Kaalu kaotamine võib olla keeruline ja keeruline protsess, mis nõuab tervisliku toitumise, regulaarse treeningu ja mõnikord ka toidulisandite või ravimite kasutamist.

Dieedipillid on populaarne kaalulangetamise abivahend, mis võib aidata vähendada söögiisu, kiirendada ainevahetust ja soodustada rasvapõletust.

Dieeditablette on erinevat tüüpi, seega on oluline mõista, kuidas need toimivad, ja teha teadlik otsus, milline neist võib olla teie jaoks parim.

Kaalulangetamise protsess

Kaalulangus on keharasva kaotamise protsess tervisliku toitumise, regulaarse treeningu ja kaloridefitsiidi kombinatsiooni kaudu. See on mitmefaktoriline protsess, mis sõltub paljudest teguritest, nagu vanus, sugu, geneetika, füüsiline aktiivsus ja hormoonide tase.

Dieedipillid on populaarne kaalulangetamise abivahend, mis võib aidata vähendada söögiisu, kiirendada ainevahetust ja soodustada rasvapõletust. Siiski on oluline mõista, et dieedipillid ei ole kaalulangetamise võlulahendus ja neid tuleks kasutada tervisliku eluviisi lisandina, mitte asendusena.

Kuidas dieedipillid töötavad ja aitavad kaalust alla võtta

Kaalukaotuse puhul on kaloridefitsiidi tekitamine võtmetähtsusega. See tähendab, et igapäevaste tegevuste ja treeningutega tuleb tarbida vähem kaloreid, kui keha kulutab. Üks viis, kuidas dieeditabletid võivad aidata kaalu langetada, on söögiisu ja iha vähendamine, mis võib lihtsustada kaloripiiranguga dieedist kinnipidamist. Söögiisu vähendajad võivad näiteks aidata vähendada näljatunnet ja isu, muutes lihtsamaks kaloreid sisaldava dieedi järgimise.

Veel üks viis, kuidas dieedipillid aitavad kaalulangust kiirendada, on keha ainevahetuse kiirendamine, mis omakorda võib põhjustada rohkem kalorite ja rasva põletamist. Näiteks ainevahetuse kiirendajad võivad aidata kiirendada keha ainevahetust, mis võib viia rohkemate kalorite ja rasva põletamiseni.

Rasvapõletuslisandid, mida tuntakse ka termogeensete pillidena, sisaldavad selliseid koostisosi nagu kofeiin, rohelise tee ekstrakt ja sünefriin, mis on näidanud, et need kiirendavad ainevahetust ja soodustavad rasvapõletust.

Dieeditabletid ei asenda tervislikku toitumist

Oluline on märkida, et kuigi dieedipillid võivad olla kasulikud vahendid kaalulangetamise teekonnal, ei tohiks neid kasutada tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu asendajana. Kaalulanguse saavutamiseks ja säilitamiseks on oluline järgida tasakaalustatud toitumist ja tegeleda regulaarse füüsilise tegevusega.

Lisaks on alati kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga enne mis tahes kehakaalu langetamise toidulisandiga alustamist, eriti kui teil on mõni põhiline tervislik seisund.

Erinevat tüüpi dieedipillide võrdlus

Selles artiklis võrdlen peamisi dieedipillide tüüpe ja vaatan nende tõhusust, võimalikke riske ja kõrvalmõjusid.

Vaatame nüüd läbi kõige populaarsemad kaalulangetamise toidulisandite tüübid.

Rasvapõletajad

Rasvapõletuslisandid, mida tuntakse ka termogeensete pillidena, on loodud selleks, et kiirendada keha ainevahetust, mis omakorda võib viia rohkemate kalorite ja rasva põletamiseni. Need toidulisandid sisaldavad sageli selliseid koostisosi nagu kofeiin, rohelise tee ekstrakt ja sünefriin, mis on näidanud, et need kiirendavad ainevahetust ja soodustavad rasvade põletamist.

