Perkara Yang Perlu Dielakkan Ketika Cuba Menurunkan Berat Badan

Berdiet tidak selalunya mudah. Malah, ia boleh membuktikan cabaran yang sukar bagi ramai orang.

Berikut ialah panduan kecil untuk memilih pil diet semulajadi yang selamat dan mengelakkan perkara yang boleh membuat anda hilang kawalan dan mula makan.

Elakkan mereka seperti wabak jika anda ingin berjaya.

1. Jangan tergesa-gesa menjalani diet paling sukar yang boleh anda temui.

Ini adalah kesilapan biasa. Ramai orang membuat keputusan dalam masa terdesak untuk mengikuti diet yang sangat ketat dan gagal. Jangan tergesa-gesa menjalani diet yang mungkin terlalu ketat untuk anda. Jika anda tidak mempunyai pengalaman berdiet dan tidak 100 peratus pasti anda boleh berpegang pada diet, kemudian pilih sesuatu yang lain.

2. Jangan putus hubungan dengan realiti.

Anda tidak boleh menjangkakan perkara yang berlaku dalam sekelip mata. Apabila memilih matlamat anda, mulakan dengan kecil, tetapi bersedia untuk pergi jauh. Jika anda mendengar seseorang berkata bahawa dia kehilangan banyak pound dalam masa yang singkat, jangan jadikan matlamat anda untuk memadankan prestasinya. Keputusan diet berbeza antara seseorang dengan yang lain.

3. Jangan pergi ke gim terlalu kerap

Satu lagi kesilapan biasa ialah menggunakan semangat hari-hari pertama untuk pergi ke gim setiap hari. Ini tidak akan membantu anda sama sekali. Badan anda memerlukan masa untuk menyembuhkan dan mengembangkan jisim otot selepas setiap sesi latihan dan pergi ke gim setiap hari mengganggu proses semula jadi ini. Selain itu, seminggu latihan tanpa henti tidak dapat mengimbangi sepuluh atau dua puluh tahun gaya hidup kentang sofa.

4. Jangan susahkan kalori.

Kita semua tahu bahawa mengurangkan kalori adalah salah satu blok binaan semua diet, tetapi anda perlu berhati-hati mengenainya. Kurangkan terlalu banyak kalori dan badan anda akan mula menyimpan apa sahaja yang boleh. Ini bukan cara yang baik untuk menurunkan berat badan.

5. Jangan skip makan.

Sesetengah orang berpendapat bahawa melangkau satu atau dua kali makan boleh membantu mereka menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Mereka tidak faham bahawa berdiet adalah tentang makan makanan yang betul dan tidak kelaparan diri sendiri.

6. Jangan periksa penimbang bilik air setiap hari.

Semua orang tidak sabar-sabar untuk melihat pengesahan usaha mereka dalam bentuk penurunan berat badan, tetapi anda tidak seharusnya membiarkan ini mendorong anda untuk memeriksa berat badan anda setiap hari. Turun naik harian berat badan anda tidak lama lagi akan membuat anda tertekan dan bersedia untuk berhenti berdiet. Dan ini adalah sesuatu yang anda ingin elakkan.

7. Jangan biarkan emosi mendorong anda.

Selain daripada keghairahan yang mendorong orang ramai untuk memeriksa berat badan mereka setiap hari, terdapat emosi lain yang mempengaruhi diet. Jika anda tahu anda sudah terbiasa untuk mendapatkan aiskrim atau makanan ringan apabila anda bosan, kecewa atau marah, maka anda harus menangani isu ini dan tidak membenarkannya mengganggu anda dengan tujuan anda.

8. Jangan menolak untuk mendapatkan bantuan.

Tidak semua orang dilahirkan dengan kehendak besi dan saraf keluli. Jika anda memerlukan nasihat atau bantuan, jangan teragak-agak untuk memintanya daripada rakan anda atau daripada profesional. Jangan cuba selesaikan semua masalah sendiri.

