Pierderea în greutate poate fi un proces dificil și complex care necesită o combinație de alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și, uneori, utilizarea de suplimente sau medicamente.
Pastilele pentru dieta sunt un ajutor popular pentru pierderea in greutate care poate ajuta la suprimarea poftei de mancare, la stimularea metabolismului si la promovarea arderii grasimilor.
Există diferite tipuri de pastile de slăbit, așa că este important să înțelegeți cum funcționează și să luați o decizie în cunoștință de cauză despre care dintre ele ar putea fi cea mai bună pentru dvs.
Procesul de pierdere în greutate
Pierderea în greutate este procesul de pierdere a grăsimii corporale printr-o combinație de alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate și un deficit de calorii. Este un proces multifactorial care depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, genetica, activitatea fizică și nivelul hormonilor.
Pastilele pentru dieta sunt un ajutor popular pentru pierderea in greutate care poate ajuta la suprimarea poftei de mancare, la stimularea metabolismului si la promovarea arderii grasimilor. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că pastilele de slăbit nu sunt o soluție magică pentru pierderea în greutate și ar trebui folosite ca adjuvant al unui stil de viață sănătos, nu ca înlocuitor.
Cum funcționează pastilele de slăbit și ajută la slăbit
Când vine vorba de pierderea în greutate, crearea unui deficit de calorii este esențială. Aceasta înseamnă să consumi mai puține calorii decât arde corpul prin activitățile zilnice și exercițiile fizice. O modalitate prin care pastilele de slabit pot ajuta la stimularea pierderii in greutate este prin reducerea poftei de mancare si a poftelor de mancare, ceea ce poate face mai usor sa se tina la o dieta cu restrictii calorice. Suprimarea poftei de mâncare, de exemplu, poate ajuta la reducerea senzațiilor de foame și pofte de mâncare, făcând mai ușor să ții o dietă cu restricții calorice.
Un alt mod în care pastilele de slăbit pot ajuta la stimularea pierderii în greutate este prin creșterea metabolismului organismului, care, la rândul său, poate duce la arderea mai multor calorii și grăsimi. Amplificatorii metabolismului, de exemplu, pot ajuta la creșterea metabolismului organismului, ceea ce poate duce la arderea mai multor calorii și grăsimi.
Suplimentele pentru arzătoare de grăsimi, cunoscute și sub numele de pastile termogenice, conțin ingrediente precum cafeina, extract de ceai verde și sinefrină, care s-a dovedit că stimulează metabolismul și promovează arderea grăsimilor.
Pastilele de slabit nu sunt un inlocuitor pentru o dieta sanatoasa
Este important de reținut că, deși pastilele de slăbit pot fi un instrument util în călătoria de pierdere în greutate, ele nu ar trebui să fie folosite ca înlocuitor pentru o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Pentru a obține și menține pierderea în greutate, este esențial să adoptați o dietă echilibrată și să vă angajați într-o activitate fizică regulată.
În plus, este întotdeauna cel mai bine să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice supliment de scădere în greutate, mai ales dacă aveți orice afecțiuni de sănătate subiacente.
Comparația diferitelor tipuri de pastile pentru dietă
În acest articol, voi compara principalele tipuri de pastile de slăbit și voi arunca o privire asupra eficacității acestora, a posibilelor riscuri și a efectelor secundare.
Să trecem acum în revistă cele mai populare tipuri de suplimente de slăbit.
Arzătoare de grăsimi
Suplimentele pentru arderea grăsimilor, cunoscute și sub denumirea de pastile termogenice, sunt concepute pentru a crește metabolismul organismului, ceea ce, la rândul său, poate duce la arderea mai multor calorii și grăsimi. Aceste suplimente conțin adesea ingrediente precum cofeina, extractul de ceai verde și sinefrina, care s-a dovedit că stimulează metabolismul și promovează arderea grăsimilor.
