왜 체중이 증가합니까?
빠른 체지방 감소를 경험하고 싶다면, 배우는 것이 중요합니다. 가장 큰 실수 중 일부 많은 사람들이 계획을 세울 때 만들고 종종 계획을 완전히 빗나가게 합니다.
실제로 가질 수 있는 가장 작은 것들도 간과하기 쉽습니다. 전반적인 진행 상황에 큰 영향, 따라서 주의해야 할 사항을 발견하여 게임보다 한 발 앞서 있습니다.
체중 증가를 유발하거나 성공적인 체중 감량을 방해하는 가장 흔한 실수를 살펴보겠습니다.
계획을 소홀히 하다
사람들이 살이 찌는 첫 번째이자 가장 중요한 이유는 단순히 계획이 없기 때문입니다. 이 목표로 가장 큰 성공을 거두고 싶다면 하루 중 모든 시점에서 무엇을 먹을 것인지 정확히 알아야 합니다.
계획을 세우고 그것을 따를 수 있다면 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 있는지 정확히 알 수 있으며 실제 결과에 따라 이를 조정할 수 있습니다.
계획이 없다면 체중 감량은 운에 맡기십시오. 집을 떠나서 식사를 계획하지 않고 적절한 음식을 가져갈 때, 당신은 외출 중에 건강에 좋은 것을 찾을 수 있다는 사실을 믿고 있는 것입니다.
그렇지 않은 경우가 더 많습니다.
성공할 계획을 세우고 성공할 것입니다.
모든 칼로리 계산 무시
두 번째 큰 문제는 모든 칼로리를 고려하지 않는다는 것입니다. '아, 하지만 그것을 먹을 때 나는 서 있었기 때문에 계산되지 않습니다.'
네, 그렇습니다. 체중 감량에 성공하고 싶다면 모든 것이 중요합니다. 음료가 포함되어 있습니다. 매일 먹는 300-500칼로리의 스무디나 고급 커피도 잊지 마세요.
이것들을 포함하지 않으면 체중 감량을 볼 수 없으며 앞으로 나아가지 않는 이유에 대해 의문을 가질 것입니다. 이는 이러한 음료의 섭취가 높기 때문입니다.
개인의 선호도 고려 무시
피해야 할 또 다른 실수는 개인의 선호도를 무시하는 것입니다. 당신이 싫어하는 다이어트를 시도하고 피하십시오. 이렇게 하면 첫날부터 실패할 준비를 하는 것입니다.
네, 약간의 변화가 필요하고 좋아하는 정크 푸드를 포기해야 할 수도 있지만 탄수화물을 끊거나 저지방 다이어트 계획을 사용할 생각을 참을 수 없다면 하지 마십시오. 잘 작동할 수 있는 다이어트 방법이 많이 있으므로 즐길 수 있는 방법을 쉽게 찾을 수 있어야 합니다.
많은 사람들이 자신에게 맞는 계획을 찾는 양질의 연구에 투자한다면 다이어트는 실제로 고통스러울 필요가 없습니다.
신체 활동 무시
마지막으로, 마지막으로 중요한 것은 신체 활동을 게을리하지 않도록 하십시오. 항상 활동적인 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 더 높은 신진 대사 다이어트에 더 많은 자유를 주는 데 도움이 됩니다.
한 가지 실수는 다이어트만 중요하다고 생각하는 것입니다. 다이어트가 체중 감량의 가장 중요한 요소인 것은 사실이지만, 다이어트와 함께 운동을 통해 체중을 감량하면서 외모를 실제로 바꿀 수 있습니다.
완벽한 변신을 원하신다면, 운동을 추가해야 합니다.
그래서 거기에는 일부 사람들이 체중 감량 여행을 할 때 저지르는 가장 큰 실수가 있습니다. 당신은 이 중 어떤 것에서 당신 자신을 보십니까?
누군가가 과체중 또는 비만이 되는 원인은 무엇입니까?
