Umuman olganda, biz sog'liq uchun foydali bo'lgan parhez haqida gapirganda, tezda aqlga keladigan narsa a muvozanatli ovqatlanish. Lekin a vazn yo'qotish dietasi muvozanatli emas, balki sog'lom bo'lishi kerak. Shunday qilib, bir oz funtni yo'qotmoqchi bo'lgan odam uchun sog'lom ovqatlanish ko'proq ma'qul.

Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi parhez rejasi ko'p miqdorda oqsillar, oz miqdorda uglevodlar va arzimas miqdordagi yog'lardan iborat.

Ba'zi odamlar harakat qilishda yog'li ovqatlardan butunlay voz kechishni afzal ko'rishadi vazn yo'qotish uchun. Shuningdek, u sog'liq va hayotiylikni ta'minlash uchun ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar va boshqa muhim oziq moddalarni o'z ichiga olishi kerak.>>> Read full article