Überschüssiges Körperfett und Krankheitsrisiko

Wenn Sie übergewichtig sind, besteht eine sehr gute Chance, dass das größte Problem, das Sie mit dem aktuellen Zustand Ihres Körpers sehen, das Bild ist, das Sie ansieht, wenn Sie in den Spiegel schauen.

Es ist leicht, sich auf das Äußere unseres Körpers zu konzentrieren, da wir dies jeden Tag sehen und worüber wir ständig nachdenken, während wir uns durch das Leben bewegen.

Aber es ist wichtig, dass dieser nach außen gerichtete Fokus Sie nicht dazu bringt, zu vernachlässigen, was im Inneren passiert.

Tatsache ist, dass, wenn Sie übergewichtig sind, Ihr Aussehen im Spiegel kein Problem darstellt, verglichen mit dem, was in Ihrem Körper und Ihrem Körper vor sich geht Krankheitsrisiken Sie haben vielleicht.

Lassen Sie uns einige der größten Bedenken aufdecken, die Sie kennen sollten, damit Sie sehen können, warum es so weit ist Sie haben Ihr Gewicht unter Kontrolle ein für alle Mal.

Gesundheitsrisiken durch zu viel Körperfett

Vielleicht ist eines der bekanntesten Gesundheitsrisiken von Fettleibigkeit der Einfluss, den es auf Ihren Körper haben wird Selbstbewusstsein und mentale Einstellung. Diejenigen, die sehr fettleibig sind, haben oft ein sehr geringes Selbstwertgefühl und halten sich deswegen oft von sozialen Situationen fern.

Dies kann eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen sowie Depressionen verursachen.

Zusätzlich zu den Auswirkungen von Übergewicht auf Ihre psychische Gesundheit sind einige der anderen körperlichen Gesundheitszustände, für die Sie einem höheren Risiko ausgesetzt sind, folgende:

• Bluthochdruck haben
• Koronare Herzerkrankung
• Entwicklung von Typ-2-Diabetes
• Schlaganfall
• Erkrankung der Gallenblase
• Arthrose
• Atembeschwerden
• Schwieriges Schlafen
• Krebserkrankungen der Brust und des Dickdarms

Viele dieser Gesundheitsrisiken könnten potenziell lebensbedrohlich werden, das lässt Sie also hoffentlich aufhorchen und sehr ernsthaft darüber nachdenken, was möglicherweise auf dem Spiel stehen könnte, wenn Sie nichts unternehmen.

Was Sie jetzt tun können

Was können Sie also tun, um Ihr Risiko zu verringern?

Die offensichtliche Antwort lautet eindeutig abnehmen, aber während dieser Gewichtsabnahmeprozess stattfindet, gibt es ein paar Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um Ihre Gesundheitsrisiken jetzt zu verringern.

1. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie sich regelmäßig bewegen. Ausreichende Bewegung kann wirklich dazu beitragen, Ihren Gesundheitszustand zu verbessern und einige der oben genannten Risiken zu beseitigen oder zumindest zu reduzieren.
2. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie einen gesunden Ernährungsansatz verfolgen. Eine Crash-Diät zu verwenden, weil Sie das Gewicht so sehr verlieren möchten, wäre nicht ratsam, da dies Sie nur noch größeren Gesundheitsrisiken aussetzt, da Sie wahrscheinlich Muskeln verlieren, nicht das Fett, das das Problem verursacht, und außerdem gewinnen Sie oft. Nehmen Sie auch keine ausreichenden Nährstoffe zu sich.
3. Versuchen Sie es mit Fettbindern – das sind Diätpillen, die entwickelt wurden, um das Auftreten von überschüssigem Körperfett bei schlechter Ernährung oder Nichteinhaltung von Ernährungsplänen zu verhindern.

Wenn Sie sowohl das gesunde Ernährungs- als auch das Trainingsprogramm in die Tat umsetzen, sollten Sie sich darauf verlassen können, dass Sie mit jedem Tag, der vergeht, einer optimalen Gesundheit immer näher kommen.

Sichere Körperfettwerte

Wenn Sie mit einem Diätplan zum Fettabbau beginnen, wird sehr oft viel Energie und Konzentration direkt auf das genaue Körpergewicht gelegt, das Sie gerade haben

Sie möchten eine bestimmte Anzahl von Pfund oder Kilogramm wiegen und haben nur mehr im Kopf: das Erreichen dieses Zielgewichts.

Aber eine Sache, über die Sie innehalten und eine Sekunde darüber nachdenken sollten, ist, welchen Körperfettanteil Sie bei Ihrem aktuellen Gewicht haben und welchen Sie erreichen werden, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreichen.