Rasvapõletajate peamine toimemehhanism on keha ainevahetuse kiiruse suurendamine, mis võib viia kalorite ja rasvade põletamise kiirenemiseni. Nad saavutavad selle, suurendades ainevahetuses osalevate ensüümide ja hormoonide, nagu katehhoolamiinid (adrenaliin ja noradrenaliin), aktiivsust, mis viib ladestunud rasva lagunemiseni. Seda protsessi nimetatakse lipolüüsiks.

Lisaks võivad need toimida ka keha sisetemperatuuri tõstmise kaudu, mis võib suurendada kalorite põletamist.

Rasvapõletajad sisaldavad sageli selliseid koostisosi nagu kofeiin, rohelise tee ekstrakt ja sünefriin, mis on näidanud, et need kiirendavad ainevahetust ja soodustavad rasvade põletamist. Kofeiin on stimulant, mis võib katehhoolamiinide aktiivsust tõstes kiirendada organismi ainevahetust ja soodustada rasvapõletust, samuti võib see pärssida söögiisu. Rohelise tee ekstrakt sisaldab antioksüdante ja ühendeid, nagu EGCG, mis võivad kiirendada organismi ainevahetust ja soodustada rasvade põletamist. Sünefriin on mõruapelsinides leiduv ühend, mis võib katehhoolamiinide aktiivsust suurendades kiirendada keha ainevahetust ja soodustada rasvade põletamist.

Siiski on oluline märkida, et rasvapõletajatel võivad olla ka negatiivsed kõrvalmõjud, nagu südame löögisageduse tõus ja närvilisus, mistõttu tuleks neid kasutada ettevaatusega.

Söögiisu vähendajad

Söögiisu vähendajad on dieeditabletid, mis vähendavad näljatunnet ja iha, muutes piiratud kalorisisaldusega dieedist kinnipidamise lihtsamaks. Need aitavad kaalust alla võtta, vähendades tarbitud toidukogust ja sellele järgnevat kaloritarbimist.

Söögiisu vähendajad töötavad, muutes teatud hormoonide ja neurotransmitterite taset ajus, mis kontrollivad nälga ja küllastustunnet. Mõned söögiisu vähendajad suurendavad hormooni leptiini taset, mis annab ajule märku, et keha on täis ja rahul, teised aga vähendavad hormooni greliini taset, mis annab ajule märku, et keha on näljane.

Lisaks mõjutavad mõned isu vähendavad ained neurotransmitterite, näiteks serotoniini, aktiivsust, mis võib samuti mängida rolli söögiisu ja näljatunde reguleerimisel.

Söögiisu vähendajad võivad sisaldada selliseid koostisosi nagu hoodia, glükomannaan ja fentermiin, mis vähendavad söögiisu. Hoodia on looduslik söögiisu vähendaja, mis on saadud kaktuse taimest. See toimib, meelitades aju arvama, et kõht on täis. Glükomannaan on teatud tüüpi kiudained, mis võivad imada vett maos ja sooltes, tekitades täiskõhutunde ja vähendades rahulolu tundmiseks vajalikku toidukogust. Fentermiin on retsepti alusel väljastatav söögiisu vähendav aine, mis suurendab katehhoolamiinide taset, nagu adrenaliin ja noradrenaliin, mis võivad söögiisu pärssida.

Metabolismi kiirendajad

Ainevahetusvõimendid kiirendavad keha ainevahetust, mis omakorda võib viia rohkemate kalorite põletamiseni ja rasvade kaotamiseni. Need aitavad kaalust alla võtta, suurendades keha kalorite põletamise kiirust ja seda tehes põletab keha rohkem kaloreid kui sisse võtab, tekitades kalorite puudujäägi, mis viib kaalulanguseni.

Ainevahetusvõimendid suurendavad ainevahetusega seotud hormoonide aktiivsust, näiteks:

1. Katehhoolamiinid on sellised hormoonid nagu adrenaliin ja noradrenaliin, mis vastutavad keha "võitle või põgene" reaktsiooni eest ning suurendavad rasvade lagunemise kiirust ja energiakulu.
2. Kilpnäärmehormoonid, nagu trijodotüroniin (T3) ja türoksiin (T4), vastutavad organismi ainevahetuse reguleerimise eest ning kiirem ainevahetus tähendab rohkem põletatud kaloreid.
3. Termogeensed ensüümid on ensüümid, mis vastutavad kehas soojuse tekitamise eest ja see soojuse tootmine nõuab energiat, mis suurendab kalorite põletamist.

