Išlaikyti sveiką svorį svarbu kiekvienam, tačiau tai ypač svarbu žindančioms mamoms. Pogimdyminiu laikotarpiu, atsigaunant po gimdymo ir maitinant naujagimius, moterys patiria įvairių kūno pokyčių. Nors svorio metimas gali būti daugelio naujų mamų tikslas, krūtimi maitinančios mamos susiduria su išskirtiniais svarstymais, kai nori atsikratyti papildomų svarų.

Žindymas: faktai ir klausimai

Pats maitinimas krūtimi turi daug naudos tiek mamai, tiek kūdikiui. Tai padeda sukurti tvirtą ryšį, aprūpina kūdikį būtinomis maistinėmis medžiagomis ir antikūnais ir netgi padeda motinai atsigauti po gimdymo. Tačiau laktacijos procesas reikalauja papildomų energijos sąnaudų, nes organizmas gamina pieną, kad patenkintų augančius kūdikio poreikius. Šis padidėjęs energijos poreikis gali prisidėti prie svorio mažėjimo krūtimi maitinančioms mamoms.

Kyla klausimas: Ar dietinės tabletės gali padėti krūtimi maitinančioms mamoms pasiekti savo svorio metimo tikslus? Svarbu į šią temą žiūrėti atsargiai ir atsižvelgti į konkrečias žindymo aplinkybes. Nors kai kurios svorio metimo tabletės gali atrodyti viliojančios, nes žada greitus rezultatus, labai svarbu suprasti galimą riziką ir pasekmes tiek motinai, tiek kūdikiui.

Geriausias būdas numesti svorio krūtimi maitinančioms mamoms

Šio straipsnio tikslas – išsamiai išnagrinėti geriausią metodą, kaip numesti svorio žindančioms mamoms. Apžvelgsiu įvairių rinkoje esančių svorio metimo tablečių tipus ir sutelksiu dėmesį į bendrąsias šių tablečių kategorijas ir veikimo mechanizmus. Be to, apžvelgsiu protingo vaistų pasirinkimo žindymo laikotarpiu svarbą ir galimą šalutinį poveikį, kuris gali atsirasti vartojant juos.

Pagrindinis dėmesys krūtimi maitinančioms mamoms turėtų būti subalansuotai mitybai ir reguliariam fiziniam aktyvumui. Šie veiksniai vaidina lemiamą vaidmenį kontroliuojant svorį po gimdymo ir bendrai sveikatai.

Laikydamosi maistingos mitybos plano ir įtraukdamos mankštą į savo kasdienę rutiną, krūtimi maitinančios mamos gali palaipsniui ir tvariai numesti svorio, tuo pačiu užtikrindamos savo ir savo kūdikių gerovę.

Svarbu atsiminti, kad individualios aplinkybės gali skirtis, todėl visada rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistais prieš pradedant bet kokį svorio metimo režimą arba vartojant vaistus žindymo metu. Laikydamosi holistinio požiūrio į svorio valdymą, krūtimi maitinančios mamos gali teikti pirmenybę savo sveikatai ir savo mažylių gerovei.

Svorio metimo tikslai krūtimi maitinančioms mamoms

Po gimdymo daugelis mamų nori atsikratyti per nėštumą priaugto svorio. Tačiau krūtimi maitinančioms mamoms svarbu svorio metimo tikslus siekti turint realius lūkesčius ir atsižvelgiant į jų pačių sveikatą ir kūdikio gerovę.

Svorio valdymas po nėštumo

Pats maitinimas krūtimi gali prisidėti prie svorio mažėjimo, nes organizmas sudegina papildomų kalorijų, kad gamintų pieną. Vidutiniškai krūtimi maitinančios mamos gali sudeginti apie 300–500 papildomų kalorijų per dieną. Šios natūralios kalorijų sąnaudos kartu su sveika mityba ir reguliaria fizine veikla gali palengvinti laipsnišką svorio metimą.

Pogimdyvinis laikotarpis yra atsigavimo ir prisitaikymo laikas. Kūnui reikia laiko pasveikti po gimdymo, o bandymas greitai numesti svorį gali neigiamai paveikti motinos energijos lygį, pieno tiekimą ir bendrą gerovę. Todėl labai svarbu nustatyti realius svorio metimo tikslus.

