Wir haben uns entschieden, die beliebtesten Diäten, die heutzutage zu finden sind, zu überprüfen und herauszufinden, ob sie funktionieren oder nicht.

Top-Diäten: Kurzer Rückblick

Atkins-Diät

Die Atkins-Diät ist die am meisten bewunderte der Top 10 Diäten. Diese kohlenhydratarme Diät fördert die Eliminierung von Kohlenhydraten aus Ihrer Ernährung. Die Diät funktioniert wirklich und Sie können so viel Fette und Proteine ​​essen, wie Sie möchten. Bevor Sie jedoch mit dieser Diät beginnen, studieren Sie ein wenig, um die Eignung dieser Diät für Ihren Körper zu kennen.

South Beach Diät

Diese Diät gehört zu den erfolgreichsten der Top 10 Diäten abnehmen. Es ist keine fettarme oder kohlenhydratarme Ernährung. Stattdessen konzentriert es sich darauf, die richtige Menge an Fetten und Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Die Ernährung richtet sich nach dem glykämischen Index. Es begrenzt die Aufnahme von Kohlenhydraten in den ersten zwei Wochen und führt dann die Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index wieder ein. Sie müssen täglich drei gesunde Mahlzeiten zusammen mit einigen Snacks essen, vorausgesetzt, sie sind gesund genug.

Kohlsuppendiät

Es ist auch eine der effektivsten der Top 10 Diäten. Die Diät enthält unbedeutende Menge an Kalorien. Sie werden sofort beobachten Gewichtsverlust, wenn Sie sich eine Woche lang an die Kohlsuppendiät halten. Je mehr Suppe Sie essen, desto mehr Pfunde verlieren Sie.

Grapefruit-Diät

Das ist das Schönste gewichtsverlust diät für übergewichtige menschen. Die Vorteile dieser Diät kommen von der Zugabe von Grapefruit zu einem kalorienarmen und Wenig-Fett Diät.

SlimFast Diät

Dies ist auch eine der überlegenen der Top 10 Diäten. Die Diät stellt Ihr Frühstück und Mittagessen mit zwei wieder her SlimFast Shakes, und stellt zum Abendessen eine übliche Mahlzeit vor. Diese kalorienarmen Shakes helfen Ihnen dabei abnehmen.

Die Beverly-Hills-Diät

Diese Diät nutzt die Vorteile der natürlichen chemischen Reaktion von Lebensmitteln beim Verzehr abnehmen. Die Diät ist ziemlich streng, da Protein mit Proteinen und Kohlenhydrate nur mit Kohlenhydraten einhergehen muss. Die Diät ist außerordentlich restriktiv, aber motiviert schneller Gewichtsverlust.

3-Tage-Diät

Dies ist auch eine der besten der Top 10 Diäten. Die Ernährung kann ideal sein abnehmen, wenn Sie einem dreitägigen Speiseplan folgen können, ohne davon abzuweichen.

Apfelessig Diät

Dies ist eine der empfindlichsten Diäten der Top 10 Diäten. Daher müssen Sie es sorgfältig befolgen. Es ist ein kalorienarme Ernährung, was stimuliert schneller Gewichtsverlust.

Negative Kaloriendiät

Dies ist eine der ultimativen Diätformen unter den Top 10 Diäten zur Gewichtsreduktion. Es beinhaltet so viel wie möglich die Zugabe von gesundem Gemüse zu Ihrer Ernährung.

Dukan-Diät

Denken Sie daran, dass das Dukan-Ernährungsprogramm nicht wirklich ein Wahnsinn ist. Es ist ungefähr dreißig Tage her. Die Tatsache, die möglicherweise bis vor kurzem nicht aufgefallen ist, ist, dass das formale Buch anscheinend nur mit modifiziert wurde.

Beginnen Sie im Moment mit der Änderung. Sie können sich vom ersten Tag Ihres kritischen Teils bis zum Ende an den individuellen Fortschritt der Ernährung halten. Wir haben die meisten Rezepte und Menütipps und sogar erstklassige Tipps zusammengestellt, um das Beste aus a herauszuholen Dukan-Diät Erfahrung.

