Hubnutí může být náročný a složitý proces, který vyžaduje kombinaci zdravé výživy, pravidelného cvičení a někdy i užívání doplňků nebo léků.

Pilulky na hubnutí jsou oblíbeným pomocníkem při hubnutí, který může pomoci potlačit chuť k jídlu, zrychlit metabolismus a podpořit spalování tuků.

Existují různé typy pilulek na hubnutí, takže je důležité pochopit, jak fungují, a učinit informované rozhodnutí o tom, který z nich může být pro vás nejlepší.

Proces hubnutí

Hubnutí je proces ztráty tělesného tuku kombinací zdravé výživy, pravidelného cvičení a nedostatku kalorií. Je to multifaktoriální proces, který závisí na mnoha faktorech, jako je věk, pohlaví, genetika, fyzická aktivita a hladina hormonů.

Pilulky na hubnutí jsou oblíbeným pomocníkem při hubnutí, který může pomoci potlačit chuť k jídlu, zrychlit metabolismus a podpořit spalování tuků. Je však důležité pochopit, že pilulky na hubnutí nejsou kouzelným řešením pro hubnutí a měly by být používány jako doplněk zdravého životního stylu, nikoli jako náhrada.

Jak fungují pilulky na hubnutí a pomáhají zhubnout

Pokud jde o hubnutí, je klíčové vytvořit deficit kalorií. To znamená konzumovat méně kalorií, než tělo spálí každodenními aktivitami a cvičením. Jedním ze způsobů, jak mohou pilulky na hubnutí podpořit hubnutí, je snížení chuti k jídlu a chutě, což může usnadnit dodržování diety s omezeným příjmem kalorií. Látky potlačující chuť k jídlu mohou například pomoci snížit pocity hladu a chutě, což usnadňuje dodržování diety s omezeným příjmem kalorií.

Dalším způsobem, jak mohou pilulky na hubnutí podpořit hubnutí, je zvýšení tělesného metabolismu, což může vést ke spalování více kalorií a tuku. Posilovače metabolismu mohou například pomoci zvýšit metabolismus těla, což může vést ke spalování více kalorií a tuku.

Doplňky na spalování tuků, známé také jako termogenní pilulky, obsahují složky jako kofein, extrakt ze zeleného čaje a synefrin, u kterých bylo prokázáno, že zrychlují metabolismus a podporují spalování tuků.

Pilulky na hubnutí nejsou náhradou zdravé stravy

Je důležité si uvědomit, že i když mohou být pilulky na hubnutí užitečným nástrojem na cestě ke snížení hmotnosti, neměly by být používány jako náhrada zdravé stravy a pravidelného cvičení. Abychom dosáhli a udrželi úbytek hmotnosti, je nezbytné přijmout vyváženou stravu a věnovat se pravidelné fyzické aktivitě.

Kromě toho je vždy nejlepší konzultovat se zdravotnickým pracovníkem před zahájením jakéhokoli doplňku na hubnutí, zejména pokud máte nějaké základní zdravotní problémy.

Srovnání různých typů pilulek na hubnutí

V tomto článku porovnám hlavní typy pilulek na hubnutí a podívám se na jejich účinnost, možná rizika a vedlejší účinky.

Pojďme se nyní podívat na nejoblíbenější typy doplňků na hubnutí.

Spalovače tuků

Doplňky na spalování tuků, známé také jako termogenní pilulky, jsou navrženy tak, aby zvýšily metabolismus těla, což může vést ke spalování více kalorií a tuku. Tyto doplňky často obsahují složky jako kofein, extrakt ze zeleného čaje a synefrin, u kterých bylo prokázáno, že zrychlují metabolismus a podporují spalování tuků.

Hlavním mechanismem účinku spalovačů tuků je zvýšení rychlosti metabolismu těla, což může vést ke zvýšené rychlosti spalování kalorií a tuků. Dosahují toho zvýšením aktivity enzymů a hormonů zapojených do metabolismu, jako jsou katecholaminy (adrenalin a noradrenalin), což vede k odbourávání zásobního tuku, tento proces je známý jako lipolýza.

Kromě toho mohou také fungovat zvýšením tělesné teploty, což může vést ke zvýšení spalování kalorií.

Spalovače tuků často obsahují přísady, jako je kofein, extrakt ze zeleného čaje a synefrin, u kterých bylo prokázáno, že zrychlují metabolismus a podporují spalování tuků. Kofein je stimulant, který může zvýšit metabolismus těla a podpořit spalování tuků zvýšením aktivity katecholaminů, také může potlačit chuť k jídlu. Extrakt ze zeleného čaje obsahuje antioxidanty a sloučeniny, jako je EGCG, které mohou zvýšit metabolismus těla a podporovat spalování tuků. Synefrin je sloučenina obsažená v hořkých pomerančích, která může zvýšit metabolismus těla a podpořit spalování tuků zvýšením aktivity katecholaminů.

Je však důležité si uvědomit, že spalovače tuků mohou mít také negativní vedlejší účinky, jako je zvýšená srdeční frekvence a nervozita, takže je třeba je používat opatrně.

Látky potlačující chuť k jídlu

Látky potlačující chuť k jídlu jsou pilulky na hubnutí, které snižují pocity hladu a chutě, což usnadňuje držet se diety s omezeným příjmem kalorií. Pomáhají při hubnutí snížením množství zkonzumovaného jídla a následným příjmem kalorií.

Látky potlačující chuť k jídlu působí tak, že mění hladiny určitých hormonů a neurotransmiterů v mozku, které kontrolují hlad a sytost. Některé látky potlačující chuť k jídlu fungují tak, že zvyšují hladinu hormonu leptinu, který signalizuje mozku, že je tělo plné a spokojené, zatímco jiné snižují hladinu hormonu ghrelinu, který mozku signalizuje, že tělo má hlad.

Některé látky potlačující chuť k jídlu navíc působí tak, že ovlivňují aktivitu neurotransmiterů, jako je serotonin, který může také hrát roli při regulaci chuti k jídlu a hladu.

Látky potlačující chuť k jídlu mohou obsahovat složky jako Hoodia, glukomannan a fentermin, u kterých bylo prokázáno, že snižují chuť k jídlu. Hoodia je přírodní látka potlačující chuť k jídlu, která se získává z kaktusové rostliny, funguje tak, že oklame mozek, aby si myslel, že je žaludek plný. Glukomannan je druh vlákniny, která dokáže absorbovat vodu v žaludku a střevech, vytváří pocit plnosti a snižuje množství jídla potřebné k pocitu uspokojení. Phentermine je lék potlačující chuť k jídlu na předpis, který působí tak, že zvyšuje hladiny katecholaminů, jako je adrenalin a noradrenalin, které mohou potlačovat chuť k jídlu.

Posilovače metabolismu

Posilovače metabolismu fungují tak, že urychlují metabolismus těla, což může vést ke spalování více kalorií a ztrátě tuku. Pomáhají při hubnutí tím, že zvyšují rychlost, jakou tělo spaluje kalorie, a tím tělo spálí více kalorií, než přijme, čímž vzniká kalorický deficit, který vede ke ztrátě hmotnosti.

Posilovače metabolismu fungují tak, že zvyšují aktivitu hormonů zapojených do metabolismu, jako jsou:

1. Katecholaminy jsou hormony jako adrenalin a noradrenalin, které jsou zodpovědné za reakci těla „bojuj nebo uteč“ a zvyšují rychlost odbourávání tuků a výdej energie.
2. Hormony štítné žlázy, jako je trijodtyronin (T3) a tyroxin (T4), jsou zodpovědné za regulaci tělesného metabolismu a vyšší metabolismus znamená více spálených kalorií.
3. Termogenní enzymy jsou enzymy, které jsou zodpovědné za tvorbu tepla v těle a tato produkce tepla vyžaduje energii, což vede ke zvýšení spalování kalorií.

Tyto doplňky často obsahují složky jako kofein, extrakt ze zeleného čaje a synefrin, u kterých bylo prokázáno, že zrychlují metabolismus a podporují spalování tuků. Mohou také obsahovat vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny B, železo a chrom, které jsou potřebné pro správné fungování metabolismu těla.

Posilovače metabolismu mohou být zvláště užitečné pro lidi s pomalejším metabolismem nebo pro ty, kteří chtějí zvýšit své úsilí o hubnutí.

Keto pilulky

Keto pilulky, také známé jako exogenní ketony, jsou typem pilulky na hubnutí, které jsou navrženy tak, aby napodobovaly účinky ketogenní diety..

Ketogenní dieta je dieta s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů, která podporuje hubnutí navozením stavu ketózy v těle.

Pomáhají při hubnutí tím, že podporují využití tuku jako zdroje energie, a tím tělo spaluje více tuku než sacharidů, čímž vzniká deficit kalorií, který vede ke snížení hmotnosti.

Ketogenní dieta funguje tak, že drasticky sníží příjem sacharidů a zvýší příjem tuků, což způsobí, že se tělo dostane do stavu ketózy. V tomto stavu tělo jako zdroj energie místo glukózy ze sacharidů využívá ketony, které vznikají štěpením tuků. Keto pilulky poskytují tělu exogenní ketony, což znamená ketony, které pocházejí z vnějšího zdroje, aby napodobily účinky ketogenní diety, aniž by bylo nutné drasticky měnit dietu.

Keto pilulky obvykle obsahují přísady, jako je beta-hydroxybutyrát (BHB) a triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT), které mohou pomoci zvýšit hladinu ketonů v krvi a podpořit hubnutí.

BHB je exogenní keton, který může tělo využít jako zdroj energie a pomáhá zvyšovat hladinu ketonů v krvi. MCT jsou typem tuku, který lze játra snadno přeměnit na ketony a také mohou pomoci zvýšit hladinu ketonů v krvi.

Vlákninové doplňky

Vláknové doplňky, jako je glukomannan a psyllium, jsou navrženy tak, aby podporovaly pocity plnosti a sytosti a pomohly snížit celkový příjem kalorií. Fungují tak, že absorbují vodu v žaludku a střevech, vytvářejí pocit plnosti a snižují množství jídla potřebného k pocitu uspokojení.

