Odlučili smo pregledati najpopularnije dijete koje se danas mogu pronaći i saznati djeluju li ili ne.
Vrhunske dijete: kratak pregled
Atkinsova dijeta
Atkinsova dijeta je najcjenjenija od 10 najboljih dijeta. Ova dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata potiče eliminaciju ugljikohidrata iz vaše prehrane. Dijeta stvarno djeluje i možete jesti koliko god masti i proteina želite. Međutim, prije nego što počnete s ovom dijetom, proučite malo kako biste znali prikladnost ove dijete za vaše tijelo.
South Beach dijeta
Ova dijeta je jedna od najuspješnijih od 10 najboljih dijeta smršaviti. To nije dijeta s niskim udjelom masti ili ugljikohidrata. Umjesto toga, fokusira se na konzumaciju točne količine masti i ugljikohidrata. Prehrana ovisi o glikemijskom indeksu. Ograničava unos ugljikohidrata u prva dva tjedna, a zatim ponovno uvodi one ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom. Morate jesti tri zdrava obroka dnevno, uz neke grickalice, pod uvjetom da su dovoljno zdravi.
Dijeta za juhu od kupusa
Također je jedna od učinkovitih od 10 najboljih dijeta. Dijeta sadrži neznatnu količinu kalorija. Promatrat ćete trenutno gubitak težine, ako se tjedan dana držite dijete s juhom od kupusa. Što više juhe konzumirate, više kilograma gubite.
Dijeta s grejpom
Ovo je najbolje dijeta za mršavljenje za pretile osobe. Prednosti ove dijete dolaze od dodavanja grejpa u niskokaloričnu i dijeta s niskim udjelom masti.
SlimFast dijeta
Ovo je također jedna od najboljih od 10 najboljih dijeta. Dijeta obnavlja obroke za doručak i ručak, s dva SlimFast trese i stavlja naprijed za uobičajeni obrok za večeru. U tome će vam pomoći ovi niskokalorični šejkovi smršaviti.
Beverly Hills dijeta
Ova dijeta ubire prednosti prirodne kemijske reakcije hrane kada se konzumira smršaviti. Dijeta je prilično stroga, jer proteini moraju ići uz proteine, a ugljikohidrati samo s ugljikohidratima. Dijeta je izrazito restriktivna, ali motivira brz gubitak težine.
3-dnevna dijeta
Ovo je također jedna od najboljih 10 dijeta. Dijeta može biti idealna za smršaviti, ako možete slijediti trodnevni plan obroka, a da ne odlutate od njega.
Dijeta s jabučnim octom
Ovo je jedna od osjetljivih dijeta među 10 najboljih dijeta. Stoga ga morate pažljivo pratiti. To je niskokalorična dijeta, što stimulira brz gubitak težine.
Dijeta s negativnim kalorijama
Ovo je jedna od najboljih vrsta prehrane među 10 najboljih dijeta za smanjenje tjelesne težine. Uključuje dodavanje zdravog povrća u vašu prehranu što je više moguće.
Dukanova dijeta
Upamtite da Dukan režim prehrane zapravo nije ludost. Prošlo je kao trideset dana. Činjenica na koju se vjerojatno neće naići sve do nedavno jest da se činilo da je formalna knjiga samo modificirana.
Počnite mijenjati u ovom trenutku. Možete se pridržavati individualnog napretka u prehrani od prvog dana vašeg kritizirajućeg dijela prije završetka. Skupili smo većinu recepata i savjeta za jelovnike, pa čak i najbolje ocijenjene savjete kako izvući najbolje iz Dukan dijeta iskustvo.
Atkinsova dijeta
Možete li reći hype? Ako živite u nekoj zemlji zapadnog svijeta, vjerojatno ste čuli za slavne Atkinsova dijeta. Je li ovo najuspješnija dijeta ikada ili ne, još uvijek se raspravlja, ali svakako je ona koja se više reklamira. Atkinsova dijeta je neko vrijeme bio najrazvikaniji plan prehrane i milijuni ljudi su ga probali u nekom trenutku. Ovo nije pretjerivanje. Procjenjuje se da je više od 3 milijuna ljudi samo u Ujedinjenom Kraljevstvu probalo Atkinsova dijeta na vrhuncu hypea 2003.
