არსებობს მრავალი კითხვა კეტოგენური დიეტის აბების ეფექტურობასთან და მათ პრეტენზიებთან დაკავშირებით. ეს სტატია განიხილავს რა არის კეტო აბები, როგორ მუშაობს ისინი და არის თუ არა ეს ეგზოგენური კეტო დანამატები ეფექტური და უსაფრთხო წონის სწრაფი დაკლებისთვის.
თქვენი კვების რეჟიმის დალაგება და სწორი კვების არჩევანი გააფართოვებს წონის დაკლების პროგრამის გავლენას და მოგცემთ მეტ სიცოცხლისუნარიანობას.
გაარკვიეთ კვების მნიშვნელობა წონის დაკლებისთვის და როგორ შეიძლება თქვენი კვების რეჟიმი იმოქმედოს წონის დაკლების პროგრესზე.
ბევრი ადამიანი, ვისაც ფუნტის დაკლება სჭირდება, ამტკიცებს, რომ ჯანსაღი კვება არის ყველაზე დიდი დაბრკოლება, რომელიც აფერხებს მათ მიზანს. საკვების შესახებ ინფორმაციის არარსებობა აფერხებს ადამიანების უმრავლესობას კვების რუტინის დაწყებას ან დარჩენას. ამიტომ, თქვენი წონის დაკლების დიეტა მნიშვნელოვანია და დაგეხმარებათ წონის სწრაფ დაკლებაში.>>>
თუ თქვენ გაინტერესებთ ცხიმის სწრაფი კლება, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ ისწავლოთ ზოგიერთი ყველაზე დიდი შეცდომა რასაც ბევრი ადამიანი აკეთებს თავისი გეგმის შესრულებისას და ხშირად მთლიანად ასწორებს მათ გზას.
ადვილია უგულებელყო ყველაზე პატარა რამ, რაც შეიძლება რეალურად იყოს დიდი გავლენა თქვენს საერთო პროგრესზე, ასე რომ, აღმოაჩენთ, რაზე უნდა მიაქციოთ ყურადღება, თქვენ თამაშზე ერთი ნაბიჯით წინ ხართ.
ჩვენ გადავხედავთ ყველაზე გავრცელებულ შეცდომებს, რომლებიც იწვევს წონის მატებას ან ხელს უშლის წონის წარმატებულ დაკლებას.>>>
თუ ცხიმის დაკარგვის დიეტაზე ხართ, შეიძლება არსებობდეს შანსი, რომ მიხვიდეთ გარკვეული საკვების შიში ამდენი ხნის შემდეგ. თქვენ განპირობებული ხართ, იცოდეთ რომელი საკვებია "კარგი" და რომელი საკვები "ცუდი" და გააკეთეთ ყველაფერი, რომ თავი აარიდოთ ცუდს და მიირთვათ მხოლოდ კარგი.
თუმცა, ამ კარგი და ცუდი აზროვნების დიდი პრობლემა ის არის, რომ ის თქვენს გონებაში უარყოფით ასოციაციას ქმნის დიეტაში შემავალი გარკვეული საკვების მიმართ. თუ არ ხარ ფრთხილად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კვების დარღვევა დროთა განმავლობაში, რომლებიც ძალიან სერიოზულია და დასაძლევად შეიძლება საჭირო გახდეს ვრცელი მკურნალობა.>>>
წონის დაკლების ვარჯიშები ყოველთვის ცნობილია, რომ იძლევა შესანიშნავ შედეგებს, როდესაც საქმე ეხება სხეულის ზედმეტი ცხიმის დაკარგვას. მეორეს მხრივ, ბევრს ურჩევნია დარჩეს ფიზიკურად ნაკლებად აქტიური და მიიღეთ დიეტური აბები წონის დასაკლებად. რა არის საუკეთესო მიდგომა? ჩვენ გვჯერა, რომ საუკეთესო ვარიანტია ორივე ტექნიკის გაერთიანება დიდი და სწრაფი შედეგის მისაღწევად!>>>
თუ ჭარბი წონა გაქვთ, დიდი შანსია, რომ ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელსაც ხედავთ თქვენი სხეულის ამჟამინდელ მდგომარეობასთან დაკავშირებით, არის გამოსახულება, რომელიც გიყურებთ, როცა სარკეში იყურებით.
ადვილია ჩვენი სხეულის გარეგნობაზე ფოკუსირება, რადგან ეს არის ის, რასაც ყოველდღიურად ვხედავთ და რაზეც გამუდმებით ვფიქრობთ ცხოვრების მანძილზე გადაადგილებისას.
მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ამ გარეგნულმა ფოკუსმა არ გამოიწვიოს, რომ უგულებელყოთ ის, რაც ხდება შიგნით.
ფაქტია, რომ თუ ჭარბი წონა გაქვთ, სარკეში როგორ გამოიყურებით, პრობლემა არ იქნება იმაზე, თუ რა ხდება თქვენს სხეულში და დაავადების რისკები შენ შესაძლოა გქონდეს.>>>
იცოდით, რომ სიმსუქნე ახლა გახდა ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომელსაც აწყდებიან ადამიანები მთელ მსოფლიოში? სამწუხაროდ, აქამდე ბევრმა არც კი იცოდა ის ფაქტი, რომ სიმსუქნე, ფაქტობრივად, ჯანმრთელობის სერიოზული დაავადებაა.
დადგენილია, რომ მსოფლიოში 300 მილიონზე მეტი ადამიანი სიმსუქნეა, ხოლო 750 მილიონზე მეტი ჭარბი წონა. მხოლოდ შეერთებულ შტატებზე საუბრისას, ბოლო კვლევების თანახმად, ამერიკელი მოზარდების დაახლოებით 60% ჭარბწონიანია, ანუ 39,8 მილიონი ადამიანი.
ამერიკის შეერთებული შტატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი იუწყება, რომ სიმსუქნე და ჭარბი წონა შეერთებულ შტატებში პრევენციული სიკვდილის მეორე წამყვანი მიზეზია და წელიწადში დაახლოებით 300,000 სიკვდილი გამოწვეულია სიმსუქნით.>>>
რატომ მსუქდებიან ადამიანები? ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ მიაღწიეთ იმ ზომას, რომ თქვენი შარვალი ახლა უპრობლემოდ მოერგება ორ ადამიანს. არ გაგიკვირდეთ, თუ გეტყვით, რომ ჭარბი წონის მიზეზი არის ის, რომ თქვენ მიდრეკილნი ხართ ჭამისკენ. არ უნდა დაგვავიწყდეს ის ფაქტი, რომ თქვენი ცხოვრების წესი, ვარჯიშის გარეშე, ასევე დაემატა თქვენს პრობლემას. და ბოლოს, თქვენ ალბათ მიირთმევთ უამრავ ფასტ-ფუდს ან გადამუშავებულ საკვებს და ჭარბი რაოდენობით ცხიმებსა და შაქარს.
ზედმეტი ჭამა უბრალოდ, უმრავლესობის პრობლემაა და ეს არის მიზეზი იმისა, რომ მსუქანი ხართ. სინამდვილეში, არც ერთი დიეტოლოგი გირჩევდით მიირთვათ იმდენი, რამდენიც გსურთ ან გირჩევდით, მიირთვათ თითქმის ნებისმიერი სახის საკვები, მიუხედავად იმისა, ცხიმიანია, ცხიმიანი თუ ძალიან ტკბილი. თვითკონტროლი არის ის, რაც უნდა ვისწავლოთ; ჩვენი ტვინი იღებს სიამოვნებას საკვებისგან, მაგრამ ჩვენი სხეული იღებს მეტ ცხიმოვან უჯრედებს.>>>
ჭარბ წონასთან ან სიმსუქნესთან და ამ პირობების შედეგებთან გამკლავება ზოგიერთი ადამიანისთვის ყოველდღიური კოშმარია. ბევრ ადამიანს აქვს ჭარბი წონა საკუთარი ცხოვრების წესის გამო. სხვებმა დაასრულეს ბევრი ზედმეტი წონა საკუთარი ბრალის გარეშე.
ამ ადამიანებს ყოველდღე უწევთ სხვისი ცრურწმენების წინაშე დგომა და იცხოვრონ სამყაროში, რომელიც მათ მიმართ ყოველთვის კეთილგანწყობილი არ არის. ჭარბწონიანი მამაკაცი სასაცილოა კარგ დღეს. ჭარბწონიანი ქალი კი არ არის. ეს არის სამწუხარო რეალობა, რომელიც ზოგიერთ ჩვენგანს დიდი პირადი ხარჯებით უწევს წინაშე.>>>
იმ კალორიების რაოდენობას, რომელიც საჭიროა მხოლოდ თქვენი სხეულის ფუნქციონირებისთვის, ცნობილია, როგორც თქვენი ბაზალური მეტაბოლური კურსიან BMR. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იცით თქვენი BMR, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როგორ შეამციროთ თქვენი კალორიული მიღება და წონის დაკლება ჩვეულებრივ დასჭირდება ამის შემდეგ.
თქვენ წვავთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების დიდ ნაწილს თითქმის შეგნებული ძალისხმევის გარეშე. თუ თქვენ ესაუბრებით ტელეფონზე, მუშაობთ კონსოლთან, თუ უბრალოდ ზიხართ ტელევიზორის წინ, თქვენი სხეული წვავს კალორიებს, რათა თქვენი გული აჩქარდეს და თქვენი ორგანოები მუშაობდეს.>>>