ไขมันส่วนเกินเสี่ยงโรค

หากคุณมีน้ำหนักเกินมีโอกาสดีมากที่ปัญหาใหญ่ที่สุดที่คุณเห็นในสถานะปัจจุบันของร่างกายคือภาพที่มองกลับมาที่คุณเมื่อคุณมองกระจก

เป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่รูปลักษณ์ภายนอกของร่างกายของเรา เพราะนี่คือสิ่งที่เราเห็นในแต่ละวันและสิ่งที่เราคิดอยู่ตลอดเวลาเมื่อเราดำเนินชีวิตไป

แต่สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้ความสนใจภายนอกที่คุณมีทำให้คุณละเลยสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน

ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้ก็คือ หากคุณมีน้ำหนักเกิน รูปร่างของคุณในกระจกจะไม่เป็นปัญหาใดๆ เมื่อเทียบกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายและ ความเสี่ยงของโรค คุณอาจจะมี.

มาเปิดเผยข้อกังวลที่ใหญ่ที่สุดบางส่วนที่คุณควรรู้ เพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าเหตุใดจึงถึงเวลานั้น คุณได้ควบคุมน้ำหนักของคุณ ครั้งแล้วครั้งเล่า

ความเสี่ยงด้านสุขภาพของการมีไขมันในร่างกายมากเกินไป

บางทีหนึ่งในความเสี่ยงต่อสุขภาพที่รู้จักกันดีที่สุดของความทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนก็คืออิทธิพลที่จะมีต่อคุณ ความนับถือตนเองและทัศนคติทางจิต. ผู้ที่อ้วนมากมักจะมีความนับถือตนเองต่ำมากและมักจะอยู่ห่างจากสถานการณ์ทางสังคมเพราะสิ่งนี้

สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดสภาวะทางจิตใจที่หลากหลาย เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

นอกจากภาวะน้ำหนักเกินจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณแล้ว สภาวะสุขภาพร่างกายอื่นๆ ที่คุณจะมีความเสี่ยงสูงได้แก่:

• มีความดันโลหิตสูง
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• การพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2
• จังหวะ
• โรคถุงน้ำดี
• โรคข้อเข่าเสื่อม
• ปัญหาการหายใจ
• นอนหลับยาก
• มะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่

ความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายอย่างเหล่านี้อาจกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หวังว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณลุกขึ้นนั่งและคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นความเสี่ยงหากไม่ดำเนินการ

สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้

คุณจะทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงของคุณ

เห็นได้ชัดว่าคำตอบที่ชัดเจนคือ ลดน้ำหนักแต่ในขณะที่กระบวนการลดน้ำหนักกำลังเกิดขึ้น มีบางสิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณในตอนนี้

1. ขั้นแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายอย่างเพียงพอสามารถช่วยปรับปรุงสถานะสุขภาพของคุณได้อย่างแท้จริง และกำจัดหรืออย่างน้อยก็ลดความเสี่ยงบางอย่างที่กล่าวถึงข้างต้น
2. นอกจากนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้วิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่แนะนำให้ใช้การทานอาหารแบบเร่งรัดเพราะคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะมันจะทำให้คุณเสี่ยงต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น เนื่องจากคุณอาจสูญเสียกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมันที่เป็นสาเหตุของปัญหา และยิ่งไปกว่านั้น คุณมักจะ ไม่ได้รับสารอาหารในระดับที่เพียงพอเช่นกัน
3. ลองใช้สารยึดเกาะไขมัน – เป็นยาลดน้ำหนักที่สร้างขึ้นเพื่อป้องกันไขมันส่วนเกินในร่างกายในกรณีที่รับประทานอาหารไม่ดีหรือไม่ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหาร

หากคุณได้รับทั้งอาหารเพื่อสุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกาย คุณควรจะรู้สึกมั่นใจว่าเมื่อแต่ละวันผ่านไป คุณกำลังขยับเข้าใกล้สุขภาพที่ดีที่สุดมากขึ้นทุกที