Osnovna ideja koja stoji iza ove dijete je da će smanjenje ugljikohidrata, uz istovremeno dopuštanje ljudima da jedu hranu s visokim udjelom masti, uspjeti. Jedna od najboljih stvari u prilog Atkinsova dijeta bila je činjenica da je ljudima omogućio da jedu jaja, sir i odreske. Zvuči kao dijeta iz snova zapravo. Tko bi propustio priliku mršavjeti dok još uvijek uživate u dobrom doručku s jajima i šunkom? Pa, mana je što uz taj odrezak nema kruha ni salate. Nikakve. Što nakon tjedan dana postaje pravi problem. Koliko mesa možete pojesti, a da uopće ne dodirnete povrće?
U svakom slučaju, teorija je da će izbacivanje ugljikohidrata natjerati vaše tijelo da koristi pohranjene masnoće kako bi dobilo energiju potrebnu tijekom dana. To znači da ne možete jesti kruh i peciva, krumpire, tjesteninu, mlijeko, rižu, voće, povrće (pa, postoji nekoliko koje još uvijek možete jesti) i, očito, bez junk fooda ili bezalkoholnih pića. S druge strane, smijete jesti crveno meso, ribu, piletinu, sir, majonezu, vrhnje, maslac i jaja. Ovo će biti vaša jedina hrana za prva dva tjedna, koja se zovu faza indukcije.
Druga faza dijete naziva se Kontinuirana Gubitak težine i omogućuje vam povećanje unosa ugljikohidrata za 5 grama dnevno, počevši od osnovnih 20 grama dnevno propisanih fazom indukcije. Korisnik mora pronaći koliko se može povećati količina ugljikohidrata prije nego što tijelo ne može izgubiti između 1 i 3 funte tjedno. To se zove kritična razina ugljikohidrata za Mršavjeti i tu količina ugljikohidrata prestaje rasti. Ova faza bi trebala trajati sve dok gotovo ne postignete željenu težinu.
S 5 do 10 kilograma koje treba skinuti vrijeme je za ulazak u treću fazu dijete. Ovaj se zove Pre-održavanje i trebao bi povećati unos ugljikohidrata za 10 grama dnevno kako bi se usporio gubitak težine postupak. Dobrodošli u svijet 30 grama tjestenine dnevno. Posljednja faza se zove doživotno održavanje i doživotno jedenje oko 90 grama ugljikohidrata dnevno do kraja života. Prijelaz s 250 grama ili više na manje od 100 grama i do kraja života mogao bi biti pravi izazov za mnoge ljude.
The nuspojave od Atkinsovu dijetu ovisi o korisniku. Neki su se dobro snašli na ovoj dijeti, neki su dobili infekcije bubrega od visokog sadržaja proteina ili probleme sa srcem od sve masne hrane koju su jeli. Vrtoglavicu i opću slabost također je za očekivati jer tijelo prelazi u način gladovanja kada mu se uskraćuju ugljikohidrati. Ako izbacite voće i povrće bogato vlaknima, također možete očekivati da će zatvor postati problem. Također, nedostatak mnogih mliječnih proizvoda dovodi do značajnog pada količine kalcija koji tijelo apsorbira i može kasnije uzrokovati osteoporozu ili druge bolesti kostiju.
South Beach dijeta
South Beach dijeta je jedna od neobičnih riba koje plivaju u podmuklim vodama međunarodne zajednice gubitak težine industrija. Mnogi ljudi ga vole i savršeno su se spremni zakleti u dobro ime doktora medicine Arthura Agatsona, dok se drugima teško pridržavati obvezne faze uvoda. South Beach dijeta pripada skupini dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i ismijavana je kao hir, iako njezini obožavatelji tvrde da nije hir dijeta te da je u svakom slučaju puno odgovorniji i zdraviji od Atkinsa. S druge strane, nema mnogo dijeta koje uspijevaju biti manje zdrave od Atkinsove.
Dijete koji biraju South Beach dijeta mogu očekivati da će njihov unos hrane biti ograničen na nemasno meso, plodove mora, jaja, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, orašaste plodove, povrće (ionako većinu), umjetne zaslađivače i nekoliko ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom. Tijekom prve faze ove dijete, faze šoka, većina voća i povrća i dalje je na popisu zabranjenih, baš kao i ostatak ugljikohidrata. Nažalost, nekim ljudima je teško nositi se s niskom razinom energije, umorom i ponekad mučninom koji prate ovu fazu. Međutim, treba napomenuti da svi ljudi koji su na dijeti nemaju ove simptome. Sve je u našoj genetskoj strukturi.