Die Aufrechterhaltung eines sicheren Körperfettspiegels ist unglaublich wichtig wie es gibt negative Gesundheitsrisiken damit verbunden, an beiden Enden des Spektrums zu sein.

Schauen wir uns dieses Problem weiter an, damit Sie selbst sehen können, wo Sie stehen sollten.

Die Gefahren von zu viel Körperfett

Die meisten Menschen sind sich bereits einiger der größten Gefahren eines zu hohen Körperfettanteils bewusst, aber zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie bei einem zu hohen Körperfettanteil wahrscheinlich einen höheren Gesamtcholesterinspiegel haben, der Sie auf Ihr Herz vorbereiten könnte Krankheit, Sie haben auch ein Risiko für Diabetes, da der Körper dazu neigt, weniger auf Insulin zu reagieren, wenn zu viel Fett vorhanden ist, und Sie setzen auch Ihre Knochen und Gelenke einem Risiko für gesundheitliche Probleme aufgrund all des kommenden Übergewichts aus runter auf sie.

Alles in allem tragen Sie zu viel Körperfett mit sich herum und Sie werden Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden wirklich schaden.

Die Gefahren von zu wenig Körperfett

Auf der anderen Seite besteht die Gefahr von Nährstoffmangel, wenn Sie nicht genug Körperfett haben. Da viele der Vitamine, die der Körper benötigt, nur fettlöslich sind, werden Sie diese Nährstoffe wahrscheinlich nicht aufnehmen, wenn Sie von vornherein nicht genug Nahrungsfette zu sich nehmen, und da der Körper dann so wenig Fettreserven hat, Es wird keinen Platz geben, um sie aufzubewahren.

Ein zu niedriger Körperfettanteil kann auch Ihre Knochen einem Osteoporose-Risiko aussetzen, besonders wenn Sie eine Frau sind.

Diejenigen Menschen, die unter sehr niedrigen Körperfettwerten leiden, werden auch bemerken, dass sie ihre Menstruation aussetzen, also ist dies ein weiterer negativer gesundheitlicher Effekt, dessen man sich bewusst sein sollte.

Wenn Sie einen sehr niedrigen Körperfettanteil haben, werden Sie schließlich auch feststellen, dass Sie sich ständig müde fühlen, ständig hungrig sind und möglicherweise nicht einmal in der Lage sind, sich so klar zu konzentrieren und zu denken, wie Sie es normalerweise tun würden.

Optimale Auswahl an Körperfett

Was ist also der sichere Körperfettbereich?

Für Frauen, die mehr essentielles Fett benötigen, sollten Sie zwischen 21 und 33 % liegen, wenn Sie 20 bis 40 Jahre alt sind, und 23 bis 35 %, wenn Sie über 40 Jahre alt sind. Dies ist die empfohlene Menge Gesund zu bleiben und diese Bereiche zu überschreiten, führt zu den oben aufgeführten Problemen.

Bei Männern können sie etwas schlanker sein und einen gesunden Körperfettbereich von 8-19 % für die Altersgruppe von 20-40 Jahren und einen gesunden Bereich von 11-22 % für diejenigen haben, die 41 Jahre alt sind. 60 Jahre alt.

Wie und warum wir Körperfett speichern

Wenn Sie derzeit ein Problem mit Ihrem Körpergewicht haben, ist eine der Fragen, die Sie sich möglicherweise zuerst stellen, folgende: wie Sie Körperfett speichern. Was hat Sie dahin gebracht, wo Sie jetzt sind, und wie können Sie sich aus dieser Situation des Übergewichts befreien?

Verstehen wie und warum Sie Körperfett speichern kann einen guten Anhaltspunkt liefern, mit dem Sie nachsehen können der Prozess der Fettverbrennung So können Sie die genauen Schritte aufdecken, die Sie unternehmen müssen, um sich selbst voranzubringen.

Lassen Sie uns einen kurzen Blick darauf werfen, warum Sie Körperfett speichern und wie dieser Prozess abläuft.

Das Problem des Energieungleichgewichts

Das Allererste, was Sie verstehen müssen, ist, dass der Prozess des Hinzufügens von Körperfett zu Ihrem Körper sehr stark davon abhängt, wie viel Energie hereinkommt und wie viel Energie hinausgeht.

Wenn Sie eine kalorienreiche Ernährung zu sich nehmen, bei der Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie täglich verbrennen, wird dies dazu führen, dass Sie anfangen, überschüssiges Körperfett zu speichern.

