Keto diyeti ortaya çıktıkça, giderek daha fazla keto ile ilgili ürün piyasaya çıkıyor. Bu ürünlerin en bilinen ve tartışılanlarından biri de keto hapları olarak da bilinen eksojen keton takviyesi.

Bu tür zayıflama hapları, ketojenik diyetin avantajlarını artırabileceğini ve hatta karbonhidratları sınırlamadan birçok avantajını sağlayabileceğini iddia ediyor.

Ketojenik diyet haplarının etkinliği ve ortaya attıkları iddialar hakkında pek çok soru işareti var.

Bu makale, keto haplarının ne olduğuna, nasıl çalıştıklarına ve bu ekzojen keto takviyelerinin hızlı kilo kaybı için etkili ve güvenli olup olmadığına bir göz atacaktır.

Keto diyeti nedir?

ketojenik diyetKeto diyeti olarak da bilinen, vücuda yeterli düzeyde diyet yağı ve çok az veya hiç karbonhidrat sağlamayı amaçlayan bir diyet rejimidir. Diyet başlangıçta çocuklarda epilepsiyi tedavi etmek için tasarlandı, ancak bir kilo verme ve zayıflama rejimi olarak popülaritesi arttı.

Bugün, keto diyeti genellikle kısa vadeli bir kilo verme çözümü olarak veya bir kişi zaten dengeli, sağlıklı bir yaşam tarzı izliyorsa diyetin bir modifikasyonu olarak kullanılmaktadır. Yeni araştırmalar, keto diyetinin kanseri ve diyabet ve Alzheimer gibi hastalıkları önleme yeteneği de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahip olabileceğini gösteriyor.

Keto diyetinin amacı, vücudun birincil yakıt kaynağı olarak karbonhidratlar yerine yağ yaktığı bir ketozis durumuna girmektir. Keto diyeti, milyonlarca insanın kilo vermelerine ve kilo vermelerine yardımcı olduğunu iddia etmesiyle yıllar içinde inanılmaz derecede popüler hale geldi.

Keto diyetinin etkinliği bazıları tarafından tartışılmıştır. Bununla birlikte, keto diyeti, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltma yeteneği de dahil olmak üzere bir dizi olumlu etkiyle ilişkilendirilmiştir.

Ketoz nedir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi keto diyetinin temel amacı, ketoz durumu. Bu, vücudunuzun enerji için karbonhidratlar yerine yağ yaktığı ve düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyet uygulayarak ketozun sağlandığı metabolik bir durumdur.

Keto diyeti yapanlar, ağırlıklı olarak doymamış yağ ("sağlıklı" veya "gerçek" yağlar olarak da adlandırılır) şeklinde bol miktarda yağ yerler. Ketozda olmak için en az üç hafta Keto diyeti uygulamanız gerekir. Bu süre zarfında, karbonhidrat alımınızı günde 50 gramın altına düşürmeniz gerekecektir. Bu, vücudunuzun enerji olarak kullanabileceği karbonhidrat miktarıdır. Bundan daha fazlasını yerseniz ketozise girmez ve enerji için karbonhidrat yakmaya devam edersiniz.

Ketozda vücudunuz enerji için karbonhidratlara güvenmek yerine vücudun farklı bölgelerinde depolanan yağları kullanır.

Ketoz sorunları

Çoğu diyet gibi, keto diyetinin de dezavantajları vardır. En yaygın şikayet, bakımının zor olmasıdır. Bunun nedeni, karbonhidratların standart bir diyette birincil enerji kaynağı olmasıdır.

Keto diyeti uyguladığınızda, yediğiniz karbonhidrat miktarını çok düşük bir seviyeye indiriyorsunuz, bu da başta zor bir geçiş olabiliyor. Keto diyetine ilk başladığınızda, düşük karbonhidrat diyetine uyum sağlarken hafif baş ağrıları veya mide ağrısı yaşayabilirsiniz. Ayrıca, yeni diyete uyum sağlamak birkaç hafta sürer.

Keto diyetinin yüksek yağ içeriği nedeniyle, bazı insanlar keto gribi olarak bilinen bir durum yaşarlar.

keto gribi

keto gribi Bir kişi keto diyetine ilk başladığında ortaya çıkan semptomları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Keto gribinin en sık bildirilen semptomları arasında yorgunluk, mide bulantısı, baş dönmesi, halsizlik, uyku sorunları ve baş dönmesi bulunur.

İyi haber şu ki, keto gribi sadece birkaç gün sürer ve vücudunuzun birincil enerji kaynağı olarak glikoz kullanmaktan ketonları kullanmaya geçmesinin bir sonucudur.

Bol miktarda sağlıklı yağ yemeye ve elektrolitlerinizi almaya devam ettiğiniz sürece, birkaç gün içinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Ketojenik diyetlerin yan etkilerinden nasıl kaçınılır?

Keto diyetinin yan etkileri hafiftir ve birkaç günden fazla sürmemelidir.. Bununla birlikte, bazı insanlar keto diyetini ilk uygulamaya başladıklarında yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi semptomlar yaşayabilirler.

Ketozis yan etkilerinden korunmanın en kolay yolu bol su içmektir. İyi hidratlı olmak, herhangi bir keto diyeti yapan için önemlidirve günde en az 8 bardak içmeyi hedeflemelisiniz. Susuz kalmamak, sindirim sisteminin tükettiğiniz yağları işlemesine de yardımcı olur.

Bununla birlikte, ketojenik diyetlerle ilişkili keto gribi ve diğer yan etkileri önlemek ve önlemek için daha etkili bir yaklaşım vardır. Bunlar, yukarıda listelenen yan etkiler olmadan ketoza girmenize ve ketoza girmenize yardımcı olmak için tasarlanmış Keto takviyeleridir.

Keto hapları nelerdir?

Keto hapları, ketoza geçişinize yardımcı olmak için tasarlanmış besin takviyeleridir. Keton indükleyen bileşenlerin tescilli bir karışımı ile formüle edilirler ve farklı formlarda gelirler, ancak hepsi aynı şekilde çalışır.

Keto hapları vücudunuza dışarıdan sağlanan ketonları sağlar. Hapları üreten şirketler, kan keton seviyesini yükseltmek ve ketozun etkilerini simüle etmek için kimyasal olarak kararlı doğal bileşikler kullanır. Bunlar eksojen ketonlar olarak bilinir.

Bu tür keto hapları, kilo vermek isteyen ama aynı zamanda geleneksel keto diyetlerinin neden olabileceği yan etkilerden muzdarip olmak istemeyen biri için harikadır.

Keto hapları nasıl çalışır?

Keto hapları, vücudunuza bir tür keton olan eksojen ketonlar sağlayarak çalışır. Bu ketonlar, ketozdayken karaciğeriniz tarafından doğal olarak üretilir. Keto hapları, ketoza daha hızlı girebilmeniz için vücudunuza ihtiyaç duyduğu ketonları sağlar. Bu, vücudunuzun glikoz yerine birincil enerji kaynağı olarak yağ kullanmaya başlamasına neden olur.

Keto takviyeleri ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye ve standart bir ketojenik diyetin birincil yan etkisi olan hipoglisemiyi önlemeye yardımcı olur.

Bu nedenle, eksojen ketonlar, geleneksel keto diyetlerinin neden olabileceği yan etkiler olmadan ketoza girmenize ve orada kalmanıza yardımcı olmak için harika bir yoldur. En iyi yanı, keto haplarının kullanımı kolay, güvenli ve uygun fiyatlı olmasıdır.

Keto hapları ne zaman kullanılır?

Ketoza geçiş yapmak istediğinizde veya henüz ketoza girmediyseniz ancak ketoza hazır olmak istiyorsanız veya sadece kilo vermekle ilgileniyorsanız, keto takviyeleri almaya başlamalısınız.

Ayrıca, ketojenik diyetten yorgunluk, kramp veya kabızlık gibi yan etkiler yaşıyorsanız ve yan etkiler nedeniyle diyeti hızla azaltmak istiyorsanız iyi bir seçenektir.

Bazı çalışmalara göre, ekzojen ketonlar vücudun keton seviyesini artırabilir.

2017 araştırmasına göre, eksojen keton takviyelerinin ketoza daha hızlı girmenize ve orada daha uzun süre kalmanıza yardımcı olacağı açıktır.