Glavni dio ove dijete je fokus na uklanjanju jednostavnih ugljikohidrata (slatkiši, tjestenina, kruh) iz prehrane i njihova zamjena zdravijim složenim ugljikohidratima iz cjelovitih žitarica i povrća. Najgori dio je marketinški žargon zbog kojeg zvuči kao hir dijeta i teška prva faza dijete, koja žrtvuje dugoročan pristup zdravoj prehrani za tehniku trenutnog zadovoljstva koja se temelji na sloganu catch-all “brzo smršati”. Svaki takav pristup dovest će do toga da osoba na dijeti izgubi puno vode, a ne toliko masti.
S druge strane, druga faza dijete je hrpa dosta razumnih savjeta o prehrani, a recepti koje je autorica dala su jako dobri. Postoje i pretpakirani Namirnice South Beacha za one koji nemaju vremena ili sklonosti da sami kuhaju. Uzimajući sve u obzir, South Beach dijeta nije loša ideja kad bi se moglo raščistiti s hype i marketinškim žargonom i usredotočiti se na dio zdrave prehrane i dobar izbor hrane. Ova informacija je nešto što bi vam trebalo ostati tijekom godina ako želite spriječiti da se ta težina vrati.
Dijeta za juhu od kupusa
Ahh, slavni Dijeta za juhu od kupusa. Većina ljudi zainteresiranih za dijetu sigurno je čula za ovu. mnogi od njih su zapravo isprobali neku njegovu verziju. Budući da nitko nikada nije tvrdio da je izumitelj ove dijete, nema definicije juha od kupusa dijeta, nego niz verzija koje lebde po časopisima i Internetu. Svaki stručnjak koji je pokušao promovirati ovu dijetu je ili dodao ili zamijenio postojeću značajku, što znači da osim te juhe od kupusa možete očekivati široku paletu drugih namirnica, iako ništa spektakularno.
Najveći problem sa dijeta od juhe od kupusa je sav hype koji ga okružuje. Neki ljudi tvrde da kupus ima svojstva sagorijevanja masti, što je besmislica. Drugi kažu da bi se na ovoj dijeti moglo izgubiti nevjerojatnih 10 kilograma u jednom tjednu, što nije točno. Ne postoji čarobni sastojak u kupusu koji pomaže gubitak težine. Osnovna ideja iza dijete je izgladnjivanje pijući puno juhe od kupusa i malo vode uz dodatak. Trik je u tome da vam želudac bude ispunjen juhom od kupusa kako biste spriječili glad dok tijelo sagorijeva masnoće kako bi se održalo.
Rana verzija juha od kupusa dijeta sadržavao ništa osim osnovne juhe. Nedavne verzije su dodale voće, povrće, obrano mlijeko, nemasno meso ili smeđu rižu u plan prehrane kako bi se ljudima pomoglo da se toga drže dulje vrijeme. Osobe na dijeti ne smiju alkohol. Jedina dopuštena pića uz juhu od kupusa su voda i nezaslađeni voćni sokovi. Sama juha je na bazi kupusa, luka (ili mješavine za juhu od luka), rajčice, zelene paprike, celera, mrkve i gljiva. Čak i ovdje ima nekih varijacija, ali ništa bitno.
Nažalost, dijeta od juhe od kupusa nije dobra ideja. Mnogi ljudi ne mogu se držati dijete koja ih tjera na gladovanje svaki dan, posebno ljudi koji moraju ići na posao. Drugi problem je činjenica da većina izgubljena težina kroz ovu dijetu dolazi iz vode i mišićne mase, umjesto masti. To znači da sedam dana kasnije osoba na dijeti još uvijek ima svu početnu masnoću i dobre šanse da svu izgubljenu mišićnu masu zamijeni s još više masti. Štoviše, nizak unos kalorija u srži prehrane natjerat će tijelo da uđe u način gladovanja i da se zadrži na postojećoj masnoći kako bi preživjelo. Ovo nije dobar način da smršaviti.
Dijeta s grejpom
Dijeta s grejpom jedna je od modnih dijeta koje su bile jako popularne još 1980-ih, iako je u ovom ili onom obliku od 1930. Stručnjaci su većinu vremena odbacivali dijetu s grejpom kao opasno neuravnoteženu ili jednostavno nesposobnu ispuniti svoja obećanja . Općenito se smatralo da konzumacija velikih količina grejpa ne može utjecati gubitak težine na bilo koji način, što je ovu dijetu gurnulo u status još jednog hira, jedne od onih stvari za kojima ljudi lude bez ikakvog pravog razloga. Međutim, vrijeme je prošlo i nova otkrića uskoro će potresti tradicionalni pogled.
