Kami memutuskan untuk meninjau diet paling populer yang dapat ditemukan saat ini dan mencari tahu apakah berhasil atau tidak.

Diet Teratas: Ulasan Singkat

Diet Atkins

Diet Atkins adalah yang paling dikagumi dari 10 diet teratas. Diet rendah karbohidrat ini mendorong penghapusan karbohidrat dari diet Anda. Diet ini benar-benar berhasil dan Anda dapat mengunyah lemak dan protein sebanyak yang Anda inginkan. Namun, sebelum memulai diet ini, pelajarilah sedikit untuk mengetahui kesesuaian diet ini bagi tubuh Anda.

Makanan Pantai Selatan

Diet ini adalah salah satu dari 10 diet teratas yang paling sukses menurunkan berat badan. Ini bukan diet rendah lemak atau rendah karbohidrat. Sebaliknya, ini berfokus pada konsumsi lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang tepat. Diet tergantung pada indeks glikemik. Ini membatasi asupan karbohidrat dalam dua minggu pertama dan kemudian memperkenalkan kembali karbohidrat tersebut dengan indeks glikemik rendah. Anda perlu makan tiga makanan sehat setiap hari, bersama dengan beberapa makanan ringan, asalkan cukup sehat.

Diet Sup Kubis

Ini juga salah satu dari 10 diet teratas yang efektif. Diet mengandung jumlah kalori yang tidak signifikan. Anda akan mengamati secara instan penurunan berat badan, jika Anda mengikuti diet sup kubis selama seminggu. Semakin banyak sup yang Anda konsumsi, semakin banyak berat badan yang Anda turunkan.

Diet Grapefruit

Ini adalah yang terbaik pola makan penurunan berat badan untuk orang gemuk. Keuntungan dari diet ini datang dari penambahan grapefruit menjadi rendah kalori dan diet rendah lemak.

Diet Cepat Langsing

Ini juga salah satu yang unggul dari 10 diet teratas. Diet memulihkan sarapan dan makan siang Anda, dengan dua SlimFast getar, dan menyiapkan makanan biasa untuk makan malam. Getaran rendah kalori ini akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Diet Beverly Hills

Diet ini menuai manfaat dari reaksi kimia alami makanan saat dikonsumsi menurunkan berat badan. Dietnya cukup ketat, karena protein harus dengan protein dan karbohidrat dengan karbohidrat saja. Dietnya sangat ketat, tetapi memotivasi penurunan berat badan yang cepat.

Diet 3 Hari

Ini juga salah satu dari 10 diet terbaik. Diet bisa ideal untuk menurunkan berat badan, jika Anda dapat mengikuti rencana makan tiga hari tanpa menyimpang darinya.

Diet Cuka Sari Apel

Ini adalah salah satu diet sensitif dari 10 diet teratas. Oleh karena itu, Anda perlu mengikutinya dengan hati-hati. Ini adalah sebuah diet rendah kalori, yang merangsang penurunan berat badan yang cepat.

Diet Kalori Negatif

Ini adalah salah satu jenis diet pamungkas di antara 10 diet teratas untuk mengurangi berat badan. Ini termasuk penambahan sayuran sehat ke dalam diet Anda sebanyak mungkin.

Dukan Diet

Ingatlah bahwa diet Dukan sebenarnya bukan kegemaran. Sudah sekitar tiga puluh hari. Fakta yang mungkin tidak akan ditemukan sampai saat ini adalah bahwa buku formal sepertinya hanya dimodifikasi.

Mulai memodifikasi saat ini. Anda dapat mengikuti kemajuan individu dalam diet dari hari pertama bagian kritik Anda sebelum selesai. Kami telah mengemas sebagian besar resep dan tip menu dan bahkan petunjuk peringkat teratas untuk mendapatkan yang terbaik dari a Dukan diet pengalaman.

---

Diet Atkins

Bisakah Anda mengatakan hype? Jika Anda tinggal di negara dunia Barat mana pun, Anda mungkin pernah mendengar tentang yang terkenal diet Atkins. Apakah ini diet paling sukses yang pernah ada atau tidak, masih diperdebatkan, tapi yang pasti ini lebih banyak diiklankan. Diet Atkins untuk sementara waktu telah menjadi rencana makan yang paling populer dan jutaan orang telah mencobanya di beberapa titik atau yang lain. Ini tidak berlebihan. Diperkirakan lebih dari 3 juta orang di Inggris saja telah mencobanya diet Atkins di puncak hype pada tahun 2003.

Ide dasar di balik diet ini adalah mengurangi karbohidrat, sambil membiarkan orang makan makanan berlemak tinggi akan berhasil. Salah satu hal terbaik yang mendukung diet Atkins adalah fakta bahwa itu memungkinkan orang untuk makan telur, keju, dan steak. Kedengarannya seperti diet impian sebenarnya. Siapa yang akan melewatkan kesempatan Kehilangan berat sambil tetap menikmati sarapan telur dan ham yang enak? Nah, sisi negatifnya adalah Anda tidak mendapatkan roti atau salad dengan steak itu. Tidak ada sama sekali. Yang menjadi masalah nyata setelah seminggu atau lebih. Berapa banyak daging yang bisa Anda makan tanpa menyentuh sayuran sama sekali?

Bagaimanapun, teorinya adalah bahwa menghentikan karbohidrat akan memaksa tubuh Anda menggunakan lemak yang tersimpan untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan sepanjang hari. Ini berarti Anda tidak boleh makan roti dan kue kering, kentang, pasta, susu, nasi, buah, sayuran (ya, masih ada beberapa yang masih bisa Anda makan) dan, tentu saja, tidak ada junk food atau minuman ringan. Di sisi lain, Anda diperbolehkan makan daging merah, ikan, ayam, keju, mayones, krim, mentega, dan telur. Ini akan menjadi satu-satunya makanan Anda selama dua minggu pertama, yang disebut Fase Induksi.

Fase kedua dari diet ini disebut Ongoing Penurunan Berat Badan dan itu memungkinkan Anda meningkatkan asupan karbohidrat sebanyak 5 gram per hari, mulai dari 20 gram dasar per hari yang ditentukan oleh Fase Induksi. Pengguna harus mengetahui seberapa jauh jumlah karbohidrat dapat ditingkatkan sebelum tubuh tidak dapat kehilangan antara 1 dan 3 pon per minggu. Ini disebut Tingkat Karbohidrat Kritis untuk Kehilangan berat dan di sinilah jumlah karbohidrat berhenti bertambah. Fase ini seharusnya berlangsung hingga Anda hampir mencapai berat yang diinginkan.

Dengan sisa 5 hingga 10 pon, saatnya untuk memasuki tahap ketiga dari diet. Yang ini disebut Pre-Maintenance dan seharusnya meningkatkan asupan karbohidrat sebanyak 10 gram sehari untuk memperlambat penurunan berat badan proses. Selamat datang di dunia 30 gram pasta per hari. Fase terakhir disebut Lifetime Maintenance dan seumur hidup makan sekitar 90 gram karbohidrat per hari selama sisa hidup Anda. Berpindah dari 250 gram atau lebih menjadi kurang dari 100 gram dan selama sisa hidup Anda bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.

Itu efek samping dari diet Atkins bergantung pada pengguna. Beberapa orang melakukan diet ini dengan baik, beberapa mendapat infeksi ginjal dari kandungan protein tinggi atau masalah jantung dari semua makanan berlemak yang mereka makan. Pusing dan kelemahan umum juga diharapkan saat tubuh masuk ke mode kelaparan ketika karbohidrat ditolak. Dengan menyisihkan buah dan sayuran berserat tinggi, Anda juga bisa mengharapkan sembelit menjadi masalah. Selain itu, kurangnya banyak produk susu menyebabkan penurunan jumlah kalsium yang diserap oleh tubuh secara signifikan dan dapat menyebabkan osteoporosis atau kondisi tulang lainnya di kemudian hari.

Diet Pantai Selatan

Diet Pantai Selatan adalah salah satu ikan aneh yang berenang di perairan berbahaya internasional penurunan berat badan industri. Banyak orang menyukainya dan sangat ingin bersumpah dengan nama baik M.D. Arthur Agatston, sementara yang lain merasa sulit untuk mengikuti fase induksi wajib. Diet Pantai Selatan termasuk dalam kelompok diet rendah karbohidrat dan telah dicemooh sebagai diet iseng, meskipun para penggemarnya mengklaim bahwa itu bukan diet diet iseng dan bagaimanapun, itu jauh lebih bertanggung jawab dan sehat daripada Atkins. Kemudian lagi, tidak banyak diet yang kurang sehat dibandingkan Atkins.

Diet yang memilih Diet Pantai Selatan dapat berharap untuk melihat asupan makanan mereka terbatas pada daging tanpa lemak, makanan laut, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, sayuran (kebanyakan dari mereka), pemanis buatan dan beberapa karbohidrat dari varietas glikemik rendah. Selama fase pertama diet ini, fase kejutan, sebagian besar buah dan sayuran masih dalam daftar terlarang, sama seperti karbohidrat lainnya. Sayangnya, beberapa orang sulit mengatasi tingkat energi yang rendah, kelelahan, dan terkadang mual yang menyertai fase ini. Namun perlu diperhatikan bahwa tidak semua pelaku diet mengalami gejala tersebut. Semuanya ada dalam susunan genetik kita.

Bagian taruhan dari diet ini adalah fokus untuk menghilangkan karbohidrat sederhana (permen, pasta, roti) dari diet dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks yang lebih sehat dari biji-bijian dan sayuran. Bagian terburuknya adalah jargon pemasaran yang membuatnya terdengar seperti diet iseng dan fase pertama yang sulit dari diet, yang mengorbankan pendekatan makan sehat jangka panjang untuk teknik kepuasan instan berdasarkan slogan catch-all. “menurunkan berat badan dengan cepat”. Pendekatan seperti itu akan membuat pelaku diet kehilangan banyak air dan tidak terlalu banyak lemak.

Di sisi lain, fase kedua dari diet adalah kumpulan saran makan yang cukup masuk akal dan resep yang diberikan oleh penulis sangat bagus. Ada juga yang dikemas sebelumnya Makanan Pantai Selatan bagi mereka yang kekurangan waktu atau keinginan untuk memasak sendiri. Semua hal dipertimbangkan, Diet Pantai Selatan bukan ide yang buruk jika seseorang dapat menghilangkan hype dan istilah pemasaran dan fokus pada bagian makan sehat dan pilihan makanan yang baik. Informasi ini adalah sesuatu yang harus tetap bersama Anda selama bertahun-tahun jika Anda ingin menjaga berat badan agar tidak kembali.

Diet Sup Kubis

Ah, yang terkenal Diet Sup Kubis. Kebanyakan orang yang tertarik untuk diet pasti pernah mendengar yang satu ini. banyak dari mereka yang benar-benar mencoba beberapa versinya. Karena tidak ada yang pernah mengaku sebagai penemu diet ini, tidak ada yang pasti diet sup kubis, melainkan serangkaian versi yang beredar di sekitar majalah dan Internet. Setiap ahli yang mencoba mempromosikan diet ini telah menambahkan atau mengganti fitur yang ada, yang berarti selain sup kubis itu, Anda dapat melihat berbagai macam makanan lain, meskipun tidak ada yang spektakuler.

Masalah terbesar dengan diet sup kubis adalah semua hype yang mengelilinginya. Beberapa orang mengklaim bahwa kubis memiliki sifat membakar lemak, yang tidak masuk akal. Yang lain mengatakan bahwa seseorang dapat menurunkan berat badan 10 pon dalam satu minggu dengan diet ini, yang tidak benar. Tidak ada bahan ajaib dalam kubis yang membantu penurunan berat badan. Ide dasar di balik diet ini adalah membuat diri Anda kelaparan dengan meminum banyak sup kubis dan sedikit air di sampingnya. Caranya adalah dengan mengisi perut Anda dengan sup kol untuk menghindari rasa lapar sementara tubuh membakar lemak untuk menjaga dirinya sendiri.

Versi awal diet sup kubis menampilkan tidak lain dari sup dasar. Versi terbaru telah menambahkan buah, sayuran, susu skim, daging tanpa lemak, atau nasi merah ke dalam rencana makan untuk membantu orang mempertahankannya lebih lama. Para pelaku diet tidak diperbolehkan minum alkohol. Satu-satunya minuman yang diperbolehkan selain sup kubis adalah air dan jus buah tanpa pemanis. Supnya sendiri berbahan dasar kol, bawang bombay (atau campuran sup bawang), tomat, paprika hijau, seledri, wortel, dan jamur. Ada beberapa variasi bahkan di sini, tetapi tidak ada yang penting.

Sayangnya, diet sup kubis bukanlah ide yang baik. Banyak orang tidak bisa menjalankan diet yang memaksa mereka kelaparan setiap hari, terutama orang yang harus pergi bekerja. Masalah lainnya adalah kenyataan bahwa sebagian besar berat badan hilang melalui diet ini berasal dari air dan massa otot, bukan lemak. Ini berarti tujuh hari kemudian pelaku diet masih memiliki semua lemak awal dan peluang bagus untuk mengganti semua massa otot yang hilang dengan lebih banyak lemak. Selain itu, asupan rendah kalori pada inti diet akan memaksa tubuh memasuki mode kelaparan dan bergantung pada lemak yang ada untuk kelangsungan hidupnya. Ini bukan cara yang baik untuk menurunkan berat badan.

Diet Grapefruit

Diet Grapefruit adalah salah satu diet iseng yang sangat populer di tahun 1980-an meskipun telah dalam satu atau lain bentuk sejak 1930. Sebagian besar waktu, diet jeruk bali telah didiskon oleh para ahli karena sangat tidak seimbang atau tidak dapat memenuhi janjinya. . Secara umum dianggap bahwa mengonsumsi jeruk bali dalam jumlah besar tidak dapat memengaruhi penurunan berat badan dengan cara apa pun, yang menurunkan diet ini ke status mode lain, salah satu hal yang membuat orang tergila-gila tanpa alasan yang jelas. Namun, waktu telah berlalu dan penemuan baru akan mengguncang pandangan tradisional.

Ide dasar di balik diet ini adalah makan jeruk bali kapan pun Anda bisa, minum segelas jus jeruk bali tanpa pemanis setiap kali makan, tambahkan jeruk bali ke dalam koktail dan juga salad. Grapefruit seharusnya cocok dengan daging tanpa lemak dari kepiting dan ayam dan dengan sayuran, seperti bawang merah, bayam dan seledri. Keuntungan terbesar, tentu saja, fakta bahwa grapefruit hampir bebas lemak dan memiliki sedikit kalori. Seluruh grapefruit memiliki sekitar 70 kalori, yang berarti Anda bisa makan sebanyak yang Anda bisa dan diam menurunkan berat badan.

Hal terbaik tentang Diet Grapefruit adalah studi terbaru yang dilakukan oleh tim ilmuwan yang dipimpin oleh Dokter Ken Fujioka, dari Pusat Penelitian Nutrisi dan Metabolik Klinik Scripps di San Diego. Studi tersebut menemukan bahwa, bertentangan dengan pendapat yang disuarakan oleh para ahli di tahun 1980-an, menambahkan jeruk bali dan jus jeruk bali ke dalam diet Anda sebenarnya dapat membantu Anda. menurunkan berat badan. Dan apa yang hebat tentang itu: Anda tidak perlu mengubah kebiasaan makan Anda sama sekali. Secara alami, makan lebih sedikit lemak dan permen serta melakukan beberapa latihan adalah cara yang sangat baik untuk mempercepat proses penurunan berat badan, tetapi Anda tidak harus menyia-nyiakan diet ini.

Menurut penelitian, makan setengah grapefruit sebelum makan dan berolahraga sedikit setiap hari membantu sekelompok orang gemuk turun rata-rata 3,6 pon dalam 12 minggu tanpa ada perubahan dalam kebiasaan makan mereka. Kelompok kedua harus minum segelas jus grapefruit sebelum makan dan kehilangan 3,3 pon dalam 12 minggu yang sama. Memang benar bahwa kehilangan 1 pon per bulan memberikan arti yang sama sekali baru pada ungkapan tersebut “diet lambat”, Anda harus menghargai diet yang memungkinkan Anda makan apa pun yang Anda suka dan tetap menurunkan berat badan per bulan. Jika penurunan berat badan bukan urusan yang ketat, maka Anda bisa menjalankan diet ini untuk waktu yang lama dan menuai manfaatnya.

