Aastate jooksul on inimesed muutunud teadlikumaks toksiinide ohtudest nende kehas. Mõned meie kehas levinumad toksiinid hõlmavad raskemetalle, nagu plii ja elavhõbe, mis võivad põhjustada terviseprobleeme, nagu väsimus ja kognitiivsed düsfunktsioonid.

Muud levinud toksiinid hõlmavad pestitsiidid, mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas vähki ja neuroloogilisi häireid.

Varasematel aastatel oli ainus viis toksiine meie kehast täielikult eemaldada pikaajaline võõrutusprogramm, mis oli raske ja ebamugav. Kuid tänapäeval on meie kehast toksiinide eemaldamiseks palju ohutumaid, odavamaid ja tõhusamaid viise.

Toksiinid meie elus

Inimene puutub pidevalt kokku keskkonnas leiduvate toksiinidega. Mõned toksiinid, nagu pestitsiidid ja saaste, võivad kahjustada meie tervist. Kahjulikud võivad olla ka muud tavalised keskkonnatoksiinide allikad, nagu toit ja vesi.

Kõige levinumad keskkonnamürkide allikad organismis on toit ja vesi. Pestitsiidid, herbitsiidid, fungitsiidid ja muud toiduainete tootmisel, toiduvalmistamisel ja konserveerimisel kasutatavad kemikaalid võivad põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme.

Tänapäeval on üha raskem vältida toksiine meie elus.

Kõiki toidus ja vees leiduvaid toksiine on võimatu vältida, ja on võimatu vältida kõiki keskkonnas leiduvaid toksiine. Küll aga on võimalik teatud ennetavate meetmetega toksiinide hulka oma elus vähendada.

Teine hea viis toksiinide mõju vähendamiseks meie kehas on võõrutusprogrammide läbiviimine.

Mis on võõrutus?

Võõrutus on keha puhastamise protsess aja jooksul kogunenud toksiinidest. Keha detoksifitseerimiseks on palju viise, alates lihtsatest elustiili muutustest kuni kallite meditsiiniliste protseduurideni. Kõige elementaarsem võõrutusviis on toitumis- ja joomisharjumuste muutmine, et vähendada toksiinide tarbimist.

Teine levinud viis keha detoksifitseerimiseks on läbida meditsiinilisi protseduure nagu käärsoole puhastamine.

Lühiajaline võõrutus on protsess, mis hõlmab ajutist toksiinide eemaldamist kehast. Pikaajaline võõrutus on protsess, mis hõlmab toksiinide püsivat eemaldamist kehast.

Detoksifitseerimise tüübid

Detoksikatsiooni on mitut erinevat tüüpi, millest igaühel on oma eelised ja puudused. Teatud tüüpi detoksifitseerimine sobib paremini teatud tüüpi toksiinide vähendamiseks, näiteks alkoholist või mürgistusest. Teised sobivad paremini igat tüüpi toksiinide eemaldamiseks kehast, et parandada tervist või kaalust alla võtta.

Mõned neist võõrutusprogrammidest, näiteks käärsoole puhastamine, viiakse läbi ambulatoorselt.

Kodus saab järgida ka muud tüüpi detoksifitseerimist, näiteks toidupõhiseid detox-programme, mida tuntakse ka detox-dieetidena. Detox-dieedid eemaldavad kehast toksiine, muutes seda, kuidas keha omastab ja töötleb toitu.

Mis on Detox-dieet?

Detox-dieet on mis tahes dieet, mis sisaldab peamiselt teatud vitamiine, mineraale ja ürte, mis võivad aidata teie toksiinide süsteemi loputada. Üldiselt keskendub detox-dieet puuviljadele, köögiviljadele, kiudainetele ja ürtidele ning võib sisaldada ka lahjat valku. Teised dieedid võivad sisaldada toortoitu, näiteks köögivilju, puuvilju ja pähklivõid.

Mõistet "detox-dieet" kasutatakse sageli meedias ja paljude inimeste poolt, kes propageerivad detox-dieeti, et aidata neil kaalust alla võtta. Detox-dieedid ei ole aga sama, mis kogu keha puhastamise programmid.

Tõde detox-dieetide kohta

Need on lihtsalt viis seedesüsteemi puhastamiseks, mis võib aidata teil kaalust alla võtta. Kuigi tavaliselt ei käsitleta terviseprobleemide algpõhjuseid, võivad detox-dieedid olla tõhus viis keha toksiinidest puhastamiseks ja liigse keharasva kaotamiseks.

