Kilo Vermeye Çalışırken Kaçınılması Gerekenler

Diyet yapmak her zaman kolay değildir. Aslında, birçok insan için zor bir meydan okuma olabilir.

İşte güvenli doğal diyet haplarını seçmek ve kontrolünüzü kaybedip yemeye başlamanıza neden olabilecek şeylerden kaçınmak için küçük bir rehber.

Başarılı olmak istiyorsanız onlardan veba gibi kaçının.

1. Bulabileceğiniz en zorlu diyete acele etmeyin.

Bu yaygın bir hatadır. Pek çok insan bir çaresizlik anında süper katı bir diyete uymaya karar verir ve başarısız olur. Sizin için çok katı olabilecek bir diyete acele etmeyin. Herhangi bir diyet deneyiminiz yoksa ve diyete bağlı kalabileceğinizden yüzde 100 emin değilseniz, o zaman başka bir şey seçin.

2. Gerçekle bağlantınızı kaybetmeyin.

Her şeyin bir gecede olmasını gerçekçi bir şekilde bekleyemezsiniz. Hedefinizi seçerken küçük başlayın, ancak ileri gitmeye hazır olun. Birinin kısa sürede çok kilo verdiğini söylediğini duyarsanız, onun performansına denk gelmeyi hedefiniz haline getirmeyin. Diyet sonuçları bir kişiden diğerine farklıdır.

3. Spor salonuna çok sık gitmeyin

Bir diğer yaygın hata ise her gün spor salonuna gitmek için ilk günlerin coşkusunu kullanmaktır. Bu size hiç yardımcı olmayacak. Vücudunuzun her egzersiz seansından sonra kas kütlesini iyileştirmek ve genişletmek için zamana ihtiyacı vardır ve her gün spor salonuna gitmek bu doğal süreci engeller. Ayrıca, bir haftalık kesintisiz eğitim, on ya da yirmi yıllık kanepeli patates yaşam tarzını asla dengeleyemezdi.

4. Kalorilere fazla takılmayın.

Kalorileri azaltmanın tüm diyetlerin yapı taşlarından biri olduğunu biliyoruz, ancak bu konuda dikkatli olmalısınız. Çok fazla kaloriyi azaltın ve vücudunuz mümkün olan her şeyi depolamaya başlayacaktır. Bu kilo vermek için iyi bir yol değil.

5. Öğün atlamayın.

Bazı insanlar bir veya iki öğün atlamanın daha hızlı kilo vermelerine yardımcı olabileceğini düşünüyor. Diyet yapmanın doğru yemeği yemek ve kendinizi aç bırakmamakla ilgili olduğunu anlamıyorlar.

6. Banyo tartılarını her gün kontrol etmeyin.

Herkes çabalarının doğruluğunu verilen kilolar şeklinde görmek ister, ancak bunun sizi her gün kilonuzu kontrol etmeye yönlendirmesine izin vermemelisiniz. Kilonuzdaki günlük dalgalanmalar sizi kısa sürede depresyona sokacak ve diyeti bırakmaya hazır hale getirecektir. Ve bu, kaçınmak istediğiniz bir şeydir.

7. Duyguların sizi yönlendirmesine izin vermeyin.

İnsanları her gün kilolarını kontrol etmeye iten hevesin yanı sıra, diyeti etkileyen başka duygular da var. Canınız sıkıldığında, sinirlendiğinde ya da sinirlendiğinde dondurma ya da atıştırmalık bir şeyler yemeye alıştığınızı biliyorsanız, bu sorunlarla ilgilenmeli ve amacınız ile aranıza girmesine izin vermemelisiniz.

8. Yardım aramayı reddetmeyin.

Herkes demirden irade ve çelikten sinirlerle doğmadı. Tavsiye veya yardıma ihtiyacınız varsa, bunu arkadaşlarınızdan veya profesyonellerden istemekten çekinmeyin. Tüm sorunları kendi başınıza çözmeye çalışmayın.