Osnovna ideja ove dijete je jesti grejp kad god možete, popiti čašu nezaslađenog soka od grejpa uz svaki obrok, dodati grejp u koktele, ali i u salate. Grejp bi se trebao dobro slagati s nemasnim mesom od rakova i piletine te s povrćem, poput crvenog luka, špinata i celera. Najveća prednost je, naravno, činjenica da je grejp praktički bez masti i ima malo kalorija. Cijeli grejp ima oko 70 kalorija, što znači da možete pojesti otprilike onoliko koliko možete u želucu i dalje smršaviti.
Najbolja stvar o dijeta od grejpa je nedavna studija koju je proveo tim znanstvenika na čelu s doktorom Kenom Fujiokom iz Centra za istraživanje prehrane i metabolizma klinike Scripps u San Diegu. Studija je pokazala da, suprotno mišljenjima stručnjaka iz 1980-ih, dodavanje grejpa i soka od grejpa u vašu prehranu zapravo može pomoći smršaviti. I ono što je stvarno sjajno u tome: uopće ne morate mijenjati svoje prehrambene navike. Naravno, jesti manje masnoće i slatkiša te raditi neke vježbe je vrlo dobar način za ubrzanje proces mršavljenja, ali ne morate se truditi s ovom dijetom.
Prema studiji, jedenje pola grejpa prije svakog obroka i malo tjelovježbe svaki dan pomogli su skupini pretilih ljudi da izgube prosječno 3,6 funti u 12 tjedana bez ikakve promjene u njihovim prehrambenim navikama. Druga skupina morala je popiti čašu soka od grejpa prije svakog obroka i izgubila 3,3 kilograma u istih 12 tjedana. Iako je istina da gubitak 1 funte mjesečno daje potpuno novo značenje frazi “spora dijeta”, morate cijeniti dijetu koja vam omogućuje da jedete što god želite, a da ipak izgubite kilogram mjesečno. Ako gubitak težine nije stroga stvar, onda se možete držati ove dijete dugo vremena i iskoristiti prednosti.
Slim Fast Dijeta
Neke dijete savjetuju osobe na dijeti da jedu velike količine povrća, druge pokušavaju natjerati ljude da jedu jednu hranu cijeli dan. Slim Fast Dijeta ima potres. Zvuči prilično kao ono što ljudi u Herbalifeu forsiraju, iako je možda obrnuto. Dijeta su ovih dana desetka i teško je pratiti tko je došao s kojom idejom i kada. Dakle, raspravimo umjesto toga o osnovnim značajkama ove prehrane i uobičajenim prednostima i nedostacima. Ovo je jedna od dijeta koju ljudi, čini se, vole ili mrze, jer neki tvrde da čini čuda, dok drugi o njoj govore kao o prevari.
Osnovna ideja je zamijeniti dva dnevna obroka s Slim Fast shakeove, popraćene s dva komada voća i nutricionističkom pločicom, te razumnu večeru na kraju dana. Razumna večera znači da smijete jesti što god želite, sve dok porcije držite u prosjeku. Barem je ovo teorija. U praksi ćete uskoro saznati da je večera jedini put kada možete dobiti neku stvarnu hranjivu hranu, osim shakeova prepunih vitamina i minerala, što znači da su vaše mogućnosti prehrane ograničene na one koje vas mogu držati na nogama i razmišljanju. jasno.
Osim potresa, osobe na dijeti moraju piti između 6 i 8 čaša vode dnevno kako bi pomogli proces mršavljenja uz. Osobe na dijeti također bi trebale vježbati tijekom ove dijete, ali nisam siguran da unos od 1200 kalorija dnevno može podržati program vježbi. S druge strane, dodane vježbe trebale bi vam pomoći da izgubite težina brže a manje vremena provodite na dijeti. Neki su se ljudi žalili da moraju kupiti sve te shakeove i pločice, ali ja bih rekao da zamjena dva obična obroka za dva shakea ima tendenciju uravnotežiti troškove.
Zapravo, čini se da je najveći problem s kojim se susreću ljudi na dijeti činjenica da je svatko sam na svome. Nema vanjske strukture, nema potpore. Samo kutija shakeova i vlastiti zdrav razum. To je dobra stvar za neke jer pomaže u izgradnji samopouzdanja i podučava ljude da steknu kontrolu nad vlastitim procesom prehrane ne samo tijekom dijete, već do kraja života. Ipak, mnogi ne uspijevaju bez vanjske podrške i to može biti veliki problem s ovom dijetom.
