ความสำคัญของการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนัก
ปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้เท่านั้นเรียกว่าของคุณ อัตราการเผาผลาญพื้นฐานหรือ BMR. หากคุณทราบค่า BMR ของตัวเอง คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะลดการรับแคลอรี่ของคุณอย่างไร และโดยปกติแล้วการลดน้ำหนักจะใช้เวลาหลังจากนั้น
คุณเผาผลาญแคลอรีส่วนใหญ่ในแต่ละวันโดยแทบไม่ต้องออกแรงเลย ไม่ว่าคุณจะคุยโทรศัพท์ ทำงานที่คอนโซล หรือเพียงแค่นั่งอยู่หน้าทีวี ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีเพื่อให้หัวใจสูบฉีดและอวัยวะต่างๆ จะทำงาน
แคลอรีที่ใช้เพื่อรักษาฟังก์ชันพื้นฐานพื้นฐานเหล่านี้จะรวมกันเป็นอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณ Basal หมายถึงฐาน - พิจารณาปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอสำหรับร่างกายของคุณ
การรู้ค่าดัชนีมวลกายของคุณสามารถช่วยให้คุณสร้างวิธีการที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นในการลดน้ำหนัก ช่วยให้คุณรักษาจำนวนแคลอรี่ให้เป็นไปตามแผนได้ดีขึ้น และเข้าใจถึงผลกระทบของการออกกำลังกายที่มีต่อรอบเอวของคุณได้ดีขึ้น
วิธีที่ง่ายที่สุดในการวัด BMR ของคุณคือการใช้ เครื่องคิดเลขออนไลน์. เครื่องคิดเลขเหล่านี้ นับน้ำหนัก ส่วนสูง เพศ และอายุของคุณ แล้วประเมินว่าคุณต้องกินกี่แคลอรี่ในแต่ละวันเพื่อให้น้ำหนักปัจจุบันของคุณยังคงอยู่ วิธีนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
นับแคลอรี่ของสิ่งที่คุณได้รับ
การตรวจสอบหรือการนับแคลอรีคือสิ่งสำคัญที่คุณมักจะพิจารณาเมื่อคุณดูฉลากข้อมูลโภชนาการ อาหารให้พลังที่มาเป็น แคลอรี่. อาหารทุกชนิดให้แคลอรี ไม่ว่าจะมีฉลากโภชนาการหรือไม่ก็ตาม และการบรรลุวัตถุประสงค์ด้านน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปเมื่อคุณรู้ว่าต้องการตัวเลขใด การมีอาหารง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักคือหนทางที่จะไป
ตัวนับแคลอรี่เป็นหนึ่งในวิธีการที่ตรงไปตรงมาที่สุดในการตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณได้อย่างน่าเชื่อถือ การเรียนรู้คือพลัง พิจารณาทุกสิ่ง เริ่มต้นด้วยการดูฉลากโภชนาการ หากคุณมีสมาร์ทโฟน คุณสามารถค้นหาอาหารได้โดยไม่ต้องยืดเยื้อ
แอปพลิเคชันตัวนับแคลอรี่จำนวนมากยังช่วยให้คุณตรวจสอบบาร์โค้ดของอาหารเพื่อค้นหาฉลากข้อเท็จจริงของอาหารได้อย่างง่ายดาย นอกจากแคลอรีแล้ว ฉลากยังให้ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณ คุณจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูวิธีอ่านข้อมูลเหล่านี้ ยิ่งไปกว่านั้น พยายามทำตามสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการตรวจสอบแคลอรี่อย่างแม่นยำ การนับแคลอรี่เป็นพื้นฐานในกรณีที่คุณต้องการฟิตร่างกายอย่างรวดเร็ว
3 ขั้นตอนง่ายๆ ในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
เกลียดการอดอาหาร? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หากมีปัจจัยหนึ่งที่คนส่วนใหญ่กลัวมากกว่าสิ่งใดสิ่งหนึ่ง การลดแคลอรีก็คือปัจจัยนั้น
อย่างไรก็ตาม, หากคุณต้องการลดน้ำหนักและกระชับรูปร่างคุณเข้าใจว่าคุณควรบริโภคแคลอรี่ในแต่ละวันให้น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญไป ตอนนี้ แทนที่จะเชี่ยวชาญในการลดการบริโภคแคลอรี่บ่อยๆ แล้วคุณให้ความสำคัญกับปัจจัยอื่นๆ ของสมการนั้นไหม นั่นคือการเพิ่มผลผลิตในแต่ละวันของคุณ
เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและน่าพึงพอใจมากกว่าในการลดน้ำหนัก และหากคุณใช้วิธีที่ดีที่สุดก็จะให้ผลลัพธ์ที่เหนือกว่าเช่นกัน หากคุณใช้เพื่อปฏิบัติตามแนวคิดง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในไม่ช้า เพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งเป็นตัวกำหนดปริมาณแคลอรีที่ร่างกายของคุณเผาผลาญในแต่ละวัน
ได้รับการปรับปรุงในระดับที่สูงมากและคุณจะรับประทานอาหารเพิ่มเติมและยังคงเห็นการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ
หากดูเหมือนว่าคุณสนใจ ให้จดบันทึก 3 ขั้นตอนถัดไปเพื่อ เพิ่มการเผาผลาญของคุณ:
1. กินโปรตีนเสริม
สิ่งแรกที่คุณต้องทำหากคุณต้องการเพิ่มระดับการเผาผลาญในทันทีคือ กินโปรตีนเสริม. น่าเศร้าที่หลายคนได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารลดไขมัน และสิ่งนี้ทำให้พวกเขาเห็นผลลัพธ์ที่ลดลง
สำหรับมื้ออาหารที่มีโปรตีนสูง 100 แคลอรีที่คุณรับประทานเข้าไป ร่างกายของคุณจะได้รับพลังงานเพียง 75 แคลอรีเท่านั้น หากคุณต้องดูดซับคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันในอาหารที่มีค่าเท่ากันร้อยแคลอรี คุณจะได้รับแคลอรีทั้งหมด 94 หรือ 98 แคลอรี เห็นความแตกต่าง?
การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงบ่อยๆ จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณได้ถึง 25% ดังนั้นนี่จึงเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการละลายไขมันได้เร็วขึ้น
2. ออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง
ประการที่สอง สิ่งต่อมาที่คุณต้องทำเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณคือดำเนินการ การออกกำลังกายเชิงลึกที่มากขึ้น. สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบลึกมากเกินไปนั้นไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดเวลาที่คุณต้องใช้ในโรงยิมลงอย่างมากอีกด้วย
หากคุณกำลังออกกำลังกายแบบเข้มข้นมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการฝึกคาร์ดิโอร่วมกับการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก คุณจะเข้าและออกจากฟิตเนสได้ภายในเวลาเพียง 20-25 นาที สำหรับใครก็ตามที่มีตารางงานยุ่ง นั่นคือหนทางที่จะไปอย่างไม่ต้องสงสัย
ที่พิเศษไปกว่านั้นก็คือหลังจากออกกำลังกายหนักๆ แล้ว ระบบเผาผลาญของคุณจะยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องนานถึงสี่สิบแปดชั่วโมง นี่หมายความว่าคุณจะเป็น เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ในขณะที่ดูทีวีรายการโปรดของคุณในภายหลังในตอนเย็น
3. ใช้อาหารเสริมเพิ่มการเผาผลาญที่เกี่ยวข้อง
วิธีที่สามในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณคือการนึกถึง อาหารเสริมทรงประสิทธิภาพที่ออกฤทธิ์กระตุ้นระบบเผาผลาญ คุณจึงเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้ทุกเมื่อ
ตัวกระตุ้นการเผาผลาญเป็นตัวอย่างของอาหารเสริมที่ได้รับการยืนยันแล้วว่าสามารถเร่งอัตราการลดน้ำหนักได้ ในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานเพิ่มเติมแก่คุณด้วย
จำไว้ว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคู่กับการรับประทานอาหารเผาผลาญไขมันและโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมเสมอ แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณจับคู่ทั้งสามอย่างเข้าด้วยกัน คุณจะไม่สามารถชนะผลลัพธ์การสูญเสียไขมันที่เกิดขึ้นได้
ดังนั้นคุณจึงมีวิธีการยอดนิยม 3 วิธีในการเพิ่มปริมาณแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญในแต่ละวัน คุณจึงไม่ต้องยอมจำนนต่อมื้ออาหารที่มีขนาดเล็กจนไม่สามารถป้อนอาหารเด็กวัย 5 ขวบได้ คุณสามารถดูที่ด้านนี้ของสมการการสูญเสียไขมันแทน คุณจะพบวิธีการลดน้ำหนักที่จัดการได้ดีกว่ามากและอาจสนุกกับมันมาก!
การเผาผลาญของชาเขียวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร
นักวิทยาศาสตร์และนักกำหนดอาหารมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในข้อเท็จจริงที่ว่าความลับเบื้องหลังคุณประโยชน์ต่างๆ ลดน้ำหนักชาเขียว แฝงอยู่ในปรากฏการณ์ที่เรียกว่า “การเผาผลาญชาเขียว". ดังนั้น เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าชาเขียวช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและน้ำหนักที่เหมาะสมได้อย่างไร คุณควรเข้าใจระบบการเผาผลาญของชาเขียวก่อน
การเผาผลาญชาเขียว สามารถนิยามง่ายๆ ได้ว่าเป็นกระบวนการที่ชาเขียวเพิ่มความร้อนในร่างกายของคุณ (เทอร์โมเจเนซิส) และด้วยเหตุนี้ เผาผลาญร่างกายรวมถึงไขมันในอาหาร ทำให้ได้รับแคลอรีในร่างกาย
ปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งผลให้ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมาก กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณกำลังเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณมีอยู่แล้วและบริโภคผ่านอาหารประจำวันของคุณ
นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีแนวโน้มที่จะขัดขวางการเผาผลาญอาหารไขมันทั้งหมดที่คุณรับประทานเข้าไปอีกด้วย ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลให้ การสะสมไขมันลดลง ในเนื้อเยื่อและหลอดเลือดในร่างกายของคุณ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก
ส่วนผสมในชาเขียว
ส่วนประกอบหลักของชาเขียวที่เอื้อต่อกระบวนการเมแทบอลิซึมของชาเขียวทั้งหมดนี้ได้แก่:
- คาเฟอีนชาเขียว: ชาเขียวมีปริมาณคาเฟอีนเพียงเล็กน้อย หน้าที่หลักของคาเฟอีนในชาเขียวนี้คือการเร่งอัตราการเผาผลาญอาหาร ซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
- AR25: สารพิเศษที่พบในชาเขียวที่เรียกว่า AR25 (Exolise) ช่วยป้องกันผลกระทบของเอนไซม์ไลเปสในกระเพาะอาหารและตับอ่อน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายของคุณ สิ่งนี้นำไปสู่ระดับไขมันในเนื้อเยื่อร่างกายของคุณต่ำ
- คาเทชิน: สารเหล่านี้ที่พบในชาเขียวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วนได้โดยการยับยั้งการเคลื่อนไหวของกลูโคสในเซลล์ไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลซึ่งเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
- EGCG: EGCG เป็นตัวย่อของสารประกอบที่เรียกว่า epigallochatechin gallate EGCG เป็นส่วนประกอบสำคัญของชาเขียวที่ทำหน้าที่เป็น "ตัวบล็อกความหิว" โดยทำให้เกิดการปลดปล่อยฮอร์โมนหรืออะดรีนาลิน ดังนั้น คุณจึงมีความต้องการที่จะกินน้อยลงและบริโภคแคลอรีน้อยลงโดยธรรมชาติ ส่วนที่ดีที่สุดคือชาเขียวยังมีวิตามินบี ซี และไทอามีน ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานอย่างต่อเนื่องให้กับเซลล์สมองของคุณ และคุณจะไม่รู้สึกอ่อนเพลียในขณะที่คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผู้หญิงได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักของชาเขียวมากกว่าผู้ชายหรือไม่?