Vláknina také pomáhá při pohybu potravy trávicím systémem a odstraňuje odpadní produkty dříve, než se dostanou do tlustého střeva.

Některé výzkumy naznačují, že vláknina v psylliu nebo glukomannanu, například, může pomoci některým lidem snížit hladinu cukru v krvi.

Konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny může mít pozitivní vliv na zdraví srdce. Může snižovat hladinu cholesterolu v krvi a šanci na rozvoj srdečních onemocnění. Potraviny bohaté na vlákninu také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ty, které obsahují vlákninu, také snižují riziko krvácení a zácpy a pomáhají udržovat pravidelnost. Dieta s vysokým obsahem vlákniny může také snížit krevní tlak a může chránit před rakovinou.

Studie publikovaná v roce 2003 v American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že vlákninový doplněk může také pomoci některým lidem s cukrovkou. Skupině, která dostávala vlákninové doplňky po dobu dvou týdnů navíc k léčbě cukrovky, se hladina cukru v krvi snížila o 9 až 18 %.

Detoxikační pilulky

Detoxikační pilulky jsou navrženy tak, aby očistily tělo od toxinů a podpořily hubnutí zvýšením metabolismu a napomáháním spalování tuků. Tyto doplňky mohou obsahovat složky jako kořen pampelišky, ostropestřec mariánský a cascara sagrada, u kterých bylo prokázáno, že podporují detoxikaci a hubnutí.

Protože detoxikační pilulky často obsahují kofein, mohou mít také některé stimulační vlastnosti, po kterých mnoho dietářů netouží. Ale většina pilulek na hubnutí neobsahuje žádné nelegální drogy nebo stimulanty. V některých případech mohou některé pilulky obsahovat složky, které mohou způsobit dehydrataci, nespavost a průjem, proto je důležité přečíst si recenze a promluvit si s lékařem před zahájením detoxikačního programu.

Pojiva tuku

Pojiva tuku jsou typem pilulky na hubnutí, která funguje tak, že se naváže na tuky v žaludku a vytvoří gelovitou látku, která je příliš velká na to, aby ji tělo vstřebalo. Tento tuk je pak z těla vylučován pohyby střev.

Tyto doplňky obvykle obsahují přísady, jako je chitosan, který pochází z měkkýšů a bylo prokázáno, že se váže na dietní tuk, a glukomannan, typ vlákniny, která se také může vázat na dietní tuk.

Pojiva tuku mohou být zvláště užitečná pro lidi, kteří bojují s kontrolou porcí nebo mají potíže s vyhýbáním se jídlům s vysokým obsahem tuku. Tyto doplňky mohou také pomoci snížit příjem kalorií snížením množství tuku absorbovaného tělem.

Je však důležité si uvědomit, že vazače tuku mohou způsobit vedlejší účinky na trávení, jako je zácpa, nadýmání nebo plynatost, takže se doporučuje pít hodně vody a jíst vyváženou stravu spolu s užíváním doplňku. Stejně jako u každého doplňku je vždy nejlepší konzultovat se zdravotnickým pracovníkem před zahájením jakéhokoli doplňku vázajícího tuk, zejména pokud máte nějaké základní zdravotní problémy nebo alergie.

Léky na předpis

Léky na předpis na hubnutí jsou k dispozici pouze na předpis od poskytovatele zdravotní péče. Tyto léky se obvykle používají u jedinců s BMI 30 nebo vyšším a/nebo u osob se zdravotními stavy souvisejícími s obezitou.

Nejběžnějšími léky na hubnutí na předpis jsou Orlistat, Phentermine a Liraglutid. Tyto léky fungují různými způsoby, například potlačují chuť k jídlu, blokují vstřebávání tuku nebo snižují množství absorbovaných kalorií.

Léky na hubnutí na předpis jsou spojeny s řadou vedlejších účinků. Tyto nežádoucí účinky se liší v závislosti na typu předepsaného léku. U některých lidí mohou být vedlejší účinky léků na hubnutí na předpis málo nebo jen mírné. U jiných mohou být nežádoucí účinky závažnější nebo mohou vyžadovat jinou léčbu.

Příklady těchto vedlejších účinků jsou: průjem, přibírání na váze, závratě, bolesti hlavy, pálení žáhy, zácpa a nevolnost. Promluvte si se svým lékařem o jakýchkoli nežádoucích účincích, které nejsou uvedeny v této příručce a které by vás mohly znepokojovat.

Závěr

Stručně řečeno, pilulky na hubnutí mohou pomoci zvýšit úbytek hmotnosti snížením chuti k jídlu, zvýšením metabolismu a vazbou na dietní tuk. Je však důležité si uvědomit, že pilulky na hubnutí by měly být používány jako doplněk ke zdravému životnímu stylu, nikoli jako náhrada. Vyvážená strava, pravidelné cvičení a deficit kalorií jsou klíčovými faktory pro hubnutí a pilulky na hubnutí mohou pomoci urychlit proces a usnadnit dodržování plánu hubnutí.