ระดับไขมันในร่างกายที่ปลอดภัย

เมื่อเริ่มต้นแผนการลดน้ำหนัก พลังงานจำนวนมากและโฟกัสไปที่น้ำหนักตัวที่แน่นอนที่คุณเป็น

คุณต้องการชั่งน้ำหนักเป็นปอนด์หรือกิโลกรัมตามจำนวนที่กำหนด และนั่นคือทั้งหมดที่คุณคิดไว้: ไปให้ถึงน้ำหนักเป้าหมายนั้น

แต่สิ่งหนึ่งที่คุณควรหยุดและคิดสักนิดก็คือไขมันในร่างกายของคุณอยู่ในระดับใด ทั้งจากน้ำหนักปัจจุบันและสิ่งที่คุณจะเป็นเมื่อน้ำหนักถึงเป้าหมาย

การรักษาระดับไขมันในร่างกายให้ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ตามที่มี ความเสี่ยงด้านลบต่อสุขภาพ ที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ที่ปลายด้านใดด้านหนึ่งของสเปกตรัม

มาดูประเด็นนี้เพิ่มเติมเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าคุณควรยืนอยู่ตรงไหน

อันตรายของไขมันในร่างกายมากเกินไป

คนส่วนใหญ่ค่อนข้างตระหนักถึงอันตรายที่ใหญ่ที่สุดบางประการของการมีไขมันในร่างกายมากเกินไป แต่โดยสรุป เมื่อคุณมีระดับไขมันในร่างกายสูงเกินไป คุณอาจประสบกับระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมที่สูงขึ้น ซึ่งอาจทำให้หัวใจคุณเต้นแรงได้ นอกจากนี้ คุณยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากร่างกายมีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลงเมื่อมีไขมันมากเกินไป และคุณยังจะทำให้กระดูกและข้อต่อของคุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปตามมา ลงบนพวกเขา

สรุปแล้วการมีไขมันในร่างกายมากเกินไปและคุณจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

อันตรายจากไขมันในร่างกายน้อยเกินไป

ในทางกลับกัน ถ้าคุณมีไขมันในร่างกายไม่เพียงพอ คุณอาจเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร เนื่องจากวิตามินจำนวนมากที่ร่างกายต้องการนั้นละลายได้ในไขมันเท่านั้น หากคุณไม่กินไขมันในอาหารอย่างเพียงพอในตอนแรก คุณก็จะไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้เข้าไป และเนื่องจากร่างกายมีแหล่งไขมันต่ำเช่นนี้ จะไม่มีที่เก็บพวกมัน

การมีระดับไขมันในร่างกายต่ำเกินไปอาจทำให้กระดูกของคุณเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้หญิง

ผู้ที่มีระดับไขมันในร่างกายต่ำมากจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาหยุดมีประจำเดือน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งผลเสียต่อสุขภาพที่ควรระวัง

สุดท้ายนี้ เมื่อคุณมีระดับไขมันในร่างกายต่ำมาก คุณจะสังเกตได้ว่าคุณรู้สึกเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง หิวตลอดเวลา และอาจไม่สามารถโฟกัสและคิดได้อย่างชัดเจนเหมือนปกติ

ช่วงที่เหมาะสมของไขมันในร่างกาย

ดังนั้นช่วงไขมันในร่างกายที่ปลอดภัยคือเท่าไร?

สำหรับผู้หญิงที่ต้องการไขมันจำเป็นมากขึ้น ควรอยู่ระหว่าง 21-33% หากคุณอายุ 20-40 ปี และ 23-35% หากคุณอายุเกิน 40 ปี ซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำ การรักษาสุขภาพที่เหมาะสมและการออกไปนอกช่วงเหล่านี้เป็นสิ่งที่จะนำมาซึ่งปัญหาข้างต้น

สำหรับผู้ชาย พวกเขาสามารถค่อนข้างผอมลงเล็กน้อยและมีช่วงไขมันในร่างกายที่ดีต่อสุขภาพกำหนดไว้ที่ 8-19% สำหรับกลุ่มอายุ 20-40 ปี และมีช่วงที่เหมาะสมที่ 11-22% สำหรับผู้ที่อายุ 41- อายุ 60 ปี

