Жингээ хэвийн хэмжээнд барих нь хүн бүрийн хувьд чухал боловч хөхүүл эхчүүдэд онцгой ач холбогдолтой. Төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүд төрсний дараа сэргэж, шинэ төрсөн хүүхдээ тэжээх явцад янз бүрийн өөрчлөлтүүд гарч ирдэг. Жингээ хасах нь олон шинэ эхчүүдийн зорилго байж болох ч хөхүүл эхчүүд илүүдэл фунтыг хаяхдаа онцгой анхаарал хандуулдаг.

Хөхөөр хооллох: Баримт ба асуултууд

Хөхөөр хооллох нь эх, нялх хүүхдэд маш олон ашиг тустай байдаг. Энэ нь хүчтэй холбоо тогтоож, нялх хүүхдэд шаардлагатай шим тэжээл, эсрэгбиемүүдийг өгч, эхийг төрсний дараах нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хөхүүлэх үйл явц нь хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй хэрэгцээг хангахын тулд бие нь сүү үйлдвэрлэдэг тул нэмэлт эрчим хүчний зарцуулалтыг шаарддаг. Энэ нь эрчим хүчний хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа нь хөхүүл эхчүүдэд жин хасахад хувь нэмэр оруулах боломжтой.

гэсэн асуулт гарч ирнэ. Хоолны дэглэмийн эм нь хөхүүл эхчүүдэд жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд тусалж чадах уу? Энэ сэдэвт болгоомжтой хандаж, хөхөөр хооллох тодорхой нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Жин хасах зарим эм нь хурдан үр дүнгээ өгөх амлалтаасаа болж сэтгэл татам мэт санагдаж болох ч эх, нялх хүүхдэд учирч болзошгүй эрсдэл, үр дагаврыг ойлгох нь маш чухал юм.

Хөхүүл эхчүүдэд жингээ хасах хамгийн сайн арга

Энэ нийтлэл нь хөхүүл эхчүүдэд жингээ хасах хамгийн сайн арга замыг нарийвчлан судлах зорилготой юм. Би зах зээл дээр байгаа жингээ хасах янз бүрийн төрлийн эмийг авч үзэх бөгөөд эдгээр эмүүдийн ерөнхий ангилал, үйл ажиллагааны механизмд анхаарлаа хандуулах болно. Цаашилбал, би хөхөөр хооллох үед эмийг ухаалгаар сонгохын ач холбогдол, тэдгээрийг хэрэглэснээс үүсч болох гаж нөлөөг авч үзэх болно.

Хөхүүл эхчүүдийн гол анхаарал нь тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь төрсний дараах жингийн хяналт, ерөнхий эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тэжээллэг хооллолтын төлөвлөгөөг дагаж, дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар хөхүүл эхчүүд өөрсдийн болон нялх хүүхдийнхээ сайн сайхан байдлыг хангахын зэрэгцээ аажмаар, тогтвортой жингээ хасах боломжтой.

Нөхцөл байдал хувь хүний ​​​​нөхцөл байдал өөр байж болно гэдгийг санах нь чухал бөгөөд хөхөөр хооллох үед жингээ хасах эсвэл эм хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Жингээ хянах цогц арга барилыг хэрэглэснээр хөхүүл эхчүүд өөрсдийн эрүүл мэнд, бяцхан үрсийнхээ эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавьж чадна.

Хөхүүл эхчүүдэд жингээ хасах зорилго

Хүүхэд төрүүлсний дараа олон эхчүүд жирэмсний явцад илүү их жингээ хасах хүсэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хөхүүл эхчүүдийн хувьд жингээ хасах зорилгодоо бодитойгоор хандаж, өөрсдийн эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ сайн сайхан байдлыг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Жирэмсний дараах жингийн менежмент

Бие нь сүү үйлдвэрлэхийн тулд нэмэлт калори шатаадаг тул хөхөөр хооллох нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Хөхүүл эхчүүд өдөрт дунджаар 300-500 калори илчлэг шатаадаг. Энэхүү байгалийн илчлэгийн зарцуулалт нь эрүүл хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгалтай хослуулан аажмаар жингээ хасахад тусалдаг.

Төрсний дараах үе бол нөхөн сэргээх, дасан зохицох үе юм. Төрсний дараа бие нь эдгэрэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй бөгөөд хурдан турах нь эхийн эрчим хүчний түвшин, сүүний хангамж, ерөнхий сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс жингээ хасах бодит зорилгоо тодорхойлох нь чухал юм.

Долоо хоногт 1-2 кг жин хасах нь хөхүүл эхчүүдэд аюулгүй бөгөөд тогтвортой гэж тооцогддог. Хурдан турах нь сүүний хэмжээ багасч, өөхний эсэд хуримтлагдсан хорт бодисыг хөхний сүүнд ялгаруулж болно. Нэмж дурдахад, хоолны дэглэм барих эсвэл илчлэгийг хэт хязгаарлах нь эхийн эрүүл мэнд, хүүхдийн зөв өсөлт, хөгжилд шаардлагатай шим тэжээлийг алдагдуулж болзошгүй юм.

Нийт эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавь

Зөвхөн жингийн тоонд анхаарлаа хандуулахын оронд хөхүүл эхчүүд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих нь чухал юм. Төрөл бүрийн шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс агуулсан тэнцвэртэй хооллолт нь эх, нялх хүүхдэд шаардлагатай шим тэжээлийг хангахад маш чухал юм. Витамин, эрдэс бодис, туранхай уураг, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Биеийн тамирын дасгалыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах нь адил чухал юм. Дасгал нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Хүүхэд төрснөөс хойш бие нь сэргэх үед бага зэргийн нөлөөлөлтэй дасгалуудаас эхэлж, эрчимийг аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл төрсний дараах үеийн фитнессийн мэргэшсэн багштай зөвлөлдөх нь аюулгүй, үр дүнтэй дасгалын талаар хувийн удирдамж өгөх боломжтой.

Жин хасах бодит зорилго

Хөхүүл эхчүүд жингээ хасах зорилгодоо тэвчээртэй хандаж, бодитой хүлээлт, эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Аажмаар жин хасах нь тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан тогтвортой үр дүнд хүрэхийн зэрэгцээ эх, хөхүүл хүүхдийн аль алиных нь хоол тэжээлийг оновчтой болгоход тусална. Өөрсдийн сайн сайхан байдлыг чухалчилж, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс хувийн зөвлөгөө авахын тулд хөхүүл эхчүүд жингээ хасах аялалаа амжилттай, хүүхдийнхээ ашиг сонирхлыг анхаарч үзэх боломжтой.

Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан жин хасах эмийн төрлүүдийг авч үзэх

Жин хасах эм, бэлдмэлүүд зах зээл дээр өргөн байдаг бөгөөд тус бүр нь үр дүнтэй, хурдан үр дүнг өгдөг. Гэсэн хэдий ч хөхүүл эхчүүдийн хувьд жингээ хасах янз бүрийн төрлийн эмийг анхааралтай судалж, эх, хүүхдийн аюулгүй байдал, сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих нь маш чухал юм.

1. Хоолны дуршил дарангуйлагч: Энэ төрлийн турах эм нь хоолны дуршлыг бууруулж, хоолны дуршилыг бууруулдаг. Эдгээр нь кофеин, эслэг эсвэл зарим ургамлын ханд зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулж болно. Зарим хоолны дуршил бууруулагчийг хөхүүл эхчүүдэд аюулгүй гэж үзэж болох ч сүүний нийлүүлэлт, найрлагад үзүүлэх нөлөө нь хараахан сайн ойлгогдоогүй байгаа тул хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.
2. Өөх шатаагч: Өөх шатаагч нь биеийн бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосны исэлдэлтийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Тэд ихэвчлэн кофеин эсвэл ногоон цайны ханд зэрэг өдөөгч бодис агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хөхүүл эхчүүдэд өөх тос шатаагч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь хөхний сүүнд өдөөгч бодисууд шилжих боломжтой бөгөөд энэ нь хүүхдийн унтах хэв маяг, ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлж болзошгүй юм.
3. Нүүрс ус хориглогч: Эдгээр эм нь хоолны дэглэмээс нүүрс ус шингээхэд саад учруулж, улмаар илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг. Нүүрс ус хориглогч нь ерөнхийдөө өдөөгч бодис агуулдаггүй ч хөхүүл эхчүүдэд үзүүлэх үр нөлөө, аюулгүй байдлыг сайтар судлаагүй байна. Болгоомжтойгоор алдаа гаргаж, нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах нь дээр.
4. Ургамлын гаралтай болон байгалийн гаралтай нэмэлтүүд: "Ургамлын" эсвэл "байгалийн" гэж зах зээлд турах зарим эм нь Garcinia Cambodia, ногоон кофены буурцагны ханд, эсвэл бөөрөлзгөнө кетон зэрэг орцуудыг агуулж болно. Гэсэн хэдий ч хөхөөр хооллох үед эдгээр нэмэлтүүдийн аюулгүй байдал сайн тогтоогдоогүй байна. Ургамлын гаралтай нэмэлтүүд нь биед хүчтэй нөлөө үзүүлж, хүүхдэд эрсдэл учруулж болзошгүй. Ургамлын гаралтай эсвэл байгалийн гаралтай тураах нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал.
5. Жин хасах эмийн жороор олгодог: Жин хасах эмийг хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь хөхний сүү болон нялх хүүхдэд үзүүлэх нөлөөний талаарх судалгаа хязгаарлагдмал байдаг. Эдгээр эмүүд нь ихэвчлэн тодорхой эсрэг заалттай байдаг бөгөөд хөхүүл үед үзүүлэх боломжит үр өгөөжөөс давж болзошгүй гаж нөлөө үзүүлдэг.

Хөхүүл эхчүүдэд жингээ хасах эмийн аюулгүй байдал, үр нөлөө нь тодорхойгүй хэвээр байна. Зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, ерөнхий сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих нь маш чухал юм. Хөхүүл эхчүүд жингээ хасах эм хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд тустай шийдвэр гаргахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хөхөөр хооллох үед эм сонгохын ач холбогдол

Хөхөөр хооллох үед зөв эмийг сонгох нь эх, хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хангахад маш чухал юм. Эм нь эхийн цуснаас эхийн сүү рүү шилжиж, нялх хүүхдэд үзүүлэх нөлөөг нь илчилж болно. Тиймээс хөхөөр хооллох үед ямар нэгэн эмийг хэрэглэхдээ эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй сайтар бодож, зөвлөлдөх нь маш чухал юм.

1. Болзошгүй эрсдэл: Эм нь хөхний сүүний үйлдвэрлэл, найрлага, хүүхдийн эрүүл мэндэд янз бүрийн нөлөө үзүүлдэг. Зарим эм нь сүүний хангамжийг бууруулж, найрлагыг нь өөрчилдөг бол зарим нь нярайд нойрмоглох, цочромтгой болох, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Аспирин эсвэл зарим ургамлууд агуулсан зарим эмийг нялх хүүхдэд үзүүлэх болзошгүй эрсдэлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
2. Мэргэжилтнүүдийн удирдамж: Эмч, хөхүүл зөвлөх, эм зүйч зэрэг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хөхүүл эхчүүдэд эмийн аюулгүй байдлын талаар заавар өгөхөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд тодорхой эм, тэдгээрийн болзошгүй эрсдэл, хөхөөр хооллоход нийцэж байгаа эсэх талаар мэдээлэл өгөх боломжтой. Эдгээр мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх нь эмийн ашиг тусыг болзошгүй эрсдэлтэй харьцуулж, шаардлагатай бол тохирох хувилбаруудыг тодорхойлоход тусална.
3. Альтернатив хувилбаруудыг авч үзэх: Ихэнх тохиолдолд хөхүүл эхчүүдэд илүү аюулгүй эмчилгээний өөр хувилбарууд байдаг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд эмийн бус аргуудыг судалж, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, эсвэл хөхөөр хооллоход тохирсон эмийг санал болгож болно. Хамгийн оновчтой шийдлийг олохын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй тодорхой хэрэгцээ, нөхцөл байдлын талаар ярилцах нь чухал юм.
4. Эмийн цаг хугацаа: Зарим тохиолдолд эмийг хэрэглэх хугацаа нь хүүхдэд эмэнд өртөхийг багасгадаг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хөхүүлсний дараа шууд эм уух эсвэл биеэс хурдан гадагшилдаг хагас задралын хугацаа багатай эмийг сонгох гэх мэт оновчтой цаг хугацааны талаар зааварчилгаа өгч болно.
5. Хяналт, ажиглалт: Хөхөөр хооллох үед ямар нэгэн эм хэрэглэх үед хүүхдэд сөрөг нөлөөний шинж тэмдгийг сайтар хянаж байх шаардлагатай. Хэрэв нярайд ямар нэгэн ер бусын шинж тэмдэг, өөрчлөлт илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах, эм ууж байгаа талаар эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд мэдэгдэх нь чухал юм.

