Mengapa Kita Menambah Berat Badan?

Jika Anda tertarik untuk mengalami kehilangan lemak dengan cepat, penting bagi Anda untuk belajar beberapa kesalahan terbesar yang dibuat banyak orang saat mereka menjalankan rencana mereka dan seringkali benar-benar mengarahkan mereka keluar jalur.

Sangat mudah untuk mengabaikan hal-hal terkecil yang sebenarnya bisa dimiliki dampak besar pada kemajuan Anda secara keseluruhan, jadi dengan menemukan apa yang harus Anda waspadai, Anda selangkah lebih maju dari permainan.

Kami akan melihat kesalahan paling umum yang menyebabkan penambahan berat badan atau mencegah penurunan berat badan yang berhasil.

Mengabaikan Rencana

Alasan pertama dan terpenting mengapa orang menambah berat badan adalah karena mereka tidak memiliki rencana. Anda harus tahu persis apa yang akan Anda makan setiap saat dalam sehari jika Anda ingin melihat kesuksesan terbesar dengan tujuan ini.

Jika Anda dapat membuat rencana dan mengikutinya, Anda tahu persis berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dan dapat menyesuaikannya berdasarkan hasil dunia nyata Anda.

Jika Anda tidak memiliki rencana, maka Anda membiarkan penurunan berat badan terjadi secara kebetulan. Ketika Anda tidak merencanakan makan jauh dari rumah dan membawa makanan yang sesuai, Anda mengandalkan fakta bahwa Anda akan dapat menemukan sesuatu yang sehat saat bepergian.

Lebih sering daripada tidak, ini bukan masalahnya.

Rencanakan untuk berhasil dan Anda akan berhasil.

Mengabaikan Memperhitungkan SEMUA Kalori

Masalah besar kedua adalah mengabaikan faktor semua kalori. Anda tahu bagaimana kelanjutannya, 'Oh, tapi saya sedang berdiri ketika saya memakannya, jadi tidak masuk hitungan'.

Ya, benar. Jika Anda ingin berhasil menurunkan berat badan, semuanya akan diperhitungkan. Termasuk minuman. Jangan lupa untuk menghitung 300-500 smoothie kalori atau kopi gourmet yang Anda konsumsi setiap hari.

Jika Anda tidak memasukkan ini, Anda tidak akan melihat penurunan berat badan dan akan mempertanyakan mengapa Anda tidak bergerak maju. Itu karena tingginya asupan minuman ini.

Mengabaikan Faktor dalam Preferensi individu

Kesalahan lain yang harus dihindari adalah mengabaikan preferensi pribadi Anda. Cobalah dan hindari melakukan diet yang Anda benci. Jika Anda melakukan ini, Anda membuat diri Anda gagal sejak hari pertama.

Ya, Anda harus melakukan beberapa perubahan dan mungkin harus melepaskan junk food yang Anda sukai, tetapi jika Anda tidak tahan memikirkan untuk memotong karbohidrat atau menggunakan rencana diet rendah lemak, jangan. Ada banyak pendekatan diet yang dapat bekerja dengan baik sehingga Anda dapat dengan mudah menemukan satu yang akan Anda nikmati.

Diet benar-benar tidak harus menyiksa seperti yang dilakukan banyak orang jika mereka hanya berinvestasi dalam beberapa penelitian berkualitas untuk menemukan rencana yang tepat untuk diri mereka sendiri.

Mengabaikan Aktivitas Fisik

Terakhir, yang tak kalah pentingnya, pastikan Anda tidak mengabaikan aktivitas fisik. Sangat penting bagi Anda untuk tetap aktif sepanjang waktu, karena ini akan membantu Anda mempertahankan a metabolisme yang lebih tinggi dan membantu memberi Anda lebih banyak kebebasan dengan diet Anda.

Satu kesalahan adalah berpikir bahwa hanya diet yang penting. Meskipun benar bahwa diet adalah faktor terpenting untuk menurunkan berat badan, olahraga yang menyertainya memungkinkan Anda untuk benar-benar mengubah penampilan tubuh saat menurunkan berat badan.

Jika Anda menginginkan transformasi total, menambahkan latihan akan menjadi suatu keharusan.

Jadi di sana Anda memiliki kesalahan utama yang dilakukan beberapa orang saat mereka melakukan perjalanan penurunan berat badan. Apakah Anda melihat diri Anda dalam salah satu dari ini?

