Yillar davomida odamlar o'z tanalarida zaharli moddalarning xavfini ko'proq bilishadi. Bizning tanamizdagi eng keng tarqalgan toksinlar orasida qo'rg'oshin va simob kabi og'ir metallar mavjud bo'lib, ular charchoq va kognitiv disfunktsiya kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Boshqa keng tarqalgan toksinlar kiradi pestitsidlar, bu turli xil sog'liq muammolariga, jumladan, saraton va nevrologik kasalliklarga olib kelishi mumkin.

O'tgan yillarda tanamizdan toksinlarni butunlay olib tashlashning yagona yo'li uzoq muddatli detoksifikatsiya dasturiga o'tish edi, bu qiyin va noqulay edi. Ammo bugungi kunda tanamizdan toksinlarni olib tashlashning ko'plab usullari mavjud bo'lib, ular ancha xavfsizroq, arzonroq va samaraliroq.

Hayotimizdagi toksinlar

Inson doimo atrof-muhitdagi zaharli moddalarga duchor bo'ladi. Pestitsidlar va ifloslanish kabi ba'zi toksinlar sog'lig'imizga zarar etkazishi mumkin. Oziq-ovqat va suv kabi atrof-muhit toksinlarining boshqa keng tarqalgan manbalari ham zararli bo'lishi mumkin.

Tanadagi ekologik toksinlarning eng keng tarqalgan manbalari oziq-ovqat va suvdir. Oziq-ovqat ishlab chiqarish, pishirish va konservalashda ishlatiladigan pestitsidlar, gerbitsidlar, fungitsidlar va boshqa kimyoviy moddalar turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Bugungi kunda hayotimizda toksinlardan qochish tobora qiyinlashib bormoqda.

Oziq-ovqat va suvdagi barcha toksinlardan qochish mumkin emas, va atrof-muhitdagi barcha toksinlardan qochish mumkin emas. Biroq, muayyan profilaktika choralari bilan hayotingizdagi toksinlar miqdorini kamaytirish mumkin.

Vujudimizdagi toksinlarning ta'sirini kamaytirishning yana bir yaxshi usuli bu detoksifikatsiya dasturlarini amalga oshirishdir.

Detoksifikatsiya nima?

Detoksifikatsiya - vaqt o'tishi bilan to'plangan toksinlar tanasini tozalash jarayoni. Oddiy turmush tarzini o'zgartirishdan tortib qimmat tibbiy muolajalargacha bo'lgan tanani detoksifikatsiya qilishning ko'plab usullari mavjud. Detoksifikatsiyaning eng asosiy shakli toksinlarni iste'mol qilishni kamaytirish uchun ovqatlanish va ichish odatlarini o'zgartirishdir.

Tanani detoksifikatsiya qilishning yana bir keng tarqalgan usuli kabi tibbiy muolajalarni o'tkazishdir yo'g'on ichakni tozalash.

Qisqa muddatli detoksifikatsiya - bu toksinlarni tanadan vaqtincha olib tashlashni o'z ichiga olgan jarayon. Uzoq muddatli detoksifikatsiya - bu toksinlarni tanadan doimiy ravishda olib tashlashni o'z ichiga olgan jarayon.

Detoksifikatsiya turlari

Detoksifikatsiyaning bir nechta turlari mavjud, ularning har biri o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Detoksifikatsiyaning ayrim turlari ma'lum turdagi toksinlarni, masalan, alkogol yoki zaharlanishni kamaytirish uchun ko'proq mos keladi. Boshqalar salomatlikni yaxshilash yoki vazn yo'qotish uchun tanadan barcha turdagi toksinlarni olib tashlash uchun yaxshiroqdir.

Ushbu detoksifikatsiya dasturlarining ba'zilari, masalan, yo'g'on ichakni tozalash, ambulatoriya sharoitida amalga oshiriladi.

