Семіздік жүрек ауруларының, қант диабетінің және қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің қаупін арттырады. Бұл тек сыртқы келбетке ғана емес, сонымен қатар әр адамның жалпы денсаулығы мен өміріне әсер етуі мүмкін. Диеталық таблеткалар немесе семіздікке қарсы таблеткалар артық салмақтан арылуға көмектесетін қоспалардың бір түрі болып табылады. Диеталық таблеткалар салмақ жоғалту үшін өте тиімді және қауіпсіз болып саналады, бірақ кез келген дәрі-дәрмекті сатып алмас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Біз семіздікті емдеу сұрақтарын қарастырамыз, емдеу нұсқалары туралы білуіңіз керек нәрселерді ашамыз, ең жақсы диеталық таблеткаларды анықтаймыз және сізге дәл көмектесетін диеталық таблеткаларды қалай сатып алуға болатындығын көрсетеміз!

Семіздіктің алаңдатарлық індеті

Бүгінгі күні семіздікті көптеген адамдар «үнсіз өлтіруші» деп санайды.

Ересек популяциядағы (15 жастан асқан) артық салмағы бар жаһандық саны шамамен 1,9 миллиард адамды құрайды және олардың кемінде 500 миллионы семіздікке шалдыққан. Сол сияқты, жаһандық балалық семіздікке қатысты 5 жасқа дейінгі кемінде 20 миллион бала артық салмағы бар немесе ата-анасы қажетті шараларды қолданбаса, семіздікке айналуы мүмкін.

проекциясы ДДСҰ 2025 жылға қарай шамамен 2,9 миллиард ересек адам артық салмақтан зардап шегеді және 700 миллионнан астамы семіздікке ұшырайды.

Жаһандық деңгейде соңғы 20 жылда семіздіктің таралу деңгейінің айтарлықтай өсуі байқалғанымен, келесі статистика Солтүстік Америка мен Еуропаның белгілі бір елдеріне қатысты семіздіктің қорқынышты қаупін көрсетеді.

АҚШ-тағы семіздік

Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің үштен екісінен астамы артық салмақ немесе семіз, ал үштен бірінен астамы семіздікке шалдыққан. Ұлттық денсаулық және тамақтану сараптамасының сауалнамасы (NHANES) 2013–2016 және 2020–2022. Сол болжам бойынша:

• АҚШ-тағы барлық ересектердің 69 пайызы артық салмақтан зардап шегеді
• АҚШ-тағы барлық әйелдердің 64,1 пайызы артық салмақтан зардап шегеді
• АҚШ-тағы барлық ерлердің 72,3 пайызы артық салмақтан зардап шегеді

Сол сияқты, сол статистикаға сәйкес, АҚШ-тағы ересектердің үштен бірінен астамы семіздікпен ауырады, бұл дегеніміз:

• АҚШ-тағы барлық ересектердің 33,8 пайызы семіздікпен ауырады
• АҚШ-тағы барлық әйелдердің 35,5 пайызы семіздікпен ауырады
• АҚШ-тағы барлық ерлердің 32,2 пайызы семіздікпен ауырады

Ұлыбританиядағы семіздік

Ұлыбританияда 1980 жылдардан бері ересектердегі ағылшын семіздігінің таралу деңгейі 3-4 есе өсті. Англия мен Шотландиядағы ең соңғы қол жетімді деректер семіздіктің таралу деңгейі ерлер мен ұлдарда сәйкесінше 22 және 18 пайызды құрайтынын көрсетеді. Шотланд әйелдеріндегі семіздіктің таралу деңгейі ағылшын әйелдеріне қарағанда 19 пайызға жоғары (21,9 пайызбен салыстырғанда 26 пайыз). Қыздар арасында семіздіктің таралу деңгейі Англияда Шотландияға (13,8 пайыз) қарағанда 30 пайызға жоғары (18,1 пайыз).

Табысы жоғары елдер мен елдерде семіздікке шалдыққан халықтың көбеюінің ең үлкен себептеріне мыналар жатады:

• Диетаның энергияға бай тағамдарды тұтынуды арттыруға қарай жаһандық ауысуы
• Көптеген жұмыс түрлерінің барған сайын отырықшы сипатына байланысты физикалық белсенділіктің төмендеуі
• Тасымалдау тәсілдерін өзгерту және барған сайын урбанизация
• Күнделікті тағам ретінде фастфудқа көбірек тәуелділік

Сонымен қатар, бұл күндер табысы төмен және орташа елдердегі, әсіресе қалалық жерлерде жағдайды түбегейлі өзгертуде, май мен қантқа бай тағамдарды көбірек тұтыну үрдісіне және спорт және дене шынықтыру-сауықтыру кешендерінің жеткіліксіз қолжетімділігіне әкеледі.

Қысқасы, жоғарыда айтылған пікірталастан семіздік қазір әсіресе дамыған елдерде тез өсіп келе жатқан эпидемияға ұқсайтыны анық. Өкінішке орай, медициналық дәрі-дәрмекпен емдеу немесе хирургия тіпті қолжетімді халықтың арасында семіздіктің негізгі себептерін шеше алмады.

Сондықтан теңдестірілген тамақтану, физикалық белсенділікті арттыру және қауіпсіз, табиғи салмақ жоғалту қоспаларын тұтыну майды азайтудың және семіздікті жеңудің ең күшті және тиімді әдістерінің бірі болып қала береді.

Қалай арықтауға болады?

Егер сіз осы мақаланы оқып жатсаңыз, онда сіз көп ұзамай өздеріне арнаған жүздеген мың және жүздеген мың адамдардың қатарында болуыңыз мүмкін, олар осы жыл өздерінің жұмысын қайта өңдейтін болды. денелер жақсырақ.

Егер сіз осы топтың қатарында болсаңыз, салмақ жоғалту кезінде ескеру қажет көптеген нәрселер болса да, бұл туралы ештеңе оңай емес екеніне сенімді бола аласыз.

Сізге осы процесті түсінуді ұсыну үшін осы нақты бөліктің абзацтарын қарап шығуға болады. Бұл бөлім арқылы сіз мынаны үйренесіз: фунт жоғалту қаншалықты қиын болуы мүмкін, неге құралдарға инвестиция салу жаман идея емес, диета қаншалықты маңызды, жаттығу қаншалықты маңызды және соңында қосымша қолдауды пайдаланудың артықшылықтары.

Салмақ жоғалту процесі

Көптеген адамдар үшін бұл не болатыны маңызды емес екенін көре аласыз шынымен қиын процесс мұны орындау үшін көп уақыт пен сіздің күшіңіздің көп бөлігі қажет болуы мүмкін. Сіздің денеңізден фунт жұмсартатын түйме жоқ, және осы курста мотивация алу және болу - әр адам дерлік кейде күресетін нәрсе.

Мұны сіз өзіңізді жабдықтау мүмкіндігімен көре аласыз ең жақсы аспаптар нәтижені күрт жақсарта алады. Бұл қажет емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ көптеген машиналар мен тренажерлардың болуы сіздің күнделікті жұмысыңызға кейбір таңдау мен дәмдеуіштерді қосуы мүмкін. Бұл жаттығу мен сергек болуды алға қарауға және оңай шаршамауға мүмкіндік береді.

Сіз қарастырған маңызды элементтердің кейбірі сіздің диеталық таңдауларыңыздың бірнешеуін осы тармаққа дейін айтарлықтай жақсартатынын көре аласыз.

Бір сәтке сізге қажет болуы мүмкін зиянды тұтыну әдеттері туралы ойланыңыз және сіздің денеңіздің пайдалы тағамға және аздап бақылауға қалай әрекет ететінін бағалаңыз. Көбісі әлдеқайда аз тұтынатын және пайдалырақ тұтыну арқылы салмақты жоғалтуға қабілетті.

Салмақты жоғалтуға көмек керек пе?

Дегенмен, сіз әртүрлі таңдау бар екенін көре аласыз жоғары диеталық таңдау жасаумен қатар жаттығудың пайдасы. Бұл екі элементтің қосылуы сізді әлдеқайда көп фунт жоғалтуға және сіз бұрын-соңды болмаған ең жақсы формаға өтуге ынталандырады.

Мұны ойларда сақтай отырып, әртүрлі жаттығу бағдарламалары мен тиімді құрал-жабдықтарды алу және пайдалану арқылы оны сақтаудың көптеген әдістерін көруге болады.

Дегенмен, нәтижелерді толығымен оңтайландыруды қаласаңыз, кейбіреулерін қарауыңыз керек қоспалар мен диеталық таблеткалар бұл нәтижені қосымша жақсартуы мүмкін. Сіздің мақсаттарыңызға жету жолында шынымен жұмыс істеуге тура келетін біраз уақыт болуы мүмкін. Салмақты жоғалту туралы ойлануға болатын бірнеше маңызды элементтер бар, дегенмен әр адамның табысқа жету жолы әртүрлі болуы керек және сіз бұл жұмыста біраз уақыт жұмыс істеуге дайын болуыңыз керек.

Ең жақсы диеталық таблеткаларды қалай табуға болады?

Өзіңізге сұрақ қоймас бұрынқандай диеталық таблеткаларды қабылдауым керек?Сіз әрқашан «Мен неге қол жеткізгім келеді?» Деген сұрақтан бастауыңыз керек. Сіздің жалпы қосымша жоспарыңыз нақты анықталған мақсаттарды және жұмысқа бағытталған көзқарасты қажет етеді. Егер сіз өзіңіздің фунттарыңызды тастағыңыз келсе, сізге жақсы және қауіпсіз салмақ жоғалту таблеткасы қажет болады.

Дегенмен, сансыз табиғи / шөптен жасалған диеталық таблеткалар Бүгінгі таңда нарықта қол жетімді, сіздің тағамдық қажеттіліктеріңізге не сәйкес келетінін анықтау өте қиын. Витаминдерден минералдарға дейін салмақ жоғалту таблеткаларына дейін таңдауға болатын мыңдаған нұсқалар бар. Бірақ олар шынымен де жұмыс істей ме, егер солай болса, қайсысы жақсы? Төмендегі критерийлер сізге көп көмектесетіні сөзсіз.

Ұсынылатын нұсқаулықтар

Сарапшылар диеталық және тағамдық қоспаларды таңдаудың кейбір ережелері бар деп келіседі. The FDA-ның жаңа жақсы өндірістік тәжірибелері диеталық / тағамдық қоспаларды қамтамасыз ету:

• Сапалы түрде шығарылады
• Құрамында ластаушы заттар немесе қоспалар болмауы керек
• Нақты белгіленген

Сонымен қатар, сіз өзіңіз үшін біреуін таңдау үшін келесі аспектілерді ескеруіңіз керек.

Ингредиенттерге назар аударыңыз

Мысалы, талшықты қоспамен толықтыру жақсы идея болуы мүмкін, себебі ол сізді тезірек толтырады, бұл сізге аз тамақтануға мүмкіндік береді (сонымен қатар тәбетті басатын құрал). Бұл ас қорыту жүйесіне де пайдалы, холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін және салмақты айтарлықтай жоғалтуға көмектеседі.

Сенімділік сынағы

Дәлелді медицинаның осы дәуірінде сіз шағымдарды емес, дәлелдерді, таза фактілер мен нақты айғақтарды қарастыруыңыз керек. Тиісінше, клиникалық түрде бірқатар сынақтар мен зерттеулермен расталған және толыққанды денсаулық сақтау сарапшылары мен дәрігерлер ұсынған диеталық қоспаны алыңыз.

Сапаға барыңыз

Толықтырулар потенциал мен әлеуетті уыттылыққа сыналған және қол жетімді ең жақсы зерттеулер мен ғылыммен қамтамасыз етілуі керек. Сондай-ақ, жақсы өндіріс көзі сапаны қамтамасыз етудің негізгі элементі болып табылады. Сондықтан жапсырмада ненің қауіпсіз екеніне және өнімде не табылғанына көз жеткізу үшін біраз уақыттан бері бар сенімді брендтерді іздеңіз.

Қауіпсіздікті тексеріңіз

Сіз «табиғи» дегенді жиі естисіз және оны автоматты түрде қауіпсіз деп санайсыз. Дегенмен, кез келген табиғи диеталық таблеткаларды қабылдауды жоспарлағанда, зерттеуді ұмытпаңыз. Түпнұсқалық куәліктерді оқып шығыңыз және өнімнің кейбір ірі халықаралық және денсаулық сақтау саласындағы сенімді органы мақұлдағанын тексеріңіз. Ең дұрысы, ол жоғары қауіпсіздік профиліне ие болуы керек, яғни ұзақ уақыт қолданғаннан кейін де жанама әсерлер көрсетпеуі керек. Сол сияқты, пайдаланушының сәйкестігі мен төзімділігі - ең қолайлы тағамдық қоспаны таңдау кезінде ескерілетін тағы бір маңызды мәселе.

Денсаулыққа қатысты қосымша артықшылықтарды іздеңіз

А табиғи диеталық таблетка Денедегі артық майды кетіретін, холестеринді төмендететін және тәбетті басуға көмектесетін заттар тізіміңіздің басында болуы керек.

Тұтастай алғанда, сіз ұзақ мерзімді пайдаланудан ешқандай жанама әсерлері жоқ және жұқа, сау денеге қол жеткізуге көмектесетін өміршең, 100% таза қоспа болып табылатын қоспаны таңдауыңыз керек. Дегенмен, диеталық таблеткалар қоректік тағамдарды алмастыруға емес, диетаны толықтыруға арналғанын ұмытпаңыз. Күшті, табиғи диеталық таблеткалар салауатты, теңдестірілген диета және тұрақты физикалық жаттығулар жоспарымен бірге қолданылған кезде жақсы және жылдам жұмыс істейді.

Диеталық таблеткалардың ең жақсы түрлеріне шолу

Егер сіз біраз уақыт диета ұстанған болсаңыз және жалпы денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, диеталық таблетканың жақсырақ және тиімді түріне көшудің уақыты келді.

Диеталық таблеткалар әртүрлі түрде келеді.

Дәстүрлі диеталық таблеткалардың көпшілігі әлі де тиімді, бірақ оларда сіз олардан алуға үміттенетін барлық қоректік құндылықтар жоқ. Кейбір таблеткалар шөптер түріндегі табиғи заттарды пайдаланады, ал басқалары таблетка түрінде жасалған химиялық заттардан тұрады. Ең жақсы диеталық таблеткаларда ингредиенттердің осы үш түрінің бірі болады: витаминдер, минералдар және шөптер.

Осы нұсқаулықта тізімделген диеталық таблеткалардың барлық түрлері олардың тиімділігі туралы бейтарап және объективті пікір беру үшін қарастырылған. Қолданылатын ингредиенттер табиғи болса, олардың барлығы мақсатқа сай жұмыс істейді және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Диеталық таблеткалардың әртүрлі түрлері және олардың салмақ жоғалтуға қалай көмектесетіні туралы қосымша ақпарат алу үшін төмендегі сілтемелерді пайдаланыңыз.