Laipsniškas 1–2 svarų svorio metimas per savaitę laikomas saugiu ir tvariu žindančioms mamoms. Dėl greito svorio metimo gali sumažėti pieno tiekimas ir į motinos pieną gali patekti toksinai, sukaupti riebalų ląstelėse. Be to, dėl skubių dietų ar itin ribojant kalorijų, iš motinos gali netekti būtinų maistinių medžiagų, reikalingų jos pačios sveikatai ir tinkamam kūdikio augimui bei vystymuisi.

Pirmenybę teikite bendrai sveikatai ir gerovei

Užuot sutelkus dėmesį tik į skaičių skalėje, krūtimi maitinančioms mamoms svarbu teikti pirmenybę bendrai sveikatai ir gerovei. Subalansuota mityba, apimanti įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, yra labai svarbi norint aprūpinti motiną ir kūdikį būtinomis maistinėmis medžiagomis. Rekomenduojama vartoti maistą, kuriame gausu vitaminų, mineralų, liesų baltymų, nesmulkintų grūdų, vaisių ir daržovių.

Ne mažiau svarbu įtraukti reguliarų fizinį aktyvumą į kasdienę rutiną. Pratimai ne tik padeda numesti svorio, bet ir padeda padidinti energijos lygį, pagerinti nuotaiką ir pagerinti bendrą kūno rengybą. Svarbu pradėti nuo mažo poveikio pratimų ir palaipsniui didinti intensyvumą organizmui atsigaunant po gimdymo. Pasikonsultavus su sveikatos priežiūros specialistu arba sertifikuotu pogimdyminio kūno rengybos instruktoriumi, galima gauti asmeninių nurodymų, kaip saugiai ir veiksmingai mankštintis.

Realūs svorio metimo tikslai

Krūtimi maitinančios mamos turėtų siekti svorio metimo tikslų su kantrybe, realiais lūkesčiais ir sutelkdamos dėmesį į bendrą sveikatą. Laipsniškas svorio metimas kartu su subalansuota mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu gali padėti pasiekti tvarių rezultatų, tuo pačiu užtikrinant optimalią motinos ir krūtimi maitinančio kūdikio mitybą. Teikdamos pirmenybę savo gerovei ir konsultuodamosi su sveikatos priežiūros specialistais, kad gautų asmenines konsultacijas, krūtimi maitinančios mamos gali sėkmingai numesti svorio ir atsižvelgdamos į geriausius savo kūdikio interesus.

Žindančioms mamoms skirtų svorio metimo tablečių tipų apžvalga

Svorio netekimo tabletės ir papildai yra plačiai prieinami rinkoje, kiekvienas teigia, kad jie suteikia veiksmingų ir greitų rezultatų. Tačiau kalbant apie žindančias mamas, labai svarbu atsargiai peržiūrėti įvairių tipų svorio netekimo tabletes ir teikti pirmenybę tiek motinos, tiek kūdikio saugumui ir gerovei.

1. Apetitą slopinantys vaistai: Šios svorio metimo tabletės slopina apetitą ir mažina potraukį maistui. Juose gali būti tokių ingredientų kaip kofeinas, skaidulos arba tam tikri augalų ekstraktai. Nors kai kurie apetitą slopinantys vaistai gali būti laikomi saugiais krūtimi maitinančioms mamoms, prieš juos vartojant svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, nes jų poveikis pieno tiekimui ir sudėčiai dar nėra gerai suprantamas.
2. Riebalų degintojai: Riebalų degikliai teigia, kad pagerina organizmo medžiagų apykaitą ir padidina riebalų oksidaciją. Juose dažnai yra stimuliatorių, tokių kaip kofeinas arba žaliosios arbatos ekstraktas. Tačiau krūtimi maitinančioms mamoms nerekomenduojama naudoti riebalų deginimo priemonių, nes stimuliuojančių junginių gali patekti į motinos pieną, o tai gali turėti įtakos kūdikio miego įpročiams ir bendrai savijautai.
3. Angliavandenių blokatoriai: Šiomis tabletėmis siekiama slopinti angliavandenių pasisavinimą iš dietos ir taip sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Nors angliavandenių blokatoriuose paprastai nėra stimuliatorių, jų veiksmingumas ir saugumas krūtimi maitinančioms mamoms nebuvo nuodugniai ištirtas. Geriausia būti atsargiems ir sutelkti dėmesį į gerai subalansuotą mitybą, apimančią sudėtingus angliavandenius.
4. Žolelių ir natūralūs papildai: Kai kuriose svorio metimo tabletėse, parduodamose kaip „augalinės“ arba „natūralios“, gali būti ingredientų, tokių kaip Garcinia Cambodia, žalių kavos pupelių ekstraktas arba aviečių ketonai. Tačiau šių papildų saugumas žindymo laikotarpiu nėra gerai žinomas. Žolelių papildai gali turėti stiprų poveikį organizmui ir kelti pavojų kūdikiui. Prieš vartojant bet kokius augalinius ar natūralius svorio mažinimo papildus, būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
5. Receptiniai vaistai svorio netekimui: Receptiniai svorio mažinimo vaistai paprastai nerekomenduojami krūtimi maitinančioms mamoms dėl riboto jų poveikio motinos pienui ir kūdikiui tyrimų. Šie vaistai dažnai turi specifinių kontraindikacijų ir galimą šalutinį poveikį, kuris gali būti didesnis už galimą naudą žindymo laikotarpiu.

