דברים שכדאי להימנע מהם כאשר מנסים לרדת במשקל
דיאטה לא תמיד קלה. למעשה, זה יכול להוות אתגר קשה עבור אנשים רבים.
הנה מדריך קטן לבחירת כדורי דיאטה טבעיים בטוחים והימנעות מדברים שעלולים לגרום לך לאבד שליטה ולהתחיל לאכול.
הימנע מהם כמו המגיפה אם אתה רוצה להצליח.
1. אל תמהרו להיכנס לדיאטה הכי קשוחה שתוכלו למצוא.
זו טעות נפוצה. אנשים רבים מחליטים ברגע של ייאוש לעקוב אחר דיאטה סופר קפדנית ונכשלים. אל תמהרו להיכנס לדיאטה שעלולה להיות קפדנית מדי עבורכם. אם אין לך ניסיון בדיאטה ואינך בטוח ב-100 אחוז שאתה יכול להתמיד בדיאטה, אז בחר משהו אחר.
2. אל תאבד קשר עם המציאות.
אתה לא יכול לצפות באופן מציאותי שדברים יקרו בן לילה. כשאתם בוחרים את המטרה שלכם, התחילו בקטן, אבל היו מוכנים להגיע רחוק. אם אתה שומע מישהו אומר שהוא הוריד קילוגרמים רבים בזמן קצר, אל תעשה את המטרה שלך להתאים את הביצועים שלו. תוצאות הדיאטה שונות מאדם לאדם.
3. אל תלך לחדר כושר לעתים קרובות מדי
טעות נפוצה נוספת היא להשתמש בהתלהבות של הימים הראשונים כדי להגיע לחדר הכושר כל יום. זה לא יעזור לך בכלל. הגוף שלך צריך זמן לרפא ולהרחיב את מסת השריר לאחר כל אימון והליכה לחדר כושר כל יום מפריע לתהליך הטבעי הזה. חוץ מזה, שבוע של אימונים ללא הפסקה לעולם לא יוכל לפזז עשר או עשרים שנים של אורח חיים של ספה.
4. אל תתקשה על קלוריות.
כולנו יודעים שצמצום בקלוריות הוא אחד מאבני היסוד של כל הדיאטות, אבל צריך להיזהר מזה. צמצם יותר מדי קלוריות והגוף שלך יתחיל לאגור כל מה שהוא יכול. זו לא דרך טובה לרדת במשקל.
5. אל תדלגו על ארוחות.
יש אנשים שחושבים שדילוג על ארוחה אחת או שתיים יכול לעזור להם לרדת במשקל מהר יותר. הם לא מבינים שדיאטה היא רק לאכול את האוכל הנכון ולא להרעיב את עצמך.
6. אל תבדקו את משקל האמבטיה כל יום.
כולם להוטים לראות את האישור למאמצים שלו או שלה בצורת קילוגרמים שאבדו, אבל אל תתנו לזה לגרום לכם לבדוק את המשקל שלכם מדי יום. התנודות היומיות של המשקל שלך יגרמו לך בקרוב להיות מדוכאת ומוכנה להפסיק מדיאטה. וזה משהו שאתה רוצה להימנע ממנו.
7. אל תיתן לרגשות להניע אותך.
מלבד הלהיטות שמניעה אנשים לבדוק את משקלם מדי יום, ישנם רגשות נוספים שמשפיעים על דיאטה. אם אתה יודע שאתה רגיל להושיט יד לגלידה או לחטיפים כשאתה משועמם, מתוסכל או כועס, אז אתה צריך להתמודד עם הנושאים האלה ולא לאפשר להם לבוא בינך לבין המטרה שלך.
8. אל תסרב לבקש עזרה.
לא כולם נולדו עם רצון ברזל ועצבים מפלדה. אם אתה צריך עצה או עזרה, אל תהסס לשאול את זה מחבריך או מאנשי מקצוע. אל תנסה לפתור את כל הבעיות בעצמך.
9. אל תכחיש את עצמך מהמאכלים האהובים עליך.
פינוקים הם דרך מצוינת להעלות את כוח הרצון והנחישות שלך. דיאטות הן רק שיטות לבקרת מזון, לא בתי כלא. אז מה אם אתה אוכל משהו אסור מדי פעם, במיוחד אם האוכל הזה הוא אהוב עליך? אם פינוקים כאלה אינם תכופים, אז הם לא ישפיעו בטווח הארוך.
10. אל תסתמך על כוח הרצון שלך בלבד
השתמש גם בראש שלך. אם אתה רוצה לדעת כמה אתה אוכל, אז רשום הכל ונתח את הרשימה עבור דברים שלא צריכים להיות שם. לפעמים הרעב זוחל לך וגורם לך לאכול משהו שאסור לך. היו כנים עם עצמכם ושמרו על ראש נקי.
11. לבסוף, אנו ממליצים לך לקחת כדורי דיאטה בטוחים
בהיותה גלולת דיאטה נטולת סיכון, ולאחר שהוכחה זאת קלינית, גלולות דיאטה בטוחות לחלוטין לשימוש. עשוי כולו מ-100% מרכיבים טבעיים, תוסף הרזיה יכול להיות מדכא תיאבון מצוין ומקשר שומן. למעשה, גלולות אלו הן כיום מבער השומן הטבעי היחיד הקיים בשוק. זה יכול לעזור לך לקשור עד כמעט 28% מסך צריכת השומן שלך!
ניתוח שאיבת שומן או ירידה במשקל: האם זה בטוח?
אלה שחושבים על ירידה במשקל נתקלים לעתים קרובות ברעיון של ניתוח הרזיה או שאיבת שומן.
הפופולריות של שאיבת שומן הולכת וגוברת כאשר יותר דיאטנים מדי שנה בוחרים בהליך זה, המסלק את עודפי השומן בגוף. מטופלים פוטנציאליים צריכים להבין מה כוללת שאיבת שומן, ומהן הנקודות הטובות והרעות של טכניקת ההרזיה הזו?
מהי שאיבת שומן?
שאיבת שומן הוא הסרת שומן בגוף מאזורים מסוימים בגוף בעזרת צינור שאיבה. צינור זה מוחדר דרך חתכים קטנים, לתוך שומן הגוף וצינור ואקום חזק במיוחד המחוברים לצינור מסירים שומן לא רצוי מהגוף.
אזורים פופולריים המתאימים להליך זה כוללים ירכיים, מתחת לזרועות, אזור הבטן והישבן.
יתרונות
- יכול לעזור להקל על פעילות גופנית ולהגביר את הניידות
- יכול לשלוט בכולסטרול
- שאיבת שומן יכולה להגביר את המוטיבציה אצל המטופל כדי לעודד אותו לבצע התאמות ארוכות טווח בהרגלי האימון והאכילה שלו.
- שאיבת שומן מתאימה לאזורים עקשניים למשל, אזורי הפנים והישבן.
חסרונות
- מטופלים צריכים להפסיק את העלייה במשקל מכיוון שאזורים בגוף שלא טופלו צפויים להראות עלייה בשומן, מכיוון שהשומן לא יחזור לאזורים שטופלו בעבר.
- הסרה מוגזמת של עלולה להחמיר את המראה של צלוליט
- סימני מתיחה לא ישתפרו ועלולים להחמיר.
- טיפול זה יכול לגרום לשינוי בתחושה במקום בו ניתן הטיפול.
- שאיבת שומן עלולה לגרום לנפיחות ולחבורות.
- סביר להניח שהתכווצויות שרירים לאחר ההליך
- קיימת סכנת זיהום.
- במהלך הטיפול קיים חשש לכוויות.
- סיכון לפצעי כניסה להצטלקות.
- סביר להניח שכאבים לאחר הניתוח.
כשמסתכלים על השליליות והחיוביות של שימוש בשאיבת שומן כשיטת הרזיה, ברור שהליך זה לא צריך להיות ידוע כתשובה פשוטה להסרת עודפי שומן בגוף.
האם שאיבת שומן בטוחה?
מלכתחילה, יש את הנושא של חוסר פרופורציה של האזור, שכן השומן אינו חוזר למקום שאיבת השומן. זה מוביל לתוצאה שכאשר מטופלי שאיבת שומן עולים במשקל השומן יתפתח על אזורים לא מטופלים ונותן מראה מביך.
בנוסף, קיים פוטנציאל לבעיות הנובעות מניתוח כמו פצעי דקירה, זיהום וזמן החלמה ארוך וכואב, כל אלה אינם מעשיים עבור האדם הממוצע.
לבסוף, יש את עלות הניתוח. שאיבת שומן היא אופציה יקרה והיא יותר מדי עבור האדם הממוצע.
ישנם מצבים שבהם שאיבת שומן יכולה להיות הפתרון הטוב ביותר. כמו למשל, הצורך בשאיבת שומן באזורים שאינם מגיבים לשיטות ההרזיה הרגילות שכן הן נובעות בדרך כלל מגנטיקה, אולם ברוב המצבים, למטופלים יהיו מגוון אפשרויות.
דיאטנים יכולים להפיק תועלת משיטות שונות המנסות דיאטה מבוקרת קלוריות ואימונים קבועים.
לחלופין, יש מבחר רחב של גלולות דיאטה בטוחות שיכולות לעבוד לבד או להגביר את התוצאות של תוכנית הרזיה. זה יכול למנוע את הסיכון לסיבוכים שאיבת שומן ואת הוצאות ההליך.
הבחירה של גלולות הדיאטה הבטוחה
ברגע שהחלטת על זה גלולות דיאטה הולכים להיות חלק מהתוכנית שלך להוריד את הקילוגרמים האלה, אתה צריך לוודא שאתה עושה את הצעד הזה בחוכמה בבטחה. גלולות דיאטה יכולה להיות דרך מצוינת כדי לעזור לך לרדת במשקל ולשמור לרזות, אבל הם יכולים גם לגרום לבעיות אם לא תשתמש בהם כראוי.
קרא את התווית
לפני שתתחיל לקחת גלולות דיאטה ודא שאתה קורא לחלוטין את התווית ואת כל ההוראות הנלוות אליה.
לפעמים יש אזהרות לגבי מצבים בריאותיים מסוימים או אינטראקציות אפשריות שיכולות להיות קשורות לכך שורף שומן ואתה צריך לדעת על הבעיות האפשריות האלה לפני שאתה לוקח אותן.
מצבים רפואיים
אם יש לך מצבים רפואיים שאתה נמצא תחת טיפול של רופא, או שאתה נוטל תרופות קבועות, זה חכם לדבר עם הרופא שלך לפני שמתחילים אי פעם ריצה של גלולות דיאטה. אתה צריך לוודא שהם בטוחים עם התרופות שאתה לוקח ושהרופא שלך חושב שהגוף שלך מסוגל לטפל בהן.
קח את הכמות הנכונה
הרבה אנשים שמתחילים לקחת גלולות דיאטה וראה תוצאות תחשוב שאם המינון הקבוע של הגלולה גרם להם לרדת שלושה קילו בשבוע שעבר, נטילת תוספת תעזור להם לרדת יותר במשקל. אל תעשה את זה! אתה צריך לקחת רק את המינון המומלץ. תוספי מזון אלו נמדדו בטוחים לגוף במינונים המומלצים.
הקשב לגוף שלך
בזמן גלולות דיאטה הם בדרך כלל בטוחים לשימוש, אתה אף פעם לא יודע לאילו סוגי דברים הגוף שלך יקבל תגובה שלילית. בהחלט יכול להיות שאחד המרכיבים ב גלולות דיאטה זה משהו שהגוף שלך לא מעריץ.
לכן, אתה צריך לשים לב היטב לגוף שלך ברגע שאתה מתחיל לקחת גלולות דיאטה לכל תופעות לוואי אפשריות. אם אתה מבחין בבעיה, עליך להפסיק לקחת אותם וליצור קשר עם הרופא שלך.
יותר מדי פעילות גופנית
עוד טעות אנשים רבים שנמצאים על גלולות דיאטה make עושה יותר מדי כשמגיע הזמן להתאמן. מכיוון שיש להם את הדחיפה הזו של אנרגיה מה גלולות דיאטה הם חושבים שהם ישתמשו בזה בחדר הכושר על ידי הכפלה של האימונים שלהם. זו לא דרך בטוחה ללכת.
אתה אמור להגדיל את האימון שלך רק ב-10-15 אחוז בכל פעם. אז תן לזה שבוע ואם אתה מרגיש בסדר אתה יכול לעשות עלייה נוספת של 10-15 אחוז.
גלולות דיאטה הם דרך מצוינת לעזור להיפטר מהשומן העודף. רק ודא שכאשר אתה לוקח אותם אתה עושה את זה בחוכמה כדי שתוכל לראות את התוצאות הטובות ביותר.
היתרונות של גלולות דיאטה טבעיות
בעוד שטבליות דיאטה שונות מתיימרות לספק יתרונות בריאותיים שונים, תמיד כדאי לחפש את היתרונות הבאים בכל טבלית הרזיה לפני שתבחרו סופית:
פעולה מהירה
אם משתמשים בו נכון וכפי שהומלץ, הירידה במשקל שתתקבל יכולה להיות משמעותית למדי בהשוואה להפחתה במשקל הנגרמת על ידי שיטות אחרות, למשל. דיאטה ופעילות גופנית. עם גלולת דיאטה טבעית, אתה יכול לרדת עד 2-3 ק"ג. תוך שבוע בלבד.
הטבות נוספות
מחקרים הראו שכמה כדורי דיאטה טבעיים (צמחיים) הוכחו כמסייעים לאנשים לרדת במשקל אפילו עם מחלה בסיסית כלשהי, למשל. סוכרת, תת פעילות בלוטת התריס, השמנת יתר חמורה וכו'.
נְגִישׁוּת
כדורי הרזיה צמחיים נוחים לשימוש בגלל קלות המינון שלהם. כמה מהם, למרות שהם זמינים ללא מרשם, עדיין מאושרים רשמית, וניתן לשלוח אותם בדואר או בשיטות אחרות בצורה מאובטחת וסודית.
עלות אפקטיבית (התמורה הטובה ביותר לכסף)
אין זה מופרך שרוב טבליות הדיאטה או כדורי הדיאטה הצמחיים זולים בהרבה מתרופות מבוססות מרשם בפועל המיוצרות ונמכרות על ידי חברות רב לאומיות שונות. לכן, אם הם אמיתיים ומגובה בראיות מדעיות מספיקות, כדורי דיאטה כאלה יכולים לתת לך את התמורה הטובה ביותר לכספך מבלי לעשות שום חור בכיס.
מוצר מבוסס ראיות
ישנם לא מעט מותגים של כדורי דיאטה בשוק המומלצים על ידי מומחי בריאות ודיאטנים מובילים בעולם ומגובים קלינית במספר מחקרים וניסויים. ביצוע מחקר קטן באתר האינטרנט שלהם באמצעות האינטרנט אמור להספיק כדי לתת לך מושג בהקשר זה.
בְּטִיחוּת
ולבסוף, נושא הבטיחות הוא החשוב ביותר. עם כל כך הרבה מוצרים מתחרים להרזיה שאין להם תעודות רגולטוריות, אתה יכול להיות בטוח עם כל כדורי הדיאטה הטבעיים של הצמחים שקיבלו את תו האישור CE לבטיחות ויעילות. כדאי גם לחפש מוצר המורכב ממרכיבים שהם 100% אורגניים (שמקורם בצמחים) והם טבעיים לחלוטין.
בנוסף, אם הוא עובר את כל ההנחיות שנקבעו על ידי ה-FDA עבור תוספי תזונה ו הנחיית האיחוד האירופי; זה יכול להילקח כל עוד אתה צריך, עמידה ביעדי הירידה במשקל וניהול המשקל שלך. לכן, עליך לחפש את אותם יתרונות בטיחות מבוססי ראיות לפני בחירת טבליות לירידה במשקל.
למרבה המזל, כדורי דיאטה רבים הופכים את הבחירה שלך לקלה הרבה יותר ככל שהן מתאימות סימן CE של אישור, עוברים את כל ההנחיות שנקבעו על ידי ה-FDA והם 100% אורגניים ובטוחים.
