Tijekom godina ljudi su postali svjesniji opasnosti od toksina u njihovim tijelima. Neki od najčešćih toksina u našim tijelima uključuju teške metale poput olova i žive, koji mogu uzrokovati zdravstvene probleme poput umora i kognitivne disfunkcije.
Ostali uobičajeni toksini uključuju pesticida, što može uzrokovati niz zdravstvenih problema, uključujući rak i neurološke poremećaje.
Prethodnih godina jedini način potpunog uklanjanja toksina iz tijela bio je dugotrajni program detoksikacije, što je bilo teško i neugodno. Ali danas postoji mnogo načina za uklanjanje toksina iz našeg tijela koji su mnogo sigurniji, jeftiniji i učinkovitiji.
Toksini u našem životu
Ljudi su stalno izloženi toksinima iz okoliša. Neki toksini, poput pesticida i onečišćenja, mogu naškoditi našem zdravlju. Drugi uobičajeni izvori toksina iz okoliša, poput hrane i vode, također mogu biti štetni.
Najčešći izvori toksina iz okoliša u tijelu su hrana i voda. Pesticidi, herbicidi, fungicidi i druge kemikalije koje se koriste u proizvodnji hrane, kuhanju i konzerviranju hrane mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme.
Danas postaje sve teže izbjeći toksine u našim životima.
Nemoguće je izbjeći sve toksine u hrani i vodi, a nemoguće je izbjeći sve toksine u okolišu. Međutim, moguće je smanjiti količinu toksina u svom životu određenim preventivnim mjerama.
Još jedan dobar način za smanjenje učinaka toksina u našem tijelu je izvođenje programa detoksikacije.
Što je detoksikacija?
Detoksikacija je proces čišćenja tijela od toksina koji su se nakupili tijekom vremena. Postoji mnogo načina za detoksikaciju tijela, od jednostavnih promjena načina života do skupih medicinskih postupaka. Najosnovniji oblik detoksikacije je promjena navika u prehrani i piću kako bi se smanjio unos toksina.
Drugi uobičajeni način detoksikacije tijela je podvrgavanje medicinskim postupcima kao što su čišćenje debelog crijeva.
Kratkotrajna detoksikacija je proces koji uključuje privremeno uklanjanje toksina iz tijela. Dugotrajna detoksikacija je proces koji uključuje trajno uklanjanje toksina iz tijela.
Vrste detoksikacije
Postoji nekoliko različitih vrsta detoksikacije, od kojih svaka ima svoje prednosti i nedostatke. Neke vrste detoksikacije prikladnije su za smanjenje određenih vrsta toksina, na primjer od alkohola ili trovanja. Drugi su prikladniji za uklanjanje svih vrsta toksina iz tijela u cilju jačanja zdravlja ili mršavljenja.
Neki od tih programa detoksikacije, kao što je čišćenje debelog crijeva, izvode se ambulantno.
Ostale vrste detoksikacije, kao što su programi detoksikacije temeljeni na hrani, poznati i kao detoksikacijske dijete, mogu se provoditi kod kuće. Detoksikacijske dijete uklanjaju toksine iz tijela mijenjajući način na koji tijelo apsorbira i prerađuje hranu.
Što je detox dijeta?
Detox dijeta je svaka dijeta koja je primarno bogata određenim vitaminima, mineralima i biljem koje mogu pomoći u ispiranju vašeg sustava od toksina. Općenito, detoksikacijska dijeta fokusirana je na voće, povrće, vlakna i bilje, a može uključivati i malo nemasnih proteina. Druge dijete mogu uključivati sirovu hranu, poput povrća, voća i maslaca od orašastih plodova.
Izraz "detox dijeta" često se koristi u medijima i od strane mnogih ljudi koji promoviraju detoksikacijske dijete kako bi izgubili težinu. Međutim, detoksikacijske dijete nisu isto što i programi čišćenja cijelog tijela.
Istina o detox dijetama
Oni su samo način da pročistite probavni sustav, što vam može pomoći da smršavite. Iako obično ne rješavaju temeljni uzrok zdravstvenih problema, detoksikacijske dijete mogu biti učinkovit način čišćenja tijela od toksina i gubitka viška tjelesne masnoće.
Cilj detox dijete je očistiti probavni sustav od toksina i štetnih tvari te podržati jetru u njezinim aktivnostima čišćenja.
Je li detoksikacijska dijeta zdrava?
Za njih se ponekad kaže da su zdrave dijete, jer uklanjaju namirnice za koje se zna da su nezdrave i zamjenjuju ih zdravijim opcijama. Međutim, detoksikacijske dijete se ponekad smatraju manje zdravim od drugih vrsta dijeta za mršavljenje Keto dijete.
Razlog tome je što detox dijeta često propušta važne hranjive tvari koje su neophodne za zdrav metabolizam i mršavljenje.
To je zato što se mnoge detoksikacijske dijete temelje na voću i povrću, koji su bogati vlaknima i drugim hranjivim tvarima, ali imaju malo proteina. Proteini su neophodni za pravilno funkcioniranje tijela. Osim toga, mnoge detoksikacijske dijete su niskokalorične i ne daju dovoljno energije tijelu.
Detox dijeta za mršavljenje
Detox dijeta vam može pomoći u mršavljenju ako je pravilno osmišljena. Detoksikacijska dijeta za mršavljenje trebala bi uključivati kombinaciju zdrave hrane, poput nemasnih proteina, povrća, voća i vlakana.
Također bi trebao uključivati razne zdrave masti, poput orašastih plodova, sjemenki i masne ribe. Većina detoksikacijskih dijeta također uključuje nekoliko napitaka za čišćenje i dodataka, kao što su biljni čajevi ili dodatak vlaknima.
Može li detox dijeta pomoći u mršavljenju?
Detoksikacijske dijete mogu vam pomoći da smršavite dok istovremeno uklanjate toksine iz tijela.
Dobra detoksikacijska dijeta također će pomoći u smanjenju apetita. To može dovesti do gubitka tjelesne težine, osobito kada je detoksikacijska dijeta uparena s pravilnim programom vježbanja. Međutim, detox dijeta nije zamjena za zdravu prehranu.
Preporuča se biti na detox dijeti određeno vrijeme.
Detox dijeta za mršavljenje trebala bi se provoditi najmanje dva tjedna, ali ne dulje od 2 mjeseca. Tijekom tog vremena osoba treba slijediti detoksikacijsku dijetu, piti puno vode i redovito vježbati.
Koliko su učinkovite detoksikacijske dijete?
Metode koje se koriste u detox dijetama mogu biti vrlo učinkovite. S druge strane, također mogu biti opasni ako se ne slijede ispravno.
Detoksikacijske dijete mogu pomoći ljudima da izgube težinu. Višak kilograma jedan je od najčešćih zdravstvenih problema u cijelom svijetu.
Održavanje težine pod kontrolom predstavlja izazov. Zdraviji način života koji uključuje redovitu tjelovježbu, pravilnu prehranu i kontrolu stresa pomoći će vam da postignete svoje ciljeve i održite svoju težinu.
Detox dijeta koja drastično smanjuje unos kalorija gotovo će sigurno rezultirati gubitkom težine i će ubrzati metabolizam, ali malo je vjerojatno da će ikome pomoći da dugoročno održi težinu.
Većina detoksikacijskih dijeta je učinkovita. Dobro osmišljena detoksikacijska dijeta može vam pomoći da smršavite i smanjite rizik od dugoročnih zdravstvenih problema. Međutim, potrebno je više dokaza prije nego što možemo dati snažne preporuke za ili protiv detoksikacijske dijete.
Rezultati mršavljenja detoksikacijskih dijeta
Detoksikacijske dijete često se preporučuju kao privremena mjera za mršavljenje. Mogu biti osobito korisni za ljude koji pokušavaju smršaviti i trebaju brz i učinkovit način da postignu svoje ciljeve.
U prosjeku, ljudi koji idu na detox dijetu izgube oko 2 do 4 funte / 1 do 2 kilograma mjesečno. Ovo nije idealna stopa mršavljenja, ali ti se rezultati mogu poboljšati ako detoksikacijsku dijetu kombinirate s detoksikacijskim tabletama.
Ove tablete za detoksikaciju pomoći će vam da smršavite i poboljšat će vaš gubitak težine ako ih uzimate redovito dok provodite detoksikacijsku dijetu. Tablete za detoksikaciju također mogu pomoći vašim organima da bolje funkcioniraju i spriječiti određene nuspojave povezane s detoksikacijom.
Sigurnost detoksikacijske dijete
Detox dijete se ne preporučuju osobama koje pate od određenih stanja poput dijabetesa ili bolesti srca. Ova stanja pod određenim okolnostima mogu biti opasna po život.