Diet Cepat Langsing

Beberapa diet menyarankan pelaku diet untuk makan sayuran dalam jumlah besar, yang lain mencoba membuat orang makan satu makanan sepanjang hari. Diet Cepat Langsing memiliki goyangan. Kedengarannya sangat mirip dengan apa yang didorong oleh orang-orang di Herbalife, meskipun mungkin sebaliknya. Diet ada selusin sepeser pun hari ini dan sulit untuk melacak siapa yang datang dengan ide yang mana dan kapan. Jadi mari kita bahas fitur dasar dari diet ini dan pro dan kontra yang biasa. Ini adalah salah satu diet yang tampaknya disukai atau dibenci orang, karena beberapa mengklaim bahwa itu bekerja dengan sangat baik, sementara yang lain menyebutnya sebagai penipuan.

Ide dasarnya adalah mengganti dua kali makan sehari-hari dengan Langsing Cepat getar, ditemani dua potong buah dan sebatang nutrisi, dan makan malam yang masuk akal di penghujung hari. Makan malam yang masuk akal berarti Anda diperbolehkan makan apa pun yang Anda inginkan, selama Anda mempertahankan porsinya rata-rata. Setidaknya ini teorinya. Dalam praktiknya, Anda akan segera mengetahui bahwa makan malam adalah satu-satunya waktu Anda bisa mendapatkan makanan bergizi yang sebenarnya, selain dari shake yang sarat vitamin dan mineral, yang berarti bahwa pilihan makanan Anda terbatas pada makanan yang dapat membuat Anda tetap berdiri dan berpikir. jelas.

Selain getar, pelaku diet harus minum antara 6 dan 8 gelas air per hari untuk membantu proses penurunan berat badan bersama. Para pelaku diet juga harus berolahraga selama diet ini, tetapi saya tidak begitu yakin bahwa asupan 1.200 kalori per hari dapat mendukung program olahraga. Di sisi lain, latihan tambahan akan membantu Anda melepaskan berat lebih cepat dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk diet. Beberapa orang mengeluh karena harus membeli semua shake dan bar itu, tetapi menurut saya menukar dua makanan biasa dengan dua shake cenderung menyeimbangkan biaya.

Sebenarnya, tampaknya masalah terbesar yang dihadapi para pelaku diet adalah kenyataan bahwa setiap orang sendirian. Tidak ada struktur luar, tidak ada dukungan. Hanya sekotak getar dan akal sehat Anda sendiri. Ini adalah hal yang baik bagi sebagian orang karena membantu membangun kemandirian dan mengajari orang untuk mengendalikan proses makan mereka sendiri tidak hanya selama diet, tetapi selama sisa hidup mereka. Namun demikian, banyak yang gagal tanpa dukungan dari luar dan ini mungkin menjadi masalah besar dengan diet ini.

Dukan Diet

Diet Dukan dikenal sebagai cepat dan solusi penurunan berat badan yang efektif yang membuat Anda tepat sasaran. Rencana diet yang memaksa Anda menghitung setiap diet sebelum Anda bisa makan makanan atau kelaparan sendiri untuk bisa menurunkan berat badan tidak ada gunanya.

Selain itu, mereka tidak memberikan hasil, bersama dengan diet kelaparan, mereka sangat sulit untuk hidup. Bantu dengan semua pola makan ini Anda makan setiap hari dengan makanan yang hampir sama tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Tentu saja, itu akan membantu Anda menurunkan berat badan selamanya, asalkan Anda bertahan dalam waktu yang lama.

Fakta sebenarnya diet akan sangat sulit untuk diikuti adalah karena produk makanan yang Anda konsumsi justru memicu keinginan untuk mengonsumsi nutrisi tambahan. Mempertahankan diet rendah kalori bagi siapa saja yang terus menerus, dan nafsu makan hampir mustahil.

Inilah sebabnya mengapa begitu banyak orang gagal pada diet tersebut. Ini sama seperti Anda dapat menemukan banyak orang telah melihat kemenangan di internet Program penurunan berat badan Dukan karena menghilangkan bahan makanan ini yang meningkatkan keinginan Anda untuk membuat seseorang merasa lebih lapar.

Sekali dia membuat ini program penurunan berat badan tiga puluh tahun yang lalu, Dr. Pierre Dukan memahami cara-cara tentang betapa pentingnya insentif jika seseorang sedang diet. Itulah alasan pasangan Anda menyusun pemikiran yang direduksi oleh orang-orang yang ditakdirkan berat cepat (yang berharap untuk tetap menjalani diet yang membutuhkan waktu berhari-hari untuk menunjukkan termasuk peningkatan sekecil apa pun?) ini tidak akan menjadi makanan lapar dan lapar karena mereka pasti diet.

Percayalah rencana diet Anda sudah pernah melihatnya. Apa faktor yang membuat Anda menunggu lebih lama? Bukankah kartu kredit sakit dan lelah dengan sensasi merasa lapar terus menerus, menghilangkan makanan Anda dan benar-benar tidak mengerti banyak tentang hasilnya!

Untuk rejimen makanan Dukan Anda bisa melihat penurunan massa hanya dalam beberapa hari. Yang jauh lebih penting adalah, orang lain bisa mendapatkannya. Yang berarti dalam dua minggu Anda bisa mendapatkan pengamatan pelanggan secara positif penurunan berat badan. Hal ini juga dapat menyebabkan pengaturan punggung bawah dengan pakaian orang yang tersangkut di bagian belakang lemari Anda karena terlalu sempit.

Hal terbaik dari kebanyakan adalah jika Anda kehilangan massa, Anda tidak akan selalu membuat diri Anda kelaparan. Sebenarnya, Anda diperbolehkan makan semua produk makanan yang bisa ditoleransi. Steak daging sapi, ayam, ikan, Anda dapat mengambil makanan ringan secara umum sepanjang hari jika perlu. Mimpi menurunkan berat badan dengan cepat saat diet tanpa pernah merasa lapar, konsumsi cemilan kapanpun anda mau.

Efek Samping Diet

Menurut saran diet populer, diet yang buruk umumnya adalah diet yang tidak sehat dan tidak mengatasi masalah yang menyebabkan berat badan Anda bertambah. Jika Anda tidak mempelajari sesuatu tentang makanan yang Anda makan, berat badan Anda akan bertambah kembali saat Anda membangun kembali kebiasaan makan lama.

Berikut ini adalah beberapa di antaranya efek samping utama yang terkait dengan diet buruk.

1. Tidak seimbang dan tidak sehat: Beberapa yang disebut diet pembakaran lemak seringkali membutuhkan penghilangan makanan yang sangat sehat. Akibatnya, apa yang Anda makan bukanlah kombinasi makanan yang sehat dan seimbang serta kekurangan beberapa mineral penting dan porsi makanan seperti karbohidrat kompleks, serat makanan, atau asam lemak esensial.
2. Dapat menyebabkan kelaparan: Jika rencana diet pembakaran lemak meminta Anda melewatkan makan dalam sehari, itu mungkin tidak akan berhasil untuk Anda. Pada kenyataannya, itu bisa menyebabkan efek sebaliknya, yaitu penambahan berat badan dengan memperlambat metabolisme Anda. Itu sebabnya; sering makan lebih kecil daripada 2 atau 3 kali makan lebih besar dalam sehari selalu lebih disukai.
3. Dapat tanpa Anda berolahraga: Sebagian besar diet buruk mengklaim bahwa dengan penggunaan regulernya, Anda akan terus menurunkan berat badan meskipun Anda tidak berolahraga. Ini sama sekali tidak benar. Faktanya, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan jangka panjang, kombinasi sempurna antara diet dan olahraga adalah suatu keharusan.
4. Hasil bersifat sementara: Pola makan yang buruk mungkin efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek karena Anda akan kehilangan cairan ekstra dan juga lemak. Namun, penurunan berat badan biasanya bersifat sementara karena Anda akan kembali ke kebiasaan makan lama saat berhenti diet. Dalam beberapa minggu, berat badan Anda akan segera kembali seperti sebelum diet.
5. Efek tidak konsisten: Masalah lain dengan pola makan yang buruk adalah bahwa pola makan ini hanya berhasil jika Anda tetap melakukannya, jadi itu berarti Anda harus menjalani pola makan seumur hidup Anda untuk menjadi sukses.
6. Mahal dalam jangka panjang: Secara alami, ketika seseorang harus secara ketat mengikuti resimen diet tertentu dan untuk jangka waktu yang lama, itu pasti akan membebani kantong pengguna.
7. Bahaya kesehatan yang tidak diinginkan: Beberapa diet mengandung efedrin, obat adiktif berbahaya yang tidak hanya ilegal pada atlet tingkat tinggi, tetapi juga berpotensi mematikan karena dapat meningkatkan kejadian stroke, kejang, dan serangan jantung. Mereka bahkan lebih berbahaya bila dikombinasikan dengan kafein atau herbal lainnya. Bahan kimia berbahaya ini juga dapat ditemukan dalam teh dan minuman.
8. Risiko kehilangan cairan/dehidrasi berlebihan: Sebagian besar pola makan yang buruk menyebabkan kehilangan cairan yang dibayar dan berlebihan. Ini secara alami menghasilkan penurunan berat badan yang cepat dan banyak pelaku diet secara keliru menganggap ini sebagai manfaat utama dari diet semacam itu. Biasanya, ini mendatar setelah 8-12 minggu. Ketika asupan karbohidrat normal dilanjutkan, berat badan biasanya kembali. Selain itu, kehilangan cairan yang berlebihan pada tahap awal diet semacam itu (misalnya diet rendah karbohidrat) dapat menyebabkan tekanan darah rendah yang mengakibatkan pusing dan pingsan.
9. Sembelit: Diet yang dibatasi karbohidrat tidak akan memungkinkan serat yang cukup dari buah-buahan, biji-bijian atau sayuran. Hasil? Sembelit adalah efek samping yang sering terjadi dari diet rendah karbohidrat. Di sisi lain, serat itu sendiri penting dalam menyebabkan penurunan berat badan yang berkelanjutan dan jangka panjang yang biasanya kurang dalam diet ini.
10. Frustrasi: rencana makan untuk apa yang disebut diet rendah karbohidrat atau pembakaran lemak ini sangat ketat dan menuntut agar peserta tidak melakukan perubahan. Kecuali pilihan antara kopi dan teh, tidak ada pilihan yang ditawarkan. Karena diet ini sangat menuntut, para pelaku diet cenderung menyerah sebelum mereka selesai dan sebagai hasilnya berpotensi frustrasi untuk mencoba diet di masa depan.

Bagaimana Cara Meningkatkan Hasil Diet Anda?

Fakta bahwa diet populer ini sering gagal membantu menurunkan berat badan tidak berarti mereka tidak layak untuk dicoba. Beberapa diet top ini menggabungkan prinsip-prinsip sederhana dan sehat, dan kuncinya adalah tetap menggunakannya sampai rencana penurunan berat badan Anda berhasil. Jika Anda mengikuti diet cukup lama, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat makan apapun yang Anda inginkan, karena Anda makan makanan yang baik untuk Anda dan membuat Anda merasa baik.

Prinsip lain dari diet sehat adalah menggabungkan berbagai pendekatan untuk menurunkan berat badan Anda. Misalnya, Anda mungkin ingin menambahkan program olahraga ke dalam diet Anda untuk menurunkan berat badan, atau Anda dapat mencoba menggunakan suplemen diet, atau yang disebut pil diet, untuk membantu Anda. Sebagian besar saran ini bekerja sama satu sama lain dan akan membantu Anda mendapatkan hasil.

1. Jika Anda mencari program latihan yang andal, kami sarankan Anda melihat kami panduan latihan penurunan berat badan.
2. Jika Anda ingin menemukan pil diet teratas dan mencari tahu perbedaannya satu sama lain, lihat kami panduan untuk mengidentifikasi pil diet terbaik.

Jangan lupa, diet bisa berhasil dan memberikan hasil, tetapi Anda harus tetap berpegang pada diet tersebut dan meningkatkannya dengan latihan penurunan berat badan dan suplemen pelangsing!