Ствари које треба избегавати када покушавате да смршате

Дијета није увек лака. У ствари, то може бити тежак изазов за многе људе.

Ево малог водича за одабир безбедних природних пилула за исхрану и избегавање ствари које би могле да натерају да изгубите контролу и почнете да једете.

Избегавајте их као кугу ако желите да успете.

1. Не журите са најтежом дијетом коју можете пронаћи.

Ово је уобичајена грешка. Многи људи одлучују у тренутку очаја да следе супер строгу дијету и не успеју. Немојте журити са дијетом која може бити престрога за вас. Ако немате искуства са дијетом и нисте 100 посто сигурни да можете да се придржавате дијете, онда изаберите нешто друго.

2. Не губите додир са стварношћу.

Не можете реално очекивати да ће се ствари десити преко ноћи. Када бирате свој циљ, почните од малог, али будите спремни да идете далеко. Ако чујете да неко каже да је изгубио много килограма за кратко време, немојте да вам буде циљ да одговарате његовом учинку. Резултати исхране се разликују од особе до особе.

3. Не идите пречесто у теретану

Још једна уобичајена грешка је да се ентузијазам првих дана искористи за сваки дан у теретани. Ово вам уопште неће помоћи. Вашем телу је потребно време да се излечи и прошири мишићну масу након сваког тренинга, а сваки дан одлазак у теретану омета овај природни процес. Осим тога, седмица непрекидног тренинга никада не би могла надокнадити десет или двадесет година живота на каучу.

4. Немојте се превише бавити калоријама.

Сви знамо да је смањење калорија један од градивних блокова свих дијета, али морате бити опрезни. Смањите превише калорија и ваше тело ће почети да складишти све што може. Ово није добар начин да изгубите тежину.

5. Не прескачите оброке.

Неки људи мисле да би им прескакање једног или два оброка могло помоћи да брже изгубе тежину. Они не разумеју да је дијета све у томе да једете праву храну и да не гладујете.

6. Не проверавајте вагу за купатило сваки дан.

Сви су жељни да виде потврду својих напора у виду изгубљених килограма, али не би требало да дозволите да вас то натера да свакодневно проверавате своју тежину. Дневне флуктуације ваше тежине ускоро ће вас довести у депресију и спремност да престанете са дијетом. А ово је нешто што желите да избегнете.

7. Не дозволите да вас воде емоције.

Осим ревности која тера људе да свакодневно проверавају своју тежину, постоје и друге емоције које утичу на дијету. Ако знате да сте навикли да посежете за сладоледом или грицкалицама када вам је досадно, фрустрирани или љути, онда би требало да се позабавите овим проблемима и не дозволите да они постану између вас и ваше сврхе.

8. Не одбијајте да тражите помоћ.

Нису сви рођени са гвозденом вољом и челичним живцима. Ако вам је потребан савет или помоћ, не устручавајте се да их питате од својих пријатеља или професионалаца. Не покушавајте сами да решите све проблеме.

9. Не ускраћујте себи омиљену храну.

Посластице су одличан начин да подигнете снагу воље и одлучност. Дијете су само методе контроле хране, а не затвори. Па шта ако с времена на време поједете нешто забрањено, посебно ако вам је та храна омиљена? Ако такве посластице нису честе, неће имати никакву разлику на дуге стазе.

10. Не ослањајте се само на своју снагу воље

Користите и своју главу. Ако желите да знате колико једете, онда запишите све и анализирајте списак ствари које не би требало да постоје. Понекад вам се прикрада глад и натера вас да једете нешто што не би требало. Будите искрени према себи и задржите бистру главу.

11. На крају, препоручујемо вам да узмете безбедне пилуле за дијету

Будући да су таблете за дијету без ризика, и пошто је то клинички доказано, пилуле за дијету су апсолутно безбедне за употребу. У потпуности направљен од 100% природно пронађених састојака, додатак за мршављење може бити одличан средство за сузбијање апетита и везиво масти. У ствари, ове пилуле су тренутно једини природни сагоревач масти који је доступан на тржишту. Може вам помоћи да повежете до скоро 28% укупног уноса масти!