Ako uzimate lijekove za liječenje nekog zdravstvenog stanja, svakako o tome obavijestite svog liječnika prije nego započnete detoksikacijsku dijetu kako ne biste riskirali prestanak uzimanja lijekova.
Ako ste trudni ili dojite, ne biste trebali slijediti detoksikacijsku dijetu jer to može utjecati na sigurnost i zdravlje vaše bebe.
Osim toga, detoksikacijske dijete općenito se smatraju sigurnima za većinu ljudi.
Nuspojave detoksikacijske dijete
Većina detoksikacijskih dijeta ima minimalne nuspojave. Postoji vrlo malo dokumentiranih nuspojava detoksikacije i nema dokumentiranih značajnih nuspojava korištenja proizvoda za detoksikaciju.
Detoksikacijske dijete mogu izazvati nuspojave poput glavobolje, zatvora i nadutosti. Uobičajeno je osjetiti ove nuspojave u prvih nekoliko dana, ali trebali biste ih moći preboljeti kako biste mogli nastaviti imati prednosti detoksikacijske dijete.
Kada osjetite ove nuspojave, trebali biste piti puno vode, jesti hranu bogatu vlaknima i dovoljno spavati. Međutim, ako se ove nuspojave nastave pogoršavati, morate se posavjetovati s liječnikom.
Detoksikacijske dijete ponekad uzrokuju nuspojave koje se obično povezuju s procesom detoksikacije. Budući da svaki detox program podrazumijeva uklanjanje toksina iz tijela, postoji samo jedan način njihovog uklanjanja. Zbog toga mnogi ljudi prijavljuju proljev ili rijetku stolicu tijekom prvih nekoliko dana detoksikacijske dijete. Nakon prvih nekoliko dana simptomi bi se trebali povući.
Što izbjegavati u detox dijeti?
Detox dijete nisu čarobni metak. Svakako izbjegavajte određene stvari, navike i hranu ako želite imati uspješnu detox dijetu.
Evo popisa glavnih stvari koje biste trebali izbjegavati u detoksikacijskim dijetama:
- Alkoholna pića – alkohol je diuretik i u visokim dozama može uzrokovati trovanje alkoholom. Također može povećati rizik od srčanog udara, koji može biti teško preokrenuti.
- Radite na tehnikama upravljanja stresom kako biste smanjili razinu tjeskobe i depresije.
- Izbjegavajte uzimanje zamjena za sol i šećer. Mogu sadržavati skrivene sastojke kojih možda niste bili svjesni. Neki od ovih sastojaka potencijalno mogu naškoditi vašem zdravlju, osobito ako ne podnosite ili ste osjetljivi na te tvari.
- Pušenje – pušenje može biti vrlo štetno za vaše zdravlje. Budući da ste na detoksikacijskoj dijeti, ima smisla ograničiti ili potpuno izbaciti potrošnju cigareta.
- Kava – kava je krcata kofeinom, koji vam može potaknuti metabolizam, ali uzrokuje besanu noć i negativno utječe na detoksikaciju. Sačuvajte svoju javu za jutarnje sate i prijeđite na kavu bez kofeina.
- Izbjegavajte jesti previše bijelog brašna. Bijelo brašno može dovesti do debljanja i usporenog metabolizma, što može pridonijeti pretilosti.
Sažetak: rizici i dobrobiti detoksikacijske dijete
Detox dijete su vrlo zdrave jer smanjuju količinu toksina koje unosite u svoj sustav i izbacujete ih. Također su dobar način za mršavljenje.
Tijekom prošle godine korištenje ovih dijeta je u stalnom porastu. Najčešće ih koriste ljudi koji su pokušali i nisu uspjeli smršavjeti na druge načine i trebaju brzu i jednostavnu metodu mršavljenja.
Iako detoksikacijske dijete mogu biti opasne ako se provode nepravilno, mnogi korisnici navode da su brzo i sigurno smršavjeli uzimajući tablete za detoksikaciju i pridržavajući se svih preporuka i zahtjeva detoksikacijske dijete.
Vrlo često tablete za detoksikaciju nisu dio detoksikacijske dijete. Međutim, tablete za detoksikaciju toplo se preporučuju za podršku detoksikacijskoj dijeti i poboljšanje njezinih rezultata.