Svorio netekimo tablečių saugumas ir veiksmingumas žindančioms mamoms tebėra neaiškus. Labai svarbu teikti pirmenybę tinkamai mitybai, fiziniam aktyvumui ir bendrai gerovei. Krūtimi maitinančios mamos turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu arba registruotu dietologu, prieš pradėdamos vartoti bet kokias svorio mažinimo tabletes, kad įsitikintų, jog priima pagrįstus sprendimus, kurie palaikytų jų pačių ir kūdikio sveikatą.

Vaistų pasirinkimo svarba maitinant krūtimi

Tinkamų vaistų pasirinkimas maitinant krūtimi yra labai svarbus siekiant užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatą ir gerovę. Vaistai iš motinos kraujotakos gali patekti į motinos pieną, todėl kūdikis gali patirti jų poveikį. Todėl, kai reikia vartoti bet kokius vaistus žindymo laikotarpiu, labai svarbu atidžiai apsvarstyti ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistais.

1. Galimos rizikos: Vaistai gali turėti skirtingą poveikį motinos pieno gamybai, sudėčiai ir bendrai kūdikio sveikatai. Kai kurie vaistai gali sumažinti pieno tiekimą arba pakeisti jo sudėtį, o kiti gali sukelti nepageidaujamą poveikį kūdikiui, pavyzdžiui, mieguistumą, dirglumą ar virškinimo trakto sutrikimus. Reikėtų griežtai vengti tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, turinčių aspirino ar tam tikrų žolelių, nes gali kilti pavojus kūdikiui.
2. Eksperto vadovas: Sveikatos priežiūros specialistai, tokie kaip gydytojai, žindymo konsultantai ar vaistininkai, atlieka svarbų vaidmenį patardami žindančioms mamoms apie vaistų saugumą. Jie gali suteikti informacijos apie konkrečius vaistus, galimą jų riziką ir ar jie suderinami su žindymu. Pasikonsultavus su šiais specialistais, galima palyginti vaistų naudą ir galimą riziką ir, jei reikia, nustatyti tinkamas alternatyvas.
3. Alternatyvų svarstymas: Daugeliu atvejų gali būti alternatyvių gydymo būdų, kurie yra saugesni krūtimi maitinančioms mamoms. Sveikatos priežiūros specialistai gali ištirti nefarmakologinius metodus, rekomenduoti keisti gyvenimo būdą arba pasiūlyti vaistus, kurie, kaip žinoma, yra suderinami su žindymu. Konkrečius poreikius ir aplinkybes svarbu aptarti su sveikatos priežiūros specialistais, kad būtų rasti tinkamiausi sprendimai.
4. Vaistų vartojimo laikas: Kai kuriais atvejais vaistų vartojimo laikas gali sumažinti kūdikio sąlytį su vaistais. Sveikatos priežiūros specialistai gali patarti, kaip pasirinkti optimalų laiką, pvz., vartoti vaistus iškart po žindymo arba rinktis trumpesnio pusinės eliminacijos periodus, kurie greičiau pasišalina iš organizmo.
5. Stebėjimas ir stebėjimas: vartojant bet kokius vaistus žindymo metu, būtina atidžiai stebėti kūdikį, ar neatsiranda neigiamo poveikio požymių. Jei kūdikiui pastebimi neįprasti simptomai ar pokyčiai, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją ir informuoti sveikatos priežiūros specialistą apie vartojamus vaistus.