9. Jangan menafikan diri anda makanan kegemaran anda.

Rawatan adalah cara terbaik untuk meningkatkan kemahuan dan keazaman anda. Diet hanyalah kaedah kawalan makanan, bukan penjara. Jadi bagaimana jika anda makan sesuatu yang dilarang sekali-sekala, terutamanya jika makanan itu adalah kegemaran anda? Jika rawatan sedemikian tidak kerap, maka ia tidak akan membuat perbezaan dalam jangka masa panjang.

10. Jangan bergantung pada kemahuan anda sahaja

Gunakan kepala anda juga. Jika anda ingin tahu berapa banyak yang anda makan, kemudian tulis segala-galanya dan analisis senarai untuk perkara yang tidak sepatutnya ada. Kadangkala rasa lapar menjalar kepada anda dan membuatkan anda makan sesuatu yang tidak sepatutnya. Jujurlah dengan diri sendiri dan kekalkan fikiran yang jernih.

11. Akhir sekali, kami mengesyorkan agar anda mengambil pil diet yang selamat

Sebagai pil diet bebas risiko, dan telah terbukti secara klinikal ini, pil diet benar-benar selamat untuk digunakan. Diperbuat sepenuhnya daripada 100% bahan yang ditemui secara semula jadi, suplemen penurunan berat badan boleh menjadi penahan selera makan dan pengikat lemak yang sangat baik. Malah, pil ini pada masa ini merupakan satu-satunya pembakar lemak semulajadi yang terdapat di pasaran. Ia boleh membantu anda mengikat sehingga hampir 28% daripada jumlah pengambilan lemak anda!

Liposuction atau Pembedahan Penurunan Berat Badan: Adakah Ia Selamat?

Mereka yang berfikir tentang menurunkan berat badan sering terjumpa idea pembedahan penurunan berat badan atau liposuction.

Populariti liposuction semakin meningkat dengan lebih ramai pengamal diet setiap tahun memilih prosedur ini, yang menyingkirkan lebihan lemak badan. Pesakit berpotensi perlu memahami apa yang melibatkan liposuction, dan apakah perkara baik dan buruk teknik penurunan berat badan ini?

Apa itu liposuction?

Liposuction ialah penyingkiran lemak badan dari kawasan tertentu badan dengan menggunakan tiub sedutan. Tiub ini dimasukkan melalui hirisan kecil, ke dalam lemak badan dan hos dan vakum yang sangat kuat yang disambungkan ke tiub membuang lemak yang tidak diingini dari badan.

Kawasan popular yang sesuai untuk prosedur ini termasuk paha, bawah lengan, kawasan perut dan punggung.

Kebaikan

• Boleh membantu menjadikan senaman lebih mudah dan meningkatkan mobiliti
• Boleh mengawal kolestrol
• Liposuction boleh meningkatkan motivasi pada pesakit untuk menggalakkan mereka membuat pelarasan jangka panjang kepada senaman dan tabiat makan mereka.
• Liposuction sesuai untuk kawasan degil contohnya kawasan muka dan punggung.

Keburukan

• Pesakit harus menghentikan penambahan berat badan kerana bahagian badan yang belum dirawat mungkin menunjukkan penambahan lemak, kerana lemak tidak akan kembali ke kawasan yang dirawat sebelum ini.
• Penyingkiran berlebihan boleh membuat penampilan selulit menjadi lebih teruk
• Stretch mark tidak akan bertambah baik dan boleh bertambah teruk.
• Rawatan ini boleh menyebabkan perubahan perasaan di tempat rawatan diberikan.
• Liposuction berkemungkinan mengakibatkan bengkak dan lebam.
• Kekejangan otot selepas prosedur berkemungkinan besar
• Terdapat bahaya jangkitan.
• Semasa rawatan, terdapat risiko melecur.
• Risiko luka masuk parut.
• Sakit selepas pembedahan berkemungkinan besar.

Apabila melihat negatif dan positif menggunakan liposuction sebagai kaedah penurunan berat badan, jelas bahawa prosedur ini tidak sepatutnya diketahui sebagai jawapan mudah untuk penyingkiran lemak badan yang berlebihan.

Adakah Liposuction Selamat?

Sebagai permulaan, terdapat isu kawasan yang kelihatan tidak seimbang, kerana lemak tidak kembali ke tapak liposuction. Ini membawa kepada keputusan bahawa apabila pesakit Liposuction menambah berat badan, lemak akan berkembang di kawasan yang tidak dirawat memberikan penampilan yang janggal.

Selain itu, terdapat potensi masalah akibat pembedahan seperti luka tebuk, jangkitan dan masa pemulihan yang panjang dan menyakitkan, yang semuanya tidak praktikal untuk orang biasa.

Akhir sekali, terdapat kos pembedahan. Liposuction adalah pilihan yang mahal dan terlalu banyak untuk orang biasa.

Terdapat beberapa situasi di mana liposuction boleh menjadi penyelesaian terbaik. Seperti, keperluan untuk liposuction pada kawasan yang tidak bertindak balas terhadap kaedah penurunan berat badan yang biasa kerana ia biasanya disebabkan oleh genetik, namun untuk kebanyakan situasi, pesakit akan mempunyai pelbagai pilihan.

Mereka yang berdiet boleh mendapat manfaat daripada kaedah yang berbeza mencuba diet terkawal kalori dan senaman yang kerap.

Sebagai alternatif, terdapat pelbagai pilihan pil diet selamat yang boleh berfungsi secara bersendirian atau meningkatkan hasil program penurunan berat badan. Ini boleh menghapuskan risiko komplikasi Liposuction dan perbelanjaan prosedur.

Pilihan Pil Diet Selamat

Sebaik sahaja anda telah memutuskan itu pil diet akan menjadi sebahagian daripada rancangan anda untuk mengurangkan berat badan, anda perlu memastikan anda mengambil langkah ini dengan bijak dan dengan selamat. Pil diet boleh menjadi cara yang hebat untuk membantu anda menurunkan berat badan dan simpan hilang berat badan, tetapi ia juga boleh menyebabkan masalah jika anda tidak menggunakannya dengan betul.

Baca Label

Sebelum anda mula mengambil pil diet pastikan anda membaca sepenuhnya label dan sebarang arahan yang disertakan bersamanya.

Kadangkala terdapat amaran tentang keadaan kesihatan tertentu atau kemungkinan interaksi yang mungkin berkaitan dengannya pembakar lemak dan anda perlu mengetahui kemungkinan masalah ini sebelum anda mengambilnya.

Keadaan perubatan

Jika anda mempunyai keadaan perubatan yang anda berada di bawah jagaan doktor, atau sedang mengambil ubat biasa, adalah bijak untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan. pil diet. Anda perlu memastikan bahawa ubat-ubatan yang anda ambil selamat dengan ubat-ubatan yang anda ambil dan doktor anda berpendapat bahawa badan anda bersedia untuk mengendalikannya.

Ambil Jumlah Yang Betul

Ramai orang yang mula mengambil pil diet dan lihat keputusan fikir jika dos biasa pil membuat mereka kehilangan tiga paun minggu lepas, mengambil tambahan akan membantu mereka menurunkan berat badan. Jangan lakukan ini! Anda hanya perlu mengambil dos yang disyorkan. Suplemen ini telah diukur untuk selamat untuk badan dalam dos yang disyorkan.

Dengar Badan Anda

manakala pil diet secara amnya selamat untuk digunakan, anda tidak pernah tahu jenis perkara yang badan anda akan mengalami tindak balas buruk. Boleh jadi salah satu bahan dalam pil diet adalah sesuatu yang badan anda bukan peminatnya.

Oleh itu, anda harus memberi perhatian kepada badan anda sebaik sahaja anda mula mengambil pil diet untuk sebarang kemungkinan kesan sampingan. Jika anda melihat masalah, anda harus berhenti mengambilnya dan hubungi doktor anda.

Terlalu Banyak Bersenam

Satu lagi kesilapan ramai orang yang berada di pil diet make melakukan terlalu banyak apabila tiba masanya untuk bersenam. Oleh kerana mereka mempunyai rangsangan tenaga daripada pil diet mereka fikir mereka akan menggunakannya di gim dengan menggandakan senaman mereka. Ini bukan cara yang selamat untuk pergi.

Anda sepatutnya hanya meningkatkan senaman anda sebanyak 10-15 peratus pada satu masa. Kemudian beri masa seminggu dan jika anda rasa OK anda boleh melakukan peningkatan 10-15 peratus lagi.

Pil diet adalah cara terbaik untuk membantu menghilangkan lemak berlebihan dari badan anda. Hanya pastikan bahawa apabila anda mengambilnya, anda melakukannya dengan bijak supaya anda boleh melihat hasil yang terbaik.

Kelebihan Pil Diet Semulajadi

Walaupun tablet diet yang berbeza mendakwa memberikan manfaat kesihatan yang berbeza, anda harus sentiasa mencari manfaat berikut dalam mana-mana tablet penurunan berat badan sebelum membuat pilihan terakhir anda:

Tindakan pantas

Jika digunakan dengan betul dan seperti yang disyorkan, penurunan berat badan yang terhasil boleh menjadi agak ketara berbanding dengan pengurangan berat yang disebabkan oleh kaedah lain cth. diet dan senaman. Dengan pil diet semulajadi, anda boleh kehilangan sebanyak 2-3 lbs. dalam masa seminggu sahaja.

Faedah tambahan

Kajian telah menunjukkan bahawa beberapa pil diet semulajadi (herba) telah terbukti dapat membantu orang ramai menurunkan berat badan walaupun dengan beberapa penyakit asas cth. diabetes, hipotiroidisme, obesiti teruk dll.

Kebolehcapaian

Pil penurunan berat badan herba mudah digunakan kerana kemudahan dosnya. Beberapa daripadanya, walaupun tersedia tanpa preskripsi, masih diluluskan secara rasmi, dan boleh dihantar melalui mel atau kaedah lain dengan selamat dan sulit.

Keberkesanan kos (nilai wang terbaik)

Bukan fakta yang menafikan bahawa majoriti tablet diet atau pil diet herba jauh lebih murah daripada ubat berasaskan preskripsi sebenar yang dikeluarkan dan dijual oleh syarikat multinasional yang berbeza. Oleh itu, jika tulen dan disokong oleh bukti saintifik yang mencukupi, pil diet tersebut boleh memberi anda nilai terbaik untuk wang anda tanpa membuat sebarang lubang di dalam poket anda.

Produk berasaskan bukti

Terdapat beberapa jenama pil diet di pasaran yang disyorkan oleh pakar kesihatan dan pakar pemakanan terkemuka di seluruh dunia dan disokong secara klinikal oleh beberapa kajian dan ujian. Melakukan sedikit penyelidikan di laman web mereka melalui internet sepatutnya mencukupi untuk memberi anda idea dalam hal ini.

Keselamatan

Dan akhirnya, isu keselamatan adalah yang paling penting. Dengan begitu banyak produk penurunan berat badan bersaing yang tidak mempunyai sijil kawal selia, anda boleh yakin dengan semua produk pil diet herba semulajadi yang telah mendapat kelulusan tanda CE untuk keselamatan dan keberkesanan. Anda juga harus mencari produk yang terdiri daripada bahan-bahan yang 100% organik (berasal daripada sumber tumbuhan) dan semulajadi sepenuhnya.

Selain itu, jika ia melepasi semua garis panduan yang ditetapkan oleh FDA untuk makanan tambahan dan Arahan EU; ia boleh diambil selama yang anda perlukan, memenuhi matlamat penurunan berat badan dan pengurusan berat badan anda. Oleh itu, anda harus mencari manfaat keselamatan berasaskan bukti yang sama sebelum memilih sebarang tablet penurunan berat badan.

Mujurlah, banyak pil diet menjadikan pilihan anda lebih mudah semasa mereka menanggungnya Tanda CE kelulusan, lulus semua garis panduan yang ditetapkan oleh FDA dan 100% organik dan selamat.