Kelebihan Lemak Tubuh dan Risiko Penyakit

Jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan besar masalah terbesar yang Anda lihat dengan kondisi tubuh Anda saat ini adalah bayangan yang melihat ke arah Anda saat Anda melihat ke cermin.

Sangat mudah untuk fokus pada penampilan luar tubuh kita karena inilah yang kita lihat sehari-hari dan apa yang terus kita pikirkan saat kita menjalani hidup.

Namun, penting untuk tidak membiarkan fokus lahiriah yang Anda miliki menyebabkan Anda mengabaikan apa yang terjadi di dalam.

Faktanya adalah jika Anda kelebihan berat badan, penampilan Anda di cermin tidak akan menjadi masalah dibandingkan dengan apa yang terjadi di dalam tubuh Anda dan tubuh Anda. risiko penyakit Anda mungkin memiliki.

Mari kita ungkap beberapa kekhawatiran terbesar yang harus Anda ketahui sehingga Anda dapat melihat mengapa saat itu tiba Anda mengendalikan berat badan Anda sekali dan untuk semua.

Risiko Kesehatan Memiliki Terlalu Banyak Lemak Tubuh

Mungkin salah satu risiko kesehatan yang paling terkenal dari menderita obesitas adalah pengaruhnya terhadap Anda harga diri dan pandangan mental. Mereka yang sangat gemuk seringkali memiliki harga diri yang sangat rendah dan mungkin sering menjauh dari situasi sosial karenanya.

Hal ini dapat menyebabkan berbagai macam kondisi psikologis seperti kecemasan dan juga depresi.

Selain apa yang akan dilakukan kelebihan berat badan terhadap kesehatan mental Anda, beberapa kondisi kesehatan fisik lain yang berisiko lebih tinggi bagi Anda meliputi:

• Memiliki tekanan darah tinggi
• Penyakit jantung koroner
• Perkembangan diabetes tipe 2
• Stroke
• Penyakit kandung empedu
• Osteoartritis
• Masalah pernapasan
• Kesulitan tidur
• Kanker payudara dan usus besar

Banyak dari risiko kesehatan ini berpotensi mengancam jiwa, semoga ini membuat Anda duduk dan berpikir dengan sangat serius tentang apa yang berpotensi dipertaruhkan karena tidak mengambil tindakan.

Yang Dapat Anda Lakukan Saat Ini

Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda?

Jelas jawaban yang jelas adalah untuk menurunkan berat badan, namun saat proses penurunan berat badan itu berlangsung ada beberapa hal yang harus Anda fokuskan untuk mengurangi risiko kesehatan Anda saat ini.

1. Pertama, pastikan Anda berolahraga secara teratur. Berolahraga yang cukup dapat sangat membantu meningkatkan status kesehatan Anda dan menghilangkan atau setidaknya mengurangi beberapa risiko yang disebutkan di atas.
2. Selain itu, pastikan Anda menggunakan pendekatan diet yang sehat. Menggunakan diet ketat karena Anda sangat ingin menurunkan berat badan tidak akan disarankan karena itu hanya akan menempatkan Anda pada risiko kesehatan yang lebih besar karena kemungkinan besar Anda akan kehilangan otot bukan lemak yang menyebabkan masalah dan lebih jauh lagi, Anda sering menang. juga tidak mengonsumsi tingkat nutrisi yang cukup.
3. Coba pengikat lemak – ini adalah pil diet yang dibuat untuk mencegah munculnya lemak tubuh berlebih jika diet buruk atau tidak mengikuti rencana makan.

Jika Anda menerapkan program diet dan olahraga yang sehat, Anda harus dapat merasa yakin bahwa seiring berlalunya waktu, Anda semakin dekat dengan kesehatan yang optimal.

Tingkat Lemak Tubuh yang Aman

Saat memulai diet penurunan lemak, seringkali banyak energi dan fokus ditempatkan tepat pada berat badan yang tepat yang Anda miliki.

Anda ingin menimbang sejumlah pound atau kilogram dan hanya itu yang ada di pikiran Anda: mencapai target berat badan itu.

Namun, satu hal yang harus Anda hentikan dan pikirkan sejenak adalah berapa tingkat lemak tubuh Anda pada berat badan Anda saat ini dan pada saat Anda mencapai berat badan tujuan.

Mempertahankan tingkat lemak tubuh yang aman sangatlah penting sebagaimana adanya risiko kesehatan negatif terkait dengan berada di kedua ujung spektrum.