사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 단순히 과체중 또는 비만이 될 수 있습니다. 칼로리는 섭취하는 음식의 에너지 단위입니다. 신체가 기능하고 활동하려면 이 에너지가 필요합니다. 하지만 신체가 사용하는 것보다 더 많은 에너지를 섭취하면, 살이 찌게 됩니다. 많은 요인들이 과체중이나 비만이 되는 데 역할을 할 수 있습니다.
이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.
- 심리적 요인: 심리적 요인도 식습관에 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들은 지루함, 슬픔 또는 분노와 같은 부정적인 감정에 대한 반응으로 식사를 합니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하거나 충분한 신체 활동을 하지 않는 것과 같은 행동도 비만의 원인이 될 수 있습니다.
- 환경과 문화: 여기에는 사람이 무엇을 먹고 신체 활동 수준과 같은 생활 방식 행동이 포함됩니다. 예를 들어 미국인들은 고지방 음식을 먹고 영양보다 맛과 편리함을 우선시하는 경향이 있습니다. 또한 대부분의 미국인은 신체 활동을 충분히 하지 않습니다. 이에 대한 몇 가지 문화적 이유는 다음과 같습니다.
- 더 큰 부분 크기
- 운동을 하거나 건강식을 요리할 시간이 거의 없음
- 도보 대신 자동차를 사용하여 장소를 얻습니다.
- 유전자: 비만은 유전적 원인을 암시하는 가족력이 있는 경향이 있습니다. 그러나 가족들은 또한 비만에 기여할 수 있는 식단과 생활 습관을 공유합니다. 이것을 유전적 요인과 분리하는 것은 종종 어렵습니다. 그럼에도 불구하고 과학은 유전이 비만과 관련이 있음을 보여줍니다.
비만의 합병증(비만으로 이어질 수 있는 것은?)
과체중 또는 비만은 다음과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 심장 질환
- 뇌졸중
- 제2형 당뇨병
- 고혈압
- 호흡 곤란
- 관절염
- 담낭 질환
- 일부 종류의 암
- 임신 문제
그러나 과체중이 유일한 건강 위험은 아닙니다. 체지방을 저장하는 장소도 건강에 영향을 미칩니다.
"배" vs. "사과"
의사, 영양사 및 영양사는 사람이 얼마나 많은 지방을 가지고 있는지뿐만 아니라 신체에서 지방이 어디에 위치하는지에 대해서도 관심을 갖습니다. 여성들은 일반적으로 엉덩이와 엉덩이에 지방을 축적하여 "배"모양. 여성 "사과" 모양 허리 주위에 지방을 저장합니다. 허리가 35인치 이상이면 체중과 관련된 건강 문제의 위험이 더 높을 수 있습니다.
남성은 일반적으로 배 주위에 지방을 축적하여 "사과" 모양을 더 많이 만듭니다. 물론 어떤 남성은 배 모양이고 어떤 여성은 특히 폐경기 이후에 사과 모양이 됩니다. 주로 허리에 지방을 가지고 다니면 비만과 관련된 건강 문제가 발생할 가능성이 더 큽니다. 허리둘레가 35인치 이상인 여성이나 허리둘레가 40인치 이상인 남성은 지방 분포로 인해 건강 위험이 더 높습니다.
대체로 단일 요인이 없거나 그것이 비만의 발병에 전적으로 책임이 있는 것으로 간주되기 때문입니다. 그러나 좋은 소식은 비만이 여전히 영구적으로 치료할 수 없는 것으로 간주되지만 완전히 통제할 수 있는 상태라는 것입니다. 당신에게 필요한 것은 육체적으로 활동적인 삶을 살고 균형 잡힌 저지방, 저칼로리 식단을 먹고 다음과 같은 안전한 천연 다이어트 알약을 사용하는 것입니다. 식욕 억제제. 이렇게 하면 노력을 극대화할 수 있을 뿐만 아니라 더 빠르고 원활하게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
비만과 운동성 – 외모 그 이상
건강 및 피트니스 다이어트 계획을 세울 때 거울을 통해 진행 상황을 면밀히 모니터링하고 목표에 얼마나 가까이 다가가고 있는지 기록하게 될 것입니다.
당신은 당신이 얻고 싶은 특정 체격 이미지를 염두에두고 그 날씬하고 매력적인 모습을 얻기 위해 열심히 노력하고 있습니다.
하지만 외모에만 초점을 맞추는 실수를 하고 싶지는 않습니다. 멋지게 보이는 것은 자신감 수준을 높이고 전반적으로 기분을 좋게 해주기 때문에 확실히 중요하지만 무시할 수는 없습니다. 신체적 제한 당신이 초과 체중을 잃을 때 제거 할 것입니다.
이 문제를 자세히 살펴보고 이 문제도 염두에 둘 수 있도록 합시다. 성공적인 체중 감량에서 오는 긍정적인 이점이 많을수록 계속하려는 동기가 높아집니다.
비만과 관절 스트레스
당신이 정말로 생각해야 하는 가장 먼저 해야 할 일은 당신이 짊어지고 있는 그 모든 초과 중량과 함께 이것이 모든 관절에 큰 스트레스 부하가 될 것이라는 사실입니다. 활동적인 생활 방식을 유지하려는 경우 시간이 지남에 따라 무릎, 엉덩이 또는 요통으로 고통 받고 있음을 알게 될 수 있습니다.
더 많은 무게를 지고 있을수록 이 문제는 더 악화될 것이며 많은 경우에 전반적인 이동성과 삶의 질을 심각하게 저해할 것입니다.
비만과 근육 피로
비만 및 이동성과 관련된 또 다른 문제는 프레임에 30-60파운드가 추가로 있을 때 근육이 훨씬 빨리 피로해진다는 사실입니다.
당신에게 있어, 당신이 어떤 종류의 육체적 작업을 수행할 때마다 그것은 마치 당신이 역도 세션을 통해 당신의 몸을 가하는 것과 거의 같을 것입니다.
많은 비만인들이 이것 때문에 더 강한 근육을 갖게 되었지만, 종종 그들은 이 초과 체중을 짊어지고 가져오는 피로를 극복할 만큼 충분히 강하지 않습니다.
여분의 지방을 빼면 하루 일과가 끝날 때 느끼는 피로감에 상당한 차이가 생길 것입니다. 체중이 줄어들면 잠자리에 들 준비가 될 때까지 에너지가 남아 있다는 것을 알게 될 것입니다.
비만 및 심박수
마지막으로 비만과 이동성을 연결하는 마지막 요인은 심박수 요인입니다. 몸에 있는 모든 지방을 짊어지고 다니다 보면 그만큼 더 많은 일을 해야 하고, 그만큼 마음에 부담이 가중될 것입니다.
짧은 계단을 올라도 숨이 차고 그로 인해 정상 심박수보다 높은 경험을 하게 될 것입니다.
그렇게 높은 심박수를 갖는 것은 건강하지 않을 것이며 결국에는 심장이 과로하게 될 수 있습니다. 따라서 이것은 당신이 더 건강한 상태에 도달하기 위해 초과 체중을 줄이는 데 정말로 집중해야 하는 또 다른 이유입니다.
그래서 외모가 체중 감량 계획의 주요 초점이 되어서는 안 되는 많은 이유가 있습니다. 시간이 지남에 따라 더 높은 삶의 질을 유지하려면 과체중을 없애기 위해 무언가를 해야 합니다.
체중 증가를 초래하는 중독
체중 증가를 초래하는 수많은 중독이 있습니다. 이것들은 체중을 증가시키는 분명히 바람직하지 않은 것들입니다..
체중 증가를 일으키는 이러한 중독에 대해 살펴보겠습니다.
1. 흡연:
몇몇 사람들은 담배를 피우는 동안 더 활동적이지 않고 고칼로리 음식을 먹고 운동을 덜 하기 때문에 흡연을 시작한 후 실제로 살이 쪘습니다. 개인이 금연할 때 자주 발생하는 주요 문제는 빠른 체중 증가입니다. 그러나 이것은 특히 니코틴 욕구가 시작될 때 대부분의 경우 흡연을 영양으로 대체하는 것과 관련이 있다는 인상을 줍니다. 때때로 체중 증가의 가능성은 개인이 중단하는 것을 의욕적으로 만듭니다.
2. 음주:
술을 마시는 것도 소수의 사람들에게 살이 찔 수 있습니다.
3. 정크 푸드 중독:
문제의 진실은 정크 푸드가 민감한 사람들에게 중독을 일으킬 수 있다는 것입니다. 개인은 먹는 방식에 대한 통제력을 잃습니다. 술주정뱅이와 구별할 수 없는 경로로 음주 행위에 대한 통제력을 잃습니다. 정크 푸드를 버리면 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
중독은 극복하기 극도로 어려울 수 있는 생물학적 기반을 가진 믿기 힘든 문제입니다. 무언가에 분명히 의존하게 되면 결정의 기회를 잃게 되고 대뇌의 자연적인 화학 작용이 중요한 결정을 내리기 시작합니다.
누가 체중을 줄여야 할까요?
과체중, 저조한 식사, 신체 활동이 없는 상태가 모두 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 및 일부 형태의 암에 대한 위험을 증가시킨다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 질병 위험에 영향을 미치는 다른 요인으로는 가족 및 병력, 흡연 여부와 같은 생활 습관 요인이 있습니다.
의료 제공자는 일반적으로 BMI가 30 이상인 사람들이 체중 감량을 통해 건강을 개선할 수 있습니다. 이것은 특히 심하게 비만인 사람들에게 해당됩니다.
추가 체중 증가를 방지하는 것이 좋습니다. 다른 위험 요소가 없는 한 BMI가 25에서 29.9 사이인 경우. 비만 전문가들은 다음 중 두 가지 이상에 해당하는 경우 체중 감량을 시도할 것을 권장합니다.
- 질병의 가족력: 특정 만성 질환의 가족력. 심장병이나 당뇨병을 앓았던 가까운 친척이 있는 경우 비만인 경우 이러한 문제가 발생할 가능성이 더 큽니다.
- 기존 질병이 있는 사람: 고혈압, 고콜레스테롤 수치 또는 고혈당 수치는 모두 일부 비만 관련 질병의 경고 신호입니다.
- "사과" 모양의 몸매를 가진 사람들: 체중이 허리에 집중되면 같은 체중의 "배" 모양의 사람들보다 심장병, 당뇨병 또는 암에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.
체중 감량이 왜 그렇게 중요한가요?
과체중인 경우 체중의 5~10%만 감량하고 유지하십시오. 위에서 언급한 대부분의 질병 발병 위험을 낮춥니다..
예를 들어, 200파운드의 과체중에서 10~20파운드를 감량하면 질병의 위험이 줄어들고 고혈압이나 고콜레스테롤과 같은 건강 문제가 개선될 수 있습니다.
보다 건강한 식생활 습관을 들이고, 천연 섬유 기반 체중 감량 알약 일상적인 신체 활동은 이러한 모든 장애 및 상태의 위험을 최소화하는 데 직간접적으로 도움이 될 수 있습니다.
다행히도 5~10%의 체중 감량은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어 건강을 개선하는 데 많은 도움이 됩니다. 또한 최근 연구에 따르면 5~7%의 체중 감량만으로도 이 질병의 위험이 높은 사람들의 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
마지막으로 체중 감량이 필요한 이유와 상관없이, 체중을 줄이고 건강을 개선할 수 있는 가장 안전하고 좋은 방법을 찾아야 합니다. 칼로리를 적당히 줄이고 균형 잡힌 식단을 먹고 매일 신체 활동을 함으로써.
건강과 체중에 따라 안전하고 자연적인 다이어트 약과 같은 효과적인 체중 감량 방법을 추가로 선택할 수도 있습니다. 합리적인 기간.
어린 시절 비만 다루기
전 세계 어린이와 청소년의 17% 이상이 소아 비만? 실제로 어린이들 사이에서 비만이나 비정상적으로 높은 체중의 문제가 지속적으로 증가하고 있습니다. 이로 인해 의료 제공자와 부모 모두에 대한 관심이 커지고 있습니다.
