Excesul de grăsime corporală și riscul de apariție a bolilor

Dacă sunteți supraponderal, există șanse foarte mari ca cea mai mare problemă pe care o vezi cu starea actuală a corpului tău să fie imaginea care se uită înapoi la tine când te uiți în oglindă.

Este ușor să ne concentrăm asupra aspectului exterior al corpului nostru, deoarece aceasta este ceea ce vedem de zi cu zi și la care ne gândim în mod constant în timp ce trecem prin viață.

Dar, este important să nu lăsați această concentrare exterioară pe care o aveți să vă facă să neglijați ceea ce se întâmplă în interior.

Adevărul este că, dacă ești supraponderal, cum arăți în oglindă nu va fi nicio problemă în comparație cu ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău și cu riscuri de îmbolnăvire ai putea avea.

Să descoperim unele dintre cele mai mari preocupări despre care ar trebui să le cunoașteți, astfel încât să puteți vedea de ce este timpul ca ai preluat controlul asupra greutății tale odată pentru totdeauna.

Riscurile pentru sănătate de a avea prea multă grăsime corporală

Poate că unul dintre cele mai cunoscute riscuri pentru sănătate ale obezității este influența pe care o va avea asupra ta. stima de sine și perspectivă mentală. Cei care sunt foarte obezi au adesea o stimă de sine foarte scăzută și pot sta adesea departe de situațiile sociale din cauza asta.

Acest lucru poate provoca o mare varietate de afecțiuni psihologice, cum ar fi anxietatea, precum și depresia.

În plus față de ceea ce va face excesul de greutate asupra sănătății tale mintale, unele dintre celelalte condiții de sănătate fizică pentru care vei fi expus un risc mai mare includ:

• Având hipertensiune arterială
• Boală coronariană
• Dezvoltarea diabetului de tip 2
• Accident vascular cerebral
• Boala vezicii biliare
• Osteoartrita
• Probleme de respirație
• Dificultate la somn
• Cancerele de sân și de colon

Multe dintre aceste riscuri pentru sănătate ar putea pune viața în pericol, așa că sperăm că acest lucru vă face să vă ridicați și să vă gândiți foarte serios la ce ar putea fi în pericol pentru a nu lua măsuri.

Ce poți face chiar acum

Deci, ce puteți face pentru a vă reduce riscul?

În mod clar, răspunsul evident este slăbi, dar în timp ce acel proces de pierdere în greutate are loc, există câteva lucruri pe care ar trebui să vă concentrați pentru a vă reduce riscurile pentru sănătate chiar acum.

1. În primul rând, asigură-te că faci exerciții fizice regulate. Făcând suficient exercițiu, poate ajuta cu adevărat la îmbunătățirea stării de sănătate și la eliminarea sau cel puțin la reducerea unora dintre riscurile menționate mai sus.
2. În plus, asigurați-vă că utilizați o dietă sănătoasă. Folosirea unei diete accidentale pentru că vrei să slăbești atât de mult nu ar fi recomandată, deoarece asta te va expune și mai mult la riscuri pentru sănătate, deoarece probabil vei pierde mușchi, nu grăsimea care cauzează problema și, în plus, de multe ori vei pierde" nici nu trebuie să luați un nivel suficient de nutrienți.
3. Încercați lianți de grăsime – acestea sunt pastile de slăbit create pentru a preveni apariția excesului de grăsime corporală în cazul unei diete proaste sau al nerespectării planurilor de masă.

Dacă obțineți atât dieta sănătoasă, cât și programul de antrenament, ar trebui să vă puteți simți încrezător că, pe măsură ce trece fiecare zi, vă apropiați din ce în ce mai mult de sănătatea optimă.

Niveluri sigure de grăsime corporală

Când începeți un plan de dietă pentru pierderea grăsimilor, foarte adesea o mare cantitate de energie și concentrare este pusă chiar pe greutatea corporală exactă la care vă aflați.

Vrei să cântărești un anumit număr de lire sterline sau kilograme și asta este tot ceea ce ai în minte: atingerea greutății obiective.

Dar, un lucru la care ar trebui să te oprești și să te gândești pentru o secundă este la ce nivel de grăsime corporală te afli atât la greutatea actuală, cât și la ce te vei afla când vei atinge greutatea-țintă.

Menținerea unui nivel sigur de grăsime corporală este incredibil de importantă asa cum sunt riscuri negative pentru sănătate asociat cu a fi la fiecare capăt al spectrului.

Să aruncăm o privire mai departe asupra acestei probleme, astfel încât să puteți vedea singur unde ar trebui să vă aflați.

Pericolele prea multă grăsime corporală

Majoritatea oamenilor sunt deja destul de conștienți de unele dintre cele mai mari pericole de a avea prea multă grăsime corporală, dar pentru a rezuma, atunci când ai un nivel prea mare de grăsime corporală, probabil că vei experimenta niveluri generale mai ridicate ale colesterolului, ceea ce te-ar putea pregăti pentru inimă. boală, veți fi, de asemenea, expus riscului de diabet, deoarece organismul tinde să răspundă mai puțin la insulină atunci când este prezentă prea multă grăsime și, de asemenea, vă veți expune oasele și articulațiile la risc pentru probleme de sănătate din cauza greutății în exces care vine. jos asupra lor.

Per total, purtați prea multă grăsime corporală și veți face cu adevărat un detriment pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală.

Pericolele prea puține de grăsime corporală

Pe reversul monedei, dacă nu ai suficientă grăsime corporală, ai putea risca să ai deficiențe de nutrienți. Deoarece multe dintre vitaminele de care organismul are nevoie sunt solubile doar în grăsimi, dacă nu consumați suficiente grăsimi alimentare în primul rând, probabil că nu veți consuma acești nutrienți, iar apoi, deoarece organismul are depozite atât de scăzute de grăsimi, nu va fi nici un loc unde să le depoziteze.

Având un nivel prea scăzut de grăsime corporală, vă poate expune și oasele la risc de osteoporoză, mai ales dacă sunteți femeie.

Acele persoane care suferă de niveluri foarte scăzute de grăsime corporală vor observa, de asemenea, că nu mai au menstruație, așa că acesta este un alt efect negativ asupra sănătății de care trebuie să fii conștient.

În cele din urmă, atunci când aveți un nivel foarte scăzut de grăsime corporală, veți observa, de asemenea, că vă simțiți obosit în mod continuu, că vă este în mod constant foame și este posibil să nu vă puteți concentra și să gândiți la fel de clar ca de obicei.

Gama optimă de grăsime corporală

Deci, care este intervalul sigur de grăsime corporală?

Pentru femeile care au nevoie de mai multe grăsimi esențiale, doriți să aveți între 21-33% dacă aveți 20-40 de ani și 23-35% dacă aveți peste 40 de ani. Aceasta este cantitatea recomandată pentru menținerea sănătății adecvate și ieșirea în afara acestor limite este ceea ce va aduce problemele enumerate mai sus.

Pentru bărbați, aceștia pot fi mai slabi și au o gamă sănătoasă de grăsime corporală stabilită la 8-19% pentru grupa de vârstă de 20-40 de ani și au un interval sănătos setat la 11-22% pentru cei care au 41-40 de ani. 60 de ani.

Cum și de ce stocăm grăsimea corporală

Dacă în prezent vă confruntați cu o problemă cu greutatea corporală, una dintre întrebările pe care v-ați putea pune în primul rând este cum depozitezi grăsimea corporală. Ce te-a dus acolo unde ești acum și cum poți să ieși din această situație de a fi supraponderal?

Înţelegere cum și de ce depozitați grăsimea corporală poate oferi o indicație bună care vă va permite să cercetați procesul de ardere a grăsimilor astfel încât să puteți descoperi pașii precisi pe care trebuie să îi faceți pentru a merge mai departe.

Să aruncăm o privire rapidă la motivul pentru care depozitați grăsimea corporală și cum are loc acest proces.

Problema dezechilibrului energetic

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că procesul de adăugare a grăsimii corporale în cadrul tău este o funcție de cantitatea de energie care intră versus cât de multă energie iese.

Dacă consumați o dietă bogată în calorii, care vă face să consumați mai multe calorii decât le ardeți zilnic, acest lucru vă va face să începeți să stocați excesul de grăsime corporală.

Deoarece corpul are mai multă energie decât are nevoie pentru scopurile sale zilnice, trebuie să facă ceva cu acea energie și cel mai logic lucru de făcut este să o depoziteze pentru o utilizare ulterioară. În acest fel, dacă întâmpinați o perioadă de foame, veți avea rezerve de energie la care să apelați.

Este nevoie să ai un surplus de energie de 3500 de calorii în timp pentru a acumula o jumătate de kilogram în plus de grăsime corporală.

Tipul de nutrienți consumați

Acum, un lucru la care trebuie să te gândești în ceea ce privește de ce și cum depozitezi grăsimea corporală este tipul de energie pe care îl consumi.

1. Alimente bogate în proteine va fi cel mai puțin probabil să fie convertit în depozite de grăsime corporală, deoarece acest nutrient necesită multă energie doar pentru a se descompune. Pe măsură ce corpul dumneavoastră cheltuiește această energie pentru a descompune proteinele, aceasta înseamnă că va rămâne mai puțină energie pentru a fi stocată sub formă de grăsime corporală.
2. După proteine, dacă mănânci în exces în carbohidrați, s-ar putea să nu le păstrați neapărat ca grăsime corporală. Dacă ați urmat, de exemplu, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și tocmai ați finalizat o sesiune de antrenament intens, forma de stocare a carbohidraților în corpul dumneavoastră - nivelurile de glicogen musculare vor fi scăzute sau chiar epuizate.
   Atunci când acesta este cazul, carbohidrații pe care îi consumați în exces vor merge de fapt către acel depozit mai întâi și numai odată ce este umplut, veți începe să transformați carbohidrații în depozite de grăsime corporală.
3. Atunci ai grăsimi. Deoarece grăsimile necesită foarte puțină energie pentru a se descompune și locul de depozitare pentru ele este de fapt depozitele dvs. de grăsime, acesta este nutrientul care este cel mai probabil să se transforme în grăsime corporală.
   Rețineți că acest lucru nu înseamnă că ar trebui să consumați o dietă lipsită de grăsimi – unele grăsimi din dietă sunt necesare pentru sănătatea și funcționarea corespunzătoare, dar amintiți-vă că, dacă aportul caloric este prea mare, atunci această grăsime alimentară se poate transforma în grăsime corporală.

Dacă mențineți un echilibru caloric adecvat, atunci nu va fi nicio problemă.

Cum să minimizezi stocarea grăsimilor?

Așa că aici aveți principalele puncte de reținut despre cum și de ce depozitați grăsimea corporală. Dacă doriți să minimizați depozitarea grăsimilor, consumați o dietă cu conținut scăzut de calorii, bogată în proteine ​​și care conține cantități moderate de carbohidrați, cu cantități mici de grăsimi sănătoase.

Din pacate, realitatea este că nu putem evita grăsimile în diet. Mai mult, de multe ori trebuie să ne confruntăm cu grăsimile trans care sunt deosebit de greu de digerat și sunt deosebit de dăunătoare. Ca atare, este esențial să cauți echilibrul corect de grăsimi sănătoase. Daca dieta ta este departe de a fi ideala si consumi prea multe grasimi, inevitabil vei dezvolta o burta grasa.

O dietă bogată în grăsimi ne afectează și metabolismul și scade numărul de calorii pe care le ardem, ceea ce ne face mai predispuși la creșterea în greutate. Este un cerc vicios.

Aici ne poate ajuta medicina modernă. Există un tip specific de suplimente alimentare pentru pierderea în greutate concepute pentru a lega grăsimea din stomac și a împiedica digerarea acesteia în sânge. Aceste suplimente sunt numite lianți de grăsime și pot reduce digestia grăsimilor, stimulează metabolismul, ajută la reducerea balonării stomacului, ajută la eliminarea excesului de grăsimi din organism și previne creșterea în greutate!

Ce sunt lianții de grăsime?

Dacă și tu – ca mulți dintre noi – cauți o modalitate naturală de a pierde acele kilograme în exces. și obțineți un corp mai sănătos, mai fericit, atunci lianții de grăsime ar putea fi răspunsul pe care îl căutați.

Absolut naturali și obținute în mod tradițional din extracte de plante, lianții de grăsime vă pot oferi o pierdere sănătoasă în greutate perfectă și ușoară. Lianții de grăsime nu prezintă niciun risc asociat cu unele suplimente de slăbire induse chimic.

Deci, ce sunt exact lianții de grăsime?

În termeni simpli, un liant de grăsime este a componentă care leagă și adună moleculele de grăsime.

Deci, să spunem că pentru acest exemplu mănânci un cheeseburger dublu.

Odată ce burgerul tău a fost descompus de stomac, acesta se va muta în intestin, unde se va întâlni cu liantul de grăsime pe care l-ai ingerat mai devreme. Din acest punct, liantul de grăsime va începe să lege moleculele de grăsime, făcându-le prea mari pentru a fi absorbite înapoi în organism.

Dar acest lucru nu este tot ce pot face lianții de grăsime

Pe lângă capacitatea lor naturală de a reduce consumul zilnic de grăsimi, lianții de grăsime sunt, de asemenea, cunoscuți pentru a fi supresoare eficiente ale apetitului, permițând utilizatorilor să își reducă porțiile de masă și să piardă în greutate fără a fi nevoiți să se înfometeze.

Și lucrul grozav este că, de îndată ce ați luat liantul de grăsime, acesta va începe să funcționeze pentru a vă lega grăsimea și a vă oferi rezultate chiar în prima zi.

Cum sunt lianții de grăsime mai buni pentru suprimarea poftei de mâncare decât majoritatea medicamentelor pentru suprimarea apetitului?

Când iei în mod tradițional un inhibitor al poftei de mâncare, ele te ajută să-ți tai pofta de mâncare făcându-ți creierul să creadă că corpul tău este plin, atunci când nu este. Ele afectează în mod direct sistemul nervos central, modificând semnalele de foame și momentul în care sunt eliberate.

Pe de altă parte, lianții de grăsime funcționează în tractul digestiv pentru a vă lega moleculele de grăsime și pentru a pierde în greutate. În afară de asta, lianții de grăsime nu au niciun alt efect în corpul tău.

De ce să alegeți un liant de grăsime?

În comparație cu majoritatea suplimentelor de slăbit, lianții de grăsime vă pot oferi o slăbire sănătoasă, fără niciun risc.

Vedeți că una dintre cele mai recurente probleme pe care le veți găsi chiar și în cele mai populare suplimente de slăbit este efectele lor secundare. Modificați/fabricați chimic, unii pot oferi consumatorilor o scădere în greutate constantă în timp, dar pe lângă aceste beneficii de scădere în greutate, consumatorii vor putea găsi și o serie de efecte secundare incomode, care nu sunt doar neplăcute, ci și periculoase pentru sănătatea dumneavoastră. de asemenea.

De exemplu, câte suplimente de slăbit ați văzut în mass-media care au fost recomandate ca mijloc de a pierde în greutate, alături de alte modificări ale dietei și exerciții?

Răspunsul nu este multe. Dar adăugați un liant natural de grăsime la ecuație, și veți experimenta un rezultat media cu totul diferit.

Luați, de exemplu, un liant natural de grăsimi care este susținut din punct de vedere medical și dovedit clinic că funcționează. Combinate în topul lor 5 sfaturi de: mânca de 6 ori pe zi; a lua un mic dejun sănătos; înconjurându-vă cu sprijin și stabilindu-vă un plan de exerciții realist, Telegraph a plasat liantul de grăsime natural ca al doilea vârf de vârf.

Totuși, în comparație cu majoritatea pastilelor de slăbit, lianții de grăsime pot oferi consumatorilor o serie de alte beneficii naturale pentru sănătate!

Beneficiile lianților de grăsime

• Scăderea colesterolului din sânge
• Creșterea flexibilității articulațiilor și a nivelului de energie
• O reducere a poftelor de mâncare
• O reducere zilnică de 450 de calorii
• Nu se cunosc efecte secundare
• Și cu sprijin medical din partea Directiva privind dispozitivele medicale 93/42 CEE, consumatorii pot lua lianți naturali de grăsime încrezători în cunoștințele că, cu beneficiile sale de lianți naturali de grăsime la îndemână, pot începe să slăbească constant 1-2 kg pe săptămână cu un exercițiu minim.

Așadar, oferă corpului tău o soluție naturală pentru pierderea sănătoasă în greutate și experimentează bucuriile unui corp mai sănătos și mai fericit.

Principalele mituri ale dietei cu grăsimi

Există o mulțime de mituri în jurul a ceea ce te poate și nu te poate sprijini slăbi, dar cum se poate determina care sunt autentice și care sunt false care funcționează?

Pentru a vă ajuta să recunoașteți care sunt autentice și să vă asigurați că planul dvs. de pierdere a grăsimilor este de succes, am analizat 5 dintre conducând mituri de pierdere de grăsime care plutesc în prezent pe piață.

Mitul 1: Consumul de mese fără grăsimi vă poate ajuta să vă schimbați greutatea

Chiar dacă respectarea unui plan de scădere în greutate cu conținut scăzut de grăsimi vă poate ajuta să scăpați de pierderea acelor kilograme în plus, oficialii din domeniul sănătății recomandă să nu eliminați total grăsimea din mese, deoarece poate provoca obezitate și diabet.

Pe lângă faptul că este esențial pentru sănătatea ta, asigurându-te că creierul, inima și alte organe funcționează corect; ingerarea unor grăsimi poate fi de asemenea utilă pentru pierdere în greutate deoarece elimină hormonul din sistemul dumneavoastră care vă face foame, creând în același timp peptide care vă fac să nu vă simțiți foame.

Mitul 2: Băuturile pentru dietă, smoothie-urile și detoxificațiile cu sucuri sunt utile pentru pierderea grăsimilor

Dieteticienii au dezvăluit că băuturile carbogazoase, sucurile și smoothie-urile, în special cele care includ zahăr, pot de fapt declanșa creșterea în greutate, deoarece vă înșală corpul să creadă că a absorbit mai puține calorii decât are de fapt.

În plus, băuturile dietetice pot încuraja, de asemenea, creșterea în greutate, deoarece îndulcitorii artificiali pe care îi includ pot stimula foamea de gustări bogate în calorii.

Mitul 3: Gustările energetice vă pot ajuta să pierdeți în greutate

Gustările energizante sunt practic alimente procesate care sunt ingerate rapid în organism. Din cauza acestora, nu au nevoie de atâta energie ca alimentele întregi pentru a fi descompuse, ceea ce le face o alternativă slabă pentru alimente adecvate.

Mitul 4: Păscutul cu alimente toată ziua vă va îmbunătăți rata metabolică și va declanșa pierderea de grăsime

Chiar dacă nu ar trebui să te înfometezi, mai ales dacă încerci a pierde in greutate, gustarea toată ziua poate fi la fel de dăunătoare.

Complicația cu gustarea este că încurcă ceasul intern al corpului, ceea ce face dificilă identificarea semnelor de foame. În plus, ronțăind, chiar și la mese sănătoase, există riscul să consumați mai mult decât aportul de calorii recomandat.

Mitul 5: Poți consuma orice îți dorești atâta timp cât te antrenezi

Antrenamentul este esențial pentru a pierde în greutate; cu toate acestea, dacă ingerați o mulțime de mese bogate în calorii, atunci acest lucru poate reduce numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce vă antrenați. Cheia pentru schimbarea greutății cu succes este să vă monitorizați volumul meselor și antrenamentul zilnic. Antrenamentul vă poate ajuta să vă gestionați apetitul și să vă mențineți greutatea controlabilă.

Pentru pierderea naturală sigură a grăsimilor, este întotdeauna recomandat să includeți exerciții fizice consecvente cu a plan nutritiv de pierdere în greutate; cu toate acestea, dacă vă este greu să vă stimulați pierderea de grăsime, atunci ingerați a liant de grăsime de calitate poate ajuta.

Un răspuns la toate miturile: Fat Binder

Testat științific și dovedit în timpul a 6 studii medicale: reduce cu până la 28% din consumul de grăsimi din alimentație reprezintă până la 28% din consumul de molecule de grăsime, scad foamea, scad colesterolul din sânge și crește nivelul de energie; liant de grăsime vă poate oferi mâna de ajutor de care aveți nevoie sporește-ți pierderea de grăsime și pierdeți greutatea 100% în siguranță și în mod natural.