Биеийн илүүдэл өөх, өвчин тусах эрсдэл
Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол, Таны биеийн одоогийн байдалд тулгарч буй хамгийн том асуудал бол толинд харах үед таныг эргэж харах дүр төрх байх магадлал маш өндөр байна.
Энэ нь бидний өдөр тутам харж, амьдралынхаа туршид байнга бодож байдаг зүйл учраас биеийнхээ гадаад төрх байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байдаг.
Гэсэн хэдий ч, энэ гадаад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны дотор юу болж байгааг үл тоомсорлоход хүргэхгүй байх нь чухал юм.
Үнэн хэрэгтээ хэрэв та илүүдэл жинтэй бол толинд хэрхэн харагдах нь таны биед болж буй үйл явцтай харьцуулахад ямар ч асуудал биш юм. өвчний эрсдэл чамд байж магадгүй.
Яагаад ийм цаг болсныг ойлгохын тулд таны мэдэх ёстой хамгийн том санаа зовоосон асуудлуудын заримыг тодруулцгаая. Та жингээ хянаж чадсан нэг удаа, бүрмөсөн.
Биеийн хэт их өөх тостой байх нь эрүүл мэндийн эрсдэл
Таргалалтаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн хамгийн алдартай эрсдэлүүдийн нэг нь таны биед үзүүлэх нөлөө юм. өөрийгөө үнэлэх, сэтгэхүйн үзэл бодол. Хэт таргалалттай хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө маш доогуур үнэлдэг бөгөөд үүнээс болж нийгмийн байдлаас хол байдаг.
Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт олон төрлийн сэтгэлзүйн нөхцөл байдлыг үүсгэж болно.
Илүүдэл жинтэй байх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлэхээс гадна таны эрсдэл өндөртэй байгаа биеийн эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал:
- Цусны даралт ихсэх
- Зүрхний титэм судасны өвчин
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн хөгжил
- Тархины цус харвалт
- Цөсний хүүдий өвчин
- Остеоартрит
- Амьсгалын асуудал
- Унтах хүндрэл
- Хөхний болон бүдүүн гэдэсний хорт хавдар
Эдгээр эрүүл мэндийн эрсдэлүүдийн ихэнх нь амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм, тиймээс энэ нь таныг суугаад ямар нэг арга хэмжээ авахгүй байх эрсдэлд орж болзошгүй талаар нухацтай бодоход хүргэнэ гэж найдаж байна.
Та яг одоо юу хийж чадах вэ
Тэгэхээр та эрсдэлээ бууруулахын тулд юу хийж чадах вэ?
Үүнд тодорхой хариулт өгөх нь тодорхой жин хасах, гэхдээ жингээ хасах үйл явц явагдаж байхад эрүүл мэндийн эрсдэлээ бууруулахын тулд яг одоо анхаарах ёстой хэд хэдэн зүйл байна.
- Эхлээд та тогтмол дасгал хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж, дээр дурдсан зарим эрсдлийг арилгах эсвэл ядаж бууруулахад тусална.
- Үүнээс гадна эрүүл хооллолтын аргыг хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Жингээ хасахыг маш ихээр хүсч байгаа тул гэнэтийн хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь таны эрүүл мэндэд илүү их эрсдэл учруулах тул асуудал үүсгэж буй өөх тос биш булчингаа алдах магадлалтай бөгөөд үүнээс гадна та ихэвчлэн ялах болно. хангалттай хэмжээний шим тэжээл авч байх.
- Өөх тос холбогчийг туршаад үзээрэй - эдгээр нь буруу хооллолт эсвэл хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд илүүдэл өөх тос үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бүтээгдсэн хоолны дэглэмийн бэлдмэл юм.
Хэрэв та эрүүл хооллолт, дасгалын хөтөлбөрийг хоёуланг нь дагаж мөрдвөл өдөр бүр өнгөрөх тусам эрүүл мэндэд илүү ойртож байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байх ёстой.
Биеийн өөх тосны аюулгүй түвшин
Өөх тосыг хасах хоолны дэглэм барьж эхлэхэд ихэвчлэн таны биеийн жинд маш их энерги, анхаарал төвлөрдөг.
Та тодорхой тооны фунт эсвэл килограмм жинтэй байхыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь таны бодож байгаа зүйл юм: зорилгодоо хүрэх.
Гэхдээ та түр зогсоод бодох ёстой нэг зүйл бол таны одоогийн жинд аль аль нь өөхний хэмжээ ямар байх, мөн зорилгодоо хүрэхэд ямар түвшинд байх вэ гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Биеийн өөхний аюулгүй түвшинг хадгалах нь маш чухал юм байгаа шиг эрүүл мэндийн сөрөг эрсдэл спектрийн аль ч талд байхтай холбоотой.
Та хаана зогсох ёстойгоо өөрөө харахын тулд энэ асуудлыг цааш нь харцгаая.
Биеийн хэт их өөхний аюул
Ихэнх хүмүүс хэт их өөх тостой байх нь хамгийн том аюулуудын заримыг аль хэдийн мэддэг байсан ч нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд, таны биеийн өөхний хэмжээ хэт өндөр байвал та холестерины хэмжээ ихсэх бөгөөд энэ нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд нөлөөлдөг. Хэрэв та хэт их өөх тос агуулсан үед инсулинд бага хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай байдаг тул та чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байх болно, мөн