Олон жилийн туршид хүмүүс бие махбод дахь хорт бодисуудын хор хөнөөлийг илүү сайн мэддэг болсон. Бидний биед хамгийн түгээмэл хорт бодисуудын зарим нь хар тугалга, мөнгөн ус зэрэг хүнд металлууд байдаг бөгөөд энэ нь ядаргаа, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны алдагдал зэрэг эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.
Бусад нийтлэг хорт бодисууд орно пестицид, энэ нь хорт хавдар, мэдрэлийн эмгэг зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг.
Өмнөх жилүүдэд бие махбодоос хорт бодисыг бүрэн арилгах цорын ганц арга зам бол хоргүйжүүлэх урт хугацааны хөтөлбөрт хамрагдах нь хэцүү, эвгүй байсан. Гэвч өнөөдөр бидний биеэс хорт бодисыг зайлуулах олон арга байдаг бөгөөд тэдгээр нь илүү аюулгүй, хямд, илүү үр дүнтэй байдаг.
Бидний амьдрал дахь хорт бодисууд
Хүн хүрээлэн буй орчны хорт бодист байнга өртдөг. Пестицид, бохирдол зэрэг зарим хорт бодисууд бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоол хүнс, ус зэрэг хүрээлэн буй орчны хорт бодисын бусад нийтлэг эх үүсвэрүүд нь бас хортой байж болно.
Бие дэх хүрээлэн буй орчны хорт бодисын хамгийн түгээмэл эх үүсвэр нь хоол хүнс, ус юм. Хүнсний үйлдвэрлэл, хоол хийх, хадгалахад ашигладаг пестицид, гербицид, фунгицид болон бусад химийн бодисууд нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг.
Өнөөдөр бидний амьдралд хорт бодисоос зайлсхийх нь улам бүр хэцүү болж байна.
Хоол хүнс, усны бүх хорт бодисоос зайлсхийх боломжгүй юм, мөн хүрээлэн буй орчны бүх хорт бодисоос зайлсхийх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч тодорхой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар таны амьдралд хорт бодисын хэмжээг багасгах боломжтой.
Бидний бие дэх хорт бодисын нөлөөг багасгах өөр нэг сайн арга бол хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх явдал юм.
Хоргүйжүүлэх гэж юу вэ?
Хоргүйжүүлэх гэдэг нь цаг хугацааны явцад хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс цэвэрлэх үйл явц юм. Амьдралын энгийн хэв маягийг өөрчлөхөөс эхлээд үнэтэй эмчилгээний арга хэмжээ авах хүртэл биеийг хоргүйжүүлэх олон арга бий. Хордлого тайлах хамгийн үндсэн хэлбэр бол хорт бодисын хэрэглээг багасгахын тулд идэж уух зуршлаа өөрчлөх явдал юм.
Бие махбодийг хоргүйжүүлэх өөр нэг түгээмэл арга бол эмнэлгийн процедур юм бүдүүн гэдэс цэвэрлэх.
Богино хугацааны хордлого тайлах нь хорт бодисыг биеэс түр хугацаанд гадагшлуулах үйл явц юм. Урт хугацааны хордлого тайлах нь хорт бодисыг биеэс бүрмөсөн зайлуулах үйл явц юм.
Хоргүйжүүлэх төрлүүд
Хоргүйжүүлэх хэд хэдэн төрөл байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай байдаг. Зарим төрлийн хоргүйжүүлэлт нь зарим төрлийн хорт бодисыг багасгахад илүү тохиромжтой байдаг, жишээ нь архи, хордлого. Бусад нь эрүүл мэндийг сайжруулах эсвэл жингээ хасахын тулд бүх төрлийн хорт бодисыг биеэс зайлуулахад илүү тохиромжтой.
Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх гэх мэт эдгээр хоргүйжүүлэх хөтөлбөрүүдийн заримыг амбулаторийн нөхцөлд хийдэг.
Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг хоол хүнсэнд суурилсан хоргүйжүүлэх хөтөлбөр гэх мэт бусад төрлийн хоргүйжүүлэх аргыг гэртээ хийж болно. Детокс хоолны дэглэм нь хоол хүнсийг шингээх, боловсруулах үйл явцыг өөрчилснөөр хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Detox Diet гэж юу вэ?
Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм гэдэг нь таны хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг тодорхой витамин, эрдэс бодис, ургамлаар баялаг аливаа хоолны дэглэм юм. Ерөнхийдөө хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, эслэг, ургамлууд дээр төвлөрдөг бөгөөд бага зэрэг туранхай уураг агуулсан байж болно. Бусад хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самрын тос зэрэг түүхий хоол багтаж болно.
"Ардуулах хоолны дэглэм" гэсэн нэр томъёог хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл болон жингээ хасахад туслах хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг сурталчлагч олон хүмүүс ихэвчлэн ашигладаг. Гэсэн хэдий ч, хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь ижил зүйл биш юм Бүтэн биеийг цэвэрлэх хөтөлбөрүүд.
Детокс хоолны дэглэмийн тухай үнэн
Эдгээр нь хоол боловсруулах тогтолцоог цэвэрлэх арга бөгөөд жингээ хасахад тусална. Хэдийгээр эрүүл мэндийн асуудлын үндсэн шалтгааныг арилгахгүй ч гэсэн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, илүүдэл өөх тосыг арилгах үр дүнтэй арга юм.
Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн зорилго нь хоол боловсруулах тогтолцоог хорт бодис, хортой бодисоос цэвэрлэж, элэгийг цэвэрлэх үйл ажиллагаанд нь дэмжлэг үзүүлэх явдал юм.
Детокс хоолны дэглэм эрүүл үү?
Мөн заримдаа эрүүл хооллолт гэж хэлдэг, учир нь тэдгээр нь эрүүл мэндэд хортой гэж үздэг хоол хүнсийг устгаж, эрүүл хооллолтоор орлуулдаг. Гэсэн хэдий ч хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг жин хасах бусад төрлийн хоолны дэглэмээс эрүүл мэндэд бага гэж үздэг Кето хоолны дэглэм.
Үүний шалтгаан нь детокс хоолны дэглэм нь эрүүл бодисын солилцоо, жингээ хасахад шаардлагатай чухал тэжээллэг бодисуудыг ихэвчлэн алддагтай холбоотой юм.
Учир нь хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн ихэнх нь эслэг болон бусад шим тэжээлээр баялаг боловч уураг багатай жимс, хүнсний ногоог үндэслэдэг. Уураг нь бие махбодийг зөв ажиллуулахад шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна олон тооны хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, бие махбодийг хангалттай эрчим хүчээр хангадаггүй.
Жин хасахад зориулсан Detox Diet
Детокс хоолны дэглэм нь зөв зохиогдсон тохиолдолд жингээ хасахад тусална. Жингээ хасахад зориулсан хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь өөх тосгүй уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эслэг зэрэг эрүүл хоол хүнсийг хослуулан хэрэглэх ёстой.
Мөн самар, үр, өөхөн загас зэрэг олон төрлийн эрүүл өөх тосыг агуулсан байх ёстой. Ихэнх хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмд ургамлын гаралтай цай, цай гэх мэт хэд хэдэн цэвэрлэгээний ундаа, нэмэлтүүд орно. шилэн нэмэлт.
Детокс хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?
Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь таны биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахын зэрэгцээ жингээ хасахад тусална.
Сайн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь хоолны дуршлыг бууруулахад тусална. Энэ нь ялангуяа хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг зөв дасгалын хөтөлбөртэй хослуулсан тохиолдолд жин хасахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь эрүүл хоолны дэглэмийг орлохгүй.
Хязгаарлагдмал хугацаанд хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.
Жингээ хасахад зориулсан хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг дор хаяж хоёр долоо хоног, гэхдээ 2 сараас илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөх ёстой. Энэ хугацаанд хүн хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барьж, их хэмжээний ус ууж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.
Детокс хоолны дэглэм хэр үр дүнтэй вэ?
Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмд хэрэглэдэг аргууд нь маш үр дүнтэй байдаг. Нөгөө талаар, Хэрэв тэдгээрийг зөв дагаж мөрдөөгүй бол аюултай байж болно.
Детокс хоолны дэглэм нь хүмүүст жингээ хасахад тусалдаг. Илүүдэл жин нь дэлхий даяар түгээмэл тохиолддог эрүүл мэндийн асуудлын нэг юм.
Жингээ хэвийн хэмжээнд барих нь хэцүү байдаг. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолт, стрессийн менежмент зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь зорилгодоо хүрч, жингээ барихад тусална.
Калорийн хэрэглээг эрс багасгадаг хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь жингээ хасахад хүргэдэг бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх болно, гэхдээ энэ нь хэн нэгэнд урт хугацаанд жингээ барихад туслах боломжгүй юм.
Ихэнх хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм үр дүнтэй байдаг. Тохиромжтой боловсруулсан хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь жингээ хасаж, эрүүл мэндийн урт хугацааны асуудал үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусална. Гэсэн хэдий ч бид хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн талаар хүчтэй зөвлөмж өгөхөөс өмнө илүү их нотолгоо хэрэгтэй.
Детокс хоолны дэглэмийн жин хасах үр дүн
Детокс хоолны дэглэмийг ихэвчлэн жингээ хасах түр зуурын арга хэмжээ болгон санал болгодог. Эдгээр нь жингээ хасах гэж байгаа, зорилгодоо хүрэх хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга хэрэгтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байж болно.
Детокс хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс сард дунджаар 2-4 фунт / 1-2 кг жин хасдаг. Энэ нь турах хамгийн тохиромжтой хувь биш боловч хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг хоргүйжүүлэх бэлдмэлтэй хослуулбал эдгээр үр дүн сайжирна.
Эдгээр хоргүйжүүлэх бэлдмэлүүд нь жингээ хасаж, жингээ хасахад тусална Хэрэв та хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барьж байхдаа тэдгээрийг тогтмол ууж байгаа бол. Хоргүйжүүлэх эм нь таны эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулж, хоргүйжүүлэхтэй холбоотой зарим гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Детокс хоолны дэглэмийн аюулгүй байдал
Детокс хоолны дэглэмийг чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт тодорхой өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Эдгээр нөхцөл байдал нь зарим тохиолдолд амь насанд аюултай байж болно.
Хэрэв та өвчнийг эмчлэхийн тулд эм ууж байгаа бол хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчдээ хэлэхээ мартуузай, ингэснээр эмээ зогсоох эрсдэлгүй болно.
Хэрэв та жирэмсэн болон хөхүүл бол хүүхдийнхээ аюулгүй байдал, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барьж болохгүй.
Үүнээс гадна хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж үздэг.
Детокс хоолны дэглэмийн гаж нөлөө
Ихэнх хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь гаж нөлөө багатай байдаг. Хоргүйжүүлэхэд үзүүлэх гаж нөлөө маш цөөхөн байдаг ба хоргүйжүүлэх бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд үзүүлэх сөрөг нөлөө байхгүй.
Детокс хоолны дэглэм нь толгой өвдөх, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг. Эхний хэдэн өдөр эдгээр гаж нөлөөг мэдрэх нь элбэг байдаг ч та тэдгээрийг даван туулах чадвартай байх ёстой бөгөөд ингэснээр та үргэлжлүүлэх боломжтой хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн ашиг тустай байх.
Эдгээр гаж нөлөөг мэдрэх үед та их хэмжээний ус ууж, эслэгээр баялаг хоол идэж, хангалттай унтах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр гаж нөлөөг улам хүндрүүлбэл эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь заримдаа хоргүйжүүлэх үйл явцтай холбоотой гаж нөлөө үүсгэдэг. Аливаа хоргүйжүүлэх хөтөлбөр нь биеэс хорт бодисыг зайлуулах зорилготой тул тэдгээрийг арилгах цорын ганц арга зам байдаг. Ийм учраас олон хүмүүс хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн эхний өдрүүдэд суулгалт эсвэл өтгөн ялгадастай гэж мэдээлдэг. Эхний хэдэн өдрийн дараа шинж тэмдгүүд арилах ёстой.
Детокс хоолны дэглэмд юуг анхаарахгүй байх вэ?
Детокс хоолны дэглэм нь шидэт сум биш юм. Хэрэв та хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг амжилттай хэрэгжүүлэхийг хүсч байвал зарим зүйл, зуршил, хоол хүнсээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмээс зайлсхийх ёстой гол зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав.
- Согтууруулах ундаа - архи нь шээс хөөх эм бөгөөд өндөр тунгаар согтууруулах ундааны хордлого үүсгэдэг. Энэ нь зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүнийг арилгахад хэцүү байдаг.
- Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулахад туслах стрессийг удирдах арга техник дээр ажилла.
- Давс, элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэхээс зайлсхий. Тэдгээр нь таны мэдэхгүй байж болох далд орцуудыг агуулж болно. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн зарим нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй, ялангуяа эдгээр бодисыг үл тэвчих эсвэл мэдрэмтгий байх тохиолдолд.
- Тамхи татах - тамхи татах нь таны эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Та хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм барьж байгаа тул тамхины хэрэглээгээ хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн хасах нь зүйтэй юм.
- Кофе нь кофейноор баялаг тул бодисын солилцоог хурдасгах боловч нойргүй хонох, хоргүйжүүлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Өглөөний цагаар Java-гээ хадгалаад кофейнгүй кофе руу шилжинэ.
- Хэт их цагаан гурил идэхээс зайлсхий. Цагаан гурил нь жин нэмэх, бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таргалалтад нөлөөлдөг.
Дүгнэлт: Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн эрсдэл ба ашиг тус
Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь таны системд орж буй хорт бодисын хэмжээг бууруулж, гадагшлуулдаг тул эрүүл мэндэд тустай. Тэд бас жингээ хасах сайн арга юм.
Сүүлийн нэг жилийн хугацаанд эдгээр хоолны дэглэмийн хэрэглээ тогтмол нэмэгдсээр байна. Эдгээрийг ихэвчлэн бусад аргаар жингээ хасах гэж оролдсон, чадаагүй, хурдан, хялбар турах арга хэрэгтэй хүмүүс ашигладаг.
Хэдийгээр хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг буруу хийвэл аюултай байж болох ч олон хэрэглэгчид хоргүйжүүлэх эм ууж, хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн бүх зөвлөмж, шаардлагуудыг дагаж жингээ хурдан, аюулгүйгээр хасдаг гэж мэдээлдэг.
Ихэнх тохиолдолд хоргүйжүүлэх эм нь хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн нэг хэсэг биш юм. Гэсэн хэдий ч, Хоргүйжүүлэх бэлдмэлийг хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг дэмжиж, үр дүнг нь сайжруулахыг зөвлөж байна.