Mari kita lihat masalah ini lebih jauh sehingga Anda dapat melihat sendiri di mana Anda harus berdiri.

Bahaya Terlalu Banyak Lemak Tubuh

Kebanyakan orang sudah cukup menyadari beberapa bahaya terbesar dari memiliki terlalu banyak lemak tubuh, tetapi untuk meringkas, ketika Anda memiliki kadar lemak tubuh yang terlalu tinggi, Anda kemungkinan akan mengalami kadar kolesterol keseluruhan yang lebih tinggi yang dapat membuat Anda siap untuk jantung. penyakit, Anda juga akan berisiko terkena diabetes karena tubuh cenderung kurang merespons insulin ketika terlalu banyak lemak, dan Anda juga akan menempatkan tulang dan persendian Anda pada risiko masalah kesehatan karena semua kelebihan berat badan yang datang. turun pada mereka.

Secara keseluruhan, membawa terlalu banyak lemak tubuh dan Anda benar-benar akan merugikan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Bahaya Terlalu Sedikit Lemak Tubuh

Sebaliknya, jika Anda tidak memiliki cukup lemak tubuh, Anda bisa berisiko kekurangan nutrisi. Karena banyak vitamin yang dibutuhkan tubuh hanya larut dalam lemak, jika Anda tidak makan cukup lemak sejak awal, kemungkinan besar Anda tidak akan menyerap nutrisi ini, dan karena tubuh memiliki simpanan lemak yang rendah, tidak akan ada tempat untuk menyimpannya.

Memiliki kadar lemak tubuh yang terlalu rendah juga dapat membuat tulang Anda berisiko terkena osteoporosis, terutama jika Anda seorang wanita.

Orang-orang yang menderita kadar lemak tubuh yang sangat rendah juga akan menyadari bahwa mereka berhenti menstruasi, jadi itu adalah efek kesehatan negatif lainnya yang harus diperhatikan.

Akhirnya, ketika Anda memiliki kadar lemak tubuh yang sangat rendah, Anda juga akan menyadari bahwa Anda merasa lelah terus-menerus, selalu lapar, dan bahkan mungkin tidak dapat fokus dan berpikir sejelas biasanya.

Rentang Lemak Tubuh yang Optimal

Jadi berapa kisaran lemak tubuh yang aman?

Untuk wanita yang membutuhkan lebih banyak lemak esensial, Anda ingin menjadi antara 21-33% jika Anda berusia 20-40 tahun dan menjadi 23-35% jika Anda berusia di atas 40 tahun. Ini adalah jumlah yang disarankan untuk menjaga kesehatan yang baik dan keluar dari rentang ini adalah apa yang akan menyebabkan masalah yang tercantum di atas.

Untuk laki-laki, mereka bisa sedikit lebih ramping dan memiliki kisaran lemak tubuh yang sehat antara 8-19% untuk kelompok usia 20-40 tahun dan memiliki kisaran sehat yang diatur menjadi 11-22% untuk mereka yang berusia 41- 60 tahun.

Bagaimana dan Mengapa Kita Menyimpan Lemak Tubuh

Jika saat ini Anda menghadapi masalah dengan berat badan, salah satu pertanyaan yang mungkin Anda tanyakan pada diri sendiri adalah bagaimana Anda menyimpan lemak tubuh. Apa yang membawa Anda ke tempat Anda sekarang dan bagaimana Anda bisa keluar dari situasi kelebihan berat badan ini?

Memahami bagaimana dan mengapa Anda menyimpan lemak tubuh dapat memberikan indikasi yang baik yang akan membiarkan Anda melihat ke dalam proses pembakaran lemak sehingga Anda dapat menemukan langkah-langkah tepat yang perlu Anda ambil untuk memajukan diri Anda.

Mari kita lihat sekilas mengapa Anda menyimpan lemak tubuh dan bagaimana proses ini terjadi.

Masalah Ketidakseimbangan Energi

Hal pertama yang perlu Anda pahami adalah bahwa proses penambahan lemak tubuh ke tubuh Anda adalah fungsi dari berapa banyak energi yang masuk versus berapa banyak energi yang keluar.

Jika Anda mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar setiap hari, ini akan menyebabkan Anda mulai menyimpan kelebihan lemak tubuh.