Keto hapları, benzer bir deneyim sağlamak için ketozun etkilerini taklit eder. Keto hapları en çok ketojenik diyetle birlikte kullanılsa da, fazla kilolardan kurtulmak veya sağlıklarını iyileştirmek isteyen herkes tarafından da kullanılabilir.

Keto diyetindeyken keto hapları almalı mısınız?

Evet, özellikle düşük karbonhidratlı bir diyete geçiş yapmak istiyorsanız, ekzojen ketonlar ketoza daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Keto hapları, ketojenik diyetinize harika bir ektir. Keto diyetinizi ekstra yakıtla desteklemek için tasarlanmıştır. Ayrıca, ketozisin bulantı, baş ağrısı veya yorgunluk gibi olumsuz yan etkilerini size vermeden, ketozisin metabolik durumunu taklit ederek vücudunuzun ketoza daha hızlı geçişine yardımcı olurlar.

Keto diyeti olmadan keto hapları almalı mısınız?

Birçok insan keto haplarının keto diyetleri olmadan işe yarayıp yaramadığını merak ediyor. Bu iyi bir soru.

Yine de ketojenik bir diyet izlemeniz önerilir: Kilo vermeye çalışırken protein ve karbonhidrattan daha fazla yağ içeren bir diyet. Bunun nedeni, vücudunuzun kilo verme sürecine daha kolay uyum sağlamasına yardımcı olabilmesidir ve bazı araştırmalar, keto diyeti ve keto haplarının bir kombinasyonunun kilo kaybı için daha etkili olduğunu göstermiştir.

Ancak ketojenik diyet uygulamadan da keto hapları almak isteyebilirsiniz. Bu takviyelerin kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir ve bazı insanlar bunların iştahı azaltmaya, kan şekerini iyileştirmeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır.

Keto hapları güvenli midir?

Birçok kişinin sorduğu bir diğer soru da keto haplarının ve takviyelerinin yan etkilere neden olup olmayacağı veya güvenli olup olmadığıdır. Birçok sözde diyet hapı, baş ağrısı, mide bulantısı, mide ve sindirim sorunları ve yorgunluk gibi yan etkilerle ilişkilidir.

Birçok diyet hapı kullanıldığında bu yan etkiler nadir olmasa da, keto takviyeleri ile ilgili değildir.

Keto hapları, aynı anda birden fazla keto hapı türü kullanılmadan, belirtildiği şekilde alındıkları sürece güvenlidir. Keto haplarının mide bulantısı veya kabızlık gibi yan etkilere neden olabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, bu yan etkiler genellikle keto haplarının neden olabileceği ve olması gereken ketozis durumuyla ilişkilidir.

Aslında, eksojen ketonlar, tip 2 diyabet için standart tedavinin bir parçasıdır, ve diğer koşullara sahip insanlara yardım etmek için kullanılıyor. Şu anda araştırmalar, eksojen ketonların kilo verme, atletik performansı iyileştirme, stresi azaltma ve daha iyi hissetme yeteneğinizi geliştirebileceğini gösteriyor.

Keto takviyelerinin sağlıklı bir diyetin yerine geçmediğini ve sağlıklı bir yaşam tarzının yerine kullanılmaması gerektiğini belirtmek önemlidir.

Sağlıklı Keto Diyeti İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı

Kilo vermek için, yakılan kalorilerle yenen kalorilerin ayarlanmasını gerektirir, sizi aç bırakan kalorileri temizlemek yerine kalorilerinizin çoğunu sayarken. Daha az fiziksel hareket içeren bir yaşam tarzınız varsa, hızlı bir şekilde zayıflamanız zor olabilir.

Böyle bir yaşam tarzıyla hızlı kilo vermek istiyorsanız, anahtar, biraz fiziksel aktivite yapmak için çok az zaman ayırarak sağlıklı beslenme rutin kararlarıdır.

Durumunuzu analiz edebileceğiniz bazı ipuçlarına bakalım. yaşam tarzı ve yeme alışkanlıkları. Bunlar aşağıdaki gibidir.

Ne yediğinizin kaydını tutmak

Bu, birçok kişinin göz ardı ettiği yemekleri planlarken atıştırmalıkları ve besin parçalarını içerir. Aldığınız miktarı kaydetmek veya yazmak iki ihtiyacı karşılar: İlk olarak, yediklerinizin ışığında sağlam bir plan yapabilirsiniz ve ikincisi, bireylerin yiyecek tüketimini yazarken daha sağlıklı yeme eğilimi vardır.

Yemek günlüğünüzü analiz etme

Yemek günlüğünüze bakın ve beslenmeden vazgeçmeden kalorilerinizi azaltabileceğiniz birkaç nokta keşfedin. Doğal ürünler, sebzeler, eğimli etler ve tam tahıllar gibi boş kalori veren ve faydalı olmayan gıdaları kesmek zorunludur. Boş kalori vakaları, alkolsüz içecekler, yağlı etler ve atıştırmalık yiyecekler gibi şekerli içecekleri içerir. Kalorileri temizlemek için farklı içecekler yerine sadece su içmeyi deneyin. Bu kesinlikle kilo vermeye yardımcı olacaktır.

kalori faktörü

Yaktığınıza kıyasla daha az kalori tükettiğinizde hızlı kilo kaybı gerçekleşir. Aynı şekilde, bir kilo yağ yaklaşık 3500 kaloridir. Yani, kalori açığınız 3500'e ulaştığında kesinlikle bir pound kaybedersiniz.

Önceden belirlenmiş saatlerde yemek yemek

Her gün aynı saatte yemeye çalışın. Araştırmalar, biyolojik saatimizin beyin ve mide ile senkronize olması nedeniyle bunun sindirime yardımcı olduğunu göstermiştir. Kulağa tuhaf gelebilir, ancak normal zamanlarında yemek yemeyen kişilerin kendilerini şişkin hissettikleri ve sindirimin daha uzun sürdüğü görülmüştür. Bu doğrultuda, önceden belirlenmiş saatlerde ve yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeye çalışın.

Diyeti bırak

Hızlı kilo vermeyi gerçekten başarmanız gerekiyorsa, diyete başlamayacaksınız. Birisi bir diyet yaklaşımıyla bir program denediğinde, son derece yasaklayıcı ve angarya olan bir şeyi başarırlar. Kilo verene kadar bunu basitçe yapabileceklerini düşünüyorlar, iyi olacaklar. Bu kesinlikle olumsuz bir yaklaşımdır.

En iyi yiyeceklerden bazılarını yiyin

Sebzeler, özellikle parlak kırmızı domateslere benzer şekilde, özellikle açık bir şekilde gölgeli olanlar, besleyici maddelerle doludur. Brokoli ve Brüksel lahanası gibi yeşillikler lif bakımından yüksektir, bu çok önemlidir ve bu hızlı kilo kaybına neden olur.

Meyveler de iyi bir seçimdir, ancak şeker oranı daha yüksektir, lif içeriği, glikoz artışını koruduğu sürece bunu dengeleme eğilimindedir. Tam tahıllar lif açısından zengindir ve örneğin B vitaminleri ve hatta protein gibi temel takviyeleri sağlar. Yabani somon balığı ve sardalya formundaki balıklar cıva bakımından düşük, Omega 3'ler ve açıkçası protein bakımından yüksektir. 27 gram protein içeriği ile kemiksiz tavuk göğsü, paranızın karşılığını alabileceğiniz en iyi bahislerden biridir. Bu nedenle, kilo verme planlarınızda sistematik olmanız gerekir.

Bunlara kocaman bir HAYIR

• Şeker – Ya tamamen şekerli olduğu için ya da yağ ve şekerle dolu olduğu için bundan stratejik bir mesafe koymalısınız. Hala tatlı anlaşmana ihtiyacın var mı? Yine de az miktarda alabilirsiniz.
• hamur işleri – Şeker, yağ ve rafine un kombinasyonu bel için pek de iyi değil.
• Beyaz ekmek - taneleri işlendi ve kaçınılması gereken bir şey.
• cips – Kızartılmış veya bir şekilde peynirle kaplanmış şeyler sizin için iyi değil, sağlıklı olduğunu ima edenler bile.

egzersizlerini yap

Evet, kesinlikle spor salonuna gitmeli veya egzersizlerinizi evde yapmalısınız. Bu, hızlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Biraz uyumak için zaman ayırın

Sürekli uykusuzluk, kilo verme çabalarınızı mahvedebilir. Dinlendiğinizde açlık hormonlarınız da sıfırlanır, bu nedenle değer ve dinlenme miktarı reddedilirse, uyandığınızda sekiz topun gerisindesiniz ve sonra abur cubur gibi şeyler için açlığa daha yatkınsınız. .

Keto hapları diğer koşullar ve ilaçlarla etkileşime giriyor mu?

Keto hapları çoğu ilaç ve sağlık durumuyla etkileşime girmez. Bununla birlikte, yan etkileri ortaya çıkaran bazı çalışmalar vardır, bu nedenle keton hapları almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Keto haplarının diğer koşullar ve ilaçlarla etkileşimleri hakkında en sık sorulan soruları gözden geçirelim.

Keto hapları ve alkol

Keton takviyesi kullanıcıları genellikle keton takviyesi alırken alkol almanın faydalarını olumsuz etkileyeceği izlenimi altındadır. Bu tamamen böyle değil. Kanıtlar, karaciğerinizin hem alkol hem de keton takviyelerini sorunsuz bir şekilde işleme yeteneğine sahip olduğunu gösteriyor.

Ancak, alkol almanın çok tehlikeli olabileceğini bilmelisiniz. Aşırı alkol, sağlığınızı tahmin edilmesi zor şekillerde etkileyebilir. Bu durumda sağlığınıza dikkat ederken alkolden uzak durmalısınız. Ve buna kilo kaybı için keton takviyesi almak da dahildir!

Keto hapları ve yüksek tansiyon

Keto haplarının yüksek tansiyona neden olabileceğine dair bazı endişeler var. Ancak kanıtlar kesin olmaktan uzak. Birkaç çalışma, keton takviyesi alan kişilerde yüksek tansiyon göstermedi.

Yine de keton takviyesi almak isteyenler ve yüksek tansiyonu olanlar ketojenik diyete başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Keto hapları ve antidepresanlar

Birçoğu için, ne yediklerine ve hangi ilaçları aldıklarına aracılık etmeden keton takviyesi alma fikri çok çekici. Ancak antidepresanlar hem kısa hem de uzun vadede birçok sağlık riski taşır.

Ek olarak, bu ilaçların çoğu son derece bağımlılık yapar. Bu nedenle, antidepresan alıyorsanız, keton takviyelerini nasıl aldığınız konusunda ekstra dikkatli olmanız gerekir. Keto hapları programına başlamadan önce lütfen doktorunuzla konuşun.

Obezite ile savaşan hızlı Keto atıştırmalıkları

Diyet planınızı yaparken, zaman zaman zorlandığınız bir şey gece geç saatlerde atıştırmaktır. Evdesiniz, canınız sıkılıyor, çoğu zaman yalnızsınız ve yapacak pek bir şey yok. Atıştırmalık hariç, yani.

Ancak, diyet planınızda başarılı bir kilo kaybı görmek istiyorsanız, ya bu gece geç saatte atıştırma alışkanlığının üstesinden gelmenin bir yolunu bulmalısınız ya da ilerlemenizde bir dengeye neden olmaması için akıllıca seçim yapmalısınız.

Unutmamanız gereken en önemli şey, kalori hesabı olduğu sürece gece atıştırmalığı yapabileceğiniz gerçeğidir. Öte yandan, gece geç saatlerde atıştırmak, gün için istediğiniz kalori alımını aşırı tüketmenize neden oluyorsa, o zaman kesinlikle sizi ilerleme yolunda ilerletmeyecektir.

Aşağıdaki Keto atıştırmalıkları, sonuçları görmenize yardımcı olacaktır, çünkü yalnızca kalorileri daha düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda açlığınızı yatıştırmaya yardımcı olacak besinlerle de yüklüdürler, böylece onları yedikten sonra kendinizi tatmin hissedersiniz ve daha fazlasını aramaya kalkmazsınız.

İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı hızlı fikirler.

Keten Tohumlu Yoğurt

Göz önünde bulundurulması gereken ilk Keto atıştırması, bazı keten tohumları eklenmiş yoğurttur. Bu atıştırmalık harika çünkü size güzel bir protein karışımı, daha düşük miktarda karbonhidrat ve sağlıklı diyet yağlarıyla birlikte ketozunuzu ve aynı zamanda ketozunuzu korumanıza yardımcı olacak. kan şekeri seviyeleri gece boyunca açlık periyodunda sabit kalır.

2 yemek kaşığı ile birlikte yarım bardak yoğurdu hedefleyin. keten tohumu ve bu atıştırmalıkla sadece yaklaşık 200 kalori alacaksınız.

Fıstık Ezmeli Süzme Peynir

Keto diyeti için atıştırmalıklar listemizde doğal fıstık ezmesi ile birlikte süzme peynir var. Süzme peynir kaliteli bir kazein proteini kaynağıdır, bu da vücutta saatlerce sindirileceği ve kas dokularınıza sabit bir amino asit akışı sağlayacağı anlamına gelir.

Her gün sıkı egzersiz yapanlar için bu, iyi kas geliştirme ve onarım için önemlidir.

Süzme peynirin yanında yer alan fıstık ezmesi, sindirimi daha da yavaşlatarak aç uyanmamanıza yardımcı olacaktır.

Yumurta Karıştırma

Vücuda hafif olan hızlı bir Keto atıştırması arıyorsanız, bir yumurta deneyin. Biraz az yağlı peynirle birlikte biraz yumurta beyazını karıştırın ve daha sonra ilave lezzet için salsa ile doldurun.

Bu atıştırmalık sadece 150-200 kalori civarında olacak ve kaslarınızın ihtiyaç duyduğu kaliteli protein ile doldurulacaktır.

kereviz çubukları

Son olarak, akşam için dönmeye hazırlanırken göz önünde bulundurulması gereken son harika atıştırmalık, fıstık ezmesine bulanmış kereviz çubuklarıdır. Fıstık ezmesi, proteinin yanı sıra zengin bir sağlıklı yağ kaynağıdır ve kereviz neredeyse hiç kalori içermez.

Bu gece geç saatlerde Keto atıştırması da sadece 150 kaloride gelmelidir, bu nedenle herhangi bir diyet planına kolayca eklenebilir.

Böylece, diyet programınıza eklemeyi düşünmeniz gereken en iyi gece atıştırmalıklarından bazılarına sahipsiniz. Eğer gerçekten gece açlığı ile büyük ölçüde mücadele ediyorsanız, o zaman bir Keto takviyesi ve iştah kesiciBu açlığı kontrol etmenize yardımcı olacak, böylece keto diyet planınıza sadık kalabilirsiniz ve gece geç saatlerde atıştırma ilerlemenizi rayından çıkarmaz.

Kilo kaybı için Keto hapları almanın sonuçları

Kilo kaybı için keto hapları almanın sonuçları etkileyici olabilir. Araştırmalarda, en az üç ay keton takviyesi alan katılımcılar ayda ortalama 12 kilo / 5 kilo verdi! Bazı insanlar 40 pound / 20 kilograma kadar kaybetti.

Bu, yeni sağlıklı yaşam tarzınızı korumanıza yardımcı olacak sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı miktarıdır.

Keto hapları aldığınızda kilo vermeyi beklemelisiniz, ancak bu yavaş ve istikrarlı bir süreç olacaktır. Keto hapları bir gecede kilo vermenize neden olacak sihirli bir hap değildir. Keto diyeti ve keto hapları ile kilo vermek çok zaman ve emek ister. Ama sonuçlar buna değer.

Keto hapları ile ortalama kilo kaybı sonuçları

Sonuçlar, hapları alan kişi ve diyetleri de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak değişecektir, ancak ortalama olarak, insanlar haftada bir ila iki pound / 0,5 ila 1 kilogram kaybetmek için keto hapları alırlar.

Bu, keto hapları ile sağlıklı bir kilo kaybıdır ve genellikle keto diyetinde olmanın faydalarını hissetmek ve görmek için yeterlidir.

Hatta bazı insanlar bundan daha fazlasını kaybeder, ancak hızlı sonuçların daha yavaş kilo vermekten daha az sağlıklı olabileceğini unutmayın.

Taahhüdünüzü sürdürün!

Kilo kaybı kademeli ve istikrarlı olacaktır, bu nedenle keto hapları alırken sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz taahhüdünüzü sürdürmeniz önemlidir.

Keto hapları da çok az yan etkiye neden olur veya hiç yan etkisi olmaz, bu yüzden bu programda kilo vereceğinizden ve kendinizi harika hissedeceğinizden emin olabilirsiniz!