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Die Atkins-Diät

Kann man Hype sagen? Wenn Sie in einem Land der westlichen Welt leben, haben Sie wahrscheinlich schon von den Berühmten gehört Atkins-Diät. Ob dies die erfolgreichste Diät aller Zeiten ist oder nicht, steht noch zur Debatte, aber es ist sicherlich die beworbenere. Die Atkins-Diät ist seit einiger Zeit der am meisten gehypte Ernährungsplan und Millionen von Menschen haben ihn irgendwann ausprobiert. Das ist keine Übertreibung. Es wurde geschätzt, dass allein im Vereinigten Königreich mehr als 3 Millionen Menschen das ausprobiert haben Atkins-Diät auf dem Höhepunkt des Hypes im Jahr 2003.

Die Grundidee hinter dieser Diät ist, dass es funktioniert, Kohlenhydrate zu reduzieren und gleichzeitig fettreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Eines der besten Dinge zugunsten der Atkins-Diät war die Tatsache, dass es den Menschen erlaubte, Eier, Käse und Steaks zu essen. Es klingt tatsächlich wie eine Traumdiät. Wer würde die Chance verpassen Gewicht verlieren und trotzdem ein gutes Frühstück mit Eiern und Schinken genießen? Nun, der Nachteil ist, dass Sie zu diesem Steak weder Brot noch Salat bekommen. Überhaupt keine. Was nach etwa einer Woche zu einem echten Problem wird. Wie viel Fleisch kann man essen, ohne überhaupt Gemüse anzufassen?

Wie auch immer, die Theorie ist, dass das Ausschneiden der Kohlenhydrate Ihren Körper dazu zwingt, das gespeicherte Fett zu verwenden, um die Energie zu erhalten, die über den Tag benötigt wird. Das bedeutet, dass Sie kein Brot und Gebäck, Kartoffeln, Nudeln, Milch, Reis, Obst, Gemüse (naja, es gibt ein paar, die Sie noch essen können) und natürlich kein Junk Food oder Erfrischungsgetränke essen dürfen. Auf der anderen Seite dürfen Sie rotes Fleisch, Fisch, Hühnchen, Käse, Mayonnaise, Sahne, Butter und Eier essen. Dies wird Ihre einzige Nahrung für die ersten zwei Wochen sein, die als Induktionsphase bezeichnet werden.

Die zweite Phase der Diät heißt Ongoing Gewichtsverlust und es ermöglicht Ihnen, die Aufnahme von Kohlenhydraten um 5 Gramm pro Tag zu erhöhen, ausgehend von den grundlegenden 20 Gramm pro Tag, die in der Induktionsphase vorgeschrieben sind. Der Benutzer muss herausfinden, wie weit die Menge an Kohlenhydraten erhöht werden kann, bevor der Körper nicht in der Lage ist, zwischen 1 und 3 Pfund pro Woche zu verlieren. Dies wird als kritischer Kohlenhydratspiegel bezeichnet Gewicht verlieren und hier hört die Menge an Kohlenhydraten auf zu wachsen. Diese Phase soll so lange dauern, bis Sie fast das Wunschgewicht erreicht haben.

Wenn noch 5 bis 10 Pfund zu verlieren sind, ist es an der Zeit, in die dritte Phase der Diät einzutreten. Dieser nennt sich Pre-Maintenance und soll die Kohlenhydrataufnahme um 10 Gramm pro Tag erhöhen, um die Kohlenhydratzufuhr zu verlangsamen Gewichtsverlust Prozess. Willkommen in der Welt von 30 Gramm Nudeln pro Tag. Die letzte Phase wird Lifetime Maintenance genannt und ist ein lebenslanges Essen von etwa 90 Gramm Kohlenhydraten pro Tag für den Rest Ihres Lebens. Von 250 Gramm oder mehr auf weniger als 100 Gramm und für den Rest Ihres Lebens zu wechseln, könnte für viele Menschen eine ziemliche Herausforderung sein.

