과도한 체지방과 질병의 위험
과체중이라면, 현재 몸 상태에서 가장 큰 문제는 거울을 보았을 때 나를 돌아보는 이미지일 가능성이 매우 큽니다.
이것은 우리가 일상적으로 보고 삶을 살아가면서 끊임없이 생각하는 것이기 때문에 우리 몸의 외양에 집중하기 쉽습니다.
그러나 이러한 외적인 초점으로 인해 내부에서 일어나는 일을 소홀히 하지 않는 것이 중요합니다.
문제는 과체중이라면 거울에 비친 자신의 모습은 체내에서 일어나는 일과 질병 위험 당신은 가질 수 있습니다.
알아야 할 가장 큰 우려 사항을 확인하여 왜 그렇게 해야 하는지 알아보겠습니다. 당신은 당신의 체중을 제어했다 한번만.
체지방이 너무 많을 때의 건강 위험
아마도 비만으로 고통받는 가장 잘 알려진 건강 위험 중 하나는 비만이 비만에 미치는 영향일 것입니다. 자존감과 정신관. 매우 비만인 사람들은 종종 자존감이 매우 낮고 그 때문에 종종 사회적 상황에서 멀어질 수 있습니다.
이것은 불안뿐만 아니라 우울증과 같은 다양한 심리적 상태를 유발할 수 있습니다.
과체중이 정신 건강에 미치는 영향 외에도 더 높은 위험에 노출될 수 있는 기타 신체 건강 상태는 다음과 같습니다.
- 고혈압이 있다
- 관상 동맥 심장 질환
- 제2형 당뇨병 발병
- 뇌졸중
- 담낭 질환
- 골관절염
- 호흡 곤란
- 수면 장애
- 유방암과 결장암
이러한 건강상의 위험 중 많은 부분이 잠재적으로 생명을 위협할 수 있습니다., 그래서 바라건대 이것은 당신이 앉아서 행동을 취하지 않는 것에 대해 잠재적으로 위험에 처할 수 있는 것에 대해 매우 진지하게 생각하게 합니다.
지금 할 수 있는 일
그렇다면 위험을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
분명히 분명한 대답은 살을 빼다그러나 체중 감량 과정이 진행되는 동안 건강 위험을 줄이는 데 집중해야 하는 몇 가지 사항이 있습니다.
- 첫째, 규칙적인 운동을 하고 있는지 확인하십시오. 충분한 운동을 하면 건강 상태를 개선하고 위에서 언급한 위험 중 일부를 제거하거나 최소한 줄이는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.
- 그 외에도 건강한 식단 접근 방식을 사용하고 있는지 확인하십시오. 너무 심하게 체중 감량을 원하기 때문에 충돌 다이어트를 사용하면 문제를 일으키는 지방이 아니라 근육을 잃을 가능성이 높기 때문에 훨씬 더 큰 건강 위험에 처할 수 있고 더 나아가 종종 ' 충분한 양의 영양소도 섭취해야 합니다.
- 지방 결합제를 사용해 보십시오. 이것은 잘못된 다이어트 또는 식사 계획을 따르지 않을 경우 과도한 체지방의 출현을 방지하기 위해 만들어진 다이어트 알약입니다.
건강한 식단과 운동 프로그램을 모두 갖추면 하루가 지날수록 최적의 건강에 점점 더 가까워지고 있다는 확신을 가질 수 있을 것입니다.
안전한 체지방 수치
지방 감량 다이어트 계획을 시작할 때, 매우 자주 많은 에너지와 초점이 현재의 정확한 체중에 집중됩니다.
특정 수의 파운드 또는 킬로그램의 무게를 측정하고 싶고 목표 체중에 도달하기만 하면 됩니다.
그러나 잠시 멈추고 생각해야 할 한 가지는 현재 체중과 목표 체중에 도달했을 때의 체지방 수준입니다.
체지방의 안전한 수준을 유지하는 것은 매우 중요합니다 있는 것처럼 부정적인 건강 위험 스펙트럼의 양쪽 끝에 있는 것과 관련이 있습니다.
이 문제를 좀 더 살펴보고 자신이 서야 할 위치를 직접 확인할 수 있습니다.
너무 많은 체지방의 위험
대부분의 사람들은 이미 체지방이 너무 많을 때의 가장 큰 위험에 대해 잘 알고 있지만 요약하자면 체지방 수치가 너무 높으면 전반적인 콜레스테롤 수치가 높아져 심장병을 유발할 수 있습니다. 질병에 걸리면 지방이 너무 많으면 신체가 인슐린에 덜 반응하는 경향이 있기 때문에 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 또한 과도한 체중으로 인해 뼈와 관절이 건강 문제의 위험에 처하게 될 것입니다. 그들에 아래로.
대체로 체지방이 너무 많으면 전반적인 건강과 웰빙에 해를 끼칠 수 있습니다.
너무 적은 체지방의 위험
반면에 체지방이 충분하지 않으면 영양소 결핍의 위험이 있습니다. 신체가 필요로 하는 많은 비타민은 지용성일 뿐이므로, 처음에 식이 지방을 충분히 섭취하지 않으면 이러한 영양소를 섭취하지 못할 가능성이 높으며, 그 다음에는 신체에 저장되는 지방이 적기 때문에 보관할 곳이 없을 것입니다.
체지방 수치가 너무 낮으면 특히 여성의 경우 뼈가 골다공증 위험에 노출될 수 있습니다.
매우 낮은 체지방 수치로 고통받는 사람들은 월경을 중단한다는 사실도 알게 되므로, 이는 건강에 또 다른 부정적인 영향입니다.
마지막으로, 체지방 수치가 매우 낮을 때 지속적으로 피곤함을 느끼고 끊임없이 배고프고 평소처럼 집중하고 명확하게 생각하지 못할 수도 있음을 알게 될 것입니다.
체지방의 최적 범위
그렇다면 안전한 체지방률은 무엇일까요?
더 많은 필수 지방을 필요로 하는 여성의 경우 20-40세의 경우 21-33%, 40세 이상의 경우 23-35%가 되기를 원합니다. 이것은 권장되는 양입니다. 적절한 건강을 유지하고 이러한 범위를 벗어나면 위에 나열된 문제가 발생합니다.
남성의 경우 20-40세 연령 그룹의 경우 8-19%로 설정된 건강한 체지방 범위와 41세-41세 그룹의 경우 11-22%로 설정된 건강한 체지방 범위를 가질 수 있습니다. 60세.
체지방을 저장하는 방법과 이유
현재 체중과 관련된 문제에 직면하고 있다면 처음에 스스로에게 물어볼 수 있는 질문 중 하나는 다음과 같습니다. 체지방을 저장하는 방법. 무엇이 당신을 지금의 위치에 이르게 했으며 어떻게 하면 이 과체중 상태에서 벗어날 수 있습니까?
이해 체지방을 저장하는 방법과 이유 조사할 수 있는 좋은 지표를 제공할 수 있습니다. 지방 연소 과정 따라서 앞으로 나아가기 위해 취해야 하는 정확한 단계를 파악할 수 있습니다.
체지방을 저장하는 이유와 이 과정이 어떻게 일어나는지 간단히 살펴보겠습니다.
에너지 불균형 문제
가장 먼저 이해해야 할 것은 체지방을 프레임에 추가하는 과정은 얼마나 많은 에너지가 들어오고 얼마나 많은 에너지가 나가는지에 대한 함수라는 것입니다.
매일 소모하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 고칼로리 식단을 섭취하고 있다면, 이는 과도한 체지방을 저장하기 시작하게 할 것입니다.
신체는 일상적인 목적에 필요한 것보다 더 많은 에너지를 가지고 있기 때문에 그 에너지로 무언가를 해야 하며 가장 논리적인 일은 나중에 사용하기 위해 저장하는 것입니다. 이렇게 하면 기아 기간이 발생할 경우 사용할 에너지 비축량을 확보할 수 있습니다.
체지방 1파운드를 추가로 축적하려면 시간이 지남에 따라 3500칼로리의 잉여 에너지가 필요합니다.
섭취하는 영양소의 종류
이제 체지방을 왜 그리고 어떻게 저장하는지에 관해 생각해야 할 한 가지는 섭취하는 에너지의 유형입니다.
- 단백질이 풍부한 음식 이 영양소는 분해하는 데 많은 에너지가 필요하기 때문에 체지방 저장으로 전환될 가능성이 가장 낮습니다. 신체가 단백질을 분해하는 데 이 에너지를 소비함에 따라 체지방으로 저장하기 위해 더 적은 에너지가 남게 됩니다.
- 단백질 후, 탄수화물을 과식하면, 반드시 체지방으로 저장할 필요는 없습니다. 예를 들어, 저탄수화물 식단을 따르고 있고 격렬한 운동 세션을 마친 경우, 신체의 탄수화물 저장 형태인 근육 글리코겐 수치가 낮아지거나 심지어 고갈됩니다.
이 경우 과도하게 섭취한 탄수화물은 실제로 먼저 해당 저장고로 이동하고 일단 채워지면 탄수화물을 체지방 저장고로 전환하기 시작합니다. - 그럼 당신은 지방이있다. 지방은 분해하는 데 에너지가 거의 필요하지 않고 저장 장소는 사실 지방이 저장되는 곳이기 때문에 체지방으로 전환될 가능성이 가장 높은 영양소입니다.
그러나 이것이 지방이 없는 식단을 먹어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 일부 식이 지방은 적절한 건강과 기능을 위해 필요하지만 칼로리 섭취량이 너무 높으면 이 식이 지방이 체지방으로 변할 수 있다는 점을 기억하십시오.
적절한 칼로리 균형을 유지하면 문제가되지 않습니다.
지방 저장을 최소화하는 방법?
따라서 체지방을 저장하는 방법과 이유에 대해 염두에 두어야 할 주요 사항이 있습니다. 지방 축적을 최소화하고 싶다면, 단백질이 풍부하고 적당량의 탄수화물과 소량의 건강한 지방을 뿌린 저칼로리 식단을 섭취하십시오.
안타깝게도, 현실은 우리가 d에서 지방을 피할 수 없다는 것입니다.엣. 더욱이 우리는 소화하기 어렵고 특히 해로운 트랜스 지방을 종종 다루어야 합니다. 따라서 건강한 지방의 올바른 균형을 찾는 것이 중요합니다. 식단이 이상과 거리가 멀고 지방을 너무 많이 섭취하면 필연적으로 뚱뚱한 배가 생길 것입니다.
고지방식은 또한 우리의 신진대사에 영향을 미치고 우리가 연소하는 칼로리의 수를 감소시켜 체중 증가를 더 쉽게 만듭니다. 악순환입니다.
이것이 현대 의학이 우리를 도울 수 있는 곳입니다. 위장의 지방을 결합하여 혈류로 소화되는 것을 방지하도록 설계된 체중 감량을 위한 특정 유형의 식이 보조제가 있습니다. 이러한 보충제를 지방 결합제라고 합니다. 지방 소화를 감소시킬 수 있으며, 신진대사 촉진, 위 팽만감을 줄이고 신체에서 과도한 지방을 제거하고 체중 증가를 예방하십시오!
지방 결합제는 무엇입니까?
우리 중 많은 사람들과 마찬가지로 당신도 초과 파운드를 잃는 자연스러운 방법을 찾고 있다면. 더 건강하고 행복한 몸을 얻으려면 뚱뚱한 바인더가 당신이 찾는 답이 될 수 있습니다.
절대적으로 자연스럽고 전통적으로 식물 추출물에서 추출한 지방 결합제는 완벽하고 쉬운 건강한 체중 감량을 제공할 수 있습니다. 지방 결합제는 일부 화학적으로 유도된 체중 감량 보조제와 관련된 위험이 없습니다..
그렇다면 지방 결합제는 정확히 무엇입니까?
간단히 말해서 지방 결합제는 지방 분자를 결합하고 모으는 성분.
이 예에서 더블 치즈버거를 먹는다고 가정해 보겠습니다.
버거가 위장에서 분해되면 장으로 이동하여 이전에 섭취한 지방 결합제와 만나게 됩니다. 이 시점부터 지방 결합제가 지방 분자를 결합하기 시작하여 지방 분자가 너무 커져서 몸에 다시 흡수되지 않습니다.
그러나 이것이 지방 바인더가 할 수 있는 전부는 아닙니다
일일 지방 소비를 줄이는 자연적인 능력과 함께 지방 결합제는 다음과 같은 것으로도 알려져 있습니다. 효과적인 식욕억제제, 사용자가 굶지 않고도 식사량을 줄이고 체중을 감량할 수 있습니다.
그리고 가장 좋은 점은 지방 결합제를 복용하자마자 지방을 결합하기 시작하여 첫날에 결과를 제공한다는 것입니다.
지방 결합제는 어떻게 대부분의 식욕 억제제보다 식욕 억제제가 더 낫습니까?
전통적으로 식욕 억제제를 복용하면 뇌가 몸이 포만감을 느끼지 않을 때 포만감을 느끼게 하여 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들은 본질적으로 중추 신경계에 직접적인 영향을 주어 배고픔 신호와 방출 시기를 변경합니다.
반면에 지방 결합제는 소화관 내에서 작용하여 지방 분자를 결합하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그 외에 지방 결합제는 신체에 다른 영향을 미치지 않습니다.
왜 지방 바인더를 선택합니까?
대부분의 체중 감량 보조제와 비교할 때 지방 결합제는 위험 없이 건강한 체중 감량을 제공할 수 있습니다.
가장 인기 있는 체중 감량 보조제에서도 발견할 수 있는 가장 반복적인 문제 중 하나는 부작용입니다. 화학적으로 변형/제조된 일부 제품은 시간이 지남에 따라 소비자에게 꾸준한 체중 감소를 제공할 수 있지만 이러한 체중 감소 이점과 함께 소비자는 불쾌할 뿐만 아니라 건강에 위험한 일련의 불편한 부작용을 발견할 수도 있습니다. 도.
예를 들어, 다른 식이 변화 및 운동과 함께 체중 감량 수단으로 권장되는 체중 감량 보조제를 미디어에서 얼마나 많이 보았습니까?
답은 많지 않습니다. 하지만 방정식에 천연 지방 결합제 추가, 그리고 완전히 다른 미디어 결과를 경험하게 될 것입니다.
의학적으로 뒷받침되고 효과가 임상적으로 입증된 천연 지방 결합제를 예로 들어 보겠습니다. 다음과 같은 상위 5가지 팁 내에서 결합: 하루에 6번 먹기 건강한 아침 식사; 지원으로 자신을 둘러싸고 현실적인 운동 계획을 세우는 Telegraph는 천연 지방 바인더를 두 번째 최고 팁으로 배치했습니다.
그러나 대부분의 다이어트 약과 비교할 때 지방 결합제는 소비자에게 다양한 자연 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다!
지방 결합제의 이점
- 낮은 혈중 콜레스테롤
- 관절 유연성 및 에너지 수준 증가
- 음식 갈망 감소
- 450 일일 칼로리 감소
- 알려진 부작용 없음
- 그리고 의료진의 지원을 받아 의료 기기 지침 93/42 EEC, 소비자는 천연 지방 결합제를 사용하면 최소한의 운동으로 일주일에 1-2파운드를 꾸준히 감량할 수 있다는 사실을 알고 자신 있게 천연 지방 결합제를 섭취할 수 있습니다.
따라서 건강한 체중 감량을 위한 자연적인 솔루션을 제공하고 더 건강하고 행복한 몸의 기쁨을 경험하십시오.
뚱뚱한 다이어트 신화
당신을 지원할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대한 많은 신화가 있습니다. 살을 빼다그러나 어떤 것이 진짜이고 어떤 것이 거짓인지 어떻게 판별할 수 있습니까?
어느 것이 정품인지 확인하고 체지방 감소 계획이 성공적인지 확인하기 위해 다음 중 5가지를 검토했습니다. 뚱뚱한 손실 신화를 선도 현재 시장에 떠도는 것들.
통념 1: 무지방 식사를 섭취하면 체중 이동에 도움이 될 수 있습니다
저지방 체중 감량 계획을 유지하면 추가 파운드를 빼는 데 도움이 될 수 있지만 보건 당국은 비만과 당뇨병을 유발할 수 있으므로 식사에서 지방을 완전히 제거하지 말 것을 권장합니다.
뇌, 심장 및 기타 기관이 제대로 작동하는지 확인하는 건강에 필수적입니다. 약간의 지방을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 배고픔을 유발하는 호르몬을 제거하는 동시에 배고프지 않게 만드는 펩타이드를 생성합니다.
통념 2: 다이어트 음료, 스무디, 주스 디톡스는 체지방 감소에 도움이 됩니다.
영양사들은 탄산음료, 주스, 스무디, 특히 설탕이 포함된 음료가 실제로 체중 증가를 유발할 수 있다고 밝혔습니다.
또한 식이 음료는 포함된 인공 감미료가 고칼로리 간식에 대한 허기를 강화할 수 있으므로 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.
통념 3: 에너지 스낵은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
에너지 스낵은 기본적으로 시스템에 빠르게 섭취되는 가공 식품입니다. 이러한 이유로 그들은 분해되는 전체 식품만큼 많은 에너지가 필요하지 않으므로 적절한 식품에 대한 열악한 대안이 됩니다.
오해 4: 하루 종일 음식을 먹으면 신진대사율이 향상되고 지방 감소가 유발됩니다.
굶어서는 안 되지만, 특히 시도하는 경우에는 체중 감량, 하루 종일 간식을 먹는 것도 똑같이 해를 끼칠 수 있습니다.
간식의 합병증은 신체의 내부 시계를 엉망으로 만들어 배고픈 신호를 식별하기 어렵다는 것입니다. 또한, 건강에 좋은 음식을 먹더라도 한 입 베어 물면 권장 칼로리 섭취량보다 더 많이 섭취하게 될 위험이 있습니다.
통념 5: 운동만 하면 원하는 대로 섭취할 수 있다
운동은 체중 감량에 필수적입니다. 그러나 칼로리 밀도가 높은 식사를 많이 섭취하는 경우 운동하는 동안 소모하는 칼로리의 수를 줄일 수 있습니다. 성공적인 체중 이동의 핵심은 매일 식사량과 운동을 모니터링하는 것입니다. 운동은 식욕을 관리하고 체중을 관리할 수 있도록 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자연스럽고 안전한 체지방 감소를 위해서는 항상 다음과 같은 일관된 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 영양가 있는 체중 감량 계획; 그러나 지방 손실을 늘리는 것이 어렵다면 다음을 섭취하십시오. 품질 지방 바인더 도울 수있다.
모든 신화에 대한 하나의 답: 팻 바인더
6개의 의학 연구에서 과학적으로 테스트되고 입증되었습니다. 식이 지방 소비량을 최대 28% 감소시키고 지방 분자 소비량의 최대 28%를 구성하고, 배고픔을 감소시키고, 혈중 콜레스테롤을 감소시키고, 에너지 수준을 증가시킵니다. 지방 바인더 필요한 도움의 손길을 제공할 수 있습니다. 당신의 지방 손실을 향상 100% 안전하고 자연스럽게 체중을 감량합니다.
