Nima uchun yog 'yoqiladi?

Ortiqcha vazn yoki semizlik va bu holatlarning oqibatlari bilan kurashish ba'zi odamlar uchun kundalik dahshatdir. Ko'p odamlar o'zlarining turmush tarzini tanlashlari tufayli ortiqcha vaznga ega. Boshqalar esa o'zlarining aybisiz juda ko'p ortiqcha vaznga ega bo'lishdi.

Bu odamlar har kuni boshqalarning noto'g'ri qarashlariga duch kelishlari va har doim ham ularga yaxshi munosabatda bo'lmaydigan dunyoda yashashlari kerak. Ortiqcha vaznli odam yaxshi kunda kulgili. Ortiqcha vaznli ayol bu ham emas. Bu ba'zilarimiz katta shaxsiy xarajatlarga duch kelishi kerak bo'lgan qayg'uli haqiqatdir.

O'z-o'zini tasavvur qilish va o'zini o'zi qadrlash

O'z-o'zini anglash va o'z-o'zini hurmat qilish ko'p jihatdan boshqalarning bizni qanday ko'rishiga bog'liq va boshqalarning fikriga e'tibor bermaslik uchun juda ko'p egoizm yoki iroda kerak. Va siz qanchalik katta bo'lsangiz, shunchalik qiyin bo'ladi. Qaerga bormang, odamlar har xil yomon hazil va haqoratlarni tinglashga majbur bo'lishlari ishonchli yo'ldir. o'zingizning hurmatingizni pasaytirish va o'z-o'zini yo'q qilish doirasini ishga tushirish.

Semirib ketgan odamlar uyda qolishni va ko'p harakat qilishdan qochishni afzal ko'radilar, bu esa jismoniy mashqlar etishmasligidan ko'proq kilogramm olishga olib keladi, bu esa kamroq harakatga olib keladi va hokazo. O'z-o'zini hurmat qilish darajasi past bo'lgan odamlar o'zlarini hayotlarini yaxshilashga undashlari juda qiyin.

Aloqalar

Ortiqcha vaznli odamlar uchun munosabatlarni boshqarish qiyin. Jinsiy aloqa, ayniqsa, yalang'och bo'lishni yoqtirmaydigan o'zini o'zi anglaydigan odam uchun noqulay bo'ladi. Qo'shimcha og'irlik doimiy harakatlarni bajarishni qiyinlashtiradi va kuchli terlash shahvoniy emas.

Afsuski, ortiqcha vaznli odamning shakli ham shahvoniy emas va ortiqcha vaznli odamlarning ko'pchiligi o'zlarining kamchiliklariga e'tibor bermaydigan jinsiy sheriklarni topishga qiynaladi. Ortiqcha vaznli odamlarning tashqariga ko'p chiqmasligi sherik topishni yanada qiyinlashtiradi, shuning uchun ko'pchilik shunchaki taslim bo'lib, depressiyadan xalos bo'lish uchun ko'proq shirinliklarga murojaat qilishadi.

Semirib ketish bilan qanday kurashish mumkin?

Semirib ketish bilan kurashishning eng yaxshi usullaridan biri bu o'zingizni rag'batlantirishga yordam berishdir. Tashqi yordam juda muhim, chunki semirib ketgan odamlar, ayniqsa, oson yo'lni tanlashga va kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ovqatlanishga moyil. Bir oz moslashuvchanlik ham hisobga olinadi.

Oziq-ovqatga qaramlik giyohvandlik bilan qo'shni va kamroq oziq-ovqat miyadagi endorfinlarni qo'zg'atadigan glyukoza miqdorini kamaytiradi. Bu, o'z navbatida, o'zini ancha mamnun his qilgan odam birdaniga nafaqat ruhiy tushkunlik, balki umrbod depressiya istiqboliga duch kelishini anglatadi. Va bu har kimga qattiq ta'sir qilishi aniq.

Semirib ketish oson, ortiqcha vazndan xalos bo'lish oson emas. Yog 'bilan kurashish har qadamda kurashdir va inson kuchli bo'lishi kerak, shuningdek, qarindoshlar va do'stlarning mehribon doirasining hissiy yordamiga ega bo'lishi kerak.

Ratsionning eng yomon qismlarida sizga yordam berish uchun boshqalarga tayanishga qodir bo'lish - bu urushning deyarli yarmi. Ayniqsa, dietadan keyin umr bo'yi kamroq oziq-ovqat va ko'proq jismoniy mashqlar keladi. O'rtacha vaznli odam uchun bu biroz qo'rqinchli tuyulishi mumkin, lekin siz oynaga qarash yoki ko'chada yurish endi dahshatli tush bo'lmasligini yodda tutishingiz kerak.

Qanday qilib vazn yo'qotish kerak? Yog 'yoqish vositasini sinab ko'ring!

Qo'shimcha vazningiz haqida nimadir qilish vaqti kelganini bilasiz. Siz bir muncha vaqt oynaga qaradingiz va nihoyat qaror qildingiz, bu etarli! Albatta, siz yaxshiroq ovqatlanish va mashq qilish kabi formaga qaytish uchun qilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalarni bilasiz, lekin nima uchun ozgina yordam olmaysiz.

Qo'shimcha natijalarni ko'rishning bir usuli - a yog 'yoqish vositasi. Yog 'yoqilg'isi - bu tanangizga metabolik tezligini oshirishga yordam beradigan, odatdagi kundalik faoliyatingizda ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradigan qo'shimcha. Lekin qanday qilib to'g'ri yog 'yoqish vositasini tanlash mumkin?

Yog 'yoqtiruvchisi hayotingizni o'zgartirish uchun nima qilishi mumkin

Yog 'yoqilg'ilari - bu odamlarga ortiqcha yog'ni tezroq va samaraliroq yoqish orqali vazn yo'qotish dasturlarida yordam beradigan eng yaxshi ingredientlarga asoslangan parhez tabletkalari. Bu sizni semizlikdan jinsiy bomba ma'budasiga yoki qorin bo'shlig'i va mushaklari yaxshi bo'lgan yigitga aylantiradigan sehrli iksir yoki mo''jizaviy davo emas. Haqiqiy bo'laylik, bunga erishish mumkin, lekin siz tomondan ish olib boradi.

Agar siz dangasa divanda bo'lsangiz yoki mashq qilishni yomon ko'rsangiz, chunki bu zerikarli, lekin hali ham hech narsa qilmasdan shahvoniy tanani orzu qilsangiz va siz yog 'yoqilg'i sizning istaklaringizni amalga oshirishda hiyla qila oladi deb umid qilsangiz - yana o'ylab ko'ring. To'g'ri ovqatlanish va to'g'ri parhez tabletkalarini qabul qilish orqali siz ko'p narsaga erishishingiz mumkin.

Yog 'yoqilg'isi, agar to'g'ri ishlatilsa, har qanday odamning hayotini o'zgartirishga yordam beradi. Sizni semiz va xunukligingiz uchun mazax qilganlar bo'lganmi? Agar siz shunday azob chekayotgan bo'lsangiz, nima uchun siz o'lchamingizni kamaytirish va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan xun tabletkalaridan foydalanishni xohlayotganingiz tushunarli.

Agar siz ham yaxshi foydalanishga tayyor bo'lmasa metabolizmni kuchaytiruvchi dieta rejasi, ko'p toza suv iching va ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishni o'rgansangiz, hatto parhez tabletkalarini ishlatsangiz ham muvaffaqiyatga erisha olmaysiz.

Endi ular sizni masxara qilishlari mumkin bo'lgan narsa - bu xunuklik, lekin sizning o'lishingiz uchun tanangiz borligi kimga qiziq, to'g'rimi! Bir kishiga yomon bo'lgan narsa boshqasiga emas; har qanday onadan so'rang, agar ular o'z chaqalog'ini eng chiroyli chaqaloq deb hisoblamaydilar.

Yog 'yoqdiruvchilar shunchalik yaxshimi?

Yaxshi yog 'yoqish vositalari samarali, Aksariyat parhez qo'shimchalari bilan bog'liq muammo haqiqiy mahsulotning o'zi noto'g'ri ishlatilganligi emas, ko'p narsa noto'g'ri reklama tufaylidir. Ko'pgina yaxshi mahsulotlar hozirda bozorga chiqishda qiynalmoqda, chunki Google kabi qidiruv tizimlarida veb-reytingni yakunlash va erishish oson emas, aslida qidiruv tizimi natijalari ro'yxatining ikkinchi sahifasiga necha marta borasiz, agar shunday bo'lsa, tez-tez emas. ko'pchilik kabi.

Yog 'yoqilg'ilarining vazni bilan bog'liq muammolari bo'lgan har bir kishiga kerakli shakli va hajmiga tezda erishishda yordam beradigan narsa bu yangi formuladan boshqa narsa emas. Ko'p yillik samarali va tasdiqlangan natijalardan so'ng, parhez tabletkalari qo'shimcha takomillashtirildi, bu sizning pulingiz va vaqtingizga arziydi.

Endi yangi formula bilan siz gormonlar to'liq sintezlanishini kutishingiz mumkin metabolizm darajasini oshirish orqali tanangizga yog 'yoqish uchun ko'proq qobiliyat berish, qo'shimcha mil yugurish, qo'shimcha qadam yurish yoki mashqda biroz oldinga surish uchun energiyani oshiring. Har haftada 3-5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, ishtahangizni bostiring, shunda siz juda ko'p ovqat eyishni yoki har daqiqada ovqat eyishni xohlamaysiz.

Bilasizmi, odamlarning barcha yordam vositalari va jismoniy mashqlar bilan ham samarali vazn yo'qotishining birinchi sababi bu juda ko'p ovqatlanishni to'xtata olmaslikdir? Qanchalik mashq qilsangiz va barcha tabletkalarni qabul qilsangiz ham, agar ortiqcha ovqatlanishni nazorat qilmasangiz, sizning harakatlaringiz behuda bo'ladi.

Qanday qilib yog 'yoqilg'ilari kilogramm berishga yordam beradi

Agar siz u erdagi barcha yog 'yoqilg'ilarini ko'rib chiqqan bo'lsangiz, bilasizki, tanlash uchun o'nlab yoki yuzlab mahsulotlar bor. Qaysi biri siz uchun ishlashini qanday bilasiz? Keling, yog 'yoqilg'isi borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak bo'lgan bir nechta xususiyatlarni ko'rib chiqaylik.

• Metabolizmning kuchayishi - Siz u sizga kerakli ishni samarali bajarishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Ishning birinchi qismi metabolizmingizni oshirish tanangizni ko'proq yog 'yoqishi uchun. haqida o'qing yog 'yoqish moslamalari Ular buni qanchalik yaxshi bajarishlarini ko'rishni o'ylayapsiz.
• Ko'proq yog 'yoqishingizga yordam bering - sifatdan oladigan energiya kuchayishi yog 'yoqish vositasi tanangizni to'g'ri yo'lda harakatlantirish uchun yanada ko'proq harakat qilishingizga yordam beradi, masalan, yog'dan tezroq xalos bo'lishga yordam beradigan ozgina qo'shimcha mashq qiling!
• Sifatli mahsulot - Siz yaxshi, sifatli mahsulot olishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Shu maqsadda qidiring yog 'yoqish moslamalari bu dorixona sifati. U qadar ko'p nazorat yo'q yog 'yoqish moslamalari boshqa qo'shimchalar kabi, shuning uchun u, albatta, xaridor ehtiyot bo'ling. Siz foydalanayotgan mahsulot dorixona darajasidagi qo'shimcha ekanligini bilib, siz sifatini yaxshiroq his qilishingiz mumkin.
• Ishtahani bostiruvchi - yog 'yoqilishiga yordam berishdan tashqari; qidirmoqchisiz yog 'yoqish moslamalari bu sizga kamroq yog' olishga yordam beradi. Ba'zilar ham bor ishtahani bostiruvchi ishtahangizni jilovlashga yordam beradigan fazilatlar.
• Natijalar – Siz a dan qanday natijalarga erishishingizni bilmoqchisiz yog 'yoqish vositasi. Sizga kerakli natijalarni beradigan narsalarni qidiring, masalan, 2-5 funt. haftasiga. Ko'proq taklif qiladiganlar Ozish bu xavfli bo'lishi mumkin.
• Narxi - Sotib olayotganda narx har doim e'tiborga olinadi yog 'yoqish moslamalari. Siz sifatli, ammo bardosh beradigan narxda biror narsa olishingiz kerak. Sotib olayotganda kunlik narxni hisobga oling. Buni hal qilish uchun bir shisha tabletka uchun oddiy matematikani amalga oshirishingiz mumkin. Kuniga 2-3 dollar turadiganlar bir chashka qahva olishdan unchalik farq qilmaydi. Ammo kuniga 4 dollar yoki undan ko'p bo'lganlar biroz yuqori va oy oxirida sizni juda ko'p pul chiqarishi mumkin.

Yog 'yoqilg'isi haqiqatan ham xavfsiz va samaralimi?

Yog 'yoqilg'isi kundan-kunga mashhur bo'lib bormoqda, chunki bir oydan ko'proq vaqt davomida o'z mashqlarini bajara olmaganlar soni ko'p odamlarni hafsalasi pir bo'lib, ularning muvaffaqiyatidan xafa qildi. Biroq, mashhurlikning o'sishi bilan bir qatorda, ushbu parhez qo'shimchalari samarali bo'lishidan qat'i nazar, hatto xavfsizmi yoki yo'qmi degan xavotir ortib bormoqda.

Xavfsizlik har doim ko'p odamlar uchun asosiy tashvishdir, Yomon nojo'ya ta'sirlar va boshqa muammolar haqida eshitadigan qo'rqinchli narsalar soni har kimga o'zlari qabul qilgan narsalarga nisbatan ehtiyotkor bo'lishlari uchun etarli. Xavfsizlikdan tashqari, sizning keyingi tashvishingiz samaradorlik bo'lishi kerak, chunki yog 'yoqilg'ilarining hozirgi narxi arzon emas.

Narxlar, ehtimol, ko'plab odamlar yog 'yoqilg'isining samaradorligini shubha ostiga qo'yishining sabablaridan biri bo'lishi mumkin, chunki ba'zilar ularning asl maqsadini bilishmaydi va bu narsalar haqiqatan ham qanday ishlashini bilishmaydi va barchamiz bilamizki, bilim etishmasligi shubha va oxir-oqibat noto'g'ri tushunchaga olib keladi.

Xun qo'shimchalari yoki yog 'yoqilg'ilari haqida salbiy fikr-mulohazalarni keltirib chiqargan noto'g'ri tushunchalardan biri bu ajoyib tabletkalar, mo''jizaviy tabletkalar yoki shifo va u hech qanday parhez va mashqlarsiz ham yolg'iz ishlashi mumkinligi haqidagi tushunchadir.

Sehrli tabletkalar yo'q!

Kechirasiz, odamlar sizning qabariqlaringizdan nafratlanaman, lekin bular sehrli kumush o'q tabletkalari emas, ular hech narsa qilmasdan bir oydan kamroq vaqt ichida sizni shahvoniy ko'rinishga olib kelishi mumkin, nega sizda hali ham eskiligingiz bor. nosog'lom odatlar.

Parhez tabletkalari - bu ism shuni anglatadiki "vazn yo'qotishga yordam beradigan tabletka tarkibidagi ingredientlar” va boshqa hech narsa. Ko'pchilik semiz va ortiqcha vaznli odamlar uchun tavsiya etiladi, ular o'z-o'zidan vazn yo'qotish muammosi bo'lgan yoki tezroq samaraliroq vazn yo'qotishni qidirmoqdalar va ba'zilari ulardan hozirgi mashg'ulot dasturida bir oz ko'proq energiya olish va o'zlarini ko'proq masofaga surishga yordam berish uchun foydalanadilar. ular odatda qodir bo'lishi mumkin.

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, sizni bir kechada oltita qorin bo'shlig'ini olib yuradigan odamga aylantirmaslik uchun yordam beradigan kuchaytirgich. Agar siz parhez tabletkalari yoki yog 'yoqilg'ilari haqida shunday deb o'ylayotgan bo'lsangiz, uyg'onganingiz ma'qul, chunki siz shunchaki tush ko'ryapsiz.

