Gjërat që duhen shmangur kur përpiqeni të humbni peshë

Dieta nuk është gjithmonë e lehtë. Në fakt, mund të jetë një sfidë e vështirë për shumë njerëz.

Këtu është një udhëzues i vogël për të zgjedhur pilula të sigurta diete natyrale dhe për të shmangur gjërat që mund t'ju bëjnë të humbni kontrollin dhe të filloni të hani.

Shmangni ato si murtaja nëse dëshironi të keni sukses.

1. Mos nxitoni në dietën më të ashpër që mund të gjeni.

Ky është një gabim i zakonshëm. Shumë njerëz vendosin në një moment dëshpërimi të ndjekin një dietë super të rreptë dhe dështojnë. Mos nxitoni në një dietë që mund të jetë shumë e rreptë për ju. Nëse nuk keni ndonjë përvojë diete dhe nuk jeni 100 për qind i sigurt se mund t'i përmbaheni dietës, atëherë zgjidhni diçka tjetër.

2. Mos e humbni lidhjen me realitetin.

Ju nuk mund të prisni realisht që gjërat të ndodhin brenda natës. Kur zgjidhni qëllimin tuaj, filloni pak, por përgatituni të shkoni larg. Nëse dëgjoni dikë që thotë se ka humbur shumë kilogramë në një kohë të shkurtër, mos e vendosni qëllimin tuaj të përputheni me performancën e tij. Rezultatet e dietës janë të ndryshme nga një person në tjetrin.

3. Mos shkoni shumë shpesh në palestër

Një gabim tjetër i zakonshëm është përdorimi i entuziazmit të ditëve të para për të shkuar në palestër çdo ditë. Kjo nuk do t'ju ndihmojë aspak. Trupi juaj ka nevojë për kohë për të shëruar dhe zgjeruar masën muskulore pas çdo seance stërvitore dhe shkuarja në palestër çdo ditë ndërhyn në këtë proces natyror. Përveç kësaj, një javë stërvitje pa ndërprerje nuk mund të kompensonte kurrë dhjetë apo njëzet vjet stil jetese.

4. Mos u bëni të vështirë me kaloritë.

Të gjithë e dimë se ulja e kalorive është një nga elementët kryesorë të të gjitha dietave, por duhet të jeni të kujdesshëm për këtë. Ulni shumë kalori dhe trupi juaj do të fillojë të ruajë gjithçka që mundet. Kjo nuk është një mënyrë e mirë për të humbur peshë.

5. Mos i anashkaloni vaktet.

Disa njerëz mendojnë se anashkalimi i një ose dy vakteve mund t'i ndihmojë ata të humbin peshë më shpejt. Ata nuk e kuptojnë se dieta ka të bëjë me të ngrënit e ushqimit të duhur dhe të mos ngordhni veten.

6. Mos kontrolloni peshoren e banjës çdo ditë.

Të gjithë janë të etur për të parë konfirmimin e përpjekjeve të tij ose të saj në formën e kilogramëve të humbur, por nuk duhet ta lejoni këtë që të kontrolloni peshën tuaj çdo ditë. Luhatjet ditore të peshës suaj së shpejti do t'ju bëjnë në depresion dhe do të jeni gati për të lënë dietën. Dhe kjo është diçka që dëshironi të shmangni.

7. Mos lejoni që emocionet t'ju shtyjnë.

Përveç dëshirës që i shtyn njerëzit të kontrollojnë peshën e tyre çdo ditë, ka edhe emocione të tjera që ndikojnë në dietë. Nëse e dini se jeni mësuar të kërkoni akullore ose ushqime të lehta kur jeni të mërzitur, të frustruar ose të zemëruar, atëherë duhet të merreni me këto çështje dhe të mos lejoni që ato të vijnë mes jush dhe qëllimit tuaj.

8. Mos refuzoni të kërkoni ndihmë.

Jo të gjithë kanë lindur me vullnet të hekurt dhe nerva prej çeliku. Nëse keni nevojë për këshilla ose ndihmë, mos hezitoni ta pyesni atë nga miqtë tuaj ose nga profesionistët. Mos u përpiqni t'i zgjidhni të gjitha problemet vetë.

9. Mos ia mohoni vetes ushqimet tuaja të preferuara.

Trajtimet janë një mënyrë e shkëlqyer për të rritur vullnetin dhe vendosmërinë tuaj. Dietat janë thjesht metoda të kontrollit të ushqimit, jo burgje. Po sikur të hani diçka të ndaluar herë pas here, veçanërisht nëse ai ushqim është i preferuari juaj? Nëse trajtime të tilla nuk janë të shpeshta, atëherë ato nuk do të kenë asnjë ndryshim në planin afatgjatë.

10. Mos u mbështetni vetëm në vullnetin tuaj

Përdorni edhe kokën. Nëse dëshironi të dini sa hani, atëherë shkruani gjithçka dhe analizoni listën për gjërat që nuk duhet të jenë aty. Ndonjëherë uria ju kaplojë dhe ju bën të hani diçka që nuk duhet. Jini të sinqertë me veten dhe mbani një kokë të qartë.

11. Së fundi, ju rekomandojmë që të merrni pilula të sigurta diete

Duke qenë një pilulë diete pa rrezik, dhe duke e provuar klinikisht këtë, pilulat dietike janë absolutisht të sigurta për t'u përdorur. E bërë tërësisht nga përbërës 100% të gjetur në mënyrë natyrale, suplementi për humbje peshe mund të jetë një shtypës i shkëlqyer i oreksit dhe lidhës i yndyrës. Në fakt, këto pilula janë aktualisht i vetmi djegës natyral i yndyrës në treg. Mund t'ju ndihmojë të lidhni deri në 28% të marrjes totale të yndyrës!

Liposuction ose operacioni për humbje peshe: A është i sigurt?

Ata që mendojnë për të humbur peshë shpesh përplasen me një ide të operacionit për humbje peshe ose liposuksion.

Popullariteti i liposuksionit po rritet me më shumë dieta që zgjedhin çdo vit për këtë procedurë, e cila heq qafe yndyrën e tepërt të trupit. Pacientët e mundshëm duhet të kuptojnë se çfarë përfshin liposuksioni dhe cilat janë pikat e mira dhe të këqija të kësaj teknike të humbjes së peshës?

Çfarë është liposuction?

Liposuction është heqja e yndyrës së trupit nga zona të caktuara të trupit me përdorimin e një tubi thithës. Ky tub futet përmes prerjeve të vogla, në yndyrën e trupit dhe një zorrë dhe vakum jashtëzakonisht i fortë i lidhur me tubin heq yndyrën e padëshiruar nga trupi.

Zonat e njohura të përshtatshme për këtë procedurë përfshijnë kofshët, nën krahët, zonën e barkut dhe të pasmet.

Pro

• Mund të ndihmojë në lehtësimin e ushtrimeve dhe rritjen e lëvizshmërisë
• Mund të kontrollojë kolesterolin
• Liposuction mund të rrisë motivimin e pacientit për t'i inkurajuar ata të bëjnë rregullime afatgjata në zakonet e tyre të stërvitjes dhe të ngrënies.
• Liposuction është i përshtatshëm për zonat kokëfortë për shembull, zonat e fytyrës dhe të pasmet.

Kundër

• Pacientët duhet të ndalojnë shtimin e peshës sepse zonat e trupit që nuk janë trajtuar ka të ngjarë të shfaqin shtim të yndyrës, sepse yndyra nuk do të kthehet në zonat e trajtuara më parë.
• Heqja e tepërt e mund të përkeqësojë pamjen e celulitit
• Shenjat e shtrirjes nuk do të përmirësohen dhe mund të përkeqësohen.
• Ky trajtim mund të shkaktojë një ndryshim në ndjenjën në vendin ku është dhënë trajtimi.
• Liposuction ka të ngjarë të rezultojë në ënjtje dhe mavijosje.
• Spazma muskulore pas procedurës ka të ngjarë
• Ekziston rreziku i infeksionit.
• Gjatë trajtimit, ekziston rreziku i djegies.
• Rreziku i plagëve në hyrje.
• Dhimbja pas operacionit është e mundshme.

Kur shikojmë anët negative dhe pozitive të përdorimit të liposuksionit si metodë për humbje peshe, është e qartë se kjo procedurë nuk duhet të njihet si një përgjigje e thjeshtë për heqjen e yndyrës së tepërt nga trupi.

A është i sigurt liposuksioni?

Si fillim, ekziston çështja e shfaqjes së disproporcionit të zonës, pasi dhjami nuk kthehet në vendin e liposuksionit. Kjo çon në rezultatin se kur pacientët me Liposuction shtojnë peshë, dhjami do të zhvillohet në zonat e patrajtuara duke dhënë një pamje të sikletshme.

Për më tepër, ekziston mundësia e problemeve për shkak të operacionit si plagët e shpuara, infeksioni dhe një kohë e gjatë dhe e dhimbshme shërimi, të cilat të gjitha nuk janë praktike për një person mesatar.

Së fundi, është kostoja e operacionit. Liposuction është një opsion i shtrenjtë dhe është shumë për një person mesatar.

Ka disa situata në të cilat liposucioni mund të jetë zgjidhja më e mirë. Të tilla si nevoja për liposuksion në zonat që nuk i përgjigjen metodave të zakonshme të humbjes së peshës pasi ato janë zakonisht për shkak të gjenetikës, megjithatë për shumicën e situatave, pacientët do të kenë një shumëllojshmëri opsionesh.

Dietarët mund të përfitojnë nga metoda të ndryshme duke provuar një dietë të kontrolluar me kalori dhe stërvitje të rregullta.

Përndryshe, ekziston një zgjedhje e gjerë e një pilule diete të sigurt që mund të funksionojë vetëm ose të rrisë rezultatet e një programi për humbje peshe. Kjo mund të eliminojë rrezikun e komplikimeve të Liposuksionit dhe shpenzimet e procedurës.

Zgjedhja e pilulave të sigurta të dietës

Pasi ta keni vendosur këtë pilula diete do të jenë pjesë e planit tuaj për të hequr ato kilogramë, duhet të siguroheni që po e merrni këtë hap me mençuri dhe në mënyrë të sigurtë. Pilula diete mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'ju ndihmuar të humbni peshë dhe mbajeni duke humbur peshë, por mund të shkaktojnë edhe probleme nëse nuk i përdorni siç duhet.

Lexoni Etiketën

Përpara se të filloni të merrni pilula diete sigurohuni që të lexoni plotësisht etiketën dhe çdo udhëzim që vjen me të.

Ndonjëherë ka paralajmërime për kushte të caktuara shëndetësore ose ndërveprime të mundshme që mund të lidhen me këtë djegës dhjami dhe ju duhet të dini për këto probleme të mundshme përpara se t'i merrni ato.

Kushtet mjekësore

Nëse keni kushte mjekësore për të cilat jeni nën kujdesin e mjekut, ose jeni duke marrë medikamente të rregullta, është e mençur të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një seri të pilula diete. Duhet të siguroheni që ato janë të sigurta me medikamentet që po merrni dhe që mjeku juaj mendon se trupi juaj është në gjendje t'i trajtojë ato.

Merrni shumën e duhur

Shumë njerëz që fillojnë të marrin pilula diete dhe shikoni rezultatet, mendoni nëse doza e rregullt e pilulës i bëri ata të humbin 3 kilogramë javën e kaluar, marrja e tepërt do t'i ndihmojë ata të humbin më shumë peshë. Mos e bëni këtë! Ju duhet të merrni vetëm dozën e rekomanduar. Këto suplemente janë matur të jenë të sigurta për trupin në dozat që rekomandohen.

Dëgjoni Trupin tuaj

Derisa pilula diete janë përgjithësisht të sigurta për t'u përdorur, ju kurrë nuk e dini se çfarë lloje të gjërave trupi juaj do të ketë një reagim negativ. Mund të jetë që një nga përbërësit në pilula diete është diçka që trupi juaj nuk e adhuron.

Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje trupit tuaj sapo të filloni të merrni pilula diete për çdo efekt anësor të mundshëm. Nëse vëreni një problem, duhet të ndaloni marrjen e tyre dhe të kontaktoni mjekun tuaj.

Shumë ushtrime

Një tjetër gabim shumë njerëz që janë në pilula diete të bëjë është të bësh shumë kur vjen koha për të ushtruar. Meqenëse ata kanë atë nxitje të energjisë nga pilula diete ata mendojnë se do ta përdorin atë në palestër duke dyfishuar stërvitjet e tyre. Kjo nuk është një mënyrë e sigurt për të shkuar.

Ju supozohet të rrisni stërvitjen tuaj me 10-15 përqind në të njëjtën kohë. Më pas jepini një javë dhe nëse ndiheni mirë, mund të bëni një rritje tjetër prej 10-15 për qind.

Pilula diete janë një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar në çlirimin e trupit tuaj nga ajo yndyrë e tepërt. Vetëm sigurohuni që kur t'i merrni ato, të veproni me mençuri, në mënyrë që të shihni rezultatet më të mira.

Përparësitë e pilulave dietike natyrale

Ndërsa tableta të ndryshme diete pretendojnë se ofrojnë përfitime të ndryshme shëndetësore, gjithmonë duhet të kërkoni përfitimet e mëposhtme në çdo tabletë për humbje peshe përpara se të bëni zgjedhjen tuaj përfundimtare:

Veprim i shpejtë

Nëse përdoret siç duhet dhe siç rekomandohet, humbja e peshës që rezulton mund të jetë mjaft domethënëse në krahasim me reduktimin e peshës të shkaktuar nga metoda të tjera p.sh. dietë dhe ushtrime. Me pilula diete natyrale, mund të humbni deri në 2-3 kilogramë. në vetëm një javë.

Përfitime shtesë

Studimet kanë treguar se disa pilula diete natyrale (bimore) janë vërtetuar se ndihmojnë njerëzit të humbin peshë edhe me ndonjë sëmundje themelore, p.sh. diabeti, hipotiroidizmi, obeziteti i rëndë etj.

Aksesueshmëria

Pilulat bimore për humbje peshe janë të përshtatshme për t'u përdorur për shkak të lehtësisë së dozimit të tyre. Disa prej tyre, ndërsa disponohen pa recetë, janë ende të miratuara zyrtarisht dhe mund të dërgohen përmes postës ose metodave të tjera në mënyrë të sigurt dhe konfidenciale.

Efektiviteti i kostos (vlera më e mirë e parasë)

Nuk është një fakt mohues se shumica e tabletave dietike ose pilulave dietike bimore janë shumë më të lira se ilaçet aktuale të bazuara në recetë të prodhuara dhe shitura nga kompani të ndryshme shumëkombëshe. Prandaj, nëse janë të vërteta dhe të mbështetura nga prova të mjaftueshme shkencore, pilula të tilla diete mund t'ju japin vlerën më të mirë për paratë tuaja pa bërë asnjë vrimë në xhep.

Produkt i bazuar në prova

Ka mjaft marka të pilulave dietike në treg që rekomandohen nga ekspertë dhe dietologë kryesorë shëndetësorë në mbarë botën dhe janë të mbështetura klinikisht nga disa studime dhe prova. Bërja e një kërkimi të vogël në faqen e tyre përmes internetit duhet të jetë e mjaftueshme për t'ju dhënë një ide në lidhje me këtë.

Siguria

Dhe së fundi, çështja e sigurisë është më e rëndësishmja. Me kaq shumë produkte konkurruese për humbje peshe që nuk kanë certifikata rregullatore, ju mund të jeni të sigurt me të gjithë produktin e pilulave dietike natyrore bimore që ka marrë shenjën CE të miratimit për sigurinë dhe efikasitetin. Ju gjithashtu duhet të kërkoni një produkt i cili përbëhet nga përbërës që janë 100% organikë (që rrjedhin nga burime bimore) dhe janë plotësisht natyralë.

Për më tepër, nëse i kalon të gjitha udhëzimet e përcaktuara nga FDA Për suplementet dietike dhe Direktiva e BE-së; mund të merret për aq kohë sa ju nevojitet, duke përmbushur objektivat tuaja për humbjen e peshës dhe menaxhimin e peshës. Prandaj, duhet të kërkoni të njëjtat përfitime sigurie të bazuara në prova përpara se të zgjidhni ndonjë tabletë për humbje peshe.

Për fat të mirë, shumë pilula diete e bëjnë zgjedhjen tuaj shumë më të lehtë Shenja e miratimit CE, kalojnë të gjitha udhëzimet e përcaktuara nga FDA dhe janë 100% organike dhe të sigurta.