Žindančios mamos turėtų aktyviai informuoti sveikatos priežiūros specialistus apie savo maitinimo krūtimi būklę ir bet kokius vaistus, kuriuos jos svarsto ar vartoja.

Atviras bendravimas užtikrina, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai visiškai suprastų situaciją ir galėtų pateikti tiksliausius bei tinkamiausius patarimus.

Turėtų dalyvauti sveikatos priežiūros specialistai

Negalima pervertinti išmintingo vaistų pasirinkimo žindymo metu svarbos. Sveikatos priežiūros specialistai turėtų dalyvauti sprendimų priėmimo procese, kad būtų užtikrintas tiek žindančios mamos, tiek kūdikio saugumas.

Teikdamos pirmenybę pagrįstiems sprendimams, konsultuodamosi su sveikatos priežiūros specialistais ir atidžiai stebėdamos kūdikio savijautą, krūtimi maitinančios mamos gali atsakingiausiai ir naudingiausiai valdyti vaistus žindydamos.

Dietinių tablečių šalutinis poveikis krūtimi maitinančioms mamoms

Svarstant dietinių tablečių vartojimą kaip svorio mažinimo priemonę maitinant krūtimi, labai svarbu žinoti galimą šalutinį poveikį, kuris gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Nors specifinis šalutinis poveikis gali skirtis priklausomai nuo dietinių tablečių tipo, yra bendrų svarstymų, į kuriuos žindančios mamos turėtų atsiminti.

1. Pieno tiekimas ir sudėtis: Kai kurios dietinės tabletės gali paveikti pieno tiekimą ir sudėtį, todėl gali sumažėti pieno gamyba arba pakisti motinos pieno maistinė sudėtis. Tai gali turėti įtakos kūdikio augimui, vystymuisi ir bendrai sveikatai. Vartojant dietines tabletes, svarbu teikti pirmenybę žindymui ir stebėti kūdikio svorio padidėjimą bei bendrą savijautą.
2. Kūdikių sveikata: Tam tikros dietinės tabletės gali turėti tiesioginį poveikį kūdikiui, jei jos patenka su motinos pienu. Pavyzdžiui, stimuliuojančios tabletės gali paveikti kūdikio miego įpročius, sukelti dirglumą arba sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Vartojant dietines tabletes, labai svarbu stebėti kūdikio elgesį, miego ar maitinimosi įpročius.
3. Alerginės reakcijos: Kai kuriose dietinėse tabletėse gali būti ingredientų, kurie gali sukelti alergines reakcijas tiek motinai, tiek kūdikiui. Svorio mažinimo papilduose gali būti įprastų alergenų, tokių kaip tam tikros žolelės ar priedai. Svarbu atidžiai perskaityti etiketes ir žinoti apie visas žinomas alergijas ar jautrumą.
4. Dehidratacija: Kai kurios dietinės tabletės gali turėti diuretikų poveikį, todėl padidės šlapimo išsiskyrimas ir gali atsirasti dehidratacija. Žindančios mamos turi būti pakankamai hidratuotos, kad išlaikytų pieno gamybą ir palaikytų savo sveikatą. Jei dietos tabletės sukelia pernelyg didelį skysčių netekimą, tai gali turėti įtakos tiek motinai, tiek kūdikiui.
5. Sąveika su kitais vaistais: krūtimi maitinančios mamos gali vartoti kitus vaistus, pvz., skausmą malšinančius vaistus po gimdymo arba vaistus nuo esamų sveikatos sutrikimų. Svarbu atsižvelgti į galimą dietinių tablečių ir kitų vaistų sąveiką. Kai kurios dietinės tabletės gali sutrikdyti kitų vaistų veiksmingumą arba padidinti nepageidaujamų reakcijų riziką.

Labai svarbu suprasti, kad yra nedaug tyrimų apie specifinį įvairių dietinių tablečių poveikį žindymui.