더욱 놀라운 것은 많은 사람들이 이 문제의 결과를 완전히 인식하지 못한다는 것입니다. 조절되지 않는 비만으로 인해 발생할 수 있는 합병증에는 당뇨병, 심장병, 고혈압, 수면 무호흡증, 관절염, 운동성 감소 및 기대 수명이 포함됩니다.
같은 이유로 부모가 가능한 한 빨리 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 결국 치료보다 예방이 더 낫기 때문입니다. 상태를 처리하는 몇 가지 간단하고 쉽고 비용 효율적인 방법을 알아보려면 계속 읽으십시오.
그렇다면 무엇이 당신의 아이를 뚱뚱하게 만드는가?
아이의 몸은 아이가 먹는 음식에서 필요한 에너지를 얻습니다(입력). 이 에너지는 신체 활동(출력)을 수행하는 데 사용됩니다. 사용하지 않은 에너지는 체내에 저장되어 지방으로 저장됩니다. 따라서 어떤 이유로 이 입력이 출력보다 많으면 자녀가 뚱뚱하거나 비만하게 됩니다.
위험 요소는 무엇입니까?
자녀가 과체중 또는 비만이 되는 원인이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 요인은 다음과 같습니다.
- 선호하는 음식: 지방과 설탕이 풍부한 음식
- 신체 활동 부족: 좌식 생활 방식
- 가족력: 부모가 비만이면 자녀가 과체중이 될 가능성이 더 높습니다.
당신은 무엇을 할 수 있습니까?
누구보다 친밀한 관계에서 부모는 자녀의 식단과 생활 방식 패턴에 가장 큰 영향을 미친다는 사실을 기억하십시오. 따라서 가정에서 간단한 조치와 손쉬운 전술이 자녀의 과체중이나 비만을 줄이는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 과체중 아동도 과체중 성인이 되므로 가능한 한 빨리 문제를 해결하는 것이 좋습니다.
다음 권장 조치는 자녀의 과체중 또는 비만을 관리하는 데 가장 중요합니다.
신체 활동의 향상
TV 시청은 하루에 2시간 이내로 제한해야 하며, 어린이 방에서 TV를 시청하는 것을 권장하지 않습니다.
어린이와 가족이 재미있다고 생각하는 활동을 계획하고 실행합니다. 개를 산책시키는 것은 아이들에게 돌보는 일에 대한 추가적 책임이 있음을 가르치는 훌륭한 일일 운동이기도 합니다.
공원으로 가족 나들이와 같은 활동을 늘리기 위한 계획을 세웁니다. 또는 춤이나 줄넘기와 같은 실내 활동을 제안할 수 있습니다. 아이들은 또한 건너뛰기, 숨바꼭질, 홉스카치, 꼬리표와 같은 게임을 하는 것을 좋아합니다.
활동적인 게임, 음악 CD 또는 DVD와 같이 신체 활동을 촉진하는 선물/보상을 제안하십시오. 약간의 인센티브로 아이들이 마당 청소, 가족용 자동차 청소 또는 정원 잡초 제거와 같은 집안일을 하게 할 수 있습니다.
그러나 자녀가 장시간 운동에 참여할 때; 여기에는 점진적인 워밍업 및 냉각 기간이 포함되어야 합니다. 워밍업 운동의 예로는 그 자리에서 빠르게 걷기나 조깅을 하는 것이 있습니다. 마찬가지로, 식힐 때 스트레칭 운동은 근육의 휴식 길이를 복원하는 데 도움이 됩니다.
식습관 개선
아이를 위한 균형 잡힌 식단을 선택해야 합니다., 본질적으로 전체 곡물, 야채, 과일 및 콩류의 주요 식품군을 대표합니다. 여기에는 유제품, 생선, 육류 및 가금류도 포함되어야 합니다.
건강에 해로운 식습관을 찾으십시오. 패스트 푸드 제한 또는 저지방 대체품 제공, 청량음료 제거 또는 저칼로리 음료로 전환, 2% 또는 탈지유로 변경, 고지방 식품을 저칼로리, 고섬유질 스낵(저지방 팝콘, 과일 또는 야채)으로 대체 칼로리 것.
자녀가 아침 식사를 거르지 않도록 하십시오. 그러나 자녀의 일일 음식 섭취량을 많은 양의 식사 대신 자주 소량의 식사로 제한해야 합니다. 두 끼 식사 사이에 3시간의 차이를 두는 것이 대부분 권장되며 매일 4~5회의 소량의 식사를 구성합니다.
요컨대, 조기에 적절하게 관리하면 소아 비만을 성공적으로 통제할 수 있습니다. 부모가 조기에 필요한 조치를 취하면 비만 아동의 결과를 바꾸거나 애초에 예방할 수도 있습니다. 그러나 그러한 변화는 점진적이어야 하며 부모는 한 번에 작은 변화를 계획해야 합니다.
나는 왜 살이 빠지지 않는가?
체중 감량 프로그램 6개월 또는 1년 후에 이 질문을 하는 자신을 발견했습니까? 다이어트를 한지 1년이 되었고, 운동도 하고 계시는데, 별 진전이 없는 것 같아서 걱정이 되실 겁니다. 그래서 지금 그 이유를 묻는 것입니까?
어떤 사람들은 처음 6개월 동안 실제로 체중이 감소했지만 나중에 다시 증가합니다. 이것이 고민이라면 계획에서 벗어났을 가능성이 큽니다. 당신은 이것에 혼자가 아닙니다. 만약 당신이 알아야 한다면, 이 문제로 고통받는 인구의 약 70%가 있습니다.
먼저 의사와 상의하여 질병으로 고통받고 있지 않은지 확인하십시오. 제2형 당뇨병. 그러나 체중 감량을 위해 노력하는 모든 사람들이 겪고 있는 것과 동일한 문제를 겪고 있을 수도 있습니다. 그들은 전문가의 조언을 구하지 않습니다. 또는 그들은 규정된 것을 가지고 있지만 엄격하게 준수하지 않습니다.
문제는 다이어트 약이 효과가 있다는 것을 알고 있지만 시중에 나와 있는 모든 다이어트 약이 예상하거나 약속한 대로 효과가 있는 것은 아니라는 것입니다. 산발적으로 운동을 할 여유가 없고 다이어트 중이기 때문에 체중이 감소해야 한다고 기대할 수는 없습니다. 그렇게만 하는 것이 아니라. 운동 계획뿐만 아니라 식단 계획도 잘 생각해야 합니다.
식사 계획 변경
제가 제안하고 싶은 것은 특정한 종류의 식사를 시도해 보는 것입니다. 과일 및 야채와 함께 그 음식을 계속 섭취하는 것이 좋습니다. 영원히 다른 요법을 계속 시도할 수는 없습니다. 작동하는 것에 집착해야 합니다. 검증된 다이어트 계획만 사용하십시오.
지방 함량이 매우 낮은 1% 우유를 사용해 왔다면 탈지 우유를 사용하십시오. 생선이나 닭고기와 같은 저지방 단백질을 포함할 수 있습니다. 또한 콩(일부는 다른 것보다 더 많은/더 좋은 단백질을 가짐)이나 견과류에서 좋은 단백질을 얻을 수 있습니다.
또 다른 비결은 스낵바를 멀리하는 것입니다.
사지 마시고 집에 두세요. 예를 들어 아이가 다른 사람의 것이더라도 체중 감량에 성공하려면 협력적인 가족이 필요하기 때문입니다.
이 간식의 매력은 때때로 피하기 어렵습니다. 그러나 건강이 몇 가지 간식보다 더 가치가 있다고 생각한다면 그것은 당신이 살고 싶은 충분한 동기가 될 것입니다.
운동 추가
나는 당신의 문제가 잘못된 식단 계획이나 일관성 부족, 아마도 무지에 있다고 믿기 때문에 이러한 단계 중 일부를 간략하게 설명합니다. 따라서 일부 역도 운동을 루틴에 포함해야 합니다.
이러한 운동은 무거울 필요는 없습니다. 심혈관 운동은 훌륭하고 목표 체중에 도달하고 건강한 생활 방식을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만 일단 운동을 중단하면 칼로리 소모도 멈춥니다. 이렇게 하면 운동 중에 칼로리를 태울 뿐만 아니라 운동 후에도 계속됩니다.
체중을 감량하고 기분이 좋아지세요!
한 걸음 내딛는 것과 같은 주요 목표를 달성하기 위해 다양한 것들이 있음을 알 수 있습니다. 더 나은 모양. 취할 수 있는 접근 방식이 여러 가지 있을 수 있지만, 들어본 것과 모든 것을 시도하는 것이 항상 최선은 아닙니다. 기본 사항에 충실하고 체중을 감량할 때마다 지속적인 결과를 얻으십시오.
이와 같은 한 가지 측면에서 고려해야 할 여러 요소가 있습니다. 더 많이 이해하고 인식할수록 계획을 고수하고 체중을 줄이는 것이 더 쉬울 것입니다. 이 기사를 통해 체중 감량에 대한 의사의 제안 조언과 일부보다 더 높은 결과를 얻을 수 있는 방법에 대해 더 잘 소개할 수 있습니다. 지방 연소 보조제.
처음부터 한 가지 요소에 대해 생각해 보십시오. 말도 안 되는 시간에 원하는 만큼의 체중과 체중을 모두 줄이지는 않을 것입니다. 잡지에는 매달 일부에 대한 기사가 있습니다. 체중을 줄이고 건강해지는 엄청난 방법. 문제는 이것이 때때로 그렇지 않다는 것입니다. 건강한 접근, 그리고 그들은 체중이 나가자 마자 체중을 줄이도록 훈련하지 않습니다.
몸매를 만드는 방법?
당신은 그것이 바로 내려 갔을 때 발견할 것입니다. 모양을 갖추는 것이 매우 번거로울 수 있습니다.. 당신은 자신을 약간 놓아주고 그것이 당신이 전에 직면한 것과는 전혀 다른 힘든 싸움이라는 것을 발견해야 할 수도 있습니다. 따라서 이 목표를 달성한 후에는 지방이 영원히 사라지도록 할 수 있는 더 건강한 습관을 세웠다는 사실에 의해 위안을 받는 것이 좋을 수 있습니다.
효율적인 단계 중 일부와 아마도 가장 어려운 단계는 다이어트일 것입니다. 이 때문에 당신은 당신이 이미 만들어 놓은 나쁜 습관을 많이 깨야 하고, 일반적으로 수년 동안 간호해 왔습니다. 그것들을 깨는 것은 간단하지 않을 것이지만, 부분 조절과 더 건강한 식사 대안에 대한 근면을 통해, 당신은 전혀 시간에 파운드를 줄일 수 있습니다.
이보다 크면 그 노력을 다음과 결합해야 합니다. 광범위하고 깊이 있는 운동 루틴 몸이 감당할 수 있는 범위 내에서. 운동을 많이 하면 할수록 더 많은 능력을 갖게 될 것입니다. 실제로 이렇게 작동합니다. 당신의 몸은 고된 일에 적응하고 당신은 다음 시간에 더 내구력이 있고 더 멀리 밀어붙이려는 경향이 생길 것입니다.
다이어트 보조제가 도움이 될 수 있습니다!
결과를 최적화하려는 경우를 대비하여 여기에서 방법에 대한 약간의 도움을 찾을 수 있습니다. 다이어트 보조제 식사 갈망을 억제하고 운동할 때 더 열심히 일하기 위해 이 과정을 통해 누군가를 돕기 위해 존재합니다.
체중 감량을 위해 직면하는 오르막 전투에 대해 약간의 인식을 얻으려는 경우 이 기사를 통해 지식을 얻을 수 있기를 바랍니다. 이것은 당신을 실망시키려는 것이 아닙니다. 그러나 수십만 명이 지금 이 문제에 직면해 있으며 당신도 그들의 삶을 결정적으로 바꿀 수 있는 수백 명 중 일부가 될 수 있음을 분명히 하기 위한 것입니다.
