Bėgant metams žmonės vis labiau suvokia toksinų pavojų jų organizme. Kai kurie iš labiausiai paplitusių toksinų mūsų kūne yra sunkieji metalai, tokie kaip švinas ir gyvsidabris, kurie gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip nuovargis ir pažinimo sutrikimai.

Kiti įprasti toksinai apima pesticidai, kuris gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant vėžį ir neurologinius sutrikimus.

Ankstesniais metais vienintelis būdas visiškai pašalinti toksinus iš mūsų kūno buvo ilgalaikė detoksikacijos programa, kuri buvo sudėtinga ir nepatogi. Tačiau šiandien yra daug būdų, kaip pašalinti toksinus iš mūsų kūno, kurie yra daug saugesni, pigesni ir efektyvesni.

Toksinai mūsų gyvenime

Žmonės yra nuolat veikiami aplinkoje esančių toksinų. Kai kurie toksinai, tokie kaip pesticidai ir tarša, gali pakenkti mūsų sveikatai. Kiti įprasti aplinkos toksinų šaltiniai, tokie kaip maistas ir vanduo, taip pat gali būti kenksmingi.

Dažniausi aplinkos toksinų šaltiniai organizme yra maistas ir vanduo. Pesticidai, herbicidai, fungicidai ir kitos cheminės medžiagos, naudojamos maisto gamyboje, maisto ruošimui ir konservavimui, gali sukelti įvairių sveikatos problemų.

Šiandien mūsų gyvenime tampa vis sunkiau išvengti toksinų.

Neįmanoma išvengti visų toksinų maiste ir vandenyje, o visų aplinkoje esančių toksinų išvengti neįmanoma. Tačiau sumažinti toksinų kiekį savo gyvenime įmanoma tam tikromis prevencinėmis priemonėmis.

Kitas geras būdas sumažinti toksinų poveikį mūsų organizmui – atlikti detoksikacijos programas.

Kas yra detoksikacija?

Detoksikacija – tai organizmo išvalymas nuo per laiką susikaupusių toksinų. Yra daug būdų detoksikuoti organizmą – nuo ​​paprastų gyvenimo būdo pakeitimų iki brangių medicininių procedūrų. Svarbiausia detoksikacijos forma yra pakeisti valgymo ir gėrimo įpročius, siekiant sumažinti toksinų suvartojimą.

Kitas įprastas organizmo detoksikacijos būdas yra medicininės procedūros, pvz gaubtinės žarnos valymas.

Trumpalaikė detoksikacija – tai procesas, kurio metu iš organizmo laikinai pašalinami toksinai. Ilgalaikė detoksikacija yra procesas, kurio metu visam laikui pašalinami toksinai iš organizmo.

Detoksikacijos rūšys

Yra keletas skirtingų detoksikacijos tipų, kurių kiekvienas turi savo privalumų ir trūkumų. Kai kurios detoksikacijos rūšys geriau tinka tam tikrų rūšių toksinams sumažinti, pavyzdžiui, nuo alkoholio ar apsinuodijimo. Kiti geriau tinka visų tipų toksinams pašalinti iš organizmo, siekiant sustiprinti sveikatą ar numesti svorio.

Kai kurios iš šių detoksikacijos programų, pavyzdžiui, storosios žarnos valymas, atliekamos ambulatoriškai.

Namuose galima laikytis ir kitų rūšių detoksikacijos, pvz., maisto detoksikacijos programos, taip pat žinomos kaip detoksikacinės dietos. Detoksinės dietos pašalina toksinus iš organizmo, pakeisdamos tai, kaip organizmas pasisavina ir apdoroja maistą.

Kas yra Detox dieta?

Detoksikacinė dieta yra bet kokia dieta, kurioje daugiausia yra tam tikrų vitaminų, mineralų ir žolelių, kurios gali padėti išvalyti toksinų sistemą. Paprastai detoksikacinė dieta daugiausia dėmesio skiria vaisiams, daržovėms, skaiduloms ir žolelėms, taip pat gali apimti ir liesą baltymą. Kitos dietos gali apimti žalią maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius ir riešutų sviestą.

Terminas „detoksinė dieta“ dažnai vartojamas žiniasklaidoje ir daugelio žmonių, propaguojančių detoksikacines dietas, kad padėtų numesti svorio. Tačiau detoksikacinės dietos nėra tas pats, kas viso kūno valymo programos.

Tiesa apie detoksikacines dietas

Jie yra tik būdas išvalyti virškinimo sistemą, o tai gali padėti numesti svorio. Nors dažniausiai jos nepašalina pagrindinės sveikatos problemų priežasties, detoksikacinės dietos gali būti veiksmingas būdas išvalyti organizmą nuo toksinų ir atsikratyti kūno riebalų pertekliaus.