Хөхүүл эхчүүд эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд хөхөөр хооллож буй байдал, авч үзэж байгаа болон одоо хэрэглэж буй эмийн талаар мэдээлэхдээ идэвхтэй байх ёстой.

Нээлттэй харилцаа холбоо нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид нөхцөл байдлын талаар бүрэн ойлголттой болж, хамгийн зөв, оновчтой зөвлөгөө өгөх боломжийг олгодог.

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийг оролцуулах ёстой

Хөхөөр хооллох үед эмийг ухаалгаар сонгохын ач холбогдлыг үнэлж баршгүй. Хөхүүл эх болон хүүхдийн аюулгүй байдлыг хангахын тулд шийдвэр гаргах үйл явцад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд оролцох ёстой.

Мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахдаа тэргүүлэх ач холбогдол өгч, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөж, хүүхдийн сайн сайхан байдлыг сайтар хянаж чадвал хөхүүл эхчүүд хөхөөр хооллох үедээ эмийн хэрэглээг хамгийн хариуцлагатай, үр дүнтэй аргаар удирдаж чадна.

Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн гаж нөлөө

Хөхөөр хооллох үед тураах эм болгон хэрэглэх талаар авч үзэхэд эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй гаж нөлөөг мэдэж байх нь чухал юм. Тодорхой гаж нөлөө нь хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн төрлөөс хамаарч өөр өөр байж болох ч хөхүүл эхчүүдэд анхаарах ёстой ерөнхий санаанууд байдаг.

1. Сүүний хангамж ба найрлага: Зарим хоолны дэглэмийн эм нь сүүний нийлүүлэлт, найрлагад нөлөөлж, сүүний үйлдвэрлэл буурах эсвэл эхийн сүүний тэжээллэг чанарт өөрчлөлт оруулахад хүргэдэг. Энэ нь хүүхдийн өсөлт, хөгжил, ерөнхий эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоолны дэглэмийн эм ууж байхдаа хөхөөр хооллохыг урьтал болгож, хүүхдийн жин нэмэгдэх, ерөнхий сайн сайхан байдлыг хянах нь чухал юм.
2. Нялхсын эрүүл мэнд: Зарим хоолны дэглэмийн эм нь хөхний сүүгээр дамждаг бол хүүхдэд шууд нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, өдөөгч дээр суурилсан эм нь хүүхдийн унтах горимд нөлөөлж, цочромтгой болох эсвэл хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг. Хоолны дэглэмийн эм ууж байхдаа хүүхдийн зан байдал, унтах, хооллох хэв маягийн өөрчлөлтийг ажиглах нь маш чухал юм.
3. Харшлын урвал: Зарим хоолны дэглэмийн эм нь эх, нялх хүүхдэд харшлын урвал үүсгэж болзошгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулж болно. Тодорхой ургамал, нэмэлтүүд гэх мэт нийтлэг харшил үүсгэгч нь жин хасах нэмэлт тэжээлд байж болно. Шошгыг анхааралтай уншиж, мэдэгдэж буй харшил, мэдрэмтгий байдлын талаар мэдэж байх нь чухал юм.
4. Шингэн алдалт: Хоолны дэглэмийн зарим эм нь шээс хөөх үйлчилгээтэй байж, шээсний ялгаралт нэмэгдэж, шингэн алдалтад хүргэдэг. Хөхүүл эхчүүд сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжиж, эрүүл мэндээ дэмжихийн тулд хангалттай хэмжээний шингэнтэй байх ёстой. Хэрэв хоолны дэглэмийн эм нь шингэнийг их хэмжээгээр алдагдуулдаг бол энэ нь эх, нялх хүүхдэд хоёуланд нь нөлөөлж болно.
5. Бусад эмүүдтэй харилцах: Хөхүүл эхчүүд төрсний дараах үеийн өвдөлт намдаах эм, одоо байгаа өвчнийг эмчлэх эм зэрэг бусад эм хэрэглэж болно. Хоолны дэглэмийн эм болон бусад эмийн хоорондын харилцан үйлчлэлийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Зарим хоолны дэглэмийн эм нь бусад эмийн үр нөлөөг бууруулж эсвэл гаж нөлөөний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг хөхөөр хооллоход үзүүлэх нөлөөний талаар хязгаарлагдмал судалгаа хийх боломжтой гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм.

