Nadměrný tělesný tuk a riziko nemocí

Pokud máte nadváhu, je velmi dobrá šance, že největší problém, který vidíte se současným stavem svého těla, je obraz, který se na vás dívá, když se podíváte do zrcadla.

Je snadné zaměřit se na vnější vzhled našeho těla, protože to je to, co vidíme každý den a na co neustále myslíme, když procházíme životem.

Ale je důležité, aby vaše vnější zaměření nezpůsobilo, že byste zanedbávali to, co se děje uvnitř.

Faktem je, že pokud máte nadváhu, nebude to, jak vypadáte v zrcadle, žádný problém ve srovnání s tím, co se děje uvnitř vašeho těla a rizika onemocnění můžete mít.

Pojďme odhalit některé z největších obav, o kterých byste měli vědět, abyste viděli, proč je čas na to převzal jsi kontrolu nad svou váhou jednou provždy.

Zdravotní rizika nadměrného tělesného tuku

Snad jedním z nejznámějších zdravotních rizik utrpení obezity je vliv, který na vás bude mít sebevědomí a duševní rozhled. Ti, kteří jsou velmi obézní, mají často velmi nízké sebevědomí a mohou se kvůli tomu často vyhýbat sociálním situacím.

To může způsobit širokou škálu psychických stavů, jako je úzkost nebo deprese.

Kromě toho, co nadváha udělá s vaším duševním zdravím, některé z dalších fyzických zdravotních stavů, které budete mít vyšší riziko, zahrnují:

• S vysokým krevním tlakem
• Ischemická choroba srdeční
• Vývoj diabetu 2. typu
• Mrtvice
• Onemocnění žlučníku
• Osteoartróza
• Dýchací problémy
• Potíže se spaním
• Rakovina prsu a tlustého střeva

Mnohá ​​z těchto zdravotních rizik by mohla být potenciálně život ohrožující, tak doufejme, že vás to přiměje se posadit a velmi vážně se zamyslet nad tím, co by mohlo být v sázce, když nepodniknete žádné kroky.

Co můžete dělat hned teď

Co tedy můžete udělat pro snížení rizika?

Jasná odpověď zní jasně zhubnout, ale zatímco tento proces hubnutí probíhá, existuje několik věcí, na které byste se měli zaměřit, abyste snížili svá zdravotní rizika právě teď.

1. Nejprve se ujistěte, že pravidelně cvičíte. Dostatek pohybu může skutečně pomoci zlepšit váš zdravotní stav a odstranit nebo alespoň snížit některá z výše zmíněných rizik.
2. Kromě toho se ujistěte, že používáte přístup zdravé výživy. Použití nárazové diety, protože chcete tak strašně zhubnout, by nebylo doporučeno, protože vás to vystaví ještě větším zdravotním rizikům, protože pravděpodobně ztratíte svaly, nikoli tuk, který problém způsobuje, a navíc často nebudete. Také nepřijímá dostatečné množství živin.
3. Vyzkoušejte vazače tuku – jsou to pilulky na hubnutí vytvořené k zamezení vzniku nadměrného tělesného tuku v případě špatné diety nebo nedodržování jídelníčku.

Pokud zavedete jak zdravou stravu, tak cvičební program, měli byste mít jistotu, že každým dnem se přibližujete k optimálnímu zdraví.

Bezpečné hladiny tělesného tuku

Když začínáte s dietním plánem na snížení tuku, velmi často se velké množství energie a zaměření soustředí přímo na přesnou tělesnou hmotnost, na které se nacházíte.

Chcete vážit určitý počet liber nebo kilogramů a to je vše, co máte na mysli: dosáhnout této cílové hmotnosti.

Ale jedna věc, nad kterou byste se měli na chvíli zastavit a přemýšlet, je to, na jaké úrovni tělesného tuku máte při své současné váze a na jaké budete, když dosáhnete své cílové hmotnosti.

