Губитак тежине може бити изазован и сложен процес који захтева комбинацију здраве исхране, редовног вежбања, а понекад и употребе суплемената или лекова.

Пилуле за дијету су популарно средство за мршављење које може помоћи у сузбијању апетита, убрзању метаболизма и сагоревању масти.

Постоје различите врсте таблета за исхрану, тако да је важно разумети како оне функционишу и донети информисану одлуку о томе која је најбоља за вас.

Процес губитка тежине

Губитак тежине је процес губитка телесне масти комбинацијом здраве исхране, редовног вежбања и дефицита калорија. То је мултифакторски процес који зависи од многих фактора као што су старост, пол, генетика, физичка активност и нивои хормона.

Пилуле за дијету су популарно средство за мршављење које може помоћи у сузбијању апетита, убрзању метаболизма и сагоревању масти. Међутим, важно је схватити да таблете за дијету нису магично решење за губитак тежине и да их треба користити као додатак здравом начину живота, а не као замену.

Како таблете за дијету функционишу и помажу у губитку тежине

Када је у питању губитак тежине, стварање калоријског дефицита је кључно. То значи да уносите мање калорија него што тело сагорева кроз свакодневне активности и вежбање. Један од начина на који таблете за дијету могу помоћи у повећању губитка тежине је смањење апетита и жудње, што може олакшати придржавање дијете са ограниченим уносом калорија. Средства за сузбијање апетита, на пример, могу помоћи у смањењу осећаја глади и жудње, што олакшава придржавање дијете са ограниченим уносом калорија.

Други начин на који таблете за дијету могу помоћи у повећању губитка тежине је повећање метаболизма у телу, што заузврат може довести до сагоревања више калорија и масти. Појачивачи метаболизма, на пример, могу помоћи да се повећа метаболизам тела, што може довести до сагоревања више калорија и масти.

Додаци за сагоревање масти, такође познати као термогене пилуле, садрже састојке као што су кофеин, екстракт зеленог чаја и синефрин, за које се показало да поспешују метаболизам и подстичу сагоревање масти.

Таблете за дијету нису замена за здраву исхрану

Важно је напоменути да иако таблете за дијету могу бити корисно средство на путу губитка тежине, не треба их користити као замену за здраву исхрану и редовно вежбање. Да бисте постигли и одржали губитак тежине, неопходно је усвојити уравнотежену исхрану и редовно се бавити физичком активношћу.

Поред тога, увек је најбоље да се консултујете са здравственим радником пре него што започнете било који додатак за мршављење, посебно ако имате било какво здравствено стање.

Поређење различитих врста таблета за дијету

У овом чланку ћу упоредити главне врсте дијеталних пилула и погледати њихову ефикасност, могуће ризике и нежељене ефекте.

Хајде да сада прегледамо најпопуларније врсте додатака за мршављење.

Фат Бурнерс

Суплементи за сагоревање масти, такође познати као термогене пилуле, дизајнирани су да повећају метаболизам тела, што заузврат може довести до сагоревања више калорија и масти. Ови суплементи често садрже састојке као што су кофеин, екстракт зеленог чаја и синефрин, за које се показало да поспешују метаболизам и подстичу сагоревање масти.

Главни механизам деловања сагоревача масти је да повећа брзину метаболизма у телу, што може довести до повећане стопе сагоревања калорија и масти. Они то постижу повећањем активности ензима и хормона укључених у метаболизам као што су катехоламини (адреналин и норадреналин) што доводи до разградње ускладиштене масти, овај процес је познат као липолиза.

Поред тога, они такође могу деловати тако што повећавају телесну температуру, што може довести до повећања сагоревања калорија.

Сагоревачи масти често садрже састојке као што су кофеин, екстракт зеленог чаја и синефрин, за које се показало да поспешују метаболизам и подстичу сагоревање масти. Кофеин је стимуланс који може повећати метаболизам тела и подстаћи сагоревање масти повећавајући активност катехоламина, а такође може да потисне апетит. Екстракт зеленог чаја садржи антиоксиданте и једињења као што је ЕГЦГ, који могу повећати метаболизам тела и подстаћи сагоревање масти. Синефрин је једињење које се налази у горким поморанџама које може повећати метаболизам тела и подстаћи сагоревање масти повећавајући активност катехоламина.

Међутим, важно је напоменути да сагоревачи масти такође могу имати негативне нежељене ефекте, као што су убрзан рад срца и нервоза, тако да их треба користити опрезно.