Daugelis dietinių tablečių nėra nuodugniai išbandytos ar patvirtintos vartoti žindymo laikotarpiu.

Todėl atsargumas ir konsultacijos su sveikatos priežiūros specialistais yra itin svarbūs siekiant užtikrinti tiek mamos, tiek kūdikio saugumą.

Pagalvokite apie saugesnius ir tvaresnius svorio metimo būdus

Reikia atidžiai apsvarstyti galimą šalutinį dietinių tablečių poveikį krūtimi maitinančioms mamoms. Labai svarbu teikti pirmenybę tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai ir gerovei. Rekomenduojama sutelkti dėmesį į subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir konsultuotis su sveikatos priežiūros specialistais dėl asmeninių patarimų, o ne pasikliauti dietinėmis tabletėmis maitinant krūtimi. Pasirinkusios saugesnius ir tvaresnius svorio metimo būdus, krūtimi maitinančios mamos gali išlaikyti optimalią sveikatą ir užtikrinti geriausią savo kūdikių priežiūrą.

Sutelkite dėmesį į tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą

Kalbant apie krūtimi maitinančių mamų svorio metimą, svarbiausias yra dėmesys tinkamai mitybai ir fiziniam aktyvumui. Užuot pasikliavę dietinėmis tabletėmis ar papildais, sveikų įpročių įtraukimas gali padėti palaipsniui ir tvariai mažinti svorį, tuo pačiu užtikrinant optimalią motinos ir kūdikio mitybą.

1. Subalansuota ir daug maistinių medžiagų turinti dieta: Subalansuota mityba yra labai svarbi krūtimi maitinančioms mamoms, kad jos patenkintų savo mitybos poreikius ir palaikytų pieno gamybą. Sutelkite dėmesį į įvairaus maistinių medžiagų turinčio maisto, įskaitant vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, liesus baltymus ir sveikus riebalus, vartojimą. Venkite labai perdirbto maisto, saldžių užkandžių ir per didelio kalorijų apribojimo. Svarbu suvartoti pakankamai kalorijų, kad palaikytumėte laktaciją ir išlaikytumėte energijos lygį.
2. Porcijos kontrolė: atkreipkite dėmesį į porcijų dydį, kad išvengtumėte persivalgymo. Klausykitės savo kūno alkio ir sotumo signalų ir valgykite tol, kol būsite soti, o ne per daug soti. Rinkitės mažesnį, dažną maistą visą dieną, kad išlaikytumėte energijos lygį ir išvengtumėte per didelio alkio.
3. Hidratacija: Gerai hidratuokite visą dieną gerdami daug vandens. Tinkama hidratacija palaiko pieno gamybą, padeda virškinti ir padeda palaikyti bendrą sveikatą. Įpraskite po ranka turėti vandens buteliuką ir reguliariai gurkšnoti vandenį.
4. Maitinimas krūtimi ir kalorijų suvartojimas: Pats maitinimas krūtimi gali prisidėti prie kalorijų suvartojimo. Tačiau svarbu pažymėti, kad papildomos kalorijos, sudegintos maitinant krūtimi, nėra svorio metimo garantija. Vis dar būtina sukurti kalorijų deficitą derinant sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą, kad būtų pasiektas laipsniškas svorio mažėjimas.
5. Įtraukite fizinį aktyvumą: Reguliarus fizinis aktyvumas yra naudingas svorio metimui, bendrai sveikatai ir gerovei. Užsiimkite jums patinkančia veikla, pvz., vaikščiokite, plaukiokite, jogos ar gimdymo mankštos užsiėmimai, specialiai sukurti naujoms mamoms. Pradėkite nuo mažo poveikio pratimų ir palaipsniui didinkite intensyvumą, kai kūnas atsigauna. Siekite bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinės veiklos per savaitę, kaip rekomenduoja sveikatos priežiūros specialistai.
6. Ieškokite profesionalių patarimų: pasikonsultavus su registruotu dietologu arba sertifikuotu kūno rengybos instruktoriumi po gimdymo, galima gauti asmeninių mitybos ir mankštos patarimų. Jie gali padėti sukurti pritaikytą planą, atitinkantį jūsų konkrečius poreikius, atsižvelgiant į bet kokius mitybos apribojimus ar su žindymu susijusias aplinkybes.

