Кето диетасы әсер еткен сайын нарыққа кето-байланысты өнімдер көбірек шығып жатыр. Осы өнімдердің ең танымал және талқыланатын бірі болып табылады кето таблеткалары ретінде белгілі экзогендік кетон қоспасы.

Салмақты жоғалтуға арналған таблеткалардың бұл түрі кетогендік диетаның артықшылықтарын арттырып, тіпті көмірсуларды шектеместен оның көптеген артықшылықтарын қамтамасыз ете алады деп мәлімдейді.

Кетогенді диеталық таблеткалардың тиімділігі және олар жасайтын мәлімдемелер туралы көптеген сұрақтар бар.

Бұл мақалада кето таблеткалары дегеніміз не, олар қалай жұмыс істейді және осы экзогендік кето қоспалары тез салмақ жоғалту үшін тиімді және қауіпсіз бе, соны қарастырады.

Кето диетасы дегеніміз не?

Кетогендік диета, сондай-ақ кето диетасы ретінде белгілі, бұл диеталық режим, ол денені диетадағы майдың жеткілікті деңгейімен және аз немесе мүлдем көмірсулармен қамтамасыз етуге бағытталған. Диета бастапқыда балалардағы эпилепсияны емдеуге арналған, бірақ ол салмақ жоғалту және арықтау режимі ретінде танымал болды.

Бүгінгі таңда кето-диета жиі салмақ жоғалтудың қысқа мерзімді шешімі ретінде немесе адам теңгерімді, салауатты өмір салтын ұстанған кезде диетаны өзгерту ретінде жиі қолданылады. Жаңа зерттеулер көрсеткендей, кето диетасы денсаулыққа бірқатар артықшылықтар береді, соның ішінде қатерлі ісік пен қант диабеті және Альцгеймер сияқты аурулардың алдын алу мүмкіндігі.

Кето диетасының мақсаты организм отынның негізгі көзі ретінде көмірсулардың орнына майды жағатын кетоз жағдайына ену болып табылады. Кето диетасы жылдар бойы керемет танымал болды, миллиондаған адамдар бұл салмақ жоғалтуға және оны сақтауға көмектесті деп мәлімдейді.

Кето диетасының тиімділігіне кейбіреулер дау туғызды. Дегенмен, кето диетасы жүрек ауруы мен қант диабеті қаупін азайту мүмкіндігін қоса алғанда, бірқатар оң әсерлермен байланысты болды.

Кетоз дегеніміз не?

Жоғарыда айтқанымыздай, кето диетасының негізгі мақсаты - кіру кетоз жағдайы. Бұл метаболикалық күй, онда сіздің денеңіз көмірсулардың орнына энергия алу үшін майды жағады және кетозға төмен көмірсулар, жоғары майлы диетаны ұстану арқылы қол жеткізіледі.

Кетодиетерлер майды көп жейді, негізінен қанықпаған майлар түрінде («сау» немесе «нағыз» майлар деп те аталады). Кетозда болу үшін кем дегенде үш апта бойы кето диетасын ұстану керек. Осы уақыт ішінде сіз көмірсулардың тұтынуын күніне 50 грамнан аз мөлшерде шектеуіңіз керек. Бұл сіздің денеңіз энергия ретінде пайдалана алатын көмірсулардың мөлшері. Егер сіз одан көп жесеңіз, сіз кетоз жағдайына түспейсіз және энергия үшін көмірсуларды жағуды жалғастырасыз.

Кетоз кезінде сіздің денеңіз көмірсуларға сенудің орнына дененің әртүрлі бөліктерінде сақталған майды энергия үшін пайдаланады.

Кетоз проблемалары

Көптеген диеталар сияқты, кето диетасының да кемшіліктері бар. Ең жиі кездесетін шағым - оны сақтау қиын. Бұл көмірсулардың стандартты диетадағы энергияның негізгі көзі болып табылатындығына байланысты.