Detokslashning boshqa turlari, masalan, oziq-ovqatga asoslangan detoks dasturlari, shuningdek, detoks dietalari sifatida ham tanilgan, uyda kuzatilishi mumkin. Detoks dietalari organizmning oziq-ovqatni qabul qilish va qayta ishlash usullarini o'zgartirish orqali tanadan toksinlarni olib tashlaydi.

Detoks dietasi nima?

Detoks dietasi - bu toksinlar tizimini tozalashga yordam beradigan ma'lum vitaminlar, minerallar va o'tlarga boy bo'lgan har qanday parhez. Umuman olganda, detoks dietasi meva, sabzavot, tola va o'tlarga qaratiladi va ozgina yog'siz proteinni o'z ichiga olishi mumkin. Boshqa parhezlar sabzavot, mevalar va yong'oq moylari kabi xom ovqatlarni o'z ichiga olishi mumkin.

"Detoks dietasi" atamasi ko'pincha ommaviy axborot vositalarida va vazn yo'qotishga yordam berish uchun detoks dietalarini targ'ib qiluvchi ko'plab odamlar tomonidan qo'llaniladi. Biroq, detoks dietalari bir xil narsa emas To'liq tanani tozalash dasturlari.

Detoks dietalari haqidagi haqiqat

Ular ovqat hazm qilish tizimini tozalashning oddiy usuli bo'lib, vazn yo'qotishga yordam beradi. Garchi ular odatda sog'liq muammolarining asosiy sababini hal qilmasalar ham, detoks dietalari tanani toksinlardan tozalash va tanadagi ortiqcha yog'larni yo'qotishning samarali usuli bo'lishi mumkin.

Detoks dietasining maqsadi ovqat hazm qilish tizimini toksinlar va zararli moddalardan tozalash va jigarni tozalash faoliyatini qo'llab-quvvatlashdir.

Detoks dietasi sog'lommi?

Ular, shuningdek, ba'zan sog'lom parhezlar deb ham aytiladi, chunki ular zararli ekanligi ma'lum bo'lgan oziq-ovqatlarni olib tashlaydi va ularni sog'lomroq variantlar bilan almashtiradi. Biroq, detoks dietalari ba'zida vazn yo'qotish dietalarining boshqa turlariga qaraganda kamroq sog'lom hisoblanadi Keto dietalari.

Buning sababi shundaki, detoks dietasi ko'pincha sog'lom metabolizm va vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan muhim oziq moddalarni o'tkazib yuboradi.

Buning sababi shundaki, detoks dietalarining ko'pchiligi tola va boshqa oziq moddalarga boy, ammo oqsillarga boy bo'lgan meva va sabzavotlarga asoslangan. Proteinlar tananing to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Bundan tashqari, ko'plab detoks dietalari kaloriyalarda past bo'lib, tanani etarli energiya bilan ta'minlamaydi.

Kilo yo'qotish uchun detoks dietasi

Detoks dietasi, agar u to'g'ri ishlab chiqilgan bo'lsa, kilogramm berishga yordam beradi. Kilo yo'qotish uchun detoks dietasi yog'siz oqsil, sabzavotlar, meva va tolalar kabi sog'lom oziq-ovqatlarning kombinatsiyasini o'z ichiga olishi kerak.

Shuningdek, u turli xil sog'lom yog'larni, masalan, yong'oq, urug'lar va yog'li baliqlarni o'z ichiga olishi kerak. Aksariyat detoks dietalari, shuningdek, bir nechta tozalovchi ichimliklar va qo'shimchalarni o'z ichiga oladi, masalan, o'simlik choylari yoki tolali qo'shimcha.

Detoks dietasi vazn yo'qotishga yordam beradimi?

Detoks dietalari tanadan toksinlarni olib tashlash bilan birga vazn yo'qotishga yordam beradi.

Yaxshi detoks dietasi ham ishtahani kamaytirishga yordam beradi. Bu vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa detoks dietasi to'g'ri mashqlar dasturi bilan birlashtirilganda. Biroq, detoks dietasi sog'lom ovqatlanish o'rnini bosa olmaydi.