Principalul mecanism de acțiune al arzătoarelor de grăsimi este creșterea ratei metabolice a organismului, ceea ce poate duce la o rată crescută de ardere a caloriilor și a grăsimilor. Ei realizează acest lucru prin creșterea activității enzimelor și hormonilor implicați în metabolism, cum ar fi catecolaminele (adrenalina și noradrenalina), ceea ce duce la descompunerea grăsimilor stocate, acest proces fiind cunoscut sub numele de lipoliză.
În plus, ele pot funcționa și prin creșterea temperaturii centrale a corpului, ceea ce poate duce la o creștere a arderii caloriilor.
Arzătoarele de grăsimi conțin adesea ingrediente precum cofeina, extractul de ceai verde și sinefrina, care s-a dovedit că stimulează metabolismul și promovează arderea grăsimilor. Cofeina este un stimulent care poate crește metabolismul organismului și poate promova arderea grăsimilor prin creșterea activității catecolaminelor, de asemenea, poate suprima pofta de mâncare. Extractul de ceai verde conține antioxidanți și compuși precum EGCG, care pot crește metabolismul organismului și pot promova arderea grăsimilor. Sinefrina este un compus găsit în portocalele amare care poate crește metabolismul organismului și poate promova arderea grăsimilor prin creșterea activității catecolaminelor.
Cu toate acestea, este important de reținut că arzătoarele de grăsimi pot avea și efecte secundare negative, cum ar fi creșterea ritmului cardiac și nervozitatea, așa că ar trebui să fie utilizate cu prudență.
Suprimarea poftei de mâncare
Suprimanele poftei de mâncare sunt pastile de slăbit care funcționează prin reducerea senzațiilor de foame și pofte de mâncare, făcând mai ușor să ții la o dietă cu restricții calorice. Ele ajută la pierderea în greutate prin reducerea cantității de alimente consumate și a aportului caloric ulterior.
Suprimatoarele apetitului funcționează prin modificarea nivelurilor anumitor hormoni și neurotransmițători din creier care controlează foamea și sațietatea. Unele suprimatoare a poftei de mâncare funcționează prin creșterea nivelurilor hormonului leptina, care semnalează creierului că organismul este plin și mulțumit, în timp ce alții funcționează prin scăderea nivelurilor hormonului grelină, care semnalează creierului că organismul este foame.
În plus, unele suprimatoare ale apetitului funcționează prin afectarea activității neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina, care poate juca, de asemenea, un rol în reglarea apetitului și a foametei.
Suprimarea poftei de mâncare poate conține ingrediente precum Hoodia, glucomannan și fentermină, care s-a dovedit că reduc apetitul. Hoodia este un suprimant natural al poftei de mâncare care este derivat dintr-o plantă de cactus, care funcționează prin păcălirea creierului să creadă că stomacul este plin. Glucomannanul este un tip de fibră care poate absorbi apa în stomac și intestine, creând o senzație de sațietate și reducând cantitatea de alimente necesară pentru a te simți satisfăcut. Fentermina este un inhibitor al apetitului care funcționează prin creșterea nivelurilor de catecolamine, cum ar fi adrenalina și noradrenalina, care pot suprima apetitul.
Amplificatori de metabolism
Amplificatorii metabolismului funcționează prin stimularea metabolismului organismului, care, la rândul său, poate duce la arderea mai multor calorii și la pierderea grăsimilor. Ele ajută la pierderea în greutate prin creșterea ratei cu care organismul arde calorii și, făcând acest lucru, organismul arde mai multe calorii decât le ia, creând un deficit caloric care duce la pierderea în greutate.
Amplificatorii metabolismului funcționează prin creșterea activității hormonilor implicați în metabolism, cum ar fi:
- Catecolaminele sunt hormoni precum adrenalina și noradrenalina, care sunt responsabili pentru răspunsul organismului de „luptă sau fugă” și cresc rata de descompunere a grăsimilor și consumul de energie.
- Hormonii tiroidieni, cum ar fi triiodotironina (T3) și tiroxina (T4), sunt responsabili pentru reglarea metabolismului organismului, iar un metabolism mai ridicat înseamnă mai multe calorii arse.
- Enzimele termogenice sunt enzime care sunt responsabile cu generarea de căldură în organism, iar această producere de căldură necesită energie, ceea ce duce la o creștere a arderii caloriilor.
Aceste suplimente conțin adesea ingrediente precum cofeina, extractul de ceai verde și sinefrina, care s-a dovedit că stimulează metabolismul și promovează arderea grăsimilor. Ele pot conține, de asemenea, vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele B, fier și crom, care sunt necesare pentru ca metabolismul organismului să funcționeze corect.
Boosters-urile metabolice pot fi deosebit de utile pentru persoanele cu un metabolism mai lent sau pentru cei care doresc să-și intensifice eforturile de scădere în greutate.
Pastile Keto
Pastilele keto, cunoscute și sub denumirea de cetone exogene, sunt un tip de pastile de slăbit care sunt concepute pentru a imita efectele unei diete ketogenice..
Dieta cetogenă este o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați care promovează pierderea în greutate prin inducerea unei stări de cetoză în organism.
Ele ajută la pierderea în greutate prin promovarea utilizării grăsimilor ca sursă de energie și, prin aceasta, organismul arde mai multe grăsimi decât carbohidrații, creând un deficit caloric care duce la pierderea în greutate.
O dietă ketogenă funcționează prin reducerea drastică a aportului de carbohidrați și creșterea aportului de grăsimi, ceea ce face ca organismul să intre într-o stare de cetoză. În această stare, organismul folosește cetone, care sunt produse din descompunerea grăsimilor, ca sursă de energie în loc de glucoză din carbohidrați. Pastilele Keto furnizează organismului cetone exogene, ceea ce înseamnă cetone care provin dintr-o sursă externă, pentru a imita efectele unei diete ketogenice fără a fi nevoie să schimbi drastic dieta.
Pastilele ceto conțin de obicei ingrediente precum beta-hidroxibutirat (BHB) și trigliceride cu lanț mediu (MCT), care pot ajuta la creșterea nivelului de cetone din sânge și la promovarea pierderii în greutate.
BHB este o cetonă exogenă care poate fi folosită de organism ca sursă de energie și ajută la creșterea nivelului de cetone din sânge. MCT-urile sunt un tip de grăsime care poate fi ușor transformată în cetone de către ficat și pot ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului de cetone din sânge.
Suplimente cu fibre
Suplimentele cu fibre, cum ar fi glucomananul și psyllium, sunt concepute pentru a promova senzația de sațietate și sațietate, ajutând la reducerea aportului total de calorii. Acestea funcționează prin absorbția apei în stomac și intestine, creând un sentiment de plenitudine și reducând cantitatea de alimente necesară pentru a vă simți satisfăcut.
De asemenea, fibrele ajută la mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv și elimină deșeurile înainte ca acestea să ajungă la colon.
Unele cercetări indică faptul că fibra din psyllium sau glucomanan, de exemplu, poate ajuta unii oameni să scadă nivelul zahărului din sânge.
O dietă bogată în fibre poate avea efecte pozitive asupra sănătății inimii. Poate scădea nivelul colesterolului din sânge și șansa de a dezvolta boli de inimă. Alimentele bogate în fibre ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi cele care conțin fibre alimentare, reduc, de asemenea, șansele de sângerare și constipație și vă ajută să vă mențineți regulat. O dietă bogată în fibre poate reduce, de asemenea, tensiunea arterială și poate proteja împotriva cancerului.
Un studiu publicat în 2003 în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că un supliment de fibre poate ajuta, de asemenea, unele persoane cu diabet. Grupul care a primit suplimente de fibre timp de două săptămâni, în plus față de medicamentele pentru diabet, a avut nivelul zahărului din sânge redus cu între 9 și 18%.