Средства за сузбијање апетита

Средства за сузбијање апетита су дијеталне пилуле које делују тако што смањују осећај глади и жудње, што олакшава придржавање дијете са ограниченим уносом калорија. Они помажу у губитку тежине смањујући количину конзумиране хране и накнадни унос калорија.

Средства за сузбијање апетита делују тако што мењају нивое одређених хормона и неуротрансмитера у мозгу који контролишу глад и ситост. Неки лекови за сузбијање апетита делују тако што повећавају ниво хормона лептина, који сигнализира мозгу да је тело сито и задовољно, док други делују тако што смањују нивое хормона грелина, који сигнализира мозгу да је тело гладно.

Поред тога, неки супресори апетита делују тако што утичу на активност неуротрансмитера као што је серотонин, који такође може играти улогу у регулисању апетита и глади.

Средства за сузбијање апетита могу да садрже састојке као што су Хоодиа, глукоманан и фентермин, за које се показало да смањују апетит. Хоодиа је природни лек за сузбијање апетита који се добија из биљке кактуса, делује тако што превари мозак да мисли да је стомак пун. Глукоманан је врста влакана која може да апсорбује воду у желуцу и цревима, стварајући осећај ситости и смањујући количину хране која је потребна за осећај задовољства. Фентермин је лек за сузбијање апетита на рецепт који делује тако што повећава нивое катехоламина, као што су адреналин и норадреналин, који могу да потисну апетит.

Појачивачи метаболизма

Појачивачи метаболизма раде тако што подстичу метаболизам тела, што заузврат може довести до сагоревања више калорија и губитка масти. Они помажу у губитку тежине тако што повећавају брзину којом тело сагорева калорије, и на тај начин тело сагорева више калорија него што их узима, стварајући калоријски дефицит који доводи до губитка тежине.

Појачивачи метаболизма раде тако што повећавају активност хормона укључених у метаболизам, као што су:

1. Катехоламини су хормони као што су адреналин и норадреналин, који су одговорни за одговор тела „бори се или бежи“ и повећавају стопу разградње масти и потрошњу енергије.
2. Хормони штитне жлезде, као што су тријодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), одговорни су за регулисање метаболизма у телу, а виши метаболизам значи више сагорених калорија.
3. Термогени ензими су ензими који су одговорни за стварање топлоте у телу, а ова производња топлоте захтева енергију, што доводи до повећања сагоревања калорија.

Ови суплементи често садрже састојке као што су кофеин, екстракт зеленог чаја и синефрин, за које се показало да поспешују метаболизам и подстичу сагоревање масти. Такође могу да садрже витамине и минерале као што су витамини Б, гвожђе и хром, који су потребни за правилно функционисање метаболизма тела.

Појачивачи метаболизма могу бити посебно корисни за људе са споријим метаболизмом или за оне који желе да појачају своје напоре за мршављење.

Кето пилуле

Кето пилуле, познате и као егзогени кетони, су врста дијеталних пилула које су дизајниране да опонашају ефекте кетогене дијете.

Кетогена дијета је дијета са високим садржајем масти и мало угљених хидрата која промовише губитак тежине изазивањем стања кетозе у телу.

Они помажу у губитку тежине тако што промовишу употребу масти као извора енергије, а на тај начин тело сагорева више масти него угљених хидрата, стварајући калоријски дефицит који доводи до губитка тежине.

Кетогена дијета функционише тако што драстично смањује унос угљених хидрата и повећава унос масти, што доводи до тога да тело уђе у стање кетозе. У овом стању тело користи кетоне, који се производе разградњом масти, као извор енергије уместо глукозе из угљених хидрата. Кето пилуле обезбеђују телу егзогене кетоне, што значи кетоне који долазе из спољашњег извора, како би опонашали ефекте кетогене дијете без драстичне промене у исхрани.

Кето пилуле обично садрже састојке као што су бета-хидроксибутират (БХБ) и триглицериди средњег ланца (МЦТ), који могу помоћи да се повећа ниво кетона у крви и подстакне губитак тежине.

БХБ је егзогени кетон који тело може да користи као извор енергије и помаже да се повећа ниво кетона у крви. МЦТ су врста масти коју јетра лако може претворити у кетоне и могу помоћи да се повећа ниво кетона у крви.

Додаци влакнима

Додаци влакнима, као што су глукоманан и псилијум, дизајнирани су да промовишу осећај ситости и ситости, помажући у смањењу укупног уноса калорија. Делују тако што апсорбују воду у желуцу и цревима, стварајући осећај ситости и смањујући количину хране која је потребна за осећај задовољства.