Олон тооны хоолны дэглэмийн бэлдмэлийг сайтар туршиж үзээгүй, хөхүүл үед хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.

Тиймээс болгоомжтой байх, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх нь эх, хүүхдийн аюулгүй байдлыг хангах хамгийн чухал зүйл юм.

Жингээ хасах илүү найдвартай, тогтвортой аргуудын талаар бодоорой

Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн гаж нөлөөг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Эх, хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавих нь маш чухал юм. Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэмийн эмэнд найдахын оронд тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгал, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс хувийн зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Жингээ хасах илүү найдвартай, тогтвортой аргуудыг сонгосноор хөхүүл эхчүүд эрүүл мэндээ оновчтой байлгаж, нялх хүүхдэдээ хамгийн сайн анхаарал халамж тавьж чадна.

Зөв хооллолт, биеийн хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуул

Хөхүүл эхчүүд жингээ хасахын тулд зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Хоолны дэглэмийн бэлдмэл эсвэл нэмэлт тэжээлд найдахын оронд эрүүл дадал зуршлыг өөртөө шингээх нь аажмаар, тогтвортой жин хасахад дэмжлэг үзүүлэхийн зэрэгцээ эх, нялх хүүхдийн аль алинд нь оновчтой хоол тэжээл өгөх болно.

1. Тэнцвэртэй, шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэм: Зөв тэнцвэртэй хооллолт нь хөхүүл эхчүүдийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангах, сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжихэд чухал үүрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уураг, эрүүл өөх тос зэрэг шим тэжээлээр баялаг олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Өндөр боловсруулсан хоол хүнс, чихэрлэг зууш, хэт их калорийн хязгаарлалтаас зайлсхий. Саалийн хугацааг дэмжих, эрчим хүчний түвшинг хадгалахын тулд хангалттай хэмжээний илчлэг хэрэглэх нь чухал юм.
2. Хэсгийн хяналт: Хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд порцын хэмжээг анхаарч үзээрэй. Биеийнхээ өлсгөлөн, цатгалан байгаа дохиог сонсож, хэт цатгалан биш харин ханатлаа идээрэй. Эрчим хүчний түвшинг хадгалах, хэт өлсөхөөс сэргийлэхийн тулд өдрийн турш бага багаар, ойр ойрхон хоол идэхийг сонго.
3. Чийгшүүлэх: Өдрийн турш их хэмжээний ус ууж, чийглэг сайн байлгаарай. Зөв чийгшүүлэх нь сүүний үйлдвэрлэлийг дэмжиж, хоол боловсруулалтыг дэмжиж, ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг. Усны савыг гартаа барьж, тогтмол ус балгаж хэвшээрэй.
4. Хөхөөр хооллох, илчлэгийн зарцуулалт: Хөхөөр хооллох нь өөрөө илчлэг зарцуулалтад нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч хөхөөр хооллох үед шатаасан илчлэг нь жингээ хасах баталгаа биш гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Аажмаар жингээ хасахын тулд эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгалыг хослуулан илчлэгийн алдагдлыг бий болгох шаардлагатай хэвээр байна.
5. Бие махбодийн үйл ажиллагааг нэгтгэх: Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь жингээ хасах, ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд тустай. Алхах, усанд сэлэх, йог хийх эсвэл шинэхэн эхчүүдэд тусгайлан зориулсан төрсний дараах дасгал гэх мэт дуртай үйл ажиллагаандаа оролцоорой. Бага зэргийн нөлөөлөлтэй дасгалуудаас эхэлж, бие чинь сэргэх тусам эрчимийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөснөөр долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал хийхийг зорь.
6. Мэргэжлийн удирдамж хайх: Бүртгэгдсэн хоолны дэглэмийн эмч эсвэл төрсний дараах үеийн фитнессийн итгэмжлэгдсэн багштай зөвлөлдөх нь хоол тэжээл, дасгалын талаар хувийн удирдамж өгөх боломжтой. Тэд хөхөөр хооллохтой холбоотой аливаа хоолны дэглэмийн хязгаарлалт эсвэл анхаарах зүйлсийг харгалзан таны тусгай хэрэгцээнд тохирсон төлөвлөгөө гаргахад тусална.

Хөхүүл эхчүүдэд жингээ хасах нь аажмаар, тогтвортой байх ёстой гэдгийг санаарай. Жирэмсний жин нэмэхэд есөн сар зарцуулсан бөгөөд жингээ хасахад бас цаг хугацаа шаардагдана.

Тэвчээртэй байж, өөртөө эелдэг байж, зөвхөн жингийн тооноос илүү эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулаарай.

Зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал нь гол хүчин зүйл юм

Зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал нь хөхүүл эхчүүдэд эрүүл, тогтвортой жин хасах гол хүчин зүйл юм. Тэнцвэртэй хооллолтонд хамрагдаж, хоолны дэглэм барьж, чийгшүүлж, тогтмол биеийн тамирын дасгал хийснээр ээжүүд жингээ хасах зорилгоо биелүүлэхийн зэрэгцээ өөртөө болон нялх хүүхдийнхээ аль алинд нь оновчтой хоол тэжээл, сайн сайхан байдлыг хангах боломжтой.

Дүгнэлт: Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хамгийн сайн хоолны дэглэмийн эм

Хөхүүл эхчүүдэд жингээ хасах нь эх, хүүхдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг нэн тэргүүнд тавьдаг болгоомжтой, цогц арга барилыг шаарддаг. Жирэмсний дараах жингээ хасах хүсэл нь ойлгомжтой боловч жингээ хасах зорилгодоо тэвчээр, бодитой хүлээлт, ерөнхий эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм ба нэмэлт тэжээлүүд

Хоолны дэглэмийн бэлдмэл ба нэмэлтүүд нь жингээ хурдан алдах үр дүнг амлаж болох ч хөхүүл эхчүүдэд аюулгүй байдал, үр нөлөө нь тодорхойгүй байна. Сүүний хангамж, нялхсын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө, гаж нөлөөний магадлал зэрэг болзошгүй эрсдэлүүд нь жин хасах эмийг хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх нь чухал болгодог.

Үүний оронд зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уураг, эрүүл өөх тос зэргээс бүрдсэн тэнцвэртэй, шим тэжээлээр баялаг хооллолт нь эх болон хөхүүл хүүхдэд шаардлагатай шим тэжээлийг өгдөг. Хэсэг хянах, чийгшүүлэх нь эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх

Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Хүүхэд төрснөөс хойш бие нь сэргэх тусам эрч хүчээ аажмаар нэмэгдүүлж, дуртай үйл ажиллагаандаа оролцох нь чухал юм. Бүртгэгдсэн хоолны дэглэмч, төрсний дараах үеийн фитнессийн итгэмжлэгдсэн багш нар гэх мэт зөвлөх мэргэжилтнүүд дасгалын аюулгүй, үр дүнтэй горимыг хангахын тулд хувь хүний ​​удирдамжаар хангаж чадна.

Аажмаар, тогтвортой жингээ хасахыг эрэлхийл

Хөхөөр хооллох нь өөрөө илчлэгийн зарцуулалтад хувь нэмэр оруулдаг боловч жин хасах нь аажмаар, тогтвортой байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Түргэн турах нь сүүний хангамжид сөргөөр нөлөөлж, эхийн хэрэгцээт шим тэжээлийг алдагдуулдаг. Долоо хоногт ойролцоогоор 1-2 фунт жинтэй бодит зорилго тавьж, жингийн тоо биш харин ерөнхий эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Дүгнэлт

Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан хамгийн сайн хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн тухай ярихад хөхүүл үед аюулгүй, үр дүнтэй гэж нийтээр санал болгож болох хоолны дэглэмийн тусгай эм байхгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Хөхөөр хооллох үед хоолны дэглэмийн эм хэрэглэх нь эх, нялх хүүхдэд аль алинд нь эрсдэл учруулдаг бөгөөд сүүний хангамж, найрлага, нялхсын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг сайн ойлгодоггүй.

Төрсний дараах үе бол дасан зохицох, нөхөн сэргээх үе гэдгийг санаарай. Тэвчээртэй байж, өөртөө эелдэг байж, эрүүл амьдралын хэв маягийн ахиц дэвшлийг тэмдэглэ.