Da der Körper mehr Energie hat, als er für seine täglichen Zwecke benötigt, muss er etwas mit dieser Energie tun, und am logischsten ist es, sie für eine spätere Verwendung zu speichern. Auf diese Weise haben Sie im Falle einer Hungerperiode Energiereserven aufgebaut, auf die Sie zurückgreifen können.

Es braucht einen Energieüberschuss von 3500 Kalorien im Laufe der Zeit, um ein zusätzliches Pfund Körperfett anzusammeln.

Die Art der aufgenommenen Nährstoffe

Nun, eine Sache, über die Sie im Hinblick darauf, warum und wie Sie Körperfett speichern, nachdenken müssen, ist die Art der Energie, die Sie essen.

1. Proteinreiche Lebensmittel am wenigsten wahrscheinlich in Körperfettvorräte umgewandelt werden, weil dieser Nährstoff viel Energie braucht, nur um abgebaut zu werden. Da Ihr Körper diese Energie aufwendet, um das Protein abzubauen, bedeutet dies, dass weniger Energie übrig bleibt, die als Körperfett gespeichert werden könnte.
2. Nach Proteinen, wenn Sie Kohlenhydrate zu viel essen, speichern Sie diese möglicherweise auch nicht unbedingt als Körperfett. Wenn Sie beispielsweise eine kohlenhydratarme Diät befolgt haben und gerade eine intensive Trainingseinheit absolviert haben, wird die Speicherform von Kohlenhydraten in Ihrem Körper – Ihr Muskelglykogenspiegel gesenkt oder sogar erschöpft.
   Wenn dies der Fall ist, werden die Kohlenhydrate, die Sie im Überschuss essen, tatsächlich zuerst in diesen Speicher gehen, und erst wenn er aufgefüllt ist, beginnen Sie, Kohlenhydrate in Körperfettspeicher umzuwandeln.
3. Dann hast du Fett. Da der Abbau von Fetten sehr wenig Energie benötigt und der Speicherort für sie tatsächlich Ihre Fettspeicher sind, ist dies der Nährstoff, der am wahrscheinlichsten in Körperfett umgewandelt wird.
   Beachten Sie, dass dies jedoch nicht bedeutet, dass Sie sich fettfrei ernähren sollten – etwas Nahrungsfett ist für eine gute Gesundheit und Funktion notwendig, aber denken Sie daran, dass sich dieses Nahrungsfett in Körperfett verwandeln kann, wenn Ihre Kalorienaufnahme zu hoch ist.

Wenn Sie eine angemessene Kalorienbilanz aufrechterhalten, wird es kein Problem geben.

Wie kann man die Fettspeicherung minimieren?

Das sind also die wichtigsten Punkte, die Sie beachten sollten, wenn es darum geht, wie und warum Sie Körperfett speichern. Wenn Sie die Fettspeicherung minimieren möchten, essen Sie eine kalorienarme Diät, die reich an Proteinen ist und moderate Mengen an Kohlenhydraten mit kleinen Mengen an gesunden Fetten enthält.

Leider, die realität ist, dass wir fette in unserem d nicht vermeiden könnendh. Außerdem haben wir es oft mit Transfetten zu tun, die besonders schwer verdaulich und besonders schädlich sind. Daher ist es wichtig, das richtige Gleichgewicht gesunder Fette zu finden. Wenn Ihre Ernährung alles andere als ideal ist und Sie zu viel Fett zu sich nehmen, entwickeln Sie unweigerlich einen dicken Bauch.

Eine fettreiche Ernährung wirkt sich auch auf unseren Stoffwechsel aus und verringert die Anzahl der Kalorien, die wir verbrennen, was uns anfälliger für Gewichtszunahme macht. Es ist ein Teufelskreis.

Hier kann uns die moderne Medizin helfen. Es gibt eine spezielle Art von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme, die entwickelt wurden, um Fett in Ihrem Magen zu binden und zu verhindern, dass es in den Blutkreislauf gelangt. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden Fettbinder genannt und sie können die Fettverdauung verringern, Boost-Stoffwechsel, helfen, Magenblähungen zu reduzieren, überschüssiges Fett aus dem Körper zu entfernen und Gewichtszunahme zu verhindern!

Was sind Fettbinder?

Wenn auch Sie – wie so viele von uns – nach einem natürlichen Weg suchen, diese überschüssigen Pfunde zu verlieren. und einen gesünderen, glücklicheren Körper erreichen, dann könnten Fettbinder die Antwort sein, nach der Sie suchen.