Das Nebenwirkungen von die Atkins-Diät hängen vom Benutzer ab. Manchen Menschen ging es gut mit dieser Diät, manche bekamen Niereninfektionen durch den hohen Proteingehalt oder Herzprobleme durch all die fette Nahrung, die sie zu sich nahmen. Schwindel und allgemeine Schwäche sind ebenfalls zu erwarten, da der Körper bei Verzicht auf Kohlenhydrate in den Hungermodus geht. Mit ballaststoffreichem Obst und Gemüse aus dem Weg können Sie auch damit rechnen, dass Verstopfung zu einem Problem wird. Außerdem führt der Mangel an vielen Milchprodukten zu einem deutlichen Rückgang der vom Körper aufgenommenen Kalziummenge und kann später Osteoporose oder andere Knochenerkrankungen verursachen.

Die South Beach Diät

Die South Beach Diät ist einer der seltsamen Fische, die in den tückischen Gewässern der Internationalen schwimmen Gewichtsverlust Industrie. Viele lieben es und schwören gerne auf den guten Namen M.D. Arthur Agatston, andere finden es schwer, sich an die obligatorische Einarbeitungsphase zu halten. Die South Beach Diät gehört zur Gruppe der kohlenhydratarmen Diäten und wurde als Modeerscheinung verspottet, obwohl seine Fans behaupten, dass es keine ist Fett Diät und dass es auf jeden Fall viel verantwortungsbewusster und gesünder ist als Atkins. Andererseits schaffen es nicht viele Diäten, weniger gesund zu sein als Atkins.

Diätetiker, die wählen die South Beach Diät Sie können damit rechnen, dass ihre Nahrungsaufnahme auf mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Gemüse (zumindest die meisten davon), künstliche Süßstoffe und ein paar Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index beschränkt ist. In der ersten Phase dieser Diät, der Schockphase, stehen die meisten Obst- und Gemüsesorten noch auf der Verbotsliste, genau wie die restlichen Kohlenhydrate. Leider fällt es manchen Menschen schwer, mit dem niedrigen Energieniveau, der Müdigkeit und manchmal Übelkeit, die diese Phase begleiten, fertig zu werden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass nicht alle Diätetiker diese Symptome haben. Es ist alles in unserer genetischen Ausstattung.

Der wettende Teil dieser Diät ist der Fokus darauf, einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Nudeln, Brot) aus der Ernährung zu entfernen und sie durch die gesünderen komplexen Kohlenhydrate aus Vollkorn und Gemüse zu ersetzen. Das Schlimmste ist der Marketing-Jargon, der es wie eine Modediät klingen lässt, und die harte erste Phase der Diät, die den Ansatz einer langfristigen gesunden Ernährung für eine Technik der sofortigen Befriedigung opfert, die auf dem Catch-All-Slogan basiert „Schnell abnehmen“. Jeder solche Ansatz wird dazu führen, dass der Diätende viel Wasser und nicht so viel Fett verliert.

Andererseits ist die zweite Phase der Diät ein Haufen ganz vernünftiger Ernährungsratschläge und die Rezepte, die der Autor zur Verfügung stellt, sind sehr gut. Es gibt auch vorgefertigte Speisen aus South Beach für diejenigen, denen die Zeit oder die Lust fehlt, selbst zu kochen. Alles in Betracht gezogen, die South Beach Diät ist keine schlechte Idee, wenn man mit dem Hype und dem Marketing-Jargon aufräumen und sich auf den Teil der gesunden Ernährung und die gute Auswahl an Lebensmitteln konzentrieren könnte. Diese Informationen sollten Sie über die Jahre hinweg begleiten, wenn Sie verhindern möchten, dass dieses Gewicht zurückkehrt.

