Այս հոդվածի հիմնական նպատակն է բացահայտել ամենաանվտանգ և ամենաարդյունավետ դիետիկ հաբերը, որոնք կօգնեն նրանց, ովքեր պայքարում են շատակերության հակումների դեմ՝ քաշ կորցնելու հարցում: