Sve više i više proizvoda povezanih s ketoom dolazi na tržište kako keto dijeta postaje izložena. Jedan od najpoznatijih i najpoznatijih ovih proizvoda je egzogeni ketonski dodatak, također poznat kao keto pilule.

Ova vrsta tableta za mršavljenje tvrdi da može poboljšati prednosti ketogene dijete, pa čak i pružiti mnoge njezine prednosti bez ograničavanja ugljikohidrata.

Mnogo je pitanja o učinkovitosti ketogenih tableta za dijetu i tvrdnjama koje one iznose.

Ovaj članak će pogledati što su keto pilule, kako djeluju i jesu li ovi egzogeni keto suplementi učinkoviti i sigurni za brzo mršavljenje.

Što je keto dijeta?

Ketogena dijeta, također poznat kao keto dijeta, je režim prehrane koji ima za cilj osigurati tijelu adekvatnu razinu prehrambenih masti i malo ili nimalo ugljikohidrata. Dijeta je izvorno osmišljena za liječenje epilepsije kod djece, ali je postala popularna kao režim mršavljenja i mršavljenja.

Danas se keto dijeta često koristi kao kratkoročno rješenje za mršavljenje ili kao modifikacija prehrane kada osoba već vodi uravnotežen, zdrav način života. Novo istraživanje pokazuje da keto dijeta također može imati brojne zdravstvene prednosti, uključujući sposobnost prevencije raka i bolesti kao što su dijabetes i Alzheimerova bolest.

Cilj keto dijete je ulazak u stanje ketoze, u kojem tijelo sagorijeva masti umjesto ugljikohidrata kao primarni izvor goriva. Keto dijeta je tijekom godina postala nevjerojatno popularna, a milijuni ljudi tvrde da im je pomogla da izgube težinu i da je zadrže.

Neki su osporili učinkovitost keto dijete. Ipak, keto dijeta je također povezana s nizom pozitivnih učinaka, uključujući sposobnost smanjenja rizika od srčanih bolesti i dijabetesa.

Što je ketoza?

Kao što smo prethodno spomenuli, glavni cilj keto dijete je ulazak stanje ketoze. Ovo je metaboličko stanje u kojem vaše tijelo sagorijeva masnoće za energiju umjesto ugljikohidrata i gdje se ketoza postiže pridržavanjem dijete s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom masti.

Ljudi koji su na keto dijeti jedu obilje masti, uglavnom u obliku nezasićenih masti (koje se također nazivaju "zdrave" ili "prave" masti). Da biste bili u ketozi, morate slijediti keto dijetu najmanje tri tjedna. Tijekom tog vremena morat ćete ograničiti unos ugljikohidrata na manje od 50 grama dnevno. To je količina ugljikohidrata koju vaše tijelo može iskoristiti kao energiju. Ako jedete više od toga, nećete ući u stanje ketoze i nastavit ćete sagorijevati ugljikohidrate za energiju.

U ketozi, vaše tijelo koristi masnoću pohranjenu u različitim dijelovima tijela za energiju umjesto da se oslanja na ugljikohidrate.

Problemi s ketozom

Kao i većina dijeta, keto dijeta ima svoje nedostatke. Najčešća pritužba je da ga je teško održavati. To je zbog činjenice da su ugljikohidrati primarni izvor energije na standardnoj prehrani.

Kada slijedite keto dijetu, smanjujete količinu ugljikohidrata koju jedete na vrlo nisku razinu, što u početku može biti težak prijelaz. Kada prvi put počnete s keto dijetom, možete osjetiti blage glavobolje ili bolove u želucu dok se prilagođavate prehrani s nižim unosom ugljikohidrata. Također, potrebno je nekoliko tjedana za prilagodbu na novu prehranu.

Zbog visokog sadržaja masti u keto dijeti, neki ljudi doživljavaju stanje poznato kao keto gripa.

Keto gripa

Keto gripa je izraz koji se koristi za opisivanje simptoma koji se javljaju kada osoba prvi put počne s keto dijetom. Najčešće prijavljeni simptomi keto gripe uključuju umor, mučninu, vrtoglavicu, slabost, probleme sa spavanjem i vrtoglavicu.

Dobra vijest je da keto gripa traje samo nekoliko dana i rezultat je prelaska vašeg tijela s korištenja glukoze kao primarnog izvora energije na korištenje ketona.

Sve dok nastavite jesti puno zdravih masti i uzimate svoje elektrolite, trebali biste se osjećati bolje u roku od nekoliko dana.

Kako izbjeći nuspojave ketogene dijete?

Nuspojave keto dijete su blage i ne bi trebale trajati duže od nekoliko dana. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti simptome kao što su umor, slabost, vrtoglavica i glavobolja kada prvi put počnu slijediti keto dijetu.

Najlakši način da spriječite nuspojave ketoze je da pijete puno vode. Biti dobro hidratiziran je važno za svaku keto dijetu, a trebali biste nastojati popiti najmanje 8 čaša dnevno. Održavanje dobre hidratacije također pomaže probavnom sustavu da obradi masti koje konzumirate.

Međutim, postoji učinkovitiji pristup za sprječavanje i izbjegavanje keto gripe i drugih nuspojava povezanih s ketogenom dijetom. Ovo su keto suplementi dizajnirani da vam pomognu da uđete i ostanete u ketozi bez gore navedenih nuspojava.

Što su Keto tablete?

Keto pilule su dodaci prehrani dizajnirani da vam pomognu prijeći na ketozu. Formulirani su s zaštićenom mješavinom sastojaka koji induciraju ketone i dolaze u različitim oblicima, ali svi djeluju na isti način.

Keto pilule osiguravaju vašem tijelu ketone koji se unose izvana. Tvrtke koje proizvode pilule koriste kemijski stabilne prirodne spojeve za podizanje razine ketona u krvi i simuliranje učinaka ketoze. Oni su poznati kao egzogeni ketoni.

Ove vrste keto pilula izvrsne su za nekoga tko želi smršaviti, ali također ne želi trpjeti nuspojave koje tradicionalna keto dijeta može uzrokovati.

Kako djeluju keto pilule

Keto pilule djeluju tako što opskrbljuju vaše tijelo egzogenim ketonima, koji su vrsta ketona. Ove ketone prirodno proizvodi vaša jetra kada ste u ketozi. Keto pilule opskrbljuju vaše tijelo potrebnim ketonima kako biste brže ušli u ketozu. To uzrokuje da vaše tijelo počne koristiti mast kao primarni izvor energije umjesto glukoze.

Keto suplementi također pomažu u regulaciji razine šećera u krvi i sprječavaju hipoglikemiju, što je primarna nuspojava pridržavanja standardne ketogene dijete.

Zbog toga su egzogeni ketoni izvrstan način da vam pomognu da uđete i ostanete u ketozi bez nuspojava koje tradicionalna keto dijeta može uzrokovati. Najbolji dio je to što su keto pilule jednostavne za korištenje, sigurne i pristupačne.

Kada koristiti keto tablete?

Trebali biste početi uzimati keto suplemente kada želite prijeći na ketozu, ili ako još niste u ketozi, ali želite postati spremni za ketozu, ili ako ste jednostavno zainteresirani za gubitak težine.

Također je dobra opcija ako imate nuspojave od ketogene dijete, kao što su umor, grčevi ili zatvor, i želite brzo smanjiti dijetu zbog nuspojava.

Prema određenim studijama egzogeni ketoni mogu povećati razinu ketona u tijelu.

Prema studiji iz 2017, jasno je da će vam egzogeni suplementi ketona pomoći da brže uđete u ketozu i da je dulje zadržite.

Keto pilule oponašaju učinke ketoze kako bi pružile slično iskustvo. Iako se keto pilule najčešće koriste uz ketogenu dijetu, mogu ih koristiti i svi koji žele izgubiti višak tjelesne težine ili poboljšati svoje zdravlje.

Trebate li uzimati keto tablete dok ste na keto dijeti?

Da, egzogeni ketoni pomoći će vam da brže postignete ketozu, pogotovo ako već želite prijeći na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata.

Keto pilule izvrstan su dodatak vašoj ketogenoj prehrani. Osmišljeni su da dopune vašu keto dijetu dodatnim gorivom. Oni također pomažu vašem tijelu da brže prijeđe u ketozu oponašajući metaboličko stanje ketoze, bez da vam daju negativne nuspojave ketoze, kao što su mučnina, glavobolja ili umor.

Trebate li uzimati keto tablete bez keto dijete?

Mnogi ljudi se pitaju djeluju li keto pilule bez keto dijeta. Ovo je dobro pitanje.

I dalje se preporuča slijediti ketogenu dijetu: dijetu koja ima više masti nego proteina i ugljikohidrata, kada pokušavate smršaviti. To je zato što može pomoći vašem tijelu da se lakše prilagodi procesu mršavljenja, a neke studije su pokazale da je kombinacija keto dijete i keto tableta učinkovitija za mršavljenje.

Međutim, možda ćete htjeti uzimati keto pilule čak i bez pridržavanja ketogene dijete. Pokazalo se da ovi dodaci pomažu kod mršavljenja, a neki ljudi smatraju da im pomažu u smanjenju apetita, poboljšanju razine šećera u krvi i povećanju razine energije.

Jesu li keto pilule sigurne?

Drugo pitanje koje mnogi ljudi postavljaju je mogu li keto pilule i suplementi uzrokovati nuspojave ili su sigurni. Mnoge takozvane tablete za mršavljenje povezane su s nuspojavama kao što su glavobolja, mučnina, problemi s želucem i probavom te umor.

Iako ove nuspojave nisu neuobičajene kada koristite mnoge vrste tableta za mršavljenje, one nisu povezane s keto suplementima.

Keto pilule su sigurne, sve dok se uzimaju prema uputama, bez korištenja više od jedne vrste keto pilula odjednom. Iako postoje neki dokazi da keto pilule mogu uzrokovati nuspojave kao što su mučnina ili zatvor, te su nuspojave obično povezane sa stanjem ketoze koje keto pilule mogu i trebaju uzrokovati.

Zapravo, egzogeni ketoni dio su standardnog liječenja dijabetesa tipa 2, a koriste se za pomoć osobama s drugim stanjima. Trenutno, istraživanja pokazuju da egzogeni ketoni mogu poboljšati vašu sposobnost mršavljenja, poboljšati atletske performanse, smanjiti stres i poboljšati osjećaj dobrobiti.

Važno je napomenuti da Keto suplementi nisu zamjena za zdravu prehranu, te se ne smiju koristiti kao zamjena za zdrav način života.

Zdrav način života za zdravu keto dijetu

Kako biste smršali, zahtijeva prilagodbu unosa kalorija sa sagorjelim kalorijama, dok većina vaših kalorija broji umjesto da čistite kalorije koje vas ostavljaju gladne. U slučaju da imate način života s manje fizičke aktivnosti, može biti teško brzo smršati.

Ako takvim načinom života želite brzo smršavjeti, ključ su rutinske odluke o zdravoj prehrani uz malo vremena za fizičku aktivnost.

Pogledajmo neke od savjeta u kojima možete analizirati svoje način života i prehrambene navike. Oni su prema sljedećem.

Praćenje onoga što jedete

To uključuje grickalice i obroke hrane tijekom planiranja obroka koje mnogi pojedinci zanemaruju. Zapisivanje ili zapisivanje vašeg unosa ispunjava dvije potrebe: u početku možete napraviti dobar plan u svjetlu onoga što ste jeli, a drugo, pojedinci imaju tendenciju zdravije jesti kada zapisuju svoju potrošnju hrane.