Need toidulisandid sisaldavad sageli selliseid koostisosi nagu kofeiin, rohelise tee ekstrakt ja sünefriin, mis on näidanud, et need kiirendavad ainevahetust ja soodustavad rasvade põletamist. Need võivad sisaldada ka vitamiine ja mineraalaineid, nagu B-vitamiinid, raud ja kroom, mis on vajalikud organismi ainevahetuse korrektseks toimimiseks.

Ainevahetusvõimendid võivad olla eriti kasulikud aeglasema ainevahetusega inimestele või neile, kes soovivad oma kaalulangetamist suurendada.

Keto pillid

Keto pillid, tuntud ka kui eksogeensed ketoonid, on teatud tüüpi dieedipillid, mis on loodud ketogeense dieedi mõju jäljendamiseks..

Ketogeenne dieet on kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikute sisaldusega dieet, mis soodustab kehakaalu langust, kutsudes esile kehas ketoosi seisundi.

Need aitavad kaasa kehakaalu langetamisele, soodustades rasva kasutamist energiaallikana ja seeläbi põletab keha rohkem rasva kui süsivesikuid, tekitades kalorite puudujäägi, mis viib kaalulanguseni.

Ketogeenne dieet vähendab drastiliselt süsivesikute tarbimist ja suurendab rasvade tarbimist, mis põhjustab kehas ketoosi seisundi. Selles olekus kasutab organism süsivesikutest saadava glükoosi asemel energiaallikana ketoone, mis tekivad rasvade lagunemisel. Ketopillid varustavad keha eksogeensete ketoonidega, mis tähendab välisest allikast pärinevaid ketoone, et jäljendada ketogeense dieedi mõju, ilma et peaksite dieeti drastiliselt muutma.

Keto pillid sisaldavad tavaliselt selliseid koostisosi nagu beeta-hüdroksübutüraat (BHB) ja keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT), mis võivad aidata tõsta ketoonide taset veres ja soodustada kehakaalu langust.

BHB on eksogeenne ketoon, mida organism saab kasutada energiaallikana ja mis aitab tõsta ketoonide taset veres. MCT-d on teatud tüüpi rasv, mida maksas saab kergesti ketoonideks muuta ja need võivad samuti aidata tõsta ketoonide taset veres.

Kiudainete toidulisandid

Kiudainelisandid, nagu glükomannaan ja psüllium, on loodud täiskõhu- ja küllastustunde soodustamiseks, aidates vähendada üldist kaloritarbimist. Need toimivad, imades vett maos ja sooltes, tekitades täiskõhutunde ja vähendades rahulolu tundmiseks vajalikku toidukogust.

Kiudained aitavad ka toitu läbi teie seedesüsteemi liigutada ja kõrvaldavad jääkained enne, kui need jõuavad teie käärsoole.

Mõned uuringud näitavad, et näiteks psülliumi või glükomannaani kiudained võivad aidata mõnel inimesel veresuhkru taset alandada.

Kiudainerikka dieedi söömine võib avaldada positiivset mõju südame tervisele. See võib alandada vere kolesteroolitaset ja südamehaiguste tekkevõimalust. Kiudainerikkad toidud aitavad alandada ka kolesterooli taset veres. Kiudainerikkad toidud, näiteks need, mis sisaldavad kiudaineid, vähendavad ka verejooksu ja kõhukinnisuse võimalust ning aitavad hoida end regulaarsena. Kiudainerikas dieet võib samuti alandada vererõhku ja kaitsta vähi eest.

2003. aastal ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuring näitas, et kiudainete toidulisand võib aidata ka mõnda diabeeti põdevat inimest. Rühmas, kes sai lisaks diabeediravimitele kahe nädala jooksul kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid, langes veresuhkru tase 9–18%.