Karena tubuh memiliki lebih banyak energi daripada yang dibutuhkan untuk keperluan sehari-hari, ia harus melakukan sesuatu dengan energi itu dan hal yang paling logis untuk dilakukan adalah menyimpannya untuk digunakan nanti. Dengan cara ini, jika Anda mengalami masa kelaparan, Anda akan membangun cadangan energi untuk digunakan kembali.

Anda membutuhkan kelebihan energi 3500 kalori dari waktu ke waktu untuk mengakumulasi satu pon lemak tubuh tambahan.

Jenis Nutrisi yang Dikonsumsi

Sekarang, satu hal yang perlu Anda pikirkan tentang mengapa dan bagaimana Anda menyimpan lemak tubuh adalah jenis energi yang Anda makan.

1. Makanan kaya protein kemungkinan kecil akan diubah menjadi simpanan lemak tubuh karena nutrisi ini membutuhkan banyak energi hanya untuk dipecah. Saat tubuh Anda mengeluarkan energi ini untuk memecah protein, ini berarti lebih sedikit energi yang tersisa untuk disimpan sebagai lemak tubuh.
2. Setelah protein, jika Anda makan berlebihan dalam karbohidrat, Anda mungkin juga tidak menyimpannya sebagai lemak tubuh. Jika Anda telah mengikuti diet rendah karbohidrat misalnya dan baru saja menyelesaikan sesi latihan yang intens, bentuk penyimpanan karbohidrat dalam tubuh Anda – kadar glikogen otot Anda akan diturunkan atau bahkan habis.
   Jika demikian, karbohidrat yang Anda makan berlebihan sebenarnya akan digunakan untuk penyimpanan itu terlebih dahulu, dan hanya setelah terisi Anda akan mulai mengubah karbohidrat menjadi simpanan lemak tubuh.
3. Maka Anda memiliki lemak. Karena lemak membutuhkan sedikit energi untuk dipecah dan tempat penyimpanannya sebenarnya adalah simpanan lemak Anda, ini adalah nutrisi yang paling mungkin diubah menjadi lemak tubuh.
   Perhatikan bahwa ini tidak berarti Anda harus makan makanan tanpa lemak - beberapa lemak makanan diperlukan untuk kesehatan dan fungsi yang baik, tetapi ingatlah bahwa jika asupan kalori Anda terlalu tinggi, maka lemak makanan ini dapat berubah menjadi lemak tubuh.

Jika Anda mempertahankan keseimbangan kalori yang tepat, maka tidak akan ada masalah.

Bagaimana Cara Meminimalkan Penyimpanan Lemak?

Jadi begitulah poin utama yang perlu diingat tentang bagaimana dan mengapa Anda menyimpan lemak tubuh. Jika Anda ingin meminimalkan penyimpanan lemak, makan makanan rendah kalori yang kaya protein dan mengandung karbohidrat dalam jumlah sedang dengan sedikit lemak sehat yang ditaburkan.

Sayangnya, kenyataannya adalah kita tidak bisa menghindari lemak di d kitaiet. Selain itu, kita seringkali harus berurusan dengan lemak trans yang sangat sulit dicerna dan sangat berbahaya. Karena itu, sangat penting untuk mencari keseimbangan yang tepat dari lemak sehat. Jika pola makan Anda jauh dari ideal dan Anda mengonsumsi terlalu banyak lemak, mau tidak mau Anda akan mengembangkan perut buncit.

Diet tinggi lemak juga memengaruhi metabolisme kita dan menurunkan jumlah kalori yang kita bakar, yang membuat kita lebih rentan terhadap kenaikan berat badan. Ini adalah lingkaran setan.

Di sinilah pengobatan modern dapat membantu kita. Ada jenis suplemen diet khusus untuk menurunkan berat badan yang dirancang untuk mengikat lemak di perut Anda dan mencegahnya dicerna ke dalam aliran darah. Suplemen ini disebut pengikat lemak dan mereka dapat mengurangi pencernaan lemak, meningkatkan metabolisme, membantu mengurangi perut kembung, membantu menghilangkan lemak berlebih dari tubuh, dan mencegah penambahan berat badan!

Apa itu Pengikat Lemak?

Jika Anda juga – seperti kebanyakan dari kita – sedang mencari cara alami untuk menurunkan berat badan berlebih. dan mencapai tubuh yang lebih sehat, lebih bahagia, maka pengikat lemak bisa menjadi jawaban yang Anda cari.