Udržování bezpečné hladiny tělesného tuku je neuvěřitelně důležité jak tam jsou negativní zdravotní rizika spojené s přítomností na obou koncích spektra.

Pojďme se na tento problém podívat dále, abyste sami viděli, kde byste měli stát.

Nebezpečí příliš mnoho tělesného tuku

Většina lidí si již docela uvědomuje některá z největších nebezpečí nadměrného tělesného tuku, ale abychom to shrnuli, když máte příliš vysoké hladiny tělesného tuku, pravděpodobně zaznamenáte vyšší celkovou hladinu cholesterolu, což by vám mohlo způsobit srdeční potíže. budete také vystaveni riziku cukrovky, protože tělo má tendenci méně reagovat na inzulin, když je přítomno příliš mnoho tuku, a také vystavíte své kosti a klouby riziku zdravotních problémů kvůli veškeré nadbytečné hmotnosti. dolů na ně.

Celkově vzato, noste příliš mnoho tělesného tuku a budete skutečně škodit svému celkovému zdraví a pohodě.

Nebezpečí příliš malého tělesného tuku

Na druhé straně mince, pokud nemáte dostatek tělesného tuku, můžete se vystavit riziku nedostatku živin. Vzhledem k tomu, že mnoho vitamínů, které tělo potřebuje, je rozpustných pouze v tucích, pokud nejíte dostatek tuků ve stravě, pravděpodobně tyto živiny nebudete přijímat, a protože tělo má tak nízké zásoby tuku, nebude je mít kam uložit.

Příliš nízká hladina tělesného tuku může vystavit vaše kosti riziku osteoporózy, zvláště pokud jste žena.

Lidé, kteří trpí velmi nízkou hladinou tělesného tuku, si také všimnou, že přestávají menstruovat, takže to je další negativní vliv na zdraví, kterého si musíte být vědomi.

A konečně, když máte velmi nízkou hladinu tělesného tuku, také si všimnete, že se neustále cítíte unavení, neustále hladoví a možná ani nejste schopni se soustředit a myslet tak jasně, jako byste normálně měli.

Optimální rozsah tělesného tuku

Jaký je tedy bezpečný rozsah tělesného tuku?

U žen, které vyžadují více esenciálního tuku, chcete být mezi 21–33 %, pokud je vám 20–40 let, a 23–35 %, pokud jste starší 40 let. Toto je doporučené množství udržovat správné zdraví a jít mimo tyto rozsahy způsobí výše uvedené problémy.

Muži mohou být o něco štíhlejší a mají zdravý rozsah tělesného tuku nastavený na 8–19 % pro věkovou skupinu 20–40 let a zdravý rozsah nastavený na 11–22 % pro osoby ve věku 41–41 let. 60 let věku.

Jak a proč ukládáme tělesný tuk

Pokud se v současnosti potýkáte s problémem se svou tělesnou hmotností, jedna z otázek, kterou si možná kladete na prvním místě, je jak ukládáte tělesný tuk. Co vás dostalo tam, kde jste nyní, a jak se můžete dostat z této situace s nadváhou?

Porozumění jak a proč ukládáte tělesný tuk může poskytnout dobrý náznak, který vám umožní nahlédnout proces spalování tuků takže můžete odhalit přesné kroky, které musíte udělat, abyste se posunuli vpřed.

Pojďme se rychle podívat na to, proč ukládáte tělesný tuk a jak tento proces probíhá.

Problém energetické nerovnováhy

Úplně první věc, kterou musíte pochopit, je, že proces přidávání tělesného tuku do rámce je do značné míry funkcí toho, kolik energie přichází a kolik energie odchází.

Pokud konzumujete vysoce kalorickou dietu, při které denně přijímáte více kalorií, než kolik jich spálíte, způsobí to, že si začnete ukládat přebytečný tělesný tuk.

Vzhledem k tomu, že tělo má více energie, než potřebuje pro své každodenní účely, musí s touto energií něco udělat a nejlogičtější věcí je uložit ji pro pozdější použití. Tímto způsobem, pokud narazíte na období hladovění, budete mít vytvořené energetické zásoby, na které se můžete obrátit.

Trvá to, že máte energetický přebytek 3500 kalorií v průběhu času, abyste nashromáždili další libru tělesného tuku.

Druh konzumovaných živin

Jedna věc, na kterou byste se měli zamyslet, pokud jde o to, proč a jak ukládáte tělesný tuk, je druh energie, kterou jíte.

1. Potraviny bohaté na bílkoviny bude nejméně pravděpodobné, že se přemění na zásoby tělesného tuku, protože tato živina vyžaduje hodně energie, aby se rozložila. Protože vaše tělo vynakládá tuto energii na štěpení bílkovin, znamená to, že by zbylo méně energie k uložení jako tělesný tuk.
2. Po proteinech, pokud se přejídáte sacharidy, nemusíte je nutně ukládat jako tělesný tuk. Pokud jste například drželi dietu s nízkým obsahem sacharidů a právě jste dokončili intenzivní trénink, forma ukládání sacharidů ve vašem těle – hladina svalového glykogenu bude snížena nebo dokonce vyčerpána.
   V takovém případě se sacharidy, které sníte v přebytku, ve skutečnosti nejprve ukládají do této zásoby a teprve poté, co se naplní, začnete přeměňovat sacharidy na zásoby tělesného tuku.
3. Pak máte tuky. Vzhledem k tomu, že tuky vyžadují velmi málo energie na rozklad a jejich úložištěm jsou ve skutečnosti vaše tukové zásoby, je to živina, která se s největší pravděpodobností přemění na tělesný tuk.
   Všimněte si, že to neznamená, že byste měli jíst dietu bez tuku – určité množství tuku v potravě je nezbytné pro správné zdraví a fungování, ale nezapomeňte, že pokud je váš příjem kalorií příliš vysoký, může se tento dietní tuk změnit na tělesný tuk.

Pokud budete udržovat správnou rovnováhu kalorií, nebude problém.

Jak minimalizovat ukládání tuku?

Zde tedy máte hlavní body, které je třeba mít na paměti, jak a proč ukládáte tělesný tuk. Pokud chcete minimalizovat ukládání tukuJezte nízkokalorickou stravu, která je bohatá na bílkoviny a obsahuje přiměřené množství sacharidů s malým množstvím zdravých tuků.

Bohužel, skutečnost je taková, že se tukům v našem těle nevyhnemeie Kromě toho se často musíme vypořádat s transmastnými kyselinami, které jsou obzvláště těžce stravitelné a jsou obzvláště škodlivé. Proto je nezbytné hledat správnou rovnováhu zdravých tuků. Pokud má váš jídelníček k ideálu daleko a konzumujete příliš mnoho tuku, nevyhnutelně se vám vytvoří tlusté břicho.

Strava s vysokým obsahem tuků také ovlivňuje náš metabolismus a snižuje počet kalorií, které spálíme, což nás činí náchylnějšími k přibírání na váze. Je to začarovaný kruh.

V tom nám může pomoci moderní medicína. Existuje specifický typ doplňků stravy na hubnutí, které mají vázat tuk ve vašem žaludku a bránit jeho trávení do krevního řečiště. Tyto doplňky se nazývají vazače tuku a mohou snížit trávení tuků, povzbudit metabolismus, pomáhají snižovat nadýmání žaludku, pomáhají odstraňovat přebytečné tuky z těla a zabraňují přibírání na váze!

Co jsou pojiva tuku?

Pokud i vy – stejně jako mnozí z nás – hledáte přirozený způsob, jak shodit přebytečná kila. a dosáhnout zdravějšího a šťastnějšího těla, pak mohou být vazače tuku odpovědí, kterou hledáte.

Absolutně přírodní a tradičně získávané z rostlinných výtažků, pojiva tuku vám mohou zajistit dokonalé a snadné zdravé hubnutí. Pojiva tuku nepřinášejí žádné riziko spojené s některými chemicky vyvolanými doplňky na hubnutí.