Võõrutustabletid

Detoksifitseerimispillid on loodud selleks, et puhastada keha toksiinidest ja soodustada kaalulangust, kiirendades ainevahetust ja aidates kaasa rasvade põletamisele. Need toidulisandid võivad sisaldada selliseid koostisosi nagu võilillejuur, piimaohakas ja cascara sagrada, mis on näidanud, et need soodustavad võõrutust ja kaalulangust.

Kuna võõrutuspillid sisaldavad sageli kofeiini, võivad neil olla ka mõned stimuleerivad omadused, mida paljud dieedipidajad ei soovi. Kuid enamik kaalulangetamise tablette ei sisalda ebaseaduslikke uimasteid ega stimulante. Mõnel juhul võivad mõned pillid sisaldada koostisosi, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni, unetust ja kõhulahtisust, seetõttu on oluline enne võõrutusprogrammi alustamist arvustusi lugeda ja arstiga nõu pidada.

Rasva sidujad

Rasvasidujad on teatud tüüpi dieedipillid, mis seostuvad maos toidurasvaga, moodustades geelitaolise aine, mis on kehas imendumiseks liiga suur. Seejärel eemaldatakse see rasv kehast väljaheitega.

Need toidulisandid sisaldavad tavaliselt selliseid koostisosi nagu kitosaan, mis on saadud karpidest ja on näidanud, et see seostub toidurasvaga, ja glükomannaan, kiudainetüüp, mis võib seostuda ka toidurasvaga.

Rasvasidujad võivad olla eriti kasulikud inimestele, kes võitlevad portsjonite kontrollimisega või kellel on raskusi rasvarikka toidu vältimisega. Need toidulisandid võivad samuti aidata vähendada kalorite tarbimist, vähendades kehas imenduva rasva kogust.

Siiski on oluline meeles pidada, et rasvasidujad võivad põhjustada seedetrakti kõrvaltoimeid, nagu kõhukinnisus, puhitus või gaasid, mistõttu on soovitatav juua palju vett ja süüa tasakaalustatud toitumist koos toidulisandi võtmisega. Nagu kõigi toidulisandite puhul, on alati kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga enne mis tahes rasva siduva toidulisandi kasutamist, eriti kui teil on mõni tervisehäire või allergia.

Retseptiravimid

Retseptiravimid kehakaalu langetamiseks on saadaval ainult tervishoiuteenuse osutaja retsepti alusel. Neid ravimeid kasutatakse tavaliselt isikutel, kelle KMI on 30 või kõrgem ja/või kellel on rasvumisega seotud terviseseisundid.

Kõige levinumad retsepti alusel väljastatavad kaalulangusravimid on orlistat, fentermiin ja liraglutiid. Need ravimid toimivad erineval viisil, näiteks vähendavad söögiisu, blokeerivad rasvade imendumist või vähendavad imenduvate kalorite hulka.

Retseptiravimid on seotud mitmete kõrvaltoimetega. Need kõrvaltoimed varieeruvad olenevalt retseptiravimi tüübist. Mõne inimese jaoks võivad retsepti alusel väljastatavate kaalulangusravimite kõrvaltoimed olla vähesed või kerged. Teiste puhul võivad kõrvaltoimed olla raskemad või vajada teistsugust ravi.

Nende kõrvaltoimete näideteks on: kõhulahtisus, kehakaalu tõus, pearinglus, peavalu, kõrvetised, kõhukinnisus ja iiveldus. Rääkige oma arstiga kõigist selles juhendis loetlemata kõrvaltoimetest, mis võivad teile muret tekitada.

Järeldus

Kokkuvõttes võivad dieeditabletid aidata kaasa kehakaalu langusele, vähendades söögiisu, kiirendades ainevahetust ja seondudes toidurasvaga. Siiski on oluline meeles pidada, et dieeditablette tuleks kasutada tervisliku eluviisi lisandina, mitte asendajana. Tasakaalustatud toitumine, regulaarne trenn ja kaloridefitsiit on kaalulangetamise võtmetegurid ning dieeditabletid võivad protsessi kiirendada ja hõlbustada kaalulangetamise plaani järgimist.