Apa Penyebab Seseorang Menjadi Kegemukan atau Obesitas?

Anda bisa menjadi kelebihan berat badan atau obesitas saat Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan. Kalori adalah satuan energi dalam makanan yang Anda makan. Tubuh Anda membutuhkan energi ini untuk berfungsi dan aktif. Tetapi jika Anda mengambil lebih banyak energi daripada yang digunakan tubuh Anda, berat badan Anda akan bertambah. Banyak faktor yang dapat berperan dalam menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.

Faktor-faktor ini meliputi:

1. Faktor psikologi: Faktor psikologis juga dapat mempengaruhi kebiasaan makan. Banyak orang makan sebagai respons terhadap emosi negatif seperti kebosanan, kesedihan, atau kemarahan. Perilaku, seperti makan terlalu banyak kalori atau kurang aktivitas fisik juga dapat menyebabkan obesitas.
2. Lingkungan dan budaya: Ini termasuk perilaku gaya hidup seperti apa yang dimakan seseorang dan tingkat aktivitas fisiknya. Misalnya, orang Amerika cenderung makan makanan berlemak tinggi, dan lebih mengutamakan rasa dan kenyamanan daripada nutrisi. Selain itu, kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup. Beberapa alasan budaya untuk ini meliputi:
   • Ukuran porsi lebih besar
   • Sedikit waktu untuk berolahraga atau memasak makanan sehat
   • Menggunakan mobil untuk mendapatkan tempat daripada berjalan kaki
3. Gen: Obesitas cenderung menurun dalam keluarga, menunjukkan penyebab genetik. Namun keluarga juga berbagi pola makan dan kebiasaan gaya hidup yang dapat menyebabkan obesitas. Memisahkan ini dari faktor genetik seringkali sulit. Meski begitu, sains menunjukkan bahwa faktor keturunan terkait dengan obesitas.

Komplikasi obesitas (apa yang dapat menyebabkan obesitas?)

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko:

• Penyakit jantung
• Stroke
• Diabetes tipe 2
• Tekanan darah tinggi
• Masalah pernapasan
• Radang sendi
• Penyakit kandung empedu
• Beberapa jenis kanker
• Masalah hamil

Tetapi kelebihan berat badan bukan satu-satunya risiko kesehatan. Tempat di mana Anda menyimpan lemak tubuh juga mempengaruhi kesehatan Anda.

"Pir" vs. "Apel"

Dokter, ahli gizi, dan ahli gizi tidak hanya memperhatikan seberapa banyak lemak yang dimiliki seseorang, tetapi juga di mana letak lemak di tubuh. Wanita biasanya mengumpulkan lemak di pinggul dan bokong mereka, memberi mereka a bentuk "pir".. Wanita dengan bentuk “apel”. menyimpan lemak di sekitar pinggang mereka. Jika pinggang Anda lebih dari 35 inci, Anda mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk masalah kesehatan terkait berat badan.

Pria biasanya menumpuk lemak di sekitar perut mereka, memberi mereka lebih banyak bentuk "apel". Tentu saja beberapa pria berbentuk seperti buah pir, dan beberapa wanita berbentuk seperti apel, terutama setelah menopause. Jika Anda membawa lemak terutama di sekitar pinggang, Anda lebih mungkin mengalami masalah kesehatan terkait obesitas. Wanita dengan ukuran pinggang lebih dari 35 inci atau pria dengan ukuran pinggang lebih dari 40 inci memiliki risiko kesehatan yang lebih tinggi karena distribusi lemaknya.

Secara keseluruhan, tidak ada faktor tunggal atau karena itu yang dianggap bertanggung jawab penuh atas perkembangan obesitas. Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa sementara obesitas masih dianggap tidak dapat disembuhkan secara permanen, itu adalah kondisi yang sepenuhnya dapat dikendalikan. Yang Anda butuhkan hanyalah menjalani kehidupan yang aktif secara fisik, makan makanan rendah lemak, rendah kalori yang seimbang, dan gunakan pil diet alami yang aman seperti penekan nafsu makan. Ini tidak hanya akan memaksimalkan upaya Anda, tetapi juga akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan lancar.

Obesitas dan Mobilitas – Melihat Melampaui Penampilan

Saat Anda menjalankan rencana diet kesehatan dan kebugaran Anda, kemungkinan besar Anda memantau kemajuan Anda dengan cermat di cermin, mencatat seberapa dekat Anda bergerak ke tujuan Anda.

Anda memiliki citra tubuh tertentu yang ingin Anda capai dan bekerja keras untuk mencapai sosok langsing dan menarik itu.

Namun, Anda tidak ingin membuat kesalahan dengan hanya berfokus pada penampilan fisik Anda. Meskipun berpenampilan menarik memang penting karena akan meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan, Anda tidak dapat mengabaikannya. keterbatasan fisik bahwa Anda akan menghapus ketika Anda kehilangan kelebihan berat badan.

Mari kita lihat lebih dekat masalah ini sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda juga mengingatnya. Semakin banyak manfaat positif yang Anda ketahui dari penurunan berat badan yang berhasil, semakin tinggi motivasi Anda untuk melanjutkan.

Obesitas dan Stres Sendi

Hal pertama yang benar-benar harus Anda pikirkan adalah kenyataan bahwa dengan semua kelebihan berat yang Anda bawa, ini akan menjadi beban stres yang besar pada semua persendian Anda. Jika Anda ingin mempertahankan gaya hidup aktif, Anda mungkin mulai menderita nyeri lutut, pinggul, atau punggung bawah seiring waktu.

Semakin banyak beban yang Anda bawa, semakin buruk masalah ini dan dalam banyak kasus akan sangat menghambat mobilitas dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Obesitas dan Kelelahan Otot

Masalah lain yang terkait dengan obesitas dan mobilitas adalah fakta bahwa otot Anda akan lebih cepat lelah ketika Anda memiliki berat badan 30-60 pound ekstra pada tubuh Anda.

Bagi Anda, setiap kali Anda melakukan tugas fisik apa pun, hampir seolah-olah Anda menempatkan tubuh Anda melalui sesi angkat beban.

Sementara banyak orang yang mengalami obesitas tumbuh otot yang lebih kuat karena hal ini, seringkali mereka masih belum cukup kuat untuk mengatasi kelelahan akibat membawa kelebihan berat badan ini.

Membuang lemak ekstra benar-benar akan membuat perbedaan yang luar biasa pada seberapa lelah yang Anda rasakan di penghujung hari. Dengan berat badan yang hilang, Anda akan menemukan bahwa Anda akan memiliki energi hingga saat Anda siap untuk tidur.

Obesitas dan Detak Jantung

Terakhir, faktor terakhir yang menghubungkan obesitas dengan mobilitas adalah faktor detak jantung. Saat Anda membawa semua massa lemak di tubuh Anda, Anda harus bekerja lebih keras untuk memindahkan diri Anda dan ini akan memberi tekanan besar pada jantung Anda.

Anda akan menemukan bahwa Anda terengah-engah saat menaiki tangga bahkan tangga pendek dan mengalami detak jantung yang lebih tinggi dari biasanya karenanya.

Memiliki detak jantung yang tinggi tidak akan sehat dan pada akhirnya dapat menyebabkan jantung Anda bekerja terlalu keras, jadi ini adalah alasan lain untuk benar-benar fokus menurunkan berat badan sehingga Anda mencapai keadaan yang lebih sehat.

Jadi di sana Anda memiliki banyak alasan mengapa penampilan tidak hanya menjadi fokus utama dari rencana penurunan berat badan Anda. Jika Anda ingin mempertahankan kualitas hidup yang lebih tinggi dari waktu ke waktu, Anda harus melakukan sesuatu untuk menghilangkan kelebihan berat badan.

Kecanduan Yang Mengakibatkan Berat Badan Bertambah

Ada banyak kecanduan yang menyebabkan penambahan berat badan. Ini jelas hal-hal yang tidak diinginkan yang menyebabkan penambahan berat badan.

Mari kita lihat kecanduan yang menyebabkan kenaikan berat badan ini.

1. MEROKOK:

Beberapa orang benar-benar menambah berat badan setelah mereka mulai merokok karena mereka menjadi lebih tidak aktif saat merokok, makan makanan berkalori lebih tinggi dan lebih sedikit berolahraga. Masalah utama yang sering terjadi ketika seseorang berhenti merokok adalah kenaikan berat badan yang cepat, tetapi ini tampaknya sebagian besar terkait dengan makanan pengganti untuk merokok, terutama ketika keinginan nikotin mulai. Kemungkinan kenaikan berat badan sesekali melemahkan semangat individu untuk berhenti,

2. MINUM ALKOHOL:

Minum alkohol juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan bagi beberapa orang.

3. KECANDUAN MAKANAN JUNK:

Faktanya adalah bahwa junk food dapat menyebabkan kecanduan pada orang yang rentan. Individu kehilangan kendali atas cara makan mereka; di jalur yang tidak dapat dibedakan dari pemabuk kehilangan kendali atas perilaku minum mereka. Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah dengan membuang junk food.

Kecanduan adalah masalah yang membingungkan dengan dasar biologis yang bisa sangat sulit diatasi. Ketika Anda menjadi sangat bergantung pada sesuatu, Anda kehilangan kesempatan untuk mengambil keputusan dan kimia alami di otak Anda mulai membuat keputusan besar untuk Anda.

Siapa yang Harus Menurunkan Berat Badan?

Sudah menjadi fakta umum bahwa kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, dan tidak aktif secara fisik semuanya meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Faktor lain yang mempengaruhi risiko penyakit Anda termasuk keluarga dan riwayat kesehatan Anda, dan faktor gaya hidup seperti apakah Anda merokok atau minum terlalu banyak alkohol.

Penyedia layanan kesehatan umumnya setuju bahwa orang yang memiliki BMI 30 atau lebih dapat meningkatkan kesehatan mereka melalui penurunan berat badan. Ini terutama berlaku untuk orang yang sangat gemuk.

Mencegah kenaikan berat badan tambahan dianjurkan jika Anda memiliki BMI antara 25 dan 29,9, kecuali Anda memiliki faktor risiko lain. Pakar obesitas menyarankan Anda mencoba menurunkan berat badan jika Anda memiliki dua atau lebih hal berikut:

1. Riwayat penyakit keluarga : Riwayat keluarga dengan penyakit kronis tertentu. Jika Anda memiliki kerabat dekat yang menderita penyakit jantung atau diabetes, Anda lebih mungkin mengalami masalah ini jika Anda mengalami obesitas.
2. Orang dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya: Tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, atau kadar gula darah tinggi adalah tanda-tanda peringatan beberapa penyakit terkait obesitas.
3. Orang dengan tubuh berbentuk "apel": Jika berat badan Anda terkonsentrasi di pinggang, Anda mungkin memiliki risiko penyakit jantung, diabetes, atau kanker yang lebih tinggi daripada orang dengan berat badan yang sama yang memiliki bentuk "pir".

Mengapa menurunkan berat badan begitu penting?

Jika Anda kelebihan berat badan, turunkan hanya lima sampai 10 persen dari berat badan Anda dan pertahankan menurunkan risiko Anda untuk mengembangkan sebagian besar penyakit yang disebutkan di atas.

Misalnya, orang yang kelebihan berat badan 200 pon yang kehilangan 10 hingga 20 pon dapat mengurangi risiko penyakit dan memperbaiki masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol darah tinggi.

Mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat, mengambil a pil penurun berat badan berbasis serat alami dan aktivitas fisik sehari-hari dapat secara langsung atau tidak langsung membantu Anda meminimalkan risiko untuk semua gangguan dan kondisi tersebut.

Untungnya, penurunan berat badan sebesar 5 sampai 10 persen dapat meningkatkan kesehatan dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa penurunan berat badan 5 hingga 7 persen pun dapat mencegah diabetes pada orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ini.

Last but not least, terlepas dari mengapa Anda perlu menurunkan berat badan, Anda harus mencari cara terbaik dan teraman untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda dengan mengurangi kalori Anda secara sederhana, makan makanan seimbang dan aktif secara fisik setiap hari.

Bergantung pada kesehatan dan berat badan Anda, Anda mungkin juga ingin memilih beberapa metode penurunan berat badan tambahan yang efektif, seperti beberapa pil diet yang aman dan alami, yang benar-benar akan meningkatkan kebugaran dan upaya penurunan berat badan Anda secara keseluruhan dan juga akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan. kerangka waktu yang wajar.

Mengatasi Obesitas Anak

Tahukah Anda bahwa lebih dari 17% anak-anak dan remaja di seluruh dunia menderita obesitas masa kecil? Faktanya, masalah obesitas atau berat badan yang tidak normal terus meningkat di kalangan anak-anak. Hal ini mengakibatkan kekhawatiran yang meningkat baik bagi penyedia layanan kesehatan maupun orang tua.

Yang lebih memprihatinkan adalah tidak banyak orang yang menyadari sepenuhnya akibat dari masalah ini. Komplikasi yang mungkin timbul akibat obesitas yang tidak terkontrol antara lain diabetes, penyakit jantung, hipertensi, sleep apnea, radang sendi, dan berkurangnya mobilitas dan harapan hidup.

Untuk alasan yang sama, sangat penting bagi orang tua untuk mengatasi masalah ini sedini mungkin, karena mencegah lebih baik daripada mengobati. Baca terus untuk mengetahui beberapa tindakan sederhana, mudah, dan hemat biaya untuk mengatasi kondisi tersebut.

Jadi, apa yang membuat anak Anda gemuk?

Tubuh anak Anda mendapatkan energi yang dibutuhkannya dari makanan yang dimakannya (Input). Energi ini digunakan untuk melakukan aktivitas fisik (Output). Energi yang tidak terpakai disimpan dalam tubuh disimpan sebagai lemak. Oleh karena itu, jika karena alasan tertentu input ini lebih banyak daripada outputnya, maka akan menyebabkan anak Anda menjadi gemuk atau obesitas.

Apa faktor risikonya?

Beberapa faktor umum yang dapat menyebabkan anak Anda kelebihan berat badan atau obesitas meliputi:

• Preferensi makanan: Makanan kaya lemak dan gula
• Kurangnya aktivitas fisik: Gaya hidup menetap
• Riwayat keluarga: Jika orang tua mengalami obesitas, anak-anak memiliki kemungkinan lebih besar untuk kelebihan berat badan

Apa yang dapat Anda lakukan?

Ingat, menjadi lebih dekat dari siapa pun, orang tua memiliki pengaruh utama pada pola makan dan gaya hidup anak-anak mereka. Oleh karena itu, tindakan sederhana dan taktik mudah di rumah dapat berdampak signifikan dalam mengurangi kelebihan berat badan atau obesitas anak Anda. Itu selalu lebih baik untuk mengatasi masalah sedini mungkin karena sebagian besar anak yang kelebihan berat badan juga menjadi orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Mengikuti langkah-langkah yang direkomendasikan sangat penting dalam mengelola kelebihan berat badan atau obesitas anak Anda.

Peningkatan aktivitas fisik

Menonton TV harus dibatasi tidak lebih dari 2 jam per hari, hindari TV di kamar anak.

Rencanakan dan laksanakan aktivitas yang dianggap menyenangkan oleh anak-anak dan keluarga. Berjalan-jalan dengan anjing adalah latihan harian yang bagus yang juga mengajarkan anak-anak tentang memiliki tanggung jawab ekstra atas sesuatu dalam perawatan mereka.

Kembangkan rencana untuk meningkatkan aktivitas, seperti tamasya keluarga ke taman. Sebagai alternatif, Anda dapat menyarankan aktivitas dalam ruangan seperti menari atau lompat tali. Anak-anak juga suka bermain game seperti melompat-lompat, petak umpet, main jingkat dan tag.

Sarankan hadiah/hadiah yang mempromosikan aktivitas fisik, seperti game aktif, CD musik, atau DVD. Dengan sedikit insentif, Anda bisa mengajak anak-anak melakukan tugas-tugas seperti menyapu halaman, membersihkan mobil keluarga, atau bahkan menyiangi taman.

Namun, penting untuk diingat bahwa ketika anak Anda terlibat dalam latihan yang lama; mereka harus memasukkan periode pemanasan dan pendinginan bertahap. Contoh latihan pemanasan adalah jalan cepat atau jogging di tempat. Demikian pula, saat pendinginan, latihan peregangan membantu memulihkan panjang istirahat otot.

Perbaikan kebiasaan makan

Anda harus memilih diet seimbang untuk anak Anda, pada dasarnya mewakili kelompok makanan utama biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Ini juga harus mencakup produk susu, ikan, daging, dan unggas.

Carilah kebiasaan diet yang tidak sehat. Batasi makanan cepat saji atau berikan alternatif rendah lemak, hilangkan minuman ringan atau beralih ke minuman berkalori rendah, ganti dengan 2% atau susu skim, gantikan camilan rendah kalori dan berserat tinggi (popcorn rendah lemak, buah-buahan, atau sayuran) dengan makanan tinggi yang berkalori.

Jangan biarkan anak Anda melewatkan sarapannya. Namun, Anda harus membatasi konsumsi makanan sehari-hari anak Anda pada makanan kecil yang sering daripada makan besar yang lebih sedikit. Perbedaan tiga jam antara dua kali makan sangat disarankan, membuat 4 hingga 5 kali makan kecil setiap hari.

Singkatnya, jika dikelola sejak dini dan benar, obesitas pada anak dapat dikendalikan dengan sukses. Langkah-langkah yang diperlukan, jika diambil lebih awal oleh orang tua, dapat mengubah hasil bagi anak-anak obesitas atau bahkan mencegahnya terjadi sejak awal. Namun, perubahan tersebut harus bertahap dan orang tua harus merencanakan perubahan kecil dan tunggal sekaligus.

Mengapa Berat Badan Saya Tidak Turun?

Pernahkah Anda menanyakan pertanyaan ini setelah 6 bulan atau 1 tahun menjalani program penurunan berat badan? Mungkin Anda telah berdiet selama setahun sekarang, dan Anda mungkin juga berolahraga, namun Anda tampaknya tidak mengalami kemajuan, dan Anda khawatir. Jadi sekarang Anda bertanya mengapa?

Beberapa orang benar-benar menurunkan berat badan, mungkin dalam 6 bulan pertama, tetapi kemudian naik kembali. Jika Anda bermasalah dengan ini, kemungkinan besar Anda telah menyimpang dari rencana Anda. Anda tidak sendirian dalam hal ini, jika Anda harus tahu, ada sekitar 70% populasi yang menderita masalah ini.

Pertama, periksa dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tidak menderita diabetes melitus tipe 2. Tapi bisa juga Anda menderita masalah yang sama dengan semua orang di luar sana yang mencoba menurunkan berat badan. Mereka gagal untuk mencari nasihat ahli. Atau mereka memiliki tetapi tidak mematuhi secara ketat apa yang telah ditentukan.

Masalahnya, kita tahu pil diet berfungsi, tetapi tidak semua pil diet di luar sana berfungsi seperti yang diharapkan atau dijanjikan. Anda tidak boleh berolahraga secara sporadis dan berharap karena Anda sedang diet, Anda harus menurunkan berat badan. Itu tidak hanya bekerja seperti itu. Harus ada rencana diet dan rencana olahraga yang dipikirkan dengan baik.

Ubah Rencana Makan Anda

Sesuatu yang saya sarankan adalah mungkin mencoba jenis makanan tertentu cocok untuk Anda, masuk akal untuk terus mengonsumsi makanan yang dikombinasikan dengan buah dan sayuran. Anda tidak dapat terus mencoba rejimen yang berbeda selamanya; Anda harus tetap berpegang pada hal-hal yang berhasil. Gunakan hanya rencana diet yang teruji.

Jika selama ini Anda menggunakan susu 1% yang mengandung sangat sedikit lemak, maka mulailah menggunakan susu skim. Anda mungkin ingin memasukkan protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam. Anda juga bisa mendapatkan protein yang baik dari hal-hal seperti kacang-kacangan (beberapa memiliki protein lebih banyak/lebih baik daripada yang lain) atau kacang-kacangan.

Rahasia lainnya adalah menjauhi snack bar.

Jangan membeli dan tidak memilikinya di rumah. Bahkan jika itu milik orang lain, anak itu misalnya karena, terkadang Anda membutuhkan keluarga yang kooperatif untuk berhasil menurunkan berat badan.

Daya pikat jajanan ini terkadang sulit dihindari. Namun, jika Anda menganggap bahwa kesehatan Anda lebih berharga daripada beberapa camilan, itu harus menjadi motivasi yang cukup bagi Anda untuk tetap hidup.

Tambahkan Latihan

Saya menguraikan beberapa langkah ini karena kami yakin masalah Anda ada pada rencana diet yang salah atau kurangnya konsistensi, mungkin juga ketidaktahuan. Jadi, Anda harus memasukkan beberapa latihan angkat berat ke dalam rutinitas Anda.

Latihan-latihan ini tidak harus berat: Latihan kardiovaskular sangat bagus dan memainkan peran penting dalam mencapai target berat badan Anda dan mempertahankan gaya hidup sehat, namun begitu Anda berhenti berolahraga, Anda juga berhenti membakar kalori. Dengan ini Anda tidak hanya membakar kalori selama latihan tetapi terus berlanjut bahkan setelah latihan.

Menurunkan Berat Badan dan Merasa Baik!

Anda dapat melihat bahwa ada banyak hal yang berbeda untuk mencapai tujuan utama seperti melangkah ke dalam bentuk yang lebih baik. Meskipun mungkin ada beberapa pendekatan yang dapat Anda ambil, tidak selalu menjadi kepentingan terbaik Anda untuk hanya mencoba apa saja dan semua yang pernah Anda dengar. Tetap berpegang pada dasar-dasar dan dapatkan hasil yang bertahan lama setiap kali Anda menurunkan berat badan.

Ada beberapa elemen yang harus Anda pertimbangkan dalam hal satu hal seperti ini. Semakin banyak yang Anda pahami dan rasakan, mungkin semakin mudah untuk tetap berpegang pada rencana dan menurunkan berat badan. Melalui artikel tersebut, Anda akan mendapatkan pengantar yang lebih baik tentang saran saran dokter untuk menurunkan berat badan, dan cara Anda dapat mencapai hasil yang lebih tinggi daripada yang dapat dilakukan beberapa orang. bantuan suplemen pembakar lemak.

Pikirkan tentang satu faktor sejak awal: Anda tidak akan menurunkan berat badan dan menambah berat badan yang Anda harapkan dalam waktu yang konyol. Majalah memiliki artikel setiap bulan tentang beberapa cara luar biasa untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Masalahnya adalah, ini terkadang tidak pendekatan yang sehat, dan mereka tidak melatih Anda disiplin untuk menjaga berat badan segera setelah mereka pergi.

Bagaimana Menjadi Bentuk Tubuh?

Anda akan menemukan bahwa ketika sampai pada hal itu, mungkin sangat sulit untuk menjadi bugar. Anda mungkin perlu sedikit melepaskan diri dan menemukan bahwa itu adalah perjuangan berat yang belum pernah Anda hadapi sebelumnya. Jadi setelah Anda mencapai tujuan ini, akan baik untuk dihibur oleh fakta bahwa Anda telah menetapkan kebiasaan yang lebih sehat yang bagaimanapun dapat memastikan bahwa lemak tetap hilang untuk selamanya.

Beberapa langkah efisien, dan untuk beberapa mungkin yang paling sulit adalah diet. Karena itu, Anda harus menghentikan banyak kebiasaan buruk yang sudah Anda buat, dan biasanya telah menyusui selama bertahun-tahun. Melanggarnya tidak akan mudah, tetapi melalui ketekunan dalam mengontrol porsi dan pilihan makanan yang lebih sehat, Anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Lebih dari ini, Anda perlu menggabungkan upaya itu dengan rutinitas latihan yang ekstensif dan mendalam melayani apa yang tubuh Anda dapat menangani. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin Anda akan memiliki kemampuan untuk melakukannya. Ini benar-benar bekerja seperti ini. Tubuh Anda beradaptasi dengan pekerjaan yang melelahkan dan Anda akan menjadi lebih cenderung untuk mendorong diri Anda lebih keras dan lebih jauh di lain waktu.

Suplemen Diet dapat Membantu!

Anda mungkin dapat menemukan sedikit bantuan di sini dengan metode ini jika Anda ingin mengoptimalkan hasil Anda. Suplemen diet ada untuk membantu seseorang melalui proses ini untuk mengekang keinginan makan dan bekerja lebih keras saat mereka berolahraga.

Jika Anda mencoba untuk mencapai sedikit persepsi tentang perjuangan berat yang Anda hadapi untuk menurunkan berat badan, semoga Anda mendapat pengetahuan melalui artikel ini. Ini tidak dimaksudkan untuk mengecilkan hati Anda, tetapi cukup untuk menjelaskan bahwa jutaan orang menghadapi masalah ini sekarang, dan Anda dapat menjadi bagian dari ratusan orang yang mampu mengubah hidup mereka secara kritis.