Čomu sa vyhnúť, keď sa snažíte schudnúť

Diéta nie je vždy jednoduchá. V skutočnosti to môže byť pre mnohých ľudí náročná výzva.

Tu je malý návod, ako si vybrať bezpečné prírodné tabletky na chudnutie a vyhnúť sa veciam, ktoré by vás mohli prinútiť stratiť kontrolu a začať jesť.

Vyhnite sa im ako moru, ak chcete uspieť.

1. Neponáhľajte sa s najtvrdšou diétou, akú nájdete.

Toto je častý omyl. Mnoho ľudí sa vo chvíli zúfalstva rozhodne pre superprísnu diétu a zlyhá. Neponáhľajte sa s diétou, ktorá môže byť pre vás príliš prísna. Ak nemáte žiadne skúsenosti s diétou a nie ste si na 100 percent istí, že diétu vydržíte, vyberte si niečo iné.

2. Nestrácajte kontakt s realitou.

Nemôžete reálne očakávať, že sa veci stanú cez noc. Pri výbere cieľa začnite v malom, ale buďte pripravení zájsť ďaleko. Ak počujete niekoho hovoriť, že schudol veľa kíl v krátkom čase, nedávajte si za cieľ vyrovnať jeho výkon. Výsledky diéty sa líšia od jednej osoby k druhej.

3. Nechoďte príliš často do posilňovne

Ďalšou častou chybou je využiť nadšenie z prvých dní na to, aby ste chodili do posilňovne každý deň. Toto vám vôbec nepomôže. Vaše telo potrebuje čas na uzdravenie a rozšírenie svalovej hmoty po každom tréningu a každodenné chodenie do posilňovne narúša tento prirodzený proces. Okrem toho, týždeň nepretržitého tréningu nikdy nemohol vyvážiť desať alebo dvadsať rokov života ako pohovka.

4. Nezaťažujte sa kalóriami.

Všetci vieme, že zníženie kalórií je jedným zo stavebných kameňov všetkých diét, no treba si na to dávať pozor. Znížte príliš veľa kalórií a vaše telo začne ukladať všetko, čo môže. Toto nie je dobrý spôsob, ako schudnúť.

5. Nevynechávajte jedlá.

Niektorí ľudia si myslia, že vynechanie jedného alebo dvoch jedál by im mohlo pomôcť rýchlejšie schudnúť. Nerozumejú tomu, že diéta je o jedení správneho jedla a nehladovaní.

6. Nekontrolujte váhu v kúpeľni každý deň.

Každý túži vidieť potvrdenie jeho snaženia v podobe zhodených kilogramov, no nemali by ste sa tým nechať viesť ku každodennej kontrole hmotnosti. Každodenné kolísanie vašej hmotnosti vás čoskoro privedie do depresie a budete pripravení prestať s diétou. A to je niečo, čomu sa chcete vyhnúť.

7. Nenechajte sa riadiť emóciami.

Okrem dychtivosti, ktorá núti ľudí kontrolovať svoju váhu každý deň, existujú aj iné emócie, ktoré ovplyvňujú diétu. Ak viete, že ste zvyknutí siahať po zmrzline alebo občerstvení, keď sa nudíte, frustrujete alebo hneváte, mali by ste sa s týmito problémami vysporiadať a nedovoliť, aby sa dostali medzi vás a váš cieľ.

8. Neodmietajte vyhľadať pomoc.

Nie každý sa narodil so železnou vôľou a oceľovými nervami. Ak potrebujete radu alebo pomoc, neváhajte a požiadajte o ňu svojich priateľov alebo profesionálov. Nesnažte sa vyriešiť všetky problémy sami.

9. Neodmietajte si svoje obľúbené jedlá.

Pochúťky sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť svoju vôľu a odhodlanie. Diéty sú len metódy kontroly jedla, nie väzenia. Čo teda, ak raz za čas zjete niečo zakázané, najmä ak je toto jedlo vaše obľúbené? Ak takéto pochúťky nie sú časté, potom z dlhodobého hľadiska nič nezmenia.

10. Nespoliehajte sa len na svoju vôľu

Používajte aj hlavu. Ak chcete vedieť, koľko toho zjete, zapíšte si všetko a analyzujte zoznam vecí, ktoré by tam nemali byť. Niekedy sa do vás vkráda hlad a prinúti vás zjesť niečo, čo by ste nemali. Buďte k sebe úprimní a zachovajte si čistú hlavu.

11. Nakoniec vám odporúčame užívať bezpečné tabletky na chudnutie

Keďže ide o tabletky na chudnutie bez rizika a majú to klinicky dokázané, tabletky na chudnutie sú absolútne bezpečné. Doplnok na chudnutie, ktorý je úplne vyrobený zo 100% prirodzene nájdených zložiek, môže byť vynikajúcim prostriedkom na potlačenie chuti do jedla a viazaním tukov. V skutočnosti sú tieto tabletky v súčasnosti jediným prírodným spaľovačom tukov dostupným na trhu. Môže vám pomôcť viazať až takmer 28 % celkového príjmu tukov!

Liposukcia alebo operácia na zníženie hmotnosti: je to bezpečné?

Tí, ktorí rozmýšľajú nad chudnutím, často narážajú na predstavu operácie na chudnutie resp liposukcia.

Popularita liposukcie sa zvyšuje, čím viac ľudí, ktorí držia diétu, sa každý rok rozhodne pre túto procedúru, ktorá sa zbaví prebytočného telesného tuku. Potenciálni pacienti musia pochopiť, čo liposukcia zahŕňa a aké sú dobré a zlé body tejto techniky chudnutia?

Čo je liposukcia?

Liposukcia je odstránenie telesného tuku z určitých oblastí tela pomocou odsávacej trubice. Táto trubica sa zasunie cez malé rezy do telesného tuku a extrémne silná hadica a podtlak napojený na trubicu odvádza nežiaduci tuk z tela.

Medzi obľúbené partie vhodné na tento zákrok patria stehná, podpazušie, oblasť brucha a zadok.

Pros

• Môže pomôcť uľahčiť cvičenie a zvýšiť mobilitu
• Dokáže kontrolovať cholesterol
• Liposukcia môže zvýšiť motiváciu pacienta povzbudiť ho k dlhodobej úprave tréningu a stravovacích návykov.
• Liposukcia je vhodná na nepoddajné partie, napríklad na tvárové partie a zadok.

Zápory

• Pacienti by mali zastaviť prírastok hmotnosti, pretože oblasti tela, ktoré neboli liečené, budú pravdepodobne vykazovať priberanie tuku, pretože tuk sa nevráti do predtým liečených oblastí.
• Nadmerné odstraňovanie môže prejavy celulitídy zhoršiť
• Strie sa nezlepšia a môžu sa zhoršiť.
• Táto liečba môže spôsobiť zmenu pocitu v mieste, kde bola liečba podaná.
• Liposukcia pravdepodobne spôsobí opuchy a modriny.
• Po zákroku sú pravdepodobné svalové kŕče
• Hrozí nebezpečenstvo infekcie.
• Počas liečby hrozí nebezpečenstvo popálenia.
• Riziko zjazvenia vstupných rán.
• Pooperačná bolesť je pravdepodobná.

Pri pohľade na negatíva a pozitíva používania liposukcie ako metódy chudnutia je jasné, že tento postup by nemal byť známy ako jednoduchá odpoveď na odstránenie nadbytočného telesného tuku.

Je liposukcia bezpečná?

Na začiatok je tu problém, že oblasť sa javí ako disproporčná, pretože tuk sa nevracia do miesta liposukcie. To vedie k výsledku, že keď pacienti po liposukcii priberú na váhe, tuk sa vytvorí na neošetrených miestach, čo bude pôsobiť nepríjemne.

Okrem toho existuje potenciál problémov spôsobených chirurgickým zákrokom, ako sú bodné rany, infekcia a dlhý a bolestivý čas na zotavenie, z ktorých všetky nie sú pre priemerného človeka praktické.

V neposlednom rade sú tu náklady na operáciu. Liposukcia je drahá možnosť a pre priemerného človeka je príliš veľa.

Existujú situácie, v ktorých môže byť liposukcia najlepším riešením. Ako napríklad potreba liposukcie v oblastiach, ktoré nereagujú na obvyklé metódy chudnutia, ako je to zvyčajne spôsobené genetikou, ale vo väčšine situácií budú mať pacienti rôzne možnosti.

Dieteri by mohli mať úžitok z rôznych metód skúšania diéty s kontrolovaným príjmom kalórií a pravidelného cvičenia.

Alternatívne existuje široký výber bezpečných tabletiek na chudnutie, ktoré môžu fungovať samostatne alebo zvýšiť výsledky programu na zníženie hmotnosti. To môže eliminovať riziko komplikácií liposukcie a náklady na procedúru.

Výber bezpečných tabletiek na chudnutie

Keď už sa tak rozhodnete tabletky na chudnutie budú súčasťou vášho plánu, ako zhodiť tie kilá, musíte sa uistiť, že tento krok robíte múdro a bezpečne. Tabletky na chudnutie môže byť skvelý spôsob ktoré vám pomôžu schudnúť a zachovať chudnutie, ale môžu tiež spôsobiť problémy, ak ich nepoužívate správne.

Prečítajte si štítok

Skôr ako začnete užívať tabletky na chudnutie uistite sa, že ste si úplne prečítali štítok a všetky pokyny, ktoré sú k nemu priložené.

Niekedy existujú varovania týkajúce sa určitých zdravotných stavov alebo možných interakcií, ktoré by s tým mohli súvisieť spaľovač tukov a musíte o týchto možných problémoch vedieť skôr, ako ich užijete.

Zdravotné podmienky

Ak máte zdravotné ťažkosti, o ktoré sa stará lekár, alebo užívate pravidelné lieky, je rozumné porozprávať sa so svojím lekárom skôr, ako začnete tabletky na chudnutie. Musíte sa uistiť, že sú bezpečné s liekmi, ktoré užívate, a že si váš lekár myslí, že vaše telo je schopné s nimi zaobchádzať.

Vezmite správne množstvo

Veľa ľudí, ktorí začnú brať tabletky na chudnutie a uvidíte výsledky, pomyslite si, že ak pravidelná dávka pilulky spôsobila, že minulý týždeň schudli tri kilá, užívanie navyše im pomôže schudnúť viac. Toto nerobte! Mali by ste užívať len odporúčané dávkovanie. Tieto doplnky boli merané ako bezpečné pre telo v dávkach, ktoré sú odporúčané.

Počúvajte svoje telo

Zatiaľ čo tabletky na chudnutie sú vo všeobecnosti bezpečné, nikdy neviete, na aké typy vecí bude mať vaše telo nepriaznivú reakciu. Je možné, že jedna zo zložiek v tabletky na chudnutie je niečo, čo vaše telo nie je fanúšikom.

Preto by ste mali venovať veľkú pozornosť svojmu telu, keď začnete užívať tabletky na chudnutie pre prípadné vedľajšie účinky. Ak spozorujete problém, mali by ste ich prestať užívať a kontaktovať svojho lekára.

Príliš veľa cvičenia

Ďalšia chyba mnohých ľudí, ktorí sú na tabletky na chudnutie Make robí príliš veľa, keď príde čas na cvičenie. Vzhľadom k tomu, že majú ten nárast energie z tabletky na chudnutie myslia si, že to využijú v posilňovni tým, že zdvojnásobia svoj tréning. Toto nie je bezpečný spôsob.

Naraz by ste mali zvýšiť svoj tréning len o 10-15 percent. Potom tomu dajte týždeň a ak sa budete cítiť dobre, môžete zvýšiť o ďalších 10-15 percent.

Tabletky na chudnutie sú skvelým spôsobom, ako pomôcť telu zbaviť sa prebytočného tuku. Len sa uistite, že keď ich užívate, postupujete s rozumom, aby ste videli tie najlepšie výsledky.

Výhody prírodných tabletiek na chudnutie

Zatiaľ čo rôzne tabletky na chudnutie tvrdia, že poskytujú rôzne zdravotné prínosy, pred konečným výberom by ste mali v každej tablete na chudnutie vždy hľadať nasledujúce výhody:

Rýchla akcia

Pri správnom a odporúčanom používaní môže byť výsledná strata hmotnosti pomerne významná v porovnaní s redukciou hmotnosti spôsobenou inými metódami, napr. diéta a cvičenie. S prírodnými tabletkami na chudnutie môžete stratiť až 2-3 libry. len za týždeň.

Extra výhody

Štúdie ukázali, že niektoré prírodné (rastlinné) tabletky na chudnutie preukázateľne pomáhajú ľuďom schudnúť aj pri niektorých základných ochoreniach, napr. cukrovka, hypotyreóza, ťažká obezita atď.

Prístupnosť

Bylinné tabletky na chudnutie sú vhodné na použitie kvôli ich ľahkému dávkovaniu. Niektoré z nich, hoci sú dostupné bez lekárskeho predpisu, sú stále oficiálne schválené a môžu byť odoslané poštou alebo inými spôsobmi bezpečne a dôverne.

Efektivita nákladov (najlepšia hodnota peňazí)

Nedá sa poprieť, že väčšina tabletiek na chudnutie alebo bylinných tabletiek na chudnutie je oveľa lacnejšia ako skutočné lieky na predpis vyrábané a predávané rôznymi nadnárodnými spoločnosťami. Preto, ak sú skutočné a podložené dostatočnými vedeckými dôkazmi, takéto tabletky na chudnutie vám môžu poskytnúť najlepšiu hodnotu za vaše peniaze bez toho, aby vám urobili dieru vo vrecku.

Produkt založený na dôkazoch

Na trhu je pomerne veľa značiek tabletiek na chudnutie, ktoré odporúčajú poprední odborníci na zdravie a dietológovia na celom svete a sú klinicky podložené niekoľkými štúdiami a testami. Urobiť malý prieskum na ich webových stránkach prostredníctvom internetu by malo stačiť na to, aby ste získali predstavu v tomto ohľade.

Bezpečnosť

A nakoniec, najdôležitejšia je otázka bezpečnosti. S toľkými konkurenčnými produktmi na chudnutie, ktoré nemajú žiadne regulačné certifikáty, si môžete byť istí všetkými prírodnými bylinnými tabletkami na chudnutie, ktoré získali označenie CE za bezpečnosť a účinnosť. Mali by ste tiež hľadať produkt, ktorý je zložený zo 100% organických zložiek (získaných z rastlinných zdrojov) a sú úplne prírodné.

Okrem toho, ak spĺňa všetky pokyny stanovené v FDA na doplnky stravy a Smernica EÚ; môžete ho užívať tak dlho, ako potrebujete, a splniť tak vaše ciele v oblasti chudnutia a regulácie hmotnosti. Pred výberom akýchkoľvek tabliet na chudnutie by ste preto mali hľadať rovnaké bezpečnostné výhody založené na dôkazoch.

Našťastie veľa tabletiek na chudnutie vám veľmi uľahčí výber Značka schválenia CE, spĺňajú všetky pokyny stanovené FDA a sú 100% organické a bezpečné.