Die Kohlsuppendiät

Ahh, der berühmte Kohlsuppendiät. Die meisten Menschen, die sich für eine Diät interessieren, haben sicherlich schon davon gehört. Viele von ihnen haben tatsächlich eine Version davon ausprobiert. Da niemand jemals behauptet hat, der Erfinder dieser Diät zu sein, gibt es keine endgültige Aussage Kohlsuppendiät, sondern eine Reihe von Versionen, die in Zeitschriften und im Internet herumschwirren. Jeder Experte, der versucht hat, diese Diät zu fördern, hat ein vorhandenes Feature entweder hinzugefügt oder ersetzt, was bedeutet, dass Sie neben dieser Kohlsuppe eine große Auswahl an anderen Lebensmitteln erwarten können, wenn auch nichts Spektakuläres.

Das größte Problem mit die Kohlsuppendiät ist all der Hype, der es umgibt. Einige Leute behaupten, dass Kohl fettverbrennende Eigenschaften hat, was Unsinn ist. Andere sagen, dass man mit dieser Diät in einer einzigen Woche 10 Pfund verlieren könnte, was nicht stimmt. Es gibt keine magische Zutat im Kohl, die hilft Gewichtsverlust. Die Grundidee hinter der Diät ist, sich auszuhungern, indem man viel Kohlsuppe und etwas Wasser nebenbei trinkt. Der Trick besteht darin, den Magen mit Kohlsuppe gefüllt zu halten, um den Hunger fernzuhalten, während der Körper Fett verbrennt, um sich selbst zu erhalten.

Die frühe Version Kohlsuppendiät enthielt nichts anderes als die Grundsuppe. Neuere Versionen haben dem Ernährungsplan Obst, Gemüse, Magermilch, mageres Fleisch oder braunen Reis hinzugefügt, um den Menschen zu helfen, sich länger daran zu halten. Diätetiker dürfen keinen Alkohol trinken. Die einzigen Getränke, die neben der Kohlsuppe erlaubt sind, sind Wasser und ungesüßte Fruchtsäfte. Die Suppe selbst basiert auf Kohl, Zwiebeln (oder Zwiebelsuppenmischung), Tomaten, grünem Paprika, Sellerie, Karotten und Pilzen. Auch hier gibt es einige Variationen, aber nichts Wichtiges.

Leider, die Kohlsuppendiät ist keine gute Idee. Viele Menschen können sich nicht an eine Diät halten, die sie dazu zwingt, jeden Tag zu hungern, insbesondere Menschen, die zur Arbeit gehen müssen. Ein weiteres Problem ist die Tatsache, dass die meisten Gewicht verloren Durch diese Ernährung entsteht Wasser und Muskelmasse statt Fett. Das bedeutet, dass der Diätende sieben Tage später immer noch das gesamte anfängliche Fett und eine gute Chance hat, die gesamte verlorene Muskelmasse durch noch mehr Fett zu ersetzen. Darüber hinaus wird die niedrige Kalorienaufnahme im Kern der Ernährung den Körper zwingen, in den Hungermodus zu wechseln und am vorhandenen Fett festzuhalten, um zu überleben. Das ist kein guter Weg abnehmen.

Die Grapefruit-Diät

Die Grapefruit-Diät ist eine der Trenddiäten, die in den 1980er Jahren sehr beliebt waren, obwohl es sie in der einen oder anderen Form seit 1930 gibt. Die meiste Zeit wurde die Grapefruit-Diät von Experten als gefährlich unausgewogen abgetan oder einfach nicht in der Lage, ihre Versprechen zu halten . Es wurde allgemein angenommen, dass der Verzehr großer Mengen Grapefruit keinen Einfluss hat Gewichtsverlust in irgendeiner Weise, was diese Diät in den Status einer weiteren Modeerscheinung verbannte, eines dieser Dinge, nach denen die Leute ohne wirklichen Grund verrückt werden. Die Zeit ist jedoch vergangen und neue Entdeckungen sind dabei, die traditionelle Sichtweise zu erschüttern.

Die Grundidee hinter dieser Diät ist, Grapefruit zu essen, wann immer Sie können, ein Glas ungesüßten Grapefruitsaft zu jeder Mahlzeit zu trinken, Grapefruit in Cocktails und auch in Salate zu geben. Grapefruit soll gut zu magerem Fleisch von Krabben und Hähnchen sowie zu Gemüse wie roten Zwiebeln, Spinat und Sellerie passen. Der größte Vorteil ist natürlich die Tatsache, dass Grapefruit praktisch fettfrei ist und wenig Kalorien hat. Eine ganze Grapefruit hat ungefähr 70 Kalorien, was bedeutet, dass Sie ungefähr so ​​viel essen können, wie Sie mögen und noch abnehmen.

Das beste Ding über die Grapefruit-Diät ist eine aktuelle Studie, die von einem Team von Wissenschaftlern unter der Leitung von Doktor Ken Fujioka vom Nutrition and Metabolic Research Center der Scripps Clinic in San Diego durchgeführt wurde. Die Studie hat herausgefunden, dass entgegen der Meinung von Experten in den 1980er Jahren das Hinzufügen von Grapefruit und Grapefruitsaft zu Ihrer Ernährung tatsächlich helfen kann abnehmen. Und das Tolle daran: Sie müssen Ihre Essgewohnheiten überhaupt nicht ändern. Weniger Fett und Süßigkeiten zu essen und ein paar Übungen zu machen, ist natürlich eine sehr gute Möglichkeit, den Muskelaufbau zu beschleunigen Gewichtsverlust Prozess, aber Sie müssen sich mit dieser Diät nicht aus dem Weg gehen.

Laut der Studie half das Essen einer halben Grapefruit vor jeder Mahlzeit und ein bisschen Bewegung jeden Tag einer Gruppe von fettleibigen Menschen, durchschnittlich 3,6 Pfund in 12 Wochen abzunehmen, ohne ihre Essgewohnheiten überhaupt zu ändern. Eine zweite Gruppe musste vor jeder Mahlzeit ein Glas Grapefruitsaft trinken und nahm in den gleichen 12 Wochen 3,3 Pfund ab. Es stimmt zwar, dass der Verlust von 1 Pfund pro Monat dem Ausdruck eine ganz neue Bedeutung verleiht „langsame Diät“, müssen Sie eine Diät zu schätzen wissen, bei der Sie essen können, was Sie möchten, und trotzdem ein Pfund pro Monat verlieren. Ob Gewichtsverlust keine strenge Angelegenheit ist, dann können Sie sich lange an diese Diät halten und die Früchte ernten.

Die Slim-Fast-Diät

Einige Diäten raten Diätetikern, große Mengen Gemüse zu essen, andere versuchen, die Menschen dazu zu bringen, einen ganzen Tag lang nur eine einzige Nahrung zu sich zu nehmen. Die Slim-Fast-Diät hat das Schütteln. Es klingt ziemlich nach dem, was die Leute bei Herbalife vorantreiben, obwohl es vielleicht umgekehrt ist. Diäten gibt es heutzutage wie Sand am Meer und es ist schwer nachzuvollziehen, wer wann auf welche Idee kam. Lassen Sie uns stattdessen die grundlegenden Merkmale dieser Diät und die üblichen Vor- und Nachteile diskutieren. Dies ist eine der Diäten, die die Menschen entweder zu lieben oder zu hassen scheinen, da einige behaupten, dass sie Wunder bewirkt, während andere von ihr als Abzocke sprechen.

Die Grundidee ist, zwei tägliche Mahlzeiten mit zu ersetzen Schlank schnell Shakes, begleitet von zwei Stück Obst und einem Riegel, und am Ende des Tages ein vernünftiges Abendessen einzunehmen. Ein vernünftiges Abendessen bedeutet, dass Sie essen dürfen, was Sie wollen, solange Sie die Portionen im Durchschnitt halten. So zumindest die Theorie. In der Praxis werden Sie bald feststellen, dass das Abendessen die einzige Zeit ist, in der Sie etwas wirklich nahrhaftes Essen bekommen können, abgesehen von den vitamin- und mineralstoffreichen Shakes, was bedeutet, dass Ihre Essensoptionen auf diejenigen beschränkt sind, die Sie auf den Beinen und beim Denken halten können deutlich.

Abgesehen von den Erschütterungen, Diätetiker müssen zwischen 6 und 8 Gläser Wasser pro Tag trinken, um dem zu helfen Gewichtsverlust Prozess eine lange. Diätetiker sollten während dieser Diät auch Sport treiben, aber ich bin mir nicht sicher, ob eine tägliche Aufnahme von 1.200 Kalorien ein Trainingsprogramm unterstützen kann. Auf der anderen Seite sollen die hinzugefügten Übungen Ihnen beim Abnehmen helfen Gewicht schneller und verbringen Sie weniger Zeit mit der Diät. Einige Leute haben sich darüber beschwert, dass sie all diese Shakes und Riegel kaufen müssen, aber ich würde sagen, dass der Tausch von zwei regulären Mahlzeiten gegen zwei Shakes die Kosten tendenziell ausgleicht.

Tatsächlich scheint das größte Problem der Diätenden darin zu bestehen, dass jeder auf sich allein gestellt ist. Es gibt keine äußere Struktur, es gibt keine Unterstützung. Nur eine Schachtel Shakes und Ihren eigenen gesunden Menschenverstand. Für manche ist das eine gute Sache, weil es hilft, Selbstvertrauen aufzubauen und den Menschen beizubringen, die Kontrolle über ihren eigenen Essvorgang nicht nur während der Diät, sondern für den Rest ihres Lebens zu erlangen. Trotzdem scheitern viele ohne Unterstützung von außen und das kann ein großes Problem bei dieser Diät sein.

Dukan-Diät

Die Dukan-Diät ist bekannt als schnell und wirksame Lösung zur Gewichtsabnahme das bringt dich auf den Punkt. Diätpläne die Sie zwingen, jede Diät zu zählen, bevor Sie Lebensmittel zu sich nehmen oder persönlich hungern können, um Gewicht zu verlieren, sind nicht großartig.

Außerdem liefern sie nicht die Ergebnisse, zusammen mit Hungerdiäten sind sie extrem schwer zu ernähren. Helfen Sie mit, dass Sie bei all diesen Diäten täglich fast die gleichen Mahlzeiten essen, aber in kompakteren Mengen. Natürlich wird es Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde für immer zu verlieren, obwohl Sie es für eine sehr lange Zeit durchhalten.

Die Tatsache, dass Diäten ehrlich gesagt so schwer zu befolgen sind, liegt oft daran, dass die Lebensmittel, die Sie essen, den Wunsch nach mehr Nahrung zu sich nehmen. Die Aufrechterhaltung einer kalorienarmen Ernährung für jeden, der ständig Appetit hat, wird nahezu unmöglich sein.

Aus diesem Grund scheitern so viele Menschen an den genannten Diäten. Es ist einfach so, wie Sie feststellen können, dass viele Menschen den Sieg auf dem Bildschirm gesehen haben Dukan Programm zum Abnehmen da es diese Lebensmittel ausschließt, die Ihr Verlangen steigern, sich hungriger zu fühlen.

Einmal hat er das gemacht Gewichtsverlust Programm Vor dreißig Jahren verstand Dr. Pierre Dukan, wie wichtig Motivation ist, wenn jemand auf Diät ist. Aus diesem Grund hat Ihr Partner einen Gedanken zusammengestellt, den bestimmte Personen reduzieren Gewicht schnell (die hofft, auf einer Diät zu bleiben, die Tage dauert, um sie anzuzeigen, einschließlich der geringsten Verbesserung?) Dies wäre keine Hunger- und Hungermahlzeit, da sie einfach eine Diät wäre.

Glauben Sie dem Diätpläne du warst schon dabei. Was hat dazu geführt, dass Sie länger warten? Waren Sie nicht krank und müde von dem Gefühl, sich ständig hungrig zu fühlen, sich des Essens zu berauben und definitiv nicht viel über das Ergebnis zu wissen?

Nach der Dukan-Ernährungskur können Sie den Massenverlust in nur wenigen Tagen sehen. Viel wichtiger ist, dass andere Leute diese bekommen können. Das bedeutet, dass Sie innerhalb von zwei Wochen positive Kundenbeobachtungen erhalten können Gewichtsverlust. Es könnte auch dazu führen, dass der untere Rücken mit einzelnen Outfits, die im hinteren Teil Ihres Schranks verstaut sind, zu eng zusammengefügt wird.

Das Beste an den meisten ist, dass Sie, wenn Sie die Masse verlieren, nicht immer selbst verhungern werden. In Wahrheit dürfen Sie alle verträglichen Lebensmittel zu sich nehmen. Rindersteak, Hühnchen, Fisch, Sie können im Allgemeinen den ganzen Tag über Snacks zu sich nehmen, wenn Sie möchten. Träumen Sie davon, mit einer Diät schnell abzunehmen, ohne sich jemals hungrig zu fühlen, und essen Sie Snacks, wann immer Sie möchten.

Nebenwirkungen von Diäten

Laut populären Ernährungsratschlägen sind schlechte Diäten im Allgemeinen solche Diäten, die ungesund sind und nicht die Probleme angehen, die Sie überhaupt zu Ihrer Gewichtszunahme geführt haben. Wenn Sie nichts über die Lebensmittel lernen, die Sie essen, werden Sie das Gewicht wieder zunehmen, wenn Sie alte Essgewohnheiten wiederherstellen.

Im Folgenden sind einige der Hauptnebenwirkungen im Zusammenhang mit schlechter Ernährung.

1. Unausgeglichen und ungesund: Einige sogenannte Fettverbrennungsdiäten erfordern häufig den Verzicht auf vollkommen gesunde Lebensmittel. Infolgedessen ist das, was Sie essen, keine gesunde, ausgewogene Kombination von Lebensmitteln und es fehlen einige lebenswichtige Mineralien und Lebensmittelportionen wie komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe oder essentielle Fettsäuren.
2. Kann Hunger verursachen: Wenn ein Diätplan zur Fettverbrennung Sie auffordert, eine Mahlzeit an einem Tag auszulassen, wird er wahrscheinlich nicht für Sie funktionieren. In Wirklichkeit könnte es genau den gegenteiligen Effekt haben, nämlich Gewichtszunahme durch Verlangsamung Ihres Stoffwechsels. Deshalb; Es ist immer vorzuziehen, häufig kleinere Mahlzeiten anstelle von 2 oder 3 größeren Mahlzeiten an einem Tag zu sich zu nehmen.
3. Kann Sie von Übung entbehren: Die meisten schlechten Diäten behaupten, dass Sie bei regelmäßiger Anwendung auch dann weiter abnehmen würden, wenn Sie nicht trainieren. Das ist völlig falsch. Um langfristige Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, ist eine perfekte Kombination aus Ernährung und Bewegung ein Muss.
4. Ergebnisse sind vorübergehend: Schlechte Diäten können kurzfristig zur Gewichtsabnahme beitragen, da Sie sowohl etwas zusätzliche Flüssigkeit als auch etwas Fett verlieren. Der Gewichtsverlust ist jedoch normalerweise vorübergehend, da Sie zu Ihren alten Essgewohnheiten zurückkehren werden, wenn Sie die Diät beenden. In wenigen Wochen ist Ihr Gewicht wieder auf dem Stand vor der Diät.
5. Inkonsistente Effekte: Ein weiteres Problem mit schlechten Diäten ist, dass diese Diäten nur funktionieren, wenn Sie sie durchhalten, was bedeutet, dass Sie den Rest Ihres Lebens auf Diät bleiben müssen, um erfolgreich zu sein.
6. Auf Dauer teuer: Natürlich, wenn man ein bestimmtes Diätregime streng und über einen langen Zeitraum einhalten muss, wird dies definitiv eine Belastung für die Tasche des Benutzers verursachen.
7. Unerwünschte Gesundheitsgefahren: Einige der Diäten enthalten Ephedrin, eine gefährliche Suchtdroge, die nicht nur für Hochleistungssportler illegal ist, sondern auch potenziell tödlich ist, weil sie die Häufigkeit von Schlaganfällen, Krampfanfällen und Herzinfarkten erhöhen kann. Sie sind noch gefährlicher, wenn sie mit Koffein oder anderen Kräutern kombiniert werden. Diese gefährlichen Chemikalien sind auch in Tees und Getränken enthalten.
8. Risiko von übermäßigem Flüssigkeitsverlust / Dehydration: Die meisten schlechten Diäten verursachen bezahlten und übermäßigen Flüssigkeitsverlust. Dies führt natürlich zu einem schnellen Gewichtsverlust und viele Diätetiker halten dies fälschlicherweise für einen großen Vorteil solcher Diäten. Typischerweise pendelt sich dies nach 8-12 Wochen ein. Wenn die normale Aufnahme von Kohlenhydraten wieder aufgenommen wird, wird das Gewicht normalerweise wiedererlangt. Außerdem kann ein übermäßiger Flüssigkeitsverlust in der Anfangsphase solcher Diäten (z. B. Low-Carb-Diät) zu niedrigem Blutdruck führen, der zu Schwindel und Ohnmacht führt.
9. Verstopfung: Eine kohlenhydratarme Ernährung lässt keine ausreichenden Ballaststoffe aus Obst, Getreide oder Gemüse zu. Ergebnis? Verstopfung ist eine häufige Begleiterscheinung einer Low-Carb-Diät. Andererseits sind Ballaststoffe selbst wichtig, um einen anhaltenden und langfristigen Gewichtsverlust zu bewirken, der bei diesen Diäten normalerweise mangelhaft ist.
10. Frustration: Der Speiseplan für diese sogenannten Low-Carb- oder Fettverbrennungsdiäten ist sehr streng und verlangt, dass die Teilnehmer keine Änderungen vornehmen. Außer einer Auswahl zwischen Kaffee und Tee werden keine Optionen angeboten. Da die Diät so anspruchsvoll ist, geben Diätende wahrscheinlich auf, bevor sie fertig sind, und könnten möglicherweise frustriert sein, wenn sie in Zukunft versuchen, eine Diät zu machen.