Cheklangan vaqt davomida detoks dietasida bo'lish tavsiya etiladi.

Kilo yo'qotish uchun detoks dietasi kamida ikki hafta, lekin 2 oydan oshmasligi kerak. Bu vaqt ichida odam detoks dietasiga rioya qilishi, ko'p miqdorda suv ichishi va muntazam ravishda mashq qilishi kerak.

Detoksli dietalar qanchalik samarali?

Detoks dietalarida qo'llaniladigan usullar juda samarali bo'lishi mumkin. Boshqa tarafdan, agar ularga to'g'ri rioya qilinmasa, ular ham xavfli bo'lishi mumkin.

Detoks dietalari odamlarga kilogramm berishga yordam beradi. Ortiqcha vazn butun dunyoda eng keng tarqalgan sog'liq muammolaridan biridir.

Og'irlikni nazorat qilish juda qiyin. Muntazam jismoniy mashqlar, to'g'ri ovqatlanish va stressni boshqarishni o'z ichiga olgan sog'lom turmush tarzi sizning maqsadlaringizga erishish va vazningizni saqlashga yordam beradi.

Kaloriya iste'molini keskin kamaytiradigan detoks dietasi deyarli shubhasiz kilogramm halok bo'lishiga olib keladi va metabolizm tezligini oshiradi, lekin bu uzoq muddatda hech kimga o'z vaznini saqlab qolishga yordam berishi dargumon.

Ko'pgina detoks dietalari samarali. Yaxshi ishlab chiqilgan detoks dietasi vazn yo'qotishga yordam beradi va uzoq muddatli sog'liq muammolari xavfini kamaytiradi. Biroq, detoksli dietalar uchun yoki unga qarshi kuchli tavsiyalar berishimizdan oldin ko'proq dalillar kerak.

Detoks dietasining vazn yo'qotish natijalari

Detoks dietalari ko'pincha vazn yo'qotish uchun vaqtinchalik chora sifatida tavsiya etiladi. Ular, ayniqsa, vazn yo'qotmoqchi bo'lgan va maqsadlariga erishishning tez va samarali usuliga muhtoj bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

O'rtacha, detoks dietasiga kiradigan odamlar oyiga taxminan 2-4 kilogramm / 1-2 kilogrammni yo'qotadilar. Bu vazn yo'qotishning ideal darajasi emas, lekin agar siz detoksli dietani detoks tabletkalari bilan birlashtirsangiz, bu natijalarni yaxshilash mumkin.

Ushbu detoks tabletkalari sizga ko'proq vazn yo'qotishga yordam beradi va vazn yo'qotishingizni yaxshilaydi detoks dietasiga rioya qilgan holda ularni muntazam ravishda qabul qilsangiz. Detoks tabletkalari shuningdek, a'zolaringizning yaxshi ishlashiga yordam beradi va detoksifikatsiya bilan bog'liq ba'zi nojo'ya ta'sirlarni oldini oladi.

Detoks dietasining xavfsizligi

Detoks dietalari diabet yoki yurak kasalligi kabi ba'zi kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Bunday sharoitlar ba'zi hollarda hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Agar siz tibbiy holatni davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz, dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatib qo'ymaslik uchun detoks dietasini boshlashdan oldin shifokoringizga xabar bering.

Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, detoks dietasiga rioya qilmasligingiz kerak, chunki u chaqaloqning xavfsizligi va sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.

Bundan tashqari, detoks dietalari odatda ko'pchilik uchun xavfsiz hisoblanadi.

Detoks dietasining yon ta'siri

Ko'pgina detoksli dietalar minimal yon ta'sirga ega. Detoksning hujjatlashtirilgan nojo'ya ta'siri juda kam va detoks mahsulotlaridan foydalanishning hujjatlashtirilgan muhim yon ta'siri yo'q.