Benar-benar alami dan secara tradisional berasal dari ekstrak tumbuhan, pengikat lemak dapat memberi Anda penurunan berat badan sehat yang sempurna dan mudah. Pengikat lemak datang tanpa risiko yang terkait dengan beberapa suplemen penurunan berat badan yang diinduksi secara kimiawi.

Jadi apa sebenarnya pengikat lemak itu?

Secara sederhana pengikat lemak adalah a komponen yang mengikat dan mengumpulkan molekul lemak.

Jadi anggap saja untuk contoh ini Anda makan burger keju ganda.

Setelah burger Anda dipecah oleh perut Anda, itu akan bergerak ke usus Anda di mana ia akan bertemu dengan pengikat lemak yang Anda cerna sebelumnya. Dari titik ini pengikat lemak Anda akan mulai mengikat molekul lemak sehingga membuatnya terlalu besar untuk diserap kembali ke dalam tubuh Anda.

Tapi ini tidak semua pengikat lemak bisa melakukannya

Di samping kemampuan alami mereka untuk mengurangi konsumsi lemak harian Anda, pengikat lemak juga dikenal penekan nafsu makan yang efektif, memungkinkan pengguna untuk mengurangi porsi makan mereka dan menurunkan berat badan tanpa harus membuat diri mereka kelaparan.

Dan hal yang hebat adalah, segera setelah Anda mengambil pengikat lemak itu akan mulai bekerja untuk mengikat lemak Anda dan memberi Anda hasil pada hari pertama.

Bagaimana pengikat lemak penekan nafsu makan yang lebih baik daripada kebanyakan penekan nafsu makan?

Ketika Anda secara tradisional mengonsumsi penekan nafsu makan, mereka membantu Anda mengurangi nafsu makan dengan membuat otak Anda percaya bahwa tubuh Anda sudah kenyang, padahal sebenarnya tidak. Mereka pada dasarnya secara langsung memengaruhi sistem saraf pusat Anda, mengubah sinyal lapar Anda dan waktu pelepasannya.

Pengikat lemak di sisi lain bekerja di dalam saluran pencernaan Anda untuk membantu mengikat molekul lemak Anda dan menurunkan berat badan. Selain itu, pengikat lemak tidak memiliki pengaruh lain di dalam tubuh Anda.

Mengapa memilih pengikat lemak?

Dibandingkan dengan kebanyakan suplemen penurun berat badan, pengikat lemak dapat memberi Anda penurunan berat badan yang sehat, tanpa risiko apa pun.

Anda melihat salah satu masalah paling berulang yang akan Anda temukan bahkan di suplemen penurun berat badan paling populer sekalipun adalah efek sampingnya. Diubah/dibuat secara kimia, beberapa mungkin dapat menawarkan penurunan berat badan yang stabil kepada konsumen dari waktu ke waktu, tetapi di samping manfaat penurunan berat badan ini, konsumen juga akan dapat menemukan serangkaian efek samping yang tidak nyaman, yang tidak hanya tidak menyenangkan tetapi juga berbahaya bagi kesehatan Anda. juga.

Misalnya, berapa banyak suplemen penurun berat badan yang Anda lihat di media yang direkomendasikan sebagai sarana untuk menurunkan berat badan bersamaan dengan perubahan pola makan dan olahraga lainnya?

Jawabannya tidak banyak. Tetapi tambahkan pengikat lemak alami ke persamaan, dan Anda akan mengalami hasil media yang berbeda sama sekali.

Ambil contoh pengikat lemak alami yang didukung secara medis dan terbukti secara klinis bekerja. Gabungan dalam 5 tip teratas mereka: makan 6 kali sehari; sarapan sehat; mengelilingi diri Anda dengan dukungan dan menetapkan sendiri rencana latihan yang realistis, Telegraph telah menempatkan pengikat lemak alami sebagai tip teratas kedua mereka.

Namun dibandingkan dengan kebanyakan pil diet, pengikat lemak juga dapat menawarkan kepada konsumen berbagai manfaat kesehatan alami lainnya!

Manfaat Pengikat Lemak

• Menurunkan kolesterol darah
• Meningkatkan fleksibilitas sendi dan tingkat energi
• Pengurangan keinginan makan
• Pengurangan 450 kalori harian
• Tidak ada efek samping yang diketahui
• Dan dengan dukungan medis dari Petunjuk Perangkat Medis 93/42 EEC, konsumen dapat mengambil pengikat lemak alami dengan percaya diri mengetahui bahwa dengan manfaat pengikat lemak alami di tangan mereka dapat mulai kehilangan 1-2lbs stabil seminggu dengan olahraga minimal.