Кето диетасын ұстанған кезде сіз жейтін көмірсулардың мөлшерін өте төмен деңгейге дейін азайтасыз, бұл бастапқыда қиын өтуі мүмкін. Кето диетасын алғаш рет бастағанда, төменгі көмірсулар диетасына бейімделу кезінде аздап бас ауруы немесе асқазан ауруы болуы мүмкін. Сондай-ақ, жаңа диетаға бейімделу үшін бірнеше апта қажет.

Кето диетасындағы майдың жоғары болуына байланысты кейбір адамдар кето тұмауы деп аталатын жағдайды бастан кешіреді.

Кето тұмауы

Кето тұмауы Бұл адам кето диетасын алғаш рет бастаған кезде пайда болатын белгілерді сипаттау үшін қолданылатын термин. Кето тұмауының ең жиі хабарланған белгілеріне шаршау, жүрек айну, бас айналу, әлсіздік, ұйқы проблемалары және бас айналу жатады.

Жақсы жаңалық - кето тұмауы бірнеше күнге созылады және сіздің денеңіздің глюкозаны негізгі энергия көзі ретінде пайдаланудан кетондарды пайдалануға ауысуының нәтижесі болып табылады.

Көптеген пайдалы майды жеуді және электролиттерді қабылдауды жалғастырсаңыз, бірнеше күн ішінде өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.

Кетогендік диетаның жанама әсерлерін қалай болдырмауға болады?

Кето диетасының жанама әсерлері жұмсақ және бірнеше күннен аспауы керек. Айтуынша, кейбір адамдар кето диетасын ұстана бастағанда шаршау, әлсіздік, бас айналу және бас ауруы сияқты белгілерді сезінуі мүмкін.

Кетоздың жанама әсерлерін болдырмаудың ең оңай жолы - көп су ішу. Жақсы ылғалдану кез келген кетодиетолог үшін маңызды, және сіз күніне кемінде 8 стакан ішуді мақсат етуіңіз керек. Жақсы ылғалдандыру сонымен қатар ас қорыту жүйесіне сіз тұтынатын майларды өңдеуге көмектеседі.

Дегенмен, кето тұмауының және кетогендік диеталармен байланысты басқа жанама әсерлердің алдын алу және болдырмаудың тиімді әдісі бар. Бұл жоғарыда аталған жанама әсерлерсіз кетозға түсуге және қалуға көмектесуге арналған кето қоспалары.

Кето таблеткалары дегеніміз не?

Кето таблеткалары - кетозға өтуге көмектесетін тағамдық қоспалар. Олар кетонды тудыратын ингредиенттердің меншікті қоспасынан жасалған және әртүрлі формаларда келеді, бірақ олардың барлығы бірдей жұмыс істейді.

Кето таблеткалары денеңізді сырттан жеткізілетін кетондармен қамтамасыз етеді. Таблеткаларды шығаратын компаниялар қандағы кетон деңгейін көтеру және кетоздың әсерін модельдеу үшін химиялық тұрақты табиғи қосылыстарды пайдаланады. Бұлар экзогендік кетондар деп аталады.

Кето таблеткаларының бұл түрлері салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін өте жақсы, бірақ сонымен қатар дәстүрлі кето диеталары тудыруы мүмкін жанама әсерлерден зардап шеккісі келмейді.

Кето таблеткалары қалай жұмыс істейді

Кето таблеткалары денеңізді кетонның бір түрі болып табылатын экзогендік кетондармен қамтамасыз ету арқылы жұмыс істейді. Бұл кетондар кетозда болған кезде сіздің бауырыңызда табиғи түрде өндіріледі. Кето таблеткалары сіздің денеңізді кетозға тезірек ену үшін қажетті кетондармен қамтамасыз етеді. Бұл сіздің денеңізді глюкозаның орнына майды негізгі энергия көзі ретінде пайдалана бастайды.

Кето қоспалары сонымен қатар қандағы қант деңгейін реттеуге және гипогликемияның алдын алуға көмектеседі, бұл стандартты кетогендік диетаны ұстанудың негізгі жанама әсері болып табылады.

Осыған байланысты экзогендік кетондар дәстүрлі кето диеталары тудыруы мүмкін жанама әсерлерсіз кетозға кіруге және қалуға көмектесетін тамаша әдіс болып табылады. Ең жақсы бөлігі - кето таблеткаларын пайдалану оңай, қауіпсіз және қол жетімді.

Кето таблеткаларын қашан қолдану керек?

Егер сіз кетозға ауысқыңыз келсе немесе сіз кетозға ұшырамаған болсаңыз, бірақ кетозға дайын болғыңыз келсе немесе салмақ жоғалтқыңыз келсе, кето қоспаларын қабылдауды бастау керек.

Сондай-ақ, егер сіз кетогендік диетадан шаршау, құрысу немесе іш қату сияқты жанама әсерлерге тап болсаңыз және жанама әсерлерге байланысты диетадан тез бас тартқыңыз келсе жақсы нұсқа.

Белгілі бір зерттеулерге сәйкес экзогендік кетондар организмдегі кетондардың деңгейін жоғарылатуы мүмкін.

2017 жылғы зерттеуге сәйкес, экзогендік кетон қоспалары кетозға тезірек енуге және оны ұзақ уақыт сақтауға көмектесетіні анық.

Кето таблеткалары ұқсас тәжірибе беру үшін кетоздың әсерін еліктейді. Кето таблеткалары кетогендік диетада жиі қолданылатынына қарамастан, оларды артық салмақтан арылғысы келетін немесе денсаулығын жақсартуды қалайтын кез келген адам да пайдалана алады.

Кетодиета кезінде кето таблеткаларын қабылдау керек пе?

Иә, экзогендік кетондар кетозға тезірек жетуге көмектеседі, әсіресе егер сіз көмірсуы аз диетаға көшкіңіз келсе.

Кето таблеткалары кетогендік диетаға тамаша қосымша болып табылады. Олар кето диетаңызды қосымша отынмен толықтыруға арналған. Олар сондай-ақ кетоздың метаболикалық күйіне еліктеп, жүрек айнуы, бас ауруы немесе шаршау сияқты кетоздың жағымсыз жанама әсерлерін бермей, денеңіздің кетозға тезірек өтуіне көмектеседі.

Кето диетасыз кето таблеткаларын қабылдау керек пе?

Көптеген адамдар кето таблеткалары кето диеталарсыз жұмыс істей ме деп ойлайды. Бұл жақсы сұрақ.

Әлі күнге дейін кетогендік диетаны ұстану ұсынылады: салмақ жоғалтуға тырысқанда, ақуыз бен көмірсуларға қарағанда майы жоғары диета. Бұл сіздің денеңіздің салмақ жоғалту процесіне оңай бейімделуіне көмектесетіндіктен, және кейбір зерттеулер кето диетасы мен кето таблеткаларының тіркесімін салмақ жоғалту үшін тиімдірек деп көрсетті.

Дегенмен, кетогендік диетаны сақтамай-ақ кето таблеткаларын алғыңыз келуі мүмкін. Бұл қоспалар салмақ жоғалтуға көмектесетіні көрсетілген және кейбір адамдар олардың тәбетті азайтуға, қандағы қант деңгейін жақсартуға және энергия деңгейін арттыруға көмектесетінін байқады.

Кето таблеткалары қауіпсіз бе?

Көптеген адамдар қоятын тағы бір сұрақ - кето таблеткалары мен қоспалары жанама әсерлерді тудыруы мүмкін бе немесе олар қауіпсіз. Көптеген диеталық таблеткалар бас ауруы, жүрек айнуы, асқазан және ас қорыту проблемалары және шаршау сияқты жанама әсерлермен байланысты.

Бұл жанама әсерлер диеталық таблеткалардың көптеген түрлерін қолданғанда сирек емес болса да, олар кето қоспаларына қатысты емес.

Кето таблеткалары қауіпсіз, егер олар нұсқауларға сәйкес қабылданса, бір уақытта кето таблеткасының бірнеше түрін қолданбай. Кето таблеткалары жүрек айнуы немесе іш қату сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер болғанымен, бұл жанама әсерлер әдетте кето таблеткалары тудыруы мүмкін және тудыруы керек кетоз күйімен байланысты.

Ақиқатында, экзогендік кетондар 2 типті қант диабетін емдеудің стандартты бөлігі болып табылады, және басқа жағдайлары бар адамдарға көмектесу үшін пайдаланылады. Қазіргі уақытта зерттеулер экзогендік кетондар сіздің салмақ жоғалту, спорттық өнімділікті жақсарту, стрессті азайту және әл-ауқат сезімін арттыру қабілетіңізді жақсарта алатынын көрсетеді.

Кето қоспалары салауатты диетаны алмастыра алмайтынын және салауатты өмір салтын алмастыратын құрал ретінде пайдаланылмауы керек екенін атап өткен жөн.

Салауатты кето диетасы үшін салауатты өмір салты

Артық салмақтан арылу үшін, ол күйдірілген калориялармен бірге тұтынылатын калорияларды реттеуді талап етеді, ал сізді аштықтан бас тартатын калорияларды тазартудан гөрі, калорияларыңыздың көп бөлігін есептеңіз. Егер сізде физикалық әрекет азырақ өмір салтын ұстанатын болсаңыз, тез арықтау қиын болуы мүмкін.

Егер сіз осындай өмір салты арқылы тез салмақ жоғалтқыңыз келсе, бастысы - дұрыс тамақтану туралы шешім қабылдау, сонымен қатар физикалық белсенділікке аз уақыт қалдыру.

Өзіңізді талдай алатын кейбір кеңестерді қарастырайық өмір салты мен тамақтану әдеттері. Олар төмендегідей.

Сіз не жейтініңізді қадағалаңыз

Бұл көптеген адамдар елемейтін тағамдарды жоспарлау кезінде жеңіл тағамдар мен қоректік заттарды қамтиды. Тұтынуыңызды жазу немесе жазу екі қажеттілікті қанағаттандырады: біріншіден, сіз не жегеніңізді ескере отырып, дұрыс жоспар жасай аласыз, ал екіншіден, жеке адамдар өздерінің тамақ тұтынуын жазғанда дұрыс тамақтануға бейім болады.

Тамақ күнделігін талдау

Азық-түлік күнделігін тексеріңіз және тамақтанудан бас тартпай, калорияларды азайтуға болатын бірнеше нүктелерді табыңыз. Табиғи өнімдер, көкөністер, ет пен дәнді дақылдар сияқты пайдалы емес, бос калория беретін тағамдарды қысқарту қажет. Бос калория жағдайлары тәтті сусындар, майлы ет және жеңіл тағамдар сияқты тәтті тағамдарды қамтиды. Тазартылған калорияларды кетіру үшін әртүрлі сусындардан гөрі жай ғана су ішіңіз. Бұл салмақ жоғалтуға көмектесетіні сөзсіз.

Калория факторы

Жылдам салмақ жоғалту сіз күйдірілгенмен салыстырғанда аз калорияларды жеген кезде болады. Сол сияқты, бір фунт май шамамен 3500 калорияны құрайды. Сонымен, сіздің калория тапшылығыңыз 3500-ге жеткенде, сіз бір фунт жоғалтасыз.

Алдын ала белгіленген сағаттарда тамақтану

Күн сайын бір уақытта тамақтануға тырысыңыз. Зерттеулер бұл ас қорытуға көмектесетінін көрсетті, өйткені биологиялық сағатымыз ми мен асқазанмен синхрондалады. Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ адамдар қалыпты уақытында тамақтанбаған кезде олар ісініп, ас қорыту ұзаққа созылатыны байқалды. Осы жолдар бойынша алдын ала белгіленген уақытта және ұйықтар алдында 2-3 сағаттан кем емес тамақтануға тырысыңыз.

Диетадан бас тартыңыз

Егер сіз шынымен тез салмақ жоғалтуыңыз керек болса, сіз диетаға отырмайсыз. Біреу диетаға жақындаған бағдарламаны орындауға тырысқанда, олар өте тыйым салатын және ауыр нәрсеге қол жеткізеді. Олар салмақты жоғалтқанға дейін мұны істей алатынын сезінеді, олар жақсы болады. Бұл, әрине, теріс көзқарас.

Ең жақсы тағамдарды жеп қойыңыз

Көкөністер әсіресе қоректік заттарға толы, әсіресе ашық қызыл қызанақ сияқты анық көлеңкеленген көкөністер. Брокколи және Брюссель өскіндері сияқты жасылдар талшыққа бай, бұл өте маңызды және бұл салмақты тез жоғалтуға әкеледі.

Жемістер де жақсы таңдау болып табылады, бірақ оның құрамында қант көп, талшықтар глюкозаның жоғарылауын сақтай отырып, оны теңестіруге бейім. Тұтас дәндер талшыққа бай және маңызды қоспаларды береді, мысалы, В дәрумендері және иә, тіпті ақуыз. Жабайы лосось және сардина түріндегі балықтарда сынап аз, ал Омега 3 және, әрине, ақуыз көп. Сүйексіз тауықтың төс еті - 27 грамм ақуыздың мазмұнына қатысты ең жақсы ставкалардың бірі. Сондықтан салмақ жоғалту жоспарларымен жүйелі болуыңыз керек.

Бұларға үлкен ЖОҚ

• Кәмпит – Сіз одан стратегиялық қашықтықты сақтауыңыз керек, өйткені ол қантқа толы немесе май мен қантқа толы. Сіздің тәтті тұнбаңыз әлі де керек пе? Сіз оны аз мөлшерде алуға болады.
• Кондитерлік өнімдер – Қант, май және тазартылған ұнның комбинациясы белге соншалықты жақсы емес.
• Ақ нан – оның дәндері өңделген және одан аулақ болу керек.
• Чипсы – Қуырылған немесе қандай да бір түрде ірімшікпен қапталған нәрселер сізге пайдалы емес, бірақ тіпті сау болуды білдіреді.

Жаттығуларыңызды жасаңыз

Иә, сіз міндетті түрде жаттығу залына баруыңыз немесе үйде жаттығулар жасауыңыз керек. Бұл сізге тез салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Біраз ұйықтауға уақыт бөліңіз

Ұйқының ұдайы болмауы сіздің салмақ жоғалту әрекеттеріңізді бұзуы мүмкін. Демалу кезінде сіздің аштық гормондары да қалпына келеді, сондықтан демалудың құндылығы мен көлемінен бас тартқан жағдайда, сіз оянған кезде сегіз доптың артында тұрасыз, содан кейін қажетсіз тағам сияқты заттарға аштыққа бейім боласыз. .

Кето таблеткалары басқа жағдайлармен және дәрі-дәрмектермен әрекеттеседі ме?

Кето таблеткалары көптеген дәрі-дәрмектермен және денсаулық жағдайларымен өзара әрекеттеспейді. Дегенмен, жанама әсерлерді анықтайтын кейбір зерттеулер болды, сондықтан кетон таблеткаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу маңызды.

Кето таблеткаларының басқа жағдайлармен және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі туралы жиі кездесетін сұрақтарды қарастырайық.

Кето таблеткалары және алкоголь

Кетондық қоспаларды пайдаланушылар кетон қоспаларын қабылдау кезінде алкогольді ішу олардың пайдасын жоққа шығаратындай әсерде болады. Бұл мүлде олай емес. Дәлелдер сіздің бауырыңыздың алкогольді де, кетондық қоспаларды да еш қиындықсыз өңдеуге қабілетті екенін көрсетеді.

Дегенмен, алкогольді ішу өте қауіпті болуы мүмкін екенін білу керек. Алкогольдің шамадан тыс шамадан тыс мөлшері сіздің денсаулығыңызға болжау қиын жолмен әсер етуі мүмкін. Бұл жағдайда денсаулығыңызға қамқорлық жасай отырып, алкогольден аулақ болу керек. Бұған салмақ жоғалту үшін кетон қоспаларын қабылдау кіреді!

Кето таблеткалары және жоғары қан қысымы

Кето таблеткалары жоғары қан қысымын тудыруы мүмкін деген кейбір алаңдаушылықтар бар. Бірақ дәлелдер түпкілікті емес. Бірнеше зерттеулер кетондық қоспаларды қабылдаған адамдарда жоғары қан қысымын көрсетпеді.

Дегенмен, кетондық қоспаларды қабылдағысы келетін және қан қысымы жоғары адамдар кетогендік диетаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Кето таблеткалары және антидепрессанттар

Көптеген адамдар үшін кетон қоспаларын олардың не жейтініне және қандай дәрі-дәрмектерді қабылдап жатқанына делдалдықсыз қабылдау идеясы өте тартымды. Бірақ антидепрессанттар қысқа мерзімді де, ұзақ мерзімді де денсаулыққа қауіп төндіреді.

Сонымен қатар, бұл дәрілердің көпшілігі өте тәуелді. Сондықтан, егер сіз антидепрессанттарды қабылдасаңыз, кетондық қоспаларды қалай қабылдағаныңызға мұқият болу керек. Кето таблеткаларын қабылдау бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Семіздікпен күресетін жылдам кето тағамдары

Диета жоспарын орындау барысында сіз мезгіл-мезгіл күресіп қалуыңыз мүмкін бір нәрсе - түнде тамақ ішу. Сіз үйдесіз, скучно, жиі жалғызсыз және шынымен де істейтін көп нәрсе жоқ. Тамақтан басқа, яғни.

Бірақ, егер сіз диеталық жоспарыңызда салмақты жоғалтуды көргіңіз келсе, сіз түнде тамақ ішу әдетінен арылудың жолын табуыңыз керек немесе сіздің прогресіңіздің орнын толтырмауы үшін ақылмен таңдауыңыз керек.

Есте сақтау керек маңызды нәрсе - калориялар есептелсе, түнде тамақ ішуге болады. Егер екінші жағынан, түнгі жеңіл тамақ сізді күні бойы қалаған калорияңызды шамадан тыс тұтынуға әкелсе, онда бұл сізді алға жылжу жолында жылжытпайды.

Келесі кето тағамдары нәтижелерді көруге көмектеседі, өйткені олардың калориялары төмен ғана емес, сонымен қатар олар аштықты басуға көмектесетін қоректік заттарға толы, осылайша сіз оларды жегеннен кейін қанағаттанасыз және көп нәрсеге қол созбайсыз.

Міне, сізге бастау үшін бірнеше жылдам идеялар.

Зығыр тұқымдары бар йогурт

Ең бірінші кето тағамы - құрамында зығыр дәндері қосылған йогурт. Бұл жеңіл тағам өте жақсы, өйткені ол сізге ақуыздардың жақсы қоспасын, көмірсулардың аз мөлшерін, сонымен қатар кетозды сақтауға көмектесетін пайдалы диеталық майларды береді. қандағы қант деңгейі түнгі аштық кезеңіне дейін тұрақты.

2 ас қасықпен бірге жарты кесе йогуртқа ұмтылыңыз. зығыр тұқымы және сіз осы жеңіл тағаммен шамамен 200 калория аласыз.

Жержаңғақ майы қосылған сүзбе

Кето диетасына арналған тағамдар тізімінің келесісі - табиғи жержаңғақ майымен бірге сүзбе. Сүзбе – казеин протеинінің сапалы көзі, яғни ол денеде бірнеше сағат бойы сіңіп, бұлшықет тіндеріне аминқышқылдарының тұрақты ағынын жеткізеді.

Күнделікті ауыр жаттығулармен айналысатындар үшін бұл жақсы бұлшықетті құру және жөндеу үшін маңызды.

Сізде сүзбе қосылған жержаңғақ майы ас қорытуды одан әрі бәсеңдетуге көмектеседі, сондықтан аштықтан оянбайсыз.

Жұмыртқа скрабы

Денеге жеңіл кето тағамдарын іздесеңіз, жұмыртқа жеп көріңіз. Жұмыртқаның ақтығын аздап майсыз ірімшікпен араластырыңыз, содан кейін қосымша дәм үшін сальса қосыңыз.

Бұл жеңіл тағам шамамен 150-200 калориядан тұрады және бұлшық еттерге қажет сапалы ақуызға толы болады.

Балдыркөк таяқшалары

Ақырында, кешке келуге дайындалған кезде ескеретін соңғы тамаша тағамдар - жержаңғақ майы жағылған балдыркөк таяқшалары. Жержаңғақ майы – пайдалы майлардың, сондай-ақ ақуыздың бай көзі, ал балдыркөктің құрамында ешқандай калория жоқ.

Бұл түнгі кето тағамдары шамамен 150 калория болуы керек, сондықтан оны кез келген диеталық жоспарға оңай қосуға болады.

Сонымен, сізде диеталық бағдарламаңызға қосуды қарастырған ең жақсы түнгі тағамдар бар. Егер сіз шынымен түнде аштықпен күресіп жатсаңыз, онда сіз сонымен қатар кето қоспасын және жақсы тәбет басатын, бұл аштықты бақылауға көмектеседі, осылайша сіз кето-диета жоспарын ұстанасыз және түнгі тағамдар сіздің прогреске кедергі келтірмейді.

Салмақ жоғалту үшін кето таблеткаларын қабылдау нәтижелері

Салмақ жоғалту үшін кето таблеткаларын қабылдаудың нәтижелері әсерлі болуы мүмкін. Зерттеулерде кем дегенде үш ай бойы кетондық қоспаларды қабылдаған қатысушылар айына орта есеппен 12 фунт / 5 кг жоғалтты! Кейбір адамдар 40 фунт / 20 келіге дейін жоғалтты.

Бұл жаңа салауатты өмір салтын сақтауға көмектесетін салмақ жоғалтудың салауатты және тұрақты мөлшері.

Кето таблеткаларын қабылдаған кезде сіз салмақ жоғалтуды күтуіңіз керек, бірақ бұл баяу және тұрақты процесс болады. Кето таблеткалары бір түнде салмақ жоғалтуға әкелетін сиқырлы таблетка емес. Кето диетасы мен кето таблеткалары арқылы салмақ жоғалту үшін көп уақыт пен еңбек қажет. Бірақ нәтиже тұрарлық.

Кето таблеткалары арқылы орташа салмақ жоғалту нәтижесі

Нәтижелер әртүрлі факторларға, соның ішінде таблеткаларды қабылдайтын адамға және олардың диетасына байланысты өзгереді, бірақ орташа есеппен адамдар кето таблеткаларын аптасына шамамен 1-2 фунт / 0,5-1 кг жоғалту үшін қабылдайды.

Бұл кето таблеткаларымен салмақ жоғалтудың пайдалы мөлшері және кето диетасында болудың артықшылықтарын сезіну және көру үшін жиі жеткілікті.

Кейбір адамдар тіпті одан да көп жоғалтады, бірақ жылдам нәтижелер баяу салмақ жоғалтуға қарағанда пайдалы емес болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз.

Міндеттемеңізді сақтаңыз!

Салмақты жоғалту бірте-бірте және тұрақты болады, сондықтан кето таблеткаларын қабылдау кезінде салауатты диета мен тұрақты жаттығуларға деген міндеттемені сақтау маңызды.

Кето таблеткалары да жанама әсерлерді өте аз немесе мүлдем тудырмайды, сондықтан сіз осы бағдарламада салмақ жоғалтатыныңызға және өзіңізді керемет сезінетініңізге сенімді бола аласыз!