Ավելի ու ավելի շատ keto-ի հետ կապված ապրանքներ են հայտնվում շուկայում, քանի որ keto diet-ը բացահայտվում է: Այս ապրանքներից ամենահայտնի և քննարկվածներից մեկն է էկզոգեն կետոնային հավելում, որը նաև հայտնի է որպես keto հաբեր.

Քաշի կորստի այս տեսակի հաբերը պնդում են, որ այն կարող է ուժեղացնել կետոգեն դիետայի առավելությունները և նույնիսկ ապահովել դրա առավելություններից շատերը՝ առանց ածխաջրերի սահմանափակման:

Բազմաթիվ հարցեր կան կետոգեն դիետիկ հաբերի արդյունավետության և դրանցում առկա պնդումների վերաբերյալ:

Այս հոդվածում կքննարկվի, թե ինչ են keto դեղահաբերը, ինչպես են դրանք գործում և արդյոք այս էկզոգեն keto հավելումները արդյունավետ և անվտանգ են արագ քաշ կորցնելու համար:

Ի՞նչ է Keto դիետան:

Կետոգեն դիետա, որը նաև հայտնի է որպես keto diet, սննդային ռեժիմ է, որի նպատակն է ապահովել մարմնին սննդային ճարպերի բավարար մակարդակ և քիչ կամ առանց ածխաջրերի: Դիետան ի սկզբանե նախատեսված էր երեխաների էպիլեպսիայի բուժման համար, սակայն այն մեծ տարածում գտավ որպես քաշի կորստի և նիհարելու ռեժիմ:

Այսօր keto դիետան հաճախ օգտագործվում է որպես քաշի կորստի կարճաժամկետ լուծում կամ որպես դիետայի փոփոխություն, երբ մարդն արդեն հետևում է հավասարակշռված, առողջ ապրելակերպի: Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ keto դիետան կարող է նաև ունենալ մի շարք առողջապահական օգուտներ, ներառյալ քաղցկեղը և հիվանդությունները կանխելու ունակությունը, ինչպիսիք են շաքարախտը և Ալցհեյմերը:

Կետո դիետայի նպատակն է մտնել կետոզի վիճակ, որի դեպքում մարմինը այրում է ճարպը ածխաջրերի փոխարեն՝ որպես վառելիքի հիմնական աղբյուր: Կետո դիետան աներևակայելի տարածված է դարձել տարիների ընթացքում, միլիոնավոր մարդիկ պնդում են, որ այն օգնել է իրենց նիհարել և պահպանել այն:

Կետո դիետայի արդյունավետությունը վիճարկվել է ոմանց կողմից: Այնուամենայնիվ, կետո դիետան նաև կապված է մի շարք դրական հետևանքների հետ, ներառյալ սրտի հիվանդությունների և շաքարախտի ռիսկը նվազեցնելու կարողությունը:

Ի՞նչ է Կետոզը:

Ինչպես նախկինում նշեցինք, keto diet-ի հիմնական նպատակը մտնելն է կետոզի վիճակ. Սա նյութափոխանակության վիճակ է, երբ ձեր մարմինը ածխաջրերի փոխարեն էներգիա է այրում ճարպը, և որտեղ կետոզը ձեռք է բերվում ցածր ածխաջրերով և ճարպային դիետայի հետևելով:

Կետո դիետան ուտում է առատ ճարպեր՝ հիմնականում չհագեցած ճարպերի տեսքով (նաև կոչվում է «առողջ» կամ «իսկական» ճարպեր): Կետոզի մեջ լինելու համար անհրաժեշտ է պահպանել Keto դիետան առնվազն երեք շաբաթ: Այս ընթացքում դուք պետք է սահմանափակեք ձեր ածխաջրերի ընդունումը օրական 50 գրամից պակաս: Սա ածխաջրերի քանակն է, որը ձեր մարմինը կարող է օգտագործել որպես էներգիա: Եթե ​​դուք ավելի շատ ուտեք, ապա չեք մտնի կետոզի վիճակի մեջ և կշարունակեք այրել ածխաջրերը էներգիա ստանալու համար:

Կետոզի դեպքում ձեր մարմինը էներգիայի համար օգտագործում է մարմնի տարբեր մասերում կուտակված ճարպը՝ ածխաջրերին հենվելու փոխարեն:

Կետոզի խնդիրներ

Դիետաներից շատերի նման, keto դիետան ունի իր թերությունները: Ամենատարածված բողոքն այն է, որ դժվար է պահպանել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ածխաջրերը էներգիայի հիմնական աղբյուրն են ստանդարտ սննդակարգում:

Երբ դուք հետևում եք keto դիետայի, դուք նվազեցնում եք ածխաջրերի քանակը, որոնք դուք ուտում եք շատ ցածր մակարդակի, ինչը կարող է սկզբում դժվար անցում լինել: Երբ դուք առաջին անգամ սկսում եք keto դիետա, դուք կարող եք զգալ թեթեւ գլխացավեր կամ ստամոքսի ցավեր, երբ հարմարվում եք ցածր ածխաջրերի սննդակարգին: Բացի այդ, մի քանի շաբաթ է պահանջվում նոր սննդակարգին հարմարվելու համար:

Կետո դիետայի բարձր ճարպային պարունակության պատճառով որոշ մարդիկ ունենում են մի պայման, որը հայտնի է որպես keto գրիպ:

Կետո գրիպ

Կետո գրիպ տերմին է, որն օգտագործվում է նկարագրելու ախտանիշները, որոնք առաջանում են, երբ մարդն առաջին անգամ սկսում է keto դիետան: Կետո գրիպի ամենատարածված ախտանշանները ներառում են հոգնածություն, սրտխառնոց, թեթև գլխապտույտ, թուլություն, քնի հետ կապված խնդիրներ և գլխապտույտ:

Լավ նորությունն այն է, որ կետո գրիպը տևում է ընդամենը մի քանի օր և արդյունք է այն բանի, որ ձեր մարմինը գլյուկոզայից որպես էներգիայի հիմնական աղբյուրից անցնում է կետոնների օգտագործմանը:

Քանի դեռ դուք շարունակում եք ուտել շատ առողջ ճարպեր և ընդունում ձեր էլեկտրոլիտները, դուք պետք է ավելի լավ զգաք մի քանի օրվա ընթացքում:

Ինչպե՞ս խուսափել Կետոգեն դիետայի կողմնակի ազդեցություններից:

Կետո դիետայի կողմնակի ազդեցությունները մեղմ են և չպետք է տևեն մի քանի օրից ավելի. Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, թուլությունը, գլխապտույտը և գլխացավը, երբ նրանք առաջին անգամ սկսում են հետևել keto diet-ին:

Կետոզի կողմնակի ազդեցությունները կանխելու ամենահեշտ �