Xavfsiz yog 'yoqish vositalarini toping

Endi siz dieta dasturi, ya'ni parhez rejasi, mashqlar va suv iste'moli haqidagi haqiqatni tushunganingizdan so'ng, bilimingizni yanada kengaytirish vaqti keldi. Siz o'zingizga o'xshagan odamlar uchun mo''jizalar yaratadigan ajoyib yangi mahsulotga o'rgatish uchun vaqt ajratishingiz kerak, bu sizga eng samarali brendni taqdim etadi va bu sizni xavfsizlik haqida o'ylashga majbur qilmaydi, chunki yog 'yoqilg'ilari bir vaqtning o'zida ishlab chiqarilishi kerak. FDA tomonidan tasdiqlangan ob'ekt.

Tasavvur qiling-a, vazn yo'qotish uchun hozirda taklif qilinayotgan ko'pgina dori-darmonlarga qaraganda samaraliroq bo'lgan yog 'yoqilg'isi.

Metabolizm va energiya darajasini oshirish orqali tanani yog'ni tezroq yoqish uchun gormonlarni to'liq sintez qilish uchun ishlab chiqilgan; bu dori har bir tiyinga arziydi.

Yog 'yoqilg'isining eng yaxshi tomoni shundaki, buni har qanday mashqlar va parhez rejasi bilan birlashtirish juda yaxshi. Darhaqiqat, siz faqat kilogramm berishga yordam beradigan bu tabletkalarga tayanmasligingiz kerak, chunki bu samarali emas, balki bu faqat yordamdir, shuning uchun uzoq muddatli muvaffaqiyat uchun mashqlar va to'g'ri ovqatlanish shart.

Yog 'yoqilguvchilari va suvning kuchli kombinatsiyasi

Siz har doim kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradigan vazn yo'qotish sirlari borligini eshitgansiz. Xo'sh, biz sizga ushbu sirlardan birini bermoqchimiz - yog 'yoqilguvchilari va suvning kuchli kombinatsiyasi.

Diyetani boshlayotgan ko'plab odamlar "sakrashni boshlash" yo'lidan borishga va tanadagi dastlabki bir necha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradigan yog 'yoqilg'ichlarini olishga qaror qilishadi. Bu aqlli yo'ldir, chunki yog 'yoqilg'ichilari siz tarozida qadam qo'yganingizda dastlabki bir necha funt yo'qolishini ko'rish uchun juda foydali bo'lishi mumkin.

Keyinchalik, vazn yo'qotish dasturingiz uchun to'g'ri ovqatlanish va mashqlar jadvali qanchalik muhimligini bilasiz. Siz ham kamsitmasligingiz kerak bu parhezning bir qismi sifatida suvning ahamiyati.

Ko'p odamlar suvga muhtojligini bilishadi va ko'proq ichish kerak deb o'ylashadi, chunki ular mashq qiladilar va ko'p terlashadi. Ammo bundan ham ko'proq sabablar bor.

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganingizda suvning tanaga bir qator afzalliklari bor:

• Ozish - Bilasizmi, suvning tanadagi vazifalaridan biri tanaga kerak bo'lmagan narsalarni yuvishdir. Bu tanani parchalaydigan, tizimni toza tutadigan va tanangizga parchalanishni davom ettirishga va ko'proq yog'ni ishlatishga imkon beradigan yog'ning yon mahsulotlarini o'z ichiga olishi mumkin.
• Toksinni olib tashlash - Sizning tanangiz hosil qiladigan toksinlardan, masalan, sut kislotasi mashqlaridan tortib siz iste'mol qilgan ovqatdan va atrofdagi havodan olgan toksinlargacha, tanangiz doimo to'planib qolgan toksinlarni olib tashlashga harakat qiladi.
• Ishtahani bostiruvchi - Suv ichish orqali siz oshqozoningizni to'ldirasiz, ya'ni oziq-ovqat uchun joy kamroq. Suv tabiiy ishtahani bostiruvchi vosita bo'lib, qancha kam ovqatlansangiz, shunchalik tez vazn yo'qotasiz.
• Salomatlikni muhofaza qilish - Tizimda etarli miqdorda suv bo'lsa, tanangizga mikroblar va kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beradi. Suv tanangizdan toksinlarni olib tashlashni davom ettiradi va ular sizning sog'lig'ingizga tahdid soladigan immunitetingizni oshiradi.