Jadi, tawarkan tubuh Anda solusi alami untuk menurunkan berat badan yang sehat dan rasakan kegembiraan tubuh yang lebih sehat dan bahagia.

Mitos Diet Gemuk Terkemuka

Ada banyak mitos seputar apa yang bisa dan tidak bisa mendukung Anda menurunkan berat badan, tetapi bagaimana menentukan mana yang asli, dan mana yang palsu mana yang berfungsi?

Untuk membantu Anda mengenali mana yang asli dan memastikan rencana penurunan berat badan Anda berhasil, kami telah meninjau 5 di antaranya mitos kehilangan lemak terkemuka yang saat ini beredar di sekitar pasar.

Mitos 1: Mengonsumsi makanan bebas lemak dapat membantu Anda menurunkan berat badan

Meskipun mempertahankan rencana penurunan berat badan rendah lemak dapat membantu Anda menghilangkan berat badan ekstra itu, pejabat kesehatan merekomendasikan untuk tidak menghilangkan lemak dari makanan Anda sepenuhnya karena dapat menyebabkan obesitas dan diabetes.

Selain penting untuk kesehatan Anda, pastikan otak, jantung, dan organ lain Anda berfungsi dengan baik; menelan beberapa lemak juga dapat membantu untuk penurunan berat badan karena menghilangkan hormon dalam sistem Anda yang membuat Anda lapar, sekaligus menciptakan peptida yang membuat Anda merasa tidak lapar.

Mitos 2: Minuman diet, smoothie, dan jus detoks bermanfaat untuk menghilangkan lemak

Ahli diet telah mengungkapkan bahwa minuman bersoda, jus dan smoothies terutama yang mengandung gula sebenarnya dapat memicu kenaikan berat badan karena menipu tubuh Anda dengan berpikir bahwa tubuh telah menyerap lebih sedikit kalori daripada yang sebenarnya.

Selain itu, minuman diet juga dapat mendorong penambahan berat badan karena pemanis buatan yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan rasa lapar akan camilan berkalori tinggi.

Mitos 3: Camilan berenergi dapat membantu menurunkan berat badan

Camilan berenergi pada dasarnya adalah makanan olahan yang cepat dicerna ke dalam sistem Anda. Karena itu mereka tidak membutuhkan energi sebanyak makanan utuh untuk dipecah, menjadikannya alternatif yang buruk untuk makanan yang tepat.

Mitos 4: Menggembalakan makanan sepanjang hari akan meningkatkan laju metabolisme dan memicu hilangnya lemak

Meskipun Anda tidak boleh membuat diri Anda kelaparan, terutama jika Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, mengemil sepanjang hari bisa sama merusaknya.

Komplikasi ngemil adalah mengacaukan jam internal tubuh sehingga sulit untuk mengidentifikasi isyarat lapar. Selain itu, dengan mengunyah, bahkan pada makanan sehat, ada risiko Anda akan mengonsumsi lebih dari asupan kalori yang disarankan.

Mitos 5: Anda dapat mengkonsumsi apapun yang Anda inginkan selama Anda berolahraga

Berolahraga sangat penting untuk menurunkan berat badan; Namun, jika Anda mengonsumsi banyak makanan padat kalori, ini dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda bakar saat berolahraga. Kunci untuk berhasil menurunkan berat badan adalah memantau ukuran makanan dan berolahraga setiap hari. Berolahraga dapat membantu mengatur nafsu makan dan menjaga berat badan tetap terkendali.

Untuk kehilangan lemak yang aman secara alami, selalu disarankan agar Anda menggabungkan olahraga yang konsisten dengan a rencana penurunan berat badan bergizi; namun, jika Anda merasa sulit untuk meningkatkan kehilangan lemak, maka makanlah a pengikat lemak berkualitas bisa membantu.

Satu Jawaban untuk Semua Mitos: Pengikat Lemak

Diuji dan dibuktikan secara ilmiah selama 6 studi medis untuk: mengurangi hingga 28% dari konsumsi lemak diet Anda membuat hingga 28% dari konsumsi molekul lemak Anda, mengurangi rasa lapar, menurunkan kolesterol darah dan meningkatkan tingkat energi Anda, pengikat lemak dapat memberi Anda memberi Anda uluran tangan yang Anda butuhkan meningkatkan kehilangan lemak Anda dan menurunkan berat badan 100% aman dan alami.