Биеийн илүүдэл өөх, өвчин тусах эрсдэл

Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол, Таны биеийн одоогийн байдалд тулгарч буй хамгийн том асуудал бол толинд харах үед таныг эргэж харах дүр төрх байх магадлал маш өндөр байна.

Энэ нь бидний өдөр тутам харж, амьдралынхаа туршид байнга бодож байдаг зүйл учраас биеийнхээ гадаад төрх байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байдаг.

Гэсэн хэдий ч, энэ гадаад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны дотор юу болж байгааг үл тоомсорлоход хүргэхгүй байх нь чухал юм.

Үнэн хэрэгтээ хэрэв та илүүдэл жинтэй бол толинд хэрхэн харагдах нь таны биед болж буй үйл явцтай харьцуулахад ямар ч асуудал биш юм. өвчний эрсдэл чамд байж магадгүй.

Яагаад ийм цаг болсныг ойлгохын тулд таны мэдэх ёстой хамгийн том санаа зовоосон асуудлуудын заримыг тодруулцгаая. Та жингээ хянаж чадсан нэг удаа, бүрмөсөн.

Биеийн хэт их өөх тостой байх нь эрүүл мэндийн эрсдэл

Таргалалтаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн хамгийн алдартай эрсдэлүүдийн нэг нь таны биед үзүүлэх нөлөө юм. өөрийгөө үнэлэх, сэтгэхүйн үзэл бодол. Хэт таргалалттай хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө маш доогуур үнэлдэг бөгөөд үүнээс болж нийгмийн байдлаас хол байдаг.

Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт олон төрлийн сэтгэлзүйн нөхцөл байдлыг үүсгэж болно.

Илүүдэл жинтэй байх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлэхээс гадна таны эрсдэл өндөртэй байгаа биеийн эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал:

• Цусны даралт ихсэх
• Зүрхний титэм судасны өвчин
• 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хөгжил
• Тархины цус харвалт
• Цөсний хүүдий өвчин
• Остеоартрит
• Амьсгалын асуудал
• Унтах хүндрэл
• Хөхний болон бүдүүн гэдэсний хорт хавдар

Эдгээр эрүүл мэндийн эрсдэлүүдийн ихэнх нь амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм, тиймээс энэ нь таныг суугаад ямар нэг арга хэмжээ авахгүй байх эрсдэлд орж болзошгүй талаар нухацтай бодоход хүргэнэ гэж найдаж байна.

Та яг одоо юу хийж чадах вэ

Тэгэхээр та эрсдэлээ бууруулахын тулд юу хийж чадах вэ?

Үүнд тодорхой хариулт өгөх нь тодорхой жин хасах, гэхдээ жингээ хасах үйл явц явагдаж байхад эрүүл мэндийн эрсдэлээ бууруулахын тулд яг одоо анхаарах ёстой хэд хэдэн зүйл байна.

1. Эхлээд та тогтмол дасгал хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж, дээр дурдсан зарим эрсдлийг арилгах эсвэл ядаж бууруулахад тусална.
2. Үүнээс гадна эрүүл хооллолтын аргыг хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Жингээ хасахыг маш ихээр хүсч байгаа тул гэнэтийн хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь таны эрүүл мэндэд илүү их эрсдэл учруулах тул асуудал үүсгэж буй өөх тос биш булчингаа алдах магадлалтай бөгөөд үүнээс гадна та ихэвчлэн ялах болно. хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч байх.
3. Өөх тос холбогчийг туршаад үзээрэй - эдгээр нь буруу хооллолт эсвэл хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд илүүдэл өөх тос үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бүтээгдсэн хоолны дэглэмийн бэлдмэл юм.

Хэрэв та эрүүл хооллолт, дасгалын хөтөлбөрийг хоёуланг нь дагаж мөрдвөл өдөр бүр өнгөрөх тусам эрүүл мэндэд илүү ойртож байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байх ёстой.

Биеийн өөх тосны аюулгүй түвшин

Өөх тосыг хасах хоолны дэглэм барьж эхлэхэд ихэвчлэн таны биеийн жинд маш их энерги, анхаарал төвлөрдөг.

Та тодорхой тооны фунт эсвэл килограмм жинтэй байхыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь таны бодож байгаа зүйл юм: зорилгодоо хүрэх.

Гэхдээ та түр зогсоод бодох ёстой нэг зүйл бол таны одоогийн жинд аль аль нь өөхний хэмжээ ямар байх, мөн зорилгодоо хүрэхэд ямар түвшинд байх вэ гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Биеийн өөхний аюулгүй түвшинг хадгалах нь маш чухал юм байгаа шиг эрүүл мэндийн сөрөг эрсдэл спектрийн аль ч талд байхтай холбоотой.

Та хаана зогсох ёстойгоо өөрөө харахын тулд энэ асуудлыг цааш нь харцгаая.

Биеийн хэт их өөхний аюул

Ихэнх хүмүүс хэт их өөх тостой байх нь хамгийн том аюулуудын заримыг аль хэдийн мэддэг байсан ч нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд, таны биеийн өөхний хэмжээ хэт өндөр байвал та холестерины хэмжээ ихсэх бөгөөд энэ нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд нөлөөлдөг. Хэрэв та хэт их өөх тос агуулсан үед инсулинд бага хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг тул та чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байх болно, мөн та илүүдэл жингээс болж яс, үе мөчөө эрүүл мэндийн асуудалд оруулах эрсдэлтэй болно. тэдэн дээр доош.

Ерөнхийдөө хэт их өөх тосыг өөртөө авч явах нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд үнэхээр хор хөнөөл учруулах болно.

Биеийн хэт бага өөхний аюул

Зоосны эсрэг талд, хэрэв танд хангалттай өөх тос байхгүй бол шим тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэлтэй. Бие махбодид шаардлагатай ихэнх витаминууд нь зөвхөн өөх тосонд уусдаг тул хэрэв та өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэггүй бол та эдгээр шим тэжээлийг авч чадахгүй байх магадлалтай бөгөөд дараа нь бие махбодид өөх тос багатай байдаг. тэдгээрийг хадгалах газар байхгүй болно.

Биеийн өөхний хэмжээ хэт бага байх нь таны ясыг ясны сийрэгжилтийн эрсдэлд оруулдаг, ялангуяа та эмэгтэй бол.

Биеийн өөхний хэмжээ маш бага байдаг хүмүүс сарын тэмдэг ирэхээ больсоноо анзаарах бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд үзүүлэх өөр нэг сөрөг нөлөө юм.

Эцэст нь, таны биеийн өөхний хэмжээ маш бага байх үед та байнга ядарч сульдаж, байнга өлсөж, ердийнх шигээ анхаарлаа төвлөрүүлж, бодож чадахгүй байгаагаа анзаарах болно.

Биеийн өөхний оновчтой хүрээ

Тэгэхээр биеийн өөхний аюулгүй хүрээ гэж юу вэ?

Илүү чухал өөх тос шаарддаг эмэгтэйчүүдийн хувьд та 20-40 настай бол 21-33%, 40-өөс дээш настай бол 23-35% байх ёстой. Эрүүл мэндээ зөв сахиж, эдгээр хязгаараас гадуур явах нь дээр дурдсан асуудлуудыг авчрах болно.

Эрэгтэйчүүдийн хувьд тэд арай туранхай байж болох ба 20-40 насныханд эрүүл өөхний хэмжээ 8-19%, 41-ээс дээш насныханд 11-22% хүртэл эрүүл өөх тостой байдаг. 60 нас.

Бид биеийн өөхийг хэрхэн, яагаад хадгалдаг

Хэрэв та биеийн жингийн асуудалтай тулгараад байгаа бол хамгийн түрүүнд өөрөөсөө асууж болох асуултуудын нэг юм. биеийн өөхийг хэрхэн хадгалдаг. Таныг яг одоо байгаа байдалд хүргэсэн зүйл юу вэ, илүүдэл жингээс өөрийгөө хэрхэн ангижруулах вэ?

Ойлголт Биеийн өөхийг хэрхэн, яагаад хадгалдаг харах боломжтой сайн заалтыг өгч чадна өөх тосыг шатаах үйл явц Ингэснээр та өөрийгөө урагшлуулахын тулд хийх ёстой нарийн алхмуудыг нээж чадна.

Биеийн өөхийг яагаад хуримтлуулдаг, энэ үйл явц хэрхэн явагддаг талаар товч харцгаая.

Эрчим хүчний тэнцвэргүй байдлын асуудал

Таны ойлгох ёстой хамгийн эхний зүйл бол биеийн өөхийг өөрийн хүрээндээ их хэмжээгээр нэмэх үйл явц нь хэр их энерги орж ирж байгаа, хэр их энерги гарч байгаатай холбоотой юм.

Хэрэв та өдөр бүр шатаахаасаа илүү их илчлэг авч байгаа илчлэг ихтэй хоолны дэглэм барьж байгаа бол энэ нь таны биеийн илүүдэл өөхийг хуримтлуулж эхлэхэд хүргэнэ.

Бие махбодь өдөр тутмын хэрэгцээнээсээ илүү их энергитэй байдаг тул тэр эрчим хүчээр ямар нэгэн зүйл хийх ёстой бөгөөд үүнийг дараа нь ашиглахын тулд хадгалах нь хамгийн логик юм. Ингэснээр та өлсгөлөнгийн үетэй тулгарвал эрчим хүчний нөөцөө бүрдүүлэх болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд нэг фунт өөхийг хуримтлуулахын тулд танд 3500 калори илчлэг хэрэгтэй болно.

Хэрэглэсэн шим тэжээлийн төрөл

Одоо таны биеийн өөхийг яагаад, хэрхэн хадгалах талаар бодох хэрэгтэй нэг зүйл бол таны идэж буй энергийн төрөл юм.

1. Уургаар баялаг хоол хүнс Энэ шим тэжээл нь задрахын тулд маш их энерги зарцуулдаг тул биеийн өөхний нөөцөд хувирах магадлал бага байх болно. Таны бие энэ энергийг уураг задлахад зарцуулж байгаа тул өөх тос болгон хадгалахад бага энерги үлдэнэ гэсэн үг.
2. Уургийн дараа, хэрэв та нүүрс ус их хэмжээгээр иддэг бол, та эдгээрийг заавал биеийн өөх болгон хадгалах албагүй байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьж, эрчимтэй дасгал хийж дууссан бол таны биед агуулагдах нүүрсустөрөгчийн хэлбэр болох булчингийн гликогенийн түвшин буурах эсвэл бүр шавхагдах болно.
   Энэ тохиолдолд таны илүүдэл идсэн нүүрс ус эхлээд тэр агуулах руу орох бөгөөд дүүргэж дууссаны дараа та нүүрс усыг биеийн өөхний нөөц болгон хувиргаж эхэлнэ.
3. Дараа нь та өөх тостой болно. Өөх тос нь задрахад маш бага энерги зарцуулдаг бөгөөд тэдгээрийг хадгалах газар нь үнэндээ таны өөх тосны нөөц байдаг тул энэ нь биеийн өөхөнд хувирах хамгийн өндөр магадлалтай шим тэжээл юм.
   Гэхдээ энэ нь та өөх тосгүй хоол идэх ёстой гэсэн үг биш гэдгийг анхаарна уу – эрүүл мэнд, хэвийн үйл ажиллагаанд тодорхой хэмжээний өөх тос шаардлагатай байдаг ч хэрвээ таны калорийн хэрэглээ хэт өндөр байвал энэ өөх тос нь биеийн өөх болж хувирдаг гэдгийг санаарай.

Хэрэв та калорийн тэнцвэрийг зөв барьж чадвал асуудал гарахгүй.

Өөх тосыг хэрхэн багасгах вэ?

Тиймээс та биеийн өөхийг хэрхэн, яагаад хуримтлуулдаг талаар санаж байх ёстой гол санаанууд байна. Хэрэв та өөх тосыг багасгахыг хүсч байвал, уурагаар баялаг, бага хэмжээний эрүүл өөх тос агуулсан нүүрс ус агуулсан бага илчлэг хоол идээрэй.