Atminkite, kad krūtimi maitinančios mamos svorio metimas turėtų būti laipsniškas ir tvarus. Nėštumo svorio priaugti prireikė devynių mėnesių, o jo numesti gali prireikti ir laiko.

Būkite kantrūs, malonūs sau ir sutelkite dėmesį į bendrą sveikatą, o ne tik į skaičių skalėje.

Tinkama mityba ir fizinis aktyvumas yra pagrindiniai veiksniai

Tinkama mityba ir fizinis aktyvumas yra pagrindiniai veiksniai siekiant sveiko ir tvaraus svorio metimo krūtimi maitinančioms mamoms. Įsitraukdamos į subalansuotą mitybą, porcijų kontrolę, hidrataciją ir reguliarią fizinę veiklą, mamos gali palaikyti savo svorio mažinimo tikslus, tuo pačiu užtikrindamos optimalią mitybą ir gerovę tiek sau, tiek savo kūdikiams.

Išvada: geriausios dietinės tabletės žindančioms mamoms

Norint numesti krūtimi maitinančių mamų svorį, reikia kruopštaus ir visapusiško požiūrio, kuris teikia pirmenybę tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai ir gerovei. Nors noras mesti svorį po nėštumo yra suprantamas, svarbu, kad svorio metimo tikslai būtų kantrūs, realistiški lūkesčiai ir dėmesys bendrai sveikatai.

Dietos tabletės ir papildai žindančioms mamoms

Dietos piliulės ir papildai gali žadėti greitus svorio metimo rezultatus, tačiau jų saugumas ir veiksmingumas žindančioms mamoms neaiškus. Dėl galimos rizikos, įskaitant poveikį pieno tiekimui, kūdikių sveikatai ir šalutinio poveikio galimybę, labai svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistais prieš svarstant apie bet kokius svorio mažinimo vaistus.

Vietoj to, reikėtų akcentuoti tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą. Subalansuota ir daug maistinių medžiagų turinti dieta, kurią sudaro vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, liesi baltymai ir sveikieji riebalai, aprūpina būtinomis maistinėmis medžiagomis ir motinai, ir žindančiam kūdikiui. Porcijų kontrolė ir hidratacija taip pat yra esminiai sveikos mitybos plano komponentai.

Reguliarus fizinis aktyvumas

Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik padeda numesti svorio, bet ir padidina energijos lygį, gerina nuotaiką ir bendrą fizinę formą. Labai svarbu užsiimti veikla, kuri jums patinka, ir palaipsniui didinti jos intensyvumą, kai kūnas atsigauna po gimdymo. Konsultuojantys specialistai, tokie kaip registruoti dietologai ir sertifikuoti pogimdyminio kūno rengybos instruktoriai, gali suteikti asmeninių patarimų, kaip užtikrinti saugias ir veiksmingas mankštas.

Ieškokite laipsniško ir tvaraus svorio metimo

Pats maitinimas krūtimi prisideda prie kalorijų išeikvojimo, tačiau svarbu atsiminti, kad svorio metimas turėtų būti laipsniškas ir tvarus. Greitas svorio kritimas gali neigiamai paveikti pieno tiekimą ir atimti iš motinos būtinų maistinių medžiagų. Labai svarbu nustatyti realius tikslus – maždaug 1–2 svarus per savaitę ir sutelkti dėmesį į bendrą sveikatą, o ne į skaičių pagal skalę.

Santrauka

Kalbant apie geriausias dietines tabletes žindančioms mamoms, svarbu pažymėti, kad nėra specialių dietinių tablečių, kurios būtų visuotinai rekomenduojamos kaip saugios ir veiksmingos žindymo laikotarpiu.

Dietinių tablečių vartojimas maitinant krūtimi gali kelti pavojų tiek motinai, tiek kūdikiui, o jų poveikis pieno tiekimui, sudėčiai ir kūdikio sveikatai nėra gerai suprantamas.

Atminkite, kad pogimdyvinis laikotarpis yra prisitaikymo ir atsigavimo metas. Būkite kantrūs, malonūs sau ir švęskite pažangą, padarytą link sveikesnio gyvenimo būdo.