Detox-dieedi eesmärk on seedesüsteemi puhastamine mürkidest ja kahjulikest ainetest ning maksa toetamine selle puhastustegevuses.

Kas detox-dieet on tervislik?

Mõnikord öeldakse, et need on tervislikud dieedid, kuna need eemaldavad teadaolevalt ebatervislikud toidud ja asendavad need tervislikumate valikutega. Siiski peetakse detox-dieete mõnikord vähem tervislikuks kui muud tüüpi kaalulangetusdieete, nagu Keto dieedid.

Selle põhjuseks on see, et detox-dieedil jäävad sageli puudu olulised toitained, mis on vajalikud tervislikuks ainevahetuseks ja kehakaalu langetamiseks.

Seda seetõttu, et paljud detox-dieedid põhinevad puu- ja köögiviljadel, mis on rikkad kiudainete ja muude toitainete poolest, kuid sisaldavad vähe valke. Valgud on vajalikud keha normaalseks toimimiseks. Lisaks on paljud detox-dieedid madala kalorsusega ega anna kehale piisavalt energiat.

Detox dieet kehakaalu langetamiseks

Detox-dieet võib aidata teil kaalust alla võtta, kui see on õigesti kavandatud. Kaalulangetamise detox-dieet peaks sisaldama tervislike toitude kombinatsiooni, nagu lahja valk, köögiviljad, puuviljad ja kiudained.

See peaks sisaldama ka mitmesuguseid tervislikke rasvu, nagu pähklid, seemned ja rasvane kala. Enamik detox-dieete sisaldab ka mõningaid puhastavaid jooke ja toidulisandeid, nagu taimeteed või kiudainete lisand.

Kas detox dieet aitab kaalust alla võtta?

Detox-dieedid võivad aidata teil kaalust alla võtta, eemaldades samal ajal kehast toksiine.

Hea detox-dieet aitab ka söögiisu vähendada. See võib viia kehakaalu languseni, eriti kui detox-dieet on ühendatud õige treeningprogrammiga. Detox-dieet ei asenda aga tervislikku toitumist.

Soovitatav on olla detox-dieedil piiratud aja jooksul.

Kehakaalu langetamiseks mõeldud Detox-dieeti tuleks järgida vähemalt kaks nädalat, kuid mitte rohkem kui 2 kuud. Selle aja jooksul peaks inimene järgima detox-dieeti, jooma palju vett ja regulaarselt treenima.

Kui tõhusad on detox-dieedid?

Detox-dieetides kasutatavad meetodid võivad olla väga tõhusad. Teiselt poolt, need võivad olla ka ohtlikud, kui neid õigesti ei järgita.

Detox-dieedid võivad aidata inimestel kaalust alla võtta. Ülekaal on üks levinumaid terviseprobleeme kogu maailmas.

Kaalu kontrolli all hoidmine on väljakutse. Tervislikum elustiil, mis hõlmab regulaarset treeningut, õiget toitumist ja stressi maandamiseks, aitab teil saavutada oma eesmärke ja säilitada kehakaalu.

Detox-dieet, mis vähendab drastiliselt kalorite tarbimist, toob peaaegu kindlasti kaasa kaalulanguse ja kiirendab ainevahetust, kuid tõenäoliselt ei aita see kellelgi pikas perspektiivis oma kaalu säilitada.

Enamik detox-dieete on tõhusad. Hästi koostatud detox-dieet võib aidata teil kaalust alla võtta ja vähendada pikaajaliste terviseprobleemide riski. Siiski on vaja rohkem tõendeid, enne kui saame anda tugevaid soovitusi detox-dieetide poolt või vastu.

Detox-dieetide kaalukaotuse tulemused

Detox-dieeti soovitatakse sageli ajutise meetmena kaalu langetamiseks. Need võivad olla eriti kasulikud inimestele, kes püüavad kaalust alla võtta ja vajavad kiiret ja tõhusat viisi oma eesmärkide saavutamiseks.

Inimesed, kes peavad detox-dieeti, kaotavad keskmiselt 2–4 naela / 1–2 kilogrammi kuus. See ei ole ideaalne kaalulangus, kuid neid tulemusi saab parandada, kui kombineerite detox-dieeti detox-pillidega.

Need detox pillid aitavad teil rohkem kaalust alla võtta ja parandada teie kaalulangust kui te võtate neid regulaarselt samal ajal, kui järgite detox-dieeti. Detox pillid võivad samuti aidata teie organitel paremini toimida ja vältida teatud võõrutustega seotud kõrvaltoimeid.