ในการศึกษาและการทดลองทางคลินิกที่ตีพิมพ์หลายฉบับ สตรีที่เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินมีประสบการณ์ ได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการบริโภคชาเขียว เมื่อเทียบกับผู้ชายอ้วนหรือน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตาม นักวิจัยได้อธิบายถึงความเป็นไปได้เบื้องหลังรูปแบบต่างๆ ของการลดน้ำหนักนี้
นักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการเชื่อว่าอัตราการสูบบุหรี่ที่สูงขึ้นในผู้ชายอาจอธิบายผลลัพธ์นี้ได้บางส่วน เนื่องจากชาเขียวมีประสิทธิภาพมากกว่าในการลดอัตราการเสียชีวิตของผู้ไม่สูบบุหรี่ ควรสังเกตว่าในการศึกษาทั้งหมดนี้ ชาเขียวมีประสิทธิภาพโดยไม่คำนึงถึงโรคอ้วนหรือความดันโลหิตสูง
สรุปแล้ว ชาเป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากเป็นอันดับสองของโลกรองจากน้ำเปล่า ดังนั้นประโยชน์ของการลดน้ำหนักของชาเขียวและการเผาผลาญของชาเขียวจึงสามารถช่วยผู้คนนับล้านได้ ด้วยความก้าวหน้าทางโภชนาการสมุนไพรและ วิทยาศาสตร์การลดน้ำหนักตามธรรมชาติตอนนี้คุณสามารถเลือกชาเขียวที่คุณเลือกได้อย่างง่ายดาย แต่ชาญฉลาดเพื่อรับประโยชน์ที่น่าตื่นเต้นทั้งหมดของการลดน้ำหนักของชาเขียว
อย่างไรก็ตาม คุณควรแน่ใจว่าคุณซื้อจากแบรนด์ที่เป็นที่ยอมรับและผ่านแพลตฟอร์มอาหารเสริมลดน้ำหนักที่น่าเชื่อถือเท่านั้น
อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน คุณควรจำไว้ว่าไม่ว่าชาเขียวจะมีประสิทธิภาพเพียงใด ก็ไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ "เพียงอย่างเดียว" การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร “สมุนไพร” ออร์แกนิกและพฤกษศาสตร์ เช่น เร่งการเผาผลาญ ควบคู่ไปกับการดื่มชาเขียวเป็นประจำไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเท่านั้นแต่ยัง ช่วยควบคุมความอยากอาหารและความหิวของคุณ. เนื่องจากชาเขียวทำให้คุณรู้สึกหิว ในทางกลับกัน การใช้ยาระงับความอยากอาหารจะช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณตามธรรมชาติ และคุณจะไม่รู้สึกปวดท้องในระหว่างวัน
แหล่งโปรตีนชั้นนำเพื่อการเผาผลาญที่เร็วขึ้น
หากคุณกำลังจะวางแผนการรับประทานอาหารมังสวิรัติ สิ่งหนึ่งที่คุณต้องแน่ใจว่าได้พิจารณาก็คือ คุณกำลังบริโภคโปรตีนอย่างเพียงพอ โปรตีน เป็นธาตุอาหารหลักชนิดหนึ่งที่ผู้ทานมังสวิรัติมักมองข้าม เนื่องจากอาหารที่พวกเขารับประทานมักไม่อุดมด้วยสารอาหารนี้
หากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากแผนการรับประทานอาหารของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ขาดสารอาหาร โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อติดมัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจกับโปรแกรมอาหารลดไขมัน.
มาดูกันอย่างรวดเร็วที่ แหล่งโปรตีนชั้นนำ ที่ทุกคนควรหันไปหา หากคุณพยายามรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในแผนการรับประทานอาหารของคุณ คุณก็วางใจได้เลยว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีในการลดไขมัน
Quinoa
แหล่งโปรตีนที่ดีอันดับแรกที่ควรรับประทานเป็นประจำเมื่อใช้อาหารลดไขมันแบบมังสวิรัติคือ Quinoa. ควินัวนั้นยอดเยี่ยมเพราะมีโปรตีนสูงและเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ ซึ่งโปรตีนส่วนใหญ่ไม่มี
คีนัวสามารถนำมาใช้ในอาหารจานใดก็ได้ที่ต้องการข้าวกล้องได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นเริ่มทำการแลกเปลี่ยนวันนี้ ไม่ว่าคุณจะต้องการรับประทานพร้อมกับถั่ว สลัด หรือกับผัด อาหารนี้เป็นอาหารที่สำคัญที่ควรมีไว้ในแผนการควบคุมอาหารของคุณ
เต้าหู้
อาหารต่อไปที่คุณควรพิจารณาเพิ่มในอาหารมังสวิรัติคือ เต้าหู้. เต้าหู้เป็นหนึ่งในอาหารหลักที่คนทานมังสวิรัติส่วนใหญ่รับประทาน เต้าหู้มีเนื้อสัมผัสและรสชาติให้เลือกมากมาย
ในขณะที่หลายคนมีทัศนคติเชิงลบว่าเต้าหู้มีรสชาติแย่ แต่จำไว้ว่าทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหารของคุณ
หากคุณเตรียมอาหารจานนี้อย่างถูกต้อง มันอาจจะอร่อยทีเดียว ทดลองกับสูตรต่างๆ เพื่อดูว่าคุณชอบอะไรมากที่สุด
เทมเป้
พร้อมด้วยเต้าหู้ เทมเป้ มีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งโปรตีนยอดนิยมรองลงมาสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ เทมเป้ยังเป็นอาหารที่ดีมากในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ดังนั้นนี่จึงเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการมีสิ่งนี้ในแผนมื้ออาหารของคุณ
ถั่วเหลือง