Dukanova dijeta
Dukanova dijeta poznat je kao brzo i učinkovito rješenje za mršavljenje koji vas postavlja na cilj. Planovi prehrane koje vas prisiljavaju da brojite svaku dijetu prije nego što možete konzumirati hranu ili osobno gladovati da biste mogli smanjiti težinu, nisu baš sjajni.
Osim toga, ne daju rezultate, uz dijetu izgladnjivanja izuzetno je teško živjeti. Pomozite da uz sve ove režime prehrane svakodnevno jedete gotovo iste obroke, ali u manjim količinama. Naravno, pomoći će vam da zauvijek izgubite višak kilograma, iako ćete ga izdržati jako dugo.
Stvarna činjenica da će dijete iskreno biti tako teško slijediti je često zato što prehrambeni proizvodi kojima ste hrana zapravo stvaraju želju za dodatnom prehranom. Održavanje malokalorične dijete za svakoga tko je kontinuirano, a obroci s apetitom bit će gotovo nemoguće.
To je razlog zašto toliko ljudi ne uspijeva na spomenutim dijetama. To je jednostavno kao da mnogi ljudi postaju gledajući pobjedu na Dukan program mršavljenja budući da izbacuje ove namirnice koje povećavaju vašu želju da se osjećate gladnije.
Jednom je napravio ovo program mršavljenja Prije trideset godina, dr. Pierre Dukan razumio je načine na koji je poticaj potreban ako netko može biti na dijeti. To je razlog zašto je vaš bračni drug sastavio misao koju suđene osobe smanjuju brza težina (koji se nada da će ostati na dijeti za koju su potrebni dani da ukaže na najmanje poboljšanje?) to ne bi bili gladni i gladni obrok jer su jednostavno sigurno bili dijeta.
Vjerujte u planove prehrane već ste bili na. Koji je faktor koji je razvio da čekate starije? Zar vam nije bilo dosta naplatne kartice i umorna od osjećaja gladi, uskraćivanja hrane i stvarno nerazumijevanja ishoda!
Uz Dukan režim prehrane možete vidjeti gubitak mase u samo nekoliko dana. Ono što je puno važnije je da ih drugi ljudi mogu dobiti. Što znači da u roku od dva tjedna možete dobiti pozitivne ocjene kupaca gubitak težine. Osim toga, to bi moglo dovesti do sastavljanja donjeg dijela leđa s individualnom odjećom koja je zbunjena u stražnjem dijelu vašeg ormarića kao preblizu.
Najbolja stvar većine je to što ćete ispustiti masu i nećete uvijek sami gladovati. Istina, smijete jesti sve podnošljive prehrambene proizvode. Goveđi odrezak, piletina, riba, možete jesti grickalice općenito tijekom dana ako je potrebno. Sanjajte o brzom mršavljenju na dijeti bez osjećaja gladi, konzumirajte grickalice kad god želite.
Nuspojave dijeta
Prema popularnim savjetima o prehrani, loša dijeta su općenito one dijete koje su nezdrave i ne rješavaju probleme zbog kojih ste se uopće udebljali. Ako ne naučite nešto o hrani koju jedete, vratit ćete kilograme kada ponovno uspostavite stare prehrambene navike.
Slijede neke od glavne nuspojave povezane s lošom prehranom.
- Neuravnoteženo i nezdravo: Neke takozvane dijete za sagorijevanje masti često zahtijevaju eliminaciju savršeno zdrave hrane. Kao rezultat toga, ono što jedete nije zdrava, uravnotežena kombinacija hrane i nedostaje nekoliko vitalnih minerala i dijelova hrane kao što su složeni ugljikohidrati, dijetalna vlakna ili esencijalne masne kiseline.
- Može uzrokovati gladovanje: Ako plan prehrane za sagorijevanje masti od vas traži da preskočite obrok u jednom danu, vjerojatno vam neće uspjeti. U stvarnosti, to bi moglo uzrokovati sasvim suprotan učinak, odnosno povećanje tjelesne težine usporavanjem vašeg metabolizma. Zato; uvijek je poželjno imati česte manje obroke umjesto 2 ili 3 veća obroka u danu.
