Նյութափոխանակության կարևորությունը նիհարելու համար

Կալորիաների քանակությունը, որը ձեզ անհրաժեշտ է միայն ձեր մարմնի գործունեության համար, հայտնի է որպես ձեր բազալ նյութափոխանակության մակարդակը, կամ BMR. Եթե ​​դուք գիտեք ձեր BMR-ն, դուք կարող եք որոշել, թե ինչպես նվազեցնել ձեր կալորիականությունը, և քաշի նվազումը սովորաբար կպահանջվի դրանից հետո:

Դուք այրում եք ձեր ամենօրյա կալորիաների մեծ մասը՝ գրեթե առանց գիտակցական ջանքերի: Անկախ նրանից, թե դուք զրուցում եք հեռախոսով, աշխատում եք կոնսոլում կամ պարզապես նստում եք հեռուստացույցի առջև, ձեր մարմինը կալորիաներ է այրում, որպեսզի ձեր սիրտը ակտիվանա և ձեր օրգանները աշխատեն:

Այս հիմնական հիմնական գործառույթները պահպանելու համար օգտագործվող կալորիաները ավելանում են ձեր բազալ նյութափոխանակության արագության վրա: Բազալը հիմնականում ենթադրում է հիմք. համարեք այն կալորիաների քանակությունը, որը բավարար է ձեր մարմնի հիմքերը ծածկելու համար:

Ձեր BMR-ի իմացությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի հաջող մեթոդաբանություն ստեղծել քաշը նվազեցնելու համար՝ թույլ տալով ավելի լավ պահել ձեր կալորիաների հաշվարկը և ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ ազդեցություն կունենա վարժությունը ձեր գոտկատեղի վրա:

Ձեր BMR-ի չափման ամենադյուրին մոտեցումը դա օգտագործելն է առցանց հաշվիչ. Այս հաշվիչներ հաշվեք ձեր քաշը, հասակը, սեռը և տարիքը, այնուհետև գնահատեք, թե որքան կալորիաներ պետք է ընդունեք ամեն օր, որպեսզի ձեր ներկայիս քաշը շատ անշարժ պահեք: Այս մոտեցումը նաև օգնում է արագ նիհարել։

Ձեր ընդունած կալորիականությունը

Կալորիականության ստուգումը կամ հաշվարկը այն հիմնական բանն է, որին դուք հավանաբար ուշադրություն կդարձնեք, երբ նայում եք սննդային փաստերի պիտակին: Սնունդը տալիս է կենսունակություն, որը գալիս է որպես կալորիաներ. Բոլոր մթերքները կալորիա են տալիս՝ անկախ նրանից, թե դրանք սննդային պիտակ ունեն, թե ոչ, և ձեր քաշի նպատակներին հասնելու համար շատ ավելի քիչ պահանջկոտ է, երբ գիտեք, թե ինչ քանակ եք պահանջում: Քաշի կորստի համար հարմար դիետա ունենալը ճանապարհ է:

Կալորիաների հաշվիչն ամենաուղղակի մոտեցումներից մեկն է՝ հուսալիորեն վերահսկելու ձեր կալորիաների ընդունումը: Սովորելը ուժ է՝ հաշվի առնելով ամեն ինչ: Սկսեք ուսումնասիրելով սննդային պիտակները: Այն դեպքում, երբ դուք ունեք ձեր սմարթֆոնը, դուք կարող եք առանց մեծ ձգձգման փնտրել սնունդը:

Բազմաթիվ կալորիաների հաշվիչի հավելվածները նույնպես թույլ են տալիս ստուգել սննդի շտրիխ կոդը՝ առանց ջանքերի գտնելու սննդամթերքի փաստերի պիտակը: Կալորիաների հետ մեկտեղ պիտակները կարևոր տվյալներ են տալիս այն մասին, թե ինչ կա ձեր սնուցման մեջ, ուստի կարևոր է, որ դուք տեսնեք, թե ինչպես դրանք ուսումնասիրել: Ավելին, փորձեք հետևել կալորիաները ճշգրիտ ստուգելու անելիքներին և չանելերին: Կալորիաների հաշվումը հիմնարար է այն դեպքում, երբ դուք պետք է արագ մարզվեք:

3 հեշտ քայլ՝ ձեր նյութափոխանակությունը բարձրացնելու և ավելորդ ճարպը այրելու համար

Ատո՞ւմ եք դիետան: Դու մենակ չես. Եթե ​​կա մեկ գործոն, որից շատերը վախենում են ավելին, քան կալորիաները, դա կալորիաների կրճատումն է:

Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք նիհարել և տոնուսավորել ձեր մարմինը, դուք հասկանում եք, որ ամեն օր պետք է ավելի քիչ կալորիա օգտագործեք, քան այրեք: Այժմ, քան մասնագիտանալով ձեր կալորիականության սպառումը հաճախակի նվազեցնելու մեջ, ի՞նչ կասեք, որ կենտրոնանաք այդ հավասարման մյուս գործոնի վրա՝ ավելացնելով ձեր ամենօրյա արտադրանքը:

Դա շատ ավելի արդյունավետ և հաճելի մեթոդ է նիհարելու համար, և եթե դրանով գնաք լավագույն մեթոդով, դա նույնպես բարձր արդյունքներ կտա: Եթե ​​դուք օգտագործում եք հեշտ գաղափարներին համապատասխանելու համար, շուտով կկարողանաք բարձրացնել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը, ինչն է որոշում, թե օրական քանի կալորիա է այրում ձեր մարմինը:

Ստացե՛ք այն նույնքան բարձր մակարդակի վրա, և դուք լրացուցիչ կերակուրներ կուտեք և, այնուամենայնիվ, կտեսնեք այն քաշի կորուստը, որը փնտրում եք:

Եթե ​​թվում է, թե ինչ-որ բան ձեզ հետաքրքրում է, ուշադրություն դարձրեք հաջորդ 3 քայլերին բարձրացնել ձեր նյութափոխանակությունը:

1. Կերեք լրացուցիչ սպիտակուցներ

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, եթե ցանկանում եք արագացնել ձեր նյութափոխանակությունը, դա է ուտել լրացուցիչ սպիտակուց. Շատ մարդիկ, ցավոք, չեն ստանում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ իրենց ճարպային սննդակարգով, և դա իրականում հանգեցնում է նրանց արդյունքների անկման:

Հարյուր կալորիա արժողությամբ սպիտակուցներով հարուստ սննդի համար, որ դուք ուտում եք, ձեր մարմինը իսկապես կկազմի այդ կալորիաներից միայն յոթանասունհինգը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կլանեիք ածխաջրերի կամ սննդային ճարպերի այդ նույն հարյուր կալորիաների արժեքը, դուք կկազմեք այս կալորիաներից իննսունչորս կամ իննսունութը: Տեսեք տարբերությունը.

Սպիտակուցներով հարուստ կերակուրներ հավելյալ հաճախ ուտելով՝ դուք ըստ էության բարձրացնում եք ձեր նյութափոխանակությունը 25%-ով, ուստի սա կարող է լինել շատ արագ և արդյունավետ միջոց՝ ճարպերն ավելի արագ հալեցնելու համար:

2. Կատարեք բարձր ինտենսիվության վարժություն

Երկրորդ, հաջորդ բանը, որ դուք պետք է անեք ձեր նյութափոխանակությունը բարձրացնելու համար, դա իրականացնելն է ավելի մեծ խորության վարժություն. Չափազանց խորության վարժությունների հրաշալի բանը ոչ միայն այն է, որ այն ձեզ ավելի արագ կձևավորի, այլ այն կտրուկ կնվազեցնի այն ժամանակը, որը դուք պետք է անցկացնեք նաև մարզասրահում:

Եթե ​​դուք չափից ավելի ինտենսիվ մարզումներ եք կատարում, լինի դա ձեր սիրտ մարզչական կամ ծանրամարտի վարժությունների հետ միասին, դուք ֆիթնես կենտրոն կմտնեք և դուրս կգաք ընդամենը 20-25 րոպեում: Յուրաքանչյուրի համար, ով զբաղված գրաֆիկով, դա անկասկած ճանապարհ է գնալու:

Ավելորդն այն է, որ այդ հիմնական ինտենսիվ մարզվելուց հետո ձեր նյութափոխանակությունը կպահպանվի մինչև քառասունութ ժամ: Սա ենթադրում է, որ դուք կլինեք ավելորդ ճարպի այրում մինչդեռ երեկոյան դիտելով ձեր սիրելի հեռուստատեսային նվերը:

3. Օգտագործեք կիրառելի նյութափոխանակության ավելացման հավելում

Ձեր նյութափոխանակությունը բարձրացնելու երրորդ մեթոդը մտածելն է արդյունավետ հավելում, որը խթանում է նյութափոխանակությունը այնպես որ դուք լրացուցիչ կալորիաներ եք այրում ցանկացած պահի:

Նյութափոխանակության խթանիչները հաստատված հավելումների օրինակներ են, որոնք կարող են արագացնել քաշի կորստի արագությունը՝ միաժամանակ ապահովելով ձեզ լրացուցիչ էներգիա:

Հիշեք, որ հավելումները միշտ պետք է օգտագործվեն ճարպերի այրման պատշաճ դիետայի և վարժությունների ծրագրով, բայց երբ դուք զուգակցում եք երեքը միասին, դուք պարզապես չեք հաղթի ճարպերի կորստի արդյունքներին, որոնք տեղի են ունենում:

Այսպիսով, դուք ունեք երեք լավագույն մեթոդները երկարաձգելու, թե որքան կալորիա է ձեր մարմինը այրում ամեն օր, որպեսզի դուք ստիպված չլինեք ենթարկվել կերակուրների այնքան փոքր մասերին, որոնք չեն կերակրի 5-ամյա երեխային: Փոխարենը կարող եք նայել ճարպի կորստի հավասարման այս կողմին, դուք կգտնեք քաշի կորստի մեթոդը, որը շատ ավելի կառավարելի է և կարող է շատ լավ վայելել այն:

Ինչպես է կանաչ թեյի նյութափոխանակությունն օգնում ձեզ նիհարել

Գիտնականներն ու դիետոլոգները միակարծիք են այն փաստի շուրջ, որ իրական գաղտնիքը տարբեր օգուտների հետևում է կանաչ թեյի քաշի կորուստ իրականում թաքնված է երեւույթի մեջ, որը կոչվում է «կանաչ թեյի նյութափոխանակությունը»: Հետևաբար, ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչպես է կանաչ թեյն օգնում ձեզ հասնել համապատասխան և խելացի մարմնի և օպտիմալ քաշի, նախ պետք է հասկանալ կանաչ թեյի նյութափոխանակությունը:

Կանաչ թեյի նյութափոխանակություն կարող է պարզապես սահմանվել որպես գործընթաց, որի միջոցով կանաչ թեյը բարձրացնում է ձեր մարմնի ջերմությունը (թերմոգենեզ) և հետևաբար, այրում է մարմինը, ինչպես նաև սննդային ճարպերը՝ կալորիաներ ապահովելով մարմնում:

Կալորիաների արտադրության այս աճը հանգեցնում է ձեր ամենօրյա, 24-ժամյա էներգիայի ծախսերի զգալի աճի: Այլ կերպ ասած, դուք ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան այն, ինչ արդեն ունեք և սպառում եք ձեր ամենօրյա սննդի ընդունման միջոցով:

Բացի այդ, կանաչ թեյը նաև հակված է արգելափակելու բոլոր ճարպային մթերքների նյութափոխանակությունը, որոնք դուք ուտում եք: Սա ոչ միայն հանգեցնում է ճարպային կուտակումների նվազում ձեր մարմնի հյուսվածքներում և արյան անոթներում, բայց նաև զգալիորեն նվազեցնում է սրտի և արյան անոթների հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

Բաղադրությունը կանաչ թեյի մեջ

Կանաչ թեյի հիմնական բաղադրիչները, որոնք հեշտացնում են կանաչ թեյի նյութափոխանակության այս ամբողջ գործընթացը, ներառում են.