Og'irlikni yo'qotish jadvalini boshlaganingizda, nima uchun yog 'yoqish yoki suv va to'g'ri ovqatlanish kabi sizga yordam berish uchun bitta narsaga yopishib olishingiz kerak, nega tarozida tezroq natijalarni ko'rish uchun barcha imkoniyatlardan foydalanmasligingiz kerak.

Yog 'yoqdiruvchilar haqiqatan ham ishlaydimi?

Har kuni turli xil yog 'yoqish vositalari haqida ko'plab sharhlar, sharhlar va mulohazalar chiqadi. Darhaqiqat, ular yaxshi va yomonning kombinatsiyasi, shuning uchun ba'zi odamlar ularni aldash uchun firibgarlik deb o'ylashadi. Ammo bir daqiqa kutib turing, barcha yog 'yoqilg'ichlarini firibgarlik deb belgilashga hech qanday sabab yo'q, chunki ba'zilari haqiqatan ham ishlaydi.

Agar siz yog 'yoqilg'isi - bu sizning mashaqqatli pulingizni olish uchun vosita ekanligiga qaror qilgan odamlardan biri bo'lsangiz, ehtimol siz norozi foydalanuvchilardan birisiz.

Shunday ekan, men sizdan shuni so'rayman, Sizningcha, yog 'yoqilg'ichilari siz uchun nima qila oladi? Yog 'yoqilg'isini iste'mol qilgan va hali ham ortiqcha vaznga ega bo'lganlarning muammosi shundaki, ular bu dori-darmonlarni sehrli tabletkalar yoki mo''jizaviy davo deb o'ylashadi, ular tabletkalarni og'ziga tushirishdan boshqa hech narsa qilmasdan, barcha yog'larini bir zumda olib tashlaydi.

Yog 'yoqdiruvchilar yordam bera olmasa

Agar bu sizning yog 'yoqilg'i haqida fikringiz bo'lsa, ularsiz yaxshiroq bo'lasiz. E'tibor bering, vazn yo'qotishning tezkor echimlari yo'q va bu siz yog'ni yoqmasligingizning sabablari, chunki siz mo''jizani kutmoqdasiz. Yog 'bog'lovchi qo'shimchalar va yog 'yoqadigan tabletkalar mo''jiza yaratuvchisi emas, balki faqat parhez qo'shimchasidir, shuning uchun uning yagona mas'uliyati sizning parhez dasturingiz yoki mashqlaringizga yordam berishdir.

Agar siz divanda bo'lishda davom etsangiz va hali ham ot kabi ovqatlansangiz, tabletkalar tanangiz bilan nima qilishdan qat'i nazar, butun yog'ingizni yoqib yuboradi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz qattiq adashasiz va siz hali ham semiz ekanligingiz ajablanarli emas. sekin. Shuning uchun, yog 'yoqadigan qo'shimchani ayblamang yoki turmush tarzingizni o'zgartirmaslik uchun bahona qilmang, axir sizning yomon odatingiz sizni semirib yubordi.

Yog 'yoqdiruvchilar yordam berganda

Yog 'yoqadigan tabletkalar maqsadingizga erishishga yordam berish uchun ishlatiladi. Shunday qilib, agar siz allaqachon vazn yo'qotayotgan bo'lsangiz, lekin siz kutganingizdek tez bo'lmasa va tabletkalarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, metabolizmingizni oshirishi mumkin va shuning uchun tanangiz siz yondirganingizdan ko'ra ko'proq yog'ni yoqadi.

Shuni ham yodda tuting yog 'yoqadigan qo'shimchalar Ular abadiy foydalanish uchun mo'ljallanmagan, shuning uchun ularni qabul qilish haqida o'ylamang va muntazam ovqatlanishni davom eting. Sizning sherikingiz sifatida eng yaxshi yog 'yoqadigan tabletkalar bilan siz faqat tabletkalarga tayanmasangiz, eng samarali natijalarga erishishingizga amin bo'lishingiz mumkin, chunki mashq qilish va to'g'ri ovqatlanish yana ajoyib ko'rinish uchun bir xil darajada muhimdir.