Влакна такође помажу у кретању хране кроз ваш пробавни систем и елиминишу отпадне производе пре него што стигну до дебелог црева.

Нека истраживања показују да влакна у псилијуму или глукоманану, на пример, могу помоћи неким људима да смање ниво шећера у крви.

Исхрана богата влакнима може имати позитивне ефекте на здравље срца. Може смањити ниво холестерола у крви и могућност развоја срчаних болести. Храна богата влакнима такође помаже у снижавању нивоа холестерола у крви. Храна богата влакнима, као што је она која садржи дијетална влакна, такође смањује могућност крварења и затвора и помаже вам да будете редовни. Дијета богата влакнима такође може смањити крвни притисак и може заштитити од рака.

Студија објављена 2003. године у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион открила је да додатак влакнима може помоћи и неким људима са дијабетесом. Групи која је две недеље примала додатке влакнима поред лекова за дијабетес, ниво шећера у крви смањен је између 9 и 18%.

Таблете за детоксикацију

Таблете за детоксикацију су дизајниране да очисте тело од токсина и промовишу губитак тежине тако што повећавају метаболизам и помажу у сагоревању масти. Ови суплементи могу садржати састојке као што су корен маслачка, млечни чичак и цасцара саграда, за које се показало да подстичу детоксикацију и губитак тежине.

Пошто пилуле за детоксикацију често садрже кофеин, оне могу имати и нека стимулативна својства, што многи људи на дијети не желе. Али већина таблета за мршављење не укључује никакве илегалне дроге или стимулансе. У неким случајевима, неке таблете могу да обезбеде састојке који могу да изазову дехидрацију, несаницу и дијареју, тако да је важно прочитати рецензије и разговарати са лекаром пре него што започнете програм детоксикације.

Фат Биндерс

Везивачи масти су врста дијеталних пилула које раде тако што се везују за масти у стомаку, формирајући супстанцу налик гелу која је превелика да би је тело апсорбовало. Ова маст се затим елиминише из тела кроз покрете црева.

Ови суплементи обично садрже састојке као што су хитозан, који се добија од шкољки и показало се да се везује за масти у исхрани, и глукоманан, врсту влакана која се такође може везати за масти у исхрани.

Везива масти могу бити посебно корисна за људе који се боре са контролом порција или имају потешкоћа да избегавају храну богату мастима. Ови суплементи такође могу помоћи да се смањи унос калорија смањењем количине масти коју тело апсорбује.

Међутим, важно је напоменути да везива масти могу изазвати нуспојаве на пробаву као што су затвор, надимање или гасови, па се препоручује да пијете пуно воде и једете уравнотежену исхрану заједно са узимањем суплемената. Као и са сваким суплементом, увек је најбоље да се консултујете са здравственим радником пре него што почнете са било којим суплементом за везивање масти, посебно ако имате било каква здравствена стања или алергије.

Лекови на рецепт

Лекови на рецепт за мршављење доступни су само на рецепт лекара. Ови лекови се обично користе за особе са БМИ од 30 или више и/или оне са здравственим стањима везаним за гојазност.

Најчешћи лекови за мршављење на рецепт су орлистат, фентермин и лираглутид. Ови лекови делују на различите начине, као што су сузбијање апетита, блокирање апсорпције масти или смањење количине апсорбованих калорија.

Лекови за мршављење на рецепт су повезани са бројним нежељеним ефектима. Ови нежељени ефекти варирају у зависности од врсте лекова који се издају на рецепт. За неке људе, нежељени ефекти лекова за мршављење на рецепт могу бити мали или благи. За друге, нежељени ефекти могу бити озбиљнији или могу захтевати различите третмане.

Примери ових нежељених ефеката су: дијареја, повећање телесне тежине, вртоглавица, главобоља, жгаравица, затвор и мучнина. Разговарајте са својим лекаром о било ком нежељеном ефекту који није наведен у овом водичу и који би вас могао забрињавати.

Закључак

Укратко, дијеталне пилуле могу помоћи у повећању губитка тежине смањењем апетита, повећањем метаболизма и везивањем за масти у исхрани. Међутим, важно је запамтити да таблете за исхрану треба користити као додатак здравом начину живота, а не као замену. Избалансирана исхрана, редовно вежбање и калоријски дефицит су кључни фактори за губитак тежине, а дијеталне пилуле могу помоћи да се убрза процес и олакша придржавање плана мршављења.