เราสะสมไขมันในร่างกายอย่างไรและทำไม

หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัวของคุณ หนึ่งในคำถามที่คุณอาจถามตัวเองในตอนแรกคือ คุณเก็บไขมันในร่างกายอย่างไร. อะไรทำให้คุณมาถึงจุดที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ และคุณจะทำให้ตัวเองหลุดพ้นจากภาวะน้ำหนักเกินได้อย่างไร

ความเข้าใจ คุณสะสมไขมันในร่างกายอย่างไรและทำไม สามารถให้ข้อบ่งชี้ที่ดีที่จะให้คุณพิจารณา กระบวนการเผาผลาญไขมัน เพื่อให้คุณสามารถค้นพบขั้นตอนที่แม่นยำที่คุณต้องทำเพื่อก้าวไปข้างหน้า

มาดูกันอย่างรวดเร็วว่าทำไมคุณถึงสะสมไขมันในร่างกายและกระบวนการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

ปัญหาความไม่สมดุลของพลังงาน

สิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจคือกระบวนการเพิ่มไขมันในร่างกายของคุณเป็นฟังก์ชันของปริมาณพลังงานที่รับเข้ามาและพลังงานที่ออกไป

หากคุณทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและรับแคลอรีมากกว่าที่คุณเผาผลาญไปในแต่ละวัน สิ่งนี้จะทำให้คุณเริ่มสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย

เนื่องจากร่างกายมีพลังงานมากเกินความต้องการในแต่ละวัน ร่างกายจึงต้องทำอะไรบางอย่างกับพลังงานนั้น และสิ่งที่มีเหตุผลที่สุดคือเก็บไว้ใช้ในภายหลัง ด้วยวิธีนี้ หากคุณอดอยากสักระยะหนึ่ง คุณจะสะสมพลังงานสำรองไว้ใช้

คุณต้องมีพลังงานส่วนเกิน 3,500 แคลอรีเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อสะสมไขมันในร่างกายเพิ่มอีก 1 ปอนด์

ประเภทของสารอาหารที่บริโภค

ตอนนี้ สิ่งหนึ่งที่คุณต้องคิดในแง่ของสาเหตุและวิธีการเก็บไขมันในร่างกายคือประเภทของพลังงานที่คุณกำลังรับประทาน

1. อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน มีโอกาสน้อยที่จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย เพราะสารอาหารชนิดนี้ใช้พลังงานมากในการสลาย ในขณะที่ร่างกายของคุณใช้พลังงานนี้เพื่อทำลายโปรตีน หมายความว่าพลังงานจะเหลือน้อยลงเพื่อสะสมเป็นไขมันในร่างกาย
2. หลังจากโปรตีน หากคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปคุณอาจไม่จำเป็นต้องเก็บไขมันเหล่านี้ไว้เป็นไขมันในร่างกายเช่นกัน หากคุณทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น และเพิ่งเสร็จสิ้นการออกกำลังกายอย่างหนัก รูปแบบการจัดเก็บคาร์โบไฮเดรตในร่างกายของคุณ – ระดับไกลโคเจนในกล้ามเนื้อของคุณจะลดลงหรือกระทั่งหมดลง
   เมื่อเป็นเช่นนี้ คาร์โบไฮเดรตที่คุณกินมากเกินไปจะเข้าสู่แหล่งกักเก็บนั้นก่อน และเมื่ออิ่มแล้วเท่านั้นที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งสะสมไขมันในร่างกาย
3. แล้วคุณมีไขมัน. เนื่องจากไขมันใช้พลังงานน้อยมากในการแตกตัว และที่เก็บของสำหรับไขมันก็คือแหล่งสะสมไขมันของคุณ นี่จึงเป็นสารอาหารที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย
   โปรดทราบว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมัน อย่างไรก็ตาม ไขมันในอาหารบางชนิดจำเป็นต่อสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสม แต่โปรดจำไว้ว่าหากปริมาณแคลอรี่ของคุณสูงเกินไป ไขมันในอาหารนี้อาจเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้