Absolut natürlich und traditionell aus Pflanzenextrakten gewonnen, können Fettbinder Ihnen die perfekte und einfache gesunde Gewichtsabnahme ermöglichen. Fettbinder sind mit keinem der Risiken verbunden, die mit einigen chemisch induzierten Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme verbunden sind.

Was genau sind Fettbinder?

Einfach ausgedrückt ist ein Fettbinder a Komponente, die Fettmoleküle bindet und sammelt.

Nehmen wir für dieses Beispiel einfach an, Sie essen einen doppelten Cheeseburger.

Sobald Ihr Burger von Ihrem Magen zerlegt wurde, bewegt er sich in Ihren Darm, wo er auf den Fettbinder trifft, den Sie zuvor aufgenommen haben. Ab diesem Zeitpunkt beginnt Ihr Fettbinder, die Fettmoleküle zu binden, wodurch sie zu groß werden, um wieder in Ihren Körper aufgenommen zu werden.

Aber das ist nicht alles, was Fettbinder können

Neben ihrer natürlichen Fähigkeit, den täglichen Fettkonsum zu reduzieren, sind Fettbinder auch dafür bekannt wirksame Appetitzügler, wodurch Benutzer ihre Mahlzeitenportionen reduzieren und Gewicht verlieren können, ohne selbst hungern zu müssen.

Und das Tolle ist, sobald Sie den Fettbinder eingenommen haben, beginnt er zu wirken, um Ihr Fett zu binden und Ihnen bereits am ersten Tag Ergebnisse zu bieten.

Inwiefern sind Fettbinder bessere Appetitzügler als die meisten Appetitzügler?

Wenn Sie traditionell einen Appetitzügler einnehmen, helfen sie Ihnen, Ihren Appetit zu zügeln, indem sie Ihr Gehirn glauben machen, dass Ihr Körper voll ist, obwohl dies nicht der Fall ist. Sie wirken sich im Wesentlichen direkt auf Ihr zentrales Nervensystem aus und verändern Ihre Hungersignale und den Zeitpunkt, zu dem sie freigesetzt werden.

Fettbinder hingegen arbeiten in Ihrem Verdauungstrakt, um zu helfen, Ihre Fettmoleküle zu binden und Gewicht zu verlieren. Abgesehen davon haben Fettbinder keine weiteren Auswirkungen auf Ihren Körper.

Warum einen Fettbinder wählen?

Im Vergleich zu den meisten Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme können Ihnen Fettbinder eine gesunde Gewichtsabnahme bieten, ohne das Risiko einzugehen.

Sie sehen, dass eines der häufigsten Probleme, die Sie selbst bei den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsabnahme finden, ihre Nebenwirkungen sind. Chemisch verändert/hergestellt können einige den Verbrauchern im Laufe der Zeit einen stetigen Gewichtsverlust bieten, aber neben diesen Vorteilen beim Gewichtsverlust werden die Verbraucher auch eine Reihe unangenehmer Nebenwirkungen feststellen können, die nicht nur unangenehm, sondern auch gefährlich für Ihre Gesundheit sind zu.

Wie viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme haben Sie zum Beispiel in den Medien gesehen, die neben anderen Ernährungsumstellungen und Übungen als Mittel zum Abnehmen empfohlen wurden?

Die Antwort ist nicht viele. Aber Fügen Sie der Gleichung einen natürlichen Fettbinder hinzu, und Sie werden ein ganz anderes Medienergebnis erleben.

Nehmen Sie zum Beispiel einen natürlichen Fettbinder, der medizinisch unterstützt wird und dessen Wirkung klinisch erwiesen ist. Kombiniert in ihren Top 5 Tipps: 6 Mal am Tag essen; ein gesundes Frühstück haben; Um sich selbst mit Unterstützung zu umgeben und sich einen realistischen Trainingsplan zu erstellen, hat The Telegraph natürliche Fettbinder als zweiten Top-Tipp platziert.

Doch im Vergleich zu den meisten Diätpillen können Fettbinder den Verbrauchern auch eine Reihe anderer natürlicher Gesundheitsvorteile bieten!

Vorteile von Fettbindern

• Senken Sie den Cholesterinspiegel im Blut
• Erhöhte Gelenkflexibilität und Energieniveaus
• Eine Verringerung des Heißhungers
• Eine tägliche Kalorienreduktion von 450
• Keine bekannten Nebenwirkungen
• Und mit medizinischer Unterstützung von der Medizinprodukterichtlinie 93/42 EWG, können Verbraucher natürliche Fettbinder einnehmen und sich sicher sein, dass sie mit den Vorteilen des natürlichen Fettbinders anfangen können, mit minimaler Bewegung 1-2 Pfund pro Woche zu verlieren.

Bieten Sie Ihrem Körper also eine natürliche Lösung für eine gesunde Gewichtsabnahme und erleben Sie die Freuden eines gesünderen, glücklicheren Körpers.

Führende Fettdiät-Mythen

Es gibt viele Mythen darüber, was Sie unterstützen kann und was nicht abnehmen, aber wie kann festgestellt werden, welche echt und welche falsch sind und welche funktionieren?

Um Ihnen zu helfen, zu erkennen, welche echt sind, und um sicherzustellen, dass Ihr Fettabbauplan erfolgreich ist, haben wir 5 davon überprüft führenden Fettabbau-Mythen die derzeit auf dem Markt herumschwirren.

Mythos 1: Der Verzehr von fettfreien Mahlzeiten kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu verlagern

Auch wenn die Einhaltung eines fettarmen Gewichtsverlustplans Ihnen helfen kann, diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden, raten Gesundheitsbehörden davon ab, Fett vollständig aus Ihren Mahlzeiten zu streichen, da dies zu Fettleibigkeit und Diabetes führen kann.

Es ist nicht nur wichtig für Ihre Gesundheit, sicherzustellen, dass Ihr Gehirn, Ihr Herz und andere Organe richtig funktionieren; Die Einnahme von etwas Fett kann ebenfalls hilfreich sein Gewichtsverlust da es das Hormon in Ihrem System entfernt, das Sie hungrig macht, während es auch Peptide erzeugt, die dafür sorgen, dass Sie sich nicht hungrig fühlen.

Mythos 2: Diätgetränke, Smoothies und Saftentgiftungen sind hilfreich für den Fettabbau

Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass kohlensäurehaltige Getränke, Säfte und Smoothies, insbesondere solche, die Zucker enthalten, tatsächlich eine Gewichtszunahme auslösen können, da sie Ihrem Körper vorgaukeln, dass er weniger Kalorien aufgenommen hat, als er tatsächlich hat.

Darüber hinaus können diätetische Getränke auch die Gewichtszunahme fördern, da die darin enthaltenen künstlichen Süßstoffe den Hunger nach kalorienreichen Snacks stärken können.

Mythos 3: Energiesnacks können beim Abnehmen helfen

Energiesnacks sind im Grunde verarbeitete Lebensmittel, die schnell in Ihr System aufgenommen werden. Aus diesem Grund benötigen sie nicht so viel Energie wie Vollwertkost, um abgebaut zu werden, was sie zu einer schlechten Alternative für richtige Lebensmittel macht.

Mythos 4: Wenn Sie den ganzen Tag über Nahrung fressen, wird die Stoffwechselrate erhöht und der Fettabbau ausgelöst

Obwohl Sie sich nicht verhungern sollten, besonders wenn Sie es versuchen abnehmen, Naschen den ganzen Tag kann ebenso schädlich sein.

Die Komplikation beim Naschen besteht darin, dass es die innere Uhr des Körpers durcheinander bringt, was es schwierig macht, Hungersignale zu erkennen. Darüber hinaus besteht beim Knabbern auch bei gesunden Mahlzeiten die Gefahr, dass Sie mehr als die empfohlene Kalorienzufuhr zu sich nehmen.

Mythos 5: Sie können konsumieren, was Sie wollen, solange Sie trainieren

Training ist wichtig, um Gewicht zu verlieren; Wenn Sie jedoch viele kalorienreiche Mahlzeiten zu sich nehmen, kann dies die Anzahl der Kalorien verringern, die Sie während des Trainings verbrennen. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsverlagerung besteht darin, die Größe Ihrer Mahlzeiten und Ihr tägliches Training zu überwachen. Training kann helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Für einen natürlichen, sicheren Fettabbau ist es immer ratsam, konsequentes Training mit einem zu verbinden nahrhafter gewichtsverlustplan; Wenn es Ihnen jedoch schwer fällt, Ihren Fettabbau anzukurbeln, dann nehmen Sie a hochwertiger Fettbinder kann helfen.

Eine Antwort auf alle Mythen: Fettbinder

Wissenschaftlich getestet und in 6 medizinischen Studien bewiesen, um: bis zu 28 % Ihres Nahrungsfettverbrauchs zu reduzieren, bis zu 28 % Ihres Fettmolekülverbrauchs zu erhöhen, Ihren Hunger zu verringern, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und Ihr Energieniveau zu erhöhen, Fettbinder kann Ihnen die helfende Hand geben, die Sie brauchen Steigern Sie Ihren Fettabbau und Gewicht 100% sicher und natürlich verlieren.