ถั่วเหลือง เป็นอาหารต่อไปของเราที่มีโปรตีนสูงสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ในขณะที่ผู้ชายอาจต้องการเลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับถั่วเหลืองเนื่องจากอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ การรับประทานเพียง 2-3 มื้อต่อสัปดาห์อาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพและช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยรวมของคุณ
ถั่วแระยังสามารถรับประทานได้หลายวิธี ลองสร้างสรรค์สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในครัวเพื่อดูว่าคุณชอบอะไรที่สุด
ถั่ว
ในที่สุด, ถั่ว เป็นแหล่งโปรตีนสุดท้ายที่ควรพิจารณาหากคุณต้องการเพิ่มการบริโภคอาหารมังสวิรัติ การได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารในลักษณะนี้ และถั่วจะพอดีกับการเรียกเก็บเงินอย่างสมบูรณ์
มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง มีไฟเบอร์สูงมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำและจะให้โปรตีนที่มีคุณภาพเพื่อช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการประจำวันของคุณสำหรับการเผาผลาญที่ดีขึ้น
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณเตรียมอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแหล่งโปรตีนเหล่านี้อยู่ในแผนของคุณ ใช้เหล่านี้ร่วมกับก ผู้สนับสนุนการเผาผลาญ และคุณจะลดความหิวลงทันที
เร่งการเผาผลาญคืออะไร?
เร่งการเผาผลาญ เป็นสารที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดที่วางตลาดเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน ปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา และช่วยให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักอื่นๆ
อาหารเสริมเหล่านี้สามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านค้าปลีกออนไลน์ และมักมีส่วนผสมเช่น คาเฟอีน โสม เอฟีดรา และชาเขียว
สารกระตุ้นการเผาผลาญมักเรียกกันว่า อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย, ที่มีไว้เพื่อเพิ่มปริมาณพลังงานของร่างกายและป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ. นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ
ส่วนประกอบของตัวเร่งการเผาผลาญ
ส่วนผสมในตัวช่วยเร่งการเผาผลาญทำงานโดยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น เมื่อร่างกายของคุณย่อยส่วนผสมในตัวช่วยเร่งการเผาผลาญ ระบบเผาผลาญของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษสามารถกำหนดเป้าหมายเซลล์ไขมันของคุณได้โดยตรง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
บูสเตอร์เร่งการเผาผลาญทำงานอย่างไร
ตัวช่วยเร่งการเผาผลาญสามารถช่วยได้หลายวิธี พวกเขาสามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น เผาผลาญไขมันมากขึ้น และสร้างกระดูกที่แข็งแรงขึ้น หรือสามารถช่วยคุณระงับความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว มีสมาธิ และมีพลังมากขึ้นในบางครั้ง
สารเมตาบอไลต์ชนิดหนึ่งที่ผลิตโดยตัวเร่งการเผาผลาญคือ แอล-คาร์นิทีน. สารนี้มีบทบาทสำคัญในสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งปรับปรุงการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังหัวใจ และรักษาระดับไขมันให้คงที่ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสามารถของตับในการประมวลผลและกำจัดไขมันออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น
กลไกหลักที่ตัวเร่งการเผาผลาญทำงานคือการเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
พวกเขาทำสิ่งนี้โดยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น อีกวิธีหนึ่งที่ตัวกระตุ้นการเผาผลาญสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้โดยการระงับความอยากอาหารของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งจะทำให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น
ผลข้างเคียงของเร่งการเผาผลาญ
ผลข้างเคียงของตัวเร่งการเผาผลาญจะขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมเหล่านี้สามารถส่งผลต่อระดับฮอร์โมนบางชนิดในร่างกาย และยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงที่คล้ายกับยากระตุ้นและเครื่องดื่มชูกำลังอื่นๆ ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และวิตกกังวล อาจมีความไวต่อผลข้างเคียงของสารเร่งการเผาผลาญ คนเหล่านี้อาจต้องหลีกเลี่ยงการใช้พวกเขา
นอกเหนือจากนั้น อาหารเสริมเร่งการเผาผลาญมักถูกพิจารณาว่าเป็นเทคนิคที่ปลอดภัย ได้ผล และได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดน้ำหนัก!