หากคุณรักษาสมดุลของแคลอรี่ที่เหมาะสม ก็จะไม่มีปัญหา

วิธีลดการสะสมไขมัน

ดังนั้นคุณจึงมีประเด็นหลักที่ควรคำนึงถึงเกี่ยวกับวิธีและสาเหตุที่คุณเก็บไขมันในร่างกายไว้ หากคุณต้องการลดการสะสมไขมันกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณปานกลางโดยมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณเล็กน้อย

น่าเสียดาย, ความจริงก็คือเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงไขมันในงเช่น ยิ่งไปกว่านั้น เรามักต้องรับมือกับไขมันทรานส์ที่ย่อยยากเป็นพิเศษและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแสวงหาสมดุลของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ หากอาหารของคุณยังห่างไกลจากอุดมคติและคุณบริโภคไขมันมากเกินไป คุณก็จะมีพุงที่อ้วนขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อาหารที่มีไขมันสูงยังส่งผลต่อการเผาผลาญของเรา และลดจำนวนแคลอรี่ที่เราเผาผลาญ ซึ่งทำให้เรามีแนวโน้มที่จะน้ำหนักเพิ่มขึ้น มันเป็นวงจรอุบาทว์

นี่คือสิ่งที่การแพทย์แผนปัจจุบันสามารถช่วยเราได้ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักประเภทหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อจับไขมันในกระเพาะอาหารของคุณและป้องกันไม่ให้ย่อยเข้าสู่กระแสเลือด อาหารเสริมเหล่านี้เรียกว่าตัวประสานไขมัน และสามารถลดการย่อยไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ, ช่วยลดท้องอืด , ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย , และป้องกันน้ำหนักขึ้น!

สารยึดเกาะไขมันคืออะไร?

ถ้าคุณเองก็เหมือนกับพวกเราหลายคนที่กำลังมองหาวิธีธรรมชาติในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น แล้วตัวจับไขมันอาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหา

สารจับไขมันที่สกัดจากธรรมชาติและแบบดั้งเดิมนั้นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบและง่ายดาย สารยึดเกาะไขมันไม่มีความเสี่ยงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริมลดน้ำหนักที่เกิดจากสารเคมี.

ดังนั้นสารยึดเกาะไขมันคืออะไรกันแน่?

พูดง่ายๆ ว่าสารยึดเกาะไขมันคือก ส่วนประกอบที่จับและรวบรวมโมเลกุลไขมัน.

สมมติว่าในตัวอย่างนี้คุณกินดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์

เมื่อเบอร์เกอร์ของคุณถูกทำลายลงโดยกระเพาะของคุณ มันจะเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้ของคุณ ซึ่งมันจะไปพบกับสารยึดเกาะไขมันที่คุณกินเข้าไปก่อนหน้านี้ จากจุดนี้สารยึดเกาะไขมันของคุณจะเริ่มจับกับโมเลกุลของไขมัน ทำให้โมเลกุลไขมันมีขนาดใหญ่เกินไปที่จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายของคุณ

แต่นี่ไม่ใช่สารยึดเกาะไขมันทั้งหมดที่สามารถทำได้

นอกเหนือจากความสามารถตามธรรมชาติในการลดการบริโภคไขมันในแต่ละวันของคุณแล้ว สารจับไขมันยังเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็น ระงับความอยากอาหารที่มีประสิทธิภาพทำให้ผู้ใช้สามารถลดปริมาณมื้ออาหารและลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร

และสิ่งที่ยอดเยี่ยมก็คือ ทันทีที่คุณนำสารจับไขมันออก มันจะเริ่มทำงานเพื่อจับไขมันของคุณและให้ผลลัพธ์แก่คุณในวันแรก

สารจับไขมันดีกว่ายาระงับความอยากอาหารส่วนใหญ่อย่างไร?