Detoks dietalari bosh og'rig'i, ich qotishi va shishiradi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ushbu nojo'ya ta'sirlarni dastlabki bir necha kun ichida his qilish odatiy holdir, ammo davom etishingiz uchun ularni engishingiz kerak detoks dietasining afzalliklariga ega bo'lish.

Ushbu nojo'ya ta'sirlarni his qilganingizda, siz ko'p suv ichishingiz, tolaga boy ovqatlar iste'mol qilishingiz va ko'p uxlashingiz kerak. Ammo, agar bu nojo'ya ta'sirlar kuchayishda davom etsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Detoks dietalari ba'zida detoksifikatsiya jarayoni bilan bog'liq bo'lgan nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Har qanday detoks dasturi tanadan toksinlarni olib tashlashni nazarda tutganligi sababli, ularni olib tashlashning faqat bitta usuli bor. Shuning uchun ko'p odamlar detoks dietasining birinchi kunlarida diareya yoki bo'shashgan axlat haqida xabar berishadi. Birinchi bir necha kundan keyin simptomlar yo'qolishi kerak.

Detoks dietasida nimadan qochish kerak?

Detoks dietalari sehrli o'q emas. Muvaffaqiyatli detoks dietasiga ega bo'lishni istasangiz, ba'zi narsalar, odatlar va oziq-ovqatlardan qochishingizga ishonch hosil qiling.

Detoks dietasidan qochishingiz kerak bo'lgan asosiy narsalar ro'yxati:

• Spirtli ichimliklar - spirtli ichimliklar diuretik bo'lib, yuqori dozalarda spirtli ichimliklarni zaharlanishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yurak xuruji xavfini oshirishi mumkin, uni qaytarish qiyin.
• Anksiyete va depressiya darajasini kamaytirishga yordam beradigan stressni boshqarish usullari ustida ishlang.
• Tuz va shakar o'rnini bosuvchi moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning. Ular siz bilmagan yashirin ingredientlarni o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu tarkibiy qismlardan ba'zilari sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa sizda ushbu moddalarga nisbatan murosasizlik yoki sezgirlik mavjud bo'lsa.
• Chekish - chekish sog'lig'ingizga juda zararli bo'lishi mumkin. Detoks dietasida bo'lganingiz uchun sigaretani iste'mol qilishni cheklash yoki butunlay yo'q qilish mantiqan.
• Qahva - kofe kofein bilan to'ldirilgan bo'lib, u metabolizmni tezlashtirishi mumkin, ammo sizni uyqusiz tunga olib keladi va detoksifikatsiyaga salbiy ta'sir qiladi. Java-ni ertalabki soatlar uchun saqlang va kofeinsiz qahvaga o'ting.
• Oq unni ko'p iste'mol qilishdan saqlaning. Oq un kilogramm ortishiga va semizlikka hissa qo'shadigan sekin metabolizmga olib kelishi mumkin.

Xulosa: Detoks dietasining xavflari va foydalari

Detoks dietalari juda foydali, chunki ular sizning tizimingizga kiradigan toksinlar miqdorini kamaytiradi va ularni olib tashlaydi. Bundan tashqari, ular vazn yo'qotishning yaxshi usuli hisoblanadi.

O'tgan yil davomida ushbu parhezlardan foydalanish barqaror ravishda oshdi. Ular ko'pincha boshqa usullar bilan vazn yo'qotishga urinib ko'rgan va muvaffaqiyatsizlikka uchragan va tez, oson vazn yo'qotish usuliga muhtoj bo'lgan odamlar tomonidan qo'llaniladi.

Detoks dietalari noto'g'ri bajarilgan taqdirda xavfli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ko'plab foydalanuvchilar detoks tabletkalarini qabul qilish va detoks dietasining barcha tavsiyalari va talablariga rioya qilishda tez va xavfsiz vazn yo'qotganliklari haqida xabar berishadi.

Ko'pincha detoks tabletkalari detoks dietasining bir qismi emas. Biroq, detoks tabletkalari detoks dietani qo'llab-quvvatlash va uning natijalarini yaxshilash uchun tavsiya etiladi.