Co jsou tedy přesně pojiva tuku?

Jednoduše řečeno, tukové pojivo je a složka, která váže a shromažďuje molekuly tuku.

Řekněme tedy pro tento příklad, že jíte dvojitý cheeseburger.

Jakmile váš hamburger rozloží váš žaludek, přesune se do vašeho střeva, kde se setká s pojivem tuku, které jste pozřeli dříve. Od tohoto okamžiku vaše tukové pojivo začne vázat molekuly tuku, čímž je udělá příliš velké na to, aby se vstřebalo zpět do vašeho těla.

Ale to není vše, co pojiva tuku dokážou

Kromě jejich přirozené schopnosti snižovat denní spotřebu tuků jsou známé také látky vázající tuky účinné látky potlačující chuť k jídlu, což uživatelům umožňuje snížit porce jídla a zhubnout, aniž by museli hladovět.

A skvělá věc je, že jakmile si vezmete tukové pojivo, začne pracovat na vázání vašeho tuku a nabídne vám výsledky hned první den.

Jak jsou látky vázající tuky lepšími látkami potlačujícími chuť k jídlu než většina látek potlačujících chuť k jídlu?

Když tradičně užíváte léky na potlačení chuti k jídlu, pomohou vám snížit chuť k jídlu tím, že váš mozek přesvědčí, že vaše tělo je plné, i když tomu tak není. V podstatě přímo ovlivňují váš centrální nervový systém, mění vaše signály hladu a načasování, ve kterém se uvolňují.

Pojiva tuku na druhé straně fungují ve vašem trávicím traktu, aby vám pomohli vázat molekuly tuku a zhubnout. Kromě toho nemají vazače tuku ve vašem těle žádný jiný vliv.

Proč zvolit tukové pojivo?

Ve srovnání s většinou doplňků na hubnutí vám mohou vazače tuku nabídnout zdravé hubnutí bez jakéhokoli rizika.

Vidíte, že jedním z nejčastěji se opakujících problémů, které najdete i u nejoblíbenějších doplňků na hubnutí, jsou jejich vedlejší účinky. Chemicky pozměněné/vyrobené, některé mohou spotřebitelům nabídnout stálý úbytek hmotnosti v průběhu času, ale kromě těchto výhod při hubnutí budou spotřebitelé také schopni najít řadu nepříjemných vedlejších účinků, které jsou nejen nepříjemné, ale nebezpečné pro vaše zdraví. také.

Například, kolik doplňků na hubnutí jste viděli v médiích, které byly doporučeny jako prostředek ke snížení hmotnosti spolu s jinými dietními změnami a cvičením?

Odpověď není mnoho. Ale přidejte do rovnice přírodní pojivo tukua zažijete úplně jiný mediální výsledek.

Vezměte si například přírodní pojivo tuku, které je lékařsky podloženo a klinicky prokázáno, že funguje. V kombinaci s jejich 5 nejlepšími tipy: jíst 6krát denně; mít zdravou snídani; obklopit se podporou a nastavit si realistický cvičební plán, Telegraph umístil přírodní pojivo tuku jako svůj druhý nejlepší tip.

Přesto ve srovnání s většinou pilulek na hubnutí mohou pojiva tuku spotřebitelům nabídnout řadu dalších přirozených zdravotních výhod!

Výhody tukových pojiv

• Snižte hladinu cholesterolu v krvi
• Zvýšená flexibilita kloubů a hladina energie
• Snížení chuti k jídlu
• Snížení o 450 kalorií denně
• Žádné známé vedlejší účinky
• A s lékařskou podporou od Směrnice o zdravotnických prostředcích 93/42 EECSpotřebitelé si mohou vzít přírodní látky vázající tuky s důvěrou v to, že s jejími výhodami z přírodních látek vázajících tuky mohou začít zhubnout stabilně 1-2 libry týdně s minimálním cvičením.