9. En sevdiğiniz yiyecekleri inkar etmeyin.

İkramlar, iradenizi ve kararlılığınızı arttırmanın harika bir yoludur. Diyetler sadece gıda kontrol yöntemleridir, hapishaneler değil. Peki ya arada bir yasak bir şey yerseniz, özellikle de o yemek sizin favorinizse? Bu tür muameleler sık ​​değilse, uzun vadede hiçbir fark yaratmayacaktır.

10. Yalnızca iradenize güvenmeyin

Kafanı da kullan. Ne kadar yediğinizi bilmek istiyorsanız, her şeyi yazın ve orada olmaması gereken şeyler için listeyi analiz edin. Bazen açlık üzerinize çöker ve yememeniz gereken bir şeyi yemenize neden olur. Kendinize karşı dürüst olun ve açık bir kafa tutun.

11. Son olarak, güvenli diyet hapları almanızı öneririz.

Risksiz bir diyet hapı olduğu ve bunu klinik olarak kanıtladığı için diyet haplarının kullanımı kesinlikle güvenlidir. Tamamen 0 doğal olarak bulunan bileşenlerden yapılan zayıflama takviyesi, mükemmel bir iştah kesici ve yağ bağlayıcı olabilir. Aslında, bu haplar şu anda piyasada bulunan tek doğal yağ yakıcıdır. Toplam yağ alımınızın yaklaşık ('ini bağlamanıza yardımcı olabilir!

Liposuction veya Zayıflama Ameliyatı: Güvenli mi?

Kilo vermeyi düşünenler genellikle kilo verme ameliyatı veya liposuction.

Liposuction'ın popülaritesi, her yıl daha fazla diyetisyenin fazla vücut yağından kurtulan bu prosedürü seçmesiyle artıyor. Potansiyel hastaların liposuction'ın neleri içerdiğini anlaması gerekir ve bu kilo verme tekniğinin iyi ve kötü yanları nelerdir?

Liposuction nedir?

Liposuction Vücudun belirli bölgelerindeki vücut yağının bir emme tüpü kullanılarak uzaklaştırılmasıdır. Bu tüp küçük kesilerden vücut yağına girilir ve tüpe bağlanan son derece güçlü bir hortum ve vakumla vücuttan istenmeyen yağlar alınır.

Bu prosedür için uygun olan popüler bölgeler arasında uyluklar, kol altları, karın bölgesi ve kalçalar bulunur.

Artıları

• Egzersizi kolaylaştırmaya ve hareketliliği artırmaya yardımcı olabilir
• Kolesterolü kontrol edebilir
• Liposuction, hastayı egzersiz ve beslenme alışkanlıklarında uzun vadeli ayarlamalar yapmaya teşvik etmek için motivasyonu artırabilir.
• Liposuction, örneğin yüz bölgeleri ve kalçalar gibi inatçı bölgeler için uygundur.

Eksileri

• Hastalar kilo alımını durdurmalıdır, çünkü vücudun tedavi edilmeyen bölgelerinin yağlanma göstermesi muhtemeldir, çünkü yağ daha önce tedavi edilen bölgelere geri dönmeyecektir.
• Aşırı çıkarılması selülit görünümünü kötüleştirebilir
• Streç işaretleri iyileşmeyecek ve daha da kötüleşebilir.
• Bu tedavi, tedavinin verildiği yerde his değişikliğine neden olabilir.
• Liposuction'ın şişme ve morarma ile sonuçlanması muhtemeldir.
• İşlem sonrası kas spazmları olasıdır
• Enfeksiyon tehlikesi vardır.
• Tedavi sırasında yanık riski vardır.
• Giriş yarası yara izi riski.
• Ameliyat sonrası ağrı olasıdır.

Kilo verme yöntemi olarak liposuction kullanmanın olumlu ve olumsuz yönlerine bakıldığında, bu işlemin fazla vücut yağlarının alınmasına basit bir cevap olarak bilinmemesi gerektiği açıktır.

