов по питанию и рецептов, предоставленных автором, очень хороши. Есть и расфасованные Еда Южного пляжа для тех, у кого нет времени или желания готовить для себя. Учитывая все обстоятельства, диета Южного пляжа Неплохая идея, если бы можно было избавиться от шумихи и маркетингового жаргона и сосредоточиться на здоровом питании и правильном выборе продуктов питания. Эта информация должна оставаться с вами на протяжении многих лет, если вы не хотите, чтобы этот вес вернулся.
Капустная диета
Ааа знаменитый диета на капустном супе. Большинство людей, интересующихся диетой, наверняка слышали об этом. многие из них действительно пробовали некоторые версии этого. Поскольку никто никогда не претендовал на звание изобретателя этой диеты, окончательной капустный суп диета, а скорее ряд версий, гуляющих по журналам и Интернету. Каждый эксперт, который пытался продвигать эту диету, либо добавлял, либо заменял существующую функцию, а это означает, что помимо этих щей вы можете ожидать увидеть широкий спектр других продуктов