Analiziranje vašeg dnevnika prehrane

Pogledajte svoj dnevnik prehrane i otkrijte nekoliko mjesta na kojima možete smanjiti kalorije bez odustajanja od prehrane. Neophodno je smanjiti hranu koja daje prazne kalorije, a ne korisnu hranu poput prirodnih proizvoda, povrća, mesa i cjelovitih žitarica. Slučajevi praznih kalorija uključuju zaslađena osvježavajuća pića kao što su bezalkoholna pića, masno meso i grickalice. Pijte samo vodu, a ne različite napitke kako biste uklonili kalorije. To će sigurno pomoći u gubitku kilograma.

Faktor kalorija

Brzi gubitak težine dogodit će se kada unesete manje kalorija u usporedbi s onim što sagorite. Isto tako, jedan kilogram masti je otprilike 3500 kalorija. Dakle, kada vaš kalorijski deficit dotakne 3500, sigurno ćete izgubiti jednu funtu.

Jelo u unaprijed definiranim satima

Svaki dan pokušajte jesti u isto vrijeme. Istraživanja su pokazala da to pomaže probavi jer je naš biološki sat sinkroniziran s našim velikim mozgom i želucem. Moglo bi zvučati čudno, ali je vidljivo da kada pojedinci ne jedu u svoje uobičajeno vrijeme, oni se nekako osjećaju napuhano i probava traje dulje. S tim u vezi, pokušajte jesti u unaprijed određeno vrijeme i ne manje od 2-3 sata prije odlaska u krevet.

Prestanite s dijetom

Ako doista trebate uspjeti brzo smršavjeti, nećete početi ići na dijetu. Kada netko pokuša program s pristupom dijete, postiže nešto što je krajnje prohibitivno i naporno. Osjećaju da to jednostavno mogu učiniti dok ne izgube težinu, bit će dobro. Ovo je sigurno negativan pristup.

Jedite neku od najboljih namirnica

Povrće je posebno puno hranjivih tvari, osobito ono koje je jasno zasjenjeno, slično kao jarkocrvena rajčica. Zeleni poput brokule i prokulice su bogati vlaknima, što je bitno i to će rezultirati brzim gubitkom težine.

Voće je također dobar izbor, ali ima više šećera, sadržaj vlakana ima tendenciju uravnotežiti to što se tiče zadržavanja porasta glukoze. Cjelovite žitarice su bogate vlaknima i daju bitne dodatke, na primjer, vitamine B i da, čak i proteine. Ribe u obliku divljeg lososa i srdela imaju malo žive i visoke omega 3 masne kiseline i, očito, proteina. Pileća prsa bez kostiju jedna su od najboljih opcija za vaš novac s obzirom na sadržaj proteina, s 27 grama. Stoga morate biti sustavni sa svojim planovima mršavljenja.

Veliko NE ovima

• Bombon – Morate se držati strateške udaljenosti od ovoga jer je ili sav šećer ili pun masti i šećera. Još uvijek trebate svoje slatke namirnice? Ipak možete imati jednu u maloj količini.
• Kolači – Kombinacija šećera, masti i rafiniranog brašna, nije baš dobra za struk.
• bijeli kruh – njegova zrna su obrađena i jedno je izbjegavati.
• Čips – Stvari koje su pržene ili nekako premazane sirom nisu dobre za vas, ali čak ni one koje impliciraju da ste zdravi.

Radite svoje vježbe

Da, svakako biste trebali otići u teretanu ili vježbati kod kuće. To će vam pomoći u brzom mršavljenju.

Odvojite malo vremena za spavanje

Stalni nedostatak sna može uništiti vaše napore za smanjenje tjelesne težine. Vaši hormoni gladi također se poništavaju kada se odmarate, tako da u slučaju da vam je uskraćena vrijednost i količina odmora, vi ste iza osmice kada se probudite i tada ste skloniji gladi za namirnicama poput bezvrijedne hrane .

Imaju li keto tablete interakciju s drugim stanjima i lijekovima?

Keto pilule nemaju interakciju s većinom lijekova i zdravstvenih stanja. Međutim, postoje neke studije koje otkrivaju nuspojave, stoga je važno provjeriti sa svojim liječnikom prije uzimanja ketonskih tableta.

Pogledajmo najčešća pitanja o interakcijama Keto tableta s drugim stanjima i lijekovima.

Keto pilule i alkohol

Korisnici dodataka ketonima često su pod dojmom da će konzumiranje alkohola tijekom uzimanja dodataka ketonima poništiti njihove prednosti. Ovo nije sasvim tako. Dokazi pokazuju da vaša jetra ima sposobnost bez problema obraditi i alkohol i ketonske dodatke.

Međutim, morate biti svjesni da pijenje alkohola može biti vrlo opasno. Višak alkohola može utjecati na vaše zdravlje na načine koje je teško predvidjeti. U tom slučaju trebate se držati podalje od alkohola i paziti na svoje zdravlje. A to uključuje i uzimanje ketonskih dodataka za mršavljenje!

Keto pilule i visoki krvni tlak

Pojavile su se neke zabrinutosti da keto pilule mogu uzrokovati visoki krvni tlak. Ali dokazi su daleko od uvjerljivih. Nekoliko studija nije pokazalo visok krvni tlak kod osoba koje uzimaju suplemente ketona.

Ipak, oni koji žele uzimati suplemente ketona i imaju visoki krvni tlak trebali bi se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka ketogene dijete.

Keto pilule i antidepresivi

Za mnoge je ideja da uzimaju suplemente ketona bez posredovanja u tome što jedu i koje lijekove uzimaju jednostavno previše privlačna. Ali antidepresivi nose mnogo zdravstvenih rizika, kratkoročnih i dugoročnih.

Osim toga, mnogi od ovih lijekova izazivaju veliku ovisnost. Dakle, ako uzimate antidepresive, morate biti posebno oprezni o tome kako uzimate suplemente ketona. Molimo razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa keto tableta.

Brzi keto zalogaji koji se bore protiv pretilosti

Dok se bavite svojim planom prehrane, jedna stvar s kojom ćete se s vremena na vrijeme možda mučiti je kasno noćno grickanje. Kod kuće ste, dosadno vam je, često sami i nemate puno posla. Osim grickalice, tj.

Ali, ako želite vidjeti uspješan gubitak težine u svom planu prehrane, morate pronaći način da ili prevladate ovu naviku grickanja kasno navečer ili da odaberete mudro kako to ne bi narušilo vaš napredak.

Važna stvar koju trebate zapamtiti je činjenica da možete imati kasno noćni zalogaj sve dok se računaju kalorije. Ako, s druge strane, kasnovečernji međuobrok uzrokuje prekomjernu potrošnju preko željenog dnevnog unosa kalorija, onda vas to definitivno neće pomaknuti na putu prema napretku.

Sljedeći keto zalogaji pomoći će vam da vidite rezultate jer ne samo da imaju manje kalorija, već su i bogati hranjivim tvarima koje će vam pomoći u smirivanju gladi tako da se nakon što ih pojedete osjećate zadovoljno i ne tražite više.

Evo nekoliko brzih ideja za početak.

Jogurt sa lanenim sjemenkama

Prvi keto međuobrok koji treba uzeti u obzir je jogurt s dodatkom lanenih sjemenki. Ovaj međuobrok je izvrstan jer će vam dati lijepu mješavinu proteina, manju količinu ugljikohidrata, zajedno sa zdravim dijetalnim mastima koje će vam pomoći u održavanju ketoze i razina šećera u krvi stabilna u razdoblju gladovanja preko noći.

Ciljajte na pola šalice jogurta zajedno s 2 žlice. lanenih sjemenki i uz ovaj zalogaj ćete unijeti samo oko 200 kalorija.

Svježi sir s maslacem od kikirikija

Sljedeći na našem popisu grickalica za keto dijetu je svježi sir zajedno s prirodnim maslacem od kikirikija. Svježi sir je kvalitetan izvor proteina kazeina, što znači da će se satima probavljati u tijelu, isporučujući stalan tok aminokiselina u vaša mišićna tkiva.

Za one koji svakodnevno rade teške treninge, ovo je važno za dobru izgradnju i popravak mišića.

Maslac od kikirikija koji imate uz svježi sir dodatno će usporiti probavu, pa se nećete probuditi gladni.

Scramble s jajima

Ako tražite brzi keto zalogaj koji je lagan za tijelo, probajte jaje. Umutite bjelanjak zajedno s malo nemasnog sira, a zatim prelijte salsom za dodatni okus.

Ovaj međuobrok će imati samo oko 150-200 kalorija i bit će ispunjen kvalitetnim proteinima koji su potrebni vašim mišićima.

Štapići celera

Konačno, posljednji sjajan zalogaj koji treba uzeti u obzir kada se spremate za večeru su neki štapići celera namazani maslacem od kikirikija. Maslac od kikirikija je bogat izvor zdravih masti kao i proteina, a celer gotovo da ne sadrži kalorije.

Ovaj kasnovečernji keto zalogaj također bi trebao imati samo oko 150 kalorija, tako da se lako može dodati svakom planu prehrane.

Dakle, imate neke od najboljih kasnovečernjih zalogaja koje biste trebali razmisliti o dodavanju u svoj program prehrane. Ako se stvarno u velikoj mjeri borite s glađu kasno u noć, onda biste također trebali razmisliti o keto suplementu i dobro sredstvo za suzbijanje apetita, što će vam pomoći kontrolirati ovu glad kako biste se mogli pridržavati svog plana keto prehrane i kasno noćni grickalice ne ometaju vaš napredak.

Rezultati uzimanja Keto tableta za mršavljenje

Rezultati uzimanja keto tableta za mršavljenje mogu biti impresivni. U studijama, sudionici koji su uzimali suplemente ketona najmanje tri mjeseca izgubili su u prosjeku 12 funti / 5 kilograma mjesečno! Neki su ljudi izgubili do 40 funti / 20 kilograma.

Ovo je zdrava i održiva količina mršavljenja koja će vam pomoći u održavanju novog zdravog načina života.

Kada uzimate keto tablete, trebali biste očekivati ​​gubitak težine, ali to će biti spor i postojan proces. Keto pilule nisu čarobna pilula zbog koje ćete izgubiti težinu preko noći. Za mršavljenje uz keto dijetu i keto pilule potrebno je puno vremena i napornog rada. Ali rezultati su vrijedni toga.

Prosječni rezultati mršavljenja s keto tabletama

Rezultati će varirati ovisno o nizu čimbenika, uključujući osobu koja uzima tablete i njihovu prehranu, ali u prosjeku ljudi uzimaju keto tablete kako bi izgubili oko jednu do dvije funte / 0,5 do 1 kilogram tjedno.

Ovo je zdrava količina mršavljenja uz keto pilule i često je dovoljna da osjetite i vidite prednosti keto dijete.

Neki ljudi čak izgube više od toga, ali imajte na umu da brzi rezultati mogu biti manje zdravi od sporijeg mršavljenja.

Držite se svoje obveze!

Mršavljenje će biti postupno i postojano, zbog čega je važno održavati svoju predanost zdravoj prehrani i redovitoj tjelovježbi dok uzimate keto tablete.

Keto pilule također uzrokuju vrlo malo ili nimalo nuspojava, tako da možete biti sigurni da ćete smršaviti i osjećati se odlično dok ste na ovom programu!