Liposuction Güvenli mi?

Başlangıç ​​olarak, yağ liposuction bölgesine geri dönmediği için bölgenin orantısız görünmesi sorunu vardır. Bu, Liposuction hastaları kilo aldığında, tedavi edilmeyen bölgelerde yağın gelişip garip bir görünüm kazanmasına neden olur.

Ek olarak, ortalama bir kişi için pratik olmayan delinme yaraları, enfeksiyon ve uzun ve ağrılı bir iyileşme süresi gibi ameliyattan kaynaklanan sorunların potansiyeli vardır.

Son olarak, ameliyatın maliyeti var.. Liposuction pahalı bir seçenektir ve ortalama bir kişi için çok fazladır.

Liposuction'ın en iyi çözüm olabileceği bazı durumlar vardır. Genelde genetik kaynaklı olduğu için alışılmış kilo verme yöntemlerine cevap vermeyen bölgelere liposuction ihtiyacı gibi, ancak çoğu durumda hastaların çeşitli seçenekleri olacaktır.

Diyet yapanlar, kalori kontrollü bir diyet ve düzenli egzersiz yapmayı deneyen farklı yöntemlerden yararlanabilirler.

Alternatif olarak, tek başına çalışabilen veya bir kilo verme programının sonuçlarını artırabilen çok çeşitli güvenli diyet hapları vardır. Bu, Liposuction komplikasyon riskini ve prosedürün masrafını ortadan kaldırabilir.

Güvenli Diyet Haplarının Seçimi

Buna karar verdikten sonra diyet hapları Bu kilolardan kurtulma planınızın bir parçası olacaksanız, bu adımı akıllıca attığınızdan emin olmalısınız ve güvenli bir şekilde. Diyet hapları harika bir yol olabilir kilo vermenize yardımcı olmak için Ve tut kilo kaybetmek, ancak bunları düzgün kullanmazsanız da sorunlara neden olabilirler.

Etiketi Oku

Hiç almaya başlamadan önce diyet hapları etiketi ve beraberinde gelen talimatları tamamen okuduğunuzdan emin olun.

Bazen belirli sağlık koşulları veya bununla ilgili olabilecek olası etkileşimler hakkında uyarılar vardır. yağ yakıcı ve bunları almadan önce bu olası sorunları bilmeniz gerekir.

Tıbbi durumlar

Bir doktorun bakımı altında olduğunuz veya düzenli olarak kullandığınız tıbbi durumlarınız varsa, herhangi bir tedaviye başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız akıllıca olacaktır. diyet hapları. Aldığınız ilaçlarla güvende olduklarından ve doktorunuzun vücudunuzun bunları idare edebileceğini düşündüğünden emin olmalısınız.

Doğru Miktarı Alın

almaya başlayan birçok insan diyet hapları ve sonuçları görün, normal dozda hapın geçen hafta üç kilo vermelerini sağladıysa, fazladan almanın daha fazla kilo vermesine yardımcı olacağını düşünün. Bunu yapma! Sadece önerilen dozu almalısınız. Bu takviyelerin önerilen dozlarda vücut için güvenli olduğu ölçülmüştür.

Vücudunu Dinle

Süre diyet hapları genellikle güvenlidir, vücudunuzun ne tür şeylere ters tepki vereceğini asla bilemezsiniz. İçindeki bileşenlerden biri olabilir. diyet hapları vücudunuzun hayranı olmadığı bir şeydir.

Bu nedenle, almaya başladığınızda vücudunuza çok dikkat etmelisiniz. diyet hapları olası yan etkiler için. Bir sorun fark ederseniz, bunları almayı bırakmalı ve doktorunuza başvurmalısınız.

Çok Fazla Egzersiz

Başka bir hata, üzerinde olan birçok insan diyet hapları make, egzersiz zamanı geldiğinde çok fazla şey yapmaktır. Bu enerji artışına sahip oldukları için diyet hapları antrenmanlarını ikiye katlayarak bunu spor salonunda kullanacaklarını düşünüyorlar. Bu güvenli bir yol değil.

Antrenmanınızı bir seferde yalnızca yüzde 10-15 artırmanız gerekiyor. Sonra bir hafta verin ve kendinizi iyi hissediyorsanız yüzde 10-15 daha artırabilirsiniz.

Diyet hapları vücudunuzdaki fazla yağdan kurtulmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur. Sadece onları aldığınızda, en iyi sonuçları görebilmeniz için akıllıca hareket ettiğinizden emin olun.

Doğal Diyet Haplarının Avantajları

Farklı diyet tabletleri farklı sağlık yararları sağladığını iddia etse de, son seçiminizi yapmadan önce herhangi bir kilo verme tabletinde her zaman aşağıdaki faydaları aramalısınız:

hızlı eylem

Doğru ve tavsiye edildiği şekilde kullanılırsa, elde edilen kilo kaybı, diğer yöntemlerin neden olduğu ağırlık azalmasına kıyasla oldukça önemli olabilir, örn. diyet ve egzersiz. Doğal diyet hapı ile 2-3 libre kadar kaybedebilirsiniz. sadece bir hafta içinde.

Ekstra avantajlar

Araştırmalar, bazı doğal (bitkisel) diyet haplarının, örneğin; diyabet, hipotiroidizm, şiddetli obezite vb.

Ulaşılabilirlik

Bitkisel zayıflama hapları, dozaj kolaylığı nedeniyle kullanıma uygundur. Bunlardan birkaçı, reçetesiz temin edilebilmesine rağmen, halen resmi olarak onaylanmıştır ve posta veya diğer yöntemlerle güvenli ve gizli bir şekilde gönderilebilir.

Maliyet etkinliği (paranın en iyi değeri)

Diyet tabletlerinin veya bitkisel diyet haplarının çoğunun, farklı çok uluslu şirketler tarafından üretilen ve satılan gerçek reçeteli ilaçlardan çok daha ucuz olduğu inkar edilemez bir gerçektir. Bu nedenle, gerçek ve yeterli bilimsel kanıtlarla desteklenirse, bu tür diyet hapları cebinizde herhangi bir delik açmadan paranızın karşılığını en iyi şekilde verebilir.

Kanıta dayalı ürün

Piyasada, dünya çapında önde gelen sağlık uzmanları ve diyetisyenler tarafından önerilen ve klinik olarak çeşitli çalışmalar ve denemelerle desteklenen birkaç diyet hapı markası bulunmaktadır. İnternet üzerinden sitelerinde ufak bir araştırma yapmanız bu konuda size bir fikir vermesi için yeterli olacaktır.

Emniyet

Ve son olarak, güvenlik sorunu en önemlisidir. Düzenleyici sertifikaları olmayan çok sayıda rakip zayıflama ürünüyle, güvenlik ve etkinlik için CE onay işareti almış tüm doğal bitkisel diyet hapları ürününe güvenebilirsiniz. Ayrıca 0 organik (bitki kaynaklarından elde edilmiş) ve tamamen doğal içeriklerden oluşan bir ürün aramalısınız.

Ek olarak, tarafından belirlenen tüm yönergeleri geçerse, FDA Diyet takviyeleri için ve AB Direktifi; Kilo verme ve kilo yönetimi hedeflerinizi karşılayarak, ihtiyacınız olduğu sürece alınabilir. Bu nedenle, herhangi bir kilo verme tableti seçmeden önce aynı kanıta dayalı güvenlik yararlarını aramalısınız.

Neyse ki, birçok diyet hapı, taşıdıkları için seçiminizi çok daha kolay hale getirir. CE onay işareti, FDA tarafından belirlenen tüm yönergeleri geçin ve 0 organik ve güvenlidir.