Detoksikacinės dietos tikslas – išvalyti virškinimo sistemą nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų bei palaikyti kepenų valymo veiklą.

Ar detoksikacinė dieta sveika?

Taip pat kartais sakoma, kad tai yra sveika mityba, nes pašalina maisto produktus, kurie, kaip žinoma, yra nesveiki, ir pakeičia juos sveikesniais produktais. Tačiau kartais manoma, kad detoksikacinės dietos yra mažiau sveikos nei kitos svorio metimo dietos Keto dietos.

Taip yra dėl to, kad detoksikacinėje dietoje dažnai trūksta svarbių maistinių medžiagų, reikalingų sveikai medžiagų apykaitai ir svorio metimui.

Taip yra todėl, kad daugelis detoksikuojančių dietų yra pagrįstos vaisiais ir daržovėmis, kuriuose gausu skaidulų ir kitų maistinių medžiagų, tačiau juose yra mažai baltymų. Baltymai yra būtini, kad organizmas tinkamai veiktų. Be to, daugelis detoksikuojančių dietų yra nekaloringos ir nesuteikia organizmui pakankamai energijos.

Detox dieta svorio netekimui

Tinkamai suplanuota detoksikacinė dieta gali padėti numesti svorio. Detoksikacinė dieta norint numesti svorio turėtų apimti sveikų maisto produktų, tokių kaip liesi baltymai, daržovės, vaisiai ir skaidulos, derinį.

Jame taip pat turėtų būti įvairių sveikų riebalų, tokių kaip riešutai, sėklos ir riebi žuvis. Dauguma detoksikuojančių dietų taip pat apima keletą valomųjų gėrimų ir papildų, tokių kaip žolelių arbatos ar skaidulų papildas.

Ar detoksikacinė dieta gali padėti numesti svorio?

Detoksikacinės dietos gali padėti numesti svorio ir pašalinti toksinus iš organizmo.

Tinkama detoksikacinė dieta taip pat padės sumažinti apetitą. Tai gali sukelti svorio netekimą, ypač kai detoksikacinė dieta derinama su tinkama mankštos programa. Tačiau detoksikacinė dieta nepakeičia sveikos mitybos.

Siūloma ribotą laiką laikytis detoksikacinės dietos.

Detox dietos, skirtos svorio metimui, reikia laikytis mažiausiai dvi savaites, bet ne ilgiau kaip 2 mėnesius. Per šį laiką žmogus turėtų laikytis detoksikacinės dietos, gerti daug vandens ir reguliariai mankštintis.

Kiek veiksmingos yra detoksikacinės dietos?

Detoksikacinėse dietose naudojami metodai gali būti labai veiksmingi. Iš kitos pusės, jie taip pat gali būti pavojingi, jei jų nesilaikoma tinkamai.

Detox dietos gali padėti žmonėms numesti svorio. Antsvoris yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų visame pasaulyje.

Kontroliuoti savo svorį yra iššūkis. Sveikesnis gyvenimo būdas, apimantis reguliarią mankštą, tinkamą mitybą ir streso valdymą, padės pasiekti savo tikslus ir išlaikyti svorį.

Detoksikacinė dieta, kuri drastiškai sumažina suvartojamų kalorijų kiekį, beveik neabejotinai sukels svorio mažėjimą ir pagreitins medžiagų apykaitą, bet vargu ar tai padės kam nors išlaikyti svorį ilgainiui.

Dauguma detoksikuojančių dietų yra veiksmingos. Gerai suplanuota detoksikacinė dieta gali padėti numesti svorio ir sumažinti ilgalaikių sveikatos problemų riziką. Tačiau reikia daugiau įrodymų, kad galėtume pateikti rimtų rekomendacijų dėl detoksikacijos dietų arba prieš jas.

Detox dietų svorio metimo rezultatai

Detox dietos dažnai rekomenduojamos kaip laikina priemonė norint numesti svorio. Jie gali būti ypač naudingi žmonėms, kurie bando numesti svorio ir kuriems reikia greito ir veiksmingo būdo savo tikslams pasiekti.

Vidutiniškai žmonės, kurie laikosi detoksikacinės dietos, per mėnesį numeta apie 2–4 svarus / 1–2 kilogramus. Tai nėra idealus svorio metimo greitis, tačiau šiuos rezultatus galima pagerinti, jei detoksikuojančią dietą derinate su detoksikacinėmis tabletėmis.

Šios detoksikacinės tabletės padės jums numesti daugiau svorio ir pagerinti jūsų svorio metimą jei vartojate juos reguliariai, kai laikotės detoksikacinės dietos. Detox tabletės taip pat gali padėti jūsų organams geriau funkcionuoti ir užkirsti kelią tam tikram šalutiniam poveikiui, susijusiam su detoksikacija.