เมื่อคุณใช้ยาระงับความอยากอาหารตามธรรมเนียมแล้ว ยาเหล่านี้จะช่วยลดความอยากอาหารของคุณโดยทำให้สมองเชื่อว่าร่างกายของคุณอิ่มแล้ว ทั้งที่จริงๆ แล้วยังไม่อิ่ม พวกมันส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทส่วนกลางของคุณ เปลี่ยนแปลงสัญญาณความหิวและเวลาที่พวกมันถูกปลดปล่อยออกมา

ในทางกลับกันสารจับไขมันจะทำงานในระบบทางเดินอาหารของคุณเพื่อช่วยจับโมเลกุลไขมันและลดน้ำหนัก นอกเหนือจากนั้น สารจับไขมันไม่มีผลกระทบต่อร่างกายของคุณ

ทำไมต้องเลือกเครื่องผูกไขมัน?

เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักส่วนใหญ่ สารจับไขมันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพ โดยไม่มีความเสี่ยงใดๆ

คุณเห็นปัญหาที่เกิดซ้ำมากที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณจะพบในอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือผลข้างเคียงของมัน การเปลี่ยนแปลง/ทำทางเคมีบางอย่างอาจช่วยให้ผู้บริโภคมีน้ำหนักที่ลดลงอย่างคงที่เมื่อเวลาผ่านไป แต่ควบคู่ไปกับประโยชน์ในการลดน้ำหนักเหล่านี้ ผู้บริโภคยังสามารถพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากมาย ซึ่งไม่เพียงแต่ไม่เป็นที่พอใจเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วย ด้วย.

ตัวอย่างเช่น คุณเคยเห็นอาหารเสริมลดน้ำหนักกี่ตัวในสื่อที่ได้รับการแนะนำว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายอื่นๆ

คำตอบคือไม่มาก แต่ เพิ่มสารยึดเกาะไขมันตามธรรมชาติให้กับสมการและคุณจะได้สัมผัสกับผลลัพธ์ของสื่อที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ยกตัวอย่างเช่น ตัวยึดเกาะไขมันตามธรรมชาติซึ่งได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์และได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าใช้ได้ผล รวมอยู่ในเคล็ดลับ 5 อันดับแรกของพวกเขา: กิน 6 ครั้งต่อวัน; รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ล้อมรอบตัวคุณด้วยการสนับสนุนและกำหนดแผนการออกกำลังกายที่สมจริง Telegraph ได้วางสารยึดเกาะไขมันตามธรรมชาติไว้เป็นเคล็ดลับอันดับสอง

เมื่อเทียบกับยาลดน้ำหนักส่วนใหญ่ สารจับไขมันสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพตามธรรมชาติอื่นๆ แก่ผู้บริโภคได้เช่นกัน!

ประโยชน์ของสารยึดเกาะไขมัน

• ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
• เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและระดับพลังงาน
• การลดความอยากอาหาร
• ลด 450 แคลอรี่ต่อวัน
• ไม่มีผลข้างเคียงที่ทราบ
• และด้วยการสนับสนุนทางการแพทย์จาก คำสั่งเครื่องมือแพทย์ 93/42 EECผู้บริโภคสามารถใช้สารยึดเกาะไขมันตามธรรมชาติได้อย่างมั่นใจในความรู้ที่ว่าด้วยประโยชน์ของสารยึดเกาะไขมันตามธรรมชาติ พวกเขาสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้คงที่ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย

ดังนั้น ให้ร่างกายของคุณมีทางออกตามธรรมชาติในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ และสัมผัสกับความสุขของร่างกายที่แข็งแรงขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

ตำนานการอดอาหารไขมันชั้นนำ

มีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ทำได้และไม่สามารถสนับสนุนคุณได้ ลดน้ำหนักแต่จะทราบได้อย่างไรว่าอันไหนจริง อันไหนเท็จ อันไหนได้ผล?