Липосукција или операција губитка тежине: да ли је безбедна?

Они који размишљају о губитку тежине често наиђу на идеју о операцији мршављења или липосукција.

Популарност липосукције расте јер се сваке године све више особа на дијети одлучује за ову процедуру, која уклања вишак телесне масти. Потенцијални пацијенти треба да разумеју шта липосукција укључује, и које су добре и лоше стране ове технике мршављења?

Шта је липосукција?

Липосукција је уклањање телесне масти са одређених делова тела уз помоћ усисне цеви. Ова цев се убацује кроз мале резове, у телесну масноћу и изузетно снажно црево и вакуум повезан са цевчицом уклања нежељену масноћу из тела.

Популарна подручја погодна за ову процедуру су бутине, испод пазуха, стомак и задњица.

Прос

• Може помоћи да се олакша вежбање и повећа покретљивост
• Може да контролише холестерол
• Липосукција може повећати мотивацију код пацијената како би их подстакла да дугорочно прилагоде своје навике вежбања и исхране.
• Липосукција је погодна за тврдоглава подручја, на пример, подручја лица и задњице.

Цонс

• Пацијенти треба да престану да добијају на тежини јер ће делови тела који нису третирани вероватно показати повећање масти, јер се маст неће вратити на претходно третирана подручја.
• Прекомерно уклањање би могло да погорша изглед целулита
• Стрије се неће побољшати и могу се погоршати.
• Овај третман може да изазове промену осећаја на месту где је лечење дато.
• Липосукција ће вероватно довести до отока и модрица.
• Могући су грчеви мишића након процедуре
• Постоји опасност од инфекције.
• Током лечења постоји опасност од опекотина.
• Ризик од стварања ожиљака од улазних рана.
• Бол после операције је вероватан.

Када се посматрају негативне и позитивне стране употребе липосукције као методе мршављења, јасно је да овај поступак не би требало да буде познат као једноставан одговор на уклањање вишка телесне масти.

Да ли је липосукција безбедна?

За почетак, постоји проблем диспропорције подручја, јер се масноћа не враћа на место липосукције. Ово доводи до резултата да када пацијенти на липосукцији добију на тежини, сало ће се развити на нетретираним подручјима дајући неугодан изглед.

Поред тога, постоји потенцијал за проблеме услед операције као што су убодне ране, инфекција и дуго и болно време опоравка, а све то није практично за просечну особу.

На крају, ту су и трошкови операције. Липосукција је скупа опција и превише је за просечну особу.

Постоје ситуације у којима би липосукција могла бити најбоље решење. Као што је потреба за липосукцијом на подручјима која не реагују на уобичајене методе мршављења јер су обично узроковане генетиком, међутим у већини ситуација пацијенти ће имати различите опције.

Особе на дијети могу имати користи од различитих метода које покушавају да исхрану контролишу калорије и редовне вежбе.

Алтернативно, постоји широк избор безбедних дијеталних пилула које могу да делују саме или да побољшају резултате програма мршављења. Ово може елиминисати ризик од компликација липосукције и трошкове процедуре.

Избор безбедних пилула за дијету

Када сте то одлучили таблете за исхрану ће бити део вашег плана да скинете те килограме, морате да будете сигурни да овај корак предузимате мудро и безбедно. Дијеталне таблете може бити одличан начин да вам помогне да изгубите тежину и задржи губљење тежине, али такође могу изазвати проблеме ако их не користите правилно.

Прочитајте етикету

Пре него што почнете да узимате таблете за исхрану уверите се да сте у потпуности прочитали етикету и сва упутства која долазе уз њу.

Понекад постоје упозорења о одређеним здравственим стањима или могућим интеракцијама које би могле бити повезане са тим сагоревач масти и морате знати за ове могуће проблеме пре него што их узмете.

Медицинска стања

Ако имате здравствене проблеме због којих сте под лекарском пажњом или редовно узимате лекове, паметно је да разговарате са својим лекаром пре него што започнете терапију таблете за исхрану. Морате бити сигурни да су безбедни са лековима које узимате и да ваш лекар мисли да је ваше тело спремно да их носи.

Узмите праву количину

Много људи који почну да узимају таблете за исхрану и видите резултате размислите ако их је редовна доза пилула натерала да изгубе три фунте прошле недеље, додатно узимање ће им помоћи да изгубе више килограма. Не ради ово! Требало би да узимате само препоручену дозу. Процењено је да су ови суплементи сигурни за тело у препорученим дозама.

Слушајте своје тело

Док таблете за исхрану су генерално безбедни за употребу, никада не знате на које врсте ствари ће ваше тело имати нежељену реакцију. Може бити да је један од састојака у таблете за исхрану је нешто што ваше тело не обожава.

Стога, када почнете да узимате, треба да обратите посебну пажњу на своје тело таблете за исхрану за све могуће нежељене ефекте. Ако приметите проблем, требало би да престанете да их узимате и обратите се свом лекару.

Превише вежбања

Још једна грешка многих људи који су на таблете за исхрану маке чини превише када дође време за вежбање. Пошто имају тај пораст енергије од таблете за исхрану мисле да ће то искористити у теретани тако што ће удвостручити своје вежбе. Ово није сигуран пут.

Требало би да повећате свој тренинг само за 10-15 процената одједном. Затим дајте недељу дана и ако се осећате добро можете да повећате још 10-15 процената.

Дијеталне таблете су одличан начин да помогнете свом телу да ослободите вишак масти. Само се уверите да када их узмете радите мудро како бисте видели најбоље резултате.

Предности природних таблета за дијету

Док различите таблете за исхрану тврде да пружају различите здравствене бенефиције, увек треба да тражите следеће предности у било којој таблети за мршављење пре него што направите свој коначни избор:

Брза акција

Ако се правилно користи и како се препоручује, резултирајући губитак тежине може бити прилично значајан у поређењу са смањењем тежине узрокованим другим методама, нпр. дијета и вежбање. Уз природну пилулу за исхрану, можете изгубити чак 2-3 лбс. за само недељу дана.

Додатне погодности

Студије су показале да је доказано да неке природне (биљне) пилуле за исхрану помажу људима да изгубе тежину чак и са неком основном болешћу, нпр. дијабетес, хипотироидизам, тешка гојазност итд.

Приступачност

Биљне таблете за мршављење су погодне за употребу због лакоће дозирања. Неки од њих, иако су доступни без рецепта, још увек су званично одобрени и могу се безбедно и поверљиво послати поштом или на друге начине.

Исплативост (најбоља вредност новца)

Није неспорна чињеница да је већина таблета за исхрану или биљних дијеталних пилула много јефтинија од стварних лекова на рецепт које производе и продају различите мултинационалне компаније. Стога, ако су оригиналне и поткријепљене довољним научним доказима, такве таблете за дијету могу вам дати најбољу вриједност за ваш новац без икакве рупе у вашем џепу.

Производ заснован на доказима

На тржишту постоји доста брендова таблета за исхрану које препоручују водећи здравствени стручњаци и дијететичари широм света и који су клинички подржани од стране неколико студија и испитивања. Мало истраживања на њиховој веб страници путем интернета требало би да буде довољно да вам да идеју у овом погледу.

Сигурност

И на крају, питање безбедности је најважније. Са толико конкурентних производа за мршављење који немају регулаторне сертификате, можете бити сигурни са свим природним биљним производима за мршављење који су добили ЦЕ ознаку одобрења за сигурност и ефикасност. Такође би требало да потражите производ који се састоји од састојака који су 100% органски (произведени из биљних извора) и потпуно су природни.

Поред тога, ако испуњава све смернице постављене од ФДА за дијететске суплементе и Директива ЕУ; може се узимати онолико дуго колико вам је потребно, испуњавајући ваше циљеве губитка тежине и управљања тежином. Стога би требало да тражите исте безбедносне предности засноване на доказима пре него што одаберете било коју таблету за мршављење.

Срећом, многе таблете за дијету чине ваш избор много лакшим ЦЕ ознака одобрења, пролазе све смернице које је поставила ФДА и 100% су органске и безбедне.