Nabídněte tedy svému tělu přirozené řešení zdravého hubnutí a zažijte radosti ze zdravějšího a šťastnějšího těla.

Přední mýty o tukové dietě

Kolem toho, co vás může a nemůže podpořit, koluje spousta mýtů zhubnout, ale jak lze určit, které jsou pravé a které falešné, které fungují?

Abychom vám pomohli rozpoznat, které jsou pravé, a ujistit se, že váš plán hubnutí je úspěšný, zkontrolovali jsme 5 z nich hlavní mýty o ztrátě tuku které se aktuálně pohybují na trhu.

Mýtus 1: Konzumace beztučných jídel vám může pomoci zhubnout

I když dodržování plánu na hubnutí s nízkým obsahem tuku vám může pomoci zbavit se přebytečných kilogramů, zdravotníci doporučují zcela vyloučit tuk z jídla, protože to může způsobit obezitu a cukrovku.

Kromě toho, že je to nezbytné pro vaše zdraví, ujistěte se, že váš mozek, srdce a další orgány fungují správně; Požití tuku může být také užitečné ztráta váhy protože ve vašem systému odstraňuje hormon, který způsobuje hlad, a zároveň vytváří peptidy, díky nimž nemáte hlad.

Mýtus 2: Dietní nápoje, smoothies a detoxikační šťávy jsou užitečné pro hubnutí

Dietologové odhalili, že šumivé nápoje, džusy a smoothies, zejména ty, které obsahují cukr, mohou ve skutečnosti vyvolat nárůst hmotnosti, protože klamou vaše tělo, aby si myslelo, že absorbovalo méně kalorií, než ve skutečnosti má.

Dietní nápoje mohou navíc podporovat přibírání na váze, protože umělá sladidla, která obsahují, mohou podpořit hlad po vysoce kalorických svačinkách.

Mýtus 3: Energetické svačiny vám mohou pomoci zhubnout

Energetické svačiny jsou v podstatě zpracované potraviny, které se rychle vstřebávají do vašeho systému. Kvůli tomu nepotřebují tolik energie jako celé potraviny, aby se rozložily, což z nich dělá špatnou alternativu správných potravin.

Mýtus 4: Celodenní pastva na jídle zvýší rychlost metabolismu a spustí ztrátu tuku

I když byste neměli hladovět, zvláště pokud se o to pokoušíte zhubnoutstejně škodlivé může být celodenní mlsání.

Komplikace svačiny spočívá v tom, že narušuje vnitřní hodiny těla, což ztěžuje rozpoznání signálů hladu. Kromě toho existuje riziko, že při přikusování, dokonce i u zdravých jídel, zkonzumujete více, než je váš doporučený příjem kalorií.

Mýtus 5: Můžete konzumovat, co si přejete, pokud cvičíte

Cvičení je pro hubnutí nezbytné; pokud však přijímáte hodně kaloricky vydatných jídel, může to snížit počet kalorií, které spálíte při cvičení. Klíčem k úspěšnému přesunu hmotnosti je denně sledovat velikost jídla a cvičení. Cvičení vám může pomoci zvládnout chuť k jídlu a udržet svou váhu pod kontrolou.

Pro přirozenou bezpečnou ztrátu tuku se vždy doporučuje začlenit konzistentní cvičení s a výživný plán na hubnutí; pokud je však pro vás obtížné zvýšit ztrátu tuku, pak požití a kvalitní tukové pojivo může pomoct.

Jedna odpověď na všechny mýty: Pojivo tuku

Vědecky testováno a prokázáno během 6 lékařských studií: snížit až 28 % vaší dietní spotřeby tuků tvoří až 28 % spotřeby vašich tukových molekul, snížit hlad, snížit hladinu cholesterolu v krvi a zvýšit hladinu energie, pojivo tuků vám může poskytnout pomocnou ruku, kterou potřebujete podpoříte ztrátu tuku a shodit váhu 100% bezpečně a přirozeně.