Detox-dieetide ohutus

Detox-dieeti ei soovitata inimestele, kes põevad teatud haigusseisundeid, nagu diabeet või südamehaigused. Need seisundid võivad teatud tingimustel olla eluohtlikud.

Kui te võtate meditsiinilise seisundi raviks ravimeid, rääkige sellest kindlasti oma arstile enne detox-dieedi alustamist, et te ei riskiks ravimi võtmise katkestamisega.

Kui olete rase või toidate last rinnaga, ei tohiks te järgida detox-dieeti, kuna see võib mõjutada teie lapse ohutust ja tervist.

Peale selle peetakse detox-dieeti enamiku inimeste jaoks ohutuks.

Detox-dieetide kõrvalmõjud

Enamikul detox-dieetidel on minimaalsed kõrvalmõjud. Detox-toodete kasutamisel on väga vähe dokumenteeritud kõrvalmõjusid ja puuduvad dokumenteeritud olulised kõrvalmõjud.

Detox-dieedid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalu, kõhukinnisus ja puhitus. Neid kõrvaltoimeid tunnete esimestel päevadel sageli, kuid te peaksite saama neist üle, et saaksite jätkata et saada detox-dieedi eeliseid.

Kui tunnete neid kõrvaltoimeid, peaksite jooma palju vett, sööma kiudainerikkaid toite ja magama palju. Kui need kõrvaltoimed siiski süvenevad, peate konsulteerima oma arstiga.

Detox-dieedid põhjustavad mõnikord kõrvaltoimeid, mida tavaliselt seostatakse võõrutusprotsessiga. Kuna iga detox-programm hõlmab toksiinide eemaldamist kehast, on nende eemaldamiseks ainult üks viis. Seetõttu teatavad paljud inimesed detox dieedi esimestel päevadel kõhulahtisusest või lahtisest väljaheitest. Pärast esimest paari päeva peaksid sümptomid taanduma.

Mida tuleks Detox-dieedis vältida?

Detox-dieedid ei ole võlukuuli. Kui soovite edukat detox-dieeti, vältige kindlasti teatud asju, harjumusi ja toite.

Siin on nimekiri peamistest asjadest, mida peaksite detox-dieetides vältima:

• Alkohoolsed joogid – alkohol on diureetikum ja suurtes annustes võib põhjustada alkoholimürgitust. See võib suurendada ka südameataki riski, mida võib olla raske tagasi pöörata.
• Töötage stressijuhtimise tehnikate kallal, et aidata vähendada ärevuse ja depressiooni taset.
• Vältige soola ja suhkruasendajate võtmist. Need võivad sisaldada peidetud koostisosi, millest te ei pruugi olla teadlikud. Mõned neist koostisosadest võivad teie tervist kahjustada, eriti kui teil on nende ainete talumatus või tundlikkus.
• Suitsetamine – suitsetamine võib olla teie tervisele väga kahjulik. Kuna olete detox-dieedil, on mõttekas sigarettide tarbimist piirata või täielikult sellest loobuda.
• Kohv – kohv on täis kofeiini, mis võib küll kiirendada ainevahetust, kuid põhjustada unetu öö ja negatiivselt mõjutada võõrutust. Salvestage oma java hommikutundideks ja minge kofeiinivabale kohvile.
• Vältige liiga palju valge jahu söömist. Valge jahu võib põhjustada kehakaalu tõusu ja aeglast ainevahetust, mis võib soodustada rasvumist.

Kokkuvõte: Detox-dieetide riskid ja eelised

Detox-dieedid on väga tervislikud, kuna need vähendavad toksiinide hulka, mida te oma kehasse viite ja need väljutavad. Need on ka hea viis kaalu langetamiseks.

Viimase aasta jooksul on nende dieetide kasutamine pidevalt kasvanud. Kõige sagedamini kasutavad neid inimesed, kes on proovinud kaalu langetada muude vahenditega, kuid kellel pole õnnestunud ning kes vajavad kiiret ja lihtsat kaalulangetamise meetodit.

Kuigi detox-dieedid võivad olla ohtlikud, kui seda valesti teha, teatavad paljud kasutajad, et nad kaotasid kiiresti ja ohutult kaalu, võttes detox-pille ja järgides kõiki detox-dieetide soovitusi ja nõudeid.

Väga sageli ei ole detox-pillid detox-dieedi osa. Kuid, Detox pillid on väga soovitatavad detox dieedi toetamiseks ja selle tulemuste parandamiseks.