Pastile de detoxifiere
Pastilele de detoxifiere sunt concepute pentru a curăța organismul de toxine și pentru a promova pierderea în greutate prin creșterea metabolismului și ajutând la arderea grăsimilor. Aceste suplimente pot conține ingrediente precum rădăcina de păpădie, ciulinul de lapte și cascara sagrada, care s-a dovedit că promovează detoxifierea și pierderea în greutate.
Deoarece pastilele de detoxifiere conțin adesea cofeină, ele pot avea, de asemenea, unele proprietăți stimulatoare, pe care mulți oameni cu dietă nu le doresc. Dar majoritatea pastilelor de slabit nu includ droguri sau stimulente ilegale. În unele cazuri, unele pastile pot furniza ingrediente care pot provoca deshidratare, insomnie și diaree, așa că este important să citiți recenziile și să discutați cu un medic înainte de a începe un program de detoxifiere.
Lianți de grăsime
Lianții de grăsime sunt un tip de pastilă de dietă care funcționează prin legarea de grăsimea alimentară din stomac, formând o substanță asemănătoare unui gel, care este prea mare pentru a fi absorbită de organism. Această grăsime este apoi eliminată din organism prin mișcările intestinale.
Aceste suplimente conțin în mod obișnuit ingrediente precum chitosanul, care este derivat din crustacee și s-a dovedit că se leagă de grăsimile alimentare și glucomananul, un tip de fibre care se pot lega și de grăsimile dietetice.
Lianții de grăsimi pot fi deosebit de utile pentru persoanele care se luptă cu controlul porțiilor sau au dificultăți în a evita alimentele bogate în grăsimi. Aceste suplimente pot ajuta, de asemenea, la reducerea aportului de calorii prin reducerea cantității de grăsime absorbită de organism.
Cu toate acestea, este important de reținut că lianții de grăsime pot provoca efecte secundare digestive, cum ar fi constipație, balonare sau gaze, așa că este recomandat să bei multă apă și să consumi o dietă echilibrată împreună cu administrarea suplimentului. Ca și în cazul oricărui supliment, este întotdeauna cel mai bine să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice supliment de legare a grăsimilor, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau alergii.
Medicamente pe bază de prescripție medicală
Medicamentele prescrise pentru pierderea în greutate sunt disponibile numai pe bază de rețetă de la un furnizor de asistență medicală. Aceste medicamente sunt de obicei utilizate pentru persoanele cu un IMC de 30 sau mai mare și/sau pentru cei cu afecțiuni de sănătate legate de obezitate.
Cele mai frecvente medicamente pentru pierderea în greutate pe bază de prescripție medicală sunt Orlistat, Phentermine și Liraglutide. Aceste medicamente acționează în moduri diferite, cum ar fi suprimarea poftei de mâncare, blocarea absorbției grăsimilor sau scăderea cantității de calorii absorbite.
Medicamentele de slăbit prescrise sunt asociate cu o serie de efecte secundare. Aceste efecte secundare variază în funcție de tipul de medicamente prescrise. Pentru unii oameni, efectele secundare ale medicamentelor de slăbit prescrise pot fi puține sau ușoare. Pentru alții, efectele secundare pot fi mai severe sau pot necesita tratamente diferite.
Exemple de aceste efecte secundare sunt: diaree, creștere în greutate, amețeli, dureri de cap, arsuri la stomac, constipație și greață. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice efect secundar care nu este enumerat în acest ghid care poate fi o îngrijorare pentru dumneavoastră.
Concluzie
În rezumat, pastilele de slăbit pot ajuta la stimularea pierderii în greutate prin reducerea apetitului, creșterea metabolismului și prin legarea de grăsimile din dietă. Cu toate acestea, este important să ne amintim că pastilele de slăbit trebuie folosite ca adjuvant al unui stil de viață sănătos, nu ca înlocuitori. O dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și un deficit de calorii sunt factorii cheie pentru pierderea în greutate, iar pastilele de slăbire pot ajuta la accelerarea procesului și pot face mai ușor să respectați un plan de slăbire.