Wie können Sie die Ergebnisse Ihrer Ernährung verbessern?

Die Tatsache, dass diese beliebten Diäten oft nicht beim Abnehmen helfen, bedeutet jedoch nicht, dass sie es nicht wert sind, sie auszuprobieren. Einige dieser Top-Diäten beinhalten einfache und gesunde Prinzipien, und der Schlüssel ist, sich an sie zu halten, bis Ihr Gewichtsverlustplan erfolgreich ist. Wenn Sie lange genug eine Diät einhalten, werden Sie feststellen, dass Sie essen können, was Sie wollen, weil Sie Lebensmittel essen, die gut für Sie sind und die Ihnen ein gutes Gefühl geben.

Ein weiteres Prinzip einer gesunden Ernährung besteht darin, verschiedene Ansätze zur Gewichtsabnahme zu kombinieren. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht ein Trainingsprogramm zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um ein paar Pfunde loszuwerden, oder Sie können versuchen, Nahrungsergänzungsmittel oder sogenannte Diätpillen zu verwenden, um Ihnen dabei zu helfen. Die meisten dieser Vorschläge arbeiten Hand in Hand und helfen Ihnen, Ergebnisse zu erzielen.

1. Wenn Sie nach einem zuverlässigen Trainingsprogramm suchen, empfehlen wir Ihnen, einen Blick auf unser zu werfen Anleitung zum Abnehmen von Übungen.
2. Wenn Sie die besten Diätpillen finden und herausfinden möchten, wie sie sich voneinander unterscheiden, werfen Sie einen Blick auf unsere Leitfaden zur Identifizierung der besten Diätpillen.

Vergessen Sie nicht, Diäten können erfolgreich sein und Ergebnisse bringen, aber Sie müssen sich an sie halten und sie mit Gewichtsverlustübungen und Nahrungsergänzungsmitteln zum Abnehmen ankurbeln!