1. Կանաչ թեյի կոֆեին. Կանաչ թեյը պարունակում է կոֆեինի նվազագույն քանակություն: Այս կանաչ թեյի կոֆեինի հիմնական գործառույթը սննդի նյութափոխանակության արագացումն է, ինչը հանգեցնում է արագ և արդյունավետ կալորիաների այրմանը:
2. AR25: Կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերված եզակի նյութը, որը կոչվում է AR25 (Exolise) օգնում է արգելափակել ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի լիպազների ազդեցությունը, այն ֆերմենտները, որոնք առաջացնում են ճարպի կուտակում ձեր մարմնում: Սա հանգեցնում է ձեր մարմնի հյուսվածքներում ճարպի ցածր մակարդակի:
3. Կատեխիններ. Կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերված այս նյութերը կարող են օգնել ձեզ նիհարել և կանխել գիրությունը՝ արգելակելով ճարպային բջիջներում գլյուկոզայի շարժումը: Սա նաև նվազեցնում է արյան շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը, ինչը հիանալի է շաքարային դիաբետով և սրտի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:
4. EGCG: EGCG-ն էպիգալոչատեխին գալլատ կոչվող միացության հապավումն է: EGCG-ն կանաչ թեյի կարևոր բաղադրիչ է, որը գործում է որպես «քաղցի արգելափակում»՝ առաջացնելով հորմոնի կամ ադրենալինի արտազատում: Այսպիսով, դուք բնականաբար ավելի քիչ ցանկություն ունեք ուտելու և ավելի քիչ կալորիաներ օգտագործելու: Լավագույնն այն է, որ կանաչ թեյը նաև պարունակում է վիտամին B, C և թիամին, որոնք գործում են որպես ձեր ուղեղի բջիջների շարունակական էներգիայի աղբյուր, և դուք չեք զգում ուժասպառ, քանի որ արդյունավետորեն նիհարում եք:

Կանայք ավելի շատ օգտվո՞ւմ են նիհարելու կանաչ թեյի առավելություններից, քան տղամարդիկ:

Մի քանի ուսումնասիրությունների և հրապարակված կլինիկական փորձարկումների ժամանակ գեր կամ ավելորդ քաշ ունեցող կանայք զգացել են ավելի շատ օգուտ կանաչ թեյի օգտագործումից համեմատած գեր կամ ավել քաշ ունեցող տղամարդկանց հետ: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները բացատրել են քաշի նվազեցման այս տարբեր օրինաչափության հնարավոր հետևանքները:

Գիտնականներն ու սննդաբանները կարծում են, որ տղամարդկանց մոտ ծխելու ավելի բարձր մակարդակը կարող է մասնակիորեն բացատրել այս արդյունքը, քանի որ կանաչ թեյն ավելի արդյունավետ է եղել չծխողների շրջանում մահացության մակարդակը նվազեցնելու համար: Հարկ է նշել, որ այս բոլոր հետազոտություններում կանաչ թեյն արդյունավետ է եղել՝ անկախ գիրության կամ հիպերտոնիայի առկայությունից։

