Տարիների ընթացքում մարդիկ ավելի շատ են գիտակցել իրենց օրգանիզմում առկա տոքսինների վտանգները: Մեր օրգանիզմում ամենատարածված տոքսիններից ոմանք ներառում են ծանր մետաղներ, ինչպիսիք են կապարը և սնդիկը, որոնք կարող են առաջացնել առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը և ճանաչողական դիսֆունկցիան:

Այլ ընդհանուր տոքսինները ներառում են թունաքիմիկատներ, որը կարող է առաջացնել մի շարք առողջական խնդիրներ, այդ թվում՝ քաղցկեղ և նյարդաբանական խանգարումներ։

Նախորդ տարիներին մեր օրգանիզմից տոքսիններն ամբողջությամբ հեռացնելու միակ միջոցը երկարաժամկետ դետոքսիկացիոն ծրագրի անցնելն էր, ինչը դժվար էր և անհարմար։ Սակայն այսօր կան բազմաթիվ միջոցներ մեր օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու համար, որոնք շատ ավելի անվտանգ, էժան և արդյունավետ են:

Տոքսինները մեր կյանքում

Մարդիկ մշտապես ենթարկվում են շրջակա միջավայրի տոքսիններին: Որոշ տոքսիններ, ինչպիսիք են թունաքիմիկատները և աղտոտվածությունը, կարող են վնասել մեր առողջությանը: Բնապահպանական տոքսինների այլ ընդհանուր աղբյուրները, ինչպիսիք են սնունդը և ջուրը, նույնպես կարող են վնասակար լինել:

Օրգանիզմում շրջակա միջավայրի տոքսինների ամենատարածված աղբյուրները սնունդն ու ջուրն են: Թունաքիմիկատները, թունաքիմիկատները, ֆունգիցիդները և այլ քիմիական նյութեր, որոնք օգտագործվում են սննդի արտադրության, պատրաստման և սննդի պահպանման մեջ, կարող են առաջացնել մի շարք առողջական խնդիրներ:

Այսօր ավելի ու ավելի դժվար է դառնում մեր կյանքում խուսափել տոքսիններից:

Անհնար է խուսափել սննդի և ջրի բոլոր տոքսիններից, և անհնար է խուսափել շրջակա միջավայրի բոլոր տոքսիններից: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է նվազեցնել տոքսինների քանակը ձեր կյանքում որոշակի կանխարգելիչ միջոցներով:

Մեկ այլ լավ միջոց՝ նվազեցնելու տոքսինների ազդեցությունը մեր օրգանիզմում, դետոքսիկացիոն ծրագրերի իրականացումն է:

Ի՞նչ է դետոքսիկացումը:

Դետոքսիկացումը օրգանիզմը ժամանակի ընթացքում կուտակված տոքսիններից մաքրելու գործընթաց է: Օրգանիզմը թունազերծելու բազմաթիվ եղանակներ կան՝ սկսած ապրելակերպի պարզ փոփոխություններից մինչև թանկարժեք բժշկական պրոցեդուրաներ: Դետոքսիկացիայի ամենահիմնական ձևը ուտելու և խմելու սովորույթները փոխելն է՝ տոքսինների ընդունումը նվազեցնելու համար:

Օրգանիզմը թունազերծելու մեկ այլ տարածված միջոց է բժշկական պրոցեդուրաներ անցնելը, ինչպիսիք են հաստ աղիքի մաքրում.

Կարճաժամկետ դետոքսիկացումը գործընթաց է, որը ներառում է տոքսինների ժամանակավոր հեռացում մարմնից: Երկարատև դետոքսիկացումը գործընթաց է, որը ներառում է տոքսինների մշտական ​​հեռացում մարմնից:

Դետոքսիկացիայի տեսակները

Կան դետոքսիկացիայի մի քանի տարբեր տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելություններն ու թերությունները: Դետոքսիկացիայի որոշ տեսակներ ավելի հարմար են որոշ տեսակի տոքսինների նվազեցման համար, օրինակ՝ ալկոհոլից կամ թունավորումից: Մյուսները ավելի հարմար են մարմնից բոլոր տեսակի տոքսինները հեռացնելու համար՝ առողջությունը բարելավելու կամ նիհարելու համար:

Այս դետոքսիկացիոն ծրագրերից մի քանիսը, օրինակ՝ հաստ աղիքի մաքրումը, իրականացվում են ամբուլատոր հիմունքներով:

Դետոքսիկացիայի այլ տեսակներ, ինչպիսիք են սննդի վրա հիմնված դետոքսինգի ծրագրերը, որոնք նաև հայտնի են որպես դետոքս դիետաներ, կարող են հետևել տանը: Դետոքս դիետաները հեռացնում են տոքսինները մարմնից՝ փոխելով մարմնի կողմից սննդի յուրացման և վերամշակման եղանակը:

Ի՞նչ է դետոքս դիետան:

Դետոքսային դիետան ցանկացած դիետա է, որը հիմնականում պարունակում է որոշակի վիտամիններ, հանքանյութեր և խոտաբույսեր, որոնք կարող են օգնել մաքրել ձեր համակարգը տոքսիններից: Ընդհանուր առմամբ, դետոքսային դիետան կենտրոնանում է մրգերի, բանջարեղենի, մանրաթելերի և խոտաբույսերի վրա և կարող է ներառել նիհար սպիտակուցներ: Այլ դիետաները կարող են ներառել հում մթերքներ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը և ընկույզի կարագը:

«Դետոքսի դիետա» տերմինը հաճախ օգտագործվում է ԶԼՄ-ներում և շատ մարդկանց կողմից, ովքեր խթանում են դետոքս դիետաները՝ օգնելու նրանց նիհարել: Այնուամենայնիվ, դետոքսային դիետաները նույնը չեն, ինչ մարմնի ամբողջական մաքրման ծրագրեր.

Ճշմարտությունը դետոքս դիետաների մասին

Դրանք պարզապես միջոց են մաքրելու ձեր մարսողական համակարգը, որը կարող է օգնել ձեզ նիհարել: Թեև դրանք սովորաբար չեն անդրադառնում առողջական խնդիրների բուն պատճառներին, դետոքսային դիետաները կարող են արդյունավետ միջոց լինել օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու և մարմնի ավելորդ ճարպը կորցնելու համար:

Դետոքս դիետայի նպատակն է մաքրել մարսողական համակարգը տոքսիններից և վնասակար նյութերից և աջակցել լյարդին մաքրող գործունեության մեջ:

Արդյո՞ք դետոքս դիետան առողջարար է:

Նրանք նաև երբեմն ասում են, որ դրանք առողջ դիետաներ են, քանի որ դրանք հեռացնում են սննդամթերքները, որոնք հայտնի են որպես անառողջ և փոխարինում դրանք ավելի առողջարար տարբերակներով: Այնուամենայնիվ, դետոքսային դիետաները երբեմն համարվում են ավելի քիչ առողջարար, քան քաշ կորցնելու այլ տեսակներ, ինչպիսիք են Կետո դիետաներ.

Դրա պատճառն այն է, որ դետոքս դիետան հաճախ բաց է թողնում կարևոր սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են առողջ նյութափոխանակության և քաշ կորցնելու համար:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ դետոքսային դիետաներից շատերը հիմնված են մրգերի և բանջարեղենի վրա, որոնք հարուստ են բջջանյութով և այլ սննդանյութերով, բայց ցածր են սպիտակուցներով: Սպիտակուցներն անհրաժեշտ են օրգանիզմի նորմալ գործելու համար։ Բացի այդ, շատ դետոքս դիետաներ քիչ կալորիաներ են պարունակում և բավարար էներգիա չեն ապահովում մարմնին:

Detox դիետա քաշի կորստի համար

Դետոքսային դիետան կարող է օգնել ձեզ նիհարել, եթե այն ճիշտ մշակված լինի: Քաշի կորստի համար դետոքսային դիետան պետք է ներառի առողջ մթերքների համադրություն, ինչպիսիք են նիհար սպիտակուցը, բանջարեղենը, մրգերը և մանրաթելերը:

Այն պետք է ներառի նաև մի շարք առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ընկույզը, սերմերը և յուղոտ ձուկը: Դետոքս դիետաների մեծ մասը ներառում է նաև մի քանի մաքրող ըմպելիքներ և հավելումներ, ինչպիսիք են բուսական թեյերը կամ մանրաթելային հավելում.

Կարո՞ղ է դետոքս դիետան օգնել նիհարել:

Դետոքս դիետաները կարող են օգնել ձեզ նիհարել՝ միաժամանակ հեռացնելով տոքսինները ձեր մարմնից:

Լավ դետոքս դիետան կօգնի նաև նվազեցնել ախորժակը: Սա կարող է հանգեցնել քաշի կորստի, հատկապես, երբ դետոքսային դիետան զուգորդվում է պատշաճ վարժությունների ծրագրի հետ: Այնուամենայնիվ, դետոքսային դիետան չի կարող փոխարինել առողջ սննդակարգին:

Առաջարկվում է սահմանափակ ժամանակով լինել դետոքս դիետայի վրա։

Քաշի կորստի համար դետոքս դիետան պետք է պահպանվի առնվազն երկու շաբաթ, բայց ոչ ավելի, քան 2 ամիս: Այս ընթացքում մարդը պետք է հետևի դետոքս դիետայի, շատ ջուր խմի և կանոնավոր մարզվի։

Որքանո՞վ են արդյունավետ դետոքս դիետաները:

Դետոքս դիետաներում օգտագործվող մեթոդները կարող են շատ արդյունավետ լինել։ Մյուս կողմից, դրանք կարող են նաև վտանգավոր լինել, եթե դրանց ճիշտ չհետևեն.

Դետոքսային դիետաները կարող են օգնել մարդկանց նիհարել: Ավելորդ քաշը ամբողջ աշխարհում ամենատարածված առողջական խնդիրներից է։

Ձեր քաշը հսկողության տակ պահելը մարտահրավեր է: Առողջ ապրելակերպը, որը ներառում է կանոնավոր վարժություններ, ճիշտ սնուցում և սթրեսի կառավարում, կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին և պահպանել ձեր քաշը:

Դետոքսային դիետան, որը կտրուկ նվազեցնում է կալորիաների ընդունումը, գրեթե անկասկած կհանգեցնի քաշի կորստի և կխթանի նյութափոխանակության մակարդակը, բայց դա դժվար թե օգնի որևէ մեկին պահպանել քաշը երկարաժամկետ հեռանկարում:

Դետոքսային դիետաների մեծ մասը արդյունավետ է: Լավ մշակված դետոքս դիետան կարող է օգնել ձեզ նիհարել և նվազեցնել երկարատև առողջական խնդիրների ռիսկը: Այնուամենայնիվ, ավելի շատ ապացույցներ են անհրաժեշտ, նախքան մենք կարողանանք ուժեղ առաջարկություններ անել դետոքս դիետաների դեմ կամ դեմ:

Դետոքս դիետաների քաշի կորստի արդյունքները

Դետոքս դիետաները հաճախ խորհուրդ են տրվում որպես նիհարելու ժամանակավոր միջոց: Դրանք կարող են հատկապես օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել և իրենց նպատակներին հասնելու համար արագ և արդյունավետ միջոցի կարիք ունեն:

Միջին հաշվով, մարդիկ, ովքեր գնում են դետոքս դիետայի, կորցնում են մոտ 2-ից 4 ֆունտ / 1-ից 2 կիլոգրամ ամսական: Սա քաշի կորստի իդեալական ցուցանիշ չէ, սակայն այս արդյունքները կարող են բարելավվել, եթե համատեղեք դետոքսային դիետան դետոքս դեղահաբերի հետ:

Այս դետոքսի հաբերը կօգնեն ձեզ ավելի շատ նիհարել և կբարելավեն ձեր քաշի կորուստը եթե դրանք կանոնավոր կերպով ընդունում եք, մինչ դուք հետևում եք դետոքս դիետայի: Դետոքսային հաբերը կարող են նաև օգնել ձեր օրգաններին ավելի լավ աշխատել և կանխել որոշ կողմնակի ազդեցությունները, որոնք կապված են դետոքսիկացիայի հետ:

Detox դիետաների անվտանգությունը

Դետոքս դիետաները խորհուրդ չեն տրվում մարդկանց, ովքեր տառապում են որոշակի պայմաններից, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ սրտի հիվանդությունը: Այս պայմանները որոշ հանգամանքներում կարող են կյանքին վտանգ ներկայացնել:

Եթե ​​դուք դեղորայք եք ընդունում բժշկական հիվանդությունը բուժելու համար, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին նախքան դետոքսային դիետա սկսելը, որպեսզի ձեր դեղորայքը դադարեցնելու վտանգ չլինի:

Եթե ​​հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, չպետք է հետևեք դետոքսային դիետայի, քանի որ դա կարող է ազդել ձեր երեխայի անվտանգության և առողջության վրա:

Բացի դրանից, դետոքսային դիետաները հիմնականում համարվում են անվտանգ մարդկանց մեծամասնության համար:

Դետոքս դիետաների կողմնակի ազդեցությունները

Դետոքսային դիետաների մեծ մասը նվազագույն կողմնակի ազդեցություններ ունի: Կան դետոքսինգի շատ քիչ փաստագրված կողմնակի ազդեցություններ և չկան փաստագրված էական կողմնակի ազդեցություններ դետոքսինգի արտադրանք օգտագործելուց:

Դետոքս դիետաները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը, փորկապությունը և փքվածությունը: Այս կողմնակի ազդեցությունները սովորական է զգալ առաջին մի քանի օրվա ընթացքում, բայց դուք պետք է կարողանաք հաղթահարել դրանք, որպեսզի կարողանաք շարունակել ունենալ դետոքս դիետայի առավելությունները.

