Салмақ тастауға тырысқанда аулақ болу керек нәрселер
Диета әрқашан оңай емес. Шын мәнінде, бұл көптеген адамдар үшін қиын сынақ болуы мүмкін.
Мұнда қауіпсіз табиғи диеталық таблеткаларды таңдауға және бақылауды жоғалтып, тамақтануды бастауға әкелетін нәрселерден аулақ болуға арналған шағын нұсқаулық бар.
Табысқа жетуді қаласаңыз, олардан оба сияқты аулақ болыңыз.
1. Сіз таба алатын ең қатал диетаға асықпаңыз.
Бұл жиі кездесетін қате. Көптеген адамдар өте қатаң диетаны ұстануға шешім қабылдап, сәтсіздікке ұшырайды. Сіз үшін тым қатал болуы мүмкін диетаға асықпаңыз. Егер сізде диетаны ұстанатын тәжірибе болмаса және диетаны ұстануға болатыныңызға 100 пайыз сенімді болмасаңыз, басқа нәрсені таңдаңыз.
2. Шындықпен байланысты үзбеңіз.
Сіз оқиғалардың бір түнде болатынын шынымен күте алмайсыз. Мақсатыңызды таңдағанда, кішкентайдан бастаңыз, бірақ алысқа баруға дайын болыңыз. Егер сіз біреудің қысқа уақыт ішінде көп фунт жоғалтқанын айтқанын естісеңіз, оның өнімділігіне сәйкес келуді мақсат етпеңіз. Диетаның нәтижелері әр адамда әртүрлі.
3. Спортзалға жиі бармаңыз
Тағы бір жиі кездесетін қателік - күн сайын спортзалға бару үшін алғашқы күндердегі ынта-жігерді пайдалану. Бұл сізге мүлдем көмектеспейді. Әрбір жаттығудан кейін денеңіздің бұлшықет массасын сауықтыру және кеңейту үшін уақыт қажет және күнделікті жаттығу залына бару бұл табиғи процеске кедергі келтіреді. Сонымен қатар, бір апта үздіксіз жаттығулар он немесе жиырма жылдық картоп өмір салтын өтей алмайды.
4. Калорияға қатты мән бермеңіз.
Калорияны азайту барлық диеталардың құрылыс блоктарының бірі екенін бәріміз білеміз, бірақ бұл туралы сақ болу керек. Тым көп калорияларды азайтыңыз және сіздің денеңіз мүмкін болатын нәрсені сақтай бастайды. Бұл салмақ жоғалтудың жақсы тәсілі емес.
5. Тамақты өткізіп алмаңыз.
Кейбір адамдар бір немесе екі тамақты өткізіп жіберу оларға тез салмақ жоғалтуға көмектеседі деп ойлайды. Диета дұрыс тамақтану және өзіңізді аштыққа ұшыратпау екенін олар түсінбейді.
6. Жуынатын бөлмедегі таразыларды күнде тексермеңіз.
Әркім өзінің күш-жігерін жоғалтқан фунт түрінде растауды көргісі келеді, бірақ бұл сізді күнделікті салмағыңызды тексеруге итермелеуге жол бермеу керек. Сіздің салмағыңыздың күнделікті ауытқуы сізді жақын арада депрессияға ұшыратады және диетадан бас тартуға дайын болады. Және бұл сіз аулақ болғыңыз келетін нәрсе.
7. Эмоциялардың сізді жетелеуіне жол бермеңіз.
Адамдарды күнделікті салмағын тексеруге итермелейтін ынтадан басқа, диетаға әсер ететін басқа эмоциялар бар. Егер сіз скучно, көңілсіз немесе ашуланған кезде балмұздақ немесе жеңіл тағамдарға қол созуға дағдыланғаныңызды білсеңіз, онда сіз бұл мәселелермен айналысып, олардың сіз бен мақсатыңыздың арасына түсуіне жол бермеуіңіз керек.
8. Көмек сұраудан бас тартпаңыз.
Кез келген адам туа біткен темірдей ерік-жігермен, жүйкесі болаттай болған емес. Егер сізге кеңес немесе көмек қажет болса, оны достарыңыздан немесе кәсіби мамандардан сұраудан тартынбаңыз. Барлық мәселелерді өз бетіңізше шешуге тырыспаңыз.
9. Өзіңіздің сүйікті тағамдарыңыздан бас тартпаңыз.
Тәртібі - сіздің ерік-жігеріңіз бен шешіміңізді арттырудың тамаша тәсілі. Диета - бұл түрме емес, азық-түлікті бақылау әдістері. Олай болса, ара-тұра тыйым салынған нәрсені жеп қойсаңыз, әсіресе бұл тағам сіздің сүйікті тағамыңыз болса ше? Егер мұндай емдеу жиі болмаса, онда олар ұзақ мерзімді перспективада ешқандай айырмашылықты тудырмайды.
10. Өз ерік-жігеріңізге ғана сенбеңіз
Басыңызды да пайдаланыңыз. Қанша жейтініңізді білгіңіз келсе, барлығын жазып алыңыз және ол жерде болмауы керек нәрселердің тізімін талдаңыз. Кейде аштық сізді басып, жеуге болмайтын нәрсені жеуге мәжбүр етеді. Өзіңізге адал болыңыз және басыңызды таза ұстаңыз.
11. Соңында, қауіпсіз диеталық таблеткаларды қабылдауды ұсынамыз
Тәуекелсіз диеталық таблетка болғандықтан және мұны клиникалық түрде дәлелдеген диеталық таблеткаларды пайдалану мүлдем қауіпсіз. Толығымен 100% табиғи ингредиенттерден жасалған, салмақ жоғалтуға арналған қосымша тәбетті басатын және майды байланыстыратын тамаша құрал бола алады. Шын мәнінде, бұл таблеткалар қазіргі уақытта нарықта қол жетімді жалғыз табиғи май жағу құралы болып табылады. Бұл жалпы тұтынудың шамамен 28% майын байланыстыруға көмектеседі!
Липосакция немесе салмақ жоғалту хирургиясы: бұл қауіпсіз бе?
Салмақты жоғалту туралы ойлайтындар жиі салмақ жоғалту операциясы туралы ойға түседі липосакция.
Липосакцияның танымалдығы артып келеді, жыл сайын диета ұстанушылар артық дене майынан құтылатын осы процедураны таңдайды. Потенциалды пациенттер липосакция нені қамтитынын түсінуі керек және бұл салмақ жоғалту техникасының жақсы және жаман жақтары қандай?
Липосакция дегеніміз не?
Липосакция сорғыш түтіктің көмегімен дененің белгілі бір аймақтарынан дене майын кетіру болып табылады. Бұл түтік дене майына кішкене тіліктер арқылы енгізіледі және түтікке қосылған өте күшті шланг және вакуум денеден қажетсіз майды кетіреді.
Бұл процедураға қолайлы танымал аймақтарға жамбас, қолтық асты, іш аймағы және бөкселер жатады.
Артықшылықтары
- Жаттығуды жеңілдетуге және ұтқырлықты арттыруға көмектеседі
- Холестеринді басқара алады
- Липосакция пациенттің жаттығуларына және тамақтану әдеттеріне ұзақ мерзімді түзетулер енгізуге ынталандыру үшін мотивациясын арттырады.
- Липосакция қыңыр аймақтарға, мысалы, бет пен бөкселерге жарамды.
Кемшіліктері
- Науқастар салмақ қосуды тоқтатуы керек, өйткені дененің емделмеген бөліктері майдың жоғарылауы мүмкін, өйткені май бұрын өңделген аймақтарға оралмайды.
- Шамадан тыс жою целлюлиттің көрінісін нашарлатуы мүмкін
- Созылу белгілері жақсармайды және нашарлауы мүмкін.
- Бұл емдеу емдеу жүргізілген жерде сезімнің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
- Липосакция ісіну мен көгеруге әкелуі мүмкін.
- Процедурадан кейін бұлшықет спазмы болуы мүмкін
- Жұқтыру қаупі бар.
- Емдеу кезінде күйіп қалу қаупі бар.
- Енгізілген жаралардың тыртық қалу қаупі.
- Операциядан кейінгі ауырсыну мүмкін.
Липосакцияны салмақ жоғалту әдісі ретінде пайдаланудың теріс және оң жақтарын қарастырған кезде, бұл процедура дененің артық майын кетіруге қарапайым жауап ретінде белгілі болмауы керек.
Липосакция қауіпсіз бе?
Ең алдымен, аймақтың диспропорциясы пайда болуы туралы мәселе бар, өйткені май липосакция орнына оралмайды. Бұл Липосакциямен ауыратын науқастар салмақ қосқанда, өңделмеген жерлерде май пайда болып, ыңғайсыз көрініс береді.
Бұған қоса, тесілген жаралар, инфекция және ұзақ және ауыр қалпына келтіру уақыты сияқты хирургияға байланысты мәселелердің әлеуеті бар, олардың барлығы қарапайым адам үшін практикалық емес.
Ақырында, операцияның құны бар. Липосакция - қымбат опция және қарапайым адам үшін тым көп.
Липосакция ең жақсы шешім болатын кейбір жағдайлар бар. Мысалы, салмақ жоғалтудың әдеттегі әдістеріне жауап бермейтін аймақтардағы липосакция қажеттілігі әдетте генетикаға байланысты, бірақ көптеген жағдайларда пациенттерде әртүрлі нұсқалар болады.
Диетологтар калориялық бақыланатын диетаны және тұрақты жаттығуларды қолданып көрудің әртүрлі әдістерін пайдалана алады.
Немесе жалғыз жұмыс істейтін немесе салмақ жоғалту бағдарламасының нәтижелерін арттыратын қауіпсіз диеталық таблеткалардың кең таңдауы бар. Бұл Липосакцияның асқыну қаупін және процедураның шығындарын жоя алады.
Қауіпсіз диеталық таблеткаларды таңдау
Сіз мұны шешкеннен кейін диеталық таблеткалар Бұл фунттан арылу жоспарыңыздың бір бөлігі болғыңыз келсе, сіз бұл қадамды ақылмен қабылдағаныңызға және қауіпсіз. Диеталық таблеткалар тамаша жол бола алады салмақ жоғалтуға көмектесу үшін және сақтаңыз салмақ жоғалту, бірақ дұрыс пайдаланбасаңыз, олар да қиындықтар тудыруы мүмкін.
Жапсырманы оқыңыз
Сіз қабылдауды бастамас бұрын диеталық таблеткалар жапсырманы және онымен бірге келетін кез келген нұсқауларды толығымен оқып шыққаныңызға көз жеткізіңіз.
Кейде белгілі бір денсаулық жағдайлары немесе соған байланысты болуы мүмкін өзара әрекеттесулер туралы ескертулер бар май қыздырғыш және сіз оларды қабылдамас бұрын осы ықтимал проблемаларды білуіңіз керек.
Медициналық жағдайлар
Егер сізде дәрігердің бақылауында болатын медициналық жағдайларыңыз болса немесе тұрақты дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, емдеуді бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлескен дұрыс. диеталық таблеткалар. Сіз олардың сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен қауіпсіз екеніне және сіздің дәрігеріңіз сіздің денеңіз оларды өңдеуге дайын деп санайтынына көз жеткізуіңіз керек.
Дұрыс соманы алыңыз
Көптеген адамдар қабылдай бастайды диеталық таблеткалар Таблетканың тұрақты дозасы өткен аптада оларды үш фунт жоғалтқан болса, қосымша қабылдау оларға артық салмақ жоғалтуға көмектеседі деп ойлаймын. Мұны істеме! Сіз тек ұсынылған дозаны қабылдауыңыз керек. Бұл қоспалар ұсынылатын дозаларда дене үшін қауіпсіз деп өлшенген.
Денеңізді тыңдаңыз
Әзірге диеталық таблеткалар пайдалану әдетте қауіпсіз, денеңіздің қандай заттарға кері реакциясы болатынын ешқашан білмейсіз. Бұл ингредиенттердің бірі болуы мүмкін диеталық таблеткалар сіздің денеңіздің жанкүйері емес нәрсе.
Сондықтан қабылдауды бастағаннан кейін денеңізге мұқият назар аудару керек диеталық таблеткалар кез келген ықтимал жанама әсерлер үшін. Егер сіз проблеманы байқасаңыз, оларды қабылдауды тоқтатып, дәрігерге хабарласыңыз.
Тым көп жаттығу
Көптеген адамдардың тағы бір қателігі диеталық таблеткалар жасау жаттығу уақыты келгенде тым көп істеп жатыр. Өйткені оларда энергияның артуы бар диеталық таблеткалар олар жаттығуларын екі есе көбейту арқылы жаттығу залында пайдаланады деп ойлайды. Бұл қауіпсіз жол емес.
Бір уақытта жаттығуларды тек 10-15 пайызға арттыру керек. Содан кейін оған бір апта беріңіз, егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, тағы 10-15 пайызға арттыруға болады.
Диеталық таблеткалар денеңізді артық майды кетіруге көмектесетін тамаша әдіс. Оларды қабылдаған кезде ең жақсы нәтижелерді көру үшін ақылмен әрекет ететініңізге көз жеткізіңіз.
Табиғи диеталық таблеткалардың артықшылықтары
Әртүрлі диеталық таблеткалар денсаулыққа әртүрлі артықшылықтар береді деп мәлімдегенімен, соңғы таңдауды жасамас бұрын, салмақ жоғалтуға арналған кез келген таблеткада әрқашан келесі артықшылықтарды іздеу керек:
Жылдам әрекет
Егер дұрыс және ұсынылғандай қолданылса, нәтижесінде салмақ жоғалту басқа әдістермен туындаған салмақты азайтумен салыстырғанда айтарлықтай маңызды болуы мүмкін, мысалы: диета және жаттығу. Табиғи диеталық таблетка арқылы сіз 2-3 фунтқа дейін жоғалтуыңыз мүмкін. бар болғаны бір апта ішінде.
Қосымша артықшылықтар
Зерттеулер көрсеткендей, кейбір табиғи (шөптік) диеталық таблеткалар адамдарға тіпті кейбір негізгі аурумен де салмақ жоғалтуға көмектесетіні дәлелденген. қант диабеті, гипотиреоз, ауыр семіздік және т.
Қол жетімділік
Шөптік салмақ жоғалту таблеткаларын қолдану ыңғайлы, өйткені олардың дозалануы оңай. Олардың кейбіреулері рецептсіз қол жетімді болғанымен, әлі де ресми мақұлданған және пошта немесе басқа әдістер арқылы қауіпсіз және құпия түрде жеткізілуі мүмкін.
Шығындардың тиімділігі (ақшаның ең жақсы құны)
Диеталық таблеткалардың немесе шөптен жасалған диеталық таблеткалардың көпшілігі әртүрлі трансұлттық компаниялар өндіретін және сататын нақты рецептке негізделген дәрі-дәрмектерге қарағанда әлдеқайда арзан екенін жоққа шығармайды. Сондықтан, егер шынайы және жеткілікті ғылыми дәлелдермен расталған болса, мұндай диеталық таблеткалар қалтаңызда ешқандай тесік жасамай-ақ ақшаңыз үшін ең жақсы құндылықты бере алады.
Дәлелге негізделген өнім
Нарықта әлемнің жетекші денсаулық сақтау сарапшылары мен диетологтары ұсынған және бірнеше зерттеулер мен сынақтармен клиникалық түрде расталған диеталық таблеткалардың бірнеше брендтері бар. Интернет арқылы олардың веб-сайтында кішкене зерттеу жүргізу сізге осыған қатысты идея беру үшін жеткілікті болуы керек.
Қауіпсіздік
Ең бастысы, қауіпсіздік мәселесі. Нормативтік сертификаттары жоқ көптеген бәсекелес салмақ жоғалту өнімдерімен сіз қауіпсіздік пен тиімділік үшін CE мақұлдау белгісін алған барлық табиғи шөптен жасалған диеталық таблеткалар өнімдеріне сенімді бола аласыз. Сіз сондай-ақ 100% органикалық (өсімдік көздерінен алынған) және толығымен табиғи ингредиенттерден тұратын өнімді іздеуіңіз керек.
Оған қоса, егер ол белгілеген нұсқаулардың барлығынан өтсе FDA тағамдық қоспалар үшін және ЕО директивасы; ол салмақ жоғалту және салмақты басқару мақсаттарына сәйкес қажет болғанша қабылдануы мүмкін. Сондықтан салмақ жоғалтуға арналған таблеткаларды таңдамас бұрын, дәл осындай дәлелдерге негізделген қауіпсіздік артықшылықтарын іздеу керек.
Бақытымызға орай, көптеген диеталық таблеткалар сіздің таңдауыңызды жеңілдетеді CE мақұлдау белгісі, FDA белгілеген барлық нұсқауларды тапсырыңыз және 100% органикалық және қауіпсіз.