- Može vas lišiti vježbanja: Većina loših dijeta tvrdi da biste uz njihovu redovitu upotrebu nastavili gubiti na težini čak i ako ne vježbate. Ovo je potpuno neistina. Zapravo, za postizanje dugoročnih ciljeva mršavljenja neophodna je savršena kombinacija prehrane i tjelovježbe.
- Rezultati su privremeni: Loše dijete mogu biti učinkovite za mršavljenje u kratkom roku jer ćete izgubiti nešto dodatne tekućine, kao i masnoće. Međutim, gubitak težine je obično privremen jer ćete se vratiti svojim starim prehrambenim navikama kada prestanete s dijetom. Za nekoliko tjedana vaša će se težina vratiti na mjesto prije dijete.
- Nedosljedni učinci: Još jedan problem s lošom dijetom je taj što ove dijete djeluju samo kada ih se pridržavate, tako da to znači da morate biti na dijeti do kraja života da biste bili uspješni.
- Dugoročno skupo: Naravno, kada se mora striktno pridržavati određenog režima prehrane i dugo vremena, to će svakako opteretiti korisnikov džep.
- Nepoželjne opasnosti po zdravlje: Neke od dijeta sadrže efedrin, opasan lijek koji izaziva ovisnost, koji nije samo ilegalan kod vrhunskih sportaša, već je i potencijalno smrtonosan jer može povećati učestalost moždanih udara, napadaja i srčanih udara. Još su opasniji u kombinaciji s kofeinom ili drugim biljem. Ove opasne kemikalije također se mogu naći u čajevima i pićima.
- Rizik od prekomjernog gubitka tekućine/dehidracije: Većina loših dijeta uzrokuje plaćeni i prekomjerni gubitak tekućine. To prirodno rezultira brzim gubitkom težine i mnogi ljudi koji su na dijeti pogrešno misle da je to glavna prednost takvih dijeta. Obično se to smiruje nakon 8-12 tjedana. Kada se normalan unos ugljikohidrata nastavi, težina se obično vraća. Također, prekomjerni gubitak tekućine u ranoj fazi takve dijete (npr. režim prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata) može uzrokovati nizak krvni tlak što rezultira vrtoglavicom i nesvjesticom.
- Zatvor: Prehrana ograničena ugljikohidratima neće dopustiti dovoljno vlakana iz voća, žitarica ili povrća. Proizlaziti? Zatvor je česta nuspojava dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. S druge strane, vlakna su sama po sebi važna u izazivanju trajnog i dugotrajnog gubitka težine, što je obično manjkavo u ovim dijetama.
- Frustracija: Plan obroka za ove takozvane dijete s niskim udjelom ugljikohidrata ili sagorijevanja masti vrlo je strog i zahtijeva da sudionici ne rade nikakve promjene. Osim izbora između kave i čaja, nema opcija. Budući da je dijeta tako zahtjevna, osobe koje jesu na dijeti vjerojatno će odustati prije nego što završe i zbog toga bi potencijalno mogli biti frustrirani zbog pokušaja dijete u budućnosti.
Kako poboljšati rezultate svoje prehrane?
Međutim, činjenica da ove popularne dijete često ne pomažu u mršavljenju ne znači da ih ne vrijedi isprobati. Neke od ovih vrhunskih dijeta uključuju jednostavne i zdrave principe, a ključ je da ih se pridržavate dok vaš plan mršavljenja ne postane uspješan. Ako dovoljno dugo držite dijetu, otkrit ćete da možete jesti što god želite, jer jedete hranu koja je dobra za vas i u kojoj se osjećate dobro.
Drugi princip zdrave prehrane je kombiniranje različitih pristupa vašem mršavljenju. Na primjer, možda ćete htjeti dodati program vježbanja u svoju prehranu kako biste izgubili nekoliko kilograma ili možete pokušati koristiti dodatke prehrani ili takozvane tablete za mršavljenje da vam pomognu. Većina ovih prijedloga radi ruku pod ruku i pomoći će vam da postignete rezultate.
- Ako tražite pouzdan program vježbanja, predlažemo da pogledate naš vodič za vježbe mršavljenja.
- Želite li pronaći vrhunske tablete za mršavljenje i saznati po čemu se međusobno razlikuju, pogledajte naše vodič za identificiranje najboljih tableta za mršavljenje.
Ne zaboravite, dijete mogu biti uspješne i donijeti rezultate, ali ih se morate držati i pojačati vježbama za mršavljenje i dodacima za mršavljenje!