Երբ դուք զգում եք այս կողմնակի ազդեցությունները, դուք պետք է շատ ջուր խմեք, ուտեք բջջանյութով հարուստ սնունդ և շատ քնեք: Այնուամենայնիվ, եթե այս կողմնակի ազդեցությունները շարունակեն սրվել, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Դետոքսային դիետաները երբեմն առաջացնում են կողմնակի բարդություններ, որոնք սովորաբար կապված են դետոքսիկացիայի գործընթացի հետ: Քանի որ ցանկացած դետոքս ծրագիր ենթադրում է տոքսինների հեռացում օրգանիզմից, դրանք հեռացնելու միայն մեկ միջոց կա։ Ահա թե ինչու շատ մարդիկ հայտնում են փորլուծության կամ թուլացած կղանքի մասին դետոքս դիետայի առաջին մի քանի օրվա ընթացքում: Առաջին մի քանի օրերից հետո ախտանշանները պետք է թուլանան։

Ինչից խուսափել դետոքս դիետայում:

Դետոքս դիետաները կախարդական փամփուշտ չեն: Համոզվեք, որ խուսափեք որոշ բաներից, սովորություններից և սննդից, եթե ցանկանում եք ունենալ հաջողակ դետոքս դիետա:

Ահա այն հիմնական բաների ցանկը, որոնք դուք պետք է խուսափեք դետոքս դիետաներից.

• Ալկոհոլային խմիչքներ – ալկոհոլը միզամուղ է և բարձր չափաբաժիններով կարող է ալկոհոլային թունավորում առաջացնել: Այն կարող է նաև մեծացնել սրտի կաթվածի վտանգը, որը դժվար է շրջել:
• Աշխատեք սթրեսի կառավարման մեթոդների վրա, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր անհանգստության և դեպրեսիայի մակարդակը:
• Խուսափեք աղի և շաքարի փոխարինիչներ ընդունելուց։ Նրանք կարող են պարունակել թաքնված բաղադրիչներ, որոնց մասին դուք գուցե տեղյակ չեք եղել: Այս բաղադրիչներից որոշները կարող են պոտենցիալ վնաս հասցնել ձեր առողջությանը, հատկապես, եթե դուք անհանդուրժողականություն կամ զգայունություն ունեք այս նյութերի նկատմամբ:
• Ծխելը – Ծխելը կարող է շատ վնասակար լինել ձեր առողջության համար: Քանի որ դուք դետոքս դիետայի վրա եք, իմաստ ունի սահմանափակել կամ ամբողջությամբ վերացնել ձեր ծխախոտի օգտագործումը:
• Սուրճ – սուրճը հագեցած է կոֆեինով, որը կարող է խթանել նյութափոխանակությունը, բայց անքուն գիշեր պատճառել և բացասաբար է անդրադառնում դետոքսիկացիայի վրա: Պահպանեք ձեր java-ն առավոտյան ժամերի համար և անցեք առանց կոֆեին սուրճի:
• Խուսափեք շատ սպիտակ ալյուր ուտելուց։ Սպիտակ ալյուրը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և դանդաղ նյութափոխանակության, ինչը կարող է նպաստել գիրացմանը։

Համառոտ. Դետոքս դիետաների ռիսկերն ու օգուտները

Դետոքս դիետաները շատ առողջարար են, քանի որ դրանք նվազեցնում են տոքսինների քանակը, որոնք դուք ընդունում եք ձեր համակարգ և հեռացնում դրանք: Նրանք նաև լավ միջոց են նիհարելու համար։

Անցած տարվա ընթացքում այս դիետաների օգտագործումը անշեղորեն աճել է։ Դրանք առավել հաճախ օգտագործվում են այն մարդկանց կողմից, ովքեր փորձել են և չեն կարողացել նիհարել այլ միջոցներով և կարիք ունեն քաշի կորստի արագ, հեշտ մեթոդի:

Թեև դետոքսային դիետաները կարող են վտանգավոր լինել, եթե ոչ ճիշտ արվեն, շատ օգտատերեր հայտնում են, որ իրենք արագ և ապահով կերպով նիհարել են դետոքս դեղահաբեր ընդունելիս և դետոքս դիետայի բոլոր առաջարկություններին ու պահանջներին հետևելիս:

Շատ հաճախ դետոքս դեղահաբերը դետոքս դիետայի մաս չեն կազմում: Այնուամենայնիվ, դետոքս դեղահաբերը խստորեն խորհուրդ են տրվում աջակցել դետոքս դիետային և բարելավել դրա արդյունքները.