Detox dietų saugumas

Detox dietos nerekomenduojamos žmonėms, kenčiantiems nuo tam tikrų ligų, tokių kaip diabetas ar širdies ligos. Šios sąlygos tam tikromis aplinkybėmis gali būti pavojingos gyvybei.

Jei vartojate vaistus sveikatos būklei gydyti, būtinai pasakykite gydytojui prieš pradėdami detoksikacijos dietą, kad nerizikuotų nutraukti vaistų vartojimą.

Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, neturėtumėte laikytis detoksikacinės dietos, nes tai gali turėti įtakos jūsų kūdikio saugumui ir sveikatai.

Išskyrus tai, detoksikacinės dietos paprastai laikomos saugiomis daugumai žmonių.

Detox dietų šalutinis poveikis

Dauguma detoksikuojančių dietų turi minimalų šalutinį poveikį. Yra labai mažai dokumentuotų šalutinių detoksikacijos poveikių ir jokio reikšmingo šalutinio poveikio naudojant detoksikuojančius produktus.

Detoksikacinės dietos gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą. Dažnas toks šalutinis poveikis jaučiamas pirmosiomis dienomis, tačiau turėtumėte sugebėti juos įveikti, kad galėtumėte tęsti turėti detoksikacinės dietos privalumus.

Kai jaučiate šį šalutinį poveikį, turėtumėte gerti daug vandens, valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, ir daug miegoti. Tačiau jei šie šalutiniai poveikiai ir toliau stiprėja, būtina pasitarti su gydytoju.

Detoksikacinės dietos kartais sukelia šalutinį poveikį, paprastai susijusį su detoksikacijos procesu. Kadangi bet kuri detoksikacijos programa reiškia toksinų pašalinimą iš organizmo, yra tik vienas būdas juos pašalinti. Štai kodėl daugelis žmonių per pirmąsias detoksikacinės dietos dienas praneša apie viduriavimą arba laisvą išmatą. Po pirmųjų dienų simptomai turėtų išnykti.

Ko vengti laikantis Detox dietos?

Detoksikacinės dietos nėra stebuklinga kulka. Jei norite sėkmingai laikytis detoksikacijos dietos, būtinai venkite tam tikrų dalykų, įpročių ir maisto produktų.

Štai sąrašas pagrindinių dalykų, kurių turėtumėte vengti detoksikuojančiose dietose:

• Alkoholiniai gėrimai – alkoholis yra diuretikas ir didelėmis dozėmis gali sukelti apsinuodijimą alkoholiu. Tai taip pat gali padidinti širdies priepuolio riziką, kurią gali būti sunku pakeisti.
• Dirbkite su streso valdymo metodais, kad sumažintumėte nerimo ir depresijos lygį.
• Venkite vartoti druskos ir cukraus pakaitalų. Juose gali būti paslėptų ingredientų, apie kuriuos galbūt nežinojote. Kai kurios iš šių sudedamųjų dalių gali pakenkti jūsų sveikatai, ypač jei netoleruojate arba esate jautrūs šioms medžiagoms.
• Rūkymas – rūkymas gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Kadangi laikotės detoksikacinės dietos, tikslinga apriboti arba visiškai atsisakyti cigarečių vartojimo.
• Kava – kava prisotinta kofeino, kuris gali pagreitinti medžiagų apykaitą, bet sukelti bemiegę naktį ir neigiamai paveikti detoksikaciją. Išsaugokite savo java ryto valandoms ir pereikite prie kavos be kofeino.
• Venkite valgyti per daug baltų miltų. Baltieji miltai gali sukelti svorio padidėjimą ir lėtą medžiagų apykaitą, o tai gali prisidėti prie nutukimo.

Santrauka: Detox dietų rizika ir nauda

Detoksikacinės dietos yra labai sveikos, nes sumažina toksinų kiekį, kurį pateksite į jūsų sistemą ir išplaunate juos. Jie taip pat yra geras būdas numesti svorio.

Per pastaruosius metus šių dietų vartojimas nuolat didėjo. Jas dažniausiai naudoja žmonės, kurie bandė numesti svorio kitomis priemonėmis ir jiems nepavyko, ir jiems reikia greito, lengvo svorio metimo būdo.

Nors detoksikacinės dietos gali būti pavojingos, jei jos atliekamos netinkamai, daugelis vartotojų teigia, kad vartodami detoksikacijos tabletes ir laikydamiesi visų detoksikacijos dietų rekomendacijų ir reikalavimų, greitai ir saugiai numetė svorį.

Labai dažnai detoksikacinės tabletės nėra detoksikacinės dietos dalis. Tačiau Detox tabletės yra labai rekomenduojamos palaikyti detoksikacijos dietą ir pagerinti jos rezultatus.