เพื่อช่วยให้คุณรู้ว่าสิ่งใดเป็นของแท้และมั่นใจว่าแผนลดไขมันของคุณประสบความสำเร็จ เราได้ตรวจสอบ 5 รายการ นำตำนานการสูญเสียไขมัน ที่ลอยเกลื่อนตลาดอยู่ในขณะนี้

ความเชื่อที่ 1: การบริโภคอาหารปราศจากไขมันสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนน้ำหนักได้

แม้ว่าการรักษาแผนลดน้ำหนักแบบไขมันต่ำจะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ แต่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขก็แนะนำว่าอย่ากำจัดไขมันออกจากมื้ออาหารของคุณโดยสิ้นเชิง เพราะอาจทำให้อ้วนและเบาหวานได้

นอกเหนือจากการจำเป็นต่อสุขภาพของคุณแล้ว สมอง หัวใจ และอวัยวะอื่นๆ ของคุณยังทำงานได้อย่างถูกต้อง การกินไขมันบางชนิดก็มีประโยชน์เช่นกัน ลดน้ำหนัก เนื่องจากมันไปกำจัดฮอร์โมนในระบบของคุณที่ทำให้คุณหิว ในขณะเดียวกันก็สร้างเปปไทด์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่หิว

ความเชื่อที่ 2: เครื่องดื่มลดน้ำหนัก สมูทตี้ และน้ำผลไม้ดีท็อกซ์มีประโยชน์ในการลดไขมัน

นักกำหนดอาหารเปิดเผยว่าเครื่องดื่มที่มีฟอง น้ำผลไม้ และสมูทตี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากมันหลอกร่างกายของคุณให้คิดว่าได้ดูดซึมแคลอรี่น้อยกว่าที่เป็นจริง

นอกจากนี้ เครื่องดื่มควบคุมน้ำหนักยังสามารถกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เนื่องจากสารให้ความหวานเทียมที่มีอยู่สามารถกระตุ้นให้เกิดความหิวของว่างที่มีแคลอรีสูงได้

ความเชื่อที่ 3: อาหารว่างที่ให้พลังงานสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

อาหารว่างที่ให้พลังงานเป็นอาหารแปรรูปที่ดูดซึมเข้าสู่ระบบของคุณอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่ต้องการพลังงานมากเท่ากับอาหารทั้งหมดในการย่อย ทำให้เป็นทางเลือกที่ไม่ดีสำหรับอาหารที่เหมาะสม

ความเชื่อที่ 4: การกินอาหารตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณและทำให้ไขมันลดลง

แม้ว่าคุณไม่ควรอดอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายาม ลดน้ำหนักการกินของว่างทั้งวันก็สร้างความเสียหายได้ไม่แพ้กัน

ภาวะแทรกซ้อนของการรับประทานอาหารว่างคือการทำให้นาฬิกาภายในร่างกายยุ่งเหยิง ทำให้ยากต่อการระบุสัญญาณความหิว นอกจากนี้ การแทะ แม้แต่ในมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ ยังมีความเสี่ยงที่คุณจะบริโภคเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำ

ความเชื่อที่ 5: คุณสามารถบริโภคอะไรก็ได้ที่คุณต้องการตราบเท่าที่คุณออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรีหนาแน่นมาก วิธีนี้จะช่วยลดจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญออกไปในขณะออกกำลังกายได้ กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนน้ำหนักให้สำเร็จคือการตรวจสอบขนาดมื้ออาหารและการออกกำลังกายของคุณทุกวัน การออกกำลังกายสามารถช่วยจัดการความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้

สำหรับการลดไขมันอย่างปลอดภัยตามธรรมชาติ ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอร่วมกับ แผนลดน้ำหนักทางโภชนาการ; อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่ามันยากที่จะเพิ่มการสูญเสียไขมัน สารยึดเกาะไขมันที่มีคุณภาพ สามารถช่วย.

คำตอบเดียวสำหรับตำนานทั้งหมด: Fat Binder

ผ่านการทดสอบและพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ระหว่างการศึกษาทางการแพทย์ 6 ชิ้นเพื่อ: ลดการบริโภคไขมันในอาหารของคุณได้ถึง 28% ซึ่งคิดเป็น 28% ของการบริโภคโมเลกุลไขมันของคุณ ลดความหิว ลดคอเลสเตอรอลในเลือด และเพิ่มระดับพลังงานของคุณ สารยึดเกาะไขมัน สามารถให้ความช่วยเหลือแก่คุณได้ เพิ่มการสูญเสียไขมันของคุณ และลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ 100%