Kaj se je treba izogibati, ko poskušate shujšati

Dieta ni vedno enostavna. Pravzaprav se lahko za mnoge ljudi izkaže za težak izziv.

Tukaj je kratek vodnik za izbiro varnih naravnih dietnih tablet in izogibanje stvarem, zaradi katerih bi lahko izgubili nadzor in začeli jesti.

Izogibajte se jim kot kugi, če želite uspeti.

1. Ne hitite z najtežjo dieto, ki jo najdete.

To je pogosta napaka. Mnogi ljudje se v trenutku obupa odločijo, da bodo sledili super strogi dieti in ne uspejo. Ne hitite z dieto, ki je za vas morda prestroga. Če nimate izkušenj z dieto in niste 100-odstotno prepričani, da se lahko držite diete, izberite nekaj drugega.

2. Ne izgubite stika z realnostjo.

Realno ne morete pričakovati, da se bodo stvari zgodile čez noč. Ko izbirate cilj, začnite z majhnim, vendar bodite pripravljeni iti daleč. Če slišite nekoga, ki pravi, da je v kratkem času izgubil veliko kilogramov, si ne postavljajte za cilj, da bi ustrezali njegovi uspešnosti. Rezultati prehrane so različni od osebe do osebe.

3. Ne hodite prepogosto v telovadnico

Druga pogosta napaka je, da z navdušenjem prvih dni hodiš v telovadnico vsak dan. To vam sploh ne bo pomagalo. Vaše telo potrebuje čas, da se pozdravi in ​​razširi mišično maso po vsakem treningu in vsakodnevno obiskovanje telovadnice ovira ta naravni proces. Poleg tega teden neprekinjenega treninga nikoli ne bi mogel nadomestiti desetih ali dvajsetih let kavč krompirjevega načina življenja.

4. Ne obremenjujte se s kalorijami.

Vsi vemo, da je zmanjševanje kalorij eden od gradnikov vseh diet, vendar morate biti pri tem previdni. Zmanjšajte preveč kalorij in vaše telo bo začelo shranjevati vse, kar lahko. To ni dober način za hujšanje.

5. Ne preskočite obrokov.

Nekateri ljudje mislijo, da bi preskakovanje enega ali dveh obrokov lahko pomagalo hitreje izgubiti težo. Ne razumejo, da je pri dieti le jesti pravo hrano in ne stradati.

6. Ne preverjajte vsak dan kopalniške tehtnice.

Vsak si želi potrditve svojih prizadevanj v obliki izgubljenih kilogramov, vendar ne dovolite, da bi vas to gnalo, da vsak dan preverjate svojo težo. Dnevna nihanja vaše teže vas bodo kmalu spravila v depresijo in boste pripravljeni prenehati z dieto. In to je nekaj, čemur se želite izogniti.

7. Ne dovolite, da vas poganjajo čustva.

Poleg vnetja, zaradi katerega ljudje vsak dan preverjajo svojo težo, obstajajo še druga čustva, ki vplivajo na dieto. Če veste, da ste navajeni posegati po sladoledu ali prigrizkih, ko vam je dolgčas, razočarani ali jezni, potem se morate soočiti s temi težavami in ne dovoliti, da pridejo med vas in vaš namen.

8. Ne zavrnite iskanja pomoči.

Niso se vsi rodili z železno voljo in jeklenimi živci. Če potrebujete nasvet ali pomoč, ne oklevajte in vprašajte prijatelje ali strokovnjake. Ne poskušajte rešiti vseh težav sami.

9. Ne odrekajte si svoje najljubše hrane.

Priboljški so odličen način za dvig vaše volje in odločnosti. Diete so samo metode nadzora hrane, ne zapor. Kaj torej, če občasno poješ kaj prepovedanega, še posebej, če ti je ta hrana najljubša? Če takšne poslastice niso pogoste, potem na dolgi rok ne bodo vplivale.

10. Ne zanašajte se samo na svojo moč volje

Uporabite tudi svojo glavo. Če želite vedeti, koliko jeste, potem vse zapišite in analizirajte seznam stvari, ki jih ne bi smelo biti. Včasih se vas prikrade lakota in vas prisili, da jeste nekaj, česar ne bi smeli. Bodite iskreni do sebe in imejte bistro glavo.

11. Na koncu vam priporočamo, da vzamete varne tablete za hujšanje

Ker so dietne tablete brez tveganja in so to klinično dokazane, so popolnoma varne za uporabo. Prehransko dopolnilo za hujšanje, ki je v celoti narejeno iz 100 % naravno najdenih sestavin, je lahko odličen zaviralec apetita in vezivo maščob. Pravzaprav so te tablete trenutno edini naravni gorilnik maščob, ki je na voljo na trgu. Pomaga vam lahko vezati do skoraj 28 % celotnega vnosa maščob!

Liposukcija ali operacija hujšanja: ali je varna?

Tisti, ki razmišljajo o hujšanju, pogosto naletijo na idejo o operaciji hujšanja oz liposukcija.

Priljubljenost liposukcije narašča, saj se vsako leto več ljudi na dieti odloči za ta postopek, s katerim se znebite odvečne telesne maščobe. Potencialni bolniki morajo razumeti, kaj vključuje liposukcija in katere so dobre in slabe strani te tehnike hujšanja?

Kaj je liposukcija?

liposukcija je odstranjevanje telesne maščobe z določenih predelov telesa z uporabo sesalne cevi. Ta cev je vstavljena skozi majhne zareze v telesno maščobo in izjemno močna cev in vakuum, povezana s cevjo, odstrani neželeno maščobo iz telesa.

Priljubljena področja, primerna za ta postopek, so stegna, pod pazduho, predel trebuha in zadnjica.

Prednosti

• Lahko pomaga olajšati vadbo in povečati gibljivost
• Lahko nadzoruje holesterol
• Liposukcija lahko poveča motivacijo pacienta, da ga spodbudi k dolgoročnemu prilagajanju svojih vadbenih in prehranjevalnih navad.
• Liposukcija je primerna za trdovratne predele, na primer predele obraza in zadnjice.

Slabosti

• Bolniki bi morali prenehati s pridobivanjem telesne teže, ker se bodo na področjih telesa, ki niso bili zdravljeni, verjetno povečala maščoba, ker se maščoba ne bo vrnila na prej zdravljena področja.
• Prekomerno odstranjevanje lahko poslabša videz celulita
• Strije se ne bodo izboljšale in se lahko poslabšajo.
• To zdravljenje lahko povzroči spremembo občutka na mestu, kjer je bilo zdravljenje.
• Liposukcija bo verjetno povzročila otekline in modrice.
• Možni so mišični krči po posegu
• Obstaja nevarnost okužbe.
• Med zdravljenjem obstaja nevarnost opeklin.
• Nevarnost brazgotinjenja vhodnih ran.
• Bolečina po operaciji je verjetna.

Če pogledamo negativne in pozitivne strani uporabe liposukcije kot metode hujšanja, je jasno, da ta postopek ne bi smel biti znan kot preprost odgovor na odstranjevanje odvečne telesne maščobe.

Ali je liposukcija varna?

Za začetek se pojavi problem nesorazmernosti območja, saj se maščoba ne vrne na mesto liposukcije. To vodi do tega, da se pri pridobivanju telesne teže na neobdelanih območjih razvije maščoba, kar daje neroden videz.

Poleg tega obstaja možnost težav zaradi operacije, kot so vbodne rane, okužba in dolgo in boleče okrevanje, kar vse ni praktično za povprečnega človeka.

Nazadnje so stroški operacije. Liposukcija je draga možnost in je za povprečnega človeka preveč.

Obstaja nekaj situacij, v katerih bi lahko bila liposukcija najboljša rešitev. Na primer, potreba po liposukciji na področjih, ki se ne odzivajo na običajne metode hujšanja, saj so običajno posledica genetike, vendar bodo v večini situacij imeli pacienti različne možnosti.

Ljudje na dieti bi lahko imeli koristi od različnih metod, ki bi poskusile dieto z nadzorovanimi kalorijami in redne vadbe.

Druga možnost je široka izbira varnih dietnih tablet, ki lahko delujejo same ali povečajo rezultate programa hujšanja. To lahko odpravi tveganje zapletov pri liposukciji in stroške postopka.

Izbira varnih dietnih tablet

Ko ste se za to odločili dietne tablete bo del vašega načrta, da se znebite teh kilogramov, se morate prepričati, da boste ta korak sprejeli preudarno in varno. Prehranske tablete je lahko odličen način da vam pomaga shujšati in obdrži hujšanje, lahko pa povzročijo tudi težave, če jih ne uporabljate pravilno.

Preberite etiketo

Preden začnete jemati dietne tablete v celoti preberite etiketo in vsa navodila, ki so priložena njej.

Včasih obstajajo opozorila o določenih zdravstvenih stanjih ali možnih interakcijah, ki bi lahko bile s tem povezane gorilnik maščob in morate vedeti o teh možnih težavah, preden jih vzamete.

Zdravstveni pogoji

Če imate zdravstvene težave, zaradi katerih ste pod zdravniškim nadzorom ali redno jemljete zdravila, je pametno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete s terapijo. dietne tablete. Poskrbeti morate, da so varni z zdravili, ki jih jemljete, in da vaš zdravnik meni, da je vaše telo pripravljeno ravnati z njimi.

Vzemite pravi znesek

Veliko ljudi, ki začnejo jemati dietne tablete in si oglejte rezultate, pomislite, če so zaradi rednega odmerka tablet prejšnji teden izgubili tri kilograme, jim bo dodatno jemanje pomagalo izgubiti večjo težo. Ne delaj tega! Vzemite samo priporočeni odmerek. Ugotovljeno je bilo, da so ti dodatki varni za telo v priporočenih odmerkih.

Poslušajte svoje telo

Medtem dietne tablete so na splošno varni za uporabo, nikoli ne veš, na katere vrste stvari bo imelo vaše telo neželeno reakcijo. Lahko bi bila, da je ena od sestavin v dietne tablete je nekaj, česar vaše telo ni oboževalec.

Zato morate biti zelo pozorni na svoje telo, ko začnete jemati dietne tablete za morebitne neželene učinke. Če opazite težave, jih prenehajte jemati in se posvetujte z zdravnikom.

Preveč vadbe

Še ena napaka mnogih ljudi, ki so na dietne tablete make naredi preveč, ko pride čas za vadbo. Ker imajo to povečanje energije iz dietne tablete mislijo, da bodo to uporabili v telovadnici tako, da bodo podvojili svoje vadbe. To ni varna pot.

Vašo vadbo naj bi naenkrat povečali le za 10-15 odstotkov. Nato dajte en teden in če se počutite v redu, lahko naredite še 10-15-odstotno povečanje.

Prehranske tablete so odličen način, da se telesu znebite odvečne maščobe. Prepričajte se le, da ko jih vzamete, ravnate preudarno, da boste lahko videli najboljše rezultate.

Prednosti naravnih dietnih tablet

Medtem ko različne dietne tablete trdijo, da zagotavljajo različne koristi za zdravje, morate vedno iskati naslednje prednosti v kateri koli tableti za hujšanje, preden se odločite za končno izbiro:

Hitro ukrepanje

Ob pravilni in priporočeni uporabi je lahko nastala izguba teže precej pomembna v primerjavi z zmanjšanjem telesne mase, ki ga povzročajo druge metode, npr. dieto in vadbo. Z naravno dietno tableto lahko izgubite kar 2-3 kg. v samo tednu dni.

Dodatne ugodnosti

Študije so pokazale, da nekatere naravne (zeliščne) tablete za hujšanje dokazano pomagajo ljudem shujšati tudi s kakšno osnovno boleznijo, npr. sladkorna bolezen, hipotiroidizem, huda debelost itd.

Dostopnost

Zeliščne tablete za hujšanje so priročne za uporabo zaradi enostavnega odmerjanja. Nekaj ​​jih je, čeprav so na voljo brez recepta, še vedno uradno odobrenih in jih je mogoče varno in zaupno poslati po pošti ali na druge načine.

Stroškovna učinkovitost (najboljša vrednost denarja)

Ni mogoče zanikati, da je večina dietnih tablet ali zeliščnih dietnih tablet veliko cenejših od dejanskih zdravil na recept, ki jih proizvajajo in prodajajo različna multinacionalna podjetja. Zato, če so pristne in podprte z zadostnimi znanstvenimi dokazi, vam lahko takšne tablete za hujšanje zagotovijo najboljšo vrednost za vaš denar, ne da bi naredili luknjo v vašem žepu.

Izdelek, ki temelji na dokazih

Na trgu je kar nekaj blagovnih znamk dietnih tablet, ki jih priporočajo vodilni zdravstveni strokovnjaki in dietetiki po vsem svetu in so klinično podprte z več študijami in preskušanji. Narediti majhno raziskavo na njihovi spletni strani prek interneta bi moralo zadostovati, da vam da idejo v zvezi s tem.

Varnost

In končno, vprašanje varnosti je najpomembnejše. S toliko konkurenčnimi izdelki za hujšanje, ki nimajo regulativnih certifikatov, ste lahko prepričani v vse naravne zeliščne dietne tablete, ki so prejele oznako CE za varnost in učinkovitost. Prav tako morate poiskati izdelek, ki je sestavljen iz sestavin, ki so 100 % organske (iz rastlinskih virov) in so popolnoma naravne.

Poleg tega, če izpolnjuje vse smernice, ki jih je določil FDA za prehranska dopolnila in direktiva EU; lahko ga jemljete tako dolgo, kot ga potrebujete, pri čemer dosežete svoje cilje glede izgube teže in obvladovanja teže. Zato morate poiskati enake varnostne koristi, ki temeljijo na dokazih, preden izberete katero koli tableto za hujšanje.

Na srečo vam številne tablete za hujšanje precej olajšajo izbiro Oznaka CE homologacije, izpolnjujejo vse smernice, ki jih je določila FDA, in so 100 % ekološki in varni.