Ընդհանուր առմամբ, թեյն աշխարհում երկրորդ ամենաշատ սպառվող ըմպելիքն է ջրից հետո։ Հետևաբար, կանաչ թեյի քաշի կորստի և կանաչ թեյի նյութափոխանակության առավելությունները կարող են օգնել միլիոնավոր մարդկանց: Բուսական սնուցման առաջընթացի շնորհիվ և քաշի կորստի բնական գիտություններ, այժմ կարող եք հեշտությամբ, բայց խելամտորեն ընտրել ձեր նախընտրած կանաչ թեյը, որպեսզի օգտվեք կանաչ թեյի քաշի կորստի բոլոր հետաքրքիր առավելություններից:

Այնուամենայնիվ, դուք պետք է համոզվեք, որ գնում եք միայն կայացած ապրանքանիշից և քաշի կորստի հավելումների վստահելի հարթակի միջոցով:

Միևնույն ժամանակ, սակայն, պետք է նաև հիշել, որ որքան էլ արդյունավետ լինի կանաչ թեյը, այն չի կարող օգնել ձեզ «միայնակ» նիհարել։ Օգտագործելով «բուսական», օրգանական և բուսաբանական հավելումներ, ինչպիսիք են նյութափոխանակության խթանիչներ Կանաչ թեյի կանոնավոր օգտագործումը ոչ միայն կօգնի ձեզ ավելի արագ նիհարել, այլ նաև կօգնի օգնել վերահսկել ձեր ախորժակը և քաղցը. Քանի որ կանաչ թեյն իրականում ստիպում է ձեզ սովի զգալ: Մյուս կողմից, ախորժակը ճնշող միջոցների օգտագործումը կօգնի բնական ճանապարհով վերահսկել ձեր ախորժակը, և օրվա ընթացքում դուք չեք զգա այդ ամբողջ ցավը ձեր որովայնում:

Սպիտակուցի լավագույն աղբյուրներն ավելի արագ նյութափոխանակության համար

Եթե ​​դուք պատրաստվում եք բուսակերների դիետայի պլանի, մի բան, որը դուք պետք է անպայման հաշվի առնեք, այն է, որ դուք օգտագործում եք բավարար սպիտակուց: Սպիտակուցներ այն միակ մակրոէլեմենտն է, որը շատ բուսակերներ հակված են բաց թողնել, քանի որ այն մթերքները, որոնք նրանք սովորաբար ուտում են, պարզապես հարուստ չեն այս սննդանյութով:

Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք տեսնել ձեր դիետայի պլանի հնարավոր լավագույն արդյունքները, ապա պետք է համոզվեք, որ անբավարար չեք դառնում: Սպիտակուցը կարևոր է նիհար մկանային զանգվածի կորստի կանխարգելման, նյութափոխանակության բարձրացման և ճարպերի կորստի ձեր դիետայի ծրագրից ձեզ բավարարված զգալու համար:.

Եկեք արագ հայացք գցենք սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները որին բոլորը պետք է դիմեն: Եթե ​​դուք կարող եք ջանքեր գործադրել դրանք ներառելու ձեր դիետայի պլանում, ապա կարող եք վստահ լինել, որ ձեր ճանապարհին կհասնեք ճարպերի կորստի լավ արդյունքների:

Քինոա

Սպիտակուցի առաջին լավ աղբյուրը, որը պետք է կանոնավոր ուտել, բուսակերական ճարպերի կորստի դիետան օգտագործելիս է քինոա. Քինոան հիանալի է, քանի որ այն հարուստ է սպիտակուցներով և սպիտակուցի ամբողջական աղբյուր է, ինչը սպիտակուցների մեծ մասը չեն:

Քինոան հեշտությամբ կարելի է օգտագործել ցանկացած ուտեստի մեջ, որը պահանջում է շագանակագույն բրինձ, այնպես որ սկսեք այս փոխանակումը կատարել հենց այսօր: Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք այն ուտել լոբի հետ միասին, աղցանի մեջ կամ տապակած տապակի հետ միասին, դա կարևոր մթերք է, որը պետք է ներառվի ձեր սննդակարգում:

Տոֆու

Հաջորդ մթերքը, որը դուք կցանկանաք ավելացնել ձեր բուսակերների սննդակարգին, դա է tofu. Տոֆուն այն հիմնական մթերքներից է, որն ուտում են բուսակերների մեծ մասը և հասանելի է հյուսվածքների և համերի լայն տեսականիով:

Թեև շատ մարդիկ ունեն բացասական ընկալում, որ tofu-ն սարսափելի համ ունի, հիշեք, որ ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպես եք այն պատրաստում:

Եթե ​​այս ուտեստը ճիշտ պատրաստեք, այն կարող է բավականին համեղ լինել։ Փորձեք մի քանի տարբեր բաղադրատոմսեր՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ ամենաշատը դուր գալիս:

Տեմպեհ

Տոֆուի հետ միասին, tempeh հակված է դառնալ բուսակերների համար սպիտակուցի հաջորդ ամենահայտնի աղբյուրը: Tempeh-ը նաև շատ լավ մթերք է, որն օգնում է նվազեցնել ձեր խոլեստերինի մակարդակը, ուստի սա ևս մեկ առավելություն է, որը դուք կստանաք ձեր սննդակարգում ունենալով:

Սոյայի լոբի

Սոյայի հատիկներ մեր հաջորդ սնունդն է, որը հարուստ է սպիտակուցներով բուսակերների համար: Թեև տղամարդիկ կարող են հեշտությամբ օգտագործել սոյայի հետ կապված ապրանքները, քանի որ դրանք կարող են ազդել տեստոստերոնի մակարդակի վրա, ներառյալ շաբաթական մի քանի չափաբաժինները կարող են լինել առողջ դիետայի մի մասը և օգնել մեծացնել ձեր ընդհանուր սպիտակուցի ընդունումը:

Սոյայի հատիկները կարող են նաև ուտել տարբեր ձևերով, այնպես որ խոհանոցում մի փոքր ստեղծագործ եղեք՝ տեսնելու, թե ինչն է ձեզ ամենաշատը դուր գալիս:

Ընկույզ

Վերջապես, ընկույզներ սպիտակուցի վերջին աղբյուրն է, որը պետք է հաշվի առնել, եթե ցանկանում եք ավելացնել ձեր ընդունումը բուսակերների դիետայի վրա: Բավականաչափ առողջ ճարպեր ստանալը նույնպես կարևոր է նրանց համար, ովքեր ուտում են այս ձևով, և ընկույզը լիովին կհամապատասխանի հաշվին:

Նրանք հարուստ են առողջ ճարպերով, բարձր մանրաթել, համեմատաբար ցածր ածխաջրեր պարունակող և կապահովի որոշ որակյալ սպիտակուցներ, որոնք կօգնեն ձեզ բավարարել ձեր ամենօրյա պահանջները ավելի լավ նյութափոխանակության համար:

Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ պատրաստվում եք կերակուր պատրաստել, համոզվեք, որ ձեր պլանում ներառված է սպիտակուցի այս աղբյուրներից մեկը: Օգտագործեք դրանք a նյութափոխանակության խթանիչ և դուք անմիջապես կվերացնեք ձեր քաղցից:

Որոնք են նյութափոխանակության խթանիչները:

Նյութափոխանակության խթանիչներ որոշ սննդային հավելումներում հայտնաբերված նյութեր են, որոնք շուկայահանվում են որպես էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու, մարմնի նյութափոխանակությունը բարելավելու, մարզական կատարողականությունը բարձրացնելու և քաշի կորստի այլ նպատակների հասնելու միջոց:

Այս հավելումները կարելի է գտնել առողջարար սննդի խանութներում և առցանց մանրածախ առևտրի կետերում, և դրանք սովորաբար պարունակում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կոֆեինը, ժենշենը, էֆեդրան և կանաչ թեյը:

Նյութափոխանակության խթանիչները հաճախ հայտնի են որպես մարզվելուց առաջ հավելումներ, որոնք կոչված են մեծացնել մարմնի էներգիայի մատակարարումը և կանխել մկանների հոգնածությունը. Դրանք կարող են օգտագործվել նաև մարդկանց նիհարելու, ճարպերն այրելու և մկաններ կառուցելու համար:

Նյութափոխանակության խթանիչների բաղադրիչները

Նյութափոխանակության խթանիչների բաղադրիչներն աշխատում են՝ բարձրացնելով ձեր նյութափոխանակությունը, որպեսզի այն ավելի շատ կալորիաներ այրի: Երբ ձեր մարմինը մարսում է նյութափոխանակության խթանիչների բաղադրիչները, ձեր նյութափոխանակությունը կարող է ավելի արդյունավետ աշխատել:

Հատուկ մշակված նյութափոխանակության խթանիչները կարող են ուղղակիորեն թիրախավորել ձեր ճարպային բջիջները: Նրանք կարող են նաև օգնել բարձրացնել ձեր օրգանիզմի այրվող կալորիաների քանակը, ինչը կարող է իր հերթին օգնել ձեզ նիհարել:

Ինչպես են աշխատում նյութափոխանակության խթանիչները

Նյութափոխանակության խթանիչները կարող են օգնել տարբեր ձևերով: Նրանք կարող են օգնել ձեզ կառուցել ավելի շատ մկաններ, այրել ավելի շատ ճարպ և ​​կառուցել ավելի ամուր ոսկորներ, կամ կարող են օգնել ձեզ ճնշել ձեր ախորժակը և կառավարել ձեր քաշը: Նրանք կարող են նաև երբեմն օգնել ձեզ ավելի զգոն, կենտրոնացած և եռանդ զգալ:

Մեկ մետաբոլիտ, որը արտադրվում է նյութափոխանակության խթանիչների կողմից L-carnitine. Այս նյութը կենսական դեր է խաղում սրտանոթային առողջության համար, ներառյալ բարելավում է թթվածնի հոսքը դեպի սիրտ և կայունացնում ճարպի մակարդակը: Այն նաև ուժեղացնում է լյարդի կարողությունը՝ վերամշակելու և մարմնից ճարպը հեռացնելու, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ ճարպ այրել և ավելի արագ նիհարել:

Հիմնական մեխանիզմը, որով նյութափոխանակությունը խթանողներն աշխատում են, մարմնի նյութափոխանակության բարձրացումն է, որն օգնում է մարմնին ավելի արդյունավետ այրել կալորիաները:

Նրանք դա անում են՝ բարձրացնելով ձեր օրգանիզմում սննդի նյութափոխանակության արագությունը, ինչը թույլ է տալիս ավելի շատ կալորիաներ այրել: Մեկ այլ միջոց, որով նյութափոխանակության խթանիչները կարող են օգնել նիհարելուն, ձեր ախորժակի ճնշումն է: Սա կարող է օգնել ձեզ լիարժեք զգալ, ինչը կարող է հեշտացնել դիետա մնալը:

Նյութափոխանակության խթանիչների կողմնակի ազդեցությունները

Նյութափոխանակության խթանիչի կողմնակի ազդեցությունները կախված կլինեն այն բաղադրիչներից, որոնք ներառված են արտադրանքի մեջ: Այս հավելումները կարող են ազդել օրգանիզմում որոշակի հորմոնների մակարդակի վրա, ինչպես նաև կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, որոնք նման են այլ խթանիչների և էներգետիկ ըմպելիքների: Մարդիկ, ովքեր ունեն առկա բժշկական պայմաններ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը, սրտի հետ կապված խնդիրները և անհանգստությունը, կարող են ավելի զգայուն լինել նյութափոխանակության խթանիչների կողմնակի ազդեցությունների նկատմամբ: Այս մարդիկ գուցե ստիպված լինեն խուսափել դրանք օգտագործելուց:

Բացի դրանից, նյութափոխանակության խթանիչները սովորաբար համարվում են նիհարելու անվտանգ, արդյունավետ և ապացուցված տեխնիկա: