სხეულის ჭარბი ცხიმი და დაავადებების რისკი

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, დიდი შანსია, რომ ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელსაც ხედავთ თქვენი სხეულის ამჟამინდელ მდგომარეობასთან დაკავშირებით, არის გამოსახულება, რომელიც გიყურებთ, როცა სარკეში იყურებით.

ადვილია ჩვენი სხეულის გარეგნობაზე ფოკუსირება, რადგან ეს არის ის, რასაც ყოველდღიურად ვხედავთ და რაზეც გამუდმებით ვფიქრობთ ცხოვრების მანძილზე გადაადგილებისას.

მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ამ გარეგნულმა ფოკუსმა არ გამოიწვიოს, რომ უგულებელყოთ ის, რაც ხდება შიგნით.

ფაქტია, რომ თუ ჭარბი წონა გაქვთ, სარკეში როგორ გამოიყურებით, პრობლემა არ იქნება იმაზე, თუ რა ხდება თქვენს სხეულში და დაავადების რისკები შენ შესაძლოა გქონდეს.

მოდით გამოვავლინოთ ზოგიერთი ყველაზე დიდი საზრუნავი, რომლის შესახებაც უნდა იცოდეთ, რათა ნახოთ, რატომ დადგა ამის დრო თქვენ აკონტროლეთ თქვენი წონა ერთხელ და სამუდამოდ.

ჯანმრთელობის რისკები სხეულის ძალიან ბევრი ცხიმის მიღებისას

შესაძლოა, სიმსუქნის გამო ტანჯვის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ჯანმრთელობის რისკი არის ის გავლენა, რომელიც მას ექნება თქვენს სხეულზე. თვითშეფასება და გონებრივი ხედვა. მათ, ვინც ძალიან მსუქანია, ხშირად აქვთ ძალიან დაბალი თვითშეფასება და ამის გამო ხშირად შეიძლება თავი აარიდონ სოციალურ სიტუაციებს.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.

გარდა იმისა, თუ რას მოუტანს ჭარბი წონა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ზოგიერთი სხვა ფიზიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომლებზეც უფრო მაღალი რისკის ქვეშ იქნებით, მოიცავს:

• მაღალი არტერიული წნევის მქონე
• გულის კორონარული დაავადება
• ტიპი 2 დიაბეტის განვითარება
• ინსულტი
• ნაღვლის ბუშტის დაავადება
• ოსტეოართრიტი
• სუნთქვის პრობლემები
• დაძინების გაძნელება
• სარძევე ჯირკვლისა და მსხვილი ნაწლავის კიბო

ჯანმრთელობის ამ რისკებიდან ბევრი შეიძლება გახდეს სიცოცხლისთვის საშიში, ასე რომ, იმედია, ეს გაიძულებს დაჯდე და ძალიან სერიოზულად იფიქრო იმაზე, თუ რა შეიძლება დადგეს სასწორზე მოქმედების შეუსრულებლობის გამო.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ ახლავე

მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი რისკის შესამცირებლად?

ცხადია აშკარა პასუხი არის წონის დაკარგვა, მაგრამ სანამ წონის დაკლების პროცესი მიმდინარეობს, არის რამდენიმე რამ, რომლებზეც ყურადღება უნდა გაამახვილოთ თქვენი ჯანმრთელობის რისკის შესამცირებლად ახლავე.

1. პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ვარჯიშობთ. საკმარისი ვარჯიში ნამდვილად დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში და აღმოფხვრას ან მინიმუმ შეამციროს ზემოთ ნახსენები ზოგიერთი რისკი.
2. გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ იყენებთ ჯანსაღი დიეტის მიდგომას. ავარიული დიეტის გამოყენება იმის გამო, რომ ძალიან გინდათ წონაში დაკლება, არ არის რეკომენდებული, რადგან ეს უბრალოდ კიდევ უფრო დიდ საფრთხეს გიქმნით ჯანმრთელობის წინაშე, რადგან სავარაუდოდ დაკარგავთ კუნთებს და არა ცხიმს, რომელიც პრობლემას იწვევს და უფრო მეტიც, ხშირად დაიკარგებით. ასევე არ უნდა მიიღოთ საკვები ნივთიერებების საკმარისი დონე.
3. სცადეთ ცხიმის შემკვრელები - ეს არის დიეტური აბები, რომლებიც შექმნილია სხეულის ზედმეტი ცხიმის თავიდან ასაცილებლად ცუდი დიეტის ან კვების გეგმის შეუსრულებლობის შემთხვევაში.

თუ თქვენ ახორციელებთ როგორც ჯანსაღ დიეტას, ასევე ვარჯიშის პროგრამას, უნდა იყოთ დარწმუნებული, რომ ყოველი დღის გავლისას უფრო და უფრო უახლოვდებით ოპტიმალურ ჯანმრთელობას.

სხეულის ცხიმის უსაფრთხო დონეები

ცხიმის დაკარგვის დიეტის გეგმის დაწყებისას, ძალიან ხშირად დიდი ენერგია და ფოკუსირება ხდება სხეულის ზუსტ წონაზე.

გსურთ აწონოთ გარკვეული რაოდენობის ფუნტი ან კილოგრამი და ეს არის ყველაფერი, რაც თქვენს გონებაში გაქვთ: მიაღწიოთ ამ მიზნის წონას.

მაგრამ, ერთი რამ, რაზეც უნდა შეჩერდეთ და ერთი წამით დაფიქრდეთ, არის სხეულის ცხიმის რა დონე გაქვთ თქვენი ამჟამინდელი წონის დროს და რაში იქნებით, როდესაც მიაღწევთ თქვენს სამიზნე წონას.

სხეულის ცხიმის უსაფრთხო დონის შენარჩუნება წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია როგორც არიან ჯანმრთელობის უარყოფითი რისკები ასოცირდება სპექტრის ორივე ბოლოზე ყოფნასთან.

მოდით გადავხედოთ ამ საკითხს შემდგომში, რათა თავად ნახოთ, სად უნდა დადგეთ.

სხეულის ძალიან ბევრი ცხიმის საფრთხე

ადამიანების უმეტესობამ უკვე იცის ჭარბი ცხიმის მიღების ზოგიერთი ყველაზე დიდი საშიშროება, მაგრამ რომ შევაჯამოთ, როდესაც სხეულის ცხიმის დონე ძალიან მაღალია, თქვენ სავარაუდოდ განიცდით ქოლესტერინის უფრო მაღალ დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემა. დაავადება, თქვენ ასევე გექნებათ დიაბეტის რისკი, რადგან ორგანიზმი ნაკლებად რეაგირებს ინსულინზე, როდესაც ძალიან ბევრი ცხიმია, ასევე თქვენს ძვლებსა და სახსრებს ჯანმრთელობის პრობლემების რისკის ქვეშ აყენებთ ჭარბი წონის გამო. მათზე დაბლა.

მთლიანობაში, ატარეთ ძალიან ბევრი ცხიმი და თქვენ ნამდვილად დააზიანებთ თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.

სხეულის ძალიან მცირე ცხიმის საფრთხე

მონეტის მეორე მხარეს, თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი სხეულის ცხიმი, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ საკვები ნივთიერებების დეფიციტის რისკი. იმის გამო, რომ ბევრი ვიტამინი, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება, მხოლოდ ცხიმში ხსნადია, თუ პირველ რიგში არ მიირთმევთ საკმარის საკვებ ცხიმებს, სავარაუდოდ არ მიიღებთ ამ საკვებ ნივთიერებებს და შემდეგ, რადგან სხეულს აქვს ასეთი დაბალი ცხიმის მარაგი, მათი შესანახი ადგილი არ იქნება.

სხეულის ცხიმის ძალიან დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ძვლები ოსტეოპოროზის რისკის ქვეშ, განსაკუთრებით თუ ქალი ხართ.

ის ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სხეულის ცხიმის ძალიან დაბალ დონეს, ასევე შეამჩნევენ, რომ წყვეტენ მენსტრუაციას, ასე რომ, ეს არის ჯანმრთელობის კიდევ ერთი უარყოფითი ეფექტი, რომელიც უნდა იცოდეთ.

