Жингээ хасах нь эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийх, заримдаа нэмэлт тэжээл эсвэл эм хэрэглэхийг шаарддаг хэцүү бөгөөд төвөгтэй үйл явц байж болно.

Хоолны дэглэмийн эм нь хоолны дуршлыг бууруулах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, өөх тосыг шатаахад тусалдаг алдартай жин хасах хэрэгсэл юм.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн эм байдаг тул тэдгээр нь хэрхэн ажилладагийг ойлгож, аль нь танд хамгийн сайн тохирох талаар мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах нь чухал юм.

Жин хасах үйл явц

Жин хасах гэдэг нь эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, илчлэгийн дутагдал зэргийг хослуулан биеийн өөхийг алдах үйл явц юм. Энэ нь нас, хүйс, удамшил, биеийн хөдөлгөөн, дааврын түвшин зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг олон хүчин зүйлтэй үйл явц юм.

Хоолны дэглэмийн эм нь хоолны дуршлыг бууруулах, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, өөх тосыг шатаахад тусалдаг алдартай жин хасах хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн эм нь турах шидэт шийдэл биш гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд тэдгээрийг орлуулах биш харин эрүүл амьдралын хэв маягийн нэмэлт болгон ашиглах ёстой.

Хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд хэрхэн ажилладаг ба жингээ хасахад тусалдаг

Жин хасах тухайд калорийн алдагдлыг бий болгох нь чухал юм. Энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаа, дасгал хөдөлгөөнөөр бие махбодь шатааж байгаагаас бага илчлэг хэрэглэдэг гэсэн үг юм. Хоолны дэглэмийн эм нь жингээ хасахад туслах нэг арга бол хоолны дуршил, шуналыг бууруулах явдал бөгөөд энэ нь илчлэгийг хязгаарласан хоолны дэглэмийг баримтлахад хялбар болгодог. Жишээлбэл, хоолны дуршил дарагч нь өлсгөлөн, шунахай мэдрэмжийг бууруулж, илчлэгийг хязгаарласан хоолны дэглэм барихад хялбар болгодог.

Хоолны дэглэмийн эм нь жингээ хасахад туслах өөр нэг арга бол биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх бөгөөд энэ нь эргээд илүү их калори, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг. Жишээлбэл, бодисын солилцоог идэвхжүүлэгчид нь биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь илүү их калори, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг.

Термоген бэлдмэл гэж нэрлэгддэг өөх шатаагч нэмэлтүүд нь кофейн, ногоон цайны ханд, синефрин зэрэг орцуудыг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Хоолны дэглэмийн эм нь эрүүл хоолны дэглэмийг орлохгүй

Хоолны дэглэмийн эм нь жингээ хасах аялалд ашигтай хэрэгсэл байж болох ч эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөнийг орлуулах ёсгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Жингээ хасах, хадгалахын тулд тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх нь чухал юм.

Нэмж дурдахад, жин хасах нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.

Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн бэлдмэлийн харьцуулалт

Энэ нийтлэлд би хоолны дэглэмийн үндсэн төрлүүдийг харьцуулж, тэдгээрийн үр нөлөө, болзошгүй эрсдэл, гаж нөлөөг авч үзэх болно.

Одоо жин хасах нэмэлтүүдийн хамгийн алдартай төрлүүдийг авч үзье.

Өөх шатаагч

Термоген бэлдмэл гэж нэрлэгддэг өөх шатаах нэмэлтүүд нь биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх зорилготой бөгөөд энэ нь эргээд илүү их калори, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг. Эдгээр нэмэлтүүд нь ихэвчлэн кофейн, ногоон цайны ханд, синефрин зэрэг орц найрлагыг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Өөх шатаагчийн үйл ажиллагааны гол механизм нь бие махбод дахь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх явдал бөгөөд энэ нь илчлэг, өөх тосыг шатаахад хүргэдэг. Тэд үүнд катехоламин (адреналин ба норадреналин) зэрэг бодисын солилцоонд оролцдог фермент, дааврын идэвхийг нэмэгдүүлж, хадгалсан өөх тосыг задлахад хүргэдэг бөгөөд энэ процессыг липолиз гэж нэрлэдэг.

Нэмж дурдахад тэд биеийн үндсэн температурыг нэмэгдүүлэх замаар ажиллах боломжтой бөгөөд энэ нь илчлэгийг шатаахад хүргэдэг.

Өөх шатаагч нь ихэвчлэн кофеин, ногоон цайны ханд, синефрин зэрэг орц найрлагыг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Кофеин нь катехоламинуудын идэвхийг нэмэгдүүлснээр биеийн бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг өдөөгч бөгөөд хоолны дуршлыг бууруулдаг. Ногоон цайны ханд нь антиоксидант болон EGCG зэрэг нэгдлүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Синефрин нь гашуун жүржид агуулагддаг бодис бөгөөд катехоламинуудын идэвхийг нэмэгдүүлснээр биеийн бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч өөх шатаагч нь зүрхний цохилт ихсэх, цочроох зэрэг сөрөг үр дагавартай байдаг тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Хоолны дуршил дарангуйлагч

Хоолны дуршил дарах эм нь өлсгөлөн, шунахай мэдрэмжийг бууруулж, илчлэгийг хязгаарласан хоолны дэглэм барихад хялбар болгодог хоолны дэглэмийн эм юм. Эдгээр нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ болон дараагийн илчлэгийн хэмжээг бууруулж жингээ хасахад тусалдаг.

Хоолны дуршил дарангуйлагч нь өлсгөлөн, цатгалыг хянадаг тархины зарим гормон, нейротрансмиттерийн түвшинг өөрчилдөг. Хоолны дуршил сааруулагчдын зарим нь тархинд бие цатгалан, сэтгэл ханамжтай байгааг илтгэдэг лептин дааврын хэмжээг ихэсгэдэг бол зарим нь өлсөж байгааг илтгэдэг грелин дааврын түвшинг бууруулж ажилладаг.

Нэмж дурдахад зарим хоолны дуршил дарангуйлагч нь серотонин зэрэг нейротрансмиттерийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, хоолны дуршил, өлсгөлөнг зохицуулах үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хоолны дуршил бууруулагчид Hoodia, glucomannan, фентермин зэрэг орц найрлагыг агуулж болох бөгөөд эдгээр нь хоолны дуршлыг бууруулдаг. Hoodia бол кактусын ургамлаас гаргаж авсан байгалийн хоолны дуршил дарагч бөгөөд гэдэс цатгалан гэж тархийг хуурах замаар ажилладаг. Глюкоманнан нь ходоод, гэдсэн дэх усыг шингээж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд шаардагдах хүнсний хэмжээг бууруулдаг эслэгийн төрөл юм. Phentermine нь хоолны дуршлыг бууруулдаг адреналин, норадреналин зэрэг катехоламинуудын түвшинг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг жороор олгодог хоолны дуршил дарагч юм.

Бодисын солилцоог идэвхжүүлэгчид

Бодисын солилцоог идэвхжүүлэгчид нь биеийн бодисын солилцоог хурдасгах замаар ажилладаг бөгөөд энэ нь эргээд илүү их калори шатааж, өөх тос алдахад хүргэдэг. Эдгээр нь биеийн илчлэгийг шатаах хурдыг нэмэгдүүлэх замаар жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр бие нь авахаас илүү их калори шатааж, жин хасахад хүргэдэг илчлэгийн алдагдлыг бий болгодог.

Бодисын солилцоог идэвхжүүлэгчид нь бодисын солилцоонд оролцдог дааврын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг, тухайлбал:

1. Катехоламинууд нь адреналин, норадреналин зэрэг бие махбодийн "тэмцэх эсвэл нисэх" хариу урвалыг хариуцдаг даавар бөгөөд өөхний задрал, эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг.
2. Триодотиронин (T3) ба тироксин (T4) зэрэг бамбай булчирхайн дааварууд нь биеийн бодисын солилцоог зохицуулах үүрэгтэй бөгөөд бодисын солилцоо өндөр байх нь илүү их калори шатаана гэсэн үг юм.
3. Термоген ферментүүд нь бие махбодид дулааныг бий болгох үүрэгтэй ферментүүд бөгөөд энэ дулааны үйлдвэрлэл нь эрчим хүч шаарддаг бөгөөд энэ нь илчлэгийг шатаахад хүргэдэг.

Эдгээр нэмэлтүүд нь ихэвчлэн кофейн, ногоон цайны ханд, синефрин зэрэг орц найрлагыг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Тэд мөн биеийн бодисын солилцоог хэвийн явуулахад шаардлагатай В бүлгийн витамин, төмөр, хром зэрэг витамин, эрдэс бодисыг агуулж болно.

Бодисын солилцоог идэвхжүүлэгчид нь бодисын солилцоо удаашралтай хүмүүст эсвэл жингээ хасахыг эрмэлздэг хүмүүст тустай байж болно.

Кето эм

Кето эм нь экзоген кетон гэгддэг бөгөөд кетоген хоолны дэглэмийн үр нөлөөг дуурайлган хийх зориулалттай хоолны дэглэмийн нэг төрлийн эм юм..

Кетоген хоолны дэглэм нь өөх тос ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм бөгөөд бие махбодид кетозын төлөв байдлыг өдөөж жингээ хасахад тусалдаг.

Тэд өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглах замаар жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр бие нь нүүрс уснаас илүү өөх тосыг шатааж, жин хасахад хүргэдэг калорийн алдагдлыг бий болгодог.

Кетоген хоолны дэглэм нь нүүрс усны хэрэглээг эрс багасгаж, өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх замаар бие махбодийг кетозын байдалд оруулдаг. Энэ төлөвт бие нь нүүрс уснаас глюкозын оронд өөх тосны задралаас үүсдэг кетоныг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашигладаг. Кето эм нь хоолны дэглэмийг эрс өөрчлөхгүйгээр кетоген хоолны дэглэмийн үр нөлөөг дуурайхын тулд гадны эх үүсвэрээс гарч ирдэг кетонуудыг хэлдэг экзоген кетоноор биеийг хангадаг.

Кето бэлдмэл нь ихэвчлэн бета-гидроксибутират (BHB) болон дунд гинжин триглицеридүүд (MCTs) зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь кетонуудын түвшинг нэмэгдүүлж, жингээ хасахад тусалдаг.

BHB нь бие махбодид энергийн эх үүсвэр болгон ашиглаж болох экзоген кетон бөгөөд цусан дахь кетонуудын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. MCT нь элгэнд амархан кетон болж хувирдаг өөх тосны нэг төрөл бөгөөд цусан дахь кетонуудын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Шилэн нэмэлтүүд

Глюкоманнан, псиллиум зэрэг эслэгийн нэмэлтүүд нь цатгалан, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, илчлэгийн нийт хэрэглээг бууруулахад тусалдаг. Тэд ходоод, гэдсэнд ус шингээж, цатгалан мэдрэмжийг бий болгож, сэтгэл ханамжийг мэдрэхэд шаардагдах хүнсний хэмжээг бууруулдаг.

Мөн эслэг нь хоолыг хоол боловсруулах системээр дамжуулж, хог хаягдлыг бүдүүн гэдсэнд хүрэхээс нь өмнө гадагшлуулдаг.

Зарим судалгаагаар псиллиум эсвэл глюкоманнан дахь эслэг нь зарим хүмүүст цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Эслэг ихтэй хоол идэх нь зүрхний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, зүрхний өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг. Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Эслэгээр баялаг хоол хүнс, тухайлбал эслэг агуулсан хоол хүнс нь цус алдах, өтгөн хатах магадлалыг бууруулж, тогтмол байлгахад тусалдаг. Эслэг ихтэй хоолны дэглэм нь цусны даралтыг бууруулж, хорт хавдраас хамгаалдаг.

2003 онд American Journal of Clinical Nutrition сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар эслэгийн нэмэлт нь чихрийн шижин өвчтэй зарим хүмүүст бас тустай болохыг тогтоожээ. Чихрийн шижингийн эмнээсээ гадна хоёр долоо хоногийн турш эслэгийн нэмэлт тэжээл авсан бүлгийн цусан дахь сахарын хэмжээ 9-18 хувиар буурсан байна.

Хоргүйжүүлэх эм

Хордлого тайлах эм нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад туслах замаар биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, жингээ хасах зорилготой юм. Эдгээр нэмэлтүүд нь Dandelion үндэс, сүүн өргөсөг, каскара саграда зэрэг орц найрлагатай байж болох бөгөөд эдгээр нь хоргүйжүүлэх, жин хасахад тусалдаг.

Хордлого тайлах эм нь ихэвчлэн кофейн агуулдаг тул хоолны дэглэм баримтлагчдын хүсээгүй зарим өдөөгч шинж чанартай байдаг. Гэхдээ жин хасах ихэнх эмэнд хууль бус эм, өдөөгч бодис байдаггүй. Зарим тохиолдолд зарим эм нь шингэн алдалт, нойргүйдэл, суулгалт үүсгэдэг найрлагатай байдаг тул хоргүйжүүлэх хөтөлбөр эхлэхээс өмнө тоймыг уншиж, эмчтэй ярилцах нь чухал юм.

Өөх холбогч

Өөх тосыг холбогч нь ходоодонд агуулагдах өөх тосыг нэгтгэж, бие махбодид шингээхэд хэтэрхий том гель хэлбэртэй бодис үүсгэдэг хоолны дэглэмийн нэг төрлийн эм юм. Дараа нь энэ өөхийг гэдэсний хөдөлгөөнөөр биеэс зайлуулдаг.

Эдгээр нэмэлтүүд нь ихэвчлэн нялцгай биетнээс гаралтай хитозан, өөх тостой холбогддог нь нотлогдсон хитозан, өөх тостой холбогддог эслэг глюкоманнан зэрэг орцуудыг агуулдаг.

Өөх тос холбогч нь хоолны дэглэм барихтай тэмцэж байгаа эсвэл өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхэд бэрхшээлтэй хүмүүст онцгой тустай байдаг. Эдгээр нэмэлтүүд нь бие махбодид шингэсэн өөх тосны хэмжээг бууруулснаар илчлэгийн хэмжээг багасгахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч өөх тосыг холбогч нь өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, хий үүсэх зэрэг хоол боловсруулах эрхтний гаж нөлөөг үүсгэдэг тул их хэмжээний ус ууж, нэмэлт тэжээл авахын зэрэгцээ тэнцвэртэй хооллохыг зөвлөж байна. Аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил өөх тос агуулсан нэмэлт тэжээлийг эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм.

Эмийн жороор олгох эм

Жин хасах эмийг зөвхөн эмчийн жороор олгодог. Эдгээр эмийг ихэвчлэн BMI 30 ба түүнээс дээш ба/эсвэл таргалалттай холбоотой эрүүл мэндийн өвчтэй хүмүүст хэрэглэдэг.

Жин хасах хамгийн түгээмэл эмүүд нь Orlistat, Phentermine, Liraglutide юм. Эдгээр эмүүд нь хоолны дуршлыг дарах, өөх тосны шингээлтийг саатуулах, шингээх калорийн хэмжээг багасгах гэх мэт янз бүрийн аргаар ажилладаг.

Жин хасах эм нь олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр гаж нөлөө нь жороор олгодог эмийн төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд жороор олгодог турах эмийн гаж нөлөө бага эсвэл бага зэрэг байж болно. Бусад хүмүүсийн хувьд гаж нөлөө нь илүү хүчтэй эсвэл өөр өөр эмчилгээ шаарддаг.

Эдгээр гаж нөлөөний жишээ нь: суулгалт, жин нэмэгдэх, толгой эргэх, толгой өвдөх, цээж хорсох, өтгөн хатах, дотор муухайрах. Энэхүү гарын авлагад дурдаагүй, таны санааг зовоож болзошгүй гаж нөлөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

Дүгнэлт

Дүгнэж хэлэхэд, хоолны дэглэмийн эм нь хоолны дуршлыг бууруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг холбосноор жингээ хасахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн эмийг орлуулах биш харин эрүүл амьдралын хэв маягт нэмэлт болгон ашиглах ёстой гэдгийг санах нь чухал. Тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн, илчлэгийн дутагдал нь жингээ хасах гол хүчин зүйлүүд бөгөөд хоолны дэглэмийн бэлдмэлүүд нь үйл явцыг хурдасгаж, турах төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд хялбар болгодог.