Харамсалтай нь бодит байдал бол бид өөх тосноос зайлсхийх боломжгүй гтийм ээ. Түүгээр ч зогсохгүй, бид ихэвчлэн шингэхэд хэцүү, ялангуяа хортой транс тостой тулгардаг. Иймээс эрүүл өөхний зөв тэнцвэрийг эрэлхийлэх нь чухал юм. Хэрэв таны хооллолт хамгийн тохиромжтой зүйлээс хол, хэт их өөх тос хэрэглэдэг бол гэдэс өөхлөх нь гарцаагүй.

Өөх тос ихтэй хоолны дэглэм нь бидний бодисын солилцоонд нөлөөлж, шатаж буй калорийн тоог бууруулж, жин нэмэхэд илүү өртөмтгий болгодог. Энэ бол харгис мөчлөг юм.

Энд орчин үеийн анагаах ухаан бидэнд тусалж чадна. Ходоодны өөхийг холбож, цусанд шингэхгүй байх зорилготой жингээ хасах тусгай төрлийн хүнсний нэмэлтүүд байдаг. Эдгээр нэмэлтүүдийг өөх тос холбогч гэж нэрлэдэг мөн тэд өөх тосны боловсруулалтыг бууруулж чадна, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, ходоодны гэдэс дүүрэхийг багасгах, биеийн илүүдэл өөх тосыг арилгах, жин нэмэхээс сэргийлнэ!

Өөх холбогч гэж юу вэ?

Хэрэв та ч гэсэн бидний олонх шиг илүүдэл жингээ хасах байгалийн аргыг хайж байгаа бол. Илүү эрүүл, аз жаргалтай биеийг олж авбал өөх тос нь таны хайж буй хариулт байх болно.

Байгалийн гаралтай, уламжлалт аргаар ургамлын ханднаас гаргаж авсан өөх тос холбогч нь танд төгс, хялбар эрүүл жингээ хасах боломжийг олгоно. Өөх тосыг холбогч бодисууд нь жин хасах химийн бодисуудтай холбоотой ямар ч эрсдэлгүй байдаг.

Тэгэхээр өөх тосыг холбогч бодис гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл өөх холбогч нь а өөхний молекулуудыг холбож, цуглуулдаг бүрэлдэхүүн хэсэг.

Энэ жишээний хувьд та давхар бяслаг иддэг гэж хэлье.

Таны бургер ходоодонд задарсны дараа гэдэс рүү шилжиж, өмнө нь ууж байсан өөх тостой танилцах болно. Энэ мөчөөс эхлэн өөх тос холбогч нь өөхний молекулуудыг холбож, таны биед шингэж чадахгүй хэт томруулж эхэлнэ.

Гэхдээ энэ нь өөх тосыг холбогч бүх зүйл биш юм

Өдөр тутмын өөх тосны хэрэглээг багасгах байгалийн чадвараас гадна өөх тосыг холбогч бодисууд нь бас алдартай хоолны дуршил бууруулагч үр дүнтэй, хэрэглэгчдэд өлсөхгүйгээр хоолныхоо хэсгийг багасгаж, жингээ хасах боломжийг олгодог.

Хамгийн гол нь та өөх тос холбогчийг авмагцаа таны өөх тосыг холбож, эхний өдрөө л үр дүнгээ өгөх болно.

Өөх тосыг холбогч нь хоолны дуршлыг дарагчаас илүү сайн уу?

Та хоолны дуршил дарагчийг уламжлалт ёсоор уувал хоол идэх дуршлыг тань бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны бие цадсан байхад тархинд нь итгүүлэхэд тусалдаг. Тэд үндсэндээ төв мэдрэлийн системд шууд нөлөөлж, өлсгөлөнгийн дохио болон ялгарах хугацааг өөрчилдөг.

Нөгөө талаас өөх тос холбогч нь хоол боловсруулах замд ажилладаг бөгөөд өөхний молекулуудыг холбож, жингээ хасахад тусалдаг. Үүнээс гадна өөх тос холбогч нь таны биед ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Яагаад өөх тос холбогчийг сонгох вэ?

Ихэнх жин хасах нэмэлтүүдтэй харьцуулахад өөх тос холбогч нь ямар ч эрсдэлгүйгээр жингээ хасах боломжийг танд олгоно.

Хамгийн алдартай тураах нэмэлт тэжээлд хүртэл байнга тохиолддог бэрхшээлүүдийн нэг бол тэдний гаж нөлөө гэдгийг та харж байна. Химийн аргаар өөрчилсөн/хийсэн, зарим нь цаг хугацааны явцад хэрэглэгчдэд тогтвортой жин хасах боломжийг санал болгож болох боловч жин хасах эдгээр давуу талуудын зэрэгцээ хэрэглэгчид зөвхөн тааламжгүй төдийгүй таны эрүүл мэндэд аюултай олон тооны эвгүй гаж нөлөөг олж авах боломжтой болно. бас.

Жишээлбэл, бусад хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, дасгалын зэрэгцээ жингээ хасах арга хэрэгсэл болгон санал болгож буй жин хасах нэмэлт тэжээлийг та хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр үзсэн бэ?

Хариулт нь тийм ч олон биш юм. Гэхдээ тэгшитгэлд байгалийн өөхний холбогчийг нэмнэ, мөн та хэвлэл мэдээллийн өөр үр дүнг бүхэлд нь мэдрэх болно.

Жишээлбэл, анагаах ухаанаар баталгаажсан, эмнэлзүйн хувьд үр дүнтэй болох нь батлагдсан байгалийн өөх тосыг авч үзье. Тэдний шилдэг 5 зөвлөмжийг нэгтгэсэн: өдөрт 6 удаа хооллох; эрүүл өглөөний цай уух; Өөрийгөө дэмжлэгээр хүрээлж, өөртөө бодит дасгалын төлөвлөгөө гаргахын тулд Телеграф байгалийн өөх тосыг хоёр дахь шилдэг зөвлөмж болгон байрлуулсан.

Гэсэн хэдий ч ихэнх хоолны дэглэмийн эмтэй харьцуулахад өөх тос холбогч нь хэрэглэгчдэд эрүүл мэндийн бусад олон төрлийн ашиг тусыг санал болгодог!

Өөх тосыг холбогч бодисын ашиг тус

• Цусан дахь холестериныг бууруулах
• Үе мөчний уян хатан байдал, эрчим хүчний түвшин нэмэгддэг
• Хоолны дуршил буурах
• Өдөрт 450 калори илчлэгийг бууруулна
• Мэдэгдэж буй гаж нөлөө байхгүй
• Мөн эмнэлгийн тусламжаар Эмнэлгийн төхөөрөмжийн удирдамж 93/42 EECХэрэглэгчид байгалийн гаралтай өөх тос холбогчийг өөртөө итгэлтэйгээр ууж, байгалийн өөх тос холбогч бодисын ач тустай тул хамгийн бага дасгал хийснээр долоо хоногт 1-2 кг жин хасч эхэлдэг.

Тиймээс эрүүл жингээ хасах байгалийн шийдлийг биедээ санал болгож, эрүүл аз жаргалтай биеийн баяр баясгаланг мэдрээрэй.

Тарган хоолны дэглэмийн тэргүүлэгч домог

Таныг юуг дэмжиж болох, юуг дэмжих боломжгүй талаар олон домог байдаг жин хасах, гэхдээ аль нь жинхэнэ, аль нь худал болохыг яаж тодорхойлох вэ?

Аль нь жинхэнэ болохыг таньж мэдэхийн тулд таны өөх тос алдах төлөвлөгөө амжилттай байгаа эсэхийг шалгахын тулд бид 5-ыг хянаж үзсэн. өөх тос алдах үлгэр домог Одоогоор зах зээлийг тойрон хөвж байна.

Төөрөгдөл 1: Өөх тосгүй хоол идэх нь жингээ солиход тусална

Хэдийгээр өөх тос багатай турах төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл илүүдэл жингээсээ салахад тустай ч таргалалт, чихрийн шижин өвчнийг өдөөж болох тул эрүүл мэндийн ажилтнууд хоолноос өөх тосыг бүрэн хасахгүй байхыг зөвлөж байна.

Таны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой байхаас гадна тархи, зүрх болон бусад эрхтнүүд хэвийн ажиллаж байгаа эсэхийг шалгах; Зарим өөх тосыг залгих нь бас тустай байж болно Жин хасах Энэ нь таны систем дэх таныг өлсгөлөнг үүсгэдэг гормоныг гадагшлуулж, өлсөхгүй байх пептидүүдийг бий болгодог.

Төөрөгдөл 2: Хоолны дэглэм барих ундаа, смүүти, жүүс хоргүйжүүлэх нь өөх тос алдахад тустай

Хоолны эмч нар хийжүүлсэн ундаа, жүүс, смүүти, тэр дундаа элсэн чихэр агуулсан ундаа нь таны биеийг байгаа хэмжээнээс бага илчлэг шингээсэн гэж хуурч, жин нэмэхэд хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

Нэмж дурдахад, хоолны дэглэмийн ундаа нь жин нэмэхэд тусалдаг тул хиймэл чихэрлэг бодисууд нь илчлэг ихтэй хөнгөн зуушны өлсгөлөнг нэмэгдүүлдэг.

Төөрөгдөл 3: Эрчим хүчний хөнгөн зууш нь жингээ хасахад тусална

Эрчим хүчний зууш нь үндсэндээ таны системд хурдан шингэдэг боловсруулсан хоол хүнс юм. Эдгээрээс болж задрахын тулд бүхэл бүтэн хоол шиг их эрчим хүч шаардагдахгүй бөгөөд энэ нь тэднийг зөв хооллоход муу хувилбар болгодог.

Төөрөгдөл 4: Өдрийн турш хоол хүнсээ бэлчээх нь таны бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, өөх тос алдахад хүргэдэг

Хэдийгээр та өөрийгөө өлсөж болохгүй, ялангуяа оролдлого хийж байгаа бол жин хасах, өдөржин зууш идэх нь адилхан хор хөнөөлтэй.

Зуушны хүндрэл нь биеийн дотоод цагийг алдагдуулж, өлсгөлөнгийн шинж тэмдгийг илрүүлэхэд хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад, эрүүл хоолонд ч гэсэн хазах нь таны заасан калориас илүү ихийг идэх эрсдэлтэй байдаг.

Төөрөгдөл 5: Та дасгал хийж л байвал хүссэн бүхнээ идэж болно

Дасгал хийх нь жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай; Гэсэн хэдий ч хэрэв та их хэмжээний илчлэг ихтэй хоол идэж байгаа бол энэ нь дасгал хийх явцад шатааж буй калорийн тоог бууруулж чадна. Жингээ амжилттай солих гол түлхүүр бол өдөр бүр хоолны хэмжээ, дасгал хөдөлгөөнөө хянах явдал юм. Дасгал хийх нь хоолны дуршилыг зохицуулах, жингээ хэвийн байлгахад тусална.

Байгалийн гаралтай өөх тосыг хасахын тулд тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь зүйтэй тэжээллэг турах төлөвлөгөө; Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлэхэд хэцүү гэж бодож байвал ууж болно чанартай өөх тос холбогч туслаж чадна.

Бүх домогт нэг хариулт: Өөх холбогч

Шинжлэх ухаанаар туршиж, эрүүл мэндийн 6 судалгаагаар нотлогдсон: өөх тосны молекулын хэрэглээний 28% -ийг хоол хүнсэндээ хэрэглэж, өөх тосны молекулуудын хэрэглээний 28% -ийг бууруулж, өлсгөлөнг бууруулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх, өөх тос холбогч танд хэрэгтэй тусламжийн гараа өгч чадна өөхний алдагдлыг нэмэгдүүлнэ жингээ 100% аюулгүй, байгалийн аргаар хасна.