და ბოლოს, როდესაც თქვენ გაქვთ ძალიან დაბალი ცხიმის დონე, თქვენ ასევე შეამჩნევთ, რომ მუდმივად გრძნობთ დაღლილობას, მუდმივად მშიერი ხართ და შესაძლოა ვერც კი შეძლოთ ფოკუსირება და აზროვნება ისე მკაფიოდ, როგორც ჩვეულებრივ.

სხეულის ცხიმის ოპტიმალური დიაპაზონი

რა არის სხეულის ცხიმის უსაფრთხო დიაპაზონი?

ქალებისთვის, რომლებსაც ესაჭიროებათ მეტი აუცილებელი ცხიმი, უნდა იყოთ 21-33% თუ 20-40 წლის ხართ და იყოთ 23-35% თუ 40 წელზე უფროსი ხართ. ეს არის რეკომენდებული რაოდენობა. სათანადო ჯანმრთელობის შენარჩუნება და ამ დიაპაზონების გარეთ გასვლა არის ის, რაც გამოიწვევს ზემოთ ჩამოთვლილ პრობლემებს.

მამრობითი სქესის მამაკაცებისთვის, ისინი შეიძლება იყვნენ საკმაოდ გამხდარი და აქვთ სხეულის ცხიმის ჯანსაღი დიაპაზონი 8-19%-მდე 20-40 წლის ასაკობრივი ჯგუფისთვის, ხოლო ჯანსაღი დიაპაზონი 11-22%-მდეა 41-წლებისთვის. 60 წლის ასაკში.

როგორ და რატომ ვინახავთ სხეულის ცხიმს

თუ ამჟამად აწყდებით თქვენი სხეულის წონის პრობლემას, ერთ-ერთი შეკითხვა, რომელიც შესაძლოა საკუთარ თავს დაუსვათ პირველ რიგში არის როგორ ინახავთ სხეულის ცხიმს. რამ მიგიყვანა იქ, სადაც ახლა ხარ და როგორ შეგიძლია თავი დააღწიო ჭარბი წონის სიტუაციიდან?

გაგება როგორ და რატომ ინახავთ სხეულის ცხიმს შეუძლია კარგი მითითება მოგაწოდოთ, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გადახედოთ ცხიმის წვის პროცესი ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოავლინოთ ზუსტი ნაბიჯები, რომლებიც უნდა გადადგათ იმისათვის, რომ წინ წახვიდეთ.

მოდით გადავხედოთ, თუ რატომ ინახავთ სხეულის ცხიმს და როგორ ხდება ეს პროცესი.

ენერგეტიკული დისბალანსის საკითხი

პირველი, რაც თქვენ უნდა გესმოდეთ, არის ის, რომ სხეულის ცხიმის დამატების პროცესი თქვენს ჩარჩოში ძალიან დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი ენერგია შემოდის და რამდენი ენერგია გამოდის.

თუ თქვენ იყენებთ მაღალკალორიულ დიეტას, რომელიც უფრო მეტ კალორიას იღებთ, ვიდრე ყოველდღიურად წვავთ, ეს გამოიწვევს სხეულის ჭარბი ცხიმის დაგროვებას.

ვინაიდან სხეულს აქვს მეტი ენერგია, ვიდრე სჭირდება მისი ყოველდღიური მიზნებისთვის, მან რაღაც უნდა გააკეთოს ამ ენერგიით და ყველაზე ლოგიკურია მისი შენახვა შემდგომი გამოყენებისთვის. ამ გზით, თუ შიმშილის პერიოდს წააწყდებით, გექნებათ ენერგეტიკული რეზერვების დაგროვება.

დროთა განმავლობაში საჭიროა 3500 კალორიის ჭარბი ენერგიის დაგროვება სხეულის ცხიმის კიდევ ერთი ფუნტის დასაგროვებლად.

მოხმარებული საკვები ნივთიერებების ტიპი

ახლა, ერთი რამ, რაზეც თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ და როგორ ინახავთ სხეულის ცხიმს, არის ენერგიის ტიპი, რომელსაც ჭამთ.

1. ცილებით მდიდარი საკვები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გარდაიქმნება სხეულის ცხიმის მარაგებად, რადგან ამ საკვებ ნივთიერებას დიდი ენერგია სჭირდება მხოლოდ დასაშლელად. ვინაიდან თქვენი სხეული ხარჯავს ამ ენერგიას ცილების დაშლისას, ეს ნიშნავს, რომ ნაკლები ენერგია დარჩება სხეულის ცხიმის შესანახად.
2. ცილების შემდეგ, თუ ჭარბად იკვებებით ნახშირწყლებითთქვენ შეიძლება არ შეინახოთ ისინი როგორც სხეულის ცხიმი. თუ თქვენ დაიცავით დაბალი ნახშირწყლების დიეტა, მაგალითად და ახლახან დაასრულეთ ინტენსიური ვარჯიში, ნახშირწყლების შენახვის ფორმა თქვენს სხეულში - თქვენი კუნთების გლიკოგენის დონე შემცირდება ან თუნდაც ამოიწურება.
   როდესაც ეს ასეა, ნახშირწყლები, რომლებსაც ჭარბად მიირთმევთ, ფაქტობრივად, პირველ რიგში მიდის ამ საცავში და მხოლოდ მისი შევსების შემდეგ დაიწყებთ ნახშირწყლების გადაქცევას სხეულის ცხიმის მარაგებად.
3. მაშინ თქვენ გაქვთ ცხიმები. ვინაიდან ცხიმებს ძალიან ცოტა ენერგია სჭირდება დაშლას და მათი შესანახი ადგილი, ფაქტობრივად, თქვენი ცხიმის მარაგია, ეს არის საკვები ნივთიერება, რომელიც, სავარაუდოდ, სხეულის ცხიმად გარდაიქმნება.
   გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ ცხიმის გარეშე დიეტა – გარკვეული დიეტური ცხიმი აუცილებელია ჯანმრთელობისა და ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენი კალორიების მიღება ძალიან მაღალია, მაშინ ეს დიეტური ცხიმი შეიძლება გადაიზარდოს სხეულის ცხიმად.

თუ შეინარჩუნებთ სათანადო კალორიულ ბალანსს, მაშინ პრობლემა არ იქნება.

როგორ შევამციროთ ცხიმის შენახვა?

ასე რომ, თქვენ გაქვთ ძირითადი პუნქტები, რომლებიც უნდა გახსოვდეთ იმის შესახებ, თუ როგორ და რატომ ინახავთ სხეულის ცხიმს. თუ გსურთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ცხიმის შენახვამიირთვით დაბალკალორიული დიეტა, რომელიც მდიდარია ცილებით და შეიცავს ნახშირწყლების ზომიერ რაოდენობას მცირე რაოდენობით ჯანსაღი ცხიმებით.

სამწუხაროდ, რეალობა ის არის, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ცხიმები ჩვენს დანუ. უფრო მეტიც, ხშირად გვიწევს საქმე ტრანს ცხიმებთან, რომლებიც განსაკუთრებით ძნელად მოსანელებელია და განსაკუთრებით საზიანოა. როგორც ასეთი, აუცილებელია ჯანსაღი ცხიმების სწორი ბალანსის ძიება. თუ თქვენი დიეტა შორს არის იდეალურისგან და ძალიან ბევრ ცხიმს მოიხმართ, აუცილებლად გაგიჩნდებათ მსუქანი მუცელი.

ცხიმიანი დიეტა ასევე გავლენას ახდენს ჩვენს მეტაბოლიზმზე და ამცირებს კალორიების რაოდენობას, რომელსაც ვწვავთ, რაც უფრო მეტად გვაიძულებს წონის მატებას. ეს არის მანკიერი წრე.

სწორედ აქ დაგვეხმარება თანამედროვე მედიცინა. არსებობს სპეციალური ტიპის დიეტური დანამატები წონის დაკლებისთვის, რომლებიც შექმნილია კუჭში ცხიმის შებოჭვისა და სისხლში მისი მონელების თავიდან ასაცილებლად. ამ დანამატებს ცხიმის შემკვრელებს უწოდებენ და მათ შეუძლიათ შეამცირონ ცხიმის მონელება, გაზარდოს ნივთიერებათა ცვლა, დაგეხმარებათ კუჭის შებერილობის შემცირებაში, ორგანიზმიდან ზედმეტი ცხიმების მოცილებაში და წონის მატების თავიდან ასაცილებლად!

რა არის ცხიმოვანი ბაინდერები?

თუ თქვენც - როგორც ბევრი ჩვენგანი - ეძებთ ბუნებრივ გზას ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად. და მიაღწიეთ უფრო ჯანმრთელ, ბედნიერ სხეულს, მაშინ ცხიმის შემკვრელები შეიძლება იყოს პასუხი, რომელსაც ეძებთ.

აბსოლუტურად ნატურალური და ტრადიციულად მიღებული მცენარეული ექსტრაქტებიდან, ცხიმის შემკვრელები დაგეხმარებათ წონის სრულყოფილ და მარტივ ჯანსაღ დაკლებაში. ცხიმოვანი შემკვრელები არ შეიცავს რაიმე რისკს, რომელიც დაკავშირებულია ქიმიურად გამოწვეული წონის დაკარგვის ზოგიერთ დანამატთან.

რა არის ცხიმის შემკვრელები?

მარტივი სიტყვებით ცხიმის შემკვრელის არის a კომპონენტი, რომელიც აკავშირებს და აგროვებს ცხიმის მოლეკულებს.

მოდით ვთქვათ, რომ ამ მაგალითისთვის თქვენ მიირთმევთ ორმაგ ჩიზბურგერს.

მას შემდეგ, რაც თქვენი ბურგერი დაიშლება თქვენი კუჭის მიერ, ის გადავა თქვენს ნაწლავში, სადაც შეხვდება ცხიმის შემკვრელს, რომელიც ადრე მიიღეთ. ამ მომენტიდან თქვენი ცხიმის შემკვრელი დაიწყებს ცხიმის მოლეკულების შებოჭვას, რაც მათ ზედმეტად დიდს გახდის, რათა კვლავ შეიწოვება თქვენს სხეულში.

მაგრამ ეს არ არის ყველაფერი, რაც ცხიმის შემკვრელებს შეუძლიათ

ცხიმის ყოველდღიური მოხმარების შემცირების ბუნებრივი უნარის გარდა, ცხიმოვანი შემკვრელები ასევე ცნობილია მათი არსებობით ეფექტური მადის დამთრგუნველი საშუალებები, რაც მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს შეამცირონ კვების პორციები და დაიკლონ წონა შიმშილის გარეშე.

და რაც მთავარია, როგორც კი აიღებთ ცხიმის შემკვრელს, ის დაიწყებს მუშაობას თქვენი ცხიმის შესაკრავად და შემოგთავაზებთ შედეგებს პირველივე დღეს.

როგორ არის ცხიმის შემკვრელები უკეთესი მადის დამთრგუნველი, ვიდრე მადის დამთრგუნველი უმეტესობა?

როდესაც თქვენ ტრადიციულად იღებთ მადის დამთრგუნველ საშუალებებს, ისინი გეხმარებათ მადის შემცირებაში იმით, რომ თქვენს ტვინს სჯერა, რომ თქვენი სხეული სავსეა, მაშინ როცა ეს ასე არ არის. ისინი არსებითად პირდაპირ გავლენას ახდენენ თქვენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, ცვლის თქვენს შიმშილის სიგნალებს და მათი გათავისუფლების დროს.

ცხიმის შემკვრელები, მეორეს მხრივ, მუშაობენ თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, რათა დაგეხმაროთ ცხიმის მოლეკულების შებოჭვაში და წონის დაკლებაში. გარდა ამისა, ცხიმის შემკვრელებს სხვა გავლენა არ აქვთ თქვენს სხეულზე.

რატომ ავირჩიოთ ცხიმის შემკვრელი?

წონის დასაკლებად დანამატების უმეტესობასთან შედარებით, ცხიმის შემკვრელებს შეუძლიათ შემოგთავაზონ წონის ჯანსაღი დაკლება, ყოველგვარი რისკის გარეშე.

თქვენ ხედავთ ერთ-ერთ ყველაზე განმეორებად პრობლემას, რომელსაც იპოვით წონის დაკარგვის ყველაზე პოპულარულ დანამატებშიც კი, არის მათი გვერდითი მოვლენები. ქიმიურად შეცვლილი/დამზადებული, ზოგიერთს შეუძლია შესთავაზოს მომხმარებლებს წონის სტაბილური დაკლება დროთა განმავლობაში, მაგრამ წონის დაკლების ამ უპირატესობებთან ერთად მომხმარებლებს ასევე შეეძლებათ იპოვონ არასასიამოვნო გვერდითი მოვლენები, რომლებიც არა მხოლოდ უსიამოვნოა, არამედ საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ძალიან.

მაგალითად, წონის დაკლების რამდენი დანამატი გინახავთ მედიაში, რომლებიც რეკომენდირებულია, როგორც წონის დაკლების საშუალება სხვა დიეტურ ცვლილებებთან და ვარჯიშებთან ერთად?

პასუხი ბევრი არ არის. მაგრამ დაამატეთ ბუნებრივი ცხიმის შემკვრელის განტოლებას, და თქვენ სრულიად განსხვავებულ მედია შედეგს განიცდით.

მაგალითად, ავიღოთ ბუნებრივი ცხიმის შემკვრელი, რომელიც სამედიცინოდ არის დამყარებული და კლინიკურად დადასტურებული მუშაობს. შერწყმულია მათ ტოპ 5 რჩევაში: ჭამა 6-ჯერ დღეში; ჯანსაღი საუზმე; მხარდაჭერით გარშემორტყმული და რეალისტური სავარჯიშო გეგმის შედგენით, Telegraph-მა მოათავსა ბუნებრივი ცხიმის შემკვრელის მეორე ზედა წვერი.

თუმცა, დიეტური აბების უმეტესობასთან შედარებით, ცხიმის შემკვრელებს შეუძლიათ შესთავაზონ მომხმარებლებს ჯანმრთელობის სხვა ბუნებრივი სარგებელიც!

ცხიმოვანი შემკვრელების სარგებელი

• სისხლში ქოლესტერინის შემცირება
• გაიზარდა სახსრების მოქნილობა და ენერგიის დონე
• საკვებისადმი ლტოლვის შემცირება
• დღეში 450 კალორიის შემცირება
• არ არის ცნობილი გვერდითი მოვლენები
• და სამედიცინო მხარდაჭერით სამედიცინო მოწყობილობების დირექტივა 93/42 EEC, მომხმარებელს შეუძლია მიიღოს ბუნებრივი ცხიმის შემკვრელები და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მისი ბუნებრივი ცხიმის შემკვრელის უპირატესობებით, მათ შეუძლიათ დაიწყონ კვირაში სტაბილური 1-2 ფუნტის დაკარგვა მინიმალური ვარჯიშით.

ასე რომ, შესთავაზეთ თქვენს სხეულს ბუნებრივი გადაწყვეტა ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის და განიცადოთ ჯანმრთელი, ბედნიერი სხეულის სიხარული.

მსუქანი დიეტის წამყვანი მითები

არსებობს უამრავი მითი იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება და არ შეიძლება დაგეხმაროთ წონის დაკარგვა, მაგრამ როგორ შეიძლება განვსაზღვროთ რომელი ნაწარმოებია ნამდვილი და რომელი ყალბი?

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ აღიაროთ რომელია ნამდვილი და დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ცხიმის დაკარგვის გეგმა წარმატებულია, ჩვენ განვიხილეთ 5 მათგანი ცხიმის დაკარგვის წამყვანი მითები რომლებიც ამჟამად ბაზრის ირგვლივ ტრიალებს.

მითი 1: უცხიმო საკვების მიღება დაგეხმარებათ წონის შეცვლაში

მიუხედავად იმისა, რომ დაბალ ცხიმიანი წონის დაკარგვის გეგმის დაცვა დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვისგან, ჯანდაცვის წარმომადგენლები გირჩევენ უარი თქვან ცხიმის ჭამიდან მთლიანად გამორიცხვაზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და დიაბეტი.

გარდა იმისა, რომ აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, დარწმუნდით, რომ თქვენი ტვინი, გული და სხვა ორგანოები სწორად მუშაობენ; ზოგიერთი ცხიმის მიღება ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკლება რადგან ის შლის თქვენს სისტემაში არსებულ ჰორმონს, რომელიც შიმშილობს, ხოლო ასევე ქმნის პეპტიდებს, რომლებიც გაგრძნობინებენ შიმშილის გრძნობას.

მითი 2: დიეტური სასმელები, სმუზი და წვენების დეტოქსიკაცია სასარგებლოა ცხიმის დაკარგვისთვის

დიეტოლოგებმა გამოავლინეს, რომ გაზიანი სასმელები, წვენები და სმუზი, განსაკუთრებით ის, რაც შეიცავს შაქარს, შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს წონის მატება, რადგან ისინი ატყუებენ თქვენს სხეულს, რომ მან შეიწოვება ნაკლები კალორია, ვიდრე რეალურად აქვს.

გარდა ამისა, დიეტურ სასმელებს ასევე შეუძლიათ წონაში მატების წახალისება, რადგან მათში შემავალ ხელოვნურ დამატკბობლებს შეუძლიათ გააძლიერონ შიმშილი მაღალკალორიული საჭმლის მისაღებად.

მითი 3: ენერგეტიკული საჭმელები დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

ენერგეტიკული საჭმელები ძირითადად დამუშავებული საკვებია, რომელიც სწრაფად შეიწოვება თქვენს სისტემაში. ამის გამო მათ არ სჭირდებათ იმდენი ენერგია, რამდენიც მთლიანი საკვების დაშლას, რაც მათ ცუდ ალტერნატივად აქცევს სათანადო საკვებისთვის.

მითი 4: საკვების ძოვება მთელი დღის განმავლობაში გაზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს და გამოიწვევს ცხიმის დაკარგვას

მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა შიმშილობდეთ, განსაკუთრებით თუ ცდილობთ წონის დაკლება, snacking მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება იყოს თანაბრად საზიანო.

საჭმლის მიღების გართულება ის არის, რომ ის არღვევს სხეულის შიდა საათს, რაც ართულებს შიმშილის ნიშნების ამოცნობას. გარდა ამისა, ჩხვლეტით, თუნდაც ჯანსაღ კვებაზე, არსებობს რისკი იმისა, რომ თქვენ მოიხმართ იმაზე მეტს, ვიდრე რეკომენდებული კალორიების მიღება.

მითი 5: შეგიძლიათ მიირთვათ ის, რაც გსურთ, სანამ ვარჯიშობთ

ვარჯიში აუცილებელია წონის დაკლებისთვის; თუმცა, თუ თქვენ იღებთ უამრავ კალორიულ საკვებს, მაშინ ამან შეიძლება შეამციროს კალორიების რაოდენობა, რომელსაც წვავთ ვარჯიშის დროს. წონის წარმატებით ცვლის გასაღები არის თქვენი კვების ზომისა და ვარჯიშის ყოველდღიური მონიტორინგი. ვარჯიში დაგეხმარებათ მადის მართვაში და წონის კონტროლირებად.

ცხიმის ბუნებრივი უსაფრთხო დაკარგვისთვის, ყოველთვის რეკომენდებულია თანმიმდევრული ვარჯიშის ჩართვა ა წონის დაკლების მკვებავი გეგმა; თუმცა, თუ გიჭირთ ცხიმის დაკარგვის გაზრდა, მაშინ მიიღეთ ა ხარისხის ცხიმოვანი შემკვრელის შემიძლია დაგეხმარო.

ერთი პასუხი ყველა მითზე: Fat Binder

მეცნიერულად გამოცდილი და დადასტურებული 6 სამედიცინო კვლევის დროს: შეამცირეთ თქვენი დიეტური ცხიმის მოხმარების 28%-მდე, შეადგენს თქვენი ცხიმის მოლეკულების მოხმარების 28%-მდე, ამცირებს შიმშილს, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს და გაზრდის ენერგიის დონეს. ცხიმოვანი შემკვრელის შეუძლია მოგაწოდოთ თქვენთვის საჭირო დახმარების ხელი გაზარდეთ თქვენი ცხიმის დაკარგვა და დაიკლო